肾保养好处多:
1. 改善性功能:肾保养对男性调节阳痿、早泄、遗精、滑精、性无能,对女性缓解性冷淡,有益处;
2. 延缓衰老:肾保养调节荷尔蒙分泌、减缓细胞分裂速度,延缓女性更年期综合征,特别有益;
3. 提高免疫力:肾保养增强抵御外邪的能力,提高健康水平,预防疾病。
注意保养肾脏:
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养生先养肾!补对这5点,强体质,防未病,身体进步一整年
我是大医生,和我一起学 健康 ,涨姿势~
冬季是匿藏精气的时节。气候寒冷,寒气凝滞收引,容易使旧病复发或加重。所以我们在冬季,需要特别注重 养生 进补、颐养身体。
冬季 养生 ,离不开五个原则: 养肾为先、温食忌硬、增苦少咸、调节睡眠、保三暖。
中医认为:“春养肝,夏养心,秋养肾,冬养肾。”在冬天,肾既要为维持身体能量支出提供保障,又要为来年储存一定的能量,所以此时养肾至关重要。 冬季养肾、补肾可以用食补,也可以适当的做一些运动。
养肾八宝粥
【配料】 枸杞 10 克,山药 30 克,黑芝麻 10 克,白果 5 克,芡实 30 克,核桃 10 克,板栗 10 克,黑米 30 克
【做法】山药、白果、板栗 选用干品 提前浸泡 ,芡实和黑米提前一晚浸泡透, 黑芝麻稍微炒一下 ,然后根据个人喜好添加适量水,将这些配料煮成八宝粥即可。
枸杞、核桃仁、山药、板栗益肾功效突出,芡实、黑米有益气作用,白果可以敛肺气、缩小便。经常服用这碗八宝粥,不仅能 补肾益气、健脾养胃 ,还有 抗衰老、预防老年痴呆 的作用,对 健忘、腰腿不利、尿频 等症也有一定帮助。
两个动作经常做,补肾益肾
▼拳打丹田益肾气
双脚分开与肩同宽,双膝微蹲,双手握拳,右拳向前摆,拳心对准前丹田,左拳向后摆,拳背对准后丹田,双腿弹直时同时击打前后丹田。
这个动作 先轻后重 ,做的时候保持连贯,中间不要过多停顿, 重复26次 。
▼双手攀足固肾腰
双脚打开与肩同宽,吸气时双手自前方缓慢抬举至头上;然后呼气,双手缓慢下降,弯腰,双腿保持伸直,然后起身保持直立,重复 2-6次 。
而第二个动作呼吸间需要 调息 ,再加上上下动作配合,能 激活元气、固护肾腰 ,从而起到防病治病的目的。
冬季吃生冷、较硬的食物特别容易损伤脾胃。 食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅 ,进而影响其他脏腑的血液循环,损害身体 健康 ;
但也不能吃过热的食物。 食物过热容易损伤食道 ,还可能导致肠胃病的发生。 因此,冬天饮食要温热松软 。
1.山药虾皮糊
【配料】 山药、虾皮
【做法】
① 山药洗净,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中备用;
② 锅置火上,加清水适量,中火煮沸,加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末,煨煮 10分钟 ;
③ 拌入山药糜煨煮至沸,加精盐即可出锅。
山药补中益气,具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补前食用;虾皮含有丰富的钙,还具有补肾壮阳、理气开胃的功效,特别适合冬季食用。每天早晚吃一碗山药虾皮糊,可以 滋润血脉、固肾降压 , 尤其适合肝肾阴虚的高血压患者。
2.小米枣仁粥
【配料】 小米、酸枣仁、蜂蜜
【做法】 将小米加水煮至成粥,加入酸枣仁继续煮 10分钟 即可盛出,在食用前加入适量的蜂蜜,口感更佳。
小米 本身具有 和胃安眠、滋阴养血 的功能,特别适合冬季怕冷的虚寒体质者,再加上酸枣仁开胃消食的功效,可以 有效防止消化不良和口角生疮 。
冬天容易有肾火,如果再 吃的过咸 ,会让肾火气更旺,进而伤害到我们的心脏, 影响心脏功能 。因此,冬季不宜吃太咸的食物,可 多吃苦味食物 ,以补益心脏,增强肾脏功能。
蒜汁苦瓜鸡
【配料】 苦瓜 1根 、鸡腿肉 2只
【做法】
① 将苦瓜去掉白瓤,切成丁备用;
② 鸡腿肉切块,加入料酒、生抽腌制入味,再加少许干淀粉上浆;
③ 开水中加少许盐,将苦瓜下锅焯煮 10秒 后捞出,可以增色去苦涩;
④ 鸡腿肉下锅炒制,加入 黄豆酱、生抽、蚝油、白糖 等调味;
⑤ 再加入苦瓜、彩椒,出锅前加入蒜泥炒拌均匀即可。
苦瓜 不仅含有丰富的 维生素、矿物质、微量元素 等,还有 多种氨基酸及果胶 等营养成分; 鸡肉 不仅有丰富的 优质蛋白 ,还有 矿物质 和 一定的维生素 。两者搭配,特别适合冬天进补。
冬季作息要遵守 “早睡晚起” ,早睡养阳气,晚起养阴气,使身体得到充分的休息。睡觉的时候 不要用被子捂住头 ,保持呼吸通畅;还要 注意保暖 ,减少慢性疾病的发作。
01 被子不适宜太厚重
被子太重会 加重心脏供血的负荷 ,并且容易出现呼吸不畅的情况,从而影响我们的睡眠质量。可以 选择比较轻的羽绒被 ,既保暖又不会有负重感。
02 保证空间湿度
冬天很多朋友会开空调或使用暖气,这会使得室内空气更加干燥,不利于呼吸道 健康 。这时可以在家里放一台 加湿器 , 增加空间湿度 ,使我们早起时不会出现口干舌燥的症状。
▼头暖
头部受凉 会导致 头部肌肉紧张,血管收缩 ,引起 头痛、感冒 ,甚至还会造成 肠胃不适 。
▼颈暖
颈部是人体的“要塞” 。脖子受凉会颈 后部、肩上区、肩胛区疼痛 ,反复刺激可能会导致 颈椎病 。
▼脚暖
脚是人的第二个心脏 ,冬天不注意脚的保暖,会使人体的 抵抗力下降,容易受到病毒和细菌的侵害 ,导致我们患病。
因此,在冬天一定要 做好保暖措施 ,出门 戴帽子、围巾 ,晚上睡觉前可以 泡泡脚 ,排除体内的湿气。
俗话说,“今年冬令进补,明年三春打虎” ,冬季是 养生 的最佳时节。这时候注重 养生 进补,能提升机体功能、增强抵抗力,使我们在来年的春天身体更加强壮。尤其是中老年群体、亚 健康 人群,自身免疫力下降,更需要注重 养生 ,防未病。
中医理念养肺、健脾、护肾
中医认为,人是一个整体,需要阴阳平衡、五脏调和,出现了肺结节或其它呼吸系统的疾病,一定是身体中的脏腑功能失调所导致的。
所以,要想调理好身体,避免疾病恶化或者是结节继续长大,需要调理脏腑功能运化正常。
养肺:肺主气,司呼吸,呼吸系统疾病包括肺结节、间质性肺炎、肺气肿、慢阻肺,都是肺出现了问题,所以要从根源入手,调养好肺脏 健康 。
健脾:脾是后天之本,脾的运化功能失常,就会导致水湿,凝聚为痰,痰湿内生就会引起多种疾病,所以要调理好脾脏功能。
护肾:呼吸系统疾病最常见的症状就是咳喘,而中医说“肺不伤不咳,脾不伤不久咳,肾不伤不喘,病久则咳喘并作”。
艾灸温肺经
通过对特定穴位进行温热刺激,能温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,调节脏腑功能,增强抵抗力。
对肺脏有养护作用的穴位有太渊穴、肺俞穴和风门穴等。
太渊穴为肺经原穴,是补益肺气的第一穴;肺俞穴和风门穴是肺经的募穴,是肺经气血直接输注的地方,艾灸此穴能够宣肺、平喘、理气。
饮食润肺燥
在中医看来,白色入肺,因此在饮食上可多吃白菜、白萝卜、银耳、梨、百合等白色食物,但要搭配合理,营养均衡。
一些白色食物对冬季常见的 健康 问题还能起到一定的调理作用:上火咳嗽可以喝点白萝卜饮;口干咽燥时,吃荸荠、鸭梨;脾虚腹泻的人可用芡实、山药煲粥。
中医理念养肺、健脾、护肾
中医认为,人是一个整体,需要阴阳平衡、五脏调和,出现了肺结节或其它呼吸系统的疾病,一定是身体中的脏腑功能失调所导致的。
所以,要想调理好身体,避免疾病恶化或者是结节继续长大,需要调理脏腑功能运化正常。
养肺:肺主气,司呼吸,呼吸系统疾病包括肺结节、间质性肺炎、肺气肿、慢阻肺,都是肺出现了问题,所以要从根源入手,调养好肺脏 健康 。
健脾:脾是后天之本,脾的运化功能失常,就会导致水湿,凝聚为痰,痰湿内生就会引起多种疾病,所以要调理好脾脏功能。
护肾:呼吸系统疾病最常见的症状就是咳喘,而中医说“肺不伤不咳,脾不伤不久咳,肾不伤不喘,病久则咳喘并作”。
艾灸温肺经
通过对特定穴位进行温热刺激,能温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,调节脏腑功能,增强抵抗力。
对肺脏有养护作用的穴位有太渊穴、肺俞穴和风门穴等。
太渊穴为肺经原穴,是补益肺气的第一穴;肺俞穴和风门穴是肺经的募穴,是肺经气血直接输注的地方,艾灸此穴能够宣肺、平喘、理气。
饮食润肺燥
在中医看来,白色入肺,因此在饮食上可多吃白菜、白萝卜、银耳、梨、百合等白色食物,但要搭配合理,营养均衡。
一些白色食物对冬季常见的 健康 问题还能起到一定的调理作用:上火咳嗽可以喝点白萝卜饮;口干咽燥时,吃荸荠、鸭梨;脾虚腹泻的人可用芡实、山药煲粥。
中医补肾与养生 中医补肾养生知识
中医补肾与养生
前 言 中医院丰光斌 一直以来,人们存在一个误区,认为肾虚只是男人的事,实际上不仅是男性,女性肾虚者也越来越多。肾为“先天之本”,是生命之根。如果劳倦淫欲过度,或久病失养,耗伤精气,则会出现肾虚表现。补肾与养生关系密切,老年朋友要做好养生保健,最好学习一些中医补肾与养生的知识。
一、哪些人需要补肾
凡具有肾虚症状的人不分男女老少,都可以补肾。只是儿童、青年正处于生长发育期,肾气相对较旺,肾虚相对较少。而老年人五脏功能逐渐减退,更需要补肾。“男怕伤肝,女怕伤肾”这句俗语已经流传了几千年,这说明肾于女人来说比对男人更重要。女人由于生理特点,负担了男人没有的经、孕、胎产、哺乳等任务,极易伤血、伤阴、伤气,出现肾虚证候较早较多,因此,女人的补肾需求不亚于老人。肾强,人就有精气神,在外表上就显得容光焕发。反之,肾的功能衰退,就会导致肾虚和内分泌失调。
二、肾虚有那些症状
肾虚有以下症状的2-3种,即畏寒肢冷、房事过度、头晕无力、失眠多梦、哮喘、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣、便秘、 腰酸腿痛、尿频尿急。
三、中医补肾七名方
肾虚的临床表现很复杂,大致可分为肾阳虚、肾阴虚两大类。患者应该根据自己的情况对症选用以下合适的补肾中成药。
1、龟龄集
1
龟龄集本方载于《集验良方》。方中以人参、鹿茸、穿山甲、麻雀脑等20余味名贵中药材为主药,具有补肾培元之功效,为补命火、助气、抗衰老名方。据史载:乾隆帝长寿的原因除经常习武锻炼身体之外,同常服用补益滋养剂有着很大的关系,最常服的补药就是龟龄集。用法:口服2次,每次1。5克,淡盐水送服。
2、肾气丸
肾气丸出自《金匮要略》。本品由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味组成。功能温补肾阳,用于肾阳不足而致腰酸腿软、肢冷、少腹拘急、小便不利或频繁、痰饮等症。凡慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能低下、肾性水肿、前列腺肥大等属于肾阳不足者,均可使用。
3、济生肾气丸
济生肾气丸由肾气丸加牛膝、车前子,且增加茯苓量而成,出自《济生方》。本品功能补肾温阳,利水退肿,用于肾虚腰重、水肿、小便不利,也可用于慢性肾小球肾炎而见上症者。
4、金锁固精丸
金锁固精丸本方源于《医方集解》。由沙苑蒺藜、芡实、莲须、龙骨、牡蛎组成。把上药共为细末,并用莲子粉糊为丸,病轻者每次服6~9克,重者每次服l0~l8克,l日2~3次,用淡盐汤或温开水送下。功用补益肾气、固涩肾精。主治肾虚精关不固证。症见遗精、滑精,腰膝酸软,耳鸣耳聋,四肢酸楚,头晕,目眩,精神萎靡,舌淡、苔薄,脉沉弱。本方除了治疗遗精、滑精,还可治疗慢性前列腺炎、慢性肾孟肾炎,慢性结肠炎,老年性尿频,小儿遗尿等。
5、归茸丸本
归茸丸本方载于明代《寿世保元》。由熟地黄、淮山药、山茱萸、白茯苓、 2
牡丹皮、怀牛膝、当归、附子、鹿茸、泽泻、五味子、官桂等药组成。诸药研末(鹿茸用酒制成糊状),炼蜜为丸,每丸9克,每次空腹服9克,以盐汤或温酒送服。有补肾阳、益精血之功效。
6、六味地黄丸
六味地黄丸出自《小儿药证直诀》卷下方。由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成。有滋补肝肾的功效,用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、骨蒸潮热、消渴、舌燥喉痛等症。现代用于慢性肾炎、高血压病、肺结核、神经衰弱、糖尿病、甲状腺机能亢进、肾结核、功能性子宫出血、小儿营养不良、恶性肿瘤等属于肝肾阴虚者.
7、验方益寿膏
验方益寿膏出自《善补百岁应有余》。由党参、丹参、当归、赤芍、白芍、大枣、柏子仁、枣皮、制首乌、制黄精、巴戟、杜仲、山药、砂仁、黄连、广木香、续断、黄芪、鱼鳅串、白茅根组成。诸药共煎,去渣取汁,浓缩后加蜂蜜,收膏时加入龟胶、鹿胶、三七粉,搅匀即成。每次服1匙,1日2~3次,亦可泡酒服用。本方有补气血、滋阴肾、养心神、健脾胃之功效。
四、补肾养生十一招
中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。另外,肾是男人的“精”之源。所以,在平日里,男人一定要养肾,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛。养肾的方法有哪些呢?下面为您介绍11种不花钱就能养肾的方法。
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒 3
气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 4
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
8、 避免劳累,节房体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
9、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
11、卫生调理
每晚临睡前,要用温水清洁冲洗外生殖器及*周围,最好用流动冲洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延,殃及肾脏。
梁园区老年大学讲座稿
2015/5/25
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中医补肾与养生 中医补肾养生知识
中医补肾与养生
前 言 中医院丰光斌 一直以来,人们存在一个误区,认为肾虚只是男人的事,实际上不仅是男性,女性肾虚者也越来越多。肾为“先天之本”,是生命之根。如果劳倦淫欲过度,或久病失养,耗伤精气,则会出现肾虚表现。补肾与养生关系密切,老年朋友要做好养生保健,最好学习一些中医补肾与养生的知识。
一、哪些人需要补肾
凡具有肾虚症状的人不分男女老少,都可以补肾。只是儿童、青年正处于生长发育期,肾气相对较旺,肾虚相对较少。而老年人五脏功能逐渐减退,更需要补肾。“男怕伤肝,女怕伤肾”这句俗语已经流传了几千年,这说明肾于女人来说比对男人更重要。女人由于生理特点,负担了男人没有的经、孕、胎产、哺乳等任务,极易伤血、伤阴、伤气,出现肾虚证候较早较多,因此,女人的补肾需求不亚于老人。肾强,人就有精气神,在外表上就显得容光焕发。反之,肾的功能衰退,就会导致肾虚和内分泌失调。
二、肾虚有那些症状
肾虚有以下症状的2-3种,即畏寒肢冷、房事过度、头晕无力、失眠多梦、哮喘、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣、便秘、 腰酸腿痛、尿频尿急。
三、中医补肾七名方
肾虚的临床表现很复杂,大致可分为肾阳虚、肾阴虚两大类。患者应该根据自己的情况对症选用以下合适的补肾中成药。
1、龟龄集
1
龟龄集本方载于《集验良方》。方中以人参、鹿茸、穿山甲、麻雀脑等20余味名贵中药材为主药,具有补肾培元之功效,为补命火、助气、抗衰老名方。据史载:乾隆帝长寿的原因除经常习武锻炼身体之外,同常服用补益滋养剂有着很大的关系,最常服的补药就是龟龄集。用法:口服2次,每次1。5克,淡盐水送服。
2、肾气丸
肾气丸出自《金匮要略》。本品由干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、炮附子八味组成。功能温补肾阳,用于肾阳不足而致腰酸腿软、肢冷、少腹拘急、小便不利或频繁、痰饮等症。凡慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能低下、肾性水肿、前列腺肥大等属于肾阳不足者,均可使用。
3、济生肾气丸
济生肾气丸由肾气丸加牛膝、车前子,且增加茯苓量而成,出自《济生方》。本品功能补肾温阳,利水退肿,用于肾虚腰重、水肿、小便不利,也可用于慢性肾小球肾炎而见上症者。
4、金锁固精丸
金锁固精丸本方源于《医方集解》。由沙苑蒺藜、芡实、莲须、龙骨、牡蛎组成。把上药共为细末,并用莲子粉糊为丸,病轻者每次服6~9克,重者每次服l0~l8克,l日2~3次,用淡盐汤或温开水送下。功用补益肾气、固涩肾精。主治肾虚精关不固证。症见遗精、滑精,腰膝酸软,耳鸣耳聋,四肢酸楚,头晕,目眩,精神萎靡,舌淡、苔薄,脉沉弱。本方除了治疗遗精、滑精,还可治疗慢性前列腺炎、慢性肾孟肾炎,慢性结肠炎,老年性尿频,小儿遗尿等。
5、归茸丸本
归茸丸本方载于明代《寿世保元》。由熟地黄、淮山药、山茱萸、白茯苓、 2
牡丹皮、怀牛膝、当归、附子、鹿茸、泽泻、五味子、官桂等药组成。诸药研末(鹿茸用酒制成糊状),炼蜜为丸,每丸9克,每次空腹服9克,以盐汤或温酒送服。有补肾阳、益精血之功效。
6、六味地黄丸
六味地黄丸出自《小儿药证直诀》卷下方。由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成。有滋补肝肾的功效,用于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗遗精、骨蒸潮热、消渴、舌燥喉痛等症。现代用于慢性肾炎、高血压病、肺结核、神经衰弱、糖尿病、甲状腺机能亢进、肾结核、功能性子宫出血、小儿营养不良、恶性肿瘤等属于肝肾阴虚者.
7、验方益寿膏
验方益寿膏出自《善补百岁应有余》。由党参、丹参、当归、赤芍、白芍、大枣、柏子仁、枣皮、制首乌、制黄精、巴戟、杜仲、山药、砂仁、黄连、广木香、续断、黄芪、鱼鳅串、白茅根组成。诸药共煎,去渣取汁,浓缩后加蜂蜜,收膏时加入龟胶、鹿胶、三七粉,搅匀即成。每次服1匙,1日2~3次,亦可泡酒服用。本方有补气血、滋阴肾、养心神、健脾胃之功效。
四、补肾养生十一招
中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。另外,肾是男人的“精”之源。所以,在平日里,男人一定要养肾,补肾生精,让肾中精气,精源旺盛。养肾的方法有哪些呢?下面为您介绍11种不花钱就能养肾的方法。
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒 3
气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 4
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
8、 避免劳累,节房体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
9、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
11、卫生调理
每晚临睡前,要用温水清洁冲洗外生殖器及*周围,最好用流动冲洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的细菌顺尿道上延,殃及肾脏。
梁园区老年大学讲座稿
2015/5/25
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养生以肾为本,保肾就是保命,中医一方补气养阴护肾
肾的功能主要有四个方面:主藏精,主骨生髓,主水液代谢,主纳气。
肾为先天之本,中医对肾的这一评价很高。为何在人体的五脏六腑中,偏偏选中了肾作为根本呢?原因就在于肾藏精,主生殖、发育的功能。
中医认为,精这一人体最重要的物质就闭藏在肾中,精在人体中的地位非同一般,它是生命的物质基础。
肾中所藏的精气并不是固定不变的,它在我们人体里面不断地消耗,又不断地补充、更新,处于一种动态的平衡中。那么,那些消耗了的精气去了哪里呢?
进入老年期后,因为肾中精气的衰减,人的形体逐渐衰老,不仅最后生殖功能丧失,而且头发斑白,牙齿松动、脱落,弯腰驼背,耳聋失聪,面憔无华。
所以,从意义上说,养肾脏是一件关乎生活质量和生命延续的大事,足以引起我们的重视。
中医认为,人的指挥与肾有着紧密的关系,有“肾主骨生髓”“肾气通于脑”的观点。在这里,髓分为骨髓和脊髓。
骨髓的主要作用就是营养骨骼,而脊髓则上通于脑,给大脑提供营养。脑主持精神情志活动,一切的智慧都在于脑的发育程度。脑和脊髓都是通过肾精来充养的,所以说,肾精还肩负着充养大脑的重任。肾精充足,则脑力强健、思维敏捷,肾精亏损则脑衰健忘。
中医认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其中肾最为关键。肾虚,气化作用失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。尤其是慢性肾脏病的发生发展与肾密切相关。
具体来说,肾主水液的作用主要表现在以下两个方面:
1. 升清降浊
食物在进入人体后,首先由脾胃对其进行消化、吸收、运输。其中的精微成分被传输到肺。肺的宣散作用令清者上升,并将阴阳物质输送到全身的各个部分供人体利用。浊的也就是代谢废物则下降归于肾。尽管归于肾的水液名为浊,但是其中仍含有清的部分,所以因为肾阳的蒸化作用下,浊中之清可以进一步蒸腾汽化,重新上升于肺,再次布散周身,这种生理过程,即可称为“肾的升清功能”;浊中之浊,则会被注入膀胱变成尿液,这个生理过程称为“肾的降浊功能”。
2. 司开合
膀胱的贮尿、排尿作用与肾的气化作用密切相关。意思就是膀胱的贮尿和排尿功能,需要依靠肾气的固摄能力和控制能力。开,尿液则能顺利排出体外;合,则使水津保留于体内,维持体内水液量的相对恒定。当合的时候合不上,人体不能固摄水液,人就会出现尿失禁、遗尿等问题。
如果肾出现了病变,失去了主持水液代谢的功能,我们的身体就会出现尿少、水肿等病理表现;而如果肾阳不足失去温化蒸腾作用时,人体则表现为小便清长或尿量明显增多的症状。身体的排泄出现了问题,污浊之气本该排出去却停留在体内,当然对 健康 有不利的影响。因此,我们在日常生活中需要小心呵护肾脏,保持小便的通畅,预防感染。
肺为气之主,肾为气之根。肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和。简单而言,在呼吸的过程中,肺是主呼气的,而肾是主吸气的,是指肾具有摄纳肺吸入的清气的作用。
肺位上焦,吸入的清气应下达于肾;肾居下焦,肾中得的精气当上济于肺。肺肾两脏升降相成,气机和调,才能呼吸有常。肺吸入的清气,必须由肾摄纳潜藏,才能维持其呼吸的深度,并敷布于全身而发挥其滋养作用。肾的纳气功能以肾中精气为物质基础。如果肾中精气不足,则摄纳无力,肺气吸入得清气不能归于下元而上浮,人就会出现呼吸表浅,或呼多吸少,动辄喘促更甚的病理现象,也就是中医所说的“肾不纳气”。偏于肾阳虚而不能纳气者,多表现为喘息加剧,冷汗淋漓,肢冷面青;偏肾阴虚而不能纳气者,则见气短息促,面赤心烦,咽干口燥,舌红少苔。
日常健脾补肾可以试试这个方子,用熟地、山萸肉、丹皮、茯苓、泽泻、山药、党参、黄芪。非常适合脾肾不足、气阴两虚的人群。
生活中,一些气喘患者喘得比较厉害,他们可能是肾主纳气的功能出现了问题,在调理治疗上,应从补肾入手。需要提醒大家的是,如果你也患有呼吸系统疾病,在久治不愈的情况下,应该换个角度,看问题是否出在肾上面。
养生以肾为本,保肾就是保命,中医一方补气养阴护肾
肾的功能主要有四个方面:主藏精,主骨生髓,主水液代谢,主纳气。
肾为先天之本,中医对肾的这一评价很高。为何在人体的五脏六腑中,偏偏选中了肾作为根本呢?原因就在于肾藏精,主生殖、发育的功能。
中医认为,精这一人体最重要的物质就闭藏在肾中,精在人体中的地位非同一般,它是生命的物质基础。
肾中所藏的精气并不是固定不变的,它在我们人体里面不断地消耗,又不断地补充、更新,处于一种动态的平衡中。那么,那些消耗了的精气去了哪里呢?
进入老年期后,因为肾中精气的衰减,人的形体逐渐衰老,不仅最后生殖功能丧失,而且头发斑白,牙齿松动、脱落,弯腰驼背,耳聋失聪,面憔无华。
所以,从意义上说,养肾脏是一件关乎生活质量和生命延续的大事,足以引起我们的重视。
中医认为,人的指挥与肾有着紧密的关系,有“肾主骨生髓”“肾气通于脑”的观点。在这里,髓分为骨髓和脊髓。
骨髓的主要作用就是营养骨骼,而脊髓则上通于脑,给大脑提供营养。脑主持精神情志活动,一切的智慧都在于脑的发育程度。脑和脊髓都是通过肾精来充养的,所以说,肾精还肩负着充养大脑的重任。肾精充足,则脑力强健、思维敏捷,肾精亏损则脑衰健忘。
中医认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其中肾最为关键。肾虚,气化作用失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。尤其是慢性肾脏病的发生发展与肾密切相关。
具体来说,肾主水液的作用主要表现在以下两个方面:
1. 升清降浊
食物在进入人体后,首先由脾胃对其进行消化、吸收、运输。其中的精微成分被传输到肺。肺的宣散作用令清者上升,并将阴阳物质输送到全身的各个部分供人体利用。浊的也就是代谢废物则下降归于肾。尽管归于肾的水液名为浊,但是其中仍含有清的部分,所以因为肾阳的蒸化作用下,浊中之清可以进一步蒸腾汽化,重新上升于肺,再次布散周身,这种生理过程,即可称为“肾的升清功能”;浊中之浊,则会被注入膀胱变成尿液,这个生理过程称为“肾的降浊功能”。
2. 司开合
膀胱的贮尿、排尿作用与肾的气化作用密切相关。意思就是膀胱的贮尿和排尿功能,需要依靠肾气的固摄能力和控制能力。开,尿液则能顺利排出体外;合,则使水津保留于体内,维持体内水液量的相对恒定。当合的时候合不上,人体不能固摄水液,人就会出现尿失禁、遗尿等问题。
如果肾出现了病变,失去了主持水液代谢的功能,我们的身体就会出现尿少、水肿等病理表现;而如果肾阳不足失去温化蒸腾作用时,人体则表现为小便清长或尿量明显增多的症状。身体的排泄出现了问题,污浊之气本该排出去却停留在体内,当然对 健康 有不利的影响。因此,我们在日常生活中需要小心呵护肾脏,保持小便的通畅,预防感染。
肺为气之主,肾为气之根。肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和。简单而言,在呼吸的过程中,肺是主呼气的,而肾是主吸气的,是指肾具有摄纳肺吸入的清气的作用。
肺位上焦,吸入的清气应下达于肾;肾居下焦,肾中得的精气当上济于肺。肺肾两脏升降相成,气机和调,才能呼吸有常。肺吸入的清气,必须由肾摄纳潜藏,才能维持其呼吸的深度,并敷布于全身而发挥其滋养作用。肾的纳气功能以肾中精气为物质基础。如果肾中精气不足,则摄纳无力,肺气吸入得清气不能归于下元而上浮,人就会出现呼吸表浅,或呼多吸少,动辄喘促更甚的病理现象,也就是中医所说的“肾不纳气”。偏于肾阳虚而不能纳气者,多表现为喘息加剧,冷汗淋漓,肢冷面青;偏肾阴虚而不能纳气者,则见气短息促,面赤心烦,咽干口燥,舌红少苔。
日常健脾补肾可以试试这个方子,用熟地、山萸肉、丹皮、茯苓、泽泻、山药、党参、黄芪。非常适合脾肾不足、气阴两虚的人群。
生活中,一些气喘患者喘得比较厉害,他们可能是肾主纳气的功能出现了问题,在调理治疗上,应从补肾入手。需要提醒大家的是,如果你也患有呼吸系统疾病,在久治不愈的情况下,应该换个角度,看问题是否出在肾上面。
养生以肾为本,保肾就是保命,中医一方补气养阴护肾
肾的功能主要有四个方面:主藏精,主骨生髓,主水液代谢,主纳气。
肾为先天之本,中医对肾的这一评价很高。为何在人体的五脏六腑中,偏偏选中了肾作为根本呢?原因就在于肾藏精,主生殖、发育的功能。
中医认为,精这一人体最重要的物质就闭藏在肾中,精在人体中的地位非同一般,它是生命的物质基础。
肾中所藏的精气并不是固定不变的,它在我们人体里面不断地消耗,又不断地补充、更新,处于一种动态的平衡中。那么,那些消耗了的精气去了哪里呢?
进入老年期后,因为肾中精气的衰减,人的形体逐渐衰老,不仅最后生殖功能丧失,而且头发斑白,牙齿松动、脱落,弯腰驼背,耳聋失聪,面憔无华。
所以,从意义上说,养肾脏是一件关乎生活质量和生命延续的大事,足以引起我们的重视。
中医认为,人的指挥与肾有着紧密的关系,有“肾主骨生髓”“肾气通于脑”的观点。在这里,髓分为骨髓和脊髓。
骨髓的主要作用就是营养骨骼,而脊髓则上通于脑,给大脑提供营养。脑主持精神情志活动,一切的智慧都在于脑的发育程度。脑和脊髓都是通过肾精来充养的,所以说,肾精还肩负着充养大脑的重任。肾精充足,则脑力强健、思维敏捷,肾精亏损则脑衰健忘。
中医认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其中肾最为关键。肾虚,气化作用失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。尤其是慢性肾脏病的发生发展与肾密切相关。
具体来说,肾主水液的作用主要表现在以下两个方面:
1. 升清降浊
食物在进入人体后,首先由脾胃对其进行消化、吸收、运输。其中的精微成分被传输到肺。肺的宣散作用令清者上升,并将阴阳物质输送到全身的各个部分供人体利用。浊的也就是代谢废物则下降归于肾。尽管归于肾的水液名为浊,但是其中仍含有清的部分,所以因为肾阳的蒸化作用下,浊中之清可以进一步蒸腾汽化,重新上升于肺,再次布散周身,这种生理过程,即可称为“肾的升清功能”;浊中之浊,则会被注入膀胱变成尿液,这个生理过程称为“肾的降浊功能”。
2. 司开合
膀胱的贮尿、排尿作用与肾的气化作用密切相关。意思就是膀胱的贮尿和排尿功能,需要依靠肾气的固摄能力和控制能力。开,尿液则能顺利排出体外;合,则使水津保留于体内,维持体内水液量的相对恒定。当合的时候合不上,人体不能固摄水液,人就会出现尿失禁、遗尿等问题。
如果肾出现了病变,失去了主持水液代谢的功能,我们的身体就会出现尿少、水肿等病理表现;而如果肾阳不足失去温化蒸腾作用时,人体则表现为小便清长或尿量明显增多的症状。身体的排泄出现了问题,污浊之气本该排出去却停留在体内,当然对 健康 有不利的影响。因此,我们在日常生活中需要小心呵护肾脏,保持小便的通畅,预防感染。
肺为气之主,肾为气之根。肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和。简单而言,在呼吸的过程中,肺是主呼气的,而肾是主吸气的,是指肾具有摄纳肺吸入的清气的作用。
肺位上焦,吸入的清气应下达于肾;肾居下焦,肾中得的精气当上济于肺。肺肾两脏升降相成,气机和调,才能呼吸有常。肺吸入的清气,必须由肾摄纳潜藏,才能维持其呼吸的深度,并敷布于全身而发挥其滋养作用。肾的纳气功能以肾中精气为物质基础。如果肾中精气不足,则摄纳无力,肺气吸入得清气不能归于下元而上浮,人就会出现呼吸表浅,或呼多吸少,动辄喘促更甚的病理现象,也就是中医所说的“肾不纳气”。偏于肾阳虚而不能纳气者,多表现为喘息加剧,冷汗淋漓,肢冷面青;偏肾阴虚而不能纳气者,则见气短息促,面赤心烦,咽干口燥,舌红少苔。
日常健脾补肾可以试试这个方子,用熟地、山萸肉、丹皮、茯苓、泽泻、山药、党参、黄芪。非常适合脾肾不足、气阴两虚的人群。
生活中,一些气喘患者喘得比较厉害,他们可能是肾主纳气的功能出现了问题,在调理治疗上,应从补肾入手。需要提醒大家的是,如果你也患有呼吸系统疾病,在久治不愈的情况下,应该换个角度,看问题是否出在肾上面。
养生以肾为本,保肾就是保命,中医一方补气养阴护肾
肾的功能主要有四个方面:主藏精,主骨生髓,主水液代谢,主纳气。
肾为先天之本,中医对肾的这一评价很高。为何在人体的五脏六腑中,偏偏选中了肾作为根本呢?原因就在于肾藏精,主生殖、发育的功能。
中医认为,精这一人体最重要的物质就闭藏在肾中,精在人体中的地位非同一般,它是生命的物质基础。
肾中所藏的精气并不是固定不变的,它在我们人体里面不断地消耗,又不断地补充、更新,处于一种动态的平衡中。那么,那些消耗了的精气去了哪里呢?
进入老年期后,因为肾中精气的衰减,人的形体逐渐衰老,不仅最后生殖功能丧失,而且头发斑白,牙齿松动、脱落,弯腰驼背,耳聋失聪,面憔无华。
所以,从意义上说,养肾脏是一件关乎生活质量和生命延续的大事,足以引起我们的重视。
中医认为,人的指挥与肾有着紧密的关系,有“肾主骨生髓”“肾气通于脑”的观点。在这里,髓分为骨髓和脊髓。
骨髓的主要作用就是营养骨骼,而脊髓则上通于脑,给大脑提供营养。脑主持精神情志活动,一切的智慧都在于脑的发育程度。脑和脊髓都是通过肾精来充养的,所以说,肾精还肩负着充养大脑的重任。肾精充足,则脑力强健、思维敏捷,肾精亏损则脑衰健忘。
中医认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其中肾最为关键。肾虚,气化作用失常,可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。尤其是慢性肾脏病的发生发展与肾密切相关。
具体来说,肾主水液的作用主要表现在以下两个方面:
1. 升清降浊
食物在进入人体后,首先由脾胃对其进行消化、吸收、运输。其中的精微成分被传输到肺。肺的宣散作用令清者上升,并将阴阳物质输送到全身的各个部分供人体利用。浊的也就是代谢废物则下降归于肾。尽管归于肾的水液名为浊,但是其中仍含有清的部分,所以因为肾阳的蒸化作用下,浊中之清可以进一步蒸腾汽化,重新上升于肺,再次布散周身,这种生理过程,即可称为“肾的升清功能”;浊中之浊,则会被注入膀胱变成尿液,这个生理过程称为“肾的降浊功能”。
2. 司开合
膀胱的贮尿、排尿作用与肾的气化作用密切相关。意思就是膀胱的贮尿和排尿功能,需要依靠肾气的固摄能力和控制能力。开,尿液则能顺利排出体外;合,则使水津保留于体内,维持体内水液量的相对恒定。当合的时候合不上,人体不能固摄水液,人就会出现尿失禁、遗尿等问题。
如果肾出现了病变,失去了主持水液代谢的功能,我们的身体就会出现尿少、水肿等病理表现;而如果肾阳不足失去温化蒸腾作用时,人体则表现为小便清长或尿量明显增多的症状。身体的排泄出现了问题,污浊之气本该排出去却停留在体内,当然对 健康 有不利的影响。因此,我们在日常生活中需要小心呵护肾脏,保持小便的通畅,预防感染。
肺为气之主,肾为气之根。肺主出气,肾主纳气,阴阳相交,呼吸乃和。简单而言,在呼吸的过程中,肺是主呼气的,而肾是主吸气的,是指肾具有摄纳肺吸入的清气的作用。
肺位上焦,吸入的清气应下达于肾;肾居下焦,肾中得的精气当上济于肺。肺肾两脏升降相成,气机和调,才能呼吸有常。肺吸入的清气,必须由肾摄纳潜藏,才能维持其呼吸的深度,并敷布于全身而发挥其滋养作用。肾的纳气功能以肾中精气为物质基础。如果肾中精气不足,则摄纳无力,肺气吸入得清气不能归于下元而上浮,人就会出现呼吸表浅,或呼多吸少,动辄喘促更甚的病理现象,也就是中医所说的“肾不纳气”。偏于肾阳虚而不能纳气者,多表现为喘息加剧,冷汗淋漓,肢冷面青;偏肾阴虚而不能纳气者,则见气短息促,面赤心烦,咽干口燥,舌红少苔。
日常健脾补肾可以试试这个方子,用熟地、山萸肉、丹皮、茯苓、泽泻、山药、党参、黄芪。非常适合脾肾不足、气阴两虚的人群。
生活中,一些气喘患者喘得比较厉害,他们可能是肾主纳气的功能出现了问题,在调理治疗上,应从补肾入手。需要提醒大家的是,如果你也患有呼吸系统疾病,在久治不愈的情况下,应该换个角度,看问题是否出在肾上面。
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