简介：《为自己开方：名老中医的特效养生妙招》是2009年江苏人民出版社、凤凰出版传媒集团出版的图书，作者是王新志、何世桢。
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养生老中医秘祖传十大补肾绝招
导读：传统医学很神奇，最神秘的地方在于脏腑和自然的调养。中医讲究以肾为本。所以，一切养生的秘诀就在于肾的调养。今天，就让我们一起来了解一下边肖老中医推荐的十大补肾方法吧。
第一，保护好自己的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。
第二，大便要通畅。
大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便；走路时，双手在背部摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
第三，喝水补肾
水是生命之源。津液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
第四，不要忍尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。
所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。
五、生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
九。当心。
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。
因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。
十、运动补肾
生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极措施。
在这里，我要介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法：将手掌搓到手心发热，放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉发热。
早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。
养生老中医秘祖传十大补肾绝招
导读：传统医学很神奇，最神秘的地方在于脏腑和自然的调养。中医讲究以肾为本。所以，一切养生的秘诀就在于肾的调养。今天，就让我们一起来了解一下边肖老中医推荐的十大补肾方法吧。
第一，保护好自己的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。
第二，大便要通畅。
大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便；走路时，双手在背部摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
第三，喝水补肾
水是生命之源。津液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
第四，不要忍尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。
所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。
五、生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
九。当心。
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。
因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。
十、运动补肾
生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极措施。
在这里，我要介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法：将手掌搓到手心发热，放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉发热。
早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。
养生老中医秘祖传十大补肾绝招
导读：传统医学很神奇，最神秘的地方在于脏腑和自然的调养。中医讲究以肾为本。所以，一切养生的秘诀就在于肾的调养。今天，就让我们一起来了解一下边肖老中医推荐的十大补肾方法吧。
第一，保护好自己的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。
第二，大便要通畅。
大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便；走路时，双手在背部摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
第三，喝水补肾
水是生命之源。津液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
第四，不要忍尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。
所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。
五、生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
九。当心。
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。
因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。
十、运动补肾
生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极措施。
在这里，我要介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法：将手掌搓到手心发热，放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉发热。
早晚可以重复，每次200次左右。此操能补肾纳气。
养生老中医秘祖传十大补肾绝招
导读：传统医学很神奇，最神秘的地方在于脏腑和自然的调养。中医讲究以肾为本。所以，一切养生的秘诀就在于肾的调养。今天，就让我们一起来了解一下边肖老中医推荐的十大补肾方法吧。
第一，保护好自己的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不能对着空调或电风扇。不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚上还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者心满。”每天晚上睡觉前，可以在脚底按揉涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。
第二，大便要通畅。
大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心、呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压揉捏，可激发肾气，加速排便；走路时，双手在背部摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
第三，喝水补肾
水是生命之源。津液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
第四，不要忍尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把自己的尿液清理干净。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。
所以有尿的时候要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。
五、生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分：稀唾液以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
九。当心。
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。
因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。
十、运动补肾
生命在于运动。通过运动补肾扶正，是值得提倡的积极措施。
在这里，我要介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法：将手掌搓到手心发热，放在腰上，上下按摩腰部，直到感觉发热。
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