一天中没有养肝的最佳时间，但凌晨1点到3点可适合养肝：

1. 凌晨1点到3点是经络之气循行到肝经的时间，人体应处于深度睡眠状态，经络之气能灌输于肝脏，增强肝脏解毒能力，起到濡养肝脏的作用。

2. 饮食和作息也是养肝重要方面：注意不要吃过于油腻、咸的食物，多摄取蛋白质，规律作息，保证足够睡眠和防止过度疲劳。

3. 养肝护肝应该综合养护：只注意饮食，却经常熬夜或不运动，都不能达到良好效果。

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中医养生 对准时辰养肝润肺健脾更好

导读： 专家表示，要讲究时间，在对的时间里做对的事情，效果会更加好。下面我告诉你一些，教你如何在12时辰，快去看看学学吧!

子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经：

很多人晚上吃完饭以后，点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气

丑时(凌晨1点~3点)经：

这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响血。

寅时(凌晨3点~5点)养肺经：

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过来完成的。有心脏的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上。

卯时(早晨5点~7点)养大肠经：

这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时(早晨7点~9点)养胃经：

这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9点~11点)养脾经：

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

午时(上午11点~下午1点)养心经：

子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

未时(下午1点~3点)养小肠经：

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

申时(下午3点~5点)养膀胱经：

最宜多喝水，及时排尿。

酉时(下午5点到晚7点)养肾经：

人的元气藏于肾，此时 *** 肾经穴位可。

戌时(晚7点到9点)养心包经：

保持，晚餐不宜油腻过饱，。

亥时(晚上9点到11点)养三焦经：

此时睡眠可使百脉修息。

之秋季养生法

秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。

《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来;万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说：“。”所谓，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛，这是燥邪致病的病理特征。

燥邪伤人，易伤人体津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，因而宣降失可，轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。

秋令燥气又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥;晚秋气温下降，故为凉燥，无论温凉，总是以皮肤干燥，体液缺乏为其特征。但二者在临床上还是有区别的，温燥伤人，常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显，脉呈细数;而凉燥伤人，则常不发热或微发热，反之，恶寒较明显，脉多不数。

由上可知，秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气;这是从总的原则上来讲，具体到人们生活的各个方面，如精神、起居、饮食药物等具体问题上，又怎样去保养呢?

总结： 以上介绍的这养生法，各位都学会了吧，养生保健，大家不妨照着这些说法去做，那么更能起到保健效果的哦!

【】、【】、【养生法】

中医养生 对准时辰养肝润肺健脾更好

导读： 专家表示，要讲究时间，在对的时间里做对的事情，效果会更加好。下面我告诉你一些，教你如何在12时辰，快去看看学学吧!

子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经：

很多人晚上吃完饭以后，点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气

丑时(凌晨1点~3点)经：

这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响血。

寅时(凌晨3点~5点)养肺经：

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过来完成的。有心脏的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上。

卯时(早晨5点~7点)养大肠经：

这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时(早晨7点~9点)养胃经：

这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9点~11点)养脾经：

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

午时(上午11点~下午1点)养心经：

子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

未时(下午1点~3点)养小肠经：

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

申时(下午3点~5点)养膀胱经：

最宜多喝水，及时排尿。

酉时(下午5点到晚7点)养肾经：

人的元气藏于肾，此时 *** 肾经穴位可。

戌时(晚7点到9点)养心包经：

保持，晚餐不宜油腻过饱，。

亥时(晚上9点到11点)养三焦经：

此时睡眠可使百脉修息。

之秋季养生法

秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。

《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来;万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说：“。”所谓，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛，这是燥邪致病的病理特征。

燥邪伤人，易伤人体津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，因而宣降失可，轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。

秋令燥气又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥;晚秋气温下降，故为凉燥，无论温凉，总是以皮肤干燥，体液缺乏为其特征。但二者在临床上还是有区别的，温燥伤人，常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显，脉呈细数;而凉燥伤人，则常不发热或微发热，反之，恶寒较明显，脉多不数。

由上可知，秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气;这是从总的原则上来讲，具体到人们生活的各个方面，如精神、起居、饮食药物等具体问题上，又怎样去保养呢?

总结： 以上介绍的这养生法，各位都学会了吧，养生保健，大家不妨照着这些说法去做，那么更能起到保健效果的哦!

【】、【】、【养生法】

中医养生 对准时辰养肝润肺健脾更好

导读： 专家表示，要讲究时间，在对的时间里做对的事情，效果会更加好。下面我告诉你一些，教你如何在12时辰，快去看看学学吧!

子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经：

很多人晚上吃完饭以后，点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气

丑时(凌晨1点~3点)经：

这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响血。

寅时(凌晨3点~5点)养肺经：

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过来完成的。有心脏的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上。

卯时(早晨5点~7点)养大肠经：

这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时(早晨7点~9点)养胃经：

这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9点~11点)养脾经：

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

午时(上午11点~下午1点)养心经：

子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

未时(下午1点~3点)养小肠经：

小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

申时(下午3点~5点)养膀胱经：

最宜多喝水，及时排尿。

酉时(下午5点到晚7点)养肾经：

人的元气藏于肾，此时 *** 肾经穴位可。

戌时(晚7点到9点)养心包经：

保持，晚餐不宜油腻过饱，。

亥时(晚上9点到11点)养三焦经：

此时睡眠可使百脉修息。

之秋季养生法

秋天，是从立秋之日起，到立冬之日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。

《管子》指出：“秋者阴气始下，故万物收。”这里的阴气始下，是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐渐生长起来;万物收，是指万物成熟，到了收获之时。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经》里说：“。”所谓，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。

秋季如何保养体内的阴气呢?关键是要防燥护阴。学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪为患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛，这是燥邪致病的病理特征。

燥邪伤人，易伤人体津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于结、皮肤干甚至皲裂等症。肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。肺失津润，功能必然受到影响，因而宣降失可，轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。肺中津亏后，因无液以下济于大肠，因而使大便干结难解。

秋令燥气又有温凉之分，一般认为早秋气温尚高，故为温燥;晚秋气温下降，故为凉燥，无论温凉，总是以皮肤干燥，体液缺乏为其特征。但二者在临床上还是有区别的，温燥伤人，常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显，脉呈细数;而凉燥伤人，则常不发热或微发热，反之，恶寒较明显，脉多不数。

由上可知，秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气;这是从总的原则上来讲，具体到人们生活的各个方面，如精神、起居、饮食药物等具体问题上，又怎样去保养呢?

总结： 以上介绍的这养生法，各位都学会了吧，养生保健，大家不妨照着这些说法去做，那么更能起到保健效果的哦!

【】、【】、【养生法】

3-5月|春季顺时养肝

中医认为四季气候和人体的五脏六腑相对应。所以 四季 养生 最好遵循春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾的原则。

中医认为春季属木，木遇春而旺，人体中肝属木，肝脏对应正是春季。所以每年春天 （3-5月） 都是养肝护肝的好时节。

在说养肝方法前，烽哥先给大家科普一下我们人体“肝脏”的功能。

人体肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。

1、肝主疏泄

疏，是指疏通；泄，指分泌排泄。肝主疏泄主要分为调畅气机与调节情志。

2、肝主藏血

肝藏血是指肝脏具有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。故有“肝主血海”之称。

如果肝脏有病，肝藏血功能失职，主要有以下两种病理变化：

春季如何养肝？

一年之计在于春，养肝勿负春三月。春季 养生 的重点就是要让肝气疏发条达，人体气血才能通畅。

养肝重点一：保证充足的睡眠

春季应早睡早起，以适应春季阳气初升的特点，防止“春困”，适度“春捂”，避免露出脚踝、腰脐，伤害身体的阳气。夜晚11时到凌晨3时是肝胆经循行时间，每晚若能在11时前入睡，可使肝血调养，活力百倍。

养肝重点二：保持心情舒畅

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。所以养肝要重视精神调养，应少生气暴怒或郁郁寡欢，以免肝脏气血淤滞不畅而成疾。要尽力做到心平气和，乐观开朗，可以积极阅读，多与朋友交流，使肝气正常生发、顺调，对肝脏及其相关疾病的防治大有裨益。

养肝重点三：进行饮食调理

《黄帝内经》中记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”，所以酸味食物具有入肝养肝的作用。

在日常饮食中，可以适量地食用一些酸味食物，例如山楂、乌梅、五味子、柠檬、西红柿、橙子、猕猴桃等。

各位朋友需要注意的是，动物肝脏并不能起到“以形补形”的补肝作用，大部分动物肝脏中胆固醇、重金属含量较高，经常食用还会增加肝脏负担。

这里烽哥推荐两个可以帮助大家在春季养肝护肝粥方。

1

决明子粥

【 食材 】决明子10克，大米80克，冰糖少量。

【 制作 】先将决明子加水煎煮，取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

【 功效 】决明子具有清肝、明目、通便的功效。此粥适用于有目赤红肿、高血压、高血脂、习惯性便秘等病症的人群。决明子性偏凉，脾虚大便溏软的人应慎食。

2

枸杞粥

【 食材 】枸杞子30克，粳米100克。

【 制作 】枸杞子洗净与粳米一同入锅，加水煮粥。

【 功效 】枸杞子具有滋补肝肾、补血明目的功效，对于肝肾阴虚证，出现口干目涩、耳鸣、腰膝酸软的人较为适合。对于慢性肝病患者来说，枸杞粥还有保肝护肝的作用。

除了上述调理方式外，烽哥建议有气郁体质、经常闷闷不乐的朋友，平时还可以泡玫瑰花茶喝。

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，有纾解郁结、活血散淤和调经止痛的功效。

玫瑰花茶注意事项

玫瑰花茶具有收敛的作用，便秘者不适合饮用。

玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期不宜饮用。

胃寒、腹泻、常感觉到疲倦、身体虚弱者不宜服用。

END

烽哥特别提醒：药膳不能替代药物治疗疾病，因个人体质不同，请酌情适量食用~

3-5月|春季顺时养肝

中医认为四季气候和人体的五脏六腑相对应。所以 四季 养生 最好遵循春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾的原则。

中医认为春季属木，木遇春而旺，人体中肝属木，肝脏对应正是春季。所以每年春天 （3-5月） 都是养肝护肝的好时节。

在说养肝方法前，烽哥先给大家科普一下我们人体“肝脏”的功能。

人体肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。

1、肝主疏泄

疏，是指疏通；泄，指分泌排泄。肝主疏泄主要分为调畅气机与调节情志。

2、肝主藏血

肝藏血是指肝脏具有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。故有“肝主血海”之称。

如果肝脏有病，肝藏血功能失职，主要有以下两种病理变化：

春季如何养肝？

一年之计在于春，养肝勿负春三月。春季 养生 的重点就是要让肝气疏发条达，人体气血才能通畅。

养肝重点一：保证充足的睡眠

春季应早睡早起，以适应春季阳气初升的特点，防止“春困”，适度“春捂”，避免露出脚踝、腰脐，伤害身体的阳气。夜晚11时到凌晨3时是肝胆经循行时间，每晚若能在11时前入睡，可使肝血调养，活力百倍。

养肝重点二：保持心情舒畅

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。所以养肝要重视精神调养，应少生气暴怒或郁郁寡欢，以免肝脏气血淤滞不畅而成疾。要尽力做到心平气和，乐观开朗，可以积极阅读，多与朋友交流，使肝气正常生发、顺调，对肝脏及其相关疾病的防治大有裨益。

养肝重点三：进行饮食调理

《黄帝内经》中记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”，所以酸味食物具有入肝养肝的作用。

在日常饮食中，可以适量地食用一些酸味食物，例如山楂、乌梅、五味子、柠檬、西红柿、橙子、猕猴桃等。

各位朋友需要注意的是，动物肝脏并不能起到“以形补形”的补肝作用，大部分动物肝脏中胆固醇、重金属含量较高，经常食用还会增加肝脏负担。

这里烽哥推荐两个可以帮助大家在春季养肝护肝粥方。

1

决明子粥

【 食材 】决明子10克，大米80克，冰糖少量。

【 制作 】先将决明子加水煎煮，取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

【 功效 】决明子具有清肝、明目、通便的功效。此粥适用于有目赤红肿、高血压、高血脂、习惯性便秘等病症的人群。决明子性偏凉，脾虚大便溏软的人应慎食。

2

枸杞粥

【 食材 】枸杞子30克，粳米100克。

【 制作 】枸杞子洗净与粳米一同入锅，加水煮粥。

【 功效 】枸杞子具有滋补肝肾、补血明目的功效，对于肝肾阴虚证，出现口干目涩、耳鸣、腰膝酸软的人较为适合。对于慢性肝病患者来说，枸杞粥还有保肝护肝的作用。

除了上述调理方式外，烽哥建议有气郁体质、经常闷闷不乐的朋友，平时还可以泡玫瑰花茶喝。

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，有纾解郁结、活血散淤和调经止痛的功效。

玫瑰花茶注意事项

玫瑰花茶具有收敛的作用，便秘者不适合饮用。

玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期不宜饮用。

胃寒、腹泻、常感觉到疲倦、身体虚弱者不宜服用。

END

烽哥特别提醒：药膳不能替代药物治疗疾病，因个人体质不同，请酌情适量食用~

春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年

1 春季养肝的重要性

中医把一年的四个季节分成五个时间段，即春、夏、长夏、秋、冬，分别与人体的五脏相对应，即：春对肝，夏对心，长夏对脾，秋对肺，冬对肾。春天是生长的季节，万物复苏，阳气升腾。同时，春季也是养肝的大好时节。春气与肝气相通，肝主疏泄，性喜调达，只有保持肝脏正常的生理机能，人体才能生机勃发，为一整年的 健康 奠定良好的基础。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对春季 养生 的论述：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝……。”“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”意思是说：春季是万物复苏的季节，大自然生机勃发，草木欣欣向荣。人们应适应这种环境，早睡早起，舒缓身体，使神志随生发之气而舒畅，与春生之气相适应，这就是 养生 的方法。如果违背了这个法则，少阳之气就不能生发，会使肝气内郁而伤肝。

2 春季 养生 两步调肝法

《医宗金鉴》注解里说：“肝为木气，全赖土以滋培、水以灌溉”。山西名医、山西中医药大学附属医院李廷荃教授总结多年临床经验，结合 “春季 养生 先养肝”的 养生 理念，针对春季 养生 提出两步调肝法，一曰松土，二曰灌溉，是谓道法自然：

第一步

清【如春耕松土】

春夏养阳，是谓春天要养护阳气，并非春天要补阳壮阳。春气通于肝，肝体阴而用阳，肝主升发。若肝阴充盈，肝气条达，则人体阳气升发，如初春草木生机勃勃。若胃肠积热，中焦不通，则阳气不得升发，内郁化火，横逆攻冲，甚者肝胃火炽，肝火上炎，肝风内动而见眼红目赤，心烦易怒，头疼头晕，腹部胀满，大便秘结以及高血压，中风，失眠等等变证。此时宜服用“羚羊通腑泻肝丸”，清理肠胃积滞，勿使肝阳亢盛。

第二步

养【如春耕灌溉】

“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》，是指肝、肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理、病理密切相关，可采用“肝肾同治”的治疗法则。肝的生理功能会受到肾的影响，正所谓*相生、精血同源，肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅，发挥正常的功能。

肾属水而藏精，肝属木而藏血，乙癸同源，水能涵木。如肾阴亏虚，水不涵木，常导致头晕眼花、五心烦热、口干舌燥、舌红苔少等。此时宜服用“羚羊滋水清肝丸”，补肾阴而养肝血，使肝气调达，以利升发。

“羚羊通腑泻肝丸” 与 “羚羊滋水清肝丸” 配合使用可助气血条畅，适于初春时节，惊蛰前后服用，可起到防病治病的作用。

服用方法

先服用羚羊通腑泻肝丸：每天2次，每次1丸，服2-3天；后改服羚羊滋水清肝丸：每天1次，每次1丸，可久服。

3 春季养肝注意事项

在服用药物防病治病的同时，还要注意保持良好的生活习惯，这方面大家应多向国医大师们学习，如：国医大师朱良春每天一碗“养心粥”养肝，国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝，国医大师徐景藩练书法养筋脉以养肝……

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢等息息相关，尤其是女子，以肝为天，所以在日常生活中，大家一定要注意养肝、护肝：乐观处世，培养 健康 情志；善待自己，避免过度劳累；不熬夜，保证充足睡眠；合理膳食，远离烟酒危害；适度锻炼，塑造健美体型。

春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年

1 春季养肝的重要性

中医把一年的四个季节分成五个时间段，即春、夏、长夏、秋、冬，分别与人体的五脏相对应，即：春对肝，夏对心，长夏对脾，秋对肺，冬对肾。春天是生长的季节，万物复苏，阳气升腾。同时，春季也是养肝的大好时节。春气与肝气相通，肝主疏泄，性喜调达，只有保持肝脏正常的生理机能，人体才能生机勃发，为一整年的 健康 奠定良好的基础。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对春季 养生 的论述：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝……。”“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”意思是说：春季是万物复苏的季节，大自然生机勃发，草木欣欣向荣。人们应适应这种环境，早睡早起，舒缓身体，使神志随生发之气而舒畅，与春生之气相适应，这就是 养生 的方法。如果违背了这个法则，少阳之气就不能生发，会使肝气内郁而伤肝。

2 春季 养生 两步调肝法

《医宗金鉴》注解里说：“肝为木气，全赖土以滋培、水以灌溉”。山西名医、山西中医药大学附属医院李廷荃教授总结多年临床经验，结合 “春季 养生 先养肝”的 养生 理念，针对春季 养生 提出两步调肝法，一曰松土，二曰灌溉，是谓道法自然：

第一步

清【如春耕松土】

春夏养阳，是谓春天要养护阳气，并非春天要补阳壮阳。春气通于肝，肝体阴而用阳，肝主升发。若肝阴充盈，肝气条达，则人体阳气升发，如初春草木生机勃勃。若胃肠积热，中焦不通，则阳气不得升发，内郁化火，横逆攻冲，甚者肝胃火炽，肝火上炎，肝风内动而见眼红目赤，心烦易怒，头疼头晕，腹部胀满，大便秘结以及高血压，中风，失眠等等变证。此时宜服用“羚羊通腑泻肝丸”，清理肠胃积滞，勿使肝阳亢盛。

第二步

养【如春耕灌溉】

“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》，是指肝、肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理、病理密切相关，可采用“肝肾同治”的治疗法则。肝的生理功能会受到肾的影响，正所谓*相生、精血同源，肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅，发挥正常的功能。

肾属水而藏精，肝属木而藏血，乙癸同源，水能涵木。如肾阴亏虚，水不涵木，常导致头晕眼花、五心烦热、口干舌燥、舌红苔少等。此时宜服用“羚羊滋水清肝丸”，补肾阴而养肝血，使肝气调达，以利升发。

“羚羊通腑泻肝丸” 与 “羚羊滋水清肝丸” 配合使用可助气血条畅，适于初春时节，惊蛰前后服用，可起到防病治病的作用。

服用方法

先服用羚羊通腑泻肝丸：每天2次，每次1丸，服2-3天；后改服羚羊滋水清肝丸：每天1次，每次1丸，可久服。

3 春季养肝注意事项

在服用药物防病治病的同时，还要注意保持良好的生活习惯，这方面大家应多向国医大师们学习，如：国医大师朱良春每天一碗“养心粥”养肝，国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝，国医大师徐景藩练书法养筋脉以养肝……

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢等息息相关，尤其是女子，以肝为天，所以在日常生活中，大家一定要注意养肝、护肝：乐观处世，培养 健康 情志；善待自己，避免过度劳累；不熬夜，保证充足睡眠；合理膳食，远离烟酒危害；适度锻炼，塑造健美体型。

春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年

1 春季养肝的重要性

中医把一年的四个季节分成五个时间段，即春、夏、长夏、秋、冬，分别与人体的五脏相对应，即：春对肝，夏对心，长夏对脾，秋对肺，冬对肾。春天是生长的季节，万物复苏，阳气升腾。同时，春季也是养肝的大好时节。春气与肝气相通，肝主疏泄，性喜调达，只有保持肝脏正常的生理机能，人体才能生机勃发，为一整年的 健康 奠定良好的基础。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对春季 养生 的论述：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝……。”“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”意思是说：春季是万物复苏的季节，大自然生机勃发，草木欣欣向荣。人们应适应这种环境，早睡早起，舒缓身体，使神志随生发之气而舒畅，与春生之气相适应，这就是 养生 的方法。如果违背了这个法则，少阳之气就不能生发，会使肝气内郁而伤肝。

2 春季 养生 两步调肝法

《医宗金鉴》注解里说：“肝为木气，全赖土以滋培、水以灌溉”。山西名医、山西中医药大学附属医院李廷荃教授总结多年临床经验，结合 “春季 养生 先养肝”的 养生 理念，针对春季 养生 提出两步调肝法，一曰松土，二曰灌溉，是谓道法自然：

第一步

清【如春耕松土】

春夏养阳，是谓春天要养护阳气，并非春天要补阳壮阳。春气通于肝，肝体阴而用阳，肝主升发。若肝阴充盈，肝气条达，则人体阳气升发，如初春草木生机勃勃。若胃肠积热，中焦不通，则阳气不得升发，内郁化火，横逆攻冲，甚者肝胃火炽，肝火上炎，肝风内动而见眼红目赤，心烦易怒，头疼头晕，腹部胀满，大便秘结以及高血压，中风，失眠等等变证。此时宜服用“羚羊通腑泻肝丸”，清理肠胃积滞，勿使肝阳亢盛。

第二步

养【如春耕灌溉】

“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》，是指肝、肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理、病理密切相关，可采用“肝肾同治”的治疗法则。肝的生理功能会受到肾的影响，正所谓*相生、精血同源，肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅，发挥正常的功能。

肾属水而藏精，肝属木而藏血，乙癸同源，水能涵木。如肾阴亏虚，水不涵木，常导致头晕眼花、五心烦热、口干舌燥、舌红苔少等。此时宜服用“羚羊滋水清肝丸”，补肾阴而养肝血，使肝气调达，以利升发。

“羚羊通腑泻肝丸” 与 “羚羊滋水清肝丸” 配合使用可助气血条畅，适于初春时节，惊蛰前后服用，可起到防病治病的作用。

服用方法

先服用羚羊通腑泻肝丸：每天2次，每次1丸，服2-3天；后改服羚羊滋水清肝丸：每天1次，每次1丸，可久服。

3 春季养肝注意事项

在服用药物防病治病的同时，还要注意保持良好的生活习惯，这方面大家应多向国医大师们学习，如：国医大师朱良春每天一碗“养心粥”养肝，国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝，国医大师徐景藩练书法养筋脉以养肝……

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢等息息相关，尤其是女子，以肝为天，所以在日常生活中，大家一定要注意养肝、护肝：乐观处世，培养 健康 情志；善待自己，避免过度劳累；不熬夜，保证充足睡眠；合理膳食，远离烟酒危害；适度锻炼，塑造健美体型。

春季养生——“两步调肝法”助您健康快乐一整年

1 春季养肝的重要性

中医把一年的四个季节分成五个时间段，即春、夏、长夏、秋、冬，分别与人体的五脏相对应，即：春对肝，夏对心，长夏对脾，秋对肺，冬对肾。春天是生长的季节，万物复苏，阳气升腾。同时，春季也是养肝的大好时节。春气与肝气相通，肝主疏泄，性喜调达，只有保持肝脏正常的生理机能，人体才能生机勃发，为一整年的 健康 奠定良好的基础。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有对春季 养生 的论述：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝……。”“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”意思是说：春季是万物复苏的季节，大自然生机勃发，草木欣欣向荣。人们应适应这种环境，早睡早起，舒缓身体，使神志随生发之气而舒畅，与春生之气相适应，这就是 养生 的方法。如果违背了这个法则，少阳之气就不能生发，会使肝气内郁而伤肝。

2 春季 养生 两步调肝法

《医宗金鉴》注解里说：“肝为木气，全赖土以滋培、水以灌溉”。山西名医、山西中医药大学附属医院李廷荃教授总结多年临床经验，结合 “春季 养生 先养肝”的 养生 理念，针对春季 养生 提出两步调肝法，一曰松土，二曰灌溉，是谓道法自然：

第一步

清【如春耕松土】

春夏养阳，是谓春天要养护阳气，并非春天要补阳壮阳。春气通于肝，肝体阴而用阳，肝主升发。若肝阴充盈，肝气条达，则人体阳气升发，如初春草木生机勃勃。若胃肠积热，中焦不通，则阳气不得升发，内郁化火，横逆攻冲，甚者肝胃火炽，肝火上炎，肝风内动而见眼红目赤，心烦易怒，头疼头晕，腹部胀满，大便秘结以及高血压，中风，失眠等等变证。此时宜服用“羚羊通腑泻肝丸”，清理肠胃积滞，勿使肝阳亢盛。

第二步

养【如春耕灌溉】

“肝肾同源”理论源于《黄帝内经》，是指肝、肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理、病理密切相关，可采用“肝肾同治”的治疗法则。肝的生理功能会受到肾的影响，正所谓*相生、精血同源，肝血必须依赖肾精充足才能血充气畅，发挥正常的功能。

肾属水而藏精，肝属木而藏血，乙癸同源，水能涵木。如肾阴亏虚，水不涵木，常导致头晕眼花、五心烦热、口干舌燥、舌红苔少等。此时宜服用“羚羊滋水清肝丸”，补肾阴而养肝血，使肝气调达，以利升发。

“羚羊通腑泻肝丸” 与 “羚羊滋水清肝丸” 配合使用可助气血条畅，适于初春时节，惊蛰前后服用，可起到防病治病的作用。

服用方法

先服用羚羊通腑泻肝丸：每天2次，每次1丸，服2-3天；后改服羚羊滋水清肝丸：每天1次，每次1丸，可久服。

3 春季养肝注意事项

在服用药物防病治病的同时，还要注意保持良好的生活习惯，这方面大家应多向国医大师们学习，如：国医大师朱良春每天一碗“养心粥”养肝，国医大师邓铁涛练“八段锦”健身养肝，国医大师徐景藩练书法养筋脉以养肝……

《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢等息息相关，尤其是女子，以肝为天，所以在日常生活中，大家一定要注意养肝、护肝：乐观处世，培养 健康 情志；善待自己，避免过度劳累；不熬夜，保证充足睡眠；合理膳食，远离烟酒危害；适度锻炼，塑造健美体型。