行气活血方法：
1. 改善饮食习惯：避免过咸、肥甘厚味和甜食，多吃能顺畅气血的食物，多喝水。
2. 保持良好情绪和睡眠：心情愉悦，睡眠充足可以改善气滞血瘀体质。
3. 戒烟戒酒：尽早戒掉烟酒习惯，避免身体内毒素累积。
4. 适当运动：适当运动增强体质，促进人体血液循环，帮助身体代谢废物。
5. 物理方法：热水泡脚、活血化瘀类药物泡脚以及艾灸身体等方法可以改善气滞血瘀。
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如何调理气滞血瘀型体质？
1、当身体出现气滞血瘀的表现情况，可到中医科，通过辨证以后，采取疏肝解郁散结的药物进行治疗，比如柴胡疏肝散加味逍遥丸，配合，红花逍遥片。具体可针对病因进行，疏肝解郁。理气活血，调理治疗。
2、多喝水。体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。
3、注意保暖。除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。
4、多泡脚。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
扩展资料：
饮食调养：
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：
白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂。
气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
气滞血瘀体质的药物调理
气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。
如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。
血瘀体质的食疗养生。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
参考资料来源：百度百科-血瘀
如何调理气滞血瘀型体质？
1、当身体出现气滞血瘀的表现情况，可到中医科，通过辨证以后，采取疏肝解郁散结的药物进行治疗，比如柴胡疏肝散加味逍遥丸，配合，红花逍遥片。具体可针对病因进行，疏肝解郁。理气活血，调理治疗。
2、多喝水。体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。
3、注意保暖。除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。
4、多泡脚。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
扩展资料：
饮食调养：
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：
白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂。
气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
气滞血瘀体质的药物调理
气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。
如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。
血瘀体质的食疗养生。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
参考资料来源：百度百科-血瘀
如何调理气滞血瘀型体质？
1、当身体出现气滞血瘀的表现情况，可到中医科，通过辨证以后，采取疏肝解郁散结的药物进行治疗，比如柴胡疏肝散加味逍遥丸，配合，红花逍遥片。具体可针对病因进行，疏肝解郁。理气活血，调理治疗。
2、多喝水。体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。
3、注意保暖。除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。
4、多泡脚。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。
扩展资料：
饮食调养：
气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：
白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂。
气滞血瘀体质宜少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。
气滞血瘀体质的药物调理
气滞瘀血体质宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。
如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
气滞血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、绿萼梅、八月札等。
血瘀体质的食疗养生。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
参考资料来源：百度百科-血瘀
气血失调:气虚、血淤…中医行气活血4种调养对策
气虚 原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜 对策：睡眠充足、饮食习惯正常 济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。 血虚 原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血 对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌 张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，「小球性贫血」才是缺铁导致。 如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。 另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会 *** 女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及纾解压力。 气虚 原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜 对策：睡眠充足、饮食习惯正常 济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。 血虚 原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血 对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌 张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，「小球性贫血」才是缺铁导致。 如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。 另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会 *** 女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及纾解压力。 气滞 原因：工作压力大、用脑过度、饮食习惯不好 对策：生活作息切割清楚、调整饮食习惯 张维钧说，形成气滞的原因多来自情绪与压力。太要求完美、负太多责任、太积极进取、爱计较，以及压力大，都会造成气滞。此类个性的人，往往也有用脑过度的问题，当集中脑力在思考时，肠胃会停止蠕动，如果长期下来没有改变，就会气滞。饮食习惯不好同样也会引发气滞，例如饭吃太快，没嚼几口就直接吞下肚，少了唾液初步消化功能，就会加重肠胃负担。 完美主义的个性要改或许有点难，但是生活作息可以切割清楚，不需要每分每秒都处在压力与用脑过度的情境中，例如吃饭时大脑要完全放空，吃完饭后半小时也不要马上开始工作，一方面让大脑休息、暂时抛开压力与负面情绪、让肠胃有余裕消化吸收，也避免不良饮食习惯加重身体负担。 血瘀 原因：外食、太多甜食、活动量太低 血瘀就是血液的流动不顺、甚至阻塞。现代人的饮食高油与高糖，最容易造成血瘀，前者是在血管中形成血脂肪与脂肪堆积，让血液变浓稠或是阻塞血管；血糖太高也会让血液浓稠，更不易流动。 张维钧认为，太多外食、西点是最大元凶，而油品的品质若不好会破坏血管，引发一连串发炎与过敏，因此，外食族多选择清蒸、水煮、低温烹调的食物，减少重口味，同时也要多吃食材的原形，而不要吃加工品，例如吃猪肉不吃贡丸，减少吃进人体不需要的添加物。 另外，久坐、久站及不运动这些身体活动量低的情形，同样也会引发血瘀，例如老师或柜姐常常因为久站而有下肢水肿的情形，除了需要局部 *** 、晚上睡觉时把脚垫高一些，平时也需要运动，帮助行气活血。
气血失调:气虚、血淤…中医行气活血4种调养对策
气虚 原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜 对策：睡眠充足、饮食习惯正常 济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。 血虚 原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血 对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌 张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，「小球性贫血」才是缺铁导致。 如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。 另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会 *** 女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及纾解压力。 气虚 原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜 对策：睡眠充足、饮食习惯正常 济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。 血虚 原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血 对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌 张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，「小球性贫血」才是缺铁导致。 如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。 另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会 *** 女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及纾解压力。 气滞 原因：工作压力大、用脑过度、饮食习惯不好 对策：生活作息切割清楚、调整饮食习惯 张维钧说，形成气滞的原因多来自情绪与压力。太要求完美、负太多责任、太积极进取、爱计较，以及压力大，都会造成气滞。此类个性的人，往往也有用脑过度的问题，当集中脑力在思考时，肠胃会停止蠕动，如果长期下来没有改变，就会气滞。饮食习惯不好同样也会引发气滞，例如饭吃太快，没嚼几口就直接吞下肚，少了唾液初步消化功能，就会加重肠胃负担。 完美主义的个性要改或许有点难，但是生活作息可以切割清楚，不需要每分每秒都处在压力与用脑过度的情境中，例如吃饭时大脑要完全放空，吃完饭后半小时也不要马上开始工作，一方面让大脑休息、暂时抛开压力与负面情绪、让肠胃有余裕消化吸收，也避免不良饮食习惯加重身体负担。 血瘀 原因：外食、太多甜食、活动量太低 血瘀就是血液的流动不顺、甚至阻塞。现代人的饮食高油与高糖，最容易造成血瘀，前者是在血管中形成血脂肪与脂肪堆积，让血液变浓稠或是阻塞血管；血糖太高也会让血液浓稠，更不易流动。 张维钧认为，太多外食、西点是最大元凶，而油品的品质若不好会破坏血管，引发一连串发炎与过敏，因此，外食族多选择清蒸、水煮、低温烹调的食物，减少重口味，同时也要多吃食材的原形，而不要吃加工品，例如吃猪肉不吃贡丸，减少吃进人体不需要的添加物。 另外，久坐、久站及不运动这些身体活动量低的情形，同样也会引发血瘀，例如老师或柜姐常常因为久站而有下肢水肿的情形，除了需要局部 *** 、晚上睡觉时把脚垫高一些，平时也需要运动，帮助行气活血。
气血失调:气虚、血淤…中医行气活血4种调养对策
气虚 原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜 对策：睡眠充足、饮食习惯正常 济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。 血虚 原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血 对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌 张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，「小球性贫血」才是缺铁导致。 如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。 另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会 *** 女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及纾解压力。 气虚 原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜 对策：睡眠充足、饮食习惯正常 济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。 血虚 原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血 对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌 张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，「小球性贫血」才是缺铁导致。 如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。 另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会 *** 女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及纾解压力。 气滞 原因：工作压力大、用脑过度、饮食习惯不好 对策：生活作息切割清楚、调整饮食习惯 张维钧说，形成气滞的原因多来自情绪与压力。太要求完美、负太多责任、太积极进取、爱计较，以及压力大，都会造成气滞。此类个性的人，往往也有用脑过度的问题，当集中脑力在思考时，肠胃会停止蠕动，如果长期下来没有改变，就会气滞。饮食习惯不好同样也会引发气滞，例如饭吃太快，没嚼几口就直接吞下肚，少了唾液初步消化功能，就会加重肠胃负担。 完美主义的个性要改或许有点难，但是生活作息可以切割清楚，不需要每分每秒都处在压力与用脑过度的情境中，例如吃饭时大脑要完全放空，吃完饭后半小时也不要马上开始工作，一方面让大脑休息、暂时抛开压力与负面情绪、让肠胃有余裕消化吸收，也避免不良饮食习惯加重身体负担。 血瘀 原因：外食、太多甜食、活动量太低 血瘀就是血液的流动不顺、甚至阻塞。现代人的饮食高油与高糖，最容易造成血瘀，前者是在血管中形成血脂肪与脂肪堆积，让血液变浓稠或是阻塞血管；血糖太高也会让血液浓稠，更不易流动。 张维钧认为，太多外食、西点是最大元凶，而油品的品质若不好会破坏血管，引发一连串发炎与过敏，因此，外食族多选择清蒸、水煮、低温烹调的食物，减少重口味，同时也要多吃食材的原形，而不要吃加工品，例如吃猪肉不吃贡丸，减少吃进人体不需要的添加物。 另外，久坐、久站及不运动这些身体活动量低的情形，同样也会引发血瘀，例如老师或柜姐常常因为久站而有下肢水肿的情形，除了需要局部 *** 、晚上睡觉时把脚垫高一些，平时也需要运动，帮助行气活血。
气血失调:气虚、血淤…中医行气活血4种调养对策
气虚 原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜 对策：睡眠充足、饮食习惯正常 济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。 血虚 原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血 对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌 张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，「小球性贫血」才是缺铁导致。 如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。 另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会 *** 女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及纾解压力。 气虚 原因：过劳、暴食、运动过多、熬夜 对策：睡眠充足、饮食习惯正常 济生中医诊所院长张维钧表示，气虚通常是因为工作过劳与用脑过度造成。另一个较容易被忽视的原因，则是运动过度。适度运动对身体循环带来正面功效，但过度运动反而消耗过多元气，身体来不及补充。因此一天运动量大约快走半小时就已足够，气喘如牛或汗流浃背只是让人更虚。 暴食与熬夜也是气虚的原因。现代社会容易让人暴饮暴食来纾压，中医师王彤在《气血通补养生法：百病不生的中医智慧》 分析，暴饮暴食让肠胃承受不了太多「工作负担」，连带加重肝协助消化与肾排泄的负担，久而久之就会开始气虚、机能减退。而熬夜或失眠影响睡眠品质，不但无法完成修复身体的任务，也无法藉睡眠时补气。 面对气虚，张维钧认为增进睡眠品质、饮食习惯正常、调理肠胃并且补气，就可以大病化小，小病化无。 血虚 原因：营养不良、胃肠功能不佳、慢性出血 对策：正确补充营养、调理肠胃、调整内分泌 张维钧认为，血虚最常见的原因是造血原料不足，包括叶酸、铁质与维生素B12，其中叶酸在绿色蔬菜中最多，铁质与维生素 B12多来自动物肉品，因此长期吃素的人要注意后面两项营养素的摄取。不过不是缺血就一定要补铁，在贫血的类型中，「小球性贫血」才是缺铁导致。 如果觉得自己营养有均衡顾及却还是血虚，可能是因为吃下去的营养其实并没有被身体吸收，这包括吸收功能有待改善，或是吃得太多让肠胃无法负担，机能更低下。 另一种情形是身体在慢性失血，女性多因为月经失血过多，男性则多半是因为胃溃疡。张维钧指出，月经血量过多与女性荷尔蒙活跃有关，除了要用对中药调理，还要避免吃会 *** 女性荷尔蒙的食物如起士，以及吃塑胶制品盛装的热食、含有壬基酚等环境荷尔蒙的物品如清洁剂。至于胃溃疡则从调整饮食习惯开始，定时定量、细嚼慢咽，以及纾解压力。 气滞 原因：工作压力大、用脑过度、饮食习惯不好 对策：生活作息切割清楚、调整饮食习惯 张维钧说，形成气滞的原因多来自情绪与压力。太要求完美、负太多责任、太积极进取、爱计较，以及压力大，都会造成气滞。此类个性的人，往往也有用脑过度的问题，当集中脑力在思考时，肠胃会停止蠕动，如果长期下来没有改变，就会气滞。饮食习惯不好同样也会引发气滞，例如饭吃太快，没嚼几口就直接吞下肚，少了唾液初步消化功能，就会加重肠胃负担。 完美主义的个性要改或许有点难，但是生活作息可以切割清楚，不需要每分每秒都处在压力与用脑过度的情境中，例如吃饭时大脑要完全放空，吃完饭后半小时也不要马上开始工作，一方面让大脑休息、暂时抛开压力与负面情绪、让肠胃有余裕消化吸收，也避免不良饮食习惯加重身体负担。 血瘀 原因：外食、太多甜食、活动量太低 血瘀就是血液的流动不顺、甚至阻塞。现代人的饮食高油与高糖，最容易造成血瘀，前者是在血管中形成血脂肪与脂肪堆积，让血液变浓稠或是阻塞血管；血糖太高也会让血液浓稠，更不易流动。 张维钧认为，太多外食、西点是最大元凶，而油品的品质若不好会破坏血管，引发一连串发炎与过敏，因此，外食族多选择清蒸、水煮、低温烹调的食物，减少重口味，同时也要多吃食材的原形，而不要吃加工品，例如吃猪肉不吃贡丸，减少吃进人体不需要的添加物。 另外，久坐、久站及不运动这些身体活动量低的情形，同样也会引发血瘀，例如老师或柜姐常常因为久站而有下肢水肿的情形，除了需要局部 *** 、晚上睡觉时把脚垫高一些，平时也需要运动，帮助行气活血。
