受了风寒怎么驱寒:
1. 食疗驱寒:生姜能温通升发脾胃之气,可用姜、红糖泡水服用。
2. 艾灸驱寒:可用艾灸穴位的方式驱寒,如灸疗丰隆、足三里、三阴交、神阙等穴位。
3. 中药驱寒:在专业中医师的辨证论治下,使用解表散寒的中药和处方治疗。
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三伏天怎样驱寒 三伏天养生也要驱寒
2020入伏吃什么养生驱寒 三伏天去寒邪食物推荐
羊肉:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
韭菜:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。
生姜:中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。鲜姜滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振,可以含服鲜姜片。
坚果:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。坚果的吃法也有很多,不仅可以生吃,还可以配合一些身材进行蒸煮食用,驱寒的效果也很好。建议搭配红枣,乌鸡之类的。
大枣:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。枣合汤(取黄芪15——30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三种食材的结合可以让我们的驱寒效果变得更加出色。
其他驱寒气的方法:
1、艾灸
我们可以选择艾灸艾灸是中医当中最补充元气的一种方式,而且艾灸他也能够很好的排出身体的寒气,调节我们身体的各个细胞和各个器官,能够疏通筋骨,达到舒缓血液的一个效果和作用,是比较不错的祛除寒气的一种方式和方法。
2、姜汁红糖
第二大家可以选择服用姜汁红糖,姜汁红糖能够有效的祛除体内的寒气,尤其是我们子宫当中的寒气,他的祛寒效果是比较明显的,我们可以适当的服用姜汁红糖,还可以服用一些姜汁可乐等等都是比较不错的。
3、按摩
大家可以选择按摩的方式去除身体的寒气,按摩一般情况下都特别注重手法以及指法,而且通过按摩能够很好的疏通我们的经脉,打通我们的穴位,这样就能够达到良好的驱寒的效果,这几种驱寒的方式都比较的不错。
4、运动
大家可以选择运动的方式祛除寒气,尤其是在清晨和傍晚的时候可以及时的进行运动,通过不断的运动,就能够让自己体内的寒气得到一定的消除,必须要注意运动方式和方法,还有就是注意运动的力度。
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羊肉:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
韭菜:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。
生姜:中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。鲜姜滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振,可以含服鲜姜片。
坚果:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。坚果的吃法也有很多,不仅可以生吃,还可以配合一些身材进行蒸煮食用,驱寒的效果也很好。建议搭配红枣,乌鸡之类的。
大枣:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。枣合汤(取黄芪15——30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三种食材的结合可以让我们的驱寒效果变得更加出色。
其他驱寒气的方法:
1、艾灸
我们可以选择艾灸艾灸是中医当中最补充元气的一种方式,而且艾灸他也能够很好的排出身体的寒气,调节我们身体的各个细胞和各个器官,能够疏通筋骨,达到舒缓血液的一个效果和作用,是比较不错的祛除寒气的一种方式和方法。
2、姜汁红糖
第二大家可以选择服用姜汁红糖,姜汁红糖能够有效的祛除体内的寒气,尤其是我们子宫当中的寒气,他的祛寒效果是比较明显的,我们可以适当的服用姜汁红糖,还可以服用一些姜汁可乐等等都是比较不错的。
3、按摩
大家可以选择按摩的方式去除身体的寒气,按摩一般情况下都特别注重手法以及指法,而且通过按摩能够很好的疏通我们的经脉,打通我们的穴位,这样就能够达到良好的驱寒的效果,这几种驱寒的方式都比较的不错。
4、运动
大家可以选择运动的方式祛除寒气,尤其是在清晨和傍晚的时候可以及时的进行运动,通过不断的运动,就能够让自己体内的寒气得到一定的消除,必须要注意运动方式和方法,还有就是注意运动的力度。
三伏天怎样驱寒 三伏天养生也要驱寒
2020入伏吃什么养生驱寒 三伏天去寒邪食物推荐
羊肉:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
韭菜:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2-2.8克,脂肪O.2-O.5克,碳水化合物2.4-6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。
生姜:中医认为,姜是助阳之品,于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜活血、祛寒、除湿、发汗,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。鲜姜滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振,可以含服鲜姜片。
坚果:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。坚果的吃法也有很多,不仅可以生吃,还可以配合一些身材进行蒸煮食用,驱寒的效果也很好。建议搭配红枣,乌鸡之类的。
大枣:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。枣合汤(取黄芪15——30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三种食材的结合可以让我们的驱寒效果变得更加出色。
其他驱寒气的方法:
1、艾灸
我们可以选择艾灸艾灸是中医当中最补充元气的一种方式,而且艾灸他也能够很好的排出身体的寒气,调节我们身体的各个细胞和各个器官,能够疏通筋骨,达到舒缓血液的一个效果和作用,是比较不错的祛除寒气的一种方式和方法。
2、姜汁红糖
第二大家可以选择服用姜汁红糖,姜汁红糖能够有效的祛除体内的寒气,尤其是我们子宫当中的寒气,他的祛寒效果是比较明显的,我们可以适当的服用姜汁红糖,还可以服用一些姜汁可乐等等都是比较不错的。
3、按摩
大家可以选择按摩的方式去除身体的寒气,按摩一般情况下都特别注重手法以及指法,而且通过按摩能够很好的疏通我们的经脉,打通我们的穴位,这样就能够达到良好的驱寒的效果,这几种驱寒的方式都比较的不错。
4、运动
大家可以选择运动的方式祛除寒气,尤其是在清晨和傍晚的时候可以及时的进行运动,通过不断的运动,就能够让自己体内的寒气得到一定的消除,必须要注意运动方式和方法,还有就是注意运动的力度。
小寒中医养生知识
小寒中医养生知识
小寒中医养生知识,小寒节气是冬季里的一个节气,标志着季冬时节的正式开始,此时的天气已经很寒冷了,这个时候不少人们都是会注重养生的,下面分享小寒中医养生知识。
1、食疗进补
小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。小寒多喝汤,具有养生疗效的汤品经常食用不仅可以感觉暖暖的,还会从根本上调理体质,改善阳气不足的情况。
这里推荐一款“枸杞羊肉粥”,有温中补血、祛寒强身的作用,对于脾肾-虚弱,气血不足而造成的畏寒怕冷、手脚冰凉、面色暗黄无光泽,有齿痕,虚胖等情况的人群,非常适合。
枸杞羊肉粥
制作原料:枸杞叶250克,羊肾1个,羊肉100克,葱白2茎,粳米100~150克,细盐少许。
制作方法:枸杞煎汁去渣,将新鲜羊肾剖洗干净,去内膜,切细;再把羊肉洗净切碎;将羊肾、羊肉、葱白、粳米、枸杞汁一起煮粥。待粥成后,加入细盐少许,稍煮。
适宜人群:适宜于肾-虚劳损、腰脊疼痛、四肢发凉、头晕耳鸣、阳气虚弱者。有滋肾阳,补肾气,壮元阳之功效。
2、节气艾灸
寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”,而最好的方式便是艾灸,扶正驱寒,温补元阳。
艾绒的阳气可以温补我们的能量,激发我们的经气使气机运行通畅。
艾灸形式:督脉灸+扶阳灸
因个人体质、症状各有不同,不便在网上说明艾灸穴位及经络,以免误导,引起不必要的伤害,具体治疗方案须专业医师辨证论治为准!
3、养生*
运:主太阳终气。
时:配足太阴脾湿土。
坐功:盘坐,右大腿压在左小腿上,右小腿稍向前放,左手掌按在右脚掌内上方,右手极力向上托天,手心朝上,指尖朝右方向,转头目视上托之手。左右手足交换,动作相同,左右各十五次。
治病:吃饭呕吐,腹胀、厌食、心烦、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜睡等症。
4、家庭按摩
搓腹
小寒时节多按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘。
搓腰
对于女性白领来说,还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,是益肾固元,聚精会神的好方法哦!
小寒养生攻略
御寒保暖可泡脚
老人常说寒从脚底生,而中医学上也认为血遇寒则凝,可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。随着天气慢慢变冷,很多人都出现了手脚冰凉的情况。手脚冰凉可以通过中药泡脚解决,在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水,待水变温后用于泡脚,可起到非常好的驱寒效果,同时对促进睡眠也有很大的益处。
按摩可调理脾胃
空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖,同时也能帮助调理身体,对于每天伏案工作的都市白领来说,经常按摩腹部可帮助调理脾胃,预防便秘的发生。具体做法是将双手搓热后放于腹部位置,绕着肚脐按摩十分钟,直至腹部发热即可,当然,如果时间充沛,也可以按摩腰部,帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。
主张养肾气为先
由于天气比较严寒,加上冷空气频频来袭,人体的肾气很容易因此被耗伤,从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状,因此小寒养生主张以养肾气为先。以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效,尤其适合亚健康的现代人食用。
小寒养生要吃一些温热食物
日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
注意起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。
“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
注意适当锻炼
民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
注意饮食补肾
小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。
注意泡脚驱寒
中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的'办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。
小寒如何养生
1、精神调养要养心
“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。
2、泡脚增强身体抵抗力
入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。
但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。
小寒养生吃什么
1、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
2、羊肾红参粥
鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
3、胡桃仁饼
胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾-虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。
小寒时节饮食注意事项
1、起居作息
小寒时节,气候寒冷,需要加强身体锻炼、提高身体素质,增强抵抗力。但要讲究锻炼的方式和方法,可每周参加2~3次室内健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。
2、精神调养
冬季寒气笼罩,此时调神,当以收敛、封藏为主,以保护人体阳气,使其闭藏、内养而不被打扰,神气不外露,以养精蓄锐。所以要保持心情舒畅,勿过喜过悲,心境平和。
3、养生关键点
“寒为阴邪,易伤阳气”,人体阳气源于肾,数九寒冬,御寒保暖,首当养肾。另外,天气寒凉,容易导致肠胃功能紊乱,所以小寒养生要注重养肾、保胃。
4、穿衣助手
小寒过后,即将进入“三九天”,在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。严冬季节,尤其要注意头部的保暖。
5、饮食调养
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等。其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等,可适当多吃,以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食辛辣为好。
小寒中医养生知识
小寒中医养生知识
小寒中医养生知识,小寒节气是冬季里的一个节气,标志着季冬时节的正式开始,此时的天气已经很寒冷了,这个时候不少人们都是会注重养生的,下面分享小寒中医养生知识。
1、食疗进补
小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。小寒多喝汤,具有养生疗效的汤品经常食用不仅可以感觉暖暖的,还会从根本上调理体质,改善阳气不足的情况。
这里推荐一款“枸杞羊肉粥”,有温中补血、祛寒强身的作用,对于脾肾-虚弱,气血不足而造成的畏寒怕冷、手脚冰凉、面色暗黄无光泽,有齿痕,虚胖等情况的人群,非常适合。
枸杞羊肉粥
制作原料:枸杞叶250克,羊肾1个,羊肉100克,葱白2茎,粳米100~150克,细盐少许。
制作方法:枸杞煎汁去渣,将新鲜羊肾剖洗干净,去内膜,切细;再把羊肉洗净切碎;将羊肾、羊肉、葱白、粳米、枸杞汁一起煮粥。待粥成后,加入细盐少许,稍煮。
适宜人群:适宜于肾-虚劳损、腰脊疼痛、四肢发凉、头晕耳鸣、阳气虚弱者。有滋肾阳,补肾气,壮元阳之功效。
2、节气艾灸
寒为冬季的主气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”,而最好的方式便是艾灸,扶正驱寒,温补元阳。
艾绒的阳气可以温补我们的能量,激发我们的经气使气机运行通畅。
艾灸形式:督脉灸+扶阳灸
因个人体质、症状各有不同,不便在网上说明艾灸穴位及经络,以免误导,引起不必要的伤害,具体治疗方案须专业医师辨证论治为准!
3、养生*
运:主太阳终气。
时:配足太阴脾湿土。
坐功:盘坐,右大腿压在左小腿上,右小腿稍向前放,左手掌按在右脚掌内上方,右手极力向上托天,手心朝上,指尖朝右方向,转头目视上托之手。左右手足交换,动作相同,左右各十五次。
治病:吃饭呕吐,腹胀、厌食、心烦、大小便不通、面黄口干、怠惰嗜睡等症。
4、家庭按摩
搓腹
小寒时节多按摩身体部位,不仅可以驱寒,还能调理身体机能。对于办公室白领来说,可以经常练习搓腹:搓热双手,再用右手放在左手上,绕着肚脐顺时针搓磨腹部十分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果,还可以有效预防便秘。
搓腰
对于女性白领来说,还可以选用搓腰法:用掌心上下搓磨腰部,直到腰部红热,可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损,是益肾固元,聚精会神的好方法哦!
小寒养生攻略
御寒保暖可泡脚
老人常说寒从脚底生,而中医学上也认为血遇寒则凝,可见在小寒时节做好驱寒保暖尤其重要。随着天气慢慢变冷,很多人都出现了手脚冰凉的情况。手脚冰凉可以通过中药泡脚解决,在水中加入当归以及鸡血藤等药材煮成水,待水变温后用于泡脚,可起到非常好的驱寒效果,同时对促进睡眠也有很大的益处。
按摩可调理脾胃
空闲的时候按摩腹部位置不仅可以驱寒保暖,同时也能帮助调理身体,对于每天伏案工作的都市白领来说,经常按摩腹部可帮助调理脾胃,预防便秘的发生。具体做法是将双手搓热后放于腹部位置,绕着肚脐按摩十分钟,直至腹部发热即可,当然,如果时间充沛,也可以按摩腰部,帮助缓解长时间伏案引起的腰肌劳损。
主张养肾气为先
由于天气比较严寒,加上冷空气频频来袭,人体的肾气很容易因此被耗伤,从而引起尿频尿急、脱发以及健忘等症状,因此小寒养生主张以养肾气为先。以当归和生姜为主要原料的羊肉汤具有温补血气和驱寒的功效,尤其适合亚健康的现代人食用。
小寒养生要吃一些温热食物
日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、石榴、乌梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、狗肉、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、虾、海参、淡菜、蚶、酒等。特别要提出的是,小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。
注意起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。
“中医认为‘寒性凝滞,寒性收引’,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
注意适当锻炼
民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
注意饮食补肾
小寒天气寒冷,进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤,有温中补血、祛寒强身的作用,非常适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族;而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群,则适合进补“羊肾红参粥”,有益气壮阳、填精补髓的作用,具体做法为:羊肾1只,红参数克,均切成碎末,放入大米100克,熬粥。
注意泡脚驱寒
中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉,即所谓寒从脚下起。所以最好的'办法就是用中药泡脚,可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中,煮成水,每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。
小寒如何养生
1、精神调养要养心
“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。
2、泡脚增强身体抵抗力
入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。
但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。
小寒养生吃什么
1、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。
2、羊肾红参粥
鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。
3、胡桃仁饼
胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾-虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。
小寒时节饮食注意事项
1、起居作息
小寒时节,气候寒冷,需要加强身体锻炼、提高身体素质,增强抵抗力。但要讲究锻炼的方式和方法,可每周参加2~3次室内健身运动,如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外,还应注意室内通风,外出注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。
2、精神调养
冬季寒气笼罩,此时调神,当以收敛、封藏为主,以保护人体阳气,使其闭藏、内养而不被打扰,神气不外露,以养精蓄锐。所以要保持心情舒畅,勿过喜过悲,心境平和。
3、养生关键点
“寒为阴邪,易伤阳气”,人体阳气源于肾,数九寒冬,御寒保暖,首当养肾。另外,天气寒凉,容易导致肠胃功能紊乱,所以小寒养生要注重养肾、保胃。
4、穿衣助手
小寒过后,即将进入“三九天”,在应对严寒的时候,人们首先想到的是添加衣物,但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒,甚至把帽子视为无足轻重的东西。严冬季节,尤其要注意头部的保暖。
5、饮食调养
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等。其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等,可适当多吃,以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食辛辣为好。
大暑养生两诀窍 拍腹揉腹排毒又驱寒?
我国传统中医讲究“因时养生”,认为每年大暑时节,天气最热,暑气十分旺盛,是“冬病夏治”、驱寒排毒的好时机。那么大暑节气养生有没有什么诀窍呢?现在就让我们来了解,大暑保健养生、排毒驱寒的小窍门。
“因时养生”是中医养生的重要原则,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。《黄帝内经》中也提到:“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑。”这些都说明人体必须顺应四时自然变化养生,从而加强人体适应季节与气候变化的能力,以保证身体健康,减少疾病的发生。
而大暑前后是一年中天气最热的时候,所以会特别感到气候炙热难耐。此时若要排毒,可采用拍腹和揉腹两种方法。拍腹法建议每周一次,在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者按下去有脂肪结块的地方,用双手拍打10分钟。拍打过后,有的人会出现红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、痧点,据说这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现,如果拍完后马上喝一杯温水,还能加速排毒。
此外,揉腹也可以有效驱寒暖腹,民间有句话:“揉腹治百病”,小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,而手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹,先以逆时针方向揉,后以顺时针方向揉,力度要适中,如果能带动腹部的软组织更好。小腹常温,元气充实。
了解更多星座百科、八字姻缘、八字事业、婚姻运势、财神灵签、情感合盘、看另一半、八字测算、姓名速配、一生运势、复合机会,您可以在底部点击在线咨询(仅供娱乐):http://www.adxqd.com/xz/
大暑养生两诀窍 拍腹揉腹排毒又驱寒?
我国传统中医讲究“因时养生”,认为每年大暑时节,天气最热,暑气十分旺盛,是“冬病夏治”、驱寒排毒的好时机。那么大暑节气养生有没有什么诀窍呢?现在就让我们来了解,大暑保健养生、排毒驱寒的小窍门。
“因时养生”是中医养生的重要原则,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。《黄帝内经》中也提到:“故智者之生也,必须顺四时而避寒暑。”这些都说明人体必须顺应四时自然变化养生,从而加强人体适应季节与气候变化的能力,以保证身体健康,减少疾病的发生。
而大暑前后是一年中天气最热的时候,所以会特别感到气候炙热难耐。此时若要排毒,可采用拍腹和揉腹两种方法。拍腹法建议每周一次,在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者按下去有脂肪结块的地方,用双手拍打10分钟。拍打过后,有的人会出现红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、痧点,据说这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现,如果拍完后马上喝一杯温水,还能加速排毒。
此外,揉腹也可以有效驱寒暖腹,民间有句话:“揉腹治百病”,小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键,而手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。每天早、中、晚各揉一次小腹,先以逆时针方向揉,后以顺时针方向揉,力度要适中,如果能带动腹部的软组织更好。小腹常温,元气充实。
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怎样去除体内寒气的中医养生知识
怎样去除体内寒气的中医养生知识
寒气是现代社会极少使用的一个名词,感冒及其所带来的痛苦感受则为每一个人熟知。寒气是感冒的真正罪魁祸首之一,看似毫不起眼,然而贻害无穷,为许多疾病理下了伏笔。你知道应该怎样去除体内寒气吗?下面是我为大家带来的关于怎样去除体内寒气的中医养生知识,欢迎阅读。
特征
(1)寒为阴邪,易伤阳气:寒为阴气盛的表现,故称为阴邪。寒邪侵人后,机体的.阳气奋起抵抗。阳气本可制阴祛寒,但若寒邪过盛,则阳气不仅不足以祛除寒邪,反为寒邪所侵害。所以,感受寒邪,最易损伤人体阳气。寒邪伤阳,可致寒遏卫阳的实寒证,或阳气衰退的虚寒证。如外寒侵袭肌表,卫阳被遏,可见恶寒、发热、无汗鼻塞、流清涕等症;寒邪直中脾胃,脾阳受损,可见脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症;若心肾阳虚,寒邪直中于少阴,则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长、精神萎靡、脉微细等症。
(2)寒性凝滞:凝滞,即凝结阻滞。寒性凝滞,即指寒邪侵人,易使气血津液凝结、经脉阻滞之意。人身气血津液之所以畅行不息,全赖一身阳和之气的温煦推动。一旦阴寒之邪侵犯,阳气受损,失其温煦,易使经脉气血运行不畅,甚或凝结阻滞不通,不通则痛。故疼痛是寒邪致病的重要临床表现。因寒而痛,一则有明显的受寒原因;二是其痛得温则减,遇寒增剧。由于寒邪侵犯部位不同,因而可出现多种疼痛症状。如寒客肌表经络,气血凝滞不通,则头身肢体关节疼痛,痹症中若以关节冷痛为主者,称为"寒痹"或"痛痹";寒邪直中胃肠,则脘腹剧痛;寒客肝脉,可见少腹或*冷痛等。正如《素问·痹论》说:"痛者,寒气多也,有寒故痛也。"因此又有"寒性凝滞而主痛"之说。若寒遏阳气,温煦蒸化失司,则津液凝结而为痰饮。
(3)寒性收引:"收引",有收缩牵引之意。寒性收引,即指寒邪侵入人体,可使气机收敛,腠理、经络、筋脉收缩而挛急。如寒邪侵及肌表,,毛窍腠理闭塞,卫阳被郁不得宣泄,可见恶寒、发热、无汗等;寒客血脉,则气血凝滞,血脉挛缩,可见头身疼痛,脉紧;寒克经络关节,则经脉收缩拘急,甚则挛急作痛,屈伸不利,或冷厥不仁等。如《素问·举痛论》说:"寒则气收。""寒气客于脉外则脉寒,脉寒则缩蜷,缩蜷则脉绌急,绌急则外引小络,故卒然而痛。"缩蜷、绌急,即为寒邪所伤,经络、血脉收引而致。
(4)寒气聚于皮肤便形成粉刺,严重则郁结成痤疮。
凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪,称为寒邪
寒乃冬季之主气。若寒冷太过,伤人致病则为寒邪。寒邪常见于冬季,当水冰地坼之时,伤于寒者为多,故冬多寒病。但寒邪为病也可见于其他季节,如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉,亦常为感受寒邪的重要原因。寒邪侵人所致病症,称为外寒病症。寒客肌表,郁遏卫阳者,称为"伤寒";寒邪直中于里,伤及脏腑阳气者,称为"中寒"。
健康杀手
生活中我们见到的许多疾病,都是由寒气引起的。换句话说,寒气是许多病的根子。分析这些疾病的在状,就能找到寒气的影子;祛除寒气,就能达到治病治本的目的。
尤其是寒气,绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因,而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道,肾为先天之本,属水,性寒。如果寒气侵人肾、两寒相遇,就如同雪上加霜,肾阳最易受损,一旦肾阳受损,就动摇了先天之本,会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀浩、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒;重者引起阳气暴脱,致人非命.急者则使得血脉闭塞,诱发冠心病和中风;缓老则使寒气慢慢沉积体内,形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说,寒气是健康的头号杀手。
;怎样去除体内寒气的中医养生知识
怎样去除体内寒气的中医养生知识
寒气是现代社会极少使用的一个名词,感冒及其所带来的痛苦感受则为每一个人熟知。寒气是感冒的真正罪魁祸首之一,看似毫不起眼,然而贻害无穷,为许多疾病理下了伏笔。你知道应该怎样去除体内寒气吗?下面是我为大家带来的关于怎样去除体内寒气的中医养生知识,欢迎阅读。
特征
(1)寒为阴邪,易伤阳气:寒为阴气盛的表现,故称为阴邪。寒邪侵人后,机体的.阳气奋起抵抗。阳气本可制阴祛寒,但若寒邪过盛,则阳气不仅不足以祛除寒邪,反为寒邪所侵害。所以,感受寒邪,最易损伤人体阳气。寒邪伤阳,可致寒遏卫阳的实寒证,或阳气衰退的虚寒证。如外寒侵袭肌表,卫阳被遏,可见恶寒、发热、无汗鼻塞、流清涕等症;寒邪直中脾胃,脾阳受损,可见脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症;若心肾阳虚,寒邪直中于少阴,则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长、精神萎靡、脉微细等症。
(2)寒性凝滞:凝滞,即凝结阻滞。寒性凝滞,即指寒邪侵人,易使气血津液凝结、经脉阻滞之意。人身气血津液之所以畅行不息,全赖一身阳和之气的温煦推动。一旦阴寒之邪侵犯,阳气受损,失其温煦,易使经脉气血运行不畅,甚或凝结阻滞不通,不通则痛。故疼痛是寒邪致病的重要临床表现。因寒而痛,一则有明显的受寒原因;二是其痛得温则减,遇寒增剧。由于寒邪侵犯部位不同,因而可出现多种疼痛症状。如寒客肌表经络,气血凝滞不通,则头身肢体关节疼痛,痹症中若以关节冷痛为主者,称为"寒痹"或"痛痹";寒邪直中胃肠,则脘腹剧痛;寒客肝脉,可见少腹或*冷痛等。正如《素问·痹论》说:"痛者,寒气多也,有寒故痛也。"因此又有"寒性凝滞而主痛"之说。若寒遏阳气,温煦蒸化失司,则津液凝结而为痰饮。
(3)寒性收引:"收引",有收缩牵引之意。寒性收引,即指寒邪侵入人体,可使气机收敛,腠理、经络、筋脉收缩而挛急。如寒邪侵及肌表,,毛窍腠理闭塞,卫阳被郁不得宣泄,可见恶寒、发热、无汗等;寒客血脉,则气血凝滞,血脉挛缩,可见头身疼痛,脉紧;寒克经络关节,则经脉收缩拘急,甚则挛急作痛,屈伸不利,或冷厥不仁等。如《素问·举痛论》说:"寒则气收。""寒气客于脉外则脉寒,脉寒则缩蜷,缩蜷则脉绌急,绌急则外引小络,故卒然而痛。"缩蜷、绌急,即为寒邪所伤,经络、血脉收引而致。
(4)寒气聚于皮肤便形成粉刺,严重则郁结成痤疮。
凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪,称为寒邪
寒乃冬季之主气。若寒冷太过,伤人致病则为寒邪。寒邪常见于冬季,当水冰地坼之时,伤于寒者为多,故冬多寒病。但寒邪为病也可见于其他季节,如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉,亦常为感受寒邪的重要原因。寒邪侵人所致病症,称为外寒病症。寒客肌表,郁遏卫阳者,称为"伤寒";寒邪直中于里,伤及脏腑阳气者,称为"中寒"。
健康杀手
生活中我们见到的许多疾病,都是由寒气引起的。换句话说,寒气是许多病的根子。分析这些疾病的在状,就能找到寒气的影子;祛除寒气,就能达到治病治本的目的。
尤其是寒气,绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因,而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道,肾为先天之本,属水,性寒。如果寒气侵人肾、两寒相遇,就如同雪上加霜,肾阳最易受损,一旦肾阳受损,就动摇了先天之本,会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀浩、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒;重者引起阳气暴脱,致人非命.急者则使得血脉闭塞,诱发冠心病和中风;缓老则使寒气慢慢沉积体内,形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说,寒气是健康的头号杀手。
;怎样去除体内寒气的中医养生知识
怎样去除体内寒气的中医养生知识
寒气是现代社会极少使用的一个名词,感冒及其所带来的痛苦感受则为每一个人熟知。寒气是感冒的真正罪魁祸首之一,看似毫不起眼,然而贻害无穷,为许多疾病理下了伏笔。你知道应该怎样去除体内寒气吗?下面是我为大家带来的关于怎样去除体内寒气的中医养生知识,欢迎阅读。
特征
(1)寒为阴邪,易伤阳气:寒为阴气盛的表现,故称为阴邪。寒邪侵人后,机体的.阳气奋起抵抗。阳气本可制阴祛寒,但若寒邪过盛,则阳气不仅不足以祛除寒邪,反为寒邪所侵害。所以,感受寒邪,最易损伤人体阳气。寒邪伤阳,可致寒遏卫阳的实寒证,或阳气衰退的虚寒证。如外寒侵袭肌表,卫阳被遏,可见恶寒、发热、无汗鼻塞、流清涕等症;寒邪直中脾胃,脾阳受损,可见脘腹冷痛、呕吐、腹泻等症;若心肾阳虚,寒邪直中于少阴,则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、小便清长、精神萎靡、脉微细等症。
(2)寒性凝滞:凝滞,即凝结阻滞。寒性凝滞,即指寒邪侵人,易使气血津液凝结、经脉阻滞之意。人身气血津液之所以畅行不息,全赖一身阳和之气的温煦推动。一旦阴寒之邪侵犯,阳气受损,失其温煦,易使经脉气血运行不畅,甚或凝结阻滞不通,不通则痛。故疼痛是寒邪致病的重要临床表现。因寒而痛,一则有明显的受寒原因;二是其痛得温则减,遇寒增剧。由于寒邪侵犯部位不同,因而可出现多种疼痛症状。如寒客肌表经络,气血凝滞不通,则头身肢体关节疼痛,痹症中若以关节冷痛为主者,称为"寒痹"或"痛痹";寒邪直中胃肠,则脘腹剧痛;寒客肝脉,可见少腹或*冷痛等。正如《素问·痹论》说:"痛者,寒气多也,有寒故痛也。"因此又有"寒性凝滞而主痛"之说。若寒遏阳气,温煦蒸化失司,则津液凝结而为痰饮。
(3)寒性收引:"收引",有收缩牵引之意。寒性收引,即指寒邪侵入人体,可使气机收敛,腠理、经络、筋脉收缩而挛急。如寒邪侵及肌表,,毛窍腠理闭塞,卫阳被郁不得宣泄,可见恶寒、发热、无汗等;寒客血脉,则气血凝滞,血脉挛缩,可见头身疼痛,脉紧;寒克经络关节,则经脉收缩拘急,甚则挛急作痛,屈伸不利,或冷厥不仁等。如《素问·举痛论》说:"寒则气收。""寒气客于脉外则脉寒,脉寒则缩蜷,缩蜷则脉绌急,绌急则外引小络,故卒然而痛。"缩蜷、绌急,即为寒邪所伤,经络、血脉收引而致。
(4)寒气聚于皮肤便形成粉刺,严重则郁结成痤疮。
凡致病具有寒冷、凝结、收引特性的外邪,称为寒邪
寒乃冬季之主气。若寒冷太过,伤人致病则为寒邪。寒邪常见于冬季,当水冰地坼之时,伤于寒者为多,故冬多寒病。但寒邪为病也可见于其他季节,如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉,亦常为感受寒邪的重要原因。寒邪侵人所致病症,称为外寒病症。寒客肌表,郁遏卫阳者,称为"伤寒";寒邪直中于里,伤及脏腑阳气者,称为"中寒"。
健康杀手
生活中我们见到的许多疾病,都是由寒气引起的。换句话说,寒气是许多病的根子。分析这些疾病的在状,就能找到寒气的影子;祛除寒气,就能达到治病治本的目的。
尤其是寒气,绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因,而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。有的朋友可能知道,肾为先天之本,属水,性寒。如果寒气侵人肾、两寒相遇,就如同雪上加霜,肾阳最易受损,一旦肾阳受损,就动摇了先天之本,会出现怕冷、肢凉、小便清长、大便稀浩、苔白质淡、脉沉无力等情况。轻者使人重感伤寒;重者引起阳气暴脱,致人非命.急者则使得血脉闭塞,诱发冠心病和中风;缓老则使寒气慢慢沉积体内,形成许多慢性疑难病症。可以毫不夸张地说,寒气是健康的头号杀手。
;冬季养生大讲堂 暖胃驱寒有妙招
1、做好保暖措施最重要
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,冬季天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人, 平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。
2、腹部按摩促进脾胃消化
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次, 能促进脾胃消化吸收功能 。
阳虚、气虚的人及胃病患者冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为好,此外饮食应清淡、细软、新鲜,定时定量, 少食多餐,不吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物,切忌暴饮暴食。
4、适当进补 提高免疫力
中医认为 冬季可进食温阳散寒之品,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果 。甘味食物及中药能滋补脾胃,比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等,都具有很好的补益脾胃作用,且可以提高免疫力。
以上就是本期 冬季养生大讲堂 的全部内容,想要了解更多冬季养生知识 可以关注下方微信 ,我们会定期与大家分享最新的养生小妙招,喜欢的朋友可以分享给自己的小伙伴,希望大家能继续关注我们的后续内容!
冬季养生大讲堂 暖胃驱寒有妙招
1、做好保暖措施最重要
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,冬季天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人, 平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。
2、腹部按摩促进脾胃消化
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次, 能促进脾胃消化吸收功能 。
阳虚、气虚的人及胃病患者冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为好,此外饮食应清淡、细软、新鲜,定时定量, 少食多餐,不吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物,切忌暴饮暴食。
4、适当进补 提高免疫力
中医认为 冬季可进食温阳散寒之品,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果 。甘味食物及中药能滋补脾胃,比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等,都具有很好的补益脾胃作用,且可以提高免疫力。
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冬季养生大讲堂 暖胃驱寒有妙招
1、做好保暖措施最重要
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,冬季天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人, 平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。
2、腹部按摩促进脾胃消化
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次, 能促进脾胃消化吸收功能 。
阳虚、气虚的人及胃病患者冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为好,此外饮食应清淡、细软、新鲜,定时定量, 少食多餐,不吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物,切忌暴饮暴食。
4、适当进补 提高免疫力
中医认为 冬季可进食温阳散寒之品,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果 。甘味食物及中药能滋补脾胃,比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等,都具有很好的补益脾胃作用,且可以提高免疫力。
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冬季养生大讲堂 暖胃驱寒有妙招
1、做好保暖措施最重要
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,冬季天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人, 平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。
2、腹部按摩促进脾胃消化
右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次, 能促进脾胃消化吸收功能 。
阳虚、气虚的人及胃病患者冬季饮食应以温、淡、软、鲜为宜。进食热食为好,此外饮食应清淡、细软、新鲜,定时定量, 少食多餐,不吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物,切忌暴饮暴食。
4、适当进补 提高免疫力
中医认为 冬季可进食温阳散寒之品,羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果 。甘味食物及中药能滋补脾胃,比如党参、黄芪、白术、山药、小米、南瓜等,都具有很好的补益脾胃作用,且可以提高免疫力。
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