穴位按摩通过刺激人体特定穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、祛邪扶正的目的。穴位按摩可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能、提高人体免疫力，下面给大家介绍几种简单易行的按摩方法：
1、点穴法：用拇指、食指或中指在相应的穴位处进行持续、柔和、有力地按压，按压数秒后放松，然后再继续点按，以患者局部有酸胀感为宜；
2、拿法：用五指指腹捏住局部皮肤和肌肉，轻轻向上提拉并揉捏，力度以患者有酸胀感为宜。拿法适合在肌肉丰满的部位运用，如颈项部、肩背部及四肢，能够使紧张的肌肉得到放松；
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这15个穴位,人人都爱,因为能够养生,建议收藏起来慢慢学
1.养胃理胃按外关穴-- 在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置。对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消。
2.火口臭按内庭-- 胃上火引起的口臭可以按摩内庭穴，内庭穴在脚背的第儿个骨头间有凹陷的地方，用大拇指的指腹按揉内庭穴，每次按摩两分钟，力道慢慢的加重，感觉到穴位有酸胀感的时候即可。
3.感冒伤风按风池-- 位于后颈部，与耳垂平行位置的后头骨下两条大筋外缘凹陷处。手法：张开双手，用两手的大拇指指腹放在风池穴处。功效：风池穴能够帮助祛风，所谓的感冒也叫“伤风”，按揉风池穴对于感冒大有裨益。
4.久咳不愈按合谷穴-- 俗称“虎口穴”,对久咳不愈者有一定的疗效。虎口中间的合谷穴属手阳明大肠经,位于手背第一、二掌骨之间。指压时,用对侧拇指按在穴位上,朝小指方向均匀地用力,每次按摩10分钟。
5.肾虚腰痛按肾俞穴-- 肾虚腰痛肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
6.眼睛疲劳按承泣穴-- 位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。【主治】散风清热，改善眼睛红痛,目赤肿痛，流泪，夜盲。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。
7.膝盖疼痛按膝眼-- 定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。
8.月经不调按三阴交-- 三经汇聚在这个地方。一个穴位，和脾经、肝经、肾经都有密切的联系。但是不管是肝脏、脾脏、肾脏，都是跟血液相关的。按摩三阴交穴能够较好地补血养血，强身健体，防治女性气血亏损，月经不调。
9.疏肝健脾按章门穴-- 对“消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积”有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。
10.牙痛克星--下关穴： 有消肿止痛、益气聪耳、通关利窍的功效。当你用力按揉时，这里立刻会产生酸胀感，如果力量再大一些，你会感觉到半边脸都随之麻木了。按揉时力度要由轻逐渐加重，施压10分钟左右，牙痛症状就会减轻。
11.便秘就按手三里-- 在中医当中，便秘跟大肠经受阻有很大的关联，所以，保持大肠经通畅对于改善便秘的情况大有帮助，手三里是大肠经在手臂部一个非常容易拥塞的点，因为这个地方比较“繁忙”，就容易拥堵。
12.耳聋耳鸣按耳门穴-- 穴当耳前，犹如耳之门户。作为位于耳部的重要穴位，耳门穴可以缓解多种耳部病症，是耳部重要的保养穴位。按摩耳门穴这个穴位就可以疏通经脉，促进气血的循环，从而疏散风热之邪，泄去肝胆上的火气，达到消肿止痛的作用。
13.失眠睡不着就按百会穴-- 治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。
14.高血压常按太渊穴—— 拇指按揉太渊穴50次，以微胀为宜，经常按摩此穴具有补益肺气、通脉止痛的功效，降压效果显著。
15.痔疮就按摩长强穴—— 按揉长强穴时可稍微用力一些,以感到轻微痛感为宜,每次按揉50到100下,每天2次即可。在这里要说一下,长强穴主治痔疮,而且在治疗痔疮方面,按揉这个穴位要比其他任何一个穴位都有效。
这15个穴位,人人都爱,因为能够养生,建议收藏起来慢慢学
1.养胃理胃按外关穴-- 在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置。对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消。
2.火口臭按内庭-- 胃上火引起的口臭可以按摩内庭穴，内庭穴在脚背的第儿个骨头间有凹陷的地方，用大拇指的指腹按揉内庭穴，每次按摩两分钟，力道慢慢的加重，感觉到穴位有酸胀感的时候即可。
3.感冒伤风按风池-- 位于后颈部，与耳垂平行位置的后头骨下两条大筋外缘凹陷处。手法：张开双手，用两手的大拇指指腹放在风池穴处。功效：风池穴能够帮助祛风，所谓的感冒也叫“伤风”，按揉风池穴对于感冒大有裨益。
4.久咳不愈按合谷穴-- 俗称“虎口穴”,对久咳不愈者有一定的疗效。虎口中间的合谷穴属手阳明大肠经,位于手背第一、二掌骨之间。指压时,用对侧拇指按在穴位上,朝小指方向均匀地用力,每次按摩10分钟。
5.肾虚腰痛按肾俞穴-- 肾虚腰痛肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
6.眼睛疲劳按承泣穴-- 位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。【主治】散风清热，改善眼睛红痛,目赤肿痛，流泪，夜盲。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。
7.膝盖疼痛按膝眼-- 定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。
8.月经不调按三阴交-- 三经汇聚在这个地方。一个穴位，和脾经、肝经、肾经都有密切的联系。但是不管是肝脏、脾脏、肾脏，都是跟血液相关的。按摩三阴交穴能够较好地补血养血，强身健体，防治女性气血亏损，月经不调。
9.疏肝健脾按章门穴-- 对“消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积”有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。
10.牙痛克星--下关穴： 有消肿止痛、益气聪耳、通关利窍的功效。当你用力按揉时，这里立刻会产生酸胀感，如果力量再大一些，你会感觉到半边脸都随之麻木了。按揉时力度要由轻逐渐加重，施压10分钟左右，牙痛症状就会减轻。
11.便秘就按手三里-- 在中医当中，便秘跟大肠经受阻有很大的关联，所以，保持大肠经通畅对于改善便秘的情况大有帮助，手三里是大肠经在手臂部一个非常容易拥塞的点，因为这个地方比较“繁忙”，就容易拥堵。
12.耳聋耳鸣按耳门穴-- 穴当耳前，犹如耳之门户。作为位于耳部的重要穴位，耳门穴可以缓解多种耳部病症，是耳部重要的保养穴位。按摩耳门穴这个穴位就可以疏通经脉，促进气血的循环，从而疏散风热之邪，泄去肝胆上的火气，达到消肿止痛的作用。
13.失眠睡不着就按百会穴-- 治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。
14.高血压常按太渊穴—— 拇指按揉太渊穴50次，以微胀为宜，经常按摩此穴具有补益肺气、通脉止痛的功效，降压效果显著。
15.痔疮就按摩长强穴—— 按揉长强穴时可稍微用力一些,以感到轻微痛感为宜,每次按揉50到100下,每天2次即可。在这里要说一下,长强穴主治痔疮,而且在治疗痔疮方面,按揉这个穴位要比其他任何一个穴位都有效。
这15个穴位,人人都爱,因为能够养生,建议收藏起来慢慢学
1.养胃理胃按外关穴-- 在手臂内外侧正中腕横纹上大约2寸的位置。对于一些胃部不好的患者在吃饭之前的半小时左右便可以对外关穴进行顺时针按摩，能有效的促进胃液中消化酶的分泌，从而更好的参与到胃部食物的消。
2.火口臭按内庭-- 胃上火引起的口臭可以按摩内庭穴，内庭穴在脚背的第儿个骨头间有凹陷的地方，用大拇指的指腹按揉内庭穴，每次按摩两分钟，力道慢慢的加重，感觉到穴位有酸胀感的时候即可。
3.感冒伤风按风池-- 位于后颈部，与耳垂平行位置的后头骨下两条大筋外缘凹陷处。手法：张开双手，用两手的大拇指指腹放在风池穴处。功效：风池穴能够帮助祛风，所谓的感冒也叫“伤风”，按揉风池穴对于感冒大有裨益。
4.久咳不愈按合谷穴-- 俗称“虎口穴”,对久咳不愈者有一定的疗效。虎口中间的合谷穴属手阳明大肠经,位于手背第一、二掌骨之间。指压时,用对侧拇指按在穴位上,朝小指方向均匀地用力,每次按摩10分钟。
5.肾虚腰痛按肾俞穴-- 肾虚腰痛肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
6.眼睛疲劳按承泣穴-- 位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。【主治】散风清热，改善眼睛红痛,目赤肿痛，流泪，夜盲。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。
7.膝盖疼痛按膝眼-- 定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。
8.月经不调按三阴交-- 三经汇聚在这个地方。一个穴位，和脾经、肝经、肾经都有密切的联系。但是不管是肝脏、脾脏、肾脏，都是跟血液相关的。按摩三阴交穴能够较好地补血养血，强身健体，防治女性气血亏损，月经不调。
9.疏肝健脾按章门穴-- 对“消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻，肝炎黄疸，肝脾肿大，小儿疳积”有很好作用。平时，我们可以多敲打章门穴，以此促进胆汁分泌，胆汁丰富了，人体消化能力就会增强。
10.牙痛克星--下关穴： 有消肿止痛、益气聪耳、通关利窍的功效。当你用力按揉时，这里立刻会产生酸胀感，如果力量再大一些，你会感觉到半边脸都随之麻木了。按揉时力度要由轻逐渐加重，施压10分钟左右，牙痛症状就会减轻。
11.便秘就按手三里-- 在中医当中，便秘跟大肠经受阻有很大的关联，所以，保持大肠经通畅对于改善便秘的情况大有帮助，手三里是大肠经在手臂部一个非常容易拥塞的点，因为这个地方比较“繁忙”，就容易拥堵。
12.耳聋耳鸣按耳门穴-- 穴当耳前，犹如耳之门户。作为位于耳部的重要穴位，耳门穴可以缓解多种耳部病症，是耳部重要的保养穴位。按摩耳门穴这个穴位就可以疏通经脉，促进气血的循环，从而疏散风热之邪，泄去肝胆上的火气，达到消肿止痛的作用。
13.失眠睡不着就按百会穴-- 治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。
14.高血压常按太渊穴—— 拇指按揉太渊穴50次，以微胀为宜，经常按摩此穴具有补益肺气、通脉止痛的功效，降压效果显著。
15.痔疮就按摩长强穴—— 按揉长强穴时可稍微用力一些,以感到轻微痛感为宜,每次按揉50到100下,每天2次即可。在这里要说一下,长强穴主治痔疮,而且在治疗痔疮方面,按揉这个穴位要比其他任何一个穴位都有效。
常按这6个穴位,养身又益寿
从中医角度讲，经络是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生。因此，我们平时生活中要注重经络 养生 。常常揉按以下这些穴位，可调理经络，达到养身保健、延年益寿的效果。
合谷穴
如果把我们拇指和食指想象为两座高高耸立的大山，那两山之间相合处有一山谷，此即为“合谷”这个穴位的名字由来，此处为大肠经气血的会聚地，经常按揉可起到补充大肠经整条经脉气血的作用。此外，中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴有清热、止痛作用，可用于治疗头面部疾病。
穴位位置：拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。
按摩手法：以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式按至酸胀，可早中晚各按压30次，多按效果更佳。
三阴交穴
本穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故应用广泛，除可健脾益血，也可调肝补肾，对消化不良、妇科疾病甚有疗效。
穴位位置：正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并拢，横着放在足内侧踝骨最高的地方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
按摩手法：用拇指先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再进行。或顺时针按揉此穴也可。注意，孕妇要避免按揉三阴交穴。
涌泉穴
涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天坚持按揉刺激该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且可增强人体的防病能力。
穴位位置：位于足底，蜷足时足前部凹陷处。
按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱者可将按摩时间延长为20分钟。
关元穴
关元顾名思义是把元气关住，使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴，经常按揉能够起到补元气、温肾、祛寒等作用。
穴位位置：肚脐下方约四指的距离。
按摩手法：搓热手掌，以关元穴为中心摩擦小腹100 200圈，直至小腹发热为止。
足三里
足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，是全身补益要穴，经常按揉能够起到调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
穴位位置：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
按摩手法：用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸胀感为止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸时将艾条缓慢沿足三里穴上下移动，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度，每周1 2次，每次15 20分钟。
风池穴
风池是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳维脉的交会穴。凡因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。经常按揉本穴能够起到祛风抗邪、壮阳益气的作用。
穴位位置：头后面大筋的两旁与耳垂平行处。
按摩手法：按揉风池穴前要先搓热手掌，然后用大拇指指腹边按边揉，约3 4分钟，直至感到酸胀痛为止。
作者：重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心住院医师 黄 颖
文章选自《家庭医药·就医选药》 2021年5月刊
常按这6个穴位,养身又益寿
从中医角度讲，经络是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生。因此，我们平时生活中要注重经络 养生 。常常揉按以下这些穴位，可调理经络，达到养身保健、延年益寿的效果。
合谷穴
如果把我们拇指和食指想象为两座高高耸立的大山，那两山之间相合处有一山谷，此即为“合谷”这个穴位的名字由来，此处为大肠经气血的会聚地，经常按揉可起到补充大肠经整条经脉气血的作用。此外，中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴有清热、止痛作用，可用于治疗头面部疾病。
穴位位置：拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。
按摩手法：以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式按至酸胀，可早中晚各按压30次，多按效果更佳。
三阴交穴
本穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故应用广泛，除可健脾益血，也可调肝补肾，对消化不良、妇科疾病甚有疗效。
穴位位置：正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并拢，横着放在足内侧踝骨最高的地方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
按摩手法：用拇指先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再进行。或顺时针按揉此穴也可。注意，孕妇要避免按揉三阴交穴。
涌泉穴
涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天坚持按揉刺激该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且可增强人体的防病能力。
穴位位置：位于足底，蜷足时足前部凹陷处。
按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱者可将按摩时间延长为20分钟。
关元穴
关元顾名思义是把元气关住，使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴，经常按揉能够起到补元气、温肾、祛寒等作用。
穴位位置：肚脐下方约四指的距离。
按摩手法：搓热手掌，以关元穴为中心摩擦小腹100 200圈，直至小腹发热为止。
足三里
足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，是全身补益要穴，经常按揉能够起到调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
穴位位置：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
按摩手法：用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸胀感为止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸时将艾条缓慢沿足三里穴上下移动，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度，每周1 2次，每次15 20分钟。
风池穴
风池是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳维脉的交会穴。凡因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。经常按揉本穴能够起到祛风抗邪、壮阳益气的作用。
穴位位置：头后面大筋的两旁与耳垂平行处。
按摩手法：按揉风池穴前要先搓热手掌，然后用大拇指指腹边按边揉，约3 4分钟，直至感到酸胀痛为止。
作者：重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心住院医师 黄 颖
文章选自《家庭医药·就医选药》 2021年5月刊
常按这6个穴位,养身又益寿
从中医角度讲，经络是人体的支撑，经络一旦不通就会导致各种疾病的发生。因此，我们平时生活中要注重经络 养生 。常常揉按以下这些穴位，可调理经络，达到养身保健、延年益寿的效果。
合谷穴
如果把我们拇指和食指想象为两座高高耸立的大山，那两山之间相合处有一山谷，此即为“合谷”这个穴位的名字由来，此处为大肠经气血的会聚地，经常按揉可起到补充大肠经整条经脉气血的作用。此外，中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴有清热、止痛作用，可用于治疗头面部疾病。
穴位位置：拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。
按摩手法：以右手拇指按压左手合谷穴，拇指指腹需朝向第二掌骨侧，以旋转揉压方式按至酸胀，可早中晚各按压30次，多按效果更佳。
三阴交穴
本穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故应用广泛，除可健脾益血，也可调肝补肾，对消化不良、妇科疾病甚有疗效。
穴位位置：正坐屈膝成直角，除大拇指之外的其余四指并拢，横着放在足内侧踝骨最高的地方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。
按摩手法：用拇指先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇10秒后再进行。或顺时针按揉此穴也可。注意，孕妇要避免按揉三阴交穴。
涌泉穴
涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天坚持按揉刺激该穴，能改善神经衰弱、有助睡眠，且可增强人体的防病能力。
穴位位置：位于足底，蜷足时足前部凹陷处。
按摩手法：每天洗脚后，用双手大拇指摩擦两足底涌泉穴10分钟左右。神经衰弱者可将按摩时间延长为20分钟。
关元穴
关元顾名思义是把元气关住，使其不外泄。关元是足三阴、任脉交汇穴，经常按揉能够起到补元气、温肾、祛寒等作用。
穴位位置：肚脐下方约四指的距离。
按摩手法：搓热手掌，以关元穴为中心摩擦小腹100 200圈，直至小腹发热为止。
足三里
足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，是全身补益要穴，经常按揉能够起到调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
穴位位置：膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
按摩手法：用大拇指指腹按揉100 200次，直至有酸胀感为止（如能配合艾灸，效果更好）。艾灸时将艾条缓慢沿足三里穴上下移动，使局部皮肤发红，以不烧伤局部皮肤为度，每周1 2次，每次15 20分钟。
风池穴
风池是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳维脉的交会穴。凡因受风邪所致的疾病，皆为本穴主治范畴。经常按揉本穴能够起到祛风抗邪、壮阳益气的作用。
穴位位置：头后面大筋的两旁与耳垂平行处。
按摩手法：按揉风池穴前要先搓热手掌，然后用大拇指指腹边按边揉，约3 4分钟，直至感到酸胀痛为止。
作者：重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心住院医师 黄 颖
文章选自《家庭医药·就医选药》 2021年5月刊
常见穴位按摩的养生方法
说起中医养生这个话题，很多人的想法都不一样的，因为现在人们的生活好了，出现了各种的健康问题，想通过不同的方式方法来让自己变得更加的健康，很多人都有肠胃不好的情况，其实中医虽然调理比较慢，但是它可以从内到外的综合治疗，下面就来介绍穴位养生的方法。
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，如果按中脘穴的话可以有促进气血运行的作用，同时还可以调节肠胃的功能，每次按摩两三分钟就可以有局部发热的感觉，同时还可以起到保健的作用。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，这样的方法可以有调节肠胃通畅的作用，同时还可以有缓解消化不良啊，或者是肠胃长期等问题。但是一定要注意手法的问题，不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样的按摩的方式是可以起到肝胆经络的舒畅的作用，同时可以有调畅心肌的作用。达到养胃、暖胃病的疗效。
4、艾灸中脘穴
艾灸，也是中医采取的最多的一种养生的方式，中医中用艾条灸穴位非常的有效果。艾灸的方法要用十五分钟作用的时间，艾灸可以起到调节肠胃功能，补气的作用，同时还可以减少打嗝呕吐的情况出现。有效的缓解肠胃不适的症状。
这些穴位对于人体来说都是非常不错的保养脾胃的方法，经常按压这些穴位可以帮助养胃，而且还可以疏通经络，对身体是非常好的。所以中医养生不像大家想象的那么复杂，也可能是因为你的几个动作的长时间的坚持就能让身体变得更加的健康。希望这些常识能够帮助到您。
常见穴位按摩的养生方法
说起中医养生这个话题，很多人的想法都不一样的，因为现在人们的生活好了，出现了各种的健康问题，想通过不同的方式方法来让自己变得更加的健康，很多人都有肠胃不好的情况，其实中医虽然调理比较慢，但是它可以从内到外的综合治疗，下面就来介绍穴位养生的方法。
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，如果按中脘穴的话可以有促进气血运行的作用，同时还可以调节肠胃的功能，每次按摩两三分钟就可以有局部发热的感觉，同时还可以起到保健的作用。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，这样的方法可以有调节肠胃通畅的作用，同时还可以有缓解消化不良啊，或者是肠胃长期等问题。但是一定要注意手法的问题，不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样的按摩的方式是可以起到肝胆经络的舒畅的作用，同时可以有调畅心肌的作用。达到养胃、暖胃病的疗效。
4、艾灸中脘穴
艾灸，也是中医采取的最多的一种养生的方式，中医中用艾条灸穴位非常的有效果。艾灸的方法要用十五分钟作用的时间，艾灸可以起到调节肠胃功能，补气的作用，同时还可以减少打嗝呕吐的情况出现。有效的缓解肠胃不适的症状。
这些穴位对于人体来说都是非常不错的保养脾胃的方法，经常按压这些穴位可以帮助养胃，而且还可以疏通经络，对身体是非常好的。所以中医养生不像大家想象的那么复杂，也可能是因为你的几个动作的长时间的坚持就能让身体变得更加的健康。希望这些常识能够帮助到您。
常见穴位按摩的养生方法
说起中医养生这个话题，很多人的想法都不一样的，因为现在人们的生活好了，出现了各种的健康问题，想通过不同的方式方法来让自己变得更加的健康，很多人都有肠胃不好的情况，其实中医虽然调理比较慢，但是它可以从内到外的综合治疗，下面就来介绍穴位养生的方法。
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，如果按中脘穴的话可以有促进气血运行的作用，同时还可以调节肠胃的功能，每次按摩两三分钟就可以有局部发热的感觉，同时还可以起到保健的作用。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，这样的方法可以有调节肠胃通畅的作用，同时还可以有缓解消化不良啊，或者是肠胃长期等问题。但是一定要注意手法的问题，不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样的按摩的方式是可以起到肝胆经络的舒畅的作用，同时可以有调畅心肌的作用。达到养胃、暖胃病的疗效。
4、艾灸中脘穴
艾灸，也是中医采取的最多的一种养生的方式，中医中用艾条灸穴位非常的有效果。艾灸的方法要用十五分钟作用的时间，艾灸可以起到调节肠胃功能，补气的作用，同时还可以减少打嗝呕吐的情况出现。有效的缓解肠胃不适的症状。
这些穴位对于人体来说都是非常不错的保养脾胃的方法，经常按压这些穴位可以帮助养胃，而且还可以疏通经络，对身体是非常好的。所以中医养生不像大家想象的那么复杂，也可能是因为你的几个动作的长时间的坚持就能让身体变得更加的健康。希望这些常识能够帮助到您。
中医健康养生之人体的穴位按摩法10
19. 摩擦腹部 健康 养生 补泻
揉腹部可以对腹部的穴位产生良*，刺激腹部的经络气，促进气血养血内脏，调节阴阳，治疗胃痛，呕吐，腹胀，腹泻，便秘，遗精，水肿，排尿不畅，痛经，月经不调等症。它还可以增强腹部肌肉，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃蠕动，增强消化液的分泌，改善消化吸收，预防习惯性便秘和慢性肠胃炎，并且可以帮助治疗失眠，糖尿病和高血压，冠心病和其他疾病了解和掌握腹摩擦的补、泻方法非常重要。左手绕脐带腹部逆时针旋转，右手顺时针旋转。
1）对于一般保健，应在脐部周围进行“一逆一顺”或“一顺一逆”100 圈，以使胃光滑并缓解胃部不适。
2）身体虚弱，胃肠道疾病和大便稀疏的老年人，应采用“两逆加一顺”的补方法；也就是说，用左手沿脐带逆时针旋转100次，然后用右手沿脐带方向沿肚脐旋转腹部100次，并仍然用左手将肚脐绕肚脐旋转100次。逆时针方向。
3）肥胖，口干和大便硬，应采用“二顺加一逆”腹泻方法，即先顺时针，然后逆时针，最后顺时针，将脐带绕圈每圈100次。还应该指出的是，腹部按摩是仰卧的和裸露的，因此与手和皮肤的直接接触最好，并且最适合在起床之前和入睡之前进行。
20.按合谷帮助排便
（当您感到困难或感到未尽时，只需按合谷来帮助排便）：用左手和右手交替按几次合谷穴位。当您感到*有轻微运动时，便便很容易排出。
中医健康养生之人体的穴位按摩法10
19. 摩擦腹部 健康 养生 补泻
揉腹部可以对腹部的穴位产生良*，刺激腹部的经络气，促进气血养血内脏，调节阴阳，治疗胃痛，呕吐，腹胀，腹泻，便秘，遗精，水肿，排尿不畅，痛经，月经不调等症。它还可以增强腹部肌肉，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃蠕动，增强消化液的分泌，改善消化吸收，预防习惯性便秘和慢性肠胃炎，并且可以帮助治疗失眠，糖尿病和高血压，冠心病和其他疾病了解和掌握腹摩擦的补、泻方法非常重要。左手绕脐带腹部逆时针旋转，右手顺时针旋转。
1）对于一般保健，应在脐部周围进行“一逆一顺”或“一顺一逆”100 圈，以使胃光滑并缓解胃部不适。
2）身体虚弱，胃肠道疾病和大便稀疏的老年人，应采用“两逆加一顺”的补方法；也就是说，用左手沿脐带逆时针旋转100次，然后用右手沿脐带方向沿肚脐旋转腹部100次，并仍然用左手将肚脐绕肚脐旋转100次。逆时针方向。
3）肥胖，口干和大便硬，应采用“二顺加一逆”腹泻方法，即先顺时针，然后逆时针，最后顺时针，将脐带绕圈每圈100次。还应该指出的是，腹部按摩是仰卧的和裸露的，因此与手和皮肤的直接接触最好，并且最适合在起床之前和入睡之前进行。
20.按合谷帮助排便
（当您感到困难或感到未尽时，只需按合谷来帮助排便）：用左手和右手交替按几次合谷穴位。当您感到*有轻微运动时，便便很容易排出。
中医健康养生之人体的穴位按摩法10
19. 摩擦腹部 健康 养生 补泻
揉腹部可以对腹部的穴位产生良*，刺激腹部的经络气，促进气血养血内脏，调节阴阳，治疗胃痛，呕吐，腹胀，腹泻，便秘，遗精，水肿，排尿不畅，痛经，月经不调等症。它还可以增强腹部肌肉，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃蠕动，增强消化液的分泌，改善消化吸收，预防习惯性便秘和慢性肠胃炎，并且可以帮助治疗失眠，糖尿病和高血压，冠心病和其他疾病了解和掌握腹摩擦的补、泻方法非常重要。左手绕脐带腹部逆时针旋转，右手顺时针旋转。
1）对于一般保健，应在脐部周围进行“一逆一顺”或“一顺一逆”100 圈，以使胃光滑并缓解胃部不适。
2）身体虚弱，胃肠道疾病和大便稀疏的老年人，应采用“两逆加一顺”的补方法；也就是说，用左手沿脐带逆时针旋转100次，然后用右手沿脐带方向沿肚脐旋转腹部100次，并仍然用左手将肚脐绕肚脐旋转100次。逆时针方向。
3）肥胖，口干和大便硬，应采用“二顺加一逆”腹泻方法，即先顺时针，然后逆时针，最后顺时针，将脐带绕圈每圈100次。还应该指出的是，腹部按摩是仰卧的和裸露的，因此与手和皮肤的直接接触最好，并且最适合在起床之前和入睡之前进行。
20.按合谷帮助排便
（当您感到困难或感到未尽时，只需按合谷来帮助排便）：用左手和右手交替按几次合谷穴位。当您感到*有轻微运动时，便便很容易排出。
中医健康养生之人体穴位按摩法6
11.按摩催眠
1）鸣天鼓在仰卧姿势下，两手掌紧贴双耳中部，用三根手指轻敲枕骨20次，双手突然离开耳孔，重复两次，轻敲枕骨骨骼总共60次。功能是健耳治头晕，清大脑镇静作用，催眠作用。
2）用拇指提起耳垂后，同时移动双手并轻轻拉动耳垂50次。功能神清气爽，镇定和催眠。
3）手腕摩擦操作可以用一只手摩擦两只手的内腕或另一只手的内腕。每只手擦100-200次。功能性手腕上有数十个穴位，例如神门和内关，可以预防心焦虑，失眠和多梦。催眠作用很明显。
4）揉三阴交手术以侧卧，停留在床的一只脚上，另一只脚（小腿内侧踝骨上方三英寸）揉三阴交，然后揉三阴交穴另一只脚在横向位置。擦48次。预防失眠的功能非常有效，为入睡做好了准备。
5）用脚掌或手指摩擦脚底，用脚掌或整个手掌摩擦，每只脚100次。功能该方法具有催眠和镇静作用。深呼吸操作用鼻子深吸气，鼓起腹部，然后通过嘴慢慢呼气（也称为腹部呼吸），进行5到10次。功能“吐新”，宁神镇静，催眠。
12.按摩太阳穴以治疗白内障
在早晨和就寝之前，站在空气循环中，放松身体，自然呼吸，双手紧贴*，手掌摩擦36次，有发热的感觉，立即向左右按压手在太阳穴上，双眼微闭，轻柔地按摩36圈，逆时针按摩36圈。
停一会儿，将手举到头顶，弯曲手指，用十根手指从头到尾梳理头发36次。该技术应稳定且沉重。然后往远处看，看着天空，以平衡的方式眨眼36次，最后以洗手的形式用双手按摩脸，首先从上到下，然后从下到上，反复按摩十次以上，脸部和*会产生轻松舒适的感觉。该方法简便易行，无副作用，非常适合轻度白内障患者。
中医健康养生之人体穴位按摩法6
11.按摩催眠
1）鸣天鼓在仰卧姿势下，两手掌紧贴双耳中部，用三根手指轻敲枕骨20次，双手突然离开耳孔，重复两次，轻敲枕骨骨骼总共60次。功能是健耳治头晕，清大脑镇静作用，催眠作用。
2）用拇指提起耳垂后，同时移动双手并轻轻拉动耳垂50次。功能神清气爽，镇定和催眠。
3）手腕摩擦操作可以用一只手摩擦两只手的内腕或另一只手的内腕。每只手擦100-200次。功能性手腕上有数十个穴位，例如神门和内关，可以预防心焦虑，失眠和多梦。催眠作用很明显。
4）揉三阴交手术以侧卧，停留在床的一只脚上，另一只脚（小腿内侧踝骨上方三英寸）揉三阴交，然后揉三阴交穴另一只脚在横向位置。擦48次。预防失眠的功能非常有效，为入睡做好了准备。
5）用脚掌或手指摩擦脚底，用脚掌或整个手掌摩擦，每只脚100次。功能该方法具有催眠和镇静作用。深呼吸操作用鼻子深吸气，鼓起腹部，然后通过嘴慢慢呼气（也称为腹部呼吸），进行5到10次。功能“吐新”，宁神镇静，催眠。
12.按摩太阳穴以治疗白内障
在早晨和就寝之前，站在空气循环中，放松身体，自然呼吸，双手紧贴*，手掌摩擦36次，有发热的感觉，立即向左右按压手在太阳穴上，双眼微闭，轻柔地按摩36圈，逆时针按摩36圈。
停一会儿，将手举到头顶，弯曲手指，用十根手指从头到尾梳理头发36次。该技术应稳定且沉重。然后往远处看，看着天空，以平衡的方式眨眼36次，最后以洗手的形式用双手按摩脸，首先从上到下，然后从下到上，反复按摩十次以上，脸部和*会产生轻松舒适的感觉。该方法简便易行，无副作用，非常适合轻度白内障患者。
「健康」按摩4大穴位保健养生
颈椎病、腰痛、头晕、头痛……白领们每天伏案工作，各种疾病不离身，中医特地为办公一族介绍一些按摩穴位保健 养生 的方式，一起来看看吧。
专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。
0
1
揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
0
2
滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
0
3
按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
0
4
刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中间的骨节上。
用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
「健康」按摩4大穴位保健养生
颈椎病、腰痛、头晕、头痛……白领们每天伏案工作，各种疾病不离身，中医特地为办公一族介绍一些按摩穴位保健 养生 的方式，一起来看看吧。
专家也指出，这些穴位以及按摩方法同样也适用于老年人以及其他人群，有时间都可以多多自我按摩和保健。
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揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
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滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
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按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。
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4
刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中间的骨节上。
用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。下载本文
