2014年06月18日。国家卫生计生委、国家中医药管理局联合发布了《中国公民中医养生保健素养》,解读中医基本理念和知识,倡导健康生活方式与行为,介绍常用养生保健内容,普及常用养生保健简易方法。
小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
「中医药健康素养」四季起居要点
“早睡早起身体好”,大家都是这样认为的吧?
其实不然,人们的作息规律应当依据季节变化适当调整。
试试你知道吗?
春季应当怎样合理安排作息时间? 单选 0 人 0% 早睡早起 0 人 0% 晚睡晚起 0 人 0% 晚睡早起 0 人 0% 早睡晚起 投票
《黄帝内经》有关四季起居要点的说法:
春季宜晚睡早起,
夏季宜晚睡早起,
秋季宜早睡早起,
冬季宜早睡晚起。
《黄帝内经》认为,天地是按照阴阳消长的规律运转不息的,我们 养生 也必须按照这个规律适时调节。违反了这一规律,必将导致体内的阴阳失调,使身体发病。春季 ,是万物复苏的季节,自然界生机勃发,呈现出一种新生的状态,万物欣欣向荣。在此时,人们应该 晚睡早起 ,起床后到庭院里散步,披散开头发,穿着宽敞的衣服,不要使身体受到拘束,以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼,充满生机。这是适应春季的 养生 法则及方法,如果违背了这种法则、方法,就会伤损肝脏,到了夏天容易出现寒冷性病变。因为春天温暖的阳气,是夏天阳气长的基础。夏天阳气应当长而不能长,就会产生虚寒病症。
夏季 ,万物生长华丽茂盛,天地阴阳之气相互交通,植物开花结果。此时,人们应当 晚睡早起 ,切莫厌恶白天过长,保持心情舒畅,使精神之花更加秀丽,使阳气宣泄通畅,对外界事物有浓厚兴趣。这是适应夏季 养生 的法则及方法,如果违背了这种法则、方法,就会损伤心脏,到了秋天还会发生疟疾,到冬至时病情可能加重。这是因为夏天的“长”是秋季的“收”的基础,若“长”气不足,供给秋天的收敛能力差,就会发生疟疾。
秋季 ,自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾,秋高气爽,景物清明。在这个季节里,人们应如同鸡的活动一样, 早睡早起 ,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃。这是与秋季相适应的可以保养人体“收”气的方法与原则。如果违背了这种法则、方法,就会损伤肺脏,到了冬天阳气应当藏也不能藏,就会出现阳虚泄泻。
冬季 ,是生机潜伏、万物蛰藏的季节,自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽,水结成冰,大地冻裂。在此时,人们应当 早睡晚起 ,必待太阳升起时起床,使精神情志安宁而不妄动,如同潜伏起来一样,离开寒冷气候的刺激,尽量保持温暖,不要过多地出汗,损伤正气,这是适应冬季“藏”气特点的 养生 方法和原则。如果违背了这种法则、方法,就会损伤肾脏,到了春季,阳气应当升而不能生,便会出现痿厥。
早睡、晚睡、早起、晚起都是相对的概念,晚睡并非熬夜,晚起也不是睡懒觉,要合理作息,适当安排午休,保证睡眠充足。 参考资料:《白话解(彩图版)》,海峡出版发行集团 福建科学技术出版社 策划:王红民、董俊丽、魏颖文稿:吴姝丽、朱晓彤、何晓
「中医药健康素养」四季起居要点
“早睡早起身体好”,大家都是这样认为的吧?
其实不然,人们的作息规律应当依据季节变化适当调整。
试试你知道吗?
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《黄帝内经》有关四季起居要点的说法:
春季宜晚睡早起,
夏季宜晚睡早起,
秋季宜早睡早起,
冬季宜早睡晚起。
《黄帝内经》认为,天地是按照阴阳消长的规律运转不息的,我们 养生 也必须按照这个规律适时调节。违反了这一规律,必将导致体内的阴阳失调,使身体发病。春季 ,是万物复苏的季节,自然界生机勃发,呈现出一种新生的状态,万物欣欣向荣。在此时,人们应该 晚睡早起 ,起床后到庭院里散步,披散开头发,穿着宽敞的衣服,不要使身体受到拘束,以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼,充满生机。这是适应春季的 养生 法则及方法,如果违背了这种法则、方法,就会伤损肝脏,到了夏天容易出现寒冷性病变。因为春天温暖的阳气,是夏天阳气长的基础。夏天阳气应当长而不能长,就会产生虚寒病症。
夏季 ,万物生长华丽茂盛,天地阴阳之气相互交通,植物开花结果。此时,人们应当 晚睡早起 ,切莫厌恶白天过长,保持心情舒畅,使精神之花更加秀丽,使阳气宣泄通畅,对外界事物有浓厚兴趣。这是适应夏季 养生 的法则及方法,如果违背了这种法则、方法,就会损伤心脏,到了秋天还会发生疟疾,到冬至时病情可能加重。这是因为夏天的“长”是秋季的“收”的基础,若“长”气不足,供给秋天的收敛能力差,就会发生疟疾。
秋季 ,自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾,秋高气爽,景物清明。在这个季节里,人们应如同鸡的活动一样, 早睡早起 ,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃。这是与秋季相适应的可以保养人体“收”气的方法与原则。如果违背了这种法则、方法,就会损伤肺脏,到了冬天阳气应当藏也不能藏,就会出现阳虚泄泻。
冬季 ,是生机潜伏、万物蛰藏的季节,自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽,水结成冰,大地冻裂。在此时,人们应当 早睡晚起 ,必待太阳升起时起床,使精神情志安宁而不妄动,如同潜伏起来一样,离开寒冷气候的刺激,尽量保持温暖,不要过多地出汗,损伤正气,这是适应冬季“藏”气特点的 养生 方法和原则。如果违背了这种法则、方法,就会损伤肾脏,到了春季,阳气应当升而不能生,便会出现痿厥。
早睡、晚睡、早起、晚起都是相对的概念,晚睡并非熬夜,晚起也不是睡懒觉,要合理作息,适当安排午休,保证睡眠充足。 参考资料:《白话解(彩图版)》,海峡出版发行集团 福建科学技术出版社 策划:王红民、董俊丽、魏颖文稿:吴姝丽、朱晓彤、何晓
「中医药健康素养」四季起居要点
“早睡早起身体好”,大家都是这样认为的吧?
其实不然,人们的作息规律应当依据季节变化适当调整。
试试你知道吗?
春季应当怎样合理安排作息时间? 单选 0 人 0% 早睡早起 0 人 0% 晚睡晚起 0 人 0% 晚睡早起 0 人 0% 早睡晚起 投票
《黄帝内经》有关四季起居要点的说法:
春季宜晚睡早起,
夏季宜晚睡早起,
秋季宜早睡早起,
冬季宜早睡晚起。
《黄帝内经》认为,天地是按照阴阳消长的规律运转不息的,我们 养生 也必须按照这个规律适时调节。违反了这一规律,必将导致体内的阴阳失调,使身体发病。春季 ,是万物复苏的季节,自然界生机勃发,呈现出一种新生的状态,万物欣欣向荣。在此时,人们应该 晚睡早起 ,起床后到庭院里散步,披散开头发,穿着宽敞的衣服,不要使身体受到拘束,以便使精神随着春天万物的生发而舒畅活泼,充满生机。这是适应春季的 养生 法则及方法,如果违背了这种法则、方法,就会伤损肝脏,到了夏天容易出现寒冷性病变。因为春天温暖的阳气,是夏天阳气长的基础。夏天阳气应当长而不能长,就会产生虚寒病症。
夏季 ,万物生长华丽茂盛,天地阴阳之气相互交通,植物开花结果。此时,人们应当 晚睡早起 ,切莫厌恶白天过长,保持心情舒畅,使精神之花更加秀丽,使阳气宣泄通畅,对外界事物有浓厚兴趣。这是适应夏季 养生 的法则及方法,如果违背了这种法则、方法,就会损伤心脏,到了秋天还会发生疟疾,到冬至时病情可能加重。这是因为夏天的“长”是秋季的“收”的基础,若“长”气不足,供给秋天的收敛能力差,就会发生疟疾。
秋季 ,自然界呈现出一派丰收而平定的景象。秋风劲疾,秋高气爽,景物清明。在这个季节里,人们应如同鸡的活动一样, 早睡早起 ,促使精神情志安宁,以缓和秋季初凉的伤伐,收敛精神情志而不使其外散,使秋气平定,肺气清肃。这是与秋季相适应的可以保养人体“收”气的方法与原则。如果违背了这种法则、方法,就会损伤肺脏,到了冬天阳气应当藏也不能藏,就会出现阳虚泄泻。
冬季 ,是生机潜伏、万物蛰藏的季节,自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛。风寒凛冽,水结成冰,大地冻裂。在此时,人们应当 早睡晚起 ,必待太阳升起时起床,使精神情志安宁而不妄动,如同潜伏起来一样,离开寒冷气候的刺激,尽量保持温暖,不要过多地出汗,损伤正气,这是适应冬季“藏”气特点的 养生 方法和原则。如果违背了这种法则、方法,就会损伤肾脏,到了春季,阳气应当升而不能生,便会出现痿厥。
早睡、晚睡、早起、晚起都是相对的概念,晚睡并非熬夜,晚起也不是睡懒觉,要合理作息,适当安排午休,保证睡眠充足。 参考资料:《白话解(彩图版)》,海峡出版发行集团 福建科学技术出版社 策划:王红民、董俊丽、魏颖文稿:吴姝丽、朱晓彤、何晓
什么是养生学
漫长的人类发展历史中,健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望,因而养生文化不断丰富和发展,遍布世界。下面我给大家介绍养生学的相关知识,希望对你有用!
养生学的基本内容
养生文化是中华民族传统文化的精髓,它源远流长,亘绵数千年。我国医学(中医)对养生保健的研究由来已久,从两千多年前的《黄帝内经》开始,历代有众多的医家、佛家、道家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述,逐步形成了一套系统的中医养生理论。
概括起来,有下述八个要诀:
一、说情志.
二、戒私欲.
三、远房室.
四、适四时.
五、节饮食.
六、常运动.
七、顺性情.
八、服药饵.
养生的最高境界,是古人的一句至理名言喝则学思想——天人合一。早在2000多年前,我们的祖先就认识到入与自然的密切关系,认为人是自然界的产物,人的生命现象是自然现象的一部分,人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命。
《内经》地人系统中的人与天相通的总原则是:同气相求,同类相应。顺则利己,逆则为害。中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响。实质上,“人身小宇宙’’在《内经》中绝非泛泛而谈,《内经》认为人体与宇宙之间存在着某种数理上的一致性。如《内经》论述人体呼吸完全与太阳的运行联系一起,将呼吸与天地相通、气脉与寒暑昼夜相呼应的规律。与太阳的周日运行规律联系起来。强调了天人一致的内在本质。正因为与自然是一个统一的整体,人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化息息相关。就像鱼在水中,水的变化,一定会影响到鱼。同样的,。天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体。养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。
养生重在养心
1、正——正心、正行、正气浩然;
真正身心健康的人一定是一身正气的。而正气何来呢?首先要放正自己的心态,无论身处何境,都能做到随遇而安,心气平和,不怨不悔,不惊不怖。不要因处境的不同,待遇的不同而心生高下,比较来比较去,越比较越心不平,觉得这个世界上什么事情都对你不公平,很委屈。这就是没有放正自己的心态,任其发展,甚至会致使心态扭曲,产生严重的异常心理。很多不幸的发生就是因为这个原因,所以要警惕。
心正则行端,行为端庄,自然浩气充盈,浩气充盈,自然慧根生长,形成了良性循环,那么你的气息就会畅通无碍,诸病难侵了。
2、清——清心、清明、清心寡欲;
在物欲横流的社会里,人想做到“清心寡欲”是不容易的事情。好像在这个功利主义的时代,每个人都要遵循“金钱至上”这个法则才能过的滋润一些。其实,这个不是一概而论的,很多人拥有了很多财富但是照样每天在“八苦”之中沉浮、挣扎,透过他珠光宝气的矫饰,你会看到他的苍白、迷茫和痛苦。幸福是买不来的。
窃以为,万事随缘多好,来就来了,顺其自然,去就去了,无须挂怀。本来名利就是浮云,又怎能留得住呢?倒不如两袖清风、潇洒自在的好,尽量少受些名利的羁绊,尽量让自己的身心清净些,尽量给自己营造一个安详、清静、寡欲、自在的生活环境,我想,这恐怕是很多名利场中人梦寐以求的。
做到这个很容易,两个字“放下”就是了,诸位可以了解一下布袋和尚,看他是如何“放下”的。我们的负累本来已经很重,尽量的给自己身体、给自己的心灵减负不好吗?如果你愿意,谁都能做到。
3、明——明心、明理、明辨是非;
人起码要做到“明理”的,俗话叫做:明事理,或曰:通情达理。要做到这个,首先就要做到“明心”,因为明心才能见性,才能甚深定性里观照出“是非曲直”来,才不至于被各种幻象所误导,才会尽量的减少不必要的误会、误解和矛盾,也能尽可能的为他人廓清迷雾、认清*,并找出解决问题和矛盾的方法。最起码,心气清明,会使你面对世事无常时,冷静分析、理智对待、正确处理。由于明心则不昧,不昧则事理圆融,圆融则诸事顺畅。同时,由于因此而定性很好,便不易被各种突如其来的变故所击倒,能够沉着应对,就不会因此而损伤自己的情志,情志伤,则百病侵。
4、舒——舒心、舒气、舒筋通络;
无论身处何地,无论环境多么糟糕,都要设法让自己处于一种舒畅的心态。舒心的状态下,气息自然舒顺,有了以上几方面的修养,自然就会常常保持一种舒心的状态,这个状态非同小可,如果能时时保持,没有阻碍,那就等于进入了一种很高层次的功态,什么病也会离你远去的。同时,要注意调整好自己的姿态,尽可能的舒服些、舒展些,努力疏通自己的筋络,保持身体各个部位的协调,避免肩周炎、颈椎病等疾病的发生。要做到这些,就要注重身体的锻炼,尤其是办公人员,更要注意这个。就算在自己的办公室里,也要坚持每工作1到2个小时,就要调整一下自己的姿势,做哪怕是十分钟的不太剧烈的、适合自己的运动。其他一些总是长时间固定一个姿势的工作人员同样要努力做到这些,对你的身体、工作效率和质量都会很有益。很多知名大企业的管理者就十分注重这个问题,在一些办公环境里,设置一些适宜的健身器材,既体现了人文关怀,又提高了工作效率,而且还有效减少了员工病假率,一举几得,真是明智之举。
5、安——安心、安逸、随遇而安;
心不安定的表现如:心神不定、彷徨、惊慌失措、心惊肉跳等等,你看,这些词语都是对身心有害的。所以,我们要保持一种安心的状态,安心,不仅是定力的一种表现,更是对世情洞悉的结果。由于看透了事物的本质,所以无论遇到什么情况,都能做到随遇而安,安然处之。一方面积极应对,另一方面让心境处于一种安之若素的状态。这是大家风范、大家气派,会给人一种信任感。这是需要深厚的综合素养为前提的,也是“善于养心”的重要表现之一。
这样的人,无论面对任何情况,都能使自己处于一种超然的、淡定的和有利的处境。
安心是养心的关键,很多国学大师之所以长寿,就是因为他们做到了:安心,做到了“心安理得”,自然“理直气壮”,自然身心康健。
6、静——静心、松静、平心静气;
到处都是浮躁的,人们在浮躁里迷失了自己,挥霍着自己,六神无主。于是现代很多人都想在休假的时候,逃离城市的喧嚣,远涉千山万水,甚至穷乡避壤,就为了寻求一份宁静。这世界,真的想找到一份安静的地方还真不易,所以,存一份松静的心态,有一个安静的环境,平心静气的看看书、听听音乐或和好友聊聊天,便成了一种奢望。“做人当有静气”,这个静不只是对环境的要求,更是对自身素养的*。“清静无为”说着容易,又有几人能做到?在浊浪滔天的浮躁里安守一份沉静,颇有“我自闲庭信步”的范儿。这样的心境自会营造一种静谧的环境,身心在这样的状态下是无比的愉悦的,不只是精神上的享受,对身心也是一种难得的陶冶。
但是,有个前提,那就是要懂得享受“寂寞”。如有个机缘,可以与清风为伍、与明月作伴,赏雅士抚琴、听鸟儿问答,这该是何等的萧逸,何等的惬意啊。
常处于这样的意趣里,身心自然清爽无比,病从何来?
静,是养心的客观要求,也是养心的功用之一。
以上六者,即相辅相成,又互为因果;即承前启后,又互为促进。乃养心的“六字真经”,如能做到,定能收到“有病祛病、无病健身”之功效。
如能再辅以适合自己的锻炼方法,勤加练习,以做到“养练结合、动静结合”,那就事半功倍了。
什么是养生学
漫长的人类发展历史中,健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望,因而养生文化不断丰富和发展,遍布世界。下面我给大家介绍养生学的相关知识,希望对你有用!
养生学的基本内容
养生文化是中华民族传统文化的精髓,它源远流长,亘绵数千年。我国医学(中医)对养生保健的研究由来已久,从两千多年前的《黄帝内经》开始,历代有众多的医家、佛家、道家对养生之道作过详细而深刻的发掘和论述,逐步形成了一套系统的中医养生理论。
概括起来,有下述八个要诀:
一、说情志.
二、戒私欲.
三、远房室.
四、适四时.
五、节饮食.
六、常运动.
七、顺性情.
八、服药饵.
养生的最高境界,是古人的一句至理名言喝则学思想——天人合一。早在2000多年前,我们的祖先就认识到入与自然的密切关系,认为人是自然界的产物,人的生命现象是自然现象的一部分,人体的机能要和自然界的变化保持一致才能维持生命。
《内经》地人系统中的人与天相通的总原则是:同气相求,同类相应。顺则利己,逆则为害。中医认为,天地是个大宇宙,人身是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响。实质上,“人身小宇宙’’在《内经》中绝非泛泛而谈,《内经》认为人体与宇宙之间存在着某种数理上的一致性。如《内经》论述人体呼吸完全与太阳的运行联系一起,将呼吸与天地相通、气脉与寒暑昼夜相呼应的规律。与太阳的周日运行规律联系起来。强调了天人一致的内在本质。正因为与自然是一个统一的整体,人体的五脏功能活动、气血运行都与季节的变化息息相关。就像鱼在水中,水的变化,一定会影响到鱼。同样的,。天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体。养生的方法随着四时的气候变化,寒热温凉,做适当的调整。
养生重在养心
1、正——正心、正行、正气浩然;
真正身心健康的人一定是一身正气的。而正气何来呢?首先要放正自己的心态,无论身处何境,都能做到随遇而安,心气平和,不怨不悔,不惊不怖。不要因处境的不同,待遇的不同而心生高下,比较来比较去,越比较越心不平,觉得这个世界上什么事情都对你不公平,很委屈。这就是没有放正自己的心态,任其发展,甚至会致使心态扭曲,产生严重的异常心理。很多不幸的发生就是因为这个原因,所以要警惕。
心正则行端,行为端庄,自然浩气充盈,浩气充盈,自然慧根生长,形成了良性循环,那么你的气息就会畅通无碍,诸病难侵了。
2、清——清心、清明、清心寡欲;
在物欲横流的社会里,人想做到“清心寡欲”是不容易的事情。好像在这个功利主义的时代,每个人都要遵循“金钱至上”这个法则才能过的滋润一些。其实,这个不是一概而论的,很多人拥有了很多财富但是照样每天在“八苦”之中沉浮、挣扎,透过他珠光宝气的矫饰,你会看到他的苍白、迷茫和痛苦。幸福是买不来的。
窃以为,万事随缘多好,来就来了,顺其自然,去就去了,无须挂怀。本来名利就是浮云,又怎能留得住呢?倒不如两袖清风、潇洒自在的好,尽量少受些名利的羁绊,尽量让自己的身心清净些,尽量给自己营造一个安详、清静、寡欲、自在的生活环境,我想,这恐怕是很多名利场中人梦寐以求的。
做到这个很容易,两个字“放下”就是了,诸位可以了解一下布袋和尚,看他是如何“放下”的。我们的负累本来已经很重,尽量的给自己身体、给自己的心灵减负不好吗?如果你愿意,谁都能做到。
3、明——明心、明理、明辨是非;
人起码要做到“明理”的,俗话叫做:明事理,或曰:通情达理。要做到这个,首先就要做到“明心”,因为明心才能见性,才能甚深定性里观照出“是非曲直”来,才不至于被各种幻象所误导,才会尽量的减少不必要的误会、误解和矛盾,也能尽可能的为他人廓清迷雾、认清*,并找出解决问题和矛盾的方法。最起码,心气清明,会使你面对世事无常时,冷静分析、理智对待、正确处理。由于明心则不昧,不昧则事理圆融,圆融则诸事顺畅。同时,由于因此而定性很好,便不易被各种突如其来的变故所击倒,能够沉着应对,就不会因此而损伤自己的情志,情志伤,则百病侵。
4、舒——舒心、舒气、舒筋通络;
无论身处何地,无论环境多么糟糕,都要设法让自己处于一种舒畅的心态。舒心的状态下,气息自然舒顺,有了以上几方面的修养,自然就会常常保持一种舒心的状态,这个状态非同小可,如果能时时保持,没有阻碍,那就等于进入了一种很高层次的功态,什么病也会离你远去的。同时,要注意调整好自己的姿态,尽可能的舒服些、舒展些,努力疏通自己的筋络,保持身体各个部位的协调,避免肩周炎、颈椎病等疾病的发生。要做到这些,就要注重身体的锻炼,尤其是办公人员,更要注意这个。就算在自己的办公室里,也要坚持每工作1到2个小时,就要调整一下自己的姿势,做哪怕是十分钟的不太剧烈的、适合自己的运动。其他一些总是长时间固定一个姿势的工作人员同样要努力做到这些,对你的身体、工作效率和质量都会很有益。很多知名大企业的管理者就十分注重这个问题,在一些办公环境里,设置一些适宜的健身器材,既体现了人文关怀,又提高了工作效率,而且还有效减少了员工病假率,一举几得,真是明智之举。
5、安——安心、安逸、随遇而安;
心不安定的表现如:心神不定、彷徨、惊慌失措、心惊肉跳等等,你看,这些词语都是对身心有害的。所以,我们要保持一种安心的状态,安心,不仅是定力的一种表现,更是对世情洞悉的结果。由于看透了事物的本质,所以无论遇到什么情况,都能做到随遇而安,安然处之。一方面积极应对,另一方面让心境处于一种安之若素的状态。这是大家风范、大家气派,会给人一种信任感。这是需要深厚的综合素养为前提的,也是“善于养心”的重要表现之一。
这样的人,无论面对任何情况,都能使自己处于一种超然的、淡定的和有利的处境。
安心是养心的关键,很多国学大师之所以长寿,就是因为他们做到了:安心,做到了“心安理得”,自然“理直气壮”,自然身心康健。
6、静——静心、松静、平心静气;
到处都是浮躁的,人们在浮躁里迷失了自己,挥霍着自己,六神无主。于是现代很多人都想在休假的时候,逃离城市的喧嚣,远涉千山万水,甚至穷乡避壤,就为了寻求一份宁静。这世界,真的想找到一份安静的地方还真不易,所以,存一份松静的心态,有一个安静的环境,平心静气的看看书、听听音乐或和好友聊聊天,便成了一种奢望。“做人当有静气”,这个静不只是对环境的要求,更是对自身素养的*。“清静无为”说着容易,又有几人能做到?在浊浪滔天的浮躁里安守一份沉静,颇有“我自闲庭信步”的范儿。这样的心境自会营造一种静谧的环境,身心在这样的状态下是无比的愉悦的,不只是精神上的享受,对身心也是一种难得的陶冶。
但是,有个前提,那就是要懂得享受“寂寞”。如有个机缘,可以与清风为伍、与明月作伴,赏雅士抚琴、听鸟儿问答,这该是何等的萧逸,何等的惬意啊。
常处于这样的意趣里,身心自然清爽无比,病从何来?
静,是养心的客观要求,也是养心的功用之一。
以上六者,即相辅相成,又互为因果;即承前启后,又互为促进。乃养心的“六字真经”,如能做到,定能收到“有病祛病、无病健身”之功效。
如能再辅以适合自己的锻炼方法,勤加练习,以做到“养练结合、动静结合”,那就事半功倍了。
中医养生保健要学什么课程
中医养生保健是一门专科类专业,需要学习中医基础理论、中医情志养生学、中医饮食保健学、中医传统气功养生学、中医运动保健学、中医针灸推拿养生学、人文环境养生学、实用流行保健技术等课程。
中医养生保健专业的学生还需在校内进行仿真模拟练习、角色扮演、案例分析、岗位体验、社会实践等实训。
中医养生保健专业培养德、智、体、美全面发展,具有良好职业道德和人文素养,具备必要的中、西医学基本理论、基本知识,掌握中医养生保健及实用养生保健基本技术,能从事中医养生保健服务、养生保健教育培训等工作的高素质实用型人才。
中医养生保健要学什么课程
中医养生保健是一门专科类专业,需要学习中医基础理论、中医情志养生学、中医饮食保健学、中医传统气功养生学、中医运动保健学、中医针灸推拿养生学、人文环境养生学、实用流行保健技术等课程。
中医养生保健专业的学生还需在校内进行仿真模拟练习、角色扮演、案例分析、岗位体验、社会实践等实训。
中医养生保健专业培养德、智、体、美全面发展,具有良好职业道德和人文素养,具备必要的中、西医学基本理论、基本知识,掌握中医养生保健及实用养生保健基本技术,能从事中医养生保健服务、养生保健教育培训等工作的高素质实用型人才。
中医养生保健专业主要学什么-专业课程有哪些
中医养生保健专业主要学中医养生导论、医学基础概要、亚健康学基础、健康检测与评估、经络与腧穴、中医临床医学概要、中医体质辨识与调理、亚健康诊疗技能、中医基础理论、中医情志养生等课程,以下是相关介绍,供大家参考。
1、专业课程
专业基础课程:中医养生导论、医学基础概要、亚健康学基础、健康检测与评估、经络与腧穴、中医临床医学概要、中医体质辨识与调理、亚健康诊疗技能。
专业核心课程:中医基础理论、中医情志养生、中医饮食保健、中医传统气功养生、中医运动保健技术、中医养生适宜技术、人文环境养生、实用现代保健技术。
2、培养目标
本专业培养德智体美劳全面发展,掌握扎实的科学文化基础和中医基础理论、中医养生及相关法律法规等知识,具备对偏颇体质、亚健康状态、常见慢性病开展中医养生保健等能力,具有工匠精神和信息素养,能够从事中医养生保健、中医特色康复、健康管理等 工作 的高素质技术技能人才。
3、 就业方向
面向保健调理师、保健按摩师、健康管理师等职业,中医养生保健、中医特色康复、健康管理等岗位(群)。
中医养生保健专业主要学什么-专业课程有哪些
中医养生保健专业主要学中医养生导论、医学基础概要、亚健康学基础、健康检测与评估、经络与腧穴、中医临床医学概要、中医体质辨识与调理、亚健康诊疗技能、中医基础理论、中医情志养生等课程,以下是相关介绍,供大家参考。
1、专业课程
专业基础课程:中医养生导论、医学基础概要、亚健康学基础、健康检测与评估、经络与腧穴、中医临床医学概要、中医体质辨识与调理、亚健康诊疗技能。
专业核心课程:中医基础理论、中医情志养生、中医饮食保健、中医传统气功养生、中医运动保健技术、中医养生适宜技术、人文环境养生、实用现代保健技术。
2、培养目标
本专业培养德智体美劳全面发展,掌握扎实的科学文化基础和中医基础理论、中医养生及相关法律法规等知识,具备对偏颇体质、亚健康状态、常见慢性病开展中医养生保健等能力,具有工匠精神和信息素养,能够从事中医养生保健、中医特色康复、健康管理等 工作 的高素质技术技能人才。
3、 就业方向
面向保健调理师、保健按摩师、健康管理师等职业,中医养生保健、中医特色康复、健康管理等岗位(群)。
什么才是养生的最高境界
养生的最高境界是主动养生。《黄帝内经》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”主动养生可增强身体素质,提高养生素养,形成养生合力,可保证健康,可益寿延年。
主动养生,无病也保健
主动养生,健康多一点,生命就会长一点。健康打折,疾病多一点,生命就会短一点。平时要养生,有病找医生。仁者乐水有乾坤,智者乐山有绿荫。德智体美,全面发展,成就生命,健康天年。做到快乐的心情,适量的运动,充足的睡眠,均衡的营养,形成养生合力。
主动休息,不累也休息
会休息的人也会工作,当前工作压力大,生活压力也大,国家提倡周五工作制,这是一种积极的身心休养方式。主动休息,并不是指偷奸耍滑。特别是脑力劳动者,工作或学习一段时间后,机体和大脑虽未出现疲劳感,也要主动休息,这样能发挥和协调全身器官功能,提高人体免疫水平和抗病能力。若已感到疲劳就是报警信号,它提醒你身体已经超负荷了,应停下来,调整工作节奏,安静地闭上眼睛养神,什么都不要去想,以便减缓工作压力。
主动喝水,不渴也喝水
每天饮水1500毫升,不渴也要喝。水是人体必需的七大营养素之一,在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用,不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足,会使肝、肾功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,诱发多种疾病。老年保健专家洪昭光建议:起床后、到了办公室、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、晚饭后、临睡前1小时,选择这几个时间点喝一杯水,可以帮助你轻松完成一天的喝水量。补充一定量的水分,能降低血液浓度,促进血液循环,更有助健康。
按时就餐,不饿也进餐
“饮食有节,饮食以时”。有些人不吃早餐或不按时就餐,对健康很不利。因为食物在胃内经过4~5小时后会全部排空,当感到饥饿时,胃中的胃液(胃酸)己开始“消化”胃黏膜,长此下去,容易引起慢性胃炎或消化性溃疡。规律饮食,按时就餐,更利于养生保健。
按时就寝,不困也要睡
睡眠是养神的最好方法,是新陈代谢活动中重要的生理过程,人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,中午也需午睡半小时,才能维持人体生物钟的正常运转。有些人毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着,这不利于保护大脑细胞,维护大脑神经功能,长此以往,更易引起失眠,会伤神损害生命。
定时排便,无意也入厕
大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康,汉代养生家王充说:“欲得长生,肠中常清。”因此,要养成定时排便的习惯,即使无便意, 也要入厕,保持大便畅通。小便也应保持在每天7~8次左右,一次憋尿最长不要超过3~4小时,即使没有明显尿意,也要试着去排尿。
自得其乐,无喜也欢笑
人逢喜事精神爽,天天捡到金元宝,无喜事也欢笑。俗话说“笑一笑十年少”,笑容满面,精神焕发,能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性,每天尽情欢笑,是“90笑咪咪”的长寿秘诀之一,要主动寻求欢乐,多看喜剧、相声,多读笑话,多谈欢乐的喜事,使自己笑口常开,延年益寿。
未病先防,无病也体检
无论有病无病,定期体检是未病先防的重要措施,“预防胜于治疗”,可以发现早期隐患,发现“病不自知”,将疾病消灭在萌芽阶段,无病求医比有病求医更胜一筹。目前,国民的养生保健的意识不断增强,每年定期到医院体检人数的比例不断提高,这也符合中医学所提倡的“不治已病治未病”的理论。
什么才是养生的最高境界
养生的最高境界是主动养生。《黄帝内经》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”主动养生可增强身体素质,提高养生素养,形成养生合力,可保证健康,可益寿延年。
主动养生,无病也保健
主动养生,健康多一点,生命就会长一点。健康打折,疾病多一点,生命就会短一点。平时要养生,有病找医生。仁者乐水有乾坤,智者乐山有绿荫。德智体美,全面发展,成就生命,健康天年。做到快乐的心情,适量的运动,充足的睡眠,均衡的营养,形成养生合力。
主动休息,不累也休息
会休息的人也会工作,当前工作压力大,生活压力也大,国家提倡周五工作制,这是一种积极的身心休养方式。主动休息,并不是指偷奸耍滑。特别是脑力劳动者,工作或学习一段时间后,机体和大脑虽未出现疲劳感,也要主动休息,这样能发挥和协调全身器官功能,提高人体免疫水平和抗病能力。若已感到疲劳就是报警信号,它提醒你身体已经超负荷了,应停下来,调整工作节奏,安静地闭上眼睛养神,什么都不要去想,以便减缓工作压力。
主动喝水,不渴也喝水
每天饮水1500毫升,不渴也要喝。水是人体必需的七大营养素之一,在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用,不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足,会使肝、肾功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,诱发多种疾病。老年保健专家洪昭光建议:起床后、到了办公室、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、晚饭后、临睡前1小时,选择这几个时间点喝一杯水,可以帮助你轻松完成一天的喝水量。补充一定量的水分,能降低血液浓度,促进血液循环,更有助健康。
按时就餐,不饿也进餐
“饮食有节,饮食以时”。有些人不吃早餐或不按时就餐,对健康很不利。因为食物在胃内经过4~5小时后会全部排空,当感到饥饿时,胃中的胃液(胃酸)己开始“消化”胃黏膜,长此下去,容易引起慢性胃炎或消化性溃疡。规律饮食,按时就餐,更利于养生保健。
按时就寝,不困也要睡
睡眠是养神的最好方法,是新陈代谢活动中重要的生理过程,人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,中午也需午睡半小时,才能维持人体生物钟的正常运转。有些人毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着,这不利于保护大脑细胞,维护大脑神经功能,长此以往,更易引起失眠,会伤神损害生命。
定时排便,无意也入厕
大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康,汉代养生家王充说:“欲得长生,肠中常清。”因此,要养成定时排便的习惯,即使无便意, 也要入厕,保持大便畅通。小便也应保持在每天7~8次左右,一次憋尿最长不要超过3~4小时,即使没有明显尿意,也要试着去排尿。
自得其乐,无喜也欢笑
人逢喜事精神爽,天天捡到金元宝,无喜事也欢笑。俗话说“笑一笑十年少”,笑容满面,精神焕发,能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性,每天尽情欢笑,是“90笑咪咪”的长寿秘诀之一,要主动寻求欢乐,多看喜剧、相声,多读笑话,多谈欢乐的喜事,使自己笑口常开,延年益寿。
未病先防,无病也体检
无论有病无病,定期体检是未病先防的重要措施,“预防胜于治疗”,可以发现早期隐患,发现“病不自知”,将疾病消灭在萌芽阶段,无病求医比有病求医更胜一筹。目前,国民的养生保健的意识不断增强,每年定期到医院体检人数的比例不断提高,这也符合中医学所提倡的“不治已病治未病”的理论。
什么才是养生的最高境界
养生的最高境界是主动养生。《黄帝内经》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”主动养生可增强身体素质,提高养生素养,形成养生合力,可保证健康,可益寿延年。
主动养生,无病也保健
主动养生,健康多一点,生命就会长一点。健康打折,疾病多一点,生命就会短一点。平时要养生,有病找医生。仁者乐水有乾坤,智者乐山有绿荫。德智体美,全面发展,成就生命,健康天年。做到快乐的心情,适量的运动,充足的睡眠,均衡的营养,形成养生合力。
主动休息,不累也休息
会休息的人也会工作,当前工作压力大,生活压力也大,国家提倡周五工作制,这是一种积极的身心休养方式。主动休息,并不是指偷奸耍滑。特别是脑力劳动者,工作或学习一段时间后,机体和大脑虽未出现疲劳感,也要主动休息,这样能发挥和协调全身器官功能,提高人体免疫水平和抗病能力。若已感到疲劳就是报警信号,它提醒你身体已经超负荷了,应停下来,调整工作节奏,安静地闭上眼睛养神,什么都不要去想,以便减缓工作压力。
主动喝水,不渴也喝水
每天饮水1500毫升,不渴也要喝。水是人体必需的七大营养素之一,在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用,不要感到口渴才饮水。如产生口渴感觉时,表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时饮水为时已晚。尤其是老年人饮水不足,会使肝、肾功能降低,血液黏稠度加大,甚至形成血栓,诱发多种疾病。老年保健专家洪昭光建议:起床后、到了办公室、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、晚饭后、临睡前1小时,选择这几个时间点喝一杯水,可以帮助你轻松完成一天的喝水量。补充一定量的水分,能降低血液浓度,促进血液循环,更有助健康。
按时就餐,不饿也进餐
“饮食有节,饮食以时”。有些人不吃早餐或不按时就餐,对健康很不利。因为食物在胃内经过4~5小时后会全部排空,当感到饥饿时,胃中的胃液(胃酸)己开始“消化”胃黏膜,长此下去,容易引起慢性胃炎或消化性溃疡。规律饮食,按时就餐,更利于养生保健。
按时就寝,不困也要睡
睡眠是养神的最好方法,是新陈代谢活动中重要的生理过程,人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,中午也需午睡半小时,才能维持人体生物钟的正常运转。有些人毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着,这不利于保护大脑细胞,维护大脑神经功能,长此以往,更易引起失眠,会伤神损害生命。
定时排便,无意也入厕
大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康,汉代养生家王充说:“欲得长生,肠中常清。”因此,要养成定时排便的习惯,即使无便意, 也要入厕,保持大便畅通。小便也应保持在每天7~8次左右,一次憋尿最长不要超过3~4小时,即使没有明显尿意,也要试着去排尿。
自得其乐,无喜也欢笑
人逢喜事精神爽,天天捡到金元宝,无喜事也欢笑。俗话说“笑一笑十年少”,笑容满面,精神焕发,能提高人体免疫功能和提高机体自然杀伤细胞的活性,每天尽情欢笑,是“90笑咪咪”的长寿秘诀之一,要主动寻求欢乐,多看喜剧、相声,多读笑话,多谈欢乐的喜事,使自己笑口常开,延年益寿。
未病先防,无病也体检
无论有病无病,定期体检是未病先防的重要措施,“预防胜于治疗”,可以发现早期隐患,发现“病不自知”,将疾病消灭在萌芽阶段,无病求医比有病求医更胜一筹。目前,国民的养生保健的意识不断增强,每年定期到医院体检人数的比例不断提高,这也符合中医学所提倡的“不治已病治未病”的理论。
昨日暖事:在一代名医张景岳「 ”老家”谈谈中医养生
在一代名医张景岳的「 ”老家”,谈谈中医养生保健,是一件挺温暖的事。 7月2日下午,由浙江省中医药学会主办的浙派中医大讲堂,在绍兴的浙江景岳堂国药馆越医文化大讲堂开讲。为何本次活动要放在景岳堂越医文化研究院举行?作为一代名医张景岳的正宗传人浙江景岳堂药业,其董事长、被央视称为「 ”老药匠”的钱木水认为,传承创新、发扬光大张景岳的中医药文化,助力提升城乡居民的健康水平,是「 ”做良心药”的景岳堂药业的社会责任,能争取到举办浙派中医大讲堂活动,正是这种社会责任的体现。据介绍,近年来,浙江景岳堂药业有限公司发展势头迅猛,业务早已拓展覆盖到全省,并以中药配方颗粒等一系列创新,成为我省中医药传承创新发展的一匹黑马。 在活动中,面对课堂上一双双渴求健康养生知识的眼睛,浙江中医药大学 *** 教授、浙江省中医药学会理事倪晓红主任中医师,受浙江省中医药学会指派,作了题为「 ”中国公民中医养生保健素养之饮食养生”的主题讲座,以通俗易懂的语言,向大家讲解了养生理念、药食同源、夏季养生等非常实用的内容。 这些内容包括了—— 在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。中医养生保健强调全面保养、调理;强调从青少年做起,持之以恒。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
昨日暖事:在一代名医张景岳「 ”老家”谈谈中医养生
在一代名医张景岳的「 ”老家”,谈谈中医养生保健,是一件挺温暖的事。 7月2日下午,由浙江省中医药学会主办的浙派中医大讲堂,在绍兴的浙江景岳堂国药馆越医文化大讲堂开讲。为何本次活动要放在景岳堂越医文化研究院举行?作为一代名医张景岳的正宗传人浙江景岳堂药业,其董事长、被央视称为「 ”老药匠”的钱木水认为,传承创新、发扬光大张景岳的中医药文化,助力提升城乡居民的健康水平,是「 ”做良心药”的景岳堂药业的社会责任,能争取到举办浙派中医大讲堂活动,正是这种社会责任的体现。据介绍,近年来,浙江景岳堂药业有限公司发展势头迅猛,业务早已拓展覆盖到全省,并以中药配方颗粒等一系列创新,成为我省中医药传承创新发展的一匹黑马。 在活动中,面对课堂上一双双渴求健康养生知识的眼睛,浙江中医药大学 *** 教授、浙江省中医药学会理事倪晓红主任中医师,受浙江省中医药学会指派,作了题为「 ”中国公民中医养生保健素养之饮食养生”的主题讲座,以通俗易懂的语言,向大家讲解了养生理念、药食同源、夏季养生等非常实用的内容。 这些内容包括了—— 在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。中医养生保健强调全面保养、调理;强调从青少年做起,持之以恒。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
昨日暖事:在一代名医张景岳「 ”老家”谈谈中医养生
在一代名医张景岳的「 ”老家”,谈谈中医养生保健,是一件挺温暖的事。 7月2日下午,由浙江省中医药学会主办的浙派中医大讲堂,在绍兴的浙江景岳堂国药馆越医文化大讲堂开讲。为何本次活动要放在景岳堂越医文化研究院举行?作为一代名医张景岳的正宗传人浙江景岳堂药业,其董事长、被央视称为「 ”老药匠”的钱木水认为,传承创新、发扬光大张景岳的中医药文化,助力提升城乡居民的健康水平,是「 ”做良心药”的景岳堂药业的社会责任,能争取到举办浙派中医大讲堂活动,正是这种社会责任的体现。据介绍,近年来,浙江景岳堂药业有限公司发展势头迅猛,业务早已拓展覆盖到全省,并以中药配方颗粒等一系列创新,成为我省中医药传承创新发展的一匹黑马。 在活动中,面对课堂上一双双渴求健康养生知识的眼睛,浙江中医药大学 *** 教授、浙江省中医药学会理事倪晓红主任中医师,受浙江省中医药学会指派,作了题为「 ”中国公民中医养生保健素养之饮食养生”的主题讲座,以通俗易懂的语言,向大家讲解了养生理念、药食同源、夏季养生等非常实用的内容。 这些内容包括了—— 在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的。中医养生保健强调全面保养、调理;强调从青少年做起,持之以恒。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。