调理身上湿气重可以采取以下多种方式：
1. 饮食：食用利湿食材如红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等，或喝玉米须水。
2. 运动：进行运动如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等，加速湿气排泄。
3. 药物：服用具有健脾作用的药物如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。
4. 艾灸：采用艾灸的方法，温热刺激有较好的祛湿效果。
5. 拔罐：可以通经活络、活血化瘀，散寒祛湿。需要中医辨证后使用。若症状不缓解，及时就诊并进行针对性治疗。
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去对湿气少生病！老中医教你艾灸正确穴位祛湿气
百病起于寒湿，下面给你6种判别湿气的办法，再给你7个穴位去湿气，方便实用，往下看具体是什么吧。
一、首先我们可以看形体，中医上讲“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
二、看身体状态
当身体的湿气比较严重，人往往会感觉到身体疲惫，不想动。头脑不清楚，关节沉重，全身酸痛。
三、看舌头
寒湿的人舌头是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。湿热证的人舌红苔黄腻。
四、看胃口食欲
湿气重的人胃口不好，没有饥饿感，有时吃一点就感觉胃胀，还会出现吃下去的东西向上顶的感觉。
五、看大小便
湿气重的便不成型粘腻，排不尽。小便表现尿不多，尿不痛快有灼热或涩痛感。个别女性还有白带量多的情况。
六、看耳朵和头发
耳屎油是湿热症的表现。毛发出油，面部皮肤油腻、眼皮肿面色晦暗发黄等都是有湿气的表现。
1、艾灸合谷穴祛湿合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。
合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差的朋友不宜强刺激，孕妇更不能灸。
手法:艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。
2、艾灸足三里穴祛湿
艾灸10-15分钟即可，需坚持一段时间，很快可以看到祛湿的效果。
3、艾灸丰隆穴祛湿
每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿
4、艾灸解溪穴祛湿
这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。
5、艾灸关元穴祛湿
关元穴属于 养生 保健的穴位。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。
6、艾灸中脘穴祛湿
每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。
7、艾灸曲池穴祛湿
曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。用艾条灸每天1次，每次10分钟。
支持线上看诊，可评论或私信，发送病症情况，看舌苔辨体质，让我们共同为守护女性朋友的 健康 而努力！
中医3个“祛湿方”,有效祛除湿毒,湿毒没了,很多症状就消失了
自从前一阵子
写过一篇跟湿气有关的推文后
总有同学在后台问
“怎么祛湿”
“有哪些祛湿*”
不过在讲方法之前
我们先简单回顾一下
为什么要祛湿
很多人都知道自己湿气重
但吃了一些祛湿的食物或方子后
却没什么效果
发生这种情况
除了食物、药材的品质外
个人的体质也是有影响的
因为湿气和很擅长和其他外邪
合作作案，狼狈为奸
同样是湿气重
每个人的症状却不完全相同
有人可能表现在皮肤上
有人可能表现在脾胃上
更甚至有人表现在下面
所以要根除湿气，就要对症下药
南方夏天闷热多雨
潮湿环境加上空调风
会让湿邪、风邪双重夹击人体
首先破防的是皮肤系统
一旦免疫力低
就易引起湿疹、荨麻疹等皮肤病
具体方法是通过
防风、羌活、独活、升麻等中药材
让体内的气血流动速度加快
使身体发汗，从而祛除湿气
如果第一步没做好
湿邪会跨越皮肤障碍
通过呼吸、饮食等方式
就来到了我们身体的内部
开始攻击我们的呼吸、消化系统
这些部位有湿气
一般会出现
胃口差、容易困倦、跑两步就累
做啥都提不起兴趣等症状
而对于上焦、中焦的湿邪
中医一般用芳香化湿的方法
即用具有特殊香味的药材祛除湿气
比如我们厨房中的香料
大多是芳香药材
如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等
如果你有以上症状
做菜、炖汤时
可适当放些香料调味
也可自己动手
将一些芳香药做成香囊
放在室内或床头
能够芳香醒脾，祛除湿气
湿气经过中焦后还未祛除
则会继续向内部进攻
这时候受害的部位
就轮到了我们的 下焦
也就是肾、膀胱、大小肠等
主要症状都是以“热”为主
如小便发黄、大便粘腻冲不掉、味道刺鼻
*潮湿、带下色黄而粘稠
观察舌头，会发现舌头发黄、舌尖发红
对付这种湿邪
中医一般采用清热利湿的方法
通俗地讲就是 利尿
可多吃冬瓜、苦瓜、薏米、赤小豆等
利尿祛湿的食物
今天就再教大家煲一碗冬瓜汤
关于市面上的一些祛湿茶饮
大家则要谨慎选择
功效有适合自己身体状况的
可以简单试试
最后，无论以上哪一种祛湿方法
都需要搭配上 合理的运动
由于湿气本身就损伤阳气
所以运动不要过于剧烈
容易导致阳气受损加重
像慢跑、快走、骑车、羽毛球等
轻度有氧运动
就比较合适
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如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等
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可适当放些香料调味
也可自己动手
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放在室内或床头
能够芳香醒脾，祛除湿气
湿气经过中焦后还未祛除
则会继续向内部进攻
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如小便发黄、大便粘腻冲不掉、味道刺鼻
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中医一般采用清热利湿的方法
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所以运动不要过于剧烈
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即用具有特殊香味的药材祛除湿气
比如我们厨房中的香料
大多是芳香药材
如砂仁、豆蔻、草果、藿香、陈皮、花椒等
如果你有以上症状
做菜、炖汤时
可适当放些香料调味
也可自己动手
将一些芳香药做成香囊
放在室内或床头
能够芳香醒脾，祛除湿气
湿气经过中焦后还未祛除
则会继续向内部进攻
这时候受害的部位
就轮到了我们的 下焦
也就是肾、膀胱、大小肠等
主要症状都是以“热”为主
如小便发黄、大便粘腻冲不掉、味道刺鼻
*潮湿、带下色黄而粘稠
观察舌头，会发现舌头发黄、舌尖发红
对付这种湿邪
中医一般采用清热利湿的方法
通俗地讲就是 利尿
可多吃冬瓜、苦瓜、薏米、赤小豆等
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轻度有氧运动
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