湿气重引起的肥胖治疗方法：

1. 饮食疗法：适宜食用具有祛湿作用的食物，如山药、薏米、茯苓、莲藕、红豆、冬瓜等，同时控制饮食量和避免暴饮暴食。

2. 运动疗法：每天适量运动有助于排除体内湿气，例如慢跑、打球、瑜伽等，但运动时间不宜过长，运动量不宜过大。

3. 药物疗法：服用一些具有祛湿作用的中药，如人参健脾丸、四妙丸、参苓白术散等。

4. 针灸疗法：针灸特定穴位，如足三里、中脘、天枢、丰隆、阿是等，有一定的祛湿效果。

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肥胖湿气重怎样调理

问题一：体寒湿气重肾虚肥胖怎么调理 体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

薏仁赤小豆汤：

薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！

不过现代人的湿气不仅仅是身体一个地方出现了问题。需要综合调理

九秋居茯益粉，网上可以买到。非常不错。由7味配方组成：茯苓、赤小豆、炒白扁豆、莲子、炒薏苡仁、山药、枸杞。这是祛湿气最经典最有效的一个方子。和红豆薏米粉比起来，多了5味食材，效果强大了很多：

1）山药、莲子：解决气虚的问题。

2）茯苓：主要解决脾虚，胃弱，脾虚，宣肺，利咽，祛痰。《本草衍义》：茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也。

3）枸杞：滋阴补肾。

4）赤小豆、薏米：利水渗湿。

5）白扁豆：调和诸药。

少吃盐，多健脾：

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

问题二：重导致肥胖体内湿气重会导致肥胖吗 你好，湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。深 山 果农提醒，首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

问题三：体内湿气重怎么减肥 核心是去湿。内调加外养。

1.应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

a.薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了。

b.香芋茨实百合煲：选用新鲜的茨实与百合，混合香芋一起煮十分钟，味道很清淡，有少少的甜味，充满了农家菜的朴实风情，也有健脾利湿的效用。

c.车前草木瓜烧带鱼：带鱼调味后炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合车前草一起烧上3分钟。此菜很适合春季感觉疲乏身困的人，具有滋阴补虚的效果。

2.每天晚上坚持泡脚，排汗祛湿。泡脚时间最好在九点左右，可以加适量盐或者生姜；

3.多运动，运动出汗是最直接的也是很好的祛湿排毒方法。

问题四：女性湿气重，喝水都胖应该怎么去体内湿气 （以下转载新浪微博九功堂健康科技）

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也会产生内湿气，如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。去湿气不仅仅从饮食上去调理，更多的是从改善日常生活习惯做起。你可以通过运动的方式促进身体新陈代谢，排泄身体里面的毒素，像跑步，游泳，球类运动都是一些不错的选择，其次不要接触潮湿的东西，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的杯子，房间湿气重，记得开窗透气，尽量保持空气的对流！还有一点，我们身体9点到12点这些时间段自动调整，把身体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身体湿气就不会重！除了一些外在条件之外，选择汗蒸、足贴、浴足粉也是一些非常不错的选择，我一般休息之前都会用热水泡下脚或者贴上足贴，第一个对排泄湿气有很大的作用，另外一个我感觉贴上足贴睡觉很容易入睡，一觉睡的很香！一句话就是你要坚持，坚持一段时间过后，你就会发现效果。

问题五：湿气重的胖子怎么减肥？ 除湿气为主，百度下除湿气的饮食方法和 *** 穴位。湿气不除很难瘦下来。除了这些配合锻炼。改变生活习惯，然湿气远离自己，比如汗湿的衣服立马换，洗完澡一定擦干净脑袋和脚心等等。

问题六：体寒湿气重的肥胖，应该怎么减 首先要祛湿，我也是这样子的情况。我去看了中医，开了中药，喝的。一个半月。效果还可以。平时多吃薏米。用来煲汤或者煮饭时候加了一些。调理期间不要喝凉的东西，可乐、啤酒等等。多运动健身，有很大帮助。

问题七：虚胖湿气重怎么办 虚胖是脾虚有湿的症状，脾主运化水湿，脾虚就会导致湿邪停滞于中焦，出现舌苔白，腹胀呕吐身体虚胖的症状。也就是表现为精神疲倦，身体乏力，表现为气虚的表现，这个胖，对身体并没有好处，很多是病理性的。不宜减肥。可以适当控制饮食

问题八：湿气重引起的肥胖，怎么减 先除湿，不然吃减肥药，运动，很容易反弹。

胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

……

胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

……

胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

……

胖人多痰湿,最全痰湿体质调理方法

中医上讲：“胖人多痰湿，瘦人多虚火”。所以从这个角度而言，减肥就应该祛痰湿，恢复脏腑的升降功能为第一要务！

上期讲了湿热体质，本期我们就来看看容易与其混淆的痰湿体质。

体质小测试

身体肥胖，肚子大，松软；

鼻子和额头总是油油的，整张脸仿佛是个大油田；

经常感到胸闷，喘不过气来；

上眼睑比别人肿，容易出现眼袋；

总感到喉咙里有痰堵着，平时痰多；

嘴巴里有黏黏的感觉，早晨起床后尤其明显；

容易消化不良，积滞；

经常感到身体沉重，不轻松；

舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉。

以上满足6点，你就是痰湿体质的人啦！什么是痰湿体质？

痰湿，亦称为迟冷质。痰湿体质的人一般痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、多汗且黏、易胸闷痰多、口黏苔腻、喜欢吃肥腻甘甜的食物、脉滑为主要特征，常见于肥胖的人，或者是以往一直很瘦现在肥胖难瘦。而从性格方面，也较其他体质的人性格偏温和、稳重，善于忍耐。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。痰湿体质的人要防止糖尿病、脑中风、高血粘稠度、高尿酸血症等。

痰湿体质的成因

痰湿，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物；“湿”分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病；内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。

痰湿体质养生法

忌

忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化；

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。

宜

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏、健脾祛湿，饮食应当清淡，多吃薏仁、赤小豆、芡实、山药、鲫鱼、海带、冬瓜、萝卜、芥末等食物，若能配合饮用一些药茶，则效果翻倍；

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

四季养生

痰湿体质的`人对环境的适应能力较好，四季均可采取自己习惯的健康生活习惯。

春万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试组织一些户外运动，适当减轻体重。春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

夏痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃；慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热；可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒；适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

秋凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

养生食谱

【健脾祛湿汤】

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克；

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程；

功效：健脾祛湿，固肠止泻。常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳；

禁忌：孕妇慎用。

【薏米川贝蜂蜜粥】

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克；

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量；

功效：祛湿化痰，健脾润肺。适于咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者；

禁忌：孕妇慎用。

【山药冬瓜汤】

组方：山药50克，冬瓜150克；

制法：将所有材料放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用；

功效：健脾、益气、利湿。

【赤豆鲤鱼汤】

组方：活鲤鱼1尾（约800克）、赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克；

制法：将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏，其它材料填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成；

功效：本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

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