中医夏季养生食谱推荐:
1. 绿豆粥:具有清热解毒降火消暑的作用,适合治疗心累热盛、暑热烦渴以及痈肿丹毒等症状。
2. 蔬菜瓜果:黄瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、茄子等,具有清热利水、除湿、清热解毒,降火、消炎、利尿消毒、解暑等作用。
3. 饮食清淡:夏季应忌食油腻、辛辣的食物,如肥肉、油炸食品、辣椒等。
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夏季有哪些养生食谱
1、益气养心粥
材料:太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。
做法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。
2、鸭肉冬瓜汤
材料:冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。
做法:鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
3、黄鳝饭
材料:黄鳝150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精盐、花生油各适量。
做法:将黄鳝宰杀,去内脏,去骨,洗净后切成片,放碟内,以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水分减少一半后,放黄鳝于饭上,继续煮至饭熟即成。有补益肝肾、调中健胃的功效。
4、山药枣豆糕
材料:山药50克,扁豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘粉150克,白糖适量。
做法:先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。
夏季有哪些养生食谱
1、益气养心粥
材料:太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。
做法:将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食,有健脾益气、养阴清心的功效。
2、鸭肉冬瓜汤
材料:冬瓜500克,鸭肉500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,精盐、味精各适量。
做法:鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入精盐、味精即成。当菜佐餐,食肉饮汤。有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
3、黄鳝饭
材料:黄鳝150克,生姜汁10毫升,粳米500克,精盐、花生油各适量。
做法:将黄鳝宰杀,去内脏,去骨,洗净后切成片,放碟内,以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中,加适量水,先用大火煮沸,再用小火煮,待水分减少一半后,放黄鳝于饭上,继续煮至饭熟即成。有补益肝肾、调中健胃的功效。
4、山药枣豆糕
材料:山药50克,扁豆30克,陈皮丝5克,大枣肉50克,粘粉150克,白糖适量。
做法:先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟,大枣肉切丝,将粘粉加适量水和成浆,放入山药、扁豆、大枣肉拌匀,加入适量白糖,倒在盘中,放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。
夏季有什么养生食谱
夏季养生药膳?
夏季梅雨季节,气候潮湿多雨,则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳,如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下:
一、沙参佛手粥
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
材料:沙参、山药、莲子、佛手,各20克,糖适量,粳米50克。
制作:先将山药切成小片,与莲子、沙参、一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
二、佛手薏苡仁粥
功效:具有理气祛湿、清热解暑之功效。
材料:佛手15克,绿豆50克,薏苡仁30克,白米100克,冰糖适量。
制作:把绿豆、薏苡仁、白米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
三、理气被动湿消暑汤
功效:清热祛暑、理气祛湿。
材料:甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。
制作:将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好,与其他材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。
夏季养生有哪些原则呢?
一、健脾除湿
夏天的一大邪气是湿邪,而且夏天人们的脾胃功能比较低,大家会觉得胃口不好,容易腹泻,舌苔变白,所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。
二、清热消暑
夏天温度高,人的心火比较旺,所以吃一点可以清热解毒的药物,比如菊花、金银花、荷叶等。
三、补养肺肾
中医认为,夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等,避免出太多汗而耗伤津气。
夏季有什么养生食谱
夏季养生药膳?
夏季梅雨季节,气候潮湿多雨,则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳,如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下:
一、沙参佛手粥
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
材料:沙参、山药、莲子、佛手,各20克,糖适量,粳米50克。
制作:先将山药切成小片,与莲子、沙参、一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
二、佛手薏苡仁粥
功效:具有理气祛湿、清热解暑之功效。
材料:佛手15克,绿豆50克,薏苡仁30克,白米100克,冰糖适量。
制作:把绿豆、薏苡仁、白米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
三、理气被动湿消暑汤
功效:清热祛暑、理气祛湿。
材料:甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。
制作:将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好,与其他材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。
夏季养生有哪些原则呢?
一、健脾除湿
夏天的一大邪气是湿邪,而且夏天人们的脾胃功能比较低,大家会觉得胃口不好,容易腹泻,舌苔变白,所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。
二、清热消暑
夏天温度高,人的心火比较旺,所以吃一点可以清热解毒的药物,比如菊花、金银花、荷叶等。
三、补养肺肾
中医认为,夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等,避免出太多汗而耗伤津气。
夏季有什么养生食谱
夏季养生药膳?
夏季梅雨季节,气候潮湿多雨,则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳,如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下:
一、沙参佛手粥
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
材料:沙参、山药、莲子、佛手,各20克,糖适量,粳米50克。
制作:先将山药切成小片,与莲子、沙参、一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
二、佛手薏苡仁粥
功效:具有理气祛湿、清热解暑之功效。
材料:佛手15克,绿豆50克,薏苡仁30克,白米100克,冰糖适量。
制作:把绿豆、薏苡仁、白米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
三、理气被动湿消暑汤
功效:清热祛暑、理气祛湿。
材料:甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。
制作:将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好,与其他材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。
夏季养生有哪些原则呢?
一、健脾除湿
夏天的一大邪气是湿邪,而且夏天人们的脾胃功能比较低,大家会觉得胃口不好,容易腹泻,舌苔变白,所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。
二、清热消暑
夏天温度高,人的心火比较旺,所以吃一点可以清热解毒的药物,比如菊花、金银花、荷叶等。
三、补养肺肾
中医认为,夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等,避免出太多汗而耗伤津气。
夏季有什么养生食谱
夏季养生药膳?
夏季梅雨季节,气候潮湿多雨,则可以适当选用一些芳香祛湿的药膳,如理气被动湿消暑汤、佛手薏苡仁粥等。具*作方法如下:
一、沙参佛手粥
功效:益气养阴、理气健脾、清心安神。
材料:沙参、山药、莲子、佛手,各20克,糖适量,粳米50克。
制作:先将山药切成小片,与莲子、沙参、一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
二、佛手薏苡仁粥
功效:具有理气祛湿、清热解暑之功效。
材料:佛手15克,绿豆50克,薏苡仁30克,白米100克,冰糖适量。
制作:把绿豆、薏苡仁、白米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。
三、理气被动湿消暑汤
功效:清热祛暑、理气祛湿。
材料:甘松、白扁豆、赤小豆、生熟薏米、苏叶、佛手各等分适量。
制作:将甘松、苏叶、佛手用净纱布包好,与其他材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。
夏季养生有哪些原则呢?
一、健脾除湿
夏天的一大邪气是湿邪,而且夏天人们的脾胃功能比较低,大家会觉得胃口不好,容易腹泻,舌苔变白,所以可以多吃健脾的东西。比如藿香、莲子等。
二、清热消暑
夏天温度高,人的心火比较旺,所以吃一点可以清热解毒的药物,比如菊花、金银花、荷叶等。
三、补养肺肾
中医认为,夏天要注意补养肺肾。比如枸杞、百合、桑葚、五味子等,避免出太多汗而耗伤津气。
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