对情绪异常的病人最选用的代表方子就是逍遥丸或者逍遥散，或者是丹栀逍遥丸；

如果病人除了情绪不好，有急躁、心烦、口苦、咽干的症状，就可以服用丹栀逍遥丸；

另外还有一些病人，情绪不好常常影响月经，可以再配上八珍益母丸，或者是益母草膏辩证治疗。

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冬季抑郁症高发：气郁体质者可按照这三种方式养生，远离抑郁症

冬季来临，由于人们日照减少，情绪会变得低落。表现为疲惫、嗜睡、食欲不振、心烦、体重增加、便秘、失眠等。到了冬天整个人也提不起劲，做事力不从心，感觉不舒服。美国有百分之三十的人受冬季抑郁症的困扰。

从中医的角度来说：这属于气郁体质。 养生 最重要的就是要做到疏肝理气，疏肝解郁，这样才能让身体保持 健康 的状态。气郁体质者可按以下三种 养生 方式去做：

说到运动好处是数不胜数的，特别是对于有焦虑，抑郁症患者来说，通过适当的 体育 锻炼能帮助人改善心理结构，保持心理平衡，减轻抑郁程度，从而消除疲惫感。同时，有规律的运动促进大脑分泌多巴胺，内啡肽的物质，让内心平和下来。

气郁体质的人要多出去户外运动，比如：慢跑、健步走、登山、健功、静坐等方式。当运动达到一定量时，大脑和身体就会得到放松。倘若长期老窝在家不运动，情绪就会越来越低落，大脑可能会想些不开心的事情，被负面的思维占据我们的大脑。

抑郁症属于“阴性病症”，在户外运动时还可晒太阳，达到阴阳平衡的状态。需要注意的是运动时长不宜过长，要有规律的运动，每周3到5次，每次20-60分钟。还有，在运动过程中尽量让身体排汗，让消极的情绪随着汗液流走。坚持一定的时间，定会看到效果。

气郁体质的人不要听悲伤的音乐，本来心情就不是很好，越听悲伤的音乐就会把自己置身于悲伤的画面中，想想自己的人生是多么的凄惨。建议听些励志，启发人心且节奏较柔和的音乐。写到这，音乐能缓解各种疾病的状态，音乐的声波频率与声压能唤起人的心理反应。

平日看些喜剧，切勿看悲伤，痛苦的电视剧，这会联想到你生活中不开心的事情。有些人明心情不好，还专看那些让自己越看越悲伤的苦情剧。

因此，气郁体质的人要多听些舒缓情绪，缓解压力，利于睡眠的音乐。平常适量的看些喜剧，想人生中有许多美好的事情，听相声。爱自己，热爱生活。

在膳食方面，气郁体质的人应多吃黑豆、小麦、高粱、黑芝麻等谷物。开心果、山楂、香橼、金橘等果类有调肝的作用。此外，多摄入些蔬菜：如黄花菜、小白菜、莴苣、芹菜。特别是黄花菜，它又称萱草，故人称其能“忘忧”。女性也可以泡些玫瑰花，陈皮来泡水喝。

饮食注意：

气郁体质的人要少吃辛辣，刺激性，油腻的食物。如炸鸡腿、热狗、薯片、烟熏腊肠等。

不吃寒性的食物：如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

晚上临睡前不喝酒，茶，咖啡。

结语： 患有冬季抑郁症的人须调整好自己的心态，保持平常心，豁达胸襟。平常多做户外的运动，晒太阳30分钟。听音乐，相声，喜剧。饮食上要调整好，该吃的不该吃的，记得不要爽一时嘴巴喔！

--THE END--

文/Miss Lin

冬季抑郁症高发：气郁体质者可按照这三种方式养生，远离抑郁症

冬季来临，由于人们日照减少，情绪会变得低落。表现为疲惫、嗜睡、食欲不振、心烦、体重增加、便秘、失眠等。到了冬天整个人也提不起劲，做事力不从心，感觉不舒服。美国有百分之三十的人受冬季抑郁症的困扰。

从中医的角度来说：这属于气郁体质。 养生 最重要的就是要做到疏肝理气，疏肝解郁，这样才能让身体保持 健康 的状态。气郁体质者可按以下三种 养生 方式去做：

说到运动好处是数不胜数的，特别是对于有焦虑，抑郁症患者来说，通过适当的 体育 锻炼能帮助人改善心理结构，保持心理平衡，减轻抑郁程度，从而消除疲惫感。同时，有规律的运动促进大脑分泌多巴胺，内啡肽的物质，让内心平和下来。

气郁体质的人要多出去户外运动，比如：慢跑、健步走、登山、健功、静坐等方式。当运动达到一定量时，大脑和身体就会得到放松。倘若长期老窝在家不运动，情绪就会越来越低落，大脑可能会想些不开心的事情，被负面的思维占据我们的大脑。

抑郁症属于“阴性病症”，在户外运动时还可晒太阳，达到阴阳平衡的状态。需要注意的是运动时长不宜过长，要有规律的运动，每周3到5次，每次20-60分钟。还有，在运动过程中尽量让身体排汗，让消极的情绪随着汗液流走。坚持一定的时间，定会看到效果。

气郁体质的人不要听悲伤的音乐，本来心情就不是很好，越听悲伤的音乐就会把自己置身于悲伤的画面中，想想自己的人生是多么的凄惨。建议听些励志，启发人心且节奏较柔和的音乐。写到这，音乐能缓解各种疾病的状态，音乐的声波频率与声压能唤起人的心理反应。

平日看些喜剧，切勿看悲伤，痛苦的电视剧，这会联想到你生活中不开心的事情。有些人明心情不好，还专看那些让自己越看越悲伤的苦情剧。

因此，气郁体质的人要多听些舒缓情绪，缓解压力，利于睡眠的音乐。平常适量的看些喜剧，想人生中有许多美好的事情，听相声。爱自己，热爱生活。

在膳食方面，气郁体质的人应多吃黑豆、小麦、高粱、黑芝麻等谷物。开心果、山楂、香橼、金橘等果类有调肝的作用。此外，多摄入些蔬菜：如黄花菜、小白菜、莴苣、芹菜。特别是黄花菜，它又称萱草，故人称其能“忘忧”。女性也可以泡些玫瑰花，陈皮来泡水喝。

饮食注意：

气郁体质的人要少吃辛辣，刺激性，油腻的食物。如炸鸡腿、热狗、薯片、烟熏腊肠等。

不吃寒性的食物：如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

晚上临睡前不喝酒，茶，咖啡。

结语： 患有冬季抑郁症的人须调整好自己的心态，保持平常心，豁达胸襟。平常多做户外的运动，晒太阳30分钟。听音乐，相声，喜剧。饮食上要调整好，该吃的不该吃的，记得不要爽一时嘴巴喔！

--THE END--

文/Miss Lin

气郁体质的中医调理 中药药膳方

　　每个人的体质都是不一样的，我们生活在这个大自然中，肯定会有各方面的影响。中医讲究的就是体质的养生方法，气郁体质大家都知道吗，出现气血不足啊或者是情绪暴躁等等的一些问题，那么如何起到很好的调理的作用呢，下面的这些养生的方式和方法大家都知道吗，一起来看看吧。

　　中医认为肝主疏泄，疏通全身气机，气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

　　具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。

　　 沙参佛手粥

　　原料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。

　　制法：先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。

　　 二花理气茶

　　原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温饮，每日1剂，连服数日。

　　功效：理气解郁。

　　注：女子则在行经前10天服用。

　　关于气郁体质调理的一些方法，大家都学会了吧，这些食材具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现，同时还可以缓解失眠，是不错的养生选择，对于气郁体质有很好的调理的作用和效果的哦。大家不妨试试吧。

气郁体质的中医调理 中药药膳方

　　每个人的体质都是不一样的，我们生活在这个大自然中，肯定会有各方面的影响。中医讲究的就是体质的养生方法，气郁体质大家都知道吗，出现气血不足啊或者是情绪暴躁等等的一些问题，那么如何起到很好的调理的作用呢，下面的这些养生的方式和方法大家都知道吗，一起来看看吧。

　　中医认为肝主疏泄，疏通全身气机，气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

　　具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。

　　 沙参佛手粥

　　原料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。

　　制法：先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。

　　 二花理气茶

　　原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温饮，每日1剂，连服数日。

　　功效：理气解郁。

　　注：女子则在行经前10天服用。

　　关于气郁体质调理的一些方法，大家都学会了吧，这些食材具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现，同时还可以缓解失眠，是不错的养生选择，对于气郁体质有很好的调理的作用和效果的哦。大家不妨试试吧。

气郁体质的中医调理 中药药膳方

　　每个人的体质都是不一样的，我们生活在这个大自然中，肯定会有各方面的影响。中医讲究的就是体质的养生方法，气郁体质大家都知道吗，出现气血不足啊或者是情绪暴躁等等的一些问题，那么如何起到很好的调理的作用呢，下面的这些养生的方式和方法大家都知道吗，一起来看看吧。

　　中医认为肝主疏泄，疏通全身气机，气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

　　具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。

　　 沙参佛手粥

　　原料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。

　　制法：先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。

　　 二花理气茶

　　原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温饮，每日1剂，连服数日。

　　功效：理气解郁。

　　注：女子则在行经前10天服用。

　　关于气郁体质调理的一些方法，大家都学会了吧，这些食材具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现，同时还可以缓解失眠，是不错的养生选择，对于气郁体质有很好的调理的作用和效果的哦。大家不妨试试吧。

气郁体质的中医调理 中药药膳方

　　每个人的体质都是不一样的，我们生活在这个大自然中，肯定会有各方面的影响。中医讲究的就是体质的养生方法，气郁体质大家都知道吗，出现气血不足啊或者是情绪暴躁等等的一些问题，那么如何起到很好的调理的作用呢，下面的这些养生的方式和方法大家都知道吗，一起来看看吧。

　　中医认为肝主疏泄，疏通全身气机，气郁损伤的主要是肝、脾两脏。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则。

　　具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。

　　 沙参佛手粥

　　原料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。

　　制法：先将山药切成小片，与莲子、沙参一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。

　　 二花理气茶

　　原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，红茶3克。

　　制法：上3味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温饮，每日1剂，连服数日。

　　功效：理气解郁。

　　注：女子则在行经前10天服用。

　　关于气郁体质调理的一些方法，大家都学会了吧，这些食材具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现，同时还可以缓解失眠，是不错的养生选择，对于气郁体质有很好的调理的作用和效果的哦。大家不妨试试吧。