《中华男士养生九法:按摩养生法》是《中华男士养生九法》丛书之一，介绍了男士养生总则、按摩养生的特点及原则、常用按摩养生手法、按摩养生的经络及穴位、按摩养生的功法等内容。配有多幅与文字相佐的示意图。《中华男士养生九法:按摩养生法》语言通俗易懂、实用性强，是男士养生不可多得的好书。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

男士养生四大穴位,每天揉一揉,壮阳又补肾!

现代人越来越注重健康和养生，市场上各种运动和按摩方式也层出不穷。但是对于男性来说，想要养生更健康，就要重点关注以下四个穴位。


1.足三里穴：补肾壮阳


足三里是男性的“第一号穴位”，位于外膝正下方四指处。


这是防治各种疾病、强身健体的重要穴位。


经常按摩可以调理脾胃、补中、补肾壮阳，有助于治疗男性勃起功能障碍、早泄、脾胃虚弱等。


2、肾俞穴：治疗遗精


沈雪穴位于第二腰椎棘突下一寸半处，具有补益肝肾、填精养脏的作用，可用于治疗遗精、勃起困难、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣。


按摩方法很简单。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或自然张开手以拇指腹为着力点，在选定的穴位打圈按摩。


按摩每个穴位3至5分钟，或从左至右画圈20次，早晚各一次。


3.气海穴和关元穴


这两个重要的健康点位于下腹部的正线上，如上图所示。


按摩气海具有补气升阳、调经固经的功效，可用于男性遗尿、勃起功能障碍、遗精的辅助治疗。


按摩关元可以帮助治疗性功能障碍、早泄、食欲不振、疲劳乏力等。


要充分刺激这两个穴位，宜采用双手推腹的方法。


男性仰卧，双手交叠，先沿腹部中线自上而下推，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，同样是二十次。


最后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩两三分钟后，用同样的方法逆时针按摩两三分钟。

男士养生四大穴位,每天揉一揉,壮阳又补肾!

现代人越来越注重健康和养生，市场上各种运动和按摩方式也层出不穷。但是对于男性来说，想要养生更健康，就要重点关注以下四个穴位。


1.足三里穴：补肾壮阳


足三里是男性的“第一号穴位”，位于外膝正下方四指处。


这是防治各种疾病、强身健体的重要穴位。


经常按摩可以调理脾胃、补中、补肾壮阳，有助于治疗男性勃起功能障碍、早泄、脾胃虚弱等。


2、肾俞穴：治疗遗精


沈雪穴位于第二腰椎棘突下一寸半处，具有补益肝肾、填精养脏的作用，可用于治疗遗精、勃起困难、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣。


按摩方法很简单。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或自然张开手以拇指腹为着力点，在选定的穴位打圈按摩。


按摩每个穴位3至5分钟，或从左至右画圈20次，早晚各一次。


3.气海穴和关元穴


这两个重要的健康点位于下腹部的正线上，如上图所示。


按摩气海具有补气升阳、调经固经的功效，可用于男性遗尿、勃起功能障碍、遗精的辅助治疗。


按摩关元可以帮助治疗性功能障碍、早泄、食欲不振、疲劳乏力等。


要充分刺激这两个穴位，宜采用双手推腹的方法。


男性仰卧，双手交叠，先沿腹部中线自上而下推，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，同样是二十次。


最后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩两三分钟后，用同样的方法逆时针按摩两三分钟。

按摩什么穴位壮阳?6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法

中医专家表示，男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常按摩6大养生穴位可强壮阳气，使正气充足，防治各种男性疾病。中医认为：关元穴、腰眼穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壮阳穴位，正确按摩这6大养生壮阳穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，壮阳补肾，提高男性性能力。下面就是中医总结的按摩6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法，经常按摩可以壮阳补肾强壮阳气：

1、按摩关元穴、气海穴可以壮阳

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医以为元气禀于先天，躲在肾中，又依靠后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。元气是与生俱来的，从父母那里持续而来，又依靠后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐削减，人就会呈现朽迈的态势。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们天天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于削减太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能削减。

关元穴治疗病症： 主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

关元穴按摩方法： 自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壮阳

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴位置见上图：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

3、 按摩 命门穴 可以壮阳

命门穴的位置详见上图：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与神厥穴相对，在腰眼穴的中间位置。

命门穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向按摩压揉7次，再逆时针方向按摩压揉7次，如此重复按摩操作49次。意守命门穴。每天按揉命门穴，具有温肾壮阳、利腰脊等作用。

4、 按摩 三阴交穴 可以壮阳

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸或按摩三阴交穴主治遗精、阳痿早泄、*痛、小便不利、*缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交穴可以壮阳补肾，增强男人性功能。

三阴交穴的按摩方法： 坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壮阳

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴补肾气、断生死，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

6、 按摩 涌泉穴 可以壮阳

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在男性壮阳，健康保健方面具有重要的作用。

对于推拿涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常推拿按摩涌泉穴，可以使男人肾精充足壮阳补肾、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壮阳补肾，提高男性性功能。

按摩什么穴位壮阳?6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法

中医专家表示，男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常按摩6大养生穴位可强壮阳气，使正气充足，防治各种男性疾病。中医认为：关元穴、腰眼穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壮阳穴位，正确按摩这6大养生壮阳穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，壮阳补肾，提高男性性能力。下面就是中医总结的按摩6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法，经常按摩可以壮阳补肾强壮阳气：

1、按摩关元穴、气海穴可以壮阳

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医以为元气禀于先天，躲在肾中，又依靠后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。元气是与生俱来的，从父母那里持续而来，又依靠后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐削减，人就会呈现朽迈的态势。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们天天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于削减太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能削减。

关元穴治疗病症： 主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

关元穴按摩方法： 自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壮阳

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴位置见上图：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

3、 按摩 命门穴 可以壮阳

命门穴的位置详见上图：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与神厥穴相对，在腰眼穴的中间位置。

命门穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向按摩压揉7次，再逆时针方向按摩压揉7次，如此重复按摩操作49次。意守命门穴。每天按揉命门穴，具有温肾壮阳、利腰脊等作用。

4、 按摩 三阴交穴 可以壮阳

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸或按摩三阴交穴主治遗精、阳痿早泄、*痛、小便不利、*缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交穴可以壮阳补肾，增强男人性功能。

三阴交穴的按摩方法： 坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壮阳

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴补肾气、断生死，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

6、 按摩 涌泉穴 可以壮阳

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在男性壮阳，健康保健方面具有重要的作用。

对于推拿涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常推拿按摩涌泉穴，可以使男人肾精充足壮阳补肾、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壮阳补肾，提高男性性功能。

按摩什么穴位壮阳?6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法

中医专家表示，男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常按摩6大养生穴位可强壮阳气，使正气充足，防治各种男性疾病。中医认为：关元穴、腰眼穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壮阳穴位，正确按摩这6大养生壮阳穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，壮阳补肾，提高男性性能力。下面就是中医总结的按摩6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法，经常按摩可以壮阳补肾强壮阳气：

1、按摩关元穴、气海穴可以壮阳

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医以为元气禀于先天，躲在肾中，又依靠后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。元气是与生俱来的，从父母那里持续而来，又依靠后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐削减，人就会呈现朽迈的态势。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们天天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于削减太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能削减。

关元穴治疗病症： 主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

关元穴按摩方法： 自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壮阳

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴位置见上图：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

3、 按摩 命门穴 可以壮阳

命门穴的位置详见上图：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与神厥穴相对，在腰眼穴的中间位置。

命门穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向按摩压揉7次，再逆时针方向按摩压揉7次，如此重复按摩操作49次。意守命门穴。每天按揉命门穴，具有温肾壮阳、利腰脊等作用。

4、 按摩 三阴交穴 可以壮阳

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸或按摩三阴交穴主治遗精、阳痿早泄、*痛、小便不利、*缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交穴可以壮阳补肾，增强男人性功能。

三阴交穴的按摩方法： 坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壮阳

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴补肾气、断生死，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

6、 按摩 涌泉穴 可以壮阳

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在男性壮阳，健康保健方面具有重要的作用。

对于推拿涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常推拿按摩涌泉穴，可以使男人肾精充足壮阳补肾、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壮阳补肾，提高男性性功能。

按摩什么穴位壮阳?6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法

中医专家表示，男人从30岁左右开始，身体机能开始渐渐进入衰退状态，阳气亏损，各种男性疾病侵袭。中医认为，男人常按摩6大养生穴位可强壮阳气，使正气充足，防治各种男性疾病。中医认为：关元穴、腰眼穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壮阳穴位，正确按摩这6大养生壮阳穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，壮阳补肾，提高男性性能力。下面就是中医总结的按摩6大男性壮阳穴位图解教程按摩方法，经常按摩可以壮阳补肾强壮阳气：

1、按摩关元穴、气海穴可以壮阳

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医以为元气禀于先天，躲在肾中，又依靠后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。元气是与生俱来的，从父母那里持续而来，又依靠后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐削减，人就会呈现朽迈的态势。怎样才能更好地守护元气呢？刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。

刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们天天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于削减太快呢？一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能削减。

关元穴治疗病症： 主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳，怕冷等；男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等；妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等；下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。

关元穴位置：脐下四指处。关元穴位于人体阴脉之海的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

关元穴按摩方法： 自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动35分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壮阳

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

腰眼穴位置见上图：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

3、 按摩 命门穴 可以壮阳

命门穴的位置详见上图：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与神厥穴相对，在腰眼穴的中间位置。

命门穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向按摩压揉7次，再逆时针方向按摩压揉7次，如此重复按摩操作49次。意守命门穴。每天按揉命门穴，具有温肾壮阳、利腰脊等作用。

4、 按摩 三阴交穴 可以壮阳

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸或按摩三阴交穴主治遗精、阳痿早泄、*痛、小便不利、*缩腹等，是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交穴可以壮阳补肾，增强男人性功能。

三阴交穴的按摩方法： 坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壮阳

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，以为太溪穴具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用太溪穴穴补肾气、断生死，假如在太溪穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；假如没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。

6、 按摩 涌泉穴 可以壮阳

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气如同源泉之水，来源于足下，涌出浇灌周身四肢各处。所以，涌泉穴在男性壮阳，健康保健方面具有重要的作用。

对于推拿涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物；识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常推拿按摩涌泉穴，可以使男人肾精充足壮阳补肾、耳聪目明、精神充沛、性功能强大、腰膝壮实不软、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壮阳补肾，提高男性性功能。