《女性中医保健》是XXXX提供的慕课课程，授课老师是XXXX。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
女性养生保健大全：3大女性中医美容养生项目
都说女人的肌肤是水做的，肌肤晶莹剔透，但是要想达到肌肤白里透红，在美容上还是要注意的，下面就给大家推荐3多个中医 美容养生项目，希望能帮到你拥有光滑细嫩的肌肤。
女性养生保健大全：3大女性中医美容养生项目
一、中医经络疗法护理项目
功效：利用中药精油净化血液，促进血液循环，改善多种血管的机能舒缓生活及工作压力，维持情绪稳定，增强心脏功能，使其收缩、舒张更有力度，更有生命力，平衡血压血脂，改善微循环调节温度，减轻各种不适感。因此能达到养气、养神、养筋的功效。
适合人群：因工作紧张、生活压力所造成的胸闷不安、多梦少眠、记忆力下降、头晕、咽干、胁痛，手臂内侧疼痛，掌中热痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。
经营特色：
中医经络疗法，纯中药的产品，有效解决各种亚健康问题，对人体没有任何副作用，一般消费者都能消费的起，而顾客稳定性仍将得到很好的保证。
女性养生保健大全：3大女性中医美容养生项目
二、中医艾灸护理项目
功效：腰腿疗套秘制配方，通过专业独特的手法对腰腿部的经络、穴位、肌肉进行通经舒络，令中药透过皮肤吸收，“吃药用腿不用嘴”；直达人体所需部位发挥药效，从而达到治疗腰腿部的各种不适，不仅可养生保健，还能促进腰腿部血液循环和新陈代谢，促进睡眠，提高人体免疫力，令身体和谐健康。
适合人群：腰酸背痛、膝关节病、风湿性关节炎、静脉曲张、腿部抽筋、感冒、失眠多梦、便秘、脾胃不和、手脚冰冷、体内湿寒、腰腿部疲劳等。
注意事项：
1、刚吃过饭不宜做，饭后一个小时做。
2、严重过敏体质、孕妇、癫痫病者忌做。
经营特色：
中医艾灸疗法，纯中药的产品，有效解决各种亚健康问题，对人体没有任何副作用，一般消费者都能消费的起，而顾客稳定性仍将得到很好的保证。
中医熏蒸疗法护理项目
女性养生保健大全：3大女性中医美容养生项目
三、排毒养颜熏蒸
产品组合：排毒养颜熏蒸粉、排毒紧致精华膏 60g
功效：促进血液循环、淋巴循环，排除体内酸性物质，具有减肥塑身、平衡内分泌、减轻盆腔淤血的功效，同时可有效改善青春痘、色斑、萎黄等肌肤问题。
适用人群：亚健康人群，体内毒素堆积及内分泌失调引起色斑、青春痘等人群。
养肾培元熏蒸
产品组合：养肾培元熏蒸粉、活血消肿精华膏 60g
功效：补气血、生元气，健脾养心，滋阴补肾。
适用人群：亚健康人群，腰膝酸软、头晕、耳鸣、失眠、健忘人群以及更年期综合症人群
中药安眠熏蒸套
产品组合：中药安眠御足粉、安眠舒缓按摩膏
功效：中医认为，失眠与脏腑疾病、阴阳失调等有关。中药安眠熏蒸套系列产品利用中药与熏蒸按摩的优势，调节脏腑功能的运行与人体阴阳之气的运行，从而达到促进睡眠的目的。
适用人群：适用于失眠多梦、夜不能寐、易于惊醒、头胀痛、心悸健忘等人群
女性养生保健大全：3大女性中医美容养生项目
都说女人的肌肤是水做的，肌肤晶莹剔透，但是要想达到肌肤白里透红，在美容上还是要注意的，下面就给大家推荐3多个中医 美容养生项目，希望能帮到你拥有光滑细嫩的肌肤。
女性养生保健大全：3大女性中医美容养生项目
一、中医经络疗法护理项目
功效：利用中药精油净化血液，促进血液循环，改善多种血管的机能舒缓生活及工作压力，维持情绪稳定，增强心脏功能，使其收缩、舒张更有力度，更有生命力，平衡血压血脂，改善微循环调节温度，减轻各种不适感。因此能达到养气、养神、养筋的功效。
适合人群：因工作紧张、生活压力所造成的胸闷不安、多梦少眠、记忆力下降、头晕、咽干、胁痛，手臂内侧疼痛，掌中热痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。
经营特色：
中医经络疗法，纯中药的产品，有效解决各种亚健康问题，对人体没有任何副作用，一般消费者都能消费的起，而顾客稳定性仍将得到很好的保证。
女性养生保健大全：3大女性中医美容养生项目
二、中医艾灸护理项目
功效：腰腿疗套秘制配方，通过专业独特的手法对腰腿部的经络、穴位、肌肉进行通经舒络，令中药透过皮肤吸收，“吃药用腿不用嘴”；直达人体所需部位发挥药效，从而达到治疗腰腿部的各种不适，不仅可养生保健，还能促进腰腿部血液循环和新陈代谢，促进睡眠，提高人体免疫力，令身体和谐健康。
适合人群：腰酸背痛、膝关节病、风湿性关节炎、静脉曲张、腿部抽筋、感冒、失眠多梦、便秘、脾胃不和、手脚冰冷、体内湿寒、腰腿部疲劳等。
注意事项：
1、刚吃过饭不宜做，饭后一个小时做。
2、严重过敏体质、孕妇、癫痫病者忌做。
经营特色：
中医艾灸疗法，纯中药的产品，有效解决各种亚健康问题，对人体没有任何副作用，一般消费者都能消费的起，而顾客稳定性仍将得到很好的保证。
中医熏蒸疗法护理项目
女性养生保健大全：3大女性中医美容养生项目
三、排毒养颜熏蒸
产品组合：排毒养颜熏蒸粉、排毒紧致精华膏 60g
功效：促进血液循环、淋巴循环，排除体内酸性物质，具有减肥塑身、平衡内分泌、减轻盆腔淤血的功效，同时可有效改善青春痘、色斑、萎黄等肌肤问题。
适用人群：亚健康人群，体内毒素堆积及内分泌失调引起色斑、青春痘等人群。
养肾培元熏蒸
产品组合：养肾培元熏蒸粉、活血消肿精华膏 60g
功效：补气血、生元气，健脾养心，滋阴补肾。
适用人群：亚健康人群，腰膝酸软、头晕、耳鸣、失眠、健忘人群以及更年期综合症人群
中药安眠熏蒸套
产品组合：中药安眠御足粉、安眠舒缓按摩膏
功效：中医认为，失眠与脏腑疾病、阴阳失调等有关。中药安眠熏蒸套系列产品利用中药与熏蒸按摩的优势，调节脏腑功能的运行与人体阴阳之气的运行，从而达到促进睡眠的目的。
适用人群：适用于失眠多梦、夜不能寐、易于惊醒、头胀痛、心悸健忘等人群
中医女性养生保健知识
中医女性养生保健知识大全
很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。
[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。
[爱心]友情提示健议调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，[爱心] 每天晚上泡热水脚，(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。
2、【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力。
②金*鱼——PK脂肪。
③蜂蜜——净化血液。
④橙子——增强免疫力。
⑤绿菜花——年轻心脏。
⑥鸡蛋——呵护乳房。
⑦燕麦片——降低胆固醇。
⑧花生酱——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
③面筋：含大量的铁质。
④金针菇：含丰富的'铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】
心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。
此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!
8、【让她远离乳腺增生】
①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生?】
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：排出体内废料。
10、【四大养生补血食谱告别痛经】
①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。
④姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【十种女人最易得乳腺癌】
①乳腺增生多年不愈。
②反复做人工流产手术，
③常用激素类药品或化妆品，
④有乳腺癌家族史，
⑤未哺乳或哺乳过长，
⑥肥胖或过多摄入脂肪，
⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，
⑧反复长期接触各种放射线，
⑨独身未育或婚后不育，
⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
②将红枣洗净,装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
15、【对女人有益的五种怪味食物】
①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)。
②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)。
③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)。
④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)。
⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)。
16、【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。
②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。
③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。
④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
17、【四物汤：喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了
18、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。
19、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲。
②适当饮用有滋补作用。
③有助消化，防治便秘。
④有美容抗衰老的作用。
⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉。
⑥利尿，防止水肿。
⑦杀菌作用。
⑧可预防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不过可不要早上喝。
;中医女性养生保健知识
中医女性养生保健知识大全
很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。
1、【女人衰老的原因】
一缺气、二寒气、三肾亏。
[爱心]特注:每天早上起床空腹饮250毫升白开水.晚上21:00后禁止吃零食.宵夜.不能经常熬夜.睡眠时间最好是23:00至6:00。
[爱心]友情提示健议调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，[爱心] 每天晚上泡热水脚，(热禸泡脚最佳时间是每月阴历二十至三十，如果是平时必须要在晚饭后2个小时后方可进行泡脚。每天敲足三里。
2、【女人经期十三禁忌】
一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】
①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】
①新鲜乳酪——抢救记忆力。
②金*鱼——PK脂肪。
③蜂蜜——净化血液。
④橙子——增强免疫力。
⑤绿菜花——年轻心脏。
⑥鸡蛋——呵护乳房。
⑦燕麦片——降低胆固醇。
⑧花生酱——永葆青春。
⑨咖啡——食物催情。
⑩巧克力——走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】
①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。
③面筋：含大量的铁质。
④金针菇：含丰富的'铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】
心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。
此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】
吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!
8、【让她远离乳腺增生】
①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生?】
来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康
第一天：小心偏头痛。
第二天：治疗妇科炎症。
第三天：补充维生素。
第四天：体重略微下降。
第五天：排出体内废料。
10、【四大养生补血食谱告别痛经】
①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。
②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。
③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。
④姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【十种女人最易得乳腺癌】
①乳腺增生多年不愈。
②反复做人工流产手术，
③常用激素类药品或化妆品，
④有乳腺癌家族史，
⑤未哺乳或哺乳过长，
⑥肥胖或过多摄入脂肪，
⑦精神抑郁，经常生气，心情不好，
⑧反复长期接触各种放射线，
⑨独身未育或婚后不育，
⑩13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】
女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
①将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
②将红枣洗净,装碗备用。
③将山药、冰糖一起倒进锅里放入水，煮30分钟，如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
④等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!
14、【尿路感染的特效穴】
出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
15、【对女人有益的五种怪味食物】
①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)。
②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)。
③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)。
④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)。
⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)。
16、【红糖食疗法】
红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神。
②红糖泡桂圆干，可改善睡眠。
③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压。
④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
17、【四物汤：喝出女人味】
当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了
18、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的时候试试。
19、【女人喝红酒的好处】
①增进食欲。
②适当饮用有滋补作用。
③有助消化，防治便秘。
④有美容抗衰老的作用。
⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉。
⑥利尿，防止水肿。
⑦杀菌作用。
⑧可预防乳腺癌。
⑨能抑制脂肪吸收。
⑩不过可不要早上喝。
;女性的中医经络养生方法最有效
经络养生非常深受广大女性朋友们的青睐，这种养生的方法不但可以有效的排除体内的身体毒素，还能有效的帮助女性朋友美容养颜，是个非常不错的选择，下面就让我们来看看经络养生的具体方法吧。
小指尖端
所属经络：
手少阴心经
效用：
经常按压、艾灸小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力掐或是针灸小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
拇指尖端
所属经络：
手太阴肺经
效用：
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。此外，咳嗽时针灸或用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
手掌*
所属经络：
手厥阴心包经
效用：
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
肩窝
所属经络：
手少阳三焦经
效用：
用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
曲肘外侧凹陷处
所属经络：
手太阳小肠经
效用：
按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
鼻翼两侧
所属经络：
手阳明大肠经
效用：
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善
脚底中心
所属经络：
足少阴肾经
效用：
睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：
足太阴脾经
效用：
可用拇指按压或热水热敷、艾灸。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
大腿根部
所属经络：
足厥阴肝经
效用：
摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
外眼角
所属经络：
足少阳胆经
效用：
闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
臀横纹*
所属经络：
足太阳膀胱经
美容效果：
按压臀横纹*有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
足背横纹*
所属经络：
足阳明胃经
效用：
足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。
女性的中医经络养生方法最有效
经络养生非常深受广大女性朋友们的青睐，这种养生的方法不但可以有效的排除体内的身体毒素，还能有效的帮助女性朋友美容养颜，是个非常不错的选择，下面就让我们来看看经络养生的具体方法吧。
小指尖端
所属经络：
手少阴心经
效用：
经常按压、艾灸小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力掐或是针灸小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
拇指尖端
所属经络：
手太阴肺经
效用：
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。此外，咳嗽时针灸或用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。
手掌*
所属经络：
手厥阴心包经
效用：
经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
肩窝
所属经络：
手少阳三焦经
效用：
用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
曲肘外侧凹陷处
所属经络：
手太阳小肠经
效用：
按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
鼻翼两侧
所属经络：
手阳明大肠经
效用：
用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善
脚底中心
所属经络：
足少阴肾经
效用：
睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：
足太阴脾经
效用：
可用拇指按压或热水热敷、艾灸。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
大腿根部
所属经络：
足厥阴肝经
效用：
摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。对黄褐斑、妊娠斑、痤疮、面色晦暗，面色黑等有较好的疗效，并能促进乳房发育，解除乳房胀痛。为避免皮肤受损，建议在润肤露或沐浴露的滋润下进行。
外眼角
所属经络：
足少阳胆经
效用：
闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
臀横纹*
所属经络：
足太阳膀胱经
美容效果：
按压臀横纹*有利膀胱健康，可改善由于各种原因引起的雀斑和妊娠期，产后内分泌紊乱所致的蝴蝶斑，可改善皮肤过敏，毛发焦枯，口唇淡白，目痛多泪等症。
足背横纹*
所属经络：
足阳明胃经
效用：
足阳明胃经本身有双向良性调整作用，因此具有减肥的效果。胃经还可调整内分泌，可治疗面部痤疮，改善面部皮肤颜色，治疗口眼歪斜，还有隆胸丰胸，促进乳腺发育的功能，亦可治疗不思饮食，失眠和消化不良等病症。
中医调理女人身体的方法,你知道什么?
女性的生命有几个阶段，从青春期到生长期，绝经，更年期，在不同的年龄阶段。必须面对不同的健康问题，每个人都想保持美丽的外表，它是随着年龄的增长，身体的器官功能下降，每个人都无法逃避衰老的到来。
而最好的养生方法不在于你吃了多少的补品，最多的是你有一个乐观的心态。关于中医调理女人身体的方法，你知道哪些？
关于中医养生方式,是在晚上睡觉之前,有用热泡脚的习惯,喜欢用液体浸泡在温暖的泡泡脚,我们有时会看到在处方的煎煮,煎煮后,和剩余数量的用于热泡脚,药物可以从脚的皮肤渗透,以发挥辅助治疗的作用。
泡脚过程中，能有效加速血液循环，放松肌肉，促进血液循环，促进新陈代谢，帮助促进血液循环，改善睡眠。在泡脚的过程中，使用这些中药残留物也可以起到很好的保健作用。
饮食简单，不挑食，再好吃的东西也适当的吃。还要保持不吃冷饮的习惯，因为胃“喜温不喜冷”，肾是“温不喜冷”的人体气血是靠脾胃来吸收的，并由肾脏代谢毒素垃圾和废物，所以保护脾肾也很重要。
对女性朋友来说,主要是由于大部分空火,所以建议女性朋友尽可能少吃油炸食物,反复煎炸后,将大大增加脂肪和热量,吃太多会导致脂肪堆积,引起肥胖还会引起火灾,导致阴虚阳多动。
而且油炸食品大多含有激素，经常吃会导致激素失调，粉刺和痤疮，加速女性皮肤老化，所以对于注重皮肤护理的女性来说，应该远离油炸食品。
对于女性是养生的关键,不要吃很多昂贵的补品,也不在于昂贵的保养品,但维护和平乐观的角度来看,在饮食,平时的生活习惯,也要采取更多的关注,除了上面的,也为所有女性的健康分享一些小方法，坚持久了，也许身体也会慢慢改变。
中医调理女人身体的方法,你知道什么?
女性的生命有几个阶段，从青春期到生长期，绝经，更年期，在不同的年龄阶段。必须面对不同的健康问题，每个人都想保持美丽的外表，它是随着年龄的增长，身体的器官功能下降，每个人都无法逃避衰老的到来。
而最好的养生方法不在于你吃了多少的补品，最多的是你有一个乐观的心态。关于中医调理女人身体的方法，你知道哪些？
关于中医养生方式,是在晚上睡觉之前,有用热泡脚的习惯,喜欢用液体浸泡在温暖的泡泡脚,我们有时会看到在处方的煎煮,煎煮后,和剩余数量的用于热泡脚,药物可以从脚的皮肤渗透,以发挥辅助治疗的作用。
泡脚过程中，能有效加速血液循环，放松肌肉，促进血液循环，促进新陈代谢，帮助促进血液循环，改善睡眠。在泡脚的过程中，使用这些中药残留物也可以起到很好的保健作用。
饮食简单，不挑食，再好吃的东西也适当的吃。还要保持不吃冷饮的习惯，因为胃“喜温不喜冷”，肾是“温不喜冷”的人体气血是靠脾胃来吸收的，并由肾脏代谢毒素垃圾和废物，所以保护脾肾也很重要。
对女性朋友来说,主要是由于大部分空火,所以建议女性朋友尽可能少吃油炸食物,反复煎炸后,将大大增加脂肪和热量,吃太多会导致脂肪堆积,引起肥胖还会引起火灾,导致阴虚阳多动。
而且油炸食品大多含有激素，经常吃会导致激素失调，粉刺和痤疮，加速女性皮肤老化，所以对于注重皮肤护理的女性来说，应该远离油炸食品。
对于女性是养生的关键,不要吃很多昂贵的补品,也不在于昂贵的保养品,但维护和平乐观的角度来看,在饮食,平时的生活习惯,也要采取更多的关注,除了上面的,也为所有女性的健康分享一些小方法，坚持久了，也许身体也会慢慢改变。
女性养生的方法有哪些
女性的体质天生要比男性差一些，因此更要注重养生，下面我为大家介绍10个关于女性养生的方法，欢迎大家阅读。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，还能强身。每天早上起来之后，用枸杞子5克、红枣5个、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。
枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上起来的时候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以帮助女性排毒养颜，还能通便，帮助女性减肥。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5、西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的'作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。
西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
6、午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。
每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精神，还能预防衰老。
7、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。
按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段，这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。
8、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
9、果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。
推荐5种美肤提神的果汁搭配，苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
10、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。
练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在*，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
女性养生的方法有哪些
女性的体质天生要比男性差一些，因此更要注重养生，下面我为大家介绍10个关于女性养生的方法，欢迎大家阅读。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，还能强身。每天早上起来之后，用枸杞子5克、红枣5个、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。
枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上起来的时候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以帮助女性排毒养颜，还能通便，帮助女性减肥。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5、西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的'作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。
西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
6、午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。
每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精神，还能预防衰老。
7、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。
按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段，这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。
8、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
9、果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。
推荐5种美肤提神的果汁搭配，苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
10、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。
练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在*，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
女性养生的方法有哪些
女性的体质天生要比男性差一些，因此更要注重养生，下面我为大家介绍10个关于女性养生的方法，欢迎大家阅读。
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，还能强身。每天早上起来之后，用枸杞子5克、红枣5个、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。
枸杞又被称为明目子， 和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
2、休息时做手指操
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上起来的时候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以帮助女性排毒养颜，还能通便，帮助女性减肥。
4、打场虚拟网球比赛
健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。
中午时分自然界阳气最旺盛我们既要保持体内有足够的阳气来保持器官功能也要避免阳气过旺转成“火气”而伤身。
5、西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的'作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。
西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。
6、午睡半小时
午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。
每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精神，还能预防衰老。
7、顺时针按摩腹部
运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。
按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。
夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段，这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。
8、在家享受足疗
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。
9、果汁宵夜
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。
推荐5种美肤提神的果汁搭配，苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。
10、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。
练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在*，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法。身为女性，我们应该注重自己的身体健康，只有把自己的身体调理好，我们才能拥有健康的身体。接下来就由我带大家了解女性调理身体的最佳方法的相关内容。
体内调理的4大方法
1、补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3、调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4、补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
体外养成4个良好习惯
1、不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3、不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
4、午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
女性常吃这几种食物有利调理身体
1、豆类食物。豆类食物当中含有比较丰富的大豆异黄酮和天然的维生素E成分，可以帮助女性的身体产生较多的孕酮，因此，女性在平时的'生活中可以每日喝一杯五谷豆浆，营养又美味，可以更好的调理身体。
2、山楂。山楂中富含维生素C，可以帮助人体促进消化，起到预防动脉粥硬化的作用，且还含有丰富的果胶，能够帮助女性体内产生更多的孕酮，所以女性朋友们可以在平日里经常食用山楂，对于身体有一定的好处。
3、草莓。草莓中富含维生素C和果胶，能够延缓衰老，对于肌肤护理有一定的好处，同时也可以帮助女性提高体内的孕酮指数，从而更好的调理身体。草莓色鲜味香，因此也颇受很多人的喜爱。
4、猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其不仅含有丰富的维生素C，还含有果胶、纤维素等营养成分，经常食用猕猴桃可以延缓葡萄糖吸收，对于皮肤保养和提高女性孕酮指数都有一定的好处。
其实生活中有很多水果都含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维等营养物质，且水果中的含糖量较主食来说相对较低，不会导致血糖大幅度波动，因此多吃水果对于女性的身体与皮肤都有很好的帮助，大家平日一定要多重视从食物中摄取营养。
5种食物帮忙宫寒女性调理身体
1、当归
关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。
2、阿胶
阿胶自古以为就被女性视为美容养颜调经补血的圣品。阿胶对女性宫寒有很好调养效果，可用来蒸红枣等配在食物中一起进食，能起到温宫、调经、补血、养颜等多种效果。
3、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人比较好别吃。
4、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
5、黑豆
《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”黑豆具有滋阴养气的作用，食用黑豆能够帮助人体补充必要的氨基酸。
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法
女性调理身体的最佳方法。身为女性，我们应该注重自己的身体健康，只有把自己的身体调理好，我们才能拥有健康的身体。接下来就由我带大家了解女性调理身体的最佳方法的相关内容。
体内调理的4大方法
1、补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3、调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4、补气：女人秋季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
体外养成4个良好习惯
1、不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2、稍微喝一点儿黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3、不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。
4、午睡：享受午间美容
是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。
Tips：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。
女性常吃这几种食物有利调理身体
1、豆类食物。豆类食物当中含有比较丰富的大豆异黄酮和天然的维生素E成分，可以帮助女性的身体产生较多的孕酮，因此，女性在平时的'生活中可以每日喝一杯五谷豆浆，营养又美味，可以更好的调理身体。
2、山楂。山楂中富含维生素C，可以帮助人体促进消化，起到预防动脉粥硬化的作用，且还含有丰富的果胶，能够帮助女性体内产生更多的孕酮，所以女性朋友们可以在平日里经常食用山楂，对于身体有一定的好处。
3、草莓。草莓中富含维生素C和果胶，能够延缓衰老，对于肌肤护理有一定的好处，同时也可以帮助女性提高体内的孕酮指数，从而更好的调理身体。草莓色鲜味香，因此也颇受很多人的喜爱。
4、猕猴桃。猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其不仅含有丰富的维生素C，还含有果胶、纤维素等营养成分，经常食用猕猴桃可以延缓葡萄糖吸收，对于皮肤保养和提高女性孕酮指数都有一定的好处。
其实生活中有很多水果都含有丰富的维生素C、果胶、膳食纤维等营养物质，且水果中的含糖量较主食来说相对较低，不会导致血糖大幅度波动，因此多吃水果对于女性的身体与皮肤都有很好的帮助，大家平日一定要多重视从食物中摄取营养。
5种食物帮忙宫寒女性调理身体
1、当归
关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。
2、阿胶
阿胶自古以为就被女性视为美容养颜调经补血的圣品。阿胶对女性宫寒有很好调养效果，可用来蒸红枣等配在食物中一起进食，能起到温宫、调经、补血、养颜等多种效果。
3、枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人比较好别吃。
4、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
5、黑豆
《本草纲目》说：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”黑豆具有滋阴养气的作用，食用黑豆能够帮助人体补充必要的氨基酸。
《三步走女性养生》
有关女性养生的一本书。提出养生分三步：疏肝气，养阴血，修心性。作者致力于帮助广大女性了解自己的身体，自我诊治。破解我们先前的一些错误认识，更科学更合理的对待身体。
1.疏肝养血，是养颜的最高境界。
1.血虚并且有淤血，玉灵膏补血，桃红四物汤泡脚。
2.小柴胡汤加减，疏离肝气。
3.乳腺增生调理，经前一周服用逍遥丸。如果有肝火，服用加味逍遥丸。平时经常用玫瑰花、月季花当茶饮用。
4.气滞血瘀，用血府逐瘀汤。p35
5.肝气郁结，可以拔罐。太冲穴，期门穴，膻中穴。
6.解郁汤泡脚p47
7.砂仁，是打开脾胃的，脾胃气顺了，黄褐斑就好了。没事嚼。砂仁行脾胃之气，而且把气往下引，可以打开郁结。
8.左归丸，滋补肾阴。
归脾丸，调补脾胃。气血双补。可用1g砂仁捣碎后熬水，用水冲服归脾丸。
加味逍遥丸，疏肝清热，调理肝气不舒。
9.吃三七粉的同时，每天睡觉前轻抹有斑的位置，内外同治。加上桃红四物汤泡脚。
早餐后一小时，服用归脾丸，中午服用加味逍遥丸，晚上服用左归丸，用1g砂仁熬水冲服，砂仁可以饮用一天。每天早晚各用温水冲服1g三七粉。
早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀。
艾灸关元穴，治疗月经不调，痛经，闭经等妇科症状。培补元气，提升阳气，促进气血流通，调节身体阴阳失衡。
命门穴，主治月经不调，痛经等妇科病症。维系督脉气血循环，调畅气机。
肾俞穴，调理肾虚，益气温阳，改善内分泌失调。
11.小柴胡颗粒，外感，内伤。疏肝，调理气机。
清除雀斑可以用刮痧疗法。p81
三阴交，补血养颜，淡化雀斑，治疗妇科病。
太冲穴，肝气调达。
补充维生素c和e
口气重，玫瑰花陈皮饮。
玫瑰花疏肝理气，陈皮，行气理气。
还可以喝杏仁露。
保和丸。
p86这个麦穗儿可以用。
定时排便。
气秘，肝气郁结导致便秘。玫瑰花月季花陈皮饮。
也可用柴胡舒肝丸和加味逍遥丸等中成药疏肝理气。气郁严重，可以用木香槟榔丸等。
虚秘，正气不足，大便不干硬。需要补足正气。 例子是水湿过重，脾虚，舌体胖大的情况。 早饭后服用补中益气丸，午饭用逍遥丸，晚饭用归脾丸。
可以用杏仁露冲服补中益气丸。杏仁可以开肺气，通大肠，起到通便作用，补中益气丸可以增强正气。
还有血虚便秘。 服用玉灵膏。
疏通经络，可以让身体健康轻盈。
艾灸肺俞穴，促进肺部新陈代谢，加强对肺的滋养。
肾俞穴。将肾脏寒湿水气外输膀胱经。强腰利水。排除水湿，美体塑形。
每天就一次，每次15分钟。
推荐用艾灸盒或艾灸罐。
肾腧穴，缓解经期腰痛。
关元穴，调节内分泌，治疗生殖系统疾病。
地机穴，日常保健。
三阴交，妇科主穴。延缓衰老，推迟更年期，保持女性魅力。调补肝脾肾。p107
妇科千金片，金鸡胶囊，花红片，四妙丸。灯芯竹叶汤，淡竹叶，灯芯草代茶饮。每天一副，3-5天。
月经不调，先扶正气，再去邪，或者同时进行。
肝气郁结，正气不足，血虚血瘀，
正气，乌鸡白凤丸，p143
桃红四物汤，三七粉，活血化瘀
18.坐月子，生化汤p154
年轻子宫下垂p168
书中作者讲解很详细，某方面病症该如何自我疗治，但其实判断最好还是专业医师来做。如果我们有明显不适，可以采取其中某些方子来试试看。至于那些保健功用的手法、茶饮等，都可拿来借鉴。
作者说最重要的还是修心，可这，也是最难的呀。
对于重要问题，做了简要摘录，适合当做字典类书籍来看，如果有问题了，根据目录来查阅。具体讲解看过就好，记是记不住的。只觉得中医很博大精深。
《三步走女性养生》
有关女性养生的一本书。提出养生分三步：疏肝气，养阴血，修心性。作者致力于帮助广大女性了解自己的身体，自我诊治。破解我们先前的一些错误认识，更科学更合理的对待身体。
1.疏肝养血，是养颜的最高境界。
1.血虚并且有淤血，玉灵膏补血，桃红四物汤泡脚。
2.小柴胡汤加减，疏离肝气。
3.乳腺增生调理，经前一周服用逍遥丸。如果有肝火，服用加味逍遥丸。平时经常用玫瑰花、月季花当茶饮用。
4.气滞血瘀，用血府逐瘀汤。p35
5.肝气郁结，可以拔罐。太冲穴，期门穴，膻中穴。
6.解郁汤泡脚p47
7.砂仁，是打开脾胃的，脾胃气顺了，黄褐斑就好了。没事嚼。砂仁行脾胃之气，而且把气往下引，可以打开郁结。
8.左归丸，滋补肾阴。
归脾丸，调补脾胃。气血双补。可用1g砂仁捣碎后熬水，用水冲服归脾丸。
加味逍遥丸，疏肝清热，调理肝气不舒。
9.吃三七粉的同时，每天睡觉前轻抹有斑的位置，内外同治。加上桃红四物汤泡脚。
早餐后一小时，服用归脾丸，中午服用加味逍遥丸，晚上服用左归丸，用1g砂仁熬水冲服，砂仁可以饮用一天。每天早晚各用温水冲服1g三七粉。
早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀。
艾灸关元穴，治疗月经不调，痛经，闭经等妇科症状。培补元气，提升阳气，促进气血流通，调节身体阴阳失衡。
命门穴，主治月经不调，痛经等妇科病症。维系督脉气血循环，调畅气机。
肾俞穴，调理肾虚，益气温阳，改善内分泌失调。
11.小柴胡颗粒，外感，内伤。疏肝，调理气机。
清除雀斑可以用刮痧疗法。p81
三阴交，补血养颜，淡化雀斑，治疗妇科病。
太冲穴，肝气调达。
补充维生素c和e
口气重，玫瑰花陈皮饮。
玫瑰花疏肝理气，陈皮，行气理气。
还可以喝杏仁露。
保和丸。
p86这个麦穗儿可以用。
定时排便。
气秘，肝气郁结导致便秘。玫瑰花月季花陈皮饮。
也可用柴胡舒肝丸和加味逍遥丸等中成药疏肝理气。气郁严重，可以用木香槟榔丸等。
虚秘，正气不足，大便不干硬。需要补足正气。 例子是水湿过重，脾虚，舌体胖大的情况。 早饭后服用补中益气丸，午饭用逍遥丸，晚饭用归脾丸。
可以用杏仁露冲服补中益气丸。杏仁可以开肺气，通大肠，起到通便作用，补中益气丸可以增强正气。
还有血虚便秘。 服用玉灵膏。
疏通经络，可以让身体健康轻盈。
艾灸肺俞穴，促进肺部新陈代谢，加强对肺的滋养。
肾俞穴。将肾脏寒湿水气外输膀胱经。强腰利水。排除水湿，美体塑形。
每天就一次，每次15分钟。
推荐用艾灸盒或艾灸罐。
肾腧穴，缓解经期腰痛。
关元穴，调节内分泌，治疗生殖系统疾病。
地机穴，日常保健。
三阴交，妇科主穴。延缓衰老，推迟更年期，保持女性魅力。调补肝脾肾。p107
妇科千金片，金鸡胶囊，花红片，四妙丸。灯芯竹叶汤，淡竹叶，灯芯草代茶饮。每天一副，3-5天。
月经不调，先扶正气，再去邪，或者同时进行。
肝气郁结，正气不足，血虚血瘀，
正气，乌鸡白凤丸，p143
桃红四物汤，三七粉，活血化瘀
18.坐月子，生化汤p154
年轻子宫下垂p168
书中作者讲解很详细，某方面病症该如何自我疗治，但其实判断最好还是专业医师来做。如果我们有明显不适，可以采取其中某些方子来试试看。至于那些保健功用的手法、茶饮等，都可拿来借鉴。
作者说最重要的还是修心，可这，也是最难的呀。
对于重要问题，做了简要摘录，适合当做字典类书籍来看，如果有问题了，根据目录来查阅。具体讲解看过就好，记是记不住的。只觉得中医很博大精深。
《三步走女性养生》
有关女性养生的一本书。提出养生分三步：疏肝气，养阴血，修心性。作者致力于帮助广大女性了解自己的身体，自我诊治。破解我们先前的一些错误认识，更科学更合理的对待身体。
1.疏肝养血，是养颜的最高境界。
1.血虚并且有淤血，玉灵膏补血，桃红四物汤泡脚。
2.小柴胡汤加减，疏离肝气。
3.乳腺增生调理，经前一周服用逍遥丸。如果有肝火，服用加味逍遥丸。平时经常用玫瑰花、月季花当茶饮用。
4.气滞血瘀，用血府逐瘀汤。p35
5.肝气郁结，可以拔罐。太冲穴，期门穴，膻中穴。
6.解郁汤泡脚p47
7.砂仁，是打开脾胃的，脾胃气顺了，黄褐斑就好了。没事嚼。砂仁行脾胃之气，而且把气往下引，可以打开郁结。
8.左归丸，滋补肾阴。
归脾丸，调补脾胃。气血双补。可用1g砂仁捣碎后熬水，用水冲服归脾丸。
加味逍遥丸，疏肝清热，调理肝气不舒。
9.吃三七粉的同时，每天睡觉前轻抹有斑的位置，内外同治。加上桃红四物汤泡脚。
早餐后一小时，服用归脾丸，中午服用加味逍遥丸，晚上服用左归丸，用1g砂仁熬水冲服，砂仁可以饮用一天。每天早晚各用温水冲服1g三七粉。
早晨补脾，中午疏肝，晚上补肾，同时活血化瘀。
艾灸关元穴，治疗月经不调，痛经，闭经等妇科症状。培补元气，提升阳气，促进气血流通，调节身体阴阳失衡。
命门穴，主治月经不调，痛经等妇科病症。维系督脉气血循环，调畅气机。
肾俞穴，调理肾虚，益气温阳，改善内分泌失调。
11.小柴胡颗粒，外感，内伤。疏肝，调理气机。
清除雀斑可以用刮痧疗法。p81
三阴交，补血养颜，淡化雀斑，治疗妇科病。
太冲穴，肝气调达。
补充维生素c和e
口气重，玫瑰花陈皮饮。
玫瑰花疏肝理气，陈皮，行气理气。
还可以喝杏仁露。
保和丸。
p86这个麦穗儿可以用。
定时排便。
气秘，肝气郁结导致便秘。玫瑰花月季花陈皮饮。
也可用柴胡舒肝丸和加味逍遥丸等中成药疏肝理气。气郁严重，可以用木香槟榔丸等。
虚秘，正气不足，大便不干硬。需要补足正气。 例子是水湿过重，脾虚，舌体胖大的情况。 早饭后服用补中益气丸，午饭用逍遥丸，晚饭用归脾丸。
可以用杏仁露冲服补中益气丸。杏仁可以开肺气，通大肠，起到通便作用，补中益气丸可以增强正气。
还有血虚便秘。 服用玉灵膏。
疏通经络，可以让身体健康轻盈。
艾灸肺俞穴，促进肺部新陈代谢，加强对肺的滋养。
肾俞穴。将肾脏寒湿水气外输膀胱经。强腰利水。排除水湿，美体塑形。
每天就一次，每次15分钟。
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肾腧穴，缓解经期腰痛。
关元穴，调节内分泌，治疗生殖系统疾病。
地机穴，日常保健。
三阴交，妇科主穴。延缓衰老，推迟更年期，保持女性魅力。调补肝脾肾。p107
妇科千金片，金鸡胶囊，花红片，四妙丸。灯芯竹叶汤，淡竹叶，灯芯草代茶饮。每天一副，3-5天。
月经不调，先扶正气，再去邪，或者同时进行。
肝气郁结，正气不足，血虚血瘀，
正气，乌鸡白凤丸，p143
桃红四物汤，三七粉，活血化瘀
18.坐月子，生化汤p154
年轻子宫下垂p168
书中作者讲解很详细，某方面病症该如何自我疗治，但其实判断最好还是专业医师来做。如果我们有明显不适，可以采取其中某些方子来试试看。至于那些保健功用的手法、茶饮等，都可拿来借鉴。
作者说最重要的还是修心，可这，也是最难的呀。
对于重要问题，做了简要摘录，适合当做字典类书籍来看，如果有问题了，根据目录来查阅。具体讲解看过就好，记是记不住的。只觉得中医很博大精深。下载本文
