中药三种补精气神的方剂：
1. 八珍汤：由四物汤与四君子汤组合而成，能够缓解气血两虚所致的精神差、面色苍白、气短等症状，但对药物过敏者及实证人群应慎用。
2. 三仙汤：由仙灵脾、仙鹤草、仙茅三味药组成，具有扶正补虚、益气安神、强筋骨的作用，可治疗劳累所致的精神差、脱力等症状，但对药物过敏者及实证人群应慎用。
3. 益智仁：能够温脾健脾、增强记忆力、壮阳补肾，可以合理医治人体一些病症，搭配远志服用能提升活力。这三种中药对精气神差有一定效果，但需要谨慎用药，建议前往正规医院就诊。
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养生注重精气神 中医教你如何调养
中国人注重精、气、神三大养生法宝，那么到底有多少人对这三样法宝熟悉呢？知道精气神都需要怎么调养吗？接下来就让我们一起来看看究竟应该如何来调养吧。
日常保精方法
一、什么叫精？
“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
二、养精的方法
第一：节欲保精
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。太多泄精，会泄掉人的精气。作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
第二：进行经络按摩，促进精的生养
保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。
第三：均衡营养，注意补精
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。
在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。
日常养气方法
一、什么是气？
气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。
二、人体的气有四种
第一种气叫元气
它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。
第二种气叫宗气
宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。
第三种气叫做营气
营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。
第四种气叫做卫气
它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。
五十营呼吸养气法
人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。
所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。
这里介绍一种顺呼吸的方法：
第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。
《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。
第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。
还要注意：“吸人一大片，呼出一条线。”
吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。
日常养神方法
在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。
“五心养神法"
“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩。
一是顶心，在头的正中间，即百会穴
要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用;
二是胸的中心，叫膻中穴
捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。
三是腹的中心，就是在下丹田的位置
下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉;
四是手心，手心就是劳宫穴的位置
是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降;
五是脚心，也就是涌泉穴
准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。
精气神保养注意
1、人体摄入的营养物质是否全面。按照现代营养学观点，人体需要42种以上的营养物质，而且这些物质人体不能合成必须有外界摄入，也就是说必须吃到体内。即使缺乏一种营养物质，人体也会表现出非健康状态，因而我们的食物必须多样化，这样才能获得全面的营养。
2、摄入的量是否充足。这一点也比较好理解，例如蛋白质，一个人体重50公斤，年龄33岁，他平均一天蛋白质的需要量最少约是45克。这是要由食物中获得的，你吃的食物中含有这些蛋白质，就是“精足”，反之，就是不足。当然，每种营养物质的需要量与性别、年龄、从事工作以及身体状态都是相关的。
3、物质之间的比例是否符合人体需要。人体对于营养物质的吸收是有一定比例的，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的百分比应分别是10％～15％、20％～30％、60％～65％，如果摄入的脂肪超出了比例，人体将不能吸收，只能转化为人体脂肪，存起来。时间一长，如果你经常这样的话，你就会发现自己越来越丰满了。
4、一日三餐中营养的平衡，必须与生活强度相匹配。一天当中，热量分配以早餐占全日总热量的25％～30％、午餐占40％、晚餐占30％～35％较为适宜。有的人不吃早点，晚上吃的饱饱的，也就是说，早上身体需要营养时，你不提供；晚上并不需要太多时，你大量摄入。也许从一天的量来讲，没有太大问题，但是由于营养在时间轴上的分布不合理，这也是“精不足”的一种表现。
养生注重精气神 中医教你如何调养
中国人注重精、气、神三大养生法宝，那么到底有多少人对这三样法宝熟悉呢？知道精气神都需要怎么调养吗？接下来就让我们一起来看看究竟应该如何来调养吧。
日常保精方法
一、什么叫精？
“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用;另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
二、养精的方法
第一：节欲保精
养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。太多泄精，会泄掉人的精气。作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
第二：进行经络按摩，促进精的生养
保精养精要养经常按摩下丹田。下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。
第三：均衡营养，注意补精
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。
在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。
日常养气方法
一、什么是气？
气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。
二、人体的气有四种
第一种气叫元气
它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。
第二种气叫宗气
宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。
第三种气叫做营气
营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。
第四种气叫做卫气
它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。
五十营呼吸养气法
人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。
所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。
这里介绍一种顺呼吸的方法：
第一是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫做顺呼吸。
《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。
第二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，要放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。
还要注意：“吸人一大片，呼出一条线。”
吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。
日常养神方法
在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。
“五心养神法"
“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行按摩。
一是顶心，在头的正中间，即百会穴
要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用;
二是胸的中心，叫膻中穴
捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。
三是腹的中心，就是在下丹田的位置
下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上按摩，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉;
四是手心，手心就是劳宫穴的位置
是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降;
五是脚心，也就是涌泉穴
准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。
精气神保养注意
1、人体摄入的营养物质是否全面。按照现代营养学观点，人体需要42种以上的营养物质，而且这些物质人体不能合成必须有外界摄入，也就是说必须吃到体内。即使缺乏一种营养物质，人体也会表现出非健康状态，因而我们的食物必须多样化，这样才能获得全面的营养。
2、摄入的量是否充足。这一点也比较好理解，例如蛋白质，一个人体重50公斤，年龄33岁，他平均一天蛋白质的需要量最少约是45克。这是要由食物中获得的，你吃的食物中含有这些蛋白质，就是“精足”，反之，就是不足。当然，每种营养物质的需要量与性别、年龄、从事工作以及身体状态都是相关的。
3、物质之间的比例是否符合人体需要。人体对于营养物质的吸收是有一定比例的，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的百分比应分别是10％～15％、20％～30％、60％～65％，如果摄入的脂肪超出了比例，人体将不能吸收，只能转化为人体脂肪，存起来。时间一长，如果你经常这样的话，你就会发现自己越来越丰满了。
4、一日三餐中营养的平衡，必须与生活强度相匹配。一天当中，热量分配以早餐占全日总热量的25％～30％、午餐占40％、晚餐占30％～35％较为适宜。有的人不吃早点，晚上吃的饱饱的，也就是说，早上身体需要营养时，你不提供；晚上并不需要太多时，你大量摄入。也许从一天的量来讲，没有太大问题，但是由于营养在时间轴上的分布不合理，这也是“精不足”的一种表现。
人养“精气神”,“五心养神法”,老中医都在练
在中医典籍里记载了很多修身养生的*，“五心养神法”是一种比较常见和有效的方法，历来为医家所推崇，只是现代很多人都不认可中医，这些养生之道也渐渐的没落了，而如果能合理运用，必然会对我们的身体大有裨益。“五心养神法”分为动功和气功两部分。
动功的“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行 *** 。
一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心 *** 它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用；
二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用；
三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上 *** ，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉；
四是手心，手心就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降；
人养“精气神”,“五心养神法”,老中医都在练
在中医典籍里记载了很多修身养生的*，“五心养神法”是一种比较常见和有效的方法，历来为医家所推崇，只是现代很多人都不认可中医，这些养生之道也渐渐的没落了，而如果能合理运用，必然会对我们的身体大有裨益。“五心养神法”分为动功和气功两部分。
动功的“五心法”，是取人体的五个中心穴位进行 *** 。
一是顶心，在头的正中间，即百会穴。要经常用掌心 *** 它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用；
二是胸的中心，叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。现代科学发现，人老是从胸腺开始衰老的，所以经常捶打这里，有延年益寿的作用；
三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要护养好。每天早晨晚上 *** ，少则2次，多可4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉；
四是手心，手心就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降；
精气神不足怎么调理
精气神不足怎么调理
精气神不足怎么调理，现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰，我们的身体难免也会受到一定的伤害，下面为大家分享精气神不足怎么调理。
1、调理肾虚，养足精气：
现代人因为缺乏运动、生活压力过大、睡眠不足，肾虚也就是一种比较常见的现象了。
大约半数左右的年轻人，在做瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都可以得到一个“处于肾虚”的结果。而如果是有过敏体质的人，肾虚现象则可能在三分之二左右。
肾虚当然只是一个比较笼统的说法，也有好几种区别：
如果怕冷，大多是肾阳虚：
可以用粉光参、或者花旗参，加上生姜一起泡水代茶。能温中散寒、促进血液循环，从而起到温养肾阳的效果。
也可以把生姜泥捣烂成泥，放到开水里，再加入参粉，熄火闷盖半小时，在早上分多次喝完。此外，传统中医方剂里的右归丸、金匮肾气丸，都是温养肾阳之方。
如果怕热，大多是肾阴虚：
肾阴虚的调理，传统方剂如左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸都是可以的。如果有点气血两虚，也可以试试十全大补汤。
总之，对于肾阴虚的调理，其实比肾阳虚要稍微简单一点。但请注意，这里说的简单，只是指方法选择上没有那么复杂，并不代表调理的过程会简单。
为什么说养肾精却以肾阳肾阴来调理呢？这是因为肾为先天之本，内蕴元阴元阳，肾中的阴阳其实就是“肾精”的代名词。
所以，养肾精也可以利用一些简单按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼两侧的迎香、头顶的百汇，以及四聪，曲池、足三里等等，都有不错的养肾精之功。
肾精养足了，免疫力和抵抗力会慢慢提高，身体的强壮也就指日可待了。
2、调理肺虚，以养卫气：
中医说，肺主皮毛。同时，肺主一身之气。所以，肺气虚对于精气神里的“气”是很大的影响。可以说，养好了肺气，就养好了全身之气。所以，中医素有“久病伤肺”的说法，伤到的就是全身之气。
反映在现代人身上，几乎所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医“肺”的职责范围。有过敏现象的的人，肺虚寒的证候占比最大。这样的人，不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏贴疗法。
“三伏贴”是要在一年最热的那“三伏天”。每隔十天，连续三次，在肺俞、膏肓、风门、大椎等部位敷贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的药泥，从而起到提振阳气的效果。
同时，也可以进食一些补肺益气的药食，比如人参猪肺汤之类。很多人以为，人参的补气主要就是补益中气，其实，人参补肺气的作用也不能忽视。
从性味归经来看，人参可入肺脾二经。再利用“以形补形”的理论，肺气虚的人，常喝点人参炖猪肺汤，对于补益肺气是很不错的。肺气充足了，精气神里的“气”必然会有质的提升。
3、调理脾虚，补足神气：
中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实可以看作是同一件事。在现代科学里，它们基本就是胃酸不足、消化不良、肠道菌群失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些问题。其实都是相通的，而且症状彼此相关。
不管它们是如何形成，如何转换，其调理方法却不外乎：补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素。
从中医的角度看，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气虚，必然影响后天的气血生化，人的虚弱也就日益明显了。这也是我们俗话里说的“人是铁，饭是钢”的最佳诠释。
所以，如果一个人长期精神状态不好，成天慵懒倦怠，昏沉嗜睡等等，多数会从健脾益胃、补中益气这些方面来调理。
比较常用的传统方剂如归脾汤、补中益气汤等等。当然，也可以尽是一些健脾益气的药膳，诸如山药、莲子、山楂、焦三仙之类，都是健脾益胃之方。
总之，精气神三者，在中医养生里是非常重要的养护点。但精气神其实又是比较“虚”的一个概念。如何养足精气神，以达到一种神清气足的健康状体，分肺脾肾三脏来进行调理，就是比较合适的方法。
没有精神怎么办
看环境
首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。
看压力
还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。
看情绪
有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。
看睡眠
人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。
哭泣一下
如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。
运动一下
运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。
倾诉一下
当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。
精神不好的原因
1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。
2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。
3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。
4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。
如何调节心情
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的.事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
精气神不足5个原因及恢复方法
原因一：压力来临时
丧失活力因素：维他命B与C不足
恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。
原因二：精神不济
丧失活力因素：维他命E摄取不足
恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。
原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感
丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。
恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
原因四：恼人的失眠
恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。
原因五：上班族无元气
丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退
恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。
精气神不足怎么调理
精气神不足怎么调理
精气神不足怎么调理，现在很多人都会出现这样的情况，长期如此，日常生活工作都会造成困扰，我们的身体难免也会受到一定的伤害，下面为大家分享精气神不足怎么调理。
1、调理肾虚，养足精气：
现代人因为缺乏运动、生活压力过大、睡眠不足，肾虚也就是一种比较常见的现象了。
大约半数左右的年轻人，在做瞳孔缩放测试、中医把脉、姿势型血压测试，都可以得到一个“处于肾虚”的结果。而如果是有过敏体质的人，肾虚现象则可能在三分之二左右。
肾虚当然只是一个比较笼统的说法，也有好几种区别：
如果怕冷，大多是肾阳虚：
可以用粉光参、或者花旗参，加上生姜一起泡水代茶。能温中散寒、促进血液循环，从而起到温养肾阳的效果。
也可以把生姜泥捣烂成泥，放到开水里，再加入参粉，熄火闷盖半小时，在早上分多次喝完。此外，传统中医方剂里的右归丸、金匮肾气丸，都是温养肾阳之方。
如果怕热，大多是肾阴虚：
肾阴虚的调理，传统方剂如左归丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸都是可以的。如果有点气血两虚，也可以试试十全大补汤。
总之，对于肾阴虚的调理，其实比肾阳虚要稍微简单一点。但请注意，这里说的简单，只是指方法选择上没有那么复杂，并不代表调理的过程会简单。
为什么说养肾精却以肾阳肾阴来调理呢？这是因为肾为先天之本，内蕴元阴元阳，肾中的阴阳其实就是“肾精”的代名词。
所以，养肾精也可以利用一些简单按摩手法。比如，揉耳垂、鼻翼两侧的迎香、头顶的百汇，以及四聪，曲池、足三里等等，都有不错的养肾精之功。
肾精养足了，免疫力和抵抗力会慢慢提高，身体的强壮也就指日可待了。
2、调理肺虚，以养卫气：
中医说，肺主皮毛。同时，肺主一身之气。所以，肺气虚对于精气神里的“气”是很大的影响。可以说，养好了肺气，就养好了全身之气。所以，中医素有“久病伤肺”的说法，伤到的就是全身之气。
反映在现代人身上，几乎所有的过敏，不管是呼吸道或是皮肤，都属于中医“肺”的职责范围。有过敏现象的的人，肺虚寒的证候占比最大。这样的人，不管是皮肤过敏、鼻子过敏、气喘，都可以使用三伏贴疗法。
“三伏贴”是要在一年最热的那“三伏天”。每隔十天，连续三次，在肺俞、膏肓、风门、大椎等部位敷贴上姜泥、细辛、甘遂、白芥子这类大辛大热、逐痰去寒的药泥，从而起到提振阳气的效果。
同时，也可以进食一些补肺益气的药食，比如人参猪肺汤之类。很多人以为，人参的补气主要就是补益中气，其实，人参补肺气的作用也不能忽视。
从性味归经来看，人参可入肺脾二经。再利用“以形补形”的理论，肺气虚的人，常喝点人参炖猪肺汤，对于补益肺气是很不错的。肺气充足了，精气神里的“气”必然会有质的提升。
3、调理脾虚，补足神气：
中医说的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，其实可以看作是同一件事。在现代科学里，它们基本就是胃酸不足、消化不良、肠道菌群失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些问题。其实都是相通的，而且症状彼此相关。
不管它们是如何形成，如何转换，其调理方法却不外乎：补充肠益菌、补充水溶性纤维、补充水分、补充胃酸、补充消化酵素。
从中医的角度看，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾气虚，必然影响后天的气血生化，人的虚弱也就日益明显了。这也是我们俗话里说的“人是铁，饭是钢”的最佳诠释。
所以，如果一个人长期精神状态不好，成天慵懒倦怠，昏沉嗜睡等等，多数会从健脾益胃、补中益气这些方面来调理。
比较常用的传统方剂如归脾汤、补中益气汤等等。当然，也可以尽是一些健脾益气的药膳，诸如山药、莲子、山楂、焦三仙之类，都是健脾益胃之方。
总之，精气神三者，在中医养生里是非常重要的养护点。但精气神其实又是比较“虚”的一个概念。如何养足精气神，以达到一种神清气足的健康状体，分肺脾肾三脏来进行调理，就是比较合适的方法。
没有精神怎么办
看环境
首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。
看压力
还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。
看情绪
有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。
看睡眠
人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。
哭泣一下
如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。
运动一下
运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。
倾诉一下
当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。
精神不好的原因
1、在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。
2、当我们熬夜导致睡眠不好，或者是精神压力大而导致睡吧不好。第二天的时候就很容易出现精神恍惚的情况。
3、如果当我们出现神经衰弱或者是一些疾病导致精神衰弱的话，都是会引起精神恍惚状况的哦。
4、压力太大，或者烦心事多，睡眠不足，血压高也会导致。
如何调节心情
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的.事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
精气神不足5个原因及恢复方法
原因一：压力来临时
丧失活力因素：维他命B与C不足
恢复活力方法：适时适量的补充维他命B与C，将可改善你失眠与疲劳的状况，而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物，来获得大量的补充。
原因二：精神不济
丧失活力因素：维他命E摄取不足
恢复活力方法：小麦芽含有丰富的维他命E，可多食用。
原因三：注意力不集中、脸色苍白、忧郁、无力感
丧失活力因素：因为缺铁而产生的贫血状况，可能会让你有上述的症状发生。
恢复活力方法：多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
原因四：恼人的失眠
恢复活力方法：多食用莴苣、芹菜与桑椹，它们早在希腊罗马时代就被视为安眠的圣品之一了。
原因五：上班族无元气
丧失活力因素：眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退
恢复活力方法：可自制枸杞菊花茶，将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。
精气神不足怎么补
李小姐最近经常感觉身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛，工作没有劲，休息了一段时间还是不能缓解。
做了相关的检查，也没有发现什么问题，从中医的角度看，经常觉得疲劳乏力，多跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系。
精不足者，补之以味，形不足者，补之以气。
在多数情况下伴有精气神不足的情况，可以通过补益精气血的方法去调理。
1、中气不足，脾胃亏虚。脾胃不足，气血生化不足，全身肌肉失养，所以会出现疲乏的症状，可以通过健脾胃补气血的方法，比如用补中益气汤为基础进行调理，可以在此基础之上加入葛根、羌活等药物升提中气。
2、肝肾不足，精血亏虚。肝主筋，肾主骨，肝肾不足筋骨失养，所以也会出现疲软无力，腰膝酸软的现象，补益肾精，补益精血可以用血肉有情之品，比如鹿茸、鹿角、阿胶、紫河车等药物填补，左归丸、右归丸等方药是治疗这方面的代表方子。
除此之外，有一些是跟痰湿停滞、气血瘀阻而导致的，需要配合温阳祛寒活血通络化痰祛湿等方法去治疗；此类属于实证的，不能过补，反而有碍邪气的去除。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
精气神不足怎么补
李小姐最近经常感觉身体疲倦乏力、肌肉酸软疼痛，工作没有劲，休息了一段时间还是不能缓解。
做了相关的检查，也没有发现什么问题，从中医的角度看，经常觉得疲劳乏力，多跟五脏虚损，脏腑气血衰退有关系。
精不足者，补之以味，形不足者，补之以气。
在多数情况下伴有精气神不足的情况，可以通过补益精气血的方法去调理。
1、中气不足，脾胃亏虚。脾胃不足，气血生化不足，全身肌肉失养，所以会出现疲乏的症状，可以通过健脾胃补气血的方法，比如用补中益气汤为基础进行调理，可以在此基础之上加入葛根、羌活等药物升提中气。
2、肝肾不足，精血亏虚。肝主筋，肾主骨，肝肾不足筋骨失养，所以也会出现疲软无力，腰膝酸软的现象，补益肾精，补益精血可以用血肉有情之品，比如鹿茸、鹿角、阿胶、紫河车等药物填补，左归丸、右归丸等方药是治疗这方面的代表方子。
除此之外，有一些是跟痰湿停滞、气血瘀阻而导致的，需要配合温阳祛寒活血通络化痰祛湿等方法去治疗；此类属于实证的，不能过补，反而有碍邪气的去除。
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中医谈如何养好精气神
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。 1.该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。 2.尽量从事温和运动。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。 养生学院教练饶怀英解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下 长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则 不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经 络，才有机会得到足够的养分。 3.避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。 4.少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。 5.日常生活动作不急不缓。中医养生 很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序， “气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。 6.少生气、不发火。夏季主火，是一年当 中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪， 也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话 不带情绪”，最高明。
中医谈如何养好精气神
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。 1.该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。 2.尽量从事温和运动。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。 养生学院教练饶怀英解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下 长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则 不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经 络，才有机会得到足够的养分。 3.避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。 4.少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。 5.日常生活动作不急不缓。中医养生 很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序， “气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。 6.少生气、不发火。夏季主火，是一年当 中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪， 也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话 不带情绪”，最高明。
中医谈如何养好精气神
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。 1.该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。 2.尽量从事温和运动。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。 养生学院教练饶怀英解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下 长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则 不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经 络，才有机会得到足够的养分。 3.避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。 4.少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。 5.日常生活动作不急不缓。中医养生 很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序， “气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。 6.少生气、不发火。夏季主火，是一年当 中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪， 也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话 不带情绪”，最高明。
中医谈如何养好精气神
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。 1.该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。 2.尽量从事温和运动。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。 养生学院教练饶怀英解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下 长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则 不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经 络，才有机会得到足够的养分。 3.避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。 4.少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。 5.日常生活动作不急不缓。中医养生 很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序， “气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。 6.少生气、不发火。夏季主火，是一年当 中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪， 也就是“修心”。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话 不带情绪”，最高明。下载本文
