最佳作息时间：

1. 从中医角度来说，人体最佳作息时间与子午流注理论有关，早上5-7点起床，早上7-9点吃早饭，中午11-13点吃午饭，晚上5-7点吃晚饭，晚上10-11点睡觉，因为不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。

2. 从西医角度来说，人体最佳作息时间根据大脑生物钟状况和身体状况进行调整，早上7点起床，中午11点半之后吃午饭，晚上5-7点吃晚饭，晚上10-11点进入休息状态，因为人体免疫力和胃肠道需要吃饭和排空，大脑生物钟进入睡眠状态和肝脏排毒。

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每天吃一顿，几点吃最好？

一般来讲，早餐在7点左右，中餐在12点左右，晚餐在晚7点左右。因人而异，只要总是那个时间段吃就行，早餐可以是稀饭、豆浆、牛奶加鸡蛋、面包、馒头加黄瓜等蔬菜再加几片牛肉最好。

如果每天能够有规律的吃三顿饭，对健康更好。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。

三餐的营养早餐占30%，晚餐占30%，中餐占40%。早餐是一天当中比较重要的一餐，选择一些容易消化，而且富含蛋白之类的食物可以满足人体一天的能量，缓解疲劳。

每天吃一顿，几点吃最好？

一般来讲，早餐在7点左右，中餐在12点左右，晚餐在晚7点左右。因人而异，只要总是那个时间段吃就行，早餐可以是稀饭、豆浆、牛奶加鸡蛋、面包、馒头加黄瓜等蔬菜再加几片牛肉最好。

如果每天能够有规律的吃三顿饭，对健康更好。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。

三餐的营养早餐占30%，晚餐占30%，中餐占40%。早餐是一天当中比较重要的一餐，选择一些容易消化，而且富含蛋白之类的食物可以满足人体一天的能量，缓解疲劳。

每天吃一顿，几点吃最好？

一般来讲，早餐在7点左右，中餐在12点左右，晚餐在晚7点左右。因人而异，只要总是那个时间段吃就行，早餐可以是稀饭、豆浆、牛奶加鸡蛋、面包、馒头加黄瓜等蔬菜再加几片牛肉最好。

如果每天能够有规律的吃三顿饭，对健康更好。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。

三餐的营养早餐占30%，晚餐占30%，中餐占40%。早餐是一天当中比较重要的一餐，选择一些容易消化，而且富含蛋白之类的食物可以满足人体一天的能量，缓解疲劳。

每天吃一顿，几点吃最好？

一般来讲，早餐在7点左右，中餐在12点左右，晚餐在晚7点左右。因人而异，只要总是那个时间段吃就行，早餐可以是稀饭、豆浆、牛奶加鸡蛋、面包、馒头加黄瓜等蔬菜再加几片牛肉最好。

如果每天能够有规律的吃三顿饭，对健康更好。一般情况下，早餐安排在6:30-8:30，午餐在11:30-13:30，晚餐在18:00-20:00进行为宜。要天天吃早餐并保证其营养充足，午餐要吃好，晚餐要适量。

三餐的营养早餐占30%，晚餐占30%，中餐占40%。早餐是一天当中比较重要的一餐，选择一些容易消化，而且富含蛋白之类的食物可以满足人体一天的能量，缓解疲劳。