春季养生注意事项有饮食均衡、不湿、养阳等。
1、饮食均衡：春季养生饮食上要注意营养均衡，科学饮食，注意补充蛋白质、维生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴饮暴食、饮食不规律的习惯，以清淡和营养的饮食为主，健康的饮食习惯有助于春季养生。
2、不湿：春季养生要注意不湿，要保持生活环境以及身体穿戴的干燥、透气，每天注意打开家里门窗通风换气，经常晒被子，以及衣服保持宽松透气，最好穿纯棉衣服，身体上有汗需要及时擦汗更换衣服。
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春季如何中医保健养生?
春季人体的血液和激素活动正处于高峰期，要注意做好中医保健养生的工作。以下是由我整理关于春季中医保健养生方法的内容，希望大家喜欢!
春季中医保健养生方法
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
3、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
春季养生的食物
1、饮食清淡消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及 *** 性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养身佳品。
2、少酸增甘保脾胃
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红*和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
3、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。
4、胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和 *** 性调味品，因为这些食物有较强的 *** 胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。春季养生食物要避免选用这些。
5、祛痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状，为春季养生水果首选。
春季养生保健窍门
1、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血执行，保健防病。
2、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
4、多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
5、“躲避”紫外线，注意防晒
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对面板进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。
6、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的回圈速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
7、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂著，出很多汗就不好了。
8、彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用溼扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
9、抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红*和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
10、多吃甘温之品
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
春季如何中医保健养生?
春季人体的血液和激素活动正处于高峰期，要注意做好中医保健养生的工作。以下是由我整理关于春季中医保健养生方法的内容，希望大家喜欢!
春季中医保健养生方法
1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
3、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
春季养生的食物
1、饮食清淡消春火
春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及 *** 性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。 辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养身佳品。
2、少酸增甘保脾胃
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红*和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
3、细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。
4、胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和 *** 性调味品，因为这些食物有较强的 *** 胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。春季养生食物要避免选用这些。
5、祛痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状，为春季养生水果首选。
春季养生保健窍门
1、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血执行，保健防病。
2、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
4、多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
5、“躲避”紫外线，注意防晒
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对面板进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。
6、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的回圈速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
7、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂著，出很多汗就不好了。
8、彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用溼扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
9、抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红*和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
10、多吃甘温之品
中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
中医立春养生小知识
1.立春养生小知识 吃什么好
1、早睡早起以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝脏，这是因为春天生养的基础。因此，立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，立春就得以养肝为总的原则。
2.春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，紧接着就是春节，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物，以免故病复发、加重。
3.、春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
4.萝卜
关于萝卜，想必不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。
5、豆芽
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味，最好焯一下就出锅；即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。
2.立春节气中医如何养生保健
今天是立春，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。 按自然界属性，春属木，与肝相应。
（肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。 同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季养生另一方面，包括以下几点：一要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源。
二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。 此外立春的饮食药膳应以“升补”为主，可选择：首乌干片（ [功效] 补肝肾，益精血，乌发明目），虾仁韭菜（[功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁），珍珠三鲜汤（[功效] 温中益气，补精填髓，清热除烦）。
食物禁忌： 猪肝忌与黄豆、豆腐同食（同食易发痼疾）；忌与鱼肉同食（同食令人伤神）。
3.立春养生要注意什么
调饮食：少酸加辛，助阳养肝 中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如 香菜、韭菜、洋葱等。
值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛温发散，具有 补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。
在饮食药膳方面，针对立春时节的 特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的 药材和食品，药材如 何首乌、枸杞、等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择 大枣、山药等味甘养脾之品做。
4.立春后应该怎样养生呢
“多主少副”
即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。
“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
5.立春如何养生防病呢
防寒：注意保暖增强抵抗力 除了养生，立春过后，市民还需要注意保健防病。
初春时节，天气乍暖还寒，中医专家罗周慧说，这个时节，各种致病的细菌、病毒也活跃起来，防寒保暖仍不容忽视。 俗话说春捂秋冻，立春后市民更应注重保暖。
春节过后，一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟，投入工作。
这时候，如果不注重保养，身体虚弱，疾病容易趁虚而入。特别是流感，是最为多发的时候。
因此，建议市民，尤其是老人、婴幼儿及体弱多病的市民，更要注意保暖，预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。
中医立春养生小知识
1.立春养生小知识 吃什么好
1、早睡早起以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝脏，这是因为春天生养的基础。因此，立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，立春就得以养肝为总的原则。
2.春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，紧接着就是春节，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物，以免故病复发、加重。
3.、春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
4.萝卜
关于萝卜，想必不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。
5、豆芽
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味，最好焯一下就出锅；即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。
2.立春节气中医如何养生保健
今天是立春，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。 按自然界属性，春属木，与肝相应。
（肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。 同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季养生另一方面，包括以下几点：一要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源。
二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。 此外立春的饮食药膳应以“升补”为主，可选择：首乌干片（ [功效] 补肝肾，益精血，乌发明目），虾仁韭菜（[功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁），珍珠三鲜汤（[功效] 温中益气，补精填髓，清热除烦）。
食物禁忌： 猪肝忌与黄豆、豆腐同食（同食易发痼疾）；忌与鱼肉同食（同食令人伤神）。
3.立春养生要注意什么
调饮食：少酸加辛，助阳养肝 中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如 香菜、韭菜、洋葱等。
值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛温发散，具有 补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。
在饮食药膳方面，针对立春时节的 特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的 药材和食品，药材如 何首乌、枸杞、等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择 大枣、山药等味甘养脾之品做。
4.立春后应该怎样养生呢
“多主少副”
即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
“多菜少果”
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”
即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。
“多水少油”
季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
“多彩少单”
即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
5.立春如何养生防病呢
防寒：注意保暖增强抵抗力 除了养生，立春过后，市民还需要注意保健防病。
初春时节，天气乍暖还寒，中医专家罗周慧说，这个时节，各种致病的细菌、病毒也活跃起来，防寒保暖仍不容忽视。 俗话说春捂秋冻，立春后市民更应注重保暖。
春节过后，一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟，投入工作。
这时候，如果不注重保养，身体虚弱，疾病容易趁虚而入。特别是流感，是最为多发的时候。
因此，建议市民，尤其是老人、婴幼儿及体弱多病的市民，更要注意保暖，预防感冒、呼吸系统、心脑血管等疾病发生。
如何在春分季节注意养生?
一、是注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。
甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。
二、是食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，专家建议，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。
三、是多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。
防病从细节做起
在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
穿衣适宜下厚上薄
虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快
如何在春分季节注意养生?
一、是注意养肝
传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。
甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用，或是饮用电解质丰富的饮料，如宝矿力水特，也是春季的佳饮。
二、是食物的阴阳互补
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
春分时节，此时人体的血液和激素活动正处于高峰期，但春天多变的气候又会使体内失衡，诱发一系列疾病。为此，专家建议，科学合理的膳食，有助于在春分时节调理机体平衡阴阳。
三、是多吃时令菜
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，营养价值高。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气;豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体生长机能;而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，则能润肺生津，滋补养肝。
当然，除了注意膳食外，养生的关键还是提高自身免疫力。在思想上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。注意补充水分和电解质，以促进血液系统循环帮助维持机体平衡，达到养生的最佳效果。
防病从细节做起
在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”，建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。
饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉，关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。而在每日的午餐，也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
穿衣适宜下厚上薄
虽然进入春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时仍有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，在这个时候就更应注意适时添减衣被，适量多穿一些衣服，不要一时减衣减得太快
中医春季养生的几个小技巧
中医学讲究的是“天人相应”，虽然看似玄乎，但其实说我们的日常生活要与天气、气候等自然因素相适应，从而达到有病治病，未病先防的目的。春季是每年的第一个季节，中医经典《素问·四气调神大论》曰: 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。意思就是说,春季春阳上升，大地回暖，万物推陈出新，一派欣欣向荣的景象。与此同时，人体也应该顺应春季的特点，及时调整自己的生活习惯，使机体与外界相统一，从而达到益寿延年的目的。故在“二月二，龙抬头”这个农历传统节日，小五与大家分享几个中医春季 养生 小技巧，从而方便大家积极地进行春季 养生 。
一、春季养肝
首先强调的是中医中的肝并不是西医中的肝脏，中医中肝主疏泄，具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用。中医学中肝与春相应，所谓“春季养肝”其实就是指我们要保持精神的愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气、不发怒，保持乐观的心情，以保证肝脏气机的调达。由此可见“春季养肝”更重要的是对自身情绪和心情的*，舒则肝气调达，气机顺畅，不舒则气机阻滞，脏腑失调，因此春季调节情志是主要。
二、春季好捂
春季冷暖气流互相交争，时寒乍暖，天气变化无常，因此古人在日常作息中提出“春捂”的观念。首先，虽然大地万物复苏，气温回升，仍需要注意保暖，衣服应逐渐减少，切忌顿减，时时注意防御风寒，顾护阳气，特别是对背、腹， 足底的保暖最为关键，此三处是人体阳气聚集和循行的重要部位。在作息方面，可以适当将入睡的时间延长（如10点左右），以顺应一天阴气的消退，早晨适当早起（6点左右），以顺应一日阳气的增长，即《黄帝内经·四气调神大论》中提到的“夜卧早起”。
三、春季饮食
《素问·上古天真论》中提出“饮食有节”，这里的“节”除了有“节制、适量”的意思外，还有强调饮食要与季节相互适应。在春天应该顺应肝气疏泄和升发的需要，适当进食辛温发散类的食物，如姜、葱、芫荽、鸡肉等，但切不能过度服用。其次，酸性的食物不利于肝气的调达，因此春季应少吃酸性食物，甘缓入脾，具有补脾和中，防止肝气伤脾的功能，因此可以多吃一些甜食补益脾气。
四、春季运动
《黄帝内经》人体应适应自然界的阳气变化，春季运动重在舒缓、随意，最佳的运动方式是“广步于庭”，即在环境优美、空气清新的庭院中悠闲地散步，运动量不宜过大，微微出汗即可，运动时要心情放松、神态自若。除了散步，还可以打太极拳、太极剑、踏青问柳等。
五、春季药补
在春季人们往往容易出现眼睛干涩发痒、食欲减退，并且容易脾气急躁，而有些人喜欢用中药泡茶来进行“药补”，在此小五提示春季用药的主要原则就是“养肝精、疏肝气”，例如枸杞、桑叶、菊花等都是可以在春季进行“药补”的选择。
中医春季养生的几个小技巧
中医学讲究的是“天人相应”，虽然看似玄乎，但其实说我们的日常生活要与天气、气候等自然因素相适应，从而达到有病治病，未病先防的目的。春季是每年的第一个季节，中医经典《素问·四气调神大论》曰: 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。意思就是说,春季春阳上升，大地回暖，万物推陈出新，一派欣欣向荣的景象。与此同时，人体也应该顺应春季的特点，及时调整自己的生活习惯，使机体与外界相统一，从而达到益寿延年的目的。故在“二月二，龙抬头”这个农历传统节日，小五与大家分享几个中医春季 养生 小技巧，从而方便大家积极地进行春季 养生 。
一、春季养肝
首先强调的是中医中的肝并不是西医中的肝脏，中医中肝主疏泄，具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡的作用。中医学中肝与春相应，所谓“春季养肝”其实就是指我们要保持精神的愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气、不发怒，保持乐观的心情，以保证肝脏气机的调达。由此可见“春季养肝”更重要的是对自身情绪和心情的*，舒则肝气调达，气机顺畅，不舒则气机阻滞，脏腑失调，因此春季调节情志是主要。
二、春季好捂
春季冷暖气流互相交争，时寒乍暖，天气变化无常，因此古人在日常作息中提出“春捂”的观念。首先，虽然大地万物复苏，气温回升，仍需要注意保暖，衣服应逐渐减少，切忌顿减，时时注意防御风寒，顾护阳气，特别是对背、腹， 足底的保暖最为关键，此三处是人体阳气聚集和循行的重要部位。在作息方面，可以适当将入睡的时间延长（如10点左右），以顺应一天阴气的消退，早晨适当早起（6点左右），以顺应一日阳气的增长，即《黄帝内经·四气调神大论》中提到的“夜卧早起”。
三、春季饮食
《素问·上古天真论》中提出“饮食有节”，这里的“节”除了有“节制、适量”的意思外，还有强调饮食要与季节相互适应。在春天应该顺应肝气疏泄和升发的需要，适当进食辛温发散类的食物，如姜、葱、芫荽、鸡肉等，但切不能过度服用。其次，酸性的食物不利于肝气的调达，因此春季应少吃酸性食物，甘缓入脾，具有补脾和中，防止肝气伤脾的功能，因此可以多吃一些甜食补益脾气。
四、春季运动
《黄帝内经》人体应适应自然界的阳气变化，春季运动重在舒缓、随意，最佳的运动方式是“广步于庭”，即在环境优美、空气清新的庭院中悠闲地散步，运动量不宜过大，微微出汗即可，运动时要心情放松、神态自若。除了散步，还可以打太极拳、太极剑、踏青问柳等。
五、春季药补
在春季人们往往容易出现眼睛干涩发痒、食欲减退，并且容易脾气急躁，而有些人喜欢用中药泡茶来进行“药补”，在此小五提示春季用药的主要原则就是“养肝精、疏肝气”，例如枸杞、桑叶、菊花等都是可以在春季进行“药补”的选择。
中医季节养生
中医作为我国的一门博大精深的学问，不仅在国内被人们信赖，更是文明国外，成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。下面我给大家介绍中医季节养生的知识，希望对你有用!
中医季节养生1：春季
一年之计在于春，春三月，即2-4月，春季在四季之中居于首位，《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思就是说，春季春阳上升，大地回暖，万物推陈出新，一派欣欣向荣的景象。春季是万物复苏的季节，人体也应该顺应春季的特点，使机体与外界相统一，此春气之应，养生之道也。
衣
莫忘春捂
不捂不行，过犹不及。衣着要下厚上薄，以舒适、温暖、不出汗为宜。
捂好五部位：头、腹、背、膝、足。
衣着宽松
衣服的质地既防风保暖又透气导汗，这样既有助人体阳气生发，又可抗御外邪侵袭。
食
增甘少酸，养肝健脾。
适当多吃大枣、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麦、花生、蜂蜜、春笋、香椿;少吃柠檬、山楂、桔子、葡萄。
辛温养阳
韭菜、小葱、元葱、香菜、生姜。阴虚、阳盛、胃肠病禁用
春气者诸病在头，易肝阳上亢、头痛、眩晕，可用菊花10克、钩藤6克、枸杞子10克、代茶饮。
住
夜卧早起 巧防春困
睡子午觉，子时大睡，午时小憩。晨起用冷水洗脸，经常按摩太阳穴，晒太阳，加强体育锻炼，开窗通风 保持室内空气清新，环境清洁，重视室内绿化，适当养植花草。
行
动则养阳 户外活动
较适宜的运动有散步、踏青出游、放风筝、慢跑、练气功、打 太极拳 。
中医季节养生2：夏季
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少， 冬至 重病。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。另外，夏季养生应遵循健脾除湿，清热消暑，补养肺肾和冬病夏治四项原则。
衣
衣服
颜色浅淡，轻薄透爽，吸湿性，散热性好，棉麻，真丝最好，宽松，少穿紧身衣，勤换衣。
鞋帽
防晒帽，最好不穿袜子或薄丝袜，皮凉鞋。
食
适食苦味 养心除烦
多进食苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合;适食辛味，以养肺气，如葱、姜、蒜;适食酸味，以固表，如乌梅赤小豆汤，醋;清淡素食，少吃油腻;勿令太饱;勿贪凉饮冷。
住
夜卧早起 午休养心
午饭不要太饱，不要立即午休，午休时间11AM---3PM 之间，60分钟左右为宜，尽量右侧卧位，腹部要盖被物。
睡觉勿贪凉 纳凉勿过度
不在楼道、屋檐下、通风口久坐、久卧、久睡;不久用电风扇、空调防止风寒侵袭。
行
时间：清晨、傍晚天气较凉爽时。
方式：运动量较小或适中，如 游泳 、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功。
衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便。
调护：运动后适当饮用凉开水，切勿冷水冲头洗澡。
春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪
大自然的发展规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。
人们必须“顺时养生”，去适应自然;同时，又要利用自然，为我所用。
春夏养阳 秋冬养阴
起居养生须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，保持人体阴阳平衡。只有这样，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。
中医季节养生
中医作为我国的一门博大精深的学问，不仅在国内被人们信赖，更是文明国外，成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。下面我给大家介绍中医季节养生的知识，希望对你有用!
中医季节养生1：春季
一年之计在于春，春三月，即2-4月，春季在四季之中居于首位，《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思就是说，春季春阳上升，大地回暖，万物推陈出新，一派欣欣向荣的景象。春季是万物复苏的季节，人体也应该顺应春季的特点，使机体与外界相统一，此春气之应，养生之道也。
衣
莫忘春捂
不捂不行，过犹不及。衣着要下厚上薄，以舒适、温暖、不出汗为宜。
捂好五部位：头、腹、背、膝、足。
衣着宽松
衣服的质地既防风保暖又透气导汗，这样既有助人体阳气生发，又可抗御外邪侵袭。
食
增甘少酸，养肝健脾。
适当多吃大枣、香蕉、甘蔗、白梨、糯米、燕麦、花生、蜂蜜、春笋、香椿;少吃柠檬、山楂、桔子、葡萄。
辛温养阳
韭菜、小葱、元葱、香菜、生姜。阴虚、阳盛、胃肠病禁用
春气者诸病在头，易肝阳上亢、头痛、眩晕，可用菊花10克、钩藤6克、枸杞子10克、代茶饮。
住
夜卧早起 巧防春困
睡子午觉，子时大睡，午时小憩。晨起用冷水洗脸，经常按摩太阳穴，晒太阳，加强体育锻炼，开窗通风 保持室内空气清新，环境清洁，重视室内绿化，适当养植花草。
行
动则养阳 户外活动
较适宜的运动有散步、踏青出游、放风筝、慢跑、练气功、打 太极拳 。
中医季节养生2：夏季
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少， 冬至 重病。
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。另外，夏季养生应遵循健脾除湿，清热消暑，补养肺肾和冬病夏治四项原则。
衣
衣服
颜色浅淡，轻薄透爽，吸湿性，散热性好，棉麻，真丝最好，宽松，少穿紧身衣，勤换衣。
鞋帽
防晒帽，最好不穿袜子或薄丝袜，皮凉鞋。
食
适食苦味 养心除烦
多进食苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合;适食辛味，以养肺气，如葱、姜、蒜;适食酸味，以固表，如乌梅赤小豆汤，醋;清淡素食，少吃油腻;勿令太饱;勿贪凉饮冷。
住
夜卧早起 午休养心
午饭不要太饱，不要立即午休，午休时间11AM---3PM 之间，60分钟左右为宜，尽量右侧卧位，腹部要盖被物。
睡觉勿贪凉 纳凉勿过度
不在楼道、屋檐下、通风口久坐、久卧、久睡;不久用电风扇、空调防止风寒侵袭。
行
时间：清晨、傍晚天气较凉爽时。
方式：运动量较小或适中，如 游泳 、散步、慢跑、太极拳、广播操、练气功。
衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便。
调护：运动后适当饮用凉开水，切勿冷水冲头洗澡。
春有百花秋有月 夏有凉风冬有雪
大自然的发展规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。
人们必须“顺时养生”，去适应自然;同时，又要利用自然，为我所用。
春夏养阳 秋冬养阴
起居养生须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，保持人体阴阳平衡。只有这样，才能“尽终其天年，度百岁乃去”。
春季养生要注重哪方面
依据《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天虽然好，却也是各种流感等传染病、冠心病等精神性疾病的高发季节。春节养生四条重要宝贵经验！
1、养阳气
何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。
若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。
2、重养肝
中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。
肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重。
3、防哮喘
春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。
因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药。
4、勤锻炼
春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。
春季养生要注重哪方面
依据《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天虽然好，却也是各种流感等传染病、冠心病等精神性疾病的高发季节。春节养生四条重要宝贵经验！
1、养阳气
何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。
若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。
2、重养肝
中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。
肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重。
3、防哮喘
春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。
因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药。
4、勤锻炼
春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。
中医四季养生知识大全 中医四季养生
中医，讲究调理，是养生的好方法。那么你了解中医养生小常识吗?下面让我给大家介绍中医养生知识，让我们一起去看一看吧。
1.养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3.多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5.补充蛋白质
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
一、杞菊桑寄生茶
材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。
推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群：单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，
3、再转小火煮2小时，调味即可。
推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
1.养阳最佳时机
春季的阳光是明媚的，而且在春季养生可以让我们补足自身的阳气的，随着白天的慢慢边长，我们应该适当的清晨出来锻炼一下身体，让自己的身体可以放松下，振奋下自己的精神。但是运动量也是不要运动力度过大的。
2.放风筝来健身
春季的时候放风筝是一个很好的娱乐项目的，其实放风筝也是可以让我们放松的，当我们在放风筝的时候，抬头仰望天空的那刹那，或许我们会感慨万千，让我们赏心悦目，让我们的心境可以更加的明镜，当然放风筝也是可以陶冶我们性情的，还可以强身健体排除忧愁。
3.春游是最佳快事
在春季这个阳光明媚，风和日丽的日子里，我们一起来游山玩水是多么快乐的一件事情啊，在大自然中可以让我们的情怀更加的释放出来，当然对于我们平日里工作的疲劳可以统统排除掉的，让我们的精神可以更加振奋。
4.食补是最佳饮食疗法
春季的养生最关键的一点其实在于先养肝的，很多时候食疗食补的方法要比药物要更好的，春季的时候是多吃一些补阳气的食物为主，很多时候一定要做好食补的需要，未雨绸缪才是最佳的选择，千万不能有了疾病之后才去关注这些。
5.花茶春季最佳饮品
在一年四季中，喝什么茶都是有讲究的，例如说春季就是喝花茶为主的，当然花茶在春季喝也是有讲究的，喝花茶是可以让我们闻到爽口的花香味，当然喝花茶也是可以衬托出茶的美观明亮的。
中医四季养生知识大全 中医四季养生
中医，讲究调理，是养生的好方法。那么你了解中医养生小常识吗?下面让我给大家介绍中医养生知识，让我们一起去看一看吧。
1.养肝为首
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
2.增甘少酸
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
3.多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
4.多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
5.补充蛋白质
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
一、杞菊桑寄生茶
材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量
做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。
推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
二、海藻轻身汤
材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。
方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
三、三花减肥汤
材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。
做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群：单纯型肥胖症人群。
四、莲子瘦身汤
材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
做法
1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;
2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，
3、再转小火煮2小时，调味即可。
推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
1.养阳最佳时机
春季的阳光是明媚的，而且在春季养生可以让我们补足自身的阳气的，随着白天的慢慢边长，我们应该适当的清晨出来锻炼一下身体，让自己的身体可以放松下，振奋下自己的精神。但是运动量也是不要运动力度过大的。
2.放风筝来健身
春季的时候放风筝是一个很好的娱乐项目的，其实放风筝也是可以让我们放松的，当我们在放风筝的时候，抬头仰望天空的那刹那，或许我们会感慨万千，让我们赏心悦目，让我们的心境可以更加的明镜，当然放风筝也是可以陶冶我们性情的，还可以强身健体排除忧愁。
3.春游是最佳快事
在春季这个阳光明媚，风和日丽的日子里，我们一起来游山玩水是多么快乐的一件事情啊，在大自然中可以让我们的情怀更加的释放出来，当然对于我们平日里工作的疲劳可以统统排除掉的，让我们的精神可以更加振奋。
4.食补是最佳饮食疗法
春季的养生最关键的一点其实在于先养肝的，很多时候食疗食补的方法要比药物要更好的，春季的时候是多吃一些补阳气的食物为主，很多时候一定要做好食补的需要，未雨绸缪才是最佳的选择，千万不能有了疾病之后才去关注这些。
5.花茶春季最佳饮品
在一年四季中，喝什么茶都是有讲究的，例如说春季就是喝花茶为主的，当然花茶在春季喝也是有讲究的，喝花茶是可以让我们闻到爽口的花香味，当然喝花茶也是可以衬托出茶的美观明亮的。
春季养生要注意哪些方面?
第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。
第二，春天人体新陈代谢旺盛，可适当增加蛋白质的食物，多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。
第三，春季是养肝护肝是的重要季节，春季在情绪方面不要太过于暴燥，也不要有忧郁的情绪存在影响身体。猪肝味甘、苦，有补肝明目和养血的功效，所以春天在饮食上要多选择护肝健脾的食物，如猪肝，大枣、蜂蜜护肝健脾胃增加气血，以达到养肝护肝的效果。
第四，春季常会出现皮肤及口舌干燥、火气旺盛的情况，所以在春季要调整饮食规律，以清淡为主。
第五，注意运动。春季要加强锻炼，到空气清新的地方尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。春季运动应遵循养阳防风的原则，在春天阳气向上向外疏发，春季运动时要注意保护体内的阳气。
第六，春季的空气十分清新，要把景色与心情相结合，可以促进心肺功能，有利于大脑，使人头脑清醒，所以春游对于人的身心健康很有好处。
春季养生要注意哪些方面?
第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。
第二，春天人体新陈代谢旺盛，可适当增加蛋白质的食物，多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质。
第三，春季是养肝护肝是的重要季节，春季在情绪方面不要太过于暴燥，也不要有忧郁的情绪存在影响身体。猪肝味甘、苦，有补肝明目和养血的功效，所以春天在饮食上要多选择护肝健脾的食物，如猪肝，大枣、蜂蜜护肝健脾胃增加气血，以达到养肝护肝的效果。
第四，春季常会出现皮肤及口舌干燥、火气旺盛的情况，所以在春季要调整饮食规律，以清淡为主。
第五，注意运动。春季要加强锻炼，到空气清新的地方尽量选择适合自己的运动方式进行锻炼。春季运动应遵循养阳防风的原则，在春天阳气向上向外疏发，春季运动时要注意保护体内的阳气。
第六，春季的空气十分清新，要把景色与心情相结合，可以促进心肺功能，有利于大脑，使人头脑清醒，所以春游对于人的身心健康很有好处。
春季养生注意事项
春季养生注意事项
春季养生注意事项，古人云一年之计在于春，对于一年的健康而言，春天也是打基础的好时候，不同的季节有不同的养生方式，春季养生有很多讲究。下面分享春季养生注意事项。
1、饮食要营养平衡
从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春季饮食
春天是细菌和病毒滋生的季节，肝脏具有解毒的功能，负担最重，而且由于人的肝脏和血液上升，它也可能导致复发。如果春火升起，弱肺阴将变得更空虚，结核病将发生。中医认为，春天人体最主要是肝脏，如果春季健康不好，很容易伤到肝脏。为了适应季节气候的变化，并保持人体健康，在饮食调理中，注意保护肝脏。
3、饮食要阳
阳指的是人体的阳气，在保护人体方面起到了一定的作用，它可以使人体健康，保护自然界六肢的气体。在饮食方面，要遵循“黄帝内经”提出的“春夏补助”原则，建议多吃些温热补充阳气的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御风的攻击。在“本草纲目”中，李时珍还主张“洋葱、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”
4、多吃甜，少吃酸
春天来临时，人们必须少吃酸味食物，多吃甜食，这样做的好真的了解处是可以补脾胃。在我国的医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源，脾胃气盛，人们可以延年益寿。但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能。
（1)多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。
（2)多生少熟减少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚*盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚*盐，目的是防腐。但亚*盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。
（3)多还原少氧化
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。
（4)多糙少精保护血管
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
（5)多绿少白益寿延年
蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红*蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高。
春季怎么清火
（1)寒性果蔬
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
（2)水分够蔬果足
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
（3)水和蜂蜜
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的'妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
（4)规律饮食
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。
防治便秘按摩足部大肠反射区
春季阳气外发，肠胃内热郁存，积热下行到肛肠，往往易发便秘。一般便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩足部对应的反射区时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的*区，也有同样功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支气管反射区
春季是冬、夏两季的过渡季，冷暖空气势力相当，气候干燥，气温多变，过敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治疗咳嗽，首要是刺激喉、支气管反射区。喉、支气管的足部反射区位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域。手法是定点按压3～5次。
防春困按摩足部肾脏反射区
春困往往因为肾虚。春季人的五脏六腑在“复苏”过程中需要充足的精气，肾虚使肾动力不足，不能正常濡养五脏六腑，使其功能衰退加速、紊乱、出现各种症状。如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用，就会表现为春困。
肾脏反射区位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前*凹陷处。按摩手法为由足趾向足跟方向按摩3～5次。另外，春季养生护肝五*则有哪些？详情可参考：春季养生护肝五*则
春季养生注意事项
春季养生注意事项
春季养生注意事项，古人云一年之计在于春，对于一年的健康而言，春天也是打基础的好时候，不同的季节有不同的养生方式，春季养生有很多讲究。下面分享春季养生注意事项。
1、饮食要营养平衡
从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春季饮食
春天是细菌和病毒滋生的季节，肝脏具有解毒的功能，负担最重，而且由于人的肝脏和血液上升，它也可能导致复发。如果春火升起，弱肺阴将变得更空虚，结核病将发生。中医认为，春天人体最主要是肝脏，如果春季健康不好，很容易伤到肝脏。为了适应季节气候的变化，并保持人体健康，在饮食调理中，注意保护肝脏。
3、饮食要阳
阳指的是人体的阳气，在保护人体方面起到了一定的作用，它可以使人体健康，保护自然界六肢的气体。在饮食方面，要遵循“黄帝内经”提出的“春夏补助”原则，建议多吃些温热补充阳气的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御风的攻击。在“本草纲目”中，李时珍还主张“洋葱、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”
4、多吃甜，少吃酸
春天来临时，人们必须少吃酸味食物，多吃甜食，这样做的好真的了解处是可以补脾胃。在我国的医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源，脾胃气盛，人们可以延年益寿。但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能。
（1)多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。
（2)多生少熟减少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚*盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚*盐，目的是防腐。但亚*盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。
（3)多还原少氧化
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。
（4)多糙少精保护血管
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
（5)多绿少白益寿延年
蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红*蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高。
春季怎么清火
（1)寒性果蔬
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
（2)水分够蔬果足
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
（3)水和蜂蜜
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的'妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
（4)规律饮食
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。
防治便秘按摩足部大肠反射区
春季阳气外发，肠胃内热郁存，积热下行到肛肠，往往易发便秘。一般便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩足部对应的反射区时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的*区，也有同样功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支气管反射区
春季是冬、夏两季的过渡季，冷暖空气势力相当，气候干燥，气温多变，过敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治疗咳嗽，首要是刺激喉、支气管反射区。喉、支气管的足部反射区位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域。手法是定点按压3～5次。
防春困按摩足部肾脏反射区
春困往往因为肾虚。春季人的五脏六腑在“复苏”过程中需要充足的精气，肾虚使肾动力不足，不能正常濡养五脏六腑，使其功能衰退加速、紊乱、出现各种症状。如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用，就会表现为春困。
肾脏反射区位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前*凹陷处。按摩手法为由足趾向足跟方向按摩3～5次。另外，春季养生护肝五*则有哪些？详情可参考：春季养生护肝五*则
春季养生注意事项
春季养生注意事项
春季养生注意事项，古人云一年之计在于春，对于一年的健康而言，春天也是打基础的好时候，不同的季节有不同的养生方式，春季养生有很多讲究。下面分享春季养生注意事项。
1、饮食要营养平衡
从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常。
2、春季饮食
春天是细菌和病毒滋生的季节，肝脏具有解毒的功能，负担最重，而且由于人的肝脏和血液上升，它也可能导致复发。如果春火升起，弱肺阴将变得更空虚，结核病将发生。中医认为，春天人体最主要是肝脏，如果春季健康不好，很容易伤到肝脏。为了适应季节气候的变化，并保持人体健康，在饮食调理中，注意保护肝脏。
3、饮食要阳
阳指的是人体的阳气，在保护人体方面起到了一定的作用，它可以使人体健康，保护自然界六肢的气体。在饮食方面，要遵循“黄帝内经”提出的“春夏补助”原则，建议多吃些温热补充阳气的食物，以丰富身体的阳气，增强身体的抵抗力，抵御风的攻击。在“本草纲目”中，李时珍还主张“洋葱、大蒜、枸杞、艾蒿、芥菜等嫩菜拌食。”
4、多吃甜，少吃酸
春天来临时，人们必须少吃酸味食物，多吃甜食，这样做的好真的了解处是可以补脾胃。在我国的医学中，脾胃是后天性的基础，它是人体血液的来源，脾胃气盛，人们可以延年益寿。但春季是肝气，据中医五行学说，肝为木，脾为土，木土为克，即肝可伤脾，影响脾的消化吸收功能。
（1)多禽少畜护心脏
对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。
（2)多生少熟减少致癌物
熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚*盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚*盐，目的是防腐。但亚*盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。
（3)多还原少氧化
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。
（4)多糙少精保护血管
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
（5)多绿少白益寿延年
蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红*蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高。
春季怎么清火
（1)寒性果蔬
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜去火，比如芹菜。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。其他如苦瓜、番茄、梨、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
（2)水分够蔬果足
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
（3)水和蜂蜜
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的'妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
（4)规律饮食
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。
防治便秘按摩足部大肠反射区
春季阳气外发，肠胃内热郁存，积热下行到肛肠，往往易发便秘。一般便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩足部对应的反射区时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的*区，也有同样功效。
防治咳嗽按摩足部激喉、支气管反射区
春季是冬、夏两季的过渡季，冷暖空气势力相当，气候干燥，气温多变，过敏原增多，孩子的防御能力差，容易引起咳嗽。治疗咳嗽，首要是刺激喉、支气管反射区。喉、支气管的足部反射区位于双足背第一跖骨与第二跖骨关节靠拇趾下方区域。手法是定点按压3～5次。
防春困按摩足部肾脏反射区
春困往往因为肾虚。春季人的五脏六腑在“复苏”过程中需要充足的精气，肾虚使肾动力不足，不能正常濡养五脏六腑，使其功能衰退加速、紊乱、出现各种症状。如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，就不能起到升发的作用，就会表现为春困。
肾脏反射区位于双足底第二、三跖骨近端的1/2，即足底的前*凹陷处。按摩手法为由足趾向足跟方向按摩3～5次。另外，春季养生护肝五*则有哪些？详情可参考：春季养生护肝五*则
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