中医治疗失眠的方法：
1. 按摩穴位：按摩神门穴、内关穴、安眠穴、三阴交穴以及照海穴等穴位，可缓解失眠症状。
2. 针灸疗法：采用电针仪刺激阿是穴等穴位，可改善睡眠状况。
3. 推拿疗法：选择太阳穴、印堂穴、头维穴、后溪穴、合谷穴等穴位，通过放松肌肉组织、促进血液循环等方式，辅助入睡。
4. 中药疗法：常用酸枣仁汤加减方，具有养血补肝、宁心安神的功效。
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中医治疗失眠推荐14种饮食疗法
养生导读： 人的一生中，睡眠时间占去了三分之一，这个时间是身体休息的时间，我们没办法去改变。然而，现代很多人都享受不了这么多睡眠，可能是很多原因造成的，也可能是没有这么充足的时间去睡，一般，会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下，对身体健康有很大影响。怎么治，在这里给出了一些！
食
1、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。
：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
2、痰热内扰
症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。
：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。
功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。
3、阴虚火旺
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。
治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。
4、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。
5、心脾两虚
症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、无味、面色少华。
治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、之不寐，颇有效验。 失眠的
1、食醋催眠
有些人长途旅行后，，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11、促眠饮料
取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个搾汁。调和后，于睡前饮用。 12、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
13、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，。失眠者。
14、丹参冰糖水
丹参30g，加水ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心、等患者，尚有改善原的作用。
15、百合糖水汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，。此汤可用于后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
16、甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
失眠了，一定要知道自己，寻源解决，实在不知所因，要学会饮食，吃好才能睡好，这样解决掉睡眠问题，身体才会更加健康，你也才更有精力去做自己的事。
中医治疗失眠推荐14种饮食疗法
养生导读： 人的一生中，睡眠时间占去了三分之一，这个时间是身体休息的时间，我们没办法去改变。然而，现代很多人都享受不了这么多睡眠，可能是很多原因造成的，也可能是没有这么充足的时间去睡，一般，会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下，对身体健康有很大影响。怎么治，在这里给出了一些！
食
1、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。
：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
2、痰热内扰
症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。
：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。
功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。
3、阴虚火旺
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。
治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。
4、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。
5、心脾两虚
症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、无味、面色少华。
治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、之不寐，颇有效验。 失眠的
1、食醋催眠
有些人长途旅行后，，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11、促眠饮料
取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个搾汁。调和后，于睡前饮用。 12、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
13、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，。失眠者。
14、丹参冰糖水
丹参30g，加水ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心、等患者，尚有改善原的作用。
15、百合糖水汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，。此汤可用于后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
16、甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
失眠了，一定要知道自己，寻源解决，实在不知所因，要学会饮食，吃好才能睡好，这样解决掉睡眠问题，身体才会更加健康，你也才更有精力去做自己的事。
中医治疗失眠推荐14种饮食疗法
养生导读： 人的一生中，睡眠时间占去了三分之一，这个时间是身体休息的时间，我们没办法去改变。然而，现代很多人都享受不了这么多睡眠，可能是很多原因造成的，也可能是没有这么充足的时间去睡，一般，会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力降下，对身体健康有很大影响。怎么治，在这里给出了一些！
食
1、肝郁化火
症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。
：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。
功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
2、痰热内扰
症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。
：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。
功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。
3、阴虚火旺
症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。
治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。
4、心胆气虚
症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。
治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。
5、心脾两虚
症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、无味、面色少华。
治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、之不寐，颇有效验。 失眠的
1、食醋催眠
有些人长途旅行后，，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3、牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4、水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 7、鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、大枣催眠
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11、促眠饮料
取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个搾汁。调和后，于睡前饮用。 12、莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
13、茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，。失眠者。
14、丹参冰糖水
丹参30g，加水ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心、等患者，尚有改善原的作用。
15、百合糖水汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，。此汤可用于后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
16、甘麦大枣汤
浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。
失眠了，一定要知道自己，寻源解决，实在不知所因，要学会饮食，吃好才能睡好，这样解决掉睡眠问题，身体才会更加健康，你也才更有精力去做自己的事。
中医调理高质量睡眠的好方法
生活和压力的逐步增加，给人们的身心无形之间增加了很多的困扰。而健康的身体是*的本钱，只有拥有一个强健的体魄才能更好的为了美好生活而奋斗。但是，当忙碌了一整天之后，希望回到家能安安稳稳的睡上一觉，却不能随愿，常会遇到失眠、多梦、易醒等问题，根本不能踏踏实实的酣甜入睡。
那么，调理睡眠的方法有哪些呢?今天就为大家介绍下中医调理高质量睡眠的好方法。
一、中医调理睡眠质量的方法
从中医理论中认为，一个优质的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的目的，以此能更有效的帮助身体储存阳气。
而如果长时间处于一个浅睡眠状态，则会对人体的精气造成亏损，长时间发展则会影响人们的身心健康。所以，在日常的生活细节中适当的加以调整是很有必要的。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要性是不言而喻的。
从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。
穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些穴位来起到调理睡眠的作用。
在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。
而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。
并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、操劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。
所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。
2、睡前泡脚法
脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。
因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。
但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。
一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺激穴位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。
另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。
此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的'时候还可以加点“佐料，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。
3、饮食调理法
从中医角度来说：“胃不和，则卧不安，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。
因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。
其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。
此外，对于一些经常熬夜、没有良好作息习惯的人群，也会对人体的阴气产生不良的损耗。
因此，长期发展下去便会使得人体内的阴气处于亏损状态，因此长期发展下去便会出现心悸、失眠等症状。
其中，中医认为莲子、红枣均有助眠、滋心的效果，因此，针对这些症状便可以通过食用莲子和红枣进行调理。
二、防止失眠的方法
1、培养良好的睡前情绪
很多人睡前的情绪会相对激动、暴躁，总是想很多事情，而这很容易对睡眠质量产生不良的影响。
因为人的喜怒哀乐都会对神经中枢产生一定的扰乱和促进兴奋的作用，因此便会使得大脑神经处于亢奋状态，于是难以入睡，影响睡眠。
2、营造睡眠环境
好的睡眠环境是提高睡眠质量的重要因素，所以为了更有效的进入到良好的睡眠状态，在睡觉的时候，房间的灯光是很重要的，其中应以暖、昏光为主。此外，保持室内的空气流通也是很关键的，能营造一个舒适的睡眠环境，帮助人们尽快进入到睡眠状态。
中医调理高质量睡眠的好方法
生活和压力的逐步增加，给人们的身心无形之间增加了很多的困扰。而健康的身体是*的本钱，只有拥有一个强健的体魄才能更好的为了美好生活而奋斗。但是，当忙碌了一整天之后，希望回到家能安安稳稳的睡上一觉，却不能随愿，常会遇到失眠、多梦、易醒等问题，根本不能踏踏实实的酣甜入睡。
那么，调理睡眠的方法有哪些呢?今天就为大家介绍下中医调理高质量睡眠的好方法。
一、中医调理睡眠质量的方法
从中医理论中认为，一个优质的睡眠能有效的起到调整人体阴阳平衡的目的，以此能更有效的帮助身体储存阳气。
而如果长时间处于一个浅睡眠状态，则会对人体的精气造成亏损，长时间发展则会影响人们的身心健康。所以，在日常的生活细节中适当的加以调整是很有必要的。
1、穴位按摩法
人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要性是不言而喻的。
从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。
穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些穴位来起到调理睡眠的作用。
在人体上隐藏了诸多重要的养生穴位和经络，且这些穴位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系。
而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。
并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、操劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。
所以，经常对百会、内关、神门穴进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。
2、睡前泡脚法
脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的穴位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺激，这也是起到足部按摩的效果。
因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。
但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。
一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺激穴位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。
另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。
此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的'时候还可以加点“佐料，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。
3、饮食调理法
从中医角度来说：“胃不和，则卧不安，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会诱发失眠的产生。
因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿色蔬菜以及酸味的水果。
其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。
此外，对于一些经常熬夜、没有良好作息习惯的人群，也会对人体的阴气产生不良的损耗。
因此，长期发展下去便会使得人体内的阴气处于亏损状态，因此长期发展下去便会出现心悸、失眠等症状。
其中，中医认为莲子、红枣均有助眠、滋心的效果，因此，针对这些症状便可以通过食用莲子和红枣进行调理。
二、防止失眠的方法
1、培养良好的睡前情绪
很多人睡前的情绪会相对激动、暴躁，总是想很多事情，而这很容易对睡眠质量产生不良的影响。
因为人的喜怒哀乐都会对神经中枢产生一定的扰乱和促进兴奋的作用，因此便会使得大脑神经处于亢奋状态，于是难以入睡，影响睡眠。
2、营造睡眠环境
好的睡眠环境是提高睡眠质量的重要因素，所以为了更有效的进入到良好的睡眠状态，在睡觉的时候，房间的灯光是很重要的，其中应以暖、昏光为主。此外，保持室内的空气流通也是很关键的，能营造一个舒适的睡眠环境，帮助人们尽快进入到睡眠状态。
中医怎么样治疗失眠
失眠在临床比较普遍，最常见的原因还是与心理因素有关，所以出现这种情况要通过自我调理或者是心理辅导同时可以采取用药进行治疗中医对治疗是有独特的。同时可以用针灸或者是应用按摩穴位拔罐艾灸等方式进行治疗。
中医怎么样治疗失眠
失眠在临床比较普遍，最常见的原因还是与心理因素有关，所以出现这种情况要通过自我调理或者是心理辅导同时可以采取用药进行治疗中医对治疗是有独特的。同时可以用针灸或者是应用按摩穴位拔罐艾灸等方式进行治疗。
中医怎么样治疗失眠
失眠在临床比较普遍，最常见的原因还是与心理因素有关，所以出现这种情况要通过自我调理或者是心理辅导同时可以采取用药进行治疗中医对治疗是有独特的。同时可以用针灸或者是应用按摩穴位拔罐艾灸等方式进行治疗。
失眠的中医治疗怎么做?
1、注意调神：情绪不佳可以引起失眠，因此调神可以治疗失眠，石菖蒲、远志、茯神等药物有安神作用；
2、平衡阴阳：阳不入于阴则会导致失眠，有些药物可调整阴阳，如交泰丸中的黄连和肉桂可以治疗入睡困难型的失眠；
3、补气血：气血不足的患者表现为睡眠浅、多梦、睡醒后疲乏，建议患者通过归脾丸治疗心脾两虚的失眠；
4、滋阴降火：阴虚火旺的患者也会出现失眠，同时表现为舌头干红、无苔、烦躁，建议服用黄连阿胶汤治疗；
5、其他：同时建议患者注意运动和饮食，运动时间尽量选择在早上，从而改善睡眠。此外，百合、合欢花泡水饮用后均能改善失眠。
1、中药治疗：失眠的治疗属于个性化治疗，需经中医医生辨证论治后，给出相应的中药汤剂，以改善失眠。黄连阿胶汤、酸枣仁汤，或单味药泡水，剌五加、酸枣仁等，均能有效改善失眠症状。具体用药应结合临床，由医生面诊指导为准。
2、针灸对失眠是有一定的帮助的，通过有医师资格的针灸医生，进行中医辨证论对症针灸穴位治疗，刺激穴位从而达到治疗效果。从中医的角度来说，针灸有利于改善睡眠，但这要看针灸师的水平如何。
3、推拿治疗：失眠的推拿按摩治疗，在临床上有一定的治疗效果，推拿按摩可以促进气血的运行，使气血运行通畅，局部的循环就会非常的流畅，脏腑的功能比较旺盛，会达到促眠镇静的效果。
失眠的中医治疗怎么做?
1、注意调神：情绪不佳可以引起失眠，因此调神可以治疗失眠，石菖蒲、远志、茯神等药物有安神作用；
2、平衡阴阳：阳不入于阴则会导致失眠，有些药物可调整阴阳，如交泰丸中的黄连和肉桂可以治疗入睡困难型的失眠；
3、补气血：气血不足的患者表现为睡眠浅、多梦、睡醒后疲乏，建议患者通过归脾丸治疗心脾两虚的失眠；
4、滋阴降火：阴虚火旺的患者也会出现失眠，同时表现为舌头干红、无苔、烦躁，建议服用黄连阿胶汤治疗；
5、其他：同时建议患者注意运动和饮食，运动时间尽量选择在早上，从而改善睡眠。此外，百合、合欢花泡水饮用后均能改善失眠。
1、中药治疗：失眠的治疗属于个性化治疗，需经中医医生辨证论治后，给出相应的中药汤剂，以改善失眠。黄连阿胶汤、酸枣仁汤，或单味药泡水，剌五加、酸枣仁等，均能有效改善失眠症状。具体用药应结合临床，由医生面诊指导为准。
2、针灸对失眠是有一定的帮助的，通过有医师资格的针灸医生，进行中医辨证论对症针灸穴位治疗，刺激穴位从而达到治疗效果。从中医的角度来说，针灸有利于改善睡眠，但这要看针灸师的水平如何。
3、推拿治疗：失眠的推拿按摩治疗，在临床上有一定的治疗效果，推拿按摩可以促进气血的运行，使气血运行通畅，局部的循环就会非常的流畅，脏腑的功能比较旺盛，会达到促眠镇静的效果。
失眠的中医治疗怎么做?
1、注意调神：情绪不佳可以引起失眠，因此调神可以治疗失眠，石菖蒲、远志、茯神等药物有安神作用；
2、平衡阴阳：阳不入于阴则会导致失眠，有些药物可调整阴阳，如交泰丸中的黄连和肉桂可以治疗入睡困难型的失眠；
3、补气血：气血不足的患者表现为睡眠浅、多梦、睡醒后疲乏，建议患者通过归脾丸治疗心脾两虚的失眠；
4、滋阴降火：阴虚火旺的患者也会出现失眠，同时表现为舌头干红、无苔、烦躁，建议服用黄连阿胶汤治疗；
5、其他：同时建议患者注意运动和饮食，运动时间尽量选择在早上，从而改善睡眠。此外，百合、合欢花泡水饮用后均能改善失眠。
1、中药治疗：失眠的治疗属于个性化治疗，需经中医医生辨证论治后，给出相应的中药汤剂，以改善失眠。黄连阿胶汤、酸枣仁汤，或单味药泡水，剌五加、酸枣仁等，均能有效改善失眠症状。具体用药应结合临床，由医生面诊指导为准。
2、针灸对失眠是有一定的帮助的，通过有医师资格的针灸医生，进行中医辨证论对症针灸穴位治疗，刺激穴位从而达到治疗效果。从中医的角度来说，针灸有利于改善睡眠，但这要看针灸师的水平如何。
3、推拿治疗：失眠的推拿按摩治疗，在临床上有一定的治疗效果，推拿按摩可以促进气血的运行，使气血运行通畅，局部的循环就会非常的流畅，脏腑的功能比较旺盛，会达到促眠镇静的效果。
失眠多梦的中医治疗方法
失眠多梦的中医治疗方法
失眠多梦的中医治疗方法，失眠想必是很多人都非常头疼的一件事了，失眠的时候总是非常烦躁的，那么失眠多梦的中医治疗方法有哪些呢？一起阅读本篇文章，带你了解失眠多梦的`中医治疗方法。
【简便方】
1、合欢花10克、枣仁10克、远志3克、五味子9克，水煎服，每日2次。
2、黄连 3克、栀子 6克、灵磁石 30克、百合 12克，水煎服，每日2次。适用于失眠兼见急躁易怒者。
【其它疗法】
针灸疗法：
针刺神门、三阴交、心俞、肝俞、内关等穴，留针20分钟，以下午针刺为宜。
熨目法：
取半夏12克，朱茯苓9克、陈皮9克、胆星9克、石菖蒲9克、远志9克、淡竹叶9克、枳实6克、炙甘草5克，水煎取什。以纱布浸取药液，略拧干后热熨双目，凉则再易，临睡前熨目，每次15～30分钟。功能化痰宁心安神。
食疗法：
麦冬百合汤：
麦冬15克、百合15克、莲子15克、大枣7枚，加水适量，煎汤服用。功能安神除烦。
药枕法：
取黑豆、灵磁石、决明子、菊花各等份，作枕心。功能镇静清心安神。
【注意事项】
1、本病与精神因素关系极大，故当消除思想顾虑，重视心理调节。
2、晚间宜人静，不宜多语谈笑、情绪激动、剧烈活动。
3、注意饮食调理，避免进食浓茶、咖啡、烟酒及辛辣刺激食物。
4、加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯。
一、单方验方
1、夜交藤60g酸枣仁60g每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服。
2、丹参、酸枣仁各等份研末，每次10g，每日2次，与早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程。
3、马尾松叶30-60g，每日一剂水煎取汁，分早晚2次服用。
4、远志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用温水送服。
5、酸枣仁粉1.5-3g，夜交藤、鸡血藤各15-30g，每日1剂，夜交藤鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉。
6、黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。
二、针灸治疗
在针灸治疗方面，经过多年的临床实践经验，采用结合穴治疗失眠症疗效显著，有者当天针治后，当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。
失眠多梦的中医治疗方法
失眠多梦的中医治疗方法
失眠多梦的中医治疗方法，失眠想必是很多人都非常头疼的一件事了，失眠的时候总是非常烦躁的，那么失眠多梦的中医治疗方法有哪些呢？一起阅读本篇文章，带你了解失眠多梦的`中医治疗方法。
【简便方】
1、合欢花10克、枣仁10克、远志3克、五味子9克，水煎服，每日2次。
2、黄连 3克、栀子 6克、灵磁石 30克、百合 12克，水煎服，每日2次。适用于失眠兼见急躁易怒者。
【其它疗法】
针灸疗法：
针刺神门、三阴交、心俞、肝俞、内关等穴，留针20分钟，以下午针刺为宜。
熨目法：
取半夏12克，朱茯苓9克、陈皮9克、胆星9克、石菖蒲9克、远志9克、淡竹叶9克、枳实6克、炙甘草5克，水煎取什。以纱布浸取药液，略拧干后热熨双目，凉则再易，临睡前熨目，每次15～30分钟。功能化痰宁心安神。
食疗法：
麦冬百合汤：
麦冬15克、百合15克、莲子15克、大枣7枚，加水适量，煎汤服用。功能安神除烦。
药枕法：
取黑豆、灵磁石、决明子、菊花各等份，作枕心。功能镇静清心安神。
【注意事项】
1、本病与精神因素关系极大，故当消除思想顾虑，重视心理调节。
2、晚间宜人静，不宜多语谈笑、情绪激动、剧烈活动。
3、注意饮食调理，避免进食浓茶、咖啡、烟酒及辛辣刺激食物。
4、加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯。
一、单方验方
1、夜交藤60g酸枣仁60g每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服。
2、丹参、酸枣仁各等份研末，每次10g，每日2次，与早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程。
3、马尾松叶30-60g，每日一剂水煎取汁，分早晚2次服用。
4、远志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用温水送服。
5、酸枣仁粉1.5-3g，夜交藤、鸡血藤各15-30g，每日1剂，夜交藤鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉。
6、黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。
二、针灸治疗
在针灸治疗方面，经过多年的临床实践经验，采用结合穴治疗失眠症疗效显著，有者当天针治后，当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。
失眠多梦的中医治疗方法
失眠多梦的中医治疗方法
失眠多梦的中医治疗方法，失眠想必是很多人都非常头疼的一件事了，失眠的时候总是非常烦躁的，那么失眠多梦的中医治疗方法有哪些呢？一起阅读本篇文章，带你了解失眠多梦的`中医治疗方法。
【简便方】
1、合欢花10克、枣仁10克、远志3克、五味子9克，水煎服，每日2次。
2、黄连 3克、栀子 6克、灵磁石 30克、百合 12克，水煎服，每日2次。适用于失眠兼见急躁易怒者。
【其它疗法】
针灸疗法：
针刺神门、三阴交、心俞、肝俞、内关等穴，留针20分钟，以下午针刺为宜。
熨目法：
取半夏12克，朱茯苓9克、陈皮9克、胆星9克、石菖蒲9克、远志9克、淡竹叶9克、枳实6克、炙甘草5克，水煎取什。以纱布浸取药液，略拧干后热熨双目，凉则再易，临睡前熨目，每次15～30分钟。功能化痰宁心安神。
食疗法：
麦冬百合汤：
麦冬15克、百合15克、莲子15克、大枣7枚，加水适量，煎汤服用。功能安神除烦。
药枕法：
取黑豆、灵磁石、决明子、菊花各等份，作枕心。功能镇静清心安神。
【注意事项】
1、本病与精神因素关系极大，故当消除思想顾虑，重视心理调节。
2、晚间宜人静，不宜多语谈笑、情绪激动、剧烈活动。
3、注意饮食调理，避免进食浓茶、咖啡、烟酒及辛辣刺激食物。
4、加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯。
一、单方验方
1、夜交藤60g酸枣仁60g每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服。
2、丹参、酸枣仁各等份研末，每次10g，每日2次，与早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程。
3、马尾松叶30-60g，每日一剂水煎取汁，分早晚2次服用。
4、远志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用温水送服。
5、酸枣仁粉1.5-3g，夜交藤、鸡血藤各15-30g，每日1剂，夜交藤鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉。
6、黑枸杞，每天5g左右，泡水、泡茶或者直接食用。
二、针灸治疗
在针灸治疗方面，经过多年的临床实践经验，采用结合穴治疗失眠症疗效显著，有者当天针治后，当晚睡觉如宝宝一般好睡。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。
中医食疗法调理失眠效果好
在如今的生活节奏以及各种压力之下，很多人都有的现象。睡眠不好当然会影响到身体的健康，因此，大部分都希望这种情况可以有效地改善。那么，怎么办呢？下面，为各位带来，对于治理有很好的。
一、酸枣仁粥
原料：酸枣仁5克、粳米100克。
做法：将粳米洗净，加水煮作粥，临熟，下酸枣仁末，再煮。空腹食之。
功效：宁心安神。用治心悸、失眠、多梦。
二、糖渍龙眼
原料：鲜龙眼500克、白糖50克。
做法：将鲜龙眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上笼蒸，晾3次，致使色泽变黑。将变黑的龙眼拌白糖少许，装人瓶中即成。每次服龙眼肉4粒，每日2次。
功效：养心安神。适用于后体弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。
三、绿豆百合汤
原料：百合、绿豆各25g、冰糖少量。
做法：取百合、绿豆冰糖同煮熟烂后，服用时加些牛奶。
功效：有清心、除烦、镇静之效。
四、大枣葱白汤
原料：大枣15个、葱白8根、白糖5克。
做法： 用水两碗熬煮成1碗。临睡前顿服。
功效：补气安神。用治之失眠。
五、养心粥
原料：党参35g、红枣10枚、茯神10g、麦冬10g、水2000m。
做法：取党参，去子红枣，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。
功效：可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
六、远志莲粉粥
原料：远志30克莲子、15克粳米50克。
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
七、小米粥
原料：小米50克、鸡蛋1个
做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
1、莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
2、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对有益。
3、葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
4、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
5、牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
6、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
7、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
以上就是我为大家介绍的几款治疗失眠方了，希望可以给大家有所帮助。失眠除了利用饮食和食物外，还要注意要好自己的心态，平时要尽量，饮食一般没什么大的要求，清淡点就好了，避免食物影像到你的情绪，生活习惯要规律，多，饮食健康就行了。最后，我祝大家早日摆脱失眠。
【】、【】
中医食疗法调理失眠效果好
在如今的生活节奏以及各种压力之下，很多人都有的现象。睡眠不好当然会影响到身体的健康，因此，大部分都希望这种情况可以有效地改善。那么，怎么办呢？下面，为各位带来，对于治理有很好的。
一、酸枣仁粥
原料：酸枣仁5克、粳米100克。
做法：将粳米洗净，加水煮作粥，临熟，下酸枣仁末，再煮。空腹食之。
功效：宁心安神。用治心悸、失眠、多梦。
二、糖渍龙眼
原料：鲜龙眼500克、白糖50克。
做法：将鲜龙眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上笼蒸，晾3次，致使色泽变黑。将变黑的龙眼拌白糖少许，装人瓶中即成。每次服龙眼肉4粒，每日2次。
功效：养心安神。适用于后体弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。
三、绿豆百合汤
原料：百合、绿豆各25g、冰糖少量。
做法：取百合、绿豆冰糖同煮熟烂后，服用时加些牛奶。
功效：有清心、除烦、镇静之效。
四、大枣葱白汤
原料：大枣15个、葱白8根、白糖5克。
做法： 用水两碗熬煮成1碗。临睡前顿服。
功效：补气安神。用治之失眠。
五、养心粥
原料：党参35g、红枣10枚、茯神10g、麦冬10g、水2000m。
做法：取党参，去子红枣，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。
功效：可达养气、补血、安神的功效，对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
六、远志莲粉粥
原料：远志30克莲子、15克粳米50克。
做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
七、小米粥
原料：小米50克、鸡蛋1个
做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
1、莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
2、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对有益。
3、葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
4、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
5、牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
6、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
7、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
以上就是我为大家介绍的几款治疗失眠方了，希望可以给大家有所帮助。失眠除了利用饮食和食物外，还要注意要好自己的心态，平时要尽量，饮食一般没什么大的要求，清淡点就好了，避免食物影像到你的情绪，生活习惯要规律，多，饮食健康就行了。最后，我祝大家早日摆脱失眠。
【】、【】
赶走失眠中医方法也能做到
失眠是很痛苦得，不知道大家有没有，有的时候太累就会有这样的感觉。时间长了不仅得不到好的休息和放松，还会带来很多的疾病。比如说内分泌紊乱啊，还有头痛，疲劳等情况的出现。所以解决失眠这个问题一定要重视起来，可以选择一些安神的药物，也可以睡前喝些牛奶，都是可以有效的缓解的。其实中医穴位的按摩就可以有效的让你缓解失眠。
一、穴位按摩法：
1、腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动
腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，这样逐渐的扩大范围，然后在缩小范围，一直回到肚脐的部位，反复的按摩，这样的方法可以促进肠道的蠕动，帮助排泄，减少便秘的出现，同时还可以有减掉腹部多余脂肪的作用哦。腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。
2、搓揉耳廓法：开肾窍远离失眠
揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。因为耳朵的穴位也是比较多的，而且还对肾有起到保护的作用，治理耳聋啊，或者是耳鸣等失眠的问题。
二、茶饮法：
1.茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，因为越早喝的话新陈代谢就越快哦，可以有缓解紧张情绪的作用，晚上喝的话可以帮助有效的改善失眠带来的痛苦。
2. 山色峪灵芝茶
山色峪灵芝3-5克，加开水300ml，加盖闷泡10-15分钟，饮用。这样的做法也可以反复的冲泡，也可以喝一天的，因为灵芝具有保健的作用，对于失眠有很好的改善的作用，而且还可以有预防癌症的作用哦。缺点就是价格较贵，正常100克的价格一般在千元左右。
中医除了按摩缓解失眠以外，还可以喝一些中药配制的茶，这样就内外兼备，让你远离失眠带来的困扰。现在人们的生活压力精神压力越来越大，所以我们需要合理的饮食和培养良好的生活习惯，这样才能减少一些健康的困扰，希望这些小方法可以让你远离失眠。
赶走失眠中医方法也能做到
失眠是很痛苦得，不知道大家有没有，有的时候太累就会有这样的感觉。时间长了不仅得不到好的休息和放松，还会带来很多的疾病。比如说内分泌紊乱啊，还有头痛，疲劳等情况的出现。所以解决失眠这个问题一定要重视起来，可以选择一些安神的药物，也可以睡前喝些牛奶，都是可以有效的缓解的。其实中医穴位的按摩就可以有效的让你缓解失眠。
一、穴位按摩法：
1、腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动
腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，这样逐渐的扩大范围，然后在缩小范围，一直回到肚脐的部位，反复的按摩，这样的方法可以促进肠道的蠕动，帮助排泄，减少便秘的出现，同时还可以有减掉腹部多余脂肪的作用哦。腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。
2、搓揉耳廓法：开肾窍远离失眠
揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。因为耳朵的穴位也是比较多的，而且还对肾有起到保护的作用，治理耳聋啊，或者是耳鸣等失眠的问题。
二、茶饮法：
1.茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，因为越早喝的话新陈代谢就越快哦，可以有缓解紧张情绪的作用，晚上喝的话可以帮助有效的改善失眠带来的痛苦。
2. 山色峪灵芝茶
山色峪灵芝3-5克，加开水300ml，加盖闷泡10-15分钟，饮用。这样的做法也可以反复的冲泡，也可以喝一天的，因为灵芝具有保健的作用，对于失眠有很好的改善的作用，而且还可以有预防癌症的作用哦。缺点就是价格较贵，正常100克的价格一般在千元左右。
中医除了按摩缓解失眠以外，还可以喝一些中药配制的茶，这样就内外兼备，让你远离失眠带来的困扰。现在人们的生活压力精神压力越来越大，所以我们需要合理的饮食和培养良好的生活习惯，这样才能减少一些健康的困扰，希望这些小方法可以让你远离失眠。
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