中医建议早餐食物多样化：
1. 豆浆：含有丰富营养物质，能够清热解毒。
2. 鸡蛋：含有优质蛋白、卵磷脂、维生素等，能够提高免疫力。
3. 牛奶：含有丰富的蛋白质、钙元素等，能够提高免疫力。
4. 小米粥：含有丰富的维生素、碳水化合物等，能够加速胃肠道蠕动。
5. 蔬菜粥：由多种蔬菜制作而成，含有丰富的维生素、矿物质，能够补充体内所需营养物质。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
最养胃的6种早餐
早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能，最好搭配一些新鲜蔬菜。
方案一：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；苹果2个，香蕉1根，提供维生素；方案二：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯，提供维生素；加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中，能补充人体需要足够的蛋白质粉。
最养胃的6种早餐
早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能，最好搭配一些新鲜蔬菜。
方案一：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；苹果2个，香蕉1根，提供维生素；方案二：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯，提供维生素；加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中，能补充人体需要足够的蛋白质粉。
最养胃的6种早餐
早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能，最好搭配一些新鲜蔬菜。
方案一：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；苹果2个，香蕉1根，提供维生素；方案二：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯，提供维生素；加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中，能补充人体需要足够的蛋白质粉。
最养胃的6种早餐
早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能，最好搭配一些新鲜蔬菜。
方案一：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；苹果2个，香蕉1根，提供维生素；方案二：
牛奶1杯，提供蛋白质及钙；营养麦片4片，提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只，提供蛋白质及卵磷脂；水果汁1杯，提供维生素；加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中，能补充人体需要足够的蛋白质粉。
下载本文