东南大学出版社推出的新书《健康忠告》。该书以新闻笔触、谈心方式和平和态度说保健，所援引的健康理念、知识、数据和做法都以前沿科学和认识水准为参照的，集中了1000多位中外医生的智慧和实践，平实可靠，科学可用。
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中医核心期刊目录
以下是一些中医核心期刊目录：
1.《中国中医药杂志》
2.《中医药学报》
3.《中华中医药杂志》
4.《中药材》
5.《国际中医中药杂志》
6.《北京中医药大学学报》
7.《上海中医药大学学报》
8.《广州中医药大学学报》
9.《中国中西医结合杂志》
10.《临床中医杂志》
11.《中华中医药杂志电子版》
12.《中华中医药学会杂志》
13.《中国针灸》
14.《中医学报》
15.《中国针灸科技》
这些期刊都是中医学领域内较为具有影响力的核心期刊，涵盖了中医学、中药学、针灸学、中西医结合等领域的研究。
国家中医药管理局的主管期刊目录
1、CN11-2166/R 中医杂志2、CN11-2167/R 中医杂志英文版
3、CN11-2483/R 中国骨伤
4、CN11-2892/R 世界针灸
5、CN11-2274/R 针刺研究
6 CN11-3519/R 中国中医药信息杂志
7 CN11-3554/R 中国中医基础医学杂志
8 CN11-3495/R 中国实验方剂学杂志
9 CN11-3379/R家庭中医药
10 CN11-4536/R 中华养生保健
11 CN11-3070/R 中医药管理杂志
12 CN11-2849/R 中国中医眼科杂志
13 CN11-3555/R 中国民间疗法
14 CN11-1592/R 光明中医
15 CN11-4928/R 中国结合医学杂志
16 CN11-4019/R 中药研究与信息
17 CN50-1102/R 中国中医急症18 CN23-1353/R 中国中医药科技
19 CN15-1175/R 中国民族医药杂志
20 CN41-1162/R 中医正骨
21 CN44-1231/R 新中医
22 CN21-1440/R 中医药学刊
23 CN11-4517/R中国保健食品杂志
25 CN11-5062/R 中外健康文摘
26 CN11-2371/R 中国医学文摘－中医
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4、CN11-2892/R 世界针灸
5、CN11-2274/R 针刺研究
6 CN11-3519/R 中国中医药信息杂志
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17 CN50-1102/R 中国中医急症18 CN23-1353/R 中国中医药科技
19 CN15-1175/R 中国民族医药杂志
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现代养生杂志2014年2月期刊目录
你好，《现代养生》分上半月刊下半月刊，查相关资料有：
2014年 2 期上半月刊目录
《遵生八笺》载录
马年说马 石柱国
我国各民族的春节习俗 常乐
春光明媚动起来 强健身心益处多 钱伟
蔬果营养冠军排行榜 汪玉珍
饮酒的科学 狄厚清
我们都可能是『温室效应』的制造者 船舷
冬春肺心病患者“衣食住行”养生经 王荣华
五行掌 刘天君，张海波
感谢王长英气功排石救母命之恩 唐小梅，唐小霞
第十一讲 人体必需的营养素——脂肪 布立影
脑动脉硬化症可防可治吗 邱园园
想不到的子宫“中风” 雷鸣
农村公共卫生问题与监管模式的探讨 郭莹
服药须防胃、肝、肾损害 李珍新
人老睡眠差 用药须慎重 张继东
冬虫夏草滋补药膳方 严丽
于谦父亲的养生经 李金鹏
孔子食菖蒲 谢明德
邻居老人写书法降血压 陶诗秀
外婆的核桃养生法 黄茨娅
认识老花眼 让你瞧得远 王淼
父亲的冬日养生三字经 余平
老有所为天地宽 彭忠富
栽培中国特色的“长幼共融”养老文化 雷振岳
为摔倒老人围成“安全岛”也是正能量 刘鹏
为母亲征婚 夏爱华
父母在,不远游 索径
四首养生歌 止敬
学会珍爱自己 林林
简论道、礼与仁 唐加文
冬末春至,该喝什么茶才好 明阳
飘香柚子茶 思泽
教中老年男子瘦身 付秀宏
女性朋友:慎防久坐出现盆腔淤血 小月
夫妻相 长江
用爱唤醒你 佟才录
有诗为伴自安闲 李盛仙
张张年画喜盈门 缪士毅
医疗科技:输血史话——医学输血科技的演进与血型发现 曹秋巧
关于促进北戴河旅游业转型跨越发展的几点思考 贾秀红
信息动态
用细胞膜通道的科学发现解读“小”水大贡献 陆江
人物介绍及作品选
2014年 2 期下半月刊目录
住院医师规范化培训有了制度安排 《健康报》
健康保障是中国人储蓄首要目标 《健康报》
王国强：完善中医药事业发展*机制 《健康报》
大病保障：让患者看到更多希望 孔令敏
单独家庭的“两孩成本账” 庄庆鸿，杨雪
事半功倍的看病秘笈 张小田
患者就诊的备、说、听、问 李明
撒拉族患者胆囊摘除术中解剖变异病例报告 马明德，韦晓明
糖尿病足的护理 贺顺全
慢性呼衰患者要学会家庭治疗 林霖
春节后肠胃如何“清洁”调理 康为民
为什么“健康饮食”反而让她衰老？ 范志红
春节过后如何调养养生8方调身体驱疲劳 艾美
男人健身七铁律 哈文
中年女性的保健要点 陈希
《黄帝内经》中的养生智慧 金世明
《本草纲目》中的花 温长路
正确认识女性* 大溪小河有水
探析胃肠外科中吻合技术的应用 孙建军，刘捷
西咪替丁联合叶酸治疗急性腹泻的临床效果观察 朱小芳
探讨二维彩色多普勒超声诊断多囊卵巢综合征的价值 孙丽敏，王平，贾琳楠
临床尿常规检验方法对比研究 周蔓青
临床检验中的质量控制研究 李学梅
亚*钠滴定法对氨基苯甲酸酯类药物的含量测定分析 孙宇光
米索前列醇不同给药途径预防剖宫产术出血的临床分析 安彩云，王金花
得必泰联合奥美拉唑、奥硝唑治疗消化性溃疡临床研究 郭付钰
超声检查在妇产科急腹症诊断中的临床研究 胡艳红
达州市社区卫生服务机构慢病防控研究 吴伟
中老年应急状态下睡眠障碍的特点及治疗用药 闫卫东，杨亮程，陶冶，尚铁跃
胃药质子泵抑制剂与垂体后叶加压素治疗肝硬化上消化道出血疗效观察 黄露雯
107例锁骨下静脉穿刺术的临床观察 李旭，张宝昕，尚娟娟，田文静
肝硬化门脉高压诊断中腹部B超应用的价值研究 杨高益
逍遥散合多潘立酮治疗功能性消化不良的临床分析 胡云娟
小金丸、独一味联合乳癖消干预乳腺纤维瘤样增生138例临床观察 谢生科，周晓东
缓释、控释药物制剂的使用现状分析及应用进展 黄燚
巨大胎儿与难产关系的研究 薛萌
血清GGT的测定对肝癌的诊断价值 叶恒山
脑卒中病人健康相关生活质量的影响因素与干预措施 奚娇，郑霞
太极拳在高血压及心脏病临床康复中的应用 唐强，李德生，朱路文，关靖垚
中西医结合治疗小儿面神经麻痹的效果分析 朱珠
贝那普利联合百令胶囊治疗慢性肾炎52例疗效观察 张倩
潘托拉唑治疗消化性溃疡80例的临床治疗观察 黄代竹
双输卵管复通术25例临床效果观察 姜博
妇科盆腔炎临床治疗研究 刘成成
降糖药二甲双胍的应用优势 王家春
高血压患者综合治疗60例效果观察 罗芳
头孢菌素类药物联合其他药物所致不良反应分析 何艳菊
经典与非经典抗精神病药物的不良反应 李甲艺，宋灏
雷公藤多苷与肝素在紫癜性肾炎患儿中的联合应用研究 刘玉晓
炎琥宁治疗小儿毛细支气管炎的临床价值分析 孟繁红
胃肠道间质瘤的CT诊断研究 杨新华
抗精神病药物对精神*症病人血糖的影响 林瑞钱，郑榕艳
痔病中医护理路径在临床中的应用研究 王冬燕，朱惠琴，王晓静，王莉，梁同义，赵红波
高压氧治疗突发性耳聋的效果研究 李文菁
早期高血压性心脏病左心功能超声心动图应用价值 张燕芳
东莞市社区健康教育对控制流动人口传染性疾病发病率的临床价值 冯志超，杜彩虹
妇产科大出血临床治疗研究 王水映
探讨彩色多普勒超声对甲状腺疾病的诊断价值 毕秋香
观察芬太尼代替部分布比卡因行腰麻和单用布比卡因腰麻的临床对比效应 卞晓慧
非淋菌性尿道炎的临床研究 邴建勇，奚晓龙，尚红岩
阿奇霉素联合炎琥宁治疗小儿支气管肺炎的临床研究 陈俊
探讨腹腔镜下子宫肌瘤除去术的临床应用 崔明
探讨缓慢性心律失常的临床药物治疗与疗效分析 韩景艳
痔术前术后肛管直肠压力变化的对比研究 闫鹏
心电图运动负荷试验的临床研究 赵欣
阿奇霉素在治疗小儿支气管肺炎中的疗效 邹天军
K-ras基因与DCC基因在大肠癌中的表达及相关性研究 扈青云，张阿伟，李国利
探讨老年骨质疏松症中的诊疗难点与预防措施 张自勇
超早期康复护理干预对急性脑梗死患者的临床分析 钟艳霞，王燕春，尹宪丽
中西医结合治疗缺血性脑中风疗效分析 王建芬
浅析复发性口腔溃疡病因及临床治疗方法 杨贝宁
ICU患者留置导尿漏尿原因调查与护理 方玲
尼莫地平联合奥美拉唑治疗高血压脑出血伴应激性溃疡的临床观察 潘修琦
观察分析用蒙脱石散与双歧杆菌联合服用来治疗小儿腹泻的临床疗效 湛要五
封闭负压引流在糖尿病足部皮肤溃疡患者中的应用及护理方式刍议 毛欢
围手术期护理干预对阑尾炎手术患者的临床效果分析 文湘华
垂体后叶素联合单*异山梨酯治疗60例肺结核大咯血临床效果分析 刘静玉
左氧氟沙星联合阿米卡星在耐多药肺结核治疗中的应用 彭灿
从血压变化看心脑血管疾病 王姝
细菌内毒素检查法及应用进展 张晓英
42例宫角妊娠临床分析 王晓霞
21例急性喉梗阻气管启开病人术后观察和护理 张春燕，张燕林
250例米非司酮用于药物流产的副作用分析 黄敏
静脉输液渗漏后的不良反应类型及处理措施探讨 黄琼
神经内科住院老年患者易发生跌倒原因分析及对策 谭彩莲
内科呼吸系统疾病抗感染药用药的分析 程敏
精囊镜在临床疾病中的应用 郭朋飞
益赛普联合柳氮磺吡啶治疗80例类风湿性关节炎的临床分析 王昭斌
奥美拉唑的药理与临床应用分析 吴屈雨
再次剖宫产28例临床分析 奚胭芬
PPH手术治疗重度痔疮24例的临床分析 颜文卫
脾氨肽口服冻干粉用于治疗儿科呼吸系统反复感染的疗效观察 *
TCD检查颞窗不良43例临床相关因素分析 张倩，赵津京
心理干预在老年患者口腔齿槽外科手术中的应用 安无恙，王磊，胡江，王晓东
针灸理疗治疗颈椎病的疗效分析 刘远峰
中耳炎乳突气房类型和发病时间及手术切口选择的探讨 孙小龙，周亚平，郑妍，郭娟丽
综合疗法治疗慢性宫颈炎的临床体会 崔彦梅
56例放置宫内节育器并发症的处理体会 付志蓉
浅谈儿童乳牙根尖周病的临床治疗方法及效果 胡波
非哺乳期乳腺炎手术治疗体会 付修林
浅谈冠心病的预防及药物治疗 罗芳
甲状旁腺自体移植在甲状腺全切除手术中的应用 马德寿，刘震，沈国双，耿智化贞
DR在社区*摄片体检中的优势 刘琼
护理干预对蛛网膜下腔出血患者头痛的临床价值 许红岩
跌打丸外敷治疗肱骨外上髁炎50例临床疗效观察 杨祎
妊娠期合并急性胰腺炎的临床分析 杨永跃，张艳
牙根纵裂的临床探讨 袁建华
高血压病的防治与管理 张俊梅
大隐静脉次高位结扎、抽剥加曲张浅静脉点式剥脱及穿通静脉离断术--治疗单纯性下肢静脉曲张423例疗效分析 朱祥，李传勇，孙鹏
手术患者发生切口感染的手术室相关因素及护理对策分析 杨春红
246例异位妊娠腹腔镜手术和剖腹探查术临床分析 王秀文
吉西他滨配合顺铂应用于晚期三阴性乳腺癌的临床观察 兰艳
腹腔镜胆囊切除术后胆漏的诊断与治疗 王俊成
结核病食补有讲究 罗林紫
212例冠心病介入治疗后患者并发症的预防及护理 吴静
辅佐大剂量盐酸氨溴索治疗新生儿肺炎的临床疗效评价 何嫦青
矽肺并发肺癌的影像学诊断分析 章永涛，唐鸿渠
探讨应用耳内窥镜治疗慢性分泌性中耳炎的临床效果 叶海英
神内重症患者营养餐与腹泻的关系 丁丽丽
内窥镜手术治疗慢性鼻窦炎鼻息肉的临床分析 孙黎晓
乳腺影像学检查方式方法的应用价值 陈春光
糖化血红蛋白在糖尿病诊断中的临床意义 崔霞
探讨小儿遗尿证的诊断治疗与临床观察 卜玮
超声对慢性心功能衰竭患者左心功能评价价值 刘莉
探讨外伤性血气胸患者的临床诊治体会 姜德智
探讨原发性肝癌破裂出血的诊断和治疗方法 孟庆忠
探讨剖宫产术后合并腹壁切口子宫内膜异位症的临床分析 沈睿
绝经妇女*流血的临床分析 王庆华
影像学检查手段的合理选择 尚华军
补肾活血法在妇科疾病中的临床治疗效果 周广华
玉屏风散合防己黄芪汤加减治疗慢性肾小球肾炎尿蛋白的临床观察 闫宾涛，徐军建，牛荣荣
新生儿重度窒息的抢救及护理效果评价 罗凌志
蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌联合蓝光照射治疗新生儿黄疸疗效评价 吴诗利
浅谈心肺复苏机在急诊的临床应用体会 刘意
伴有精神病性症状因子阳性结果的强制隔离戒毒人员精神病患病特征分析 黄仁春，丛伟东，陈彬，郑明坚，邹小芳，邓俊琦
锁骨骨折不同方法治疗的效果及适应证 白耀全
创伤骨科肺栓塞的早期诊断与治疗 王文龙
阑尾炎并阑尾周围脓肿Ⅰ期手术治疗的临床分析 何天文
双侧钢板置入内固定治疗复杂胫骨平台骨折的临床效果分析 唐炼，陈洁盈
对比不同营养方式对呼吸科老年重症患者呼吸肌力的影响 张艳
开腹手术治疗阑尾炎的疗效观察 刘海
布拉酵母菌佐治儿童细菌性肠炎的临床效果观察 罗畏
直肠子宫内膜异位症1例 唐秋全
不同血液检验指标在冠心病患者中检测探讨 杨丽容
长期储存冬虫夏草、西洋参中-15℃低温技术的应用探析 邬瑞勇
探讨胃肠道穿孔的影像特征 张勇
抗感冒药物成分的药理和临床用药解析 龙婷华
湿热带下病采用冠黄治带汤治疗的临床效果分析 殷红蕾
米索前列醇用于足月妊娠促宫颈成熟的效果观察 李三群
妇产科腹腔镜手术70例临床分析 殷华立
C反应蛋白、肌钙蛋白及心肌酶谱检查对诊断冠心病的临床意义分析 雷小英，王永红
浅析计算机在妇幼保健院药房管理中的应用 黄一鸣，陈晓惠
加强医院药房规范化管理的几点措施分析 朱红梅
手术室护理安全隐患防范措施的应用分析 张耀心
心血管内科护理不安全因素分析及防范对策 潘茜
对医疗机构合理用药管理的探讨 刘建辉
风险管理在儿科急诊护理工作中的应用研究 唐洁
医院药剂科生产率影响因素分析 郝永康
关于提高普外科护理质量的探讨 吴庆英
医护工作中管理者素质的重要性研究 巴德玛
手术室护理人员的职业危害及防护 周丽敏
烧伤、整形病人检验标本安全管理中品管圈应用效果探析 肖潇
Orem自理理论在断指再植术患者护理中的应用 张湘粤
器质性精神障碍患者的护理体会 黄姬丽
牙周病患者口腔种植牙的护理 秦小慧
足部烧伤感染后截肢的糖尿病患者的护理思路构建 马海萍
脑梗死合并肺部感染高龄患者的临床护理体会 李华
手部多发性乳头状淋巴管内皮细胞瘤的护理分析 廖小丽
人性化护理在产科护理中的应用 康霁超，王静茹
优质护理在脑血栓患者护理中的应用 郑霞，奚娇
产科护理中潜在的不安全因素调查及防范对策 李晓霞，温丽娟
循证护理与预见性护理的理论与实践 沈颂伟
探析人性化护理在输尿管镜钬激光碎石术的实施 张海英
老年高血压患者护理效果分析 陈腊妹
急性阑尾炎围手术期的护理体会 康春娥
浅析隐私保护在妇科护理中的应用 施仕芳
慢性胃溃疡患者针对性护理研究 倪娟
关于社区卫生服务中心开展优质护理工作的探讨 侯义花
老年高血压患者治疗期间的护理分析 胡禾
宫外孕患者的术后护理对策分析 陈腊妹
精神活性物质所致精神障碍的护理体会 李玉珍
急诊输液护理过程中常见的问题及应对策略 沈婷
人性化护理在内分泌科护理中的临床分析 张茜
安全宣教在外伤性癫痫患者护理中的实施 丁曾霞
中老年人慢性心力衰竭的护理 谢莎丽，臧晓娟，张薇
胎膜早破的发病原因及其护理对策分析 陈腊妹
浅谈手术室护理风险及其管理 赵艳芳
浅析妇科护理工作安全影响因素 施仕芳
高血压鼻出血的临床护理效果分析 陈腊妹
产科护理中护患沟通的技巧探讨 温丽娟，李晓霞
阴式全宫切除患者的围手术期护理 周丽珠
护理干预对冠心病患者情绪的影响效果分析 王琛
妇产科门诊优质护理服务的措施 李淑容
产后中医保健知识需求和护患纠纷发生情况分析 罗成秀
优质护理服务小组包干在内科病房的实践体会 段佩云
中西医结合辩证施护糖尿病的效果分析 马永织
刍议妇科腹腔镜手术围手术期的临床护理 韩久芳
临床护理对妇科腹部手术后腹胀的干预效果分析 刘成成
90例新生儿黄疸患儿的护理体会 王心蓉
人性化护患沟通在内科患者护理中的实施应用 向爱萍
人文关怀在手术室护理工作中的应用体会 程海燕
胆管癌经皮肝穿刺胆管引流术后并发症的护理干预 罗国珍
综合性社区护理对脑梗塞患者的影响观察与分析 蒋蓓华
稀释性自体血回输的护理配合 李建梅
子宫动脉栓塞术治疗子宫肌瘤的临床护理体会 刘爱萍
手术室护理中舒适护理的应用探讨 杨佳
上消化道出血的护理体会 王兴秀
302例糖尿病合并冠心病的临床护理措施研究 吴静
慢性盆腔炎的中西医结合护理 王晓辉
风险管理在静脉输液护理中的应用体会 章传凤
老年患者肛肠术后人性化护理干预探讨 郑维英，李琳丽，李光珍
探讨支气管哮喘患者的临床护理体会 张建玲
耳穴压豆在失眠患者中的护理 杨鸥
急性心肌梗死患者院前急救护理体会 龚敏娜
眼科护理中的安全风险及对策分析 于方，梁义红
小儿支气管哮喘的护理观察 周帆
68例严重脑部病变患者气管切开后的护理体会 邵宗坤，亢宏山，张红，吴颖
普外科切口感染的护理对策 刘婧
浅议传染病患者的心理护理 冯新霞
手术室护理在骨科无菌手术的应用分析及对切口感染的影响 刘颖，张艳萍，李淑婷
循证护理在异位妊娠护理中的应用 王芳
新时期护理工作存在问题归因及对策研究 丁小荣
小儿支气管肺炎的护理分析 刘云
抚触在预防和治疗新生儿黄疸的应用 周春霄
围绝经期妇女保健干预研究 李映群
加味四七汤治疗脑卒中后轻、中度抑郁症患者80例临床观察 姜博，赵永辰
中医妇产科临床常用药剂的临床疗效及使用技巧分析 阳志宏
加味半夏泻心汤治疗胃溃疡的疗效观察 王芳
论“卵巢早衰”的中医治疗 卢小丽
中医治疗慢性胃炎的临床研究 张亮
骨盆骨折采用中药配合外固定治疗的临床效果观察 郭仲秋
南葶苈子含量测定研究 张志方，马艳玲，于国江
盆腔炎反复发作的中医治疗的临床疗效观察 陈满晖
膈俞刺络拔罐治疗偏头痛的临床观察 姜海威
中医综合治疗与护理治疗慢性盆腔炎的临床观察58例 李年珍
穴位按摩能达到保健强身 张暄
健康教育在小儿癫痫患者护理中应用的价值 盛萍萍
健康教育对小儿支气管哮喘护理效果的影响 邵洁
论高职高专院校生理学教学中一体化教学模式的应用 席晅
学导式护理教学查房在消化内科中的应用 方水秀，全艳，殷伟，周敏
睡眠剥夺与免疫功能及其运动干预综述 房凯
浅论如何运用器械锻炼*肌肉 王楷槿
高校新生乙肝患者的心理问题与心理护理对策 陈玲
门诊老年输液病人焦虑的原因分析及护理 陈晨
药膳的滋补养生功效及发展前景 常晓萍，刘冠楠
如何辨证的看待药膳保健养生 柴海高
刍议野菜的食疗养生价值 张继华，马战胜
论中式烹调的营养学合理性 孙美珍，韩素清
关于食品安全调查研究及其对策 赵欣妍，张雪杰，王昊天
术前咨询服务对育龄女性放置宫内节育器效果的影响 张丽华
内科住院病人睡眠质量及影响因素的调查及护理 张露露
浅谈社区老年保健的体会 余丽
糖尿病患者随访档案管理的现状与对策 周民英
脑卒中患者社区康复服务问卷调查研究 陈永良
“治未病”与社区预防保健 孙炳艳，孙杰
探讨食品污染的检查与食物中毒的研究 李宇
西昌市区居民对高血压认知度的调查分析 罗洋江，陈润开，邓伟，徐彩婷
关于完善我国农村公共卫生*的相关建议 熊文飞
中医全科医生在社区卫生服务中的重要性 王智华
浅谈新农合医疗费用的控制 尚广荣
儿科护理现状与对策研究 马盈
初步探讨社区药事管理的建设和发展 周湘华，郑兴
浅谈临床新*带教体会 谢爱华
人头包干付费模式对产科医药费用影响的研究 徐海莉，刘涛，葛学成
新农合下农林区衡阳县老人医疗保险体系的完善对策分析 胡小平
影响社区护理安全的因素与管理对策 索晓辉
浅谈医院职业病的危机因素及预防对策 杨帆
改进疗养护理服务模式的做法和体会 郑爱军，何竞一
彩色多普勒超声在胎儿窘迫检测中的应用进展 于艳，周丽丽
说说雾霾 陈家忠
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现代养生杂志2014年2月期刊目录
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《遵生八笺》载录
马年说马 石柱国
我国各民族的春节习俗 常乐
春光明媚动起来 强健身心益处多 钱伟
蔬果营养冠军排行榜 汪玉珍
饮酒的科学 狄厚清
我们都可能是『温室效应』的制造者 船舷
冬春肺心病患者“衣食住行”养生经 王荣华
五行掌 刘天君，张海波
感谢王长英气功排石救母命之恩 唐小梅，唐小霞
第十一讲 人体必需的营养素——脂肪 布立影
脑动脉硬化症可防可治吗 邱园园
想不到的子宫“中风” 雷鸣
农村公共卫生问题与监管模式的探讨 郭莹
服药须防胃、肝、肾损害 李珍新
人老睡眠差 用药须慎重 张继东
冬虫夏草滋补药膳方 严丽
于谦父亲的养生经 李金鹏
孔子食菖蒲 谢明德
邻居老人写书法降血压 陶诗秀
外婆的核桃养生法 黄茨娅
认识老花眼 让你瞧得远 王淼
父亲的冬日养生三字经 余平
老有所为天地宽 彭忠富
栽培中国特色的“长幼共融”养老文化 雷振岳
为摔倒老人围成“安全岛”也是正能量 刘鹏
为母亲征婚 夏爱华
父母在,不远游 索径
四首养生歌 止敬
学会珍爱自己 林林
简论道、礼与仁 唐加文
冬末春至,该喝什么茶才好 明阳
飘香柚子茶 思泽
教中老年男子瘦身 付秀宏
女性朋友:慎防久坐出现盆腔淤血 小月
夫妻相 长江
用爱唤醒你 佟才录
有诗为伴自安闲 李盛仙
张张年画喜盈门 缪士毅
医疗科技:输血史话——医学输血科技的演进与血型发现 曹秋巧
关于促进北戴河旅游业转型跨越发展的几点思考 贾秀红
信息动态
用细胞膜通道的科学发现解读“小”水大贡献 陆江
人物介绍及作品选
2014年 2 期下半月刊目录
住院医师规范化培训有了制度安排 《健康报》
健康保障是中国人储蓄首要目标 《健康报》
王国强：完善中医药事业发展*机制 《健康报》
大病保障：让患者看到更多希望 孔令敏
单独家庭的“两孩成本账” 庄庆鸿，杨雪
事半功倍的看病秘笈 张小田
患者就诊的备、说、听、问 李明
撒拉族患者胆囊摘除术中解剖变异病例报告 马明德，韦晓明
糖尿病足的护理 贺顺全
慢性呼衰患者要学会家庭治疗 林霖
春节后肠胃如何“清洁”调理 康为民
为什么“健康饮食”反而让她衰老？ 范志红
春节过后如何调养养生8方调身体驱疲劳 艾美
男人健身七铁律 哈文
中年女性的保健要点 陈希
《黄帝内经》中的养生智慧 金世明
《本草纲目》中的花 温长路
正确认识女性* 大溪小河有水
探析胃肠外科中吻合技术的应用 孙建军，刘捷
西咪替丁联合叶酸治疗急性腹泻的临床效果观察 朱小芳
探讨二维彩色多普勒超声诊断多囊卵巢综合征的价值 孙丽敏，王平，贾琳楠
临床尿常规检验方法对比研究 周蔓青
临床检验中的质量控制研究 李学梅
亚*钠滴定法对氨基苯甲酸酯类药物的含量测定分析 孙宇光
米索前列醇不同给药途径预防剖宫产术出血的临床分析 安彩云，王金花
得必泰联合奥美拉唑、奥硝唑治疗消化性溃疡临床研究 郭付钰
超声检查在妇产科急腹症诊断中的临床研究 胡艳红
达州市社区卫生服务机构慢病防控研究 吴伟
中老年应急状态下睡眠障碍的特点及治疗用药 闫卫东，杨亮程，陶冶，尚铁跃
胃药质子泵抑制剂与垂体后叶加压素治疗肝硬化上消化道出血疗效观察 黄露雯
107例锁骨下静脉穿刺术的临床观察 李旭，张宝昕，尚娟娟，田文静
肝硬化门脉高压诊断中腹部B超应用的价值研究 杨高益
逍遥散合多潘立酮治疗功能性消化不良的临床分析 胡云娟
小金丸、独一味联合乳癖消干预乳腺纤维瘤样增生138例临床观察 谢生科，周晓东
缓释、控释药物制剂的使用现状分析及应用进展 黄燚
巨大胎儿与难产关系的研究 薛萌
血清GGT的测定对肝癌的诊断价值 叶恒山
脑卒中病人健康相关生活质量的影响因素与干预措施 奚娇，郑霞
太极拳在高血压及心脏病临床康复中的应用 唐强，李德生，朱路文，关靖垚
中西医结合治疗小儿面神经麻痹的效果分析 朱珠
贝那普利联合百令胶囊治疗慢性肾炎52例疗效观察 张倩
潘托拉唑治疗消化性溃疡80例的临床治疗观察 黄代竹
双输卵管复通术25例临床效果观察 姜博
妇科盆腔炎临床治疗研究 刘成成
降糖药二甲双胍的应用优势 王家春
高血压患者综合治疗60例效果观察 罗芳
头孢菌素类药物联合其他药物所致不良反应分析 何艳菊
经典与非经典抗精神病药物的不良反应 李甲艺，宋灏
雷公藤多苷与肝素在紫癜性肾炎患儿中的联合应用研究 刘玉晓
炎琥宁治疗小儿毛细支气管炎的临床价值分析 孟繁红
胃肠道间质瘤的CT诊断研究 杨新华
抗精神病药物对精神*症病人血糖的影响 林瑞钱，郑榕艳
痔病中医护理路径在临床中的应用研究 王冬燕，朱惠琴，王晓静，王莉，梁同义，赵红波
高压氧治疗突发性耳聋的效果研究 李文菁
早期高血压性心脏病左心功能超声心动图应用价值 张燕芳
东莞市社区健康教育对控制流动人口传染性疾病发病率的临床价值 冯志超，杜彩虹
妇产科大出血临床治疗研究 王水映
探讨彩色多普勒超声对甲状腺疾病的诊断价值 毕秋香
观察芬太尼代替部分布比卡因行腰麻和单用布比卡因腰麻的临床对比效应 卞晓慧
非淋菌性尿道炎的临床研究 邴建勇，奚晓龙，尚红岩
阿奇霉素联合炎琥宁治疗小儿支气管肺炎的临床研究 陈俊
探讨腹腔镜下子宫肌瘤除去术的临床应用 崔明
探讨缓慢性心律失常的临床药物治疗与疗效分析 韩景艳
痔术前术后肛管直肠压力变化的对比研究 闫鹏
心电图运动负荷试验的临床研究 赵欣
阿奇霉素在治疗小儿支气管肺炎中的疗效 邹天军
K-ras基因与DCC基因在大肠癌中的表达及相关性研究 扈青云，张阿伟，李国利
探讨老年骨质疏松症中的诊疗难点与预防措施 张自勇
超早期康复护理干预对急性脑梗死患者的临床分析 钟艳霞，王燕春，尹宪丽
中西医结合治疗缺血性脑中风疗效分析 王建芬
浅析复发性口腔溃疡病因及临床治疗方法 杨贝宁
ICU患者留置导尿漏尿原因调查与护理 方玲
尼莫地平联合奥美拉唑治疗高血压脑出血伴应激性溃疡的临床观察 潘修琦
观察分析用蒙脱石散与双歧杆菌联合服用来治疗小儿腹泻的临床疗效 湛要五
封闭负压引流在糖尿病足部皮肤溃疡患者中的应用及护理方式刍议 毛欢
围手术期护理干预对阑尾炎手术患者的临床效果分析 文湘华
垂体后叶素联合单*异山梨酯治疗60例肺结核大咯血临床效果分析 刘静玉
左氧氟沙星联合阿米卡星在耐多药肺结核治疗中的应用 彭灿
从血压变化看心脑血管疾病 王姝
细菌内毒素检查法及应用进展 张晓英
42例宫角妊娠临床分析 王晓霞
21例急性喉梗阻气管启开病人术后观察和护理 张春燕，张燕林
250例米非司酮用于药物流产的副作用分析 黄敏
静脉输液渗漏后的不良反应类型及处理措施探讨 黄琼
神经内科住院老年患者易发生跌倒原因分析及对策 谭彩莲
内科呼吸系统疾病抗感染药用药的分析 程敏
精囊镜在临床疾病中的应用 郭朋飞
益赛普联合柳氮磺吡啶治疗80例类风湿性关节炎的临床分析 王昭斌
奥美拉唑的药理与临床应用分析 吴屈雨
再次剖宫产28例临床分析 奚胭芬
PPH手术治疗重度痔疮24例的临床分析 颜文卫
脾氨肽口服冻干粉用于治疗儿科呼吸系统反复感染的疗效观察 *
TCD检查颞窗不良43例临床相关因素分析 张倩，赵津京
心理干预在老年患者口腔齿槽外科手术中的应用 安无恙，王磊，胡江，王晓东
针灸理疗治疗颈椎病的疗效分析 刘远峰
中耳炎乳突气房类型和发病时间及手术切口选择的探讨 孙小龙，周亚平，郑妍，郭娟丽
综合疗法治疗慢性宫颈炎的临床体会 崔彦梅
56例放置宫内节育器并发症的处理体会 付志蓉
浅谈儿童乳牙根尖周病的临床治疗方法及效果 胡波
非哺乳期乳腺炎手术治疗体会 付修林
浅谈冠心病的预防及药物治疗 罗芳
甲状旁腺自体移植在甲状腺全切除手术中的应用 马德寿，刘震，沈国双，耿智化贞
DR在社区*摄片体检中的优势 刘琼
护理干预对蛛网膜下腔出血患者头痛的临床价值 许红岩
跌打丸外敷治疗肱骨外上髁炎50例临床疗效观察 杨祎
妊娠期合并急性胰腺炎的临床分析 杨永跃，张艳
牙根纵裂的临床探讨 袁建华
高血压病的防治与管理 张俊梅
大隐静脉次高位结扎、抽剥加曲张浅静脉点式剥脱及穿通静脉离断术--治疗单纯性下肢静脉曲张423例疗效分析 朱祥，李传勇，孙鹏
手术患者发生切口感染的手术室相关因素及护理对策分析 杨春红
246例异位妊娠腹腔镜手术和剖腹探查术临床分析 王秀文
吉西他滨配合顺铂应用于晚期三阴性乳腺癌的临床观察 兰艳
腹腔镜胆囊切除术后胆漏的诊断与治疗 王俊成
结核病食补有讲究 罗林紫
212例冠心病介入治疗后患者并发症的预防及护理 吴静
辅佐大剂量盐酸氨溴索治疗新生儿肺炎的临床疗效评价 何嫦青
矽肺并发肺癌的影像学诊断分析 章永涛，唐鸿渠
探讨应用耳内窥镜治疗慢性分泌性中耳炎的临床效果 叶海英
神内重症患者营养餐与腹泻的关系 丁丽丽
内窥镜手术治疗慢性鼻窦炎鼻息肉的临床分析 孙黎晓
乳腺影像学检查方式方法的应用价值 陈春光
糖化血红蛋白在糖尿病诊断中的临床意义 崔霞
探讨小儿遗尿证的诊断治疗与临床观察 卜玮
超声对慢性心功能衰竭患者左心功能评价价值 刘莉
探讨外伤性血气胸患者的临床诊治体会 姜德智
探讨原发性肝癌破裂出血的诊断和治疗方法 孟庆忠
探讨剖宫产术后合并腹壁切口子宫内膜异位症的临床分析 沈睿
绝经妇女*流血的临床分析 王庆华
影像学检查手段的合理选择 尚华军
补肾活血法在妇科疾病中的临床治疗效果 周广华
玉屏风散合防己黄芪汤加减治疗慢性肾小球肾炎尿蛋白的临床观察 闫宾涛，徐军建，牛荣荣
新生儿重度窒息的抢救及护理效果评价 罗凌志
蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌联合蓝光照射治疗新生儿黄疸疗效评价 吴诗利
浅谈心肺复苏机在急诊的临床应用体会 刘意
伴有精神病性症状因子阳性结果的强制隔离戒毒人员精神病患病特征分析 黄仁春，丛伟东，陈彬，郑明坚，邹小芳，邓俊琦
锁骨骨折不同方法治疗的效果及适应证 白耀全
创伤骨科肺栓塞的早期诊断与治疗 王文龙
阑尾炎并阑尾周围脓肿Ⅰ期手术治疗的临床分析 何天文
双侧钢板置入内固定治疗复杂胫骨平台骨折的临床效果分析 唐炼，陈洁盈
对比不同营养方式对呼吸科老年重症患者呼吸肌力的影响 张艳
开腹手术治疗阑尾炎的疗效观察 刘海
布拉酵母菌佐治儿童细菌性肠炎的临床效果观察 罗畏
直肠子宫内膜异位症1例 唐秋全
不同血液检验指标在冠心病患者中检测探讨 杨丽容
长期储存冬虫夏草、西洋参中-15℃低温技术的应用探析 邬瑞勇
探讨胃肠道穿孔的影像特征 张勇
抗感冒药物成分的药理和临床用药解析 龙婷华
湿热带下病采用冠黄治带汤治疗的临床效果分析 殷红蕾
米索前列醇用于足月妊娠促宫颈成熟的效果观察 李三群
妇产科腹腔镜手术70例临床分析 殷华立
C反应蛋白、肌钙蛋白及心肌酶谱检查对诊断冠心病的临床意义分析 雷小英，王永红
浅析计算机在妇幼保健院药房管理中的应用 黄一鸣，陈晓惠
加强医院药房规范化管理的几点措施分析 朱红梅
手术室护理安全隐患防范措施的应用分析 张耀心
心血管内科护理不安全因素分析及防范对策 潘茜
对医疗机构合理用药管理的探讨 刘建辉
风险管理在儿科急诊护理工作中的应用研究 唐洁
医院药剂科生产率影响因素分析 郝永康
关于提高普外科护理质量的探讨 吴庆英
医护工作中管理者素质的重要性研究 巴德玛
手术室护理人员的职业危害及防护 周丽敏
烧伤、整形病人检验标本安全管理中品管圈应用效果探析 肖潇
Orem自理理论在断指再植术患者护理中的应用 张湘粤
器质性精神障碍患者的护理体会 黄姬丽
牙周病患者口腔种植牙的护理 秦小慧
足部烧伤感染后截肢的糖尿病患者的护理思路构建 马海萍
脑梗死合并肺部感染高龄患者的临床护理体会 李华
手部多发性乳头状淋巴管内皮细胞瘤的护理分析 廖小丽
人性化护理在产科护理中的应用 康霁超，王静茹
优质护理在脑血栓患者护理中的应用 郑霞，奚娇
产科护理中潜在的不安全因素调查及防范对策 李晓霞，温丽娟
循证护理与预见性护理的理论与实践 沈颂伟
探析人性化护理在输尿管镜钬激光碎石术的实施 张海英
老年高血压患者护理效果分析 陈腊妹
急性阑尾炎围手术期的护理体会 康春娥
浅析隐私保护在妇科护理中的应用 施仕芳
慢性胃溃疡患者针对性护理研究 倪娟
关于社区卫生服务中心开展优质护理工作的探讨 侯义花
老年高血压患者治疗期间的护理分析 胡禾
宫外孕患者的术后护理对策分析 陈腊妹
精神活性物质所致精神障碍的护理体会 李玉珍
急诊输液护理过程中常见的问题及应对策略 沈婷
人性化护理在内分泌科护理中的临床分析 张茜
安全宣教在外伤性癫痫患者护理中的实施 丁曾霞
中老年人慢性心力衰竭的护理 谢莎丽，臧晓娟，张薇
胎膜早破的发病原因及其护理对策分析 陈腊妹
浅谈手术室护理风险及其管理 赵艳芳
浅析妇科护理工作安全影响因素 施仕芳
高血压鼻出血的临床护理效果分析 陈腊妹
产科护理中护患沟通的技巧探讨 温丽娟，李晓霞
阴式全宫切除患者的围手术期护理 周丽珠
护理干预对冠心病患者情绪的影响效果分析 王琛
妇产科门诊优质护理服务的措施 李淑容
产后中医保健知识需求和护患纠纷发生情况分析 罗成秀
优质护理服务小组包干在内科病房的实践体会 段佩云
中西医结合辩证施护糖尿病的效果分析 马永织
刍议妇科腹腔镜手术围手术期的临床护理 韩久芳
临床护理对妇科腹部手术后腹胀的干预效果分析 刘成成
90例新生儿黄疸患儿的护理体会 王心蓉
人性化护患沟通在内科患者护理中的实施应用 向爱萍
人文关怀在手术室护理工作中的应用体会 程海燕
胆管癌经皮肝穿刺胆管引流术后并发症的护理干预 罗国珍
综合性社区护理对脑梗塞患者的影响观察与分析 蒋蓓华
稀释性自体血回输的护理配合 李建梅
子宫动脉栓塞术治疗子宫肌瘤的临床护理体会 刘爱萍
手术室护理中舒适护理的应用探讨 杨佳
上消化道出血的护理体会 王兴秀
302例糖尿病合并冠心病的临床护理措施研究 吴静
慢性盆腔炎的中西医结合护理 王晓辉
风险管理在静脉输液护理中的应用体会 章传凤
老年患者肛肠术后人性化护理干预探讨 郑维英，李琳丽，李光珍
探讨支气管哮喘患者的临床护理体会 张建玲
耳穴压豆在失眠患者中的护理 杨鸥
急性心肌梗死患者院前急救护理体会 龚敏娜
眼科护理中的安全风险及对策分析 于方，梁义红
小儿支气管哮喘的护理观察 周帆
68例严重脑部病变患者气管切开后的护理体会 邵宗坤，亢宏山，张红，吴颖
普外科切口感染的护理对策 刘婧
浅议传染病患者的心理护理 冯新霞
手术室护理在骨科无菌手术的应用分析及对切口感染的影响 刘颖，张艳萍，李淑婷
循证护理在异位妊娠护理中的应用 王芳
新时期护理工作存在问题归因及对策研究 丁小荣
小儿支气管肺炎的护理分析 刘云
抚触在预防和治疗新生儿黄疸的应用 周春霄
围绝经期妇女保健干预研究 李映群
加味四七汤治疗脑卒中后轻、中度抑郁症患者80例临床观察 姜博，赵永辰
中医妇产科临床常用药剂的临床疗效及使用技巧分析 阳志宏
加味半夏泻心汤治疗胃溃疡的疗效观察 王芳
论“卵巢早衰”的中医治疗 卢小丽
中医治疗慢性胃炎的临床研究 张亮
骨盆骨折采用中药配合外固定治疗的临床效果观察 郭仲秋
南葶苈子含量测定研究 张志方，马艳玲，于国江
盆腔炎反复发作的中医治疗的临床疗效观察 陈满晖
膈俞刺络拔罐治疗偏头痛的临床观察 姜海威
中医综合治疗与护理治疗慢性盆腔炎的临床观察58例 李年珍
穴位按摩能达到保健强身 张暄
健康教育在小儿癫痫患者护理中应用的价值 盛萍萍
健康教育对小儿支气管哮喘护理效果的影响 邵洁
论高职高专院校生理学教学中一体化教学模式的应用 席晅
学导式护理教学查房在消化内科中的应用 方水秀，全艳，殷伟，周敏
睡眠剥夺与免疫功能及其运动干预综述 房凯
浅论如何运用器械锻炼*肌肉 王楷槿
高校新生乙肝患者的心理问题与心理护理对策 陈玲
门诊老年输液病人焦虑的原因分析及护理 陈晨
药膳的滋补养生功效及发展前景 常晓萍，刘冠楠
如何辨证的看待药膳保健养生 柴海高
刍议野菜的食疗养生价值 张继华，马战胜
论中式烹调的营养学合理性 孙美珍，韩素清
关于食品安全调查研究及其对策 赵欣妍，张雪杰，王昊天
术前咨询服务对育龄女性放置宫内节育器效果的影响 张丽华
内科住院病人睡眠质量及影响因素的调查及护理 张露露
浅谈社区老年保健的体会 余丽
糖尿病患者随访档案管理的现状与对策 周民英
脑卒中患者社区康复服务问卷调查研究 陈永良
“治未病”与社区预防保健 孙炳艳，孙杰
探讨食品污染的检查与食物中毒的研究 李宇
西昌市区居民对高血压认知度的调查分析 罗洋江，陈润开，邓伟，徐彩婷
关于完善我国农村公共卫生*的相关建议 熊文飞
中医全科医生在社区卫生服务中的重要性 王智华
浅谈新农合医疗费用的控制 尚广荣
儿科护理现状与对策研究 马盈
初步探讨社区药事管理的建设和发展 周湘华，郑兴
浅谈临床新*带教体会 谢爱华
人头包干付费模式对产科医药费用影响的研究 徐海莉，刘涛，葛学成
新农合下农林区衡阳县老人医疗保险体系的完善对策分析 胡小平
影响社区护理安全的因素与管理对策 索晓辉
浅谈医院职业病的危机因素及预防对策 杨帆
改进疗养护理服务模式的做法和体会 郑爱军，何竞一
彩色多普勒超声在胎儿窘迫检测中的应用进展 于艳，周丽丽
说说雾霾 陈家忠
如果我的回答帮到你一点，请及时采纳。
《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录
第一篇 顺时养生，《黄帝内经》十二辰养生真谛
第一章 顺应天时以养生，天人合一是正道——《黄帝内经》养生总论
人法天地而生，养生就要顺应天时、地利与人和
“天人合一”与“天人相分”的辩证养生哲学
天气变化，与我们的健康息息相关
气候变化，身体也会做出反应
时空运转，四季变换——《黄帝内经》四时阴阳调和法则
一天就是小四季，每日养阳看时辰
让你终生受益的二十四节气养生要诀
第二章 借天地之力，养五脏六腑——《黄帝内经》十二时辰养生原理
五脏六腑人之本，生老病死皆攸关
五脏六腑相表里，全靠经络来联系
天地有定时，养生有定法——细说十二时辰养生法的由来
经脉时辰相对应，顺时养生由此行
五脏配五时，养生各有时——脏腑与时辰的配属关系
十二时辰养生学的现代证明——“生物钟”
时辰季节也相通，保养脏腑有神功
第三章 气血周流有定时，补泻开合有定法——《黄帝内经》子午流注养生
追本溯源，解开子午流注养生的奥秘
子午流注的三大作用：养生防病、指导用药、针灸取穴
掐指推算子午流注“纳子法”简便开穴
运用“灵龟八法”与“飞腾八法”简便开穴
十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系
第二篇 子时一阳生，养好胆气是对身体最好的进补
第一章 胆经当令在子时，清心安眠养阳气
子时胆经当值，睡觉最有助于养护阳气
老年人半夜失眠，实际上是体内阳气不够用了
挠头不是挠*，而是在刺激胆经做决断
坐骨神经痛，疏通胆经才是治本之策
敲胆经、揉穴位，让偏头痛不再成为你的困扰
眼角“小突起”，可能是胆经排毒排到这里了
第二章 胆为中正之官，胆气充足，才有超强决断力
《黄帝内经》中的“胆识论”和养胆说
从“肝胆相照”的角度看中医养生
小习惯，大健康，中年护胆从好习惯做起
修心养性，胆气自然通畅无阻
第三章 夜半无人问，清心寿自来——子时养生小秘诀
诱人的夜宵会给身体来大危害
熬夜过子时危害多，做好防护工作
子时失眠，建议大家做一做“催眠操”
警惕！心脏病发作常在子时
第四章 健康如阳，永不“提心吊胆”——常见胆系病中医自愈妙法
不花钱也能调理胆结石——胆结石患者自我调理法
驱除胆道蛔虫，让人不再钻心痛
右上腹隐隐作痛，可能是胆囊炎作祟
低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围
第五章 胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙——足少阳胆经大药房
日月——轻松解决慢性胆囊炎特效穴
瞳子髎——祛除鱼尾纹，就从按摩它开始
风池——治头痛、降血压全找它
肩井——肩上一口井，护佑你一生
足临泣——消除亚健康症状，让你意想不到
丘墟——释放心理压力的通脉大穴
第三篇 丑时春入户，肝血推陈出新，身体才能勃发生机
第一章 丑时肝经旺，养好肝血，白天就不易犯困
丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高
疏通肝经，让失眠不再成为困扰
久视伤肝血，关掉电视打开健康
丑时春人户，养好肝血春不困
第二章 “将军”出征不匆忙，养肝护肝在平常
“夜雨剪春韭”，春天别忘了养肝美食——韭菜
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康
拒绝“电脑综合征”，养肝护目很重要
要想肝脏好，切勿纵欲及疲劳过度
第三章 目为肝之窍，心明眼亮首先要肝气旺盛
电脑更易伤肝血，现代人保护眼睛要重点防范
随时都能心明眼亮——眼疲劳的自我防治法
爱护眼睛，常吃舒肝明目食物
每天喝点花草茶，清肝又明目
饭后静坐养肝，户外运动护眼
近视眼孩子吃糖多会促使近视加重
第四章 女人以肝为本，远离妇科病，一定要养好肝
女人以肝为本，养好肝远离妇科病
每天一头大蒜，可养肝、防妇科病
有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤
痛经及经前期综合征，利用肝经来调节
乳腺疾病，按揉太冲穴来缓解
不孕症与肝气郁结关系密切
得了妇科病，利用肝经进行辅助治疗
第五章 肝气郁结何方解，扶阳散郁通健康——常见肝系病中医自愈妙法
消除脂肪肝，就从穴位下手
饮酒过量，小心酒精肝找上门
给你的肝增加点柔软度——肝硬化的自愈调理法
慢性乙肝，中药“犀泽汤”是良方
第六章 肝经之上生灵药，调养情志不可少——足厥阴肝经大药房
章 门——治疗黄疸肝炎的“退黄穴”
太冲——消气泻火，让自己有个好脾气
大敦——不抱怨不生气的养肝穴
期门——健脾疏肝，消除胸肋胀痛的顺气穴
行间——消除肝脏郁结的去火穴
第四篇 寅时日夜交替，娇生惯养的肺开始进行气血大分配
第一章 寅时气机肃降，肺经养护重点在于“收”
寅时肺经当令，开始对全身气血进行大分配
老人寅时睡不着，多是气血不足，大口咽津补气血
“早睡早起，精神百倍”的说法，老年人需要辨证理解
每天按摩肺经，补足肺气体自安
第二章 肺主气，司呼吸，养肺就是养清气
天气通于肺，肺与我们的生命息息相关
寅时猛然惊醒，可能是肺部出了问题
寒气最易袭肺，寅时一定要注意保暖
腹式呼吸，简单有效的养肺强身*
什么样的运动最有利于健肺
第三章 寅时失眠，该给身体补补气血了
阴转阳时，肺经开始分配全身气血
气血不足寅时醒，“赤龙搅海”来补充
老人不要早起，静静躺着让阳气慢慢生发起来
润肺清燥，抵抗“秋老虎”
第四章 肺主皮毛，肺气充足了，皮肤才会雪白粉嫩
肺有毛病，先通皮毛——“善治者治皮毛”
清肺润燥，延缓皮肤衰老、保持皮肤弹性的秘法
为夏天的皮肤保驾护航——痱子的家庭调治法
长时间用电脑，这几招让你防治计算机皮肤
第五章 一呼一吸都要保持通畅——常见肺系病中医自愈妙法
一吸一呼*功，多年哮喘去无踪
咽炎分清急性慢性，再对症施治——咽炎的家庭调理法
痰多，嗓子发痒、发干的家庭基础调理法
慢阻肺患者的康复之路
第六章 调治呼吸找肺经，补足清气一身轻松——手太阴肺经大药房
少商——咳嗽、打嗝，全都可以找它
列缺——通上彻下，调理呼吸通道
太渊——补肺的最佳选择
鱼际——哮喘发作了，揉揉鱼际穴
中府——调补中气的要穴
尺泽——腹痛发热的首选穴
第五篇 卯时太阳升，排便通肠是对大肠经最好的呵护
第一章 卯时养生，只有大肠经通了肠道才通畅
卯时大肠经当令，正常的排便是健康的保障
肺和大肠的保护神——手阳明大肠经
大肠经是人体血液的清道夫
每天敲打大肠经，抗衰防老身体好
大肠经四大美容养颜穴，排毒润肤最有效
第二章 卯时把大肠照顾好，糟粕毒素才能顺利导出体外
大肠为传导之官，肠道健康才能顺利排出糟粕
科学断食，对肠道毒素进行一次“大扫除”
只有吃得好，才能拉得好——从饭桌上寻找畅便的秘密
每天练练畅便瑜伽，让我们的肠道更加健康
双歧杆菌是人体内的肠道排毒高手
第三章 黎明保健要小心，方法不对最伤身——卯时养生宜忌
清晨起床，一定要先醒“心”后醒“眼”
“黎明*，瘫倒一床”，千万要远离五更色
劝君莫饮卯时酒，否则阎王不催命难留
起床第一杯水，喝得科学才有益健康
清晨练练叩齿功，虚火再不致牙疼
晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智
第四章 便秘与腹泻，大肠给你的健康提醒——卯时百病防治秘要
清宿便，排肠毒，两招就够
老年人便秘自我治疗，须从六点切入
为女性白领解决便秘的“难言之隐”
食疗加冷敷，让痔疮不再成为你的烦恼
对付阑尾炎，有时只需缓解一下情绪
患了大肠癌，家庭康复护理须从饮食着手
千万别让小儿腹泻成为孩子的杀手
第五章 大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝——手阳明大肠经大药房
迎香——通窍治鼻炎，气畅心不烦
手三里——通经活络、消除疼痛的首选穴
曲池——调节血压的神奇穴位
阳溪——手肩综合征的克星
合谷——调养肺阴虚的最佳穴位
第六篇 辰时胃经旺，一份完美早餐是滋养胃气的关键
第一章 上下齐抓共管，辰时保养胃经最关键
辰时胃经当令，该给身体补充点养分了
为什么说胃经当令时怎么吃都不会胖
“血变于胃”，胃经是身体真正多气多血的勇士
想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打胃经
保养胃经，抗击衰老，就找五行神腧穴
第二章 胃为仓廪之官，辰时养好胃，给身体一个固若金汤的“仓库”
胃为仓廪之官，是人体能量的发源地
食补养胃，让你不再受老胃病的折磨
都市白领，保养肠胃当遵循这些原则
老年人脾胃虚弱，管好嘴巴最重要
满怀感恩地对待我们的养胃大师——小米
脾胃不和时，可以喝一喝“补中益气汤”
肠胃经常出问题，给你推荐一款“猪肚汤”
第三章 早餐营养又均衡，每天送给身体的第一份大礼
青少年不吃早餐，危害远甚于成年人
早餐吃得不科学，可能会加快身体衰老
给自己安排一顿完美的减肥早餐
早上起来没有胃口，小方法就能搞定
第四章 一天之计在于晨——关注辰时养生细节，开启完美一天
早上洗脸，热水不如冷水
洗脸后做做脸部按摩，让自己变得更美丽
早练五行梳头养生功，让你永远年轻
早晨走路上班，健康又时尚
第五章 脾胃一失常，生命就失灵——常见胃系病中医自愈妙法
11种健康美食，将胃溃疡彻底吃掉
胃胀也是病，吃对食物是关键
攻克老胃痛，不妨试试内关、至阳、灵台三大穴
患了慢性胃炎，就该这么养
胃癌的家庭预防与康复护理建议
给大家推荐两种专治胃痛的食疗方
有病早知道——肠胃疾病自测法
第六章 胃经多气多血，身体“饥饿”就找它——足阳明胃经大药房
天枢穴——通便秘、止腹泻都找它
足三里——人体第一长寿穴
颊车穴——治疗面部疾病效果好
丰隆——化痰消食兼减肥的大穴
第七篇 巳时如蛇，疏松脾士会让食物更好地分解
第一章 巳时养脾经，在黄金时间关爱人体的坤土
巳时脾经当令，是消化食物的关键时刻
经常流口水，其实是脾经发出的求救信号
孩子呕吐多为脾胃不和，推脾经是解决之道
孩子便秘找脾经，虚补实清辨分明
拍打肝经、脾经，最安全的减肥方法
“小动作，大健康”，从运动中养护脾经
第二章 脾为后天之本，运转正常了，才能为身体提供不竭动力
脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉
思虑过多不仅会心痛，脾也会“痛”
脾胃病的根子在“吃”上，解决之道靠食疗
脾喜燥恶湿，长夏养脾当注意防湿
口为脾之窍，脾胃有问题先从嘴上露出来
第三章 巳时养生小习惯，改变你一生的健康状态
老年人巳时进行户外锻炼才有利于养生
巳时赖床不起，小心你的免疫力降低
12招办公室小动作，让你巳时精神抖擞
第四章 脾不健运，中气不足，五脏受损——巳时百病防治秘要
天一亮就拉肚子，补养脾肾才是最关键的
治疗糖尿病，首要任务其实是健脾
男人脚臭不是懒，根源其实是脾湿
脾脏养好了，体重自然而然就下去了
第五章 突出重点，疏导全面，调动人体能量线——足太阴脾经大药房
血海——不吃药的补血良方
三阴交——更年期综合征的调理大药
阴陵泉——可以彻底解决黑头难题的大穴
太白——运动后肌肉酸痛，太白穴解忧愁
第八篇 午时阴长阳消，短暂休息让心经气血充足、畅行无阻
第一章 午时养心经，就如同养护自己的生命
午时心经当令，养护攸关生死
午时安心养神，心经四大主穴功不可没
国医大师邓铁涛的午时养生法——散步采阳
正午太阳毒，做好防晒工作，保证心经不受伤
第二章 心为“君主之官”，君安才能体健
心为五脏之首，养心就是养生命
貌由心生，女人养心容颜更美
别让暴饮暴食伤害你的心脏
喜伤心，猝死往往由于乐极生悲
心喜红、耐苦——五色五味与饮食养心
心脏有问题，面部露马脚
补养心脏，透明食物是最好的选择
百体从安在养心——国医大师的养心安神术
第三章 午餐吃饱又吃好，可以让自己多活十年
午饭吃饱又吃好，多活十年不是梦
“饭前先喝汤，胜过良药方”最适用于午餐
中午热饭，小心微波炉损你的健康
上班族务必谨记——工作午餐的“八大注意”
第四章 子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究
午时阴长阳消，午睡一刻值千金
午睡有讲究，细节很重要——科学睡午觉的五个细节
有氧打坐十分钟，胜过午睡半小时——王绵之的午休养生法
几个小动作赶跑午间“瞌睡虫”
午间睡眠打鼾，你可要小心了
第五章 心气不虚，百病难侵——常见心血管病中医自愈妙法
中医也有“强心剂”——冠心病的按摩调理法
人体自有速效救心丸——膻中、太渊配合治早搏
左脚脚心有大药，迅速缓解心绞痛
别拿心慌不当病——心悸的中医调理法
人体自有降压药——高血压的中医调理法
别以为富贵病治不好——高血脂的中医调理法
第六章 两“少”一极泉，守好神门是重点——手少阴心经大药房
极泉——解决暴饮暴食引起的不适
神门——补心气、养气血第一大穴
少冲——醒脑提神就找它
少海——治疗网球肘、高尔夫肘的绝妙处方
第九篇 未时并非“未事”，要充分调动小肠泌别清浊的功能
第一章 未时养护小肠经，让肠道气血畅通
未时小肠经当令，养好小肠心也安
下午两三点脸红心跳病在心，就到小肠经上找解药
坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏
第二章 小肠为受盛之官，泌别清浊能力强，全身气血才兴旺
未时不是“未事”，小肠不是小事
小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要
简单的揉腹小动作就可以保养小肠
第三章 未时导引养生功，清脑醒神胜仙药
未时收心火，常练八段锦之“摇头摆尾去心火”
补心气、宁心神，未时离不开“呼”字功与“呵”字功
国医大师贺普仁独创的“经络导引养生功”
呼吸到脐，寿与天齐——未时做呼吸养生功
第四章 小肠有病，腹胀腹痛——未时百病防治秘要
肠易激综合征，饮食调理五步走
远离伤寒杆菌，别被“肠伤寒”伤到
疝气，让老年人头痛不已的常见病
患了十二指肠溃疡，你应该这样做
第五章 防病唯求心淡然，神清可让体自安——手太阳小肠经大药房
少泽——清热利咽，通乳开窍的人体大穴
天宗——舒筋活络，有效缓解肩背疼痛
后溪——通治颈肩腰椎病的奇效大穴
前谷——五官的健康保证穴
腕骨——治疗糖尿病要穴
养老——老年人保健要穴
听宫——耳聋耳鸣，当找“多闻”来帮忙
第十篇 申时多喝水，让膀胱经保持持久的青春活力
第一章 申时强壮膀胱经，让我们的身体固若金汤
运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经
下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足
按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效
欲排体内之毒，膀胱经必须畅通无阻
第二章 细心浇灌膀胱，让身体的排毒通道畅通无阻
膀胱为州都之官，要加强养护
小便排出全靠膀胱气化的功劳¨
申时多喝水促进尿液排泄，让膀胱顺畅无阻
第三章 申时养生小动作，缓解疲劳，激发生命潜能
早晨运动不科学，申时才是运动、学习最好时间
申时做运动，只要微微出汗就好
申时眼睛疲劳，不妨试一试“掌心灸天柱”
每天下午三四点，喝点下午茶有益身心
第四章 膀胱不畅，内毒不宣——常见膀胱病中医自愈妙法
膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通
“脏为阴，腑为阳”，国医大师郭子光妙方辨治尿结石
调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病
老年人尿失禁，用艾灸法加功能锻炼可根除
第五章 背部两根擎天柱，膝后一口健康井——足太阳膀胱经大药房
睛明——防治眼病的第一大穴
攒竹——止嗝功效不容小视
玉枕——防治谢顶离不开它
大杼——治疗骨关节病的身体大药
风门——防治哮喘的独门秘籍
承山——小腿抽筋了，按摩承山迅速缓解
至阴——矫正胎位，从至阴穴着手
申脉——既驱寒又增加耐性的神奇穴位
第十一篇 酉时日落至，让我们的肾从容贮藏脏腑精华
第一章 酉时肾经旺，调养休息，贮藏脏腑精华
酉时肾经当令，保住肾精至关重要
利用好肾经，激发身体的无限潜能
骨质增生，敲一敲肾经就能缓解
酉时练练逍遥步，让老年人肾气充足
肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功
第二章 酉时养肾壮阳，激活先天之本，疾病衰老不惧
将肾虚置之门外，让幸福常驻身边
下班前一杯水，排石洗肾清膀胱
古代养生家秘而不传的男性强肾秘法——“兜肾囊”
肾阳虚的人，在酉时补肾阳最有效
女性也会肾虚，补对了才能永葆青春
酉时吃枸杞，男人最好的补肾食品
第三章 酉时吃好晚餐，是对肾脏最好的呵护
晚餐最好在下午六点半之前吃完
晚餐吃少，利于健康
晚上吃虾皮易患尿结石
晚餐禁忌：不宜过饱和饮酒过量
第四章 补足真元，百病渐消——常见肾系病中医自愈妙法
“摇山晃海，内提谷道”，不怕腰疼、阳痿、早泄
护肾就是护健康——尿频的复方调理法
阳痿莫烦恼，手足按摩让你重整雄风
第五章 肾经是宝藏，脚下有金矿——足少阴肾经大药房
涌泉——使身体健康、延年益寿“长寿穴”
太溪——滋阴益肾，壮阳强腰
照海——滋肾清热，调治失眠
俞府——调动肾经气血的大穴
然谷——让我们保持好胃口的奇效穴
水泉——按揉水泉是治痛经最简洁、有效的方法
第十二篇 戌时日暮临，心包经快乐才能更好地护心强身
第一章 戌时关爱心包经，打开人生快乐阀门
代心行事同时又代心受邪的心包经
要想心脏好，每天戌时揉揉心包经
振臂握拳，就可以让自己心神稳定
第二章 戌时绿色娱乐，安神养脑，让身心放轻松
戌时补土，既补养脾胃又呵护胃气
戌时轻松拍手，给自己带来健康
老年人戌时多锻炼，防止腿衰老
饭后半小时活动活动腰，身体强健有保证
第三章 臣使之官藏良药，养心护身有妙法——戌时百病防治秘要
戌时揉揉耳朵，可以百病不生
戌时背部撞墙法，让体内的阳气不断生起
练习腹式呼吸，延年益寿不再是梦想
戌时养心要诀——“戌时搓手，心脏无忧”
第四章 心包经敲得好，全身上下无疾扰——手厥阴心包经大药房
内关——治疗和预防心脏病的发生
大陵——癫痫发作时的紧急救治穴
郄门——急性心脏疾病按压郄门
中冲——既保护心脏又消除麦粒肿
劳宫——清心热和泻肝火的降火穴
第十三篇 亥时人定，随夭地归于宁静，养阴育阳三焦通
第一章 亥时大军汇集三焦经，身体开始全面休整
亥时三焦经当令，人睡是最好的补养方式
保卫头脑安全的手少阳三焦经
减少鱼尾纹的秘方——敲揉三焦经
气机失调，让三焦经来帮你
第二章 行气行水看三焦，养好“决渎”百病消
三焦为“决读之官”，管理水道和主气
调理三焦气机，就用双手托天的方法
第三章 亥时阴阳交和，正是*黄金时刻
亥时*是身体最快乐的表达
从《黄帝内经》“七损八益”理论解读房事养生
“性”福出了问题，不妨试试这些锦囊妙计
*前后，必须戒除冷饮、酒、咖啡三大饮料
第四章 亥时入梦乡，安身定神，养阴育阳
睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴
五禽放松操，让你亥时迅速进入梦乡
睡眠的方位与姿势决定睡眠质量
睡前冥想助你快速入眠
给自己选一张完美的床，睡觉才会更香
第五章 三焦不通，百病由生——亥时百病防治秘要
亥时按摩和泡脚，积极防治糖尿病
睡前先给身体“松松绑”，让三焦更通畅
睡前泡泡脚，胜过吃补药
躲开了“睡眠八忌”，你就会有一个好身体
第六章 三焦经显效，气顺百病消——手少阳三焦经大药房
中渚——治疗耳鸣头晕目眩
支沟——肠燥型便秘的润滑剂
翳风——防治感冒和面瘫的关键穴
肩髎——治疗肩周炎有奇效
《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录
第一篇 顺时养生，《黄帝内经》十二辰养生真谛
第一章 顺应天时以养生，天人合一是正道——《黄帝内经》养生总论
人法天地而生，养生就要顺应天时、地利与人和
“天人合一”与“天人相分”的辩证养生哲学
天气变化，与我们的健康息息相关
气候变化，身体也会做出反应
时空运转，四季变换——《黄帝内经》四时阴阳调和法则
一天就是小四季，每日养阳看时辰
让你终生受益的二十四节气养生要诀
第二章 借天地之力，养五脏六腑——《黄帝内经》十二时辰养生原理
五脏六腑人之本，生老病死皆攸关
五脏六腑相表里，全靠经络来联系
天地有定时，养生有定法——细说十二时辰养生法的由来
经脉时辰相对应，顺时养生由此行
五脏配五时，养生各有时——脏腑与时辰的配属关系
十二时辰养生学的现代证明——“生物钟”
时辰季节也相通，保养脏腑有神功
第三章 气血周流有定时，补泻开合有定法——《黄帝内经》子午流注养生
追本溯源，解开子午流注养生的奥秘
子午流注的三大作用：养生防病、指导用药、针灸取穴
掐指推算子午流注“纳子法”简便开穴
运用“灵龟八法”与“飞腾八法”简便开穴
十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系
第二篇 子时一阳生，养好胆气是对身体最好的进补
第一章 胆经当令在子时，清心安眠养阳气
子时胆经当值，睡觉最有助于养护阳气
老年人半夜失眠，实际上是体内阳气不够用了
挠头不是挠*，而是在刺激胆经做决断
坐骨神经痛，疏通胆经才是治本之策
敲胆经、揉穴位，让偏头痛不再成为你的困扰
眼角“小突起”，可能是胆经排毒排到这里了
第二章 胆为中正之官，胆气充足，才有超强决断力
《黄帝内经》中的“胆识论”和养胆说
从“肝胆相照”的角度看中医养生
小习惯，大健康，中年护胆从好习惯做起
修心养性，胆气自然通畅无阻
第三章 夜半无人问，清心寿自来——子时养生小秘诀
诱人的夜宵会给身体来大危害
熬夜过子时危害多，做好防护工作
子时失眠，建议大家做一做“催眠操”
警惕！心脏病发作常在子时
第四章 健康如阳，永不“提心吊胆”——常见胆系病中医自愈妙法
不花钱也能调理胆结石——胆结石患者自我调理法
驱除胆道蛔虫，让人不再钻心痛
右上腹隐隐作痛，可能是胆囊炎作祟
低脂肪饮食，带你走出胰腺炎的包围
第五章 胆经锻炼有绝招，敲对位置功效妙——足少阳胆经大药房
日月——轻松解决慢性胆囊炎特效穴
瞳子髎——祛除鱼尾纹，就从按摩它开始
风池——治头痛、降血压全找它
肩井——肩上一口井，护佑你一生
足临泣——消除亚健康症状，让你意想不到
丘墟——释放心理压力的通脉大穴
第三篇 丑时春入户，肝血推陈出新，身体才能勃发生机
第一章 丑时肝经旺，养好肝血，白天就不易犯困
丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高
疏通肝经，让失眠不再成为困扰
久视伤肝血，关掉电视打开健康
丑时春人户，养好肝血春不困
第二章 “将军”出征不匆忙，养肝护肝在平常
“夜雨剪春韭”，春天别忘了养肝美食——韭菜
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康
拒绝“电脑综合征”，养肝护目很重要
要想肝脏好，切勿纵欲及疲劳过度
第三章 目为肝之窍，心明眼亮首先要肝气旺盛
电脑更易伤肝血，现代人保护眼睛要重点防范
随时都能心明眼亮——眼疲劳的自我防治法
爱护眼睛，常吃舒肝明目食物
每天喝点花草茶，清肝又明目
饭后静坐养肝，户外运动护眼
近视眼孩子吃糖多会促使近视加重
第四章 女人以肝为本，远离妇科病，一定要养好肝
女人以肝为本，养好肝远离妇科病
每天一头大蒜，可养肝、防妇科病
有妇科病，千万别喝豆浆、牛奶、骨头汤
痛经及经前期综合征，利用肝经来调节
乳腺疾病，按揉太冲穴来缓解
不孕症与肝气郁结关系密切
得了妇科病，利用肝经进行辅助治疗
第五章 肝气郁结何方解，扶阳散郁通健康——常见肝系病中医自愈妙法
消除脂肪肝，就从穴位下手
饮酒过量，小心酒精肝找上门
给你的肝增加点柔软度——肝硬化的自愈调理法
慢性乙肝，中药“犀泽汤”是良方
第六章 肝经之上生灵药，调养情志不可少——足厥阴肝经大药房
章 门——治疗黄疸肝炎的“退黄穴”
太冲——消气泻火，让自己有个好脾气
大敦——不抱怨不生气的养肝穴
期门——健脾疏肝，消除胸肋胀痛的顺气穴
行间——消除肝脏郁结的去火穴
第四篇 寅时日夜交替，娇生惯养的肺开始进行气血大分配
第一章 寅时气机肃降，肺经养护重点在于“收”
寅时肺经当令，开始对全身气血进行大分配
老人寅时睡不着，多是气血不足，大口咽津补气血
“早睡早起，精神百倍”的说法，老年人需要辨证理解
每天按摩肺经，补足肺气体自安
第二章 肺主气，司呼吸，养肺就是养清气
天气通于肺，肺与我们的生命息息相关
寅时猛然惊醒，可能是肺部出了问题
寒气最易袭肺，寅时一定要注意保暖
腹式呼吸，简单有效的养肺强身*
什么样的运动最有利于健肺
第三章 寅时失眠，该给身体补补气血了
阴转阳时，肺经开始分配全身气血
气血不足寅时醒，“赤龙搅海”来补充
老人不要早起，静静躺着让阳气慢慢生发起来
润肺清燥，抵抗“秋老虎”
第四章 肺主皮毛，肺气充足了，皮肤才会雪白粉嫩
肺有毛病，先通皮毛——“善治者治皮毛”
清肺润燥，延缓皮肤衰老、保持皮肤弹性的秘法
为夏天的皮肤保驾护航——痱子的家庭调治法
长时间用电脑，这几招让你防治计算机皮肤
第五章 一呼一吸都要保持通畅——常见肺系病中医自愈妙法
一吸一呼*功，多年哮喘去无踪
咽炎分清急性慢性，再对症施治——咽炎的家庭调理法
痰多，嗓子发痒、发干的家庭基础调理法
慢阻肺患者的康复之路
第六章 调治呼吸找肺经，补足清气一身轻松——手太阴肺经大药房
少商——咳嗽、打嗝，全都可以找它
列缺——通上彻下，调理呼吸通道
太渊——补肺的最佳选择
鱼际——哮喘发作了，揉揉鱼际穴
中府——调补中气的要穴
尺泽——腹痛发热的首选穴
第五篇 卯时太阳升，排便通肠是对大肠经最好的呵护
第一章 卯时养生，只有大肠经通了肠道才通畅
卯时大肠经当令，正常的排便是健康的保障
肺和大肠的保护神——手阳明大肠经
大肠经是人体血液的清道夫
每天敲打大肠经，抗衰防老身体好
大肠经四大美容养颜穴，排毒润肤最有效
第二章 卯时把大肠照顾好，糟粕毒素才能顺利导出体外
大肠为传导之官，肠道健康才能顺利排出糟粕
科学断食，对肠道毒素进行一次“大扫除”
只有吃得好，才能拉得好——从饭桌上寻找畅便的秘密
每天练练畅便瑜伽，让我们的肠道更加健康
双歧杆菌是人体内的肠道排毒高手
第三章 黎明保健要小心，方法不对最伤身——卯时养生宜忌
清晨起床，一定要先醒“心”后醒“眼”
“黎明*，瘫倒一床”，千万要远离五更色
劝君莫饮卯时酒，否则阎王不催命难留
起床第一杯水，喝得科学才有益健康
清晨练练叩齿功，虚火再不致牙疼
晨练并非好习惯，傍晚锻炼才明智
第四章 便秘与腹泻，大肠给你的健康提醒——卯时百病防治秘要
清宿便，排肠毒，两招就够
老年人便秘自我治疗，须从六点切入
为女性白领解决便秘的“难言之隐”
食疗加冷敷，让痔疮不再成为你的烦恼
对付阑尾炎，有时只需缓解一下情绪
患了大肠癌，家庭康复护理须从饮食着手
千万别让小儿腹泻成为孩子的杀手
第五章 大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝——手阳明大肠经大药房
迎香——通窍治鼻炎，气畅心不烦
手三里——通经活络、消除疼痛的首选穴
曲池——调节血压的神奇穴位
阳溪——手肩综合征的克星
合谷——调养肺阴虚的最佳穴位
第六篇 辰时胃经旺，一份完美早餐是滋养胃气的关键
第一章 上下齐抓共管，辰时保养胃经最关键
辰时胃经当令，该给身体补充点养分了
为什么说胃经当令时怎么吃都不会胖
“血变于胃”，胃经是身体真正多气多血的勇士
想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打胃经
保养胃经，抗击衰老，就找五行神腧穴
第二章 胃为仓廪之官，辰时养好胃，给身体一个固若金汤的“仓库”
胃为仓廪之官，是人体能量的发源地
食补养胃，让你不再受老胃病的折磨
都市白领，保养肠胃当遵循这些原则
老年人脾胃虚弱，管好嘴巴最重要
满怀感恩地对待我们的养胃大师——小米
脾胃不和时，可以喝一喝“补中益气汤”
肠胃经常出问题，给你推荐一款“猪肚汤”
第三章 早餐营养又均衡，每天送给身体的第一份大礼
青少年不吃早餐，危害远甚于成年人
早餐吃得不科学，可能会加快身体衰老
给自己安排一顿完美的减肥早餐
早上起来没有胃口，小方法就能搞定
第四章 一天之计在于晨——关注辰时养生细节，开启完美一天
早上洗脸，热水不如冷水
洗脸后做做脸部按摩，让自己变得更美丽
早练五行梳头养生功，让你永远年轻
早晨走路上班，健康又时尚
第五章 脾胃一失常，生命就失灵——常见胃系病中医自愈妙法
11种健康美食，将胃溃疡彻底吃掉
胃胀也是病，吃对食物是关键
攻克老胃痛，不妨试试内关、至阳、灵台三大穴
患了慢性胃炎，就该这么养
胃癌的家庭预防与康复护理建议
给大家推荐两种专治胃痛的食疗方
有病早知道——肠胃疾病自测法
第六章 胃经多气多血，身体“饥饿”就找它——足阳明胃经大药房
天枢穴——通便秘、止腹泻都找它
足三里——人体第一长寿穴
颊车穴——治疗面部疾病效果好
丰隆——化痰消食兼减肥的大穴
第七篇 巳时如蛇，疏松脾士会让食物更好地分解
第一章 巳时养脾经，在黄金时间关爱人体的坤土
巳时脾经当令，是消化食物的关键时刻
经常流口水，其实是脾经发出的求救信号
孩子呕吐多为脾胃不和，推脾经是解决之道
孩子便秘找脾经，虚补实清辨分明
拍打肝经、脾经，最安全的减肥方法
“小动作，大健康”，从运动中养护脾经
第二章 脾为后天之本，运转正常了，才能为身体提供不竭动力
脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉
思虑过多不仅会心痛，脾也会“痛”
脾胃病的根子在“吃”上，解决之道靠食疗
脾喜燥恶湿，长夏养脾当注意防湿
口为脾之窍，脾胃有问题先从嘴上露出来
第三章 巳时养生小习惯，改变你一生的健康状态
老年人巳时进行户外锻炼才有利于养生
巳时赖床不起，小心你的免疫力降低
12招办公室小动作，让你巳时精神抖擞
第四章 脾不健运，中气不足，五脏受损——巳时百病防治秘要
天一亮就拉肚子，补养脾肾才是最关键的
治疗糖尿病，首要任务其实是健脾
男人脚臭不是懒，根源其实是脾湿
脾脏养好了，体重自然而然就下去了
第五章 突出重点，疏导全面，调动人体能量线——足太阴脾经大药房
血海——不吃药的补血良方
三阴交——更年期综合征的调理大药
阴陵泉——可以彻底解决黑头难题的大穴
太白——运动后肌肉酸痛，太白穴解忧愁
第八篇 午时阴长阳消，短暂休息让心经气血充足、畅行无阻
第一章 午时养心经，就如同养护自己的生命
午时心经当令，养护攸关生死
午时安心养神，心经四大主穴功不可没
国医大师邓铁涛的午时养生法——散步采阳
正午太阳毒，做好防晒工作，保证心经不受伤
第二章 心为“君主之官”，君安才能体健
心为五脏之首，养心就是养生命
貌由心生，女人养心容颜更美
别让暴饮暴食伤害你的心脏
喜伤心，猝死往往由于乐极生悲
心喜红、耐苦——五色五味与饮食养心
心脏有问题，面部露马脚
补养心脏，透明食物是最好的选择
百体从安在养心——国医大师的养心安神术
第三章 午餐吃饱又吃好，可以让自己多活十年
午饭吃饱又吃好，多活十年不是梦
“饭前先喝汤，胜过良药方”最适用于午餐
中午热饭，小心微波炉损你的健康
上班族务必谨记——工作午餐的“八大注意”
第四章 子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究
午时阴长阳消，午睡一刻值千金
午睡有讲究，细节很重要——科学睡午觉的五个细节
有氧打坐十分钟，胜过午睡半小时——王绵之的午休养生法
几个小动作赶跑午间“瞌睡虫”
午间睡眠打鼾，你可要小心了
第五章 心气不虚，百病难侵——常见心血管病中医自愈妙法
中医也有“强心剂”——冠心病的按摩调理法
人体自有速效救心丸——膻中、太渊配合治早搏
左脚脚心有大药，迅速缓解心绞痛
别拿心慌不当病——心悸的中医调理法
人体自有降压药——高血压的中医调理法
别以为富贵病治不好——高血脂的中医调理法
第六章 两“少”一极泉，守好神门是重点——手少阴心经大药房
极泉——解决暴饮暴食引起的不适
神门——补心气、养气血第一大穴
少冲——醒脑提神就找它
少海——治疗网球肘、高尔夫肘的绝妙处方
第九篇 未时并非“未事”，要充分调动小肠泌别清浊的功能
第一章 未时养护小肠经，让肠道气血畅通
未时小肠经当令，养好小肠心也安
下午两三点脸红心跳病在心，就到小肠经上找解药
坐得肩背酸痛，敲小肠经最解乏
第二章 小肠为受盛之官，泌别清浊能力强，全身气血才兴旺
未时不是“未事”，小肠不是小事
小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要
简单的揉腹小动作就可以保养小肠
第三章 未时导引养生功，清脑醒神胜仙药
未时收心火，常练八段锦之“摇头摆尾去心火”
补心气、宁心神，未时离不开“呼”字功与“呵”字功
国医大师贺普仁独创的“经络导引养生功”
呼吸到脐，寿与天齐——未时做呼吸养生功
第四章 小肠有病，腹胀腹痛——未时百病防治秘要
肠易激综合征，饮食调理五步走
远离伤寒杆菌，别被“肠伤寒”伤到
疝气，让老年人头痛不已的常见病
患了十二指肠溃疡，你应该这样做
第五章 防病唯求心淡然，神清可让体自安——手太阳小肠经大药房
少泽——清热利咽，通乳开窍的人体大穴
天宗——舒筋活络，有效缓解肩背疼痛
后溪——通治颈肩腰椎病的奇效大穴
前谷——五官的健康保证穴
腕骨——治疗糖尿病要穴
养老——老年人保健要穴
听宫——耳聋耳鸣，当找“多闻”来帮忙
第十篇 申时多喝水，让膀胱经保持持久的青春活力
第一章 申时强壮膀胱经，让我们的身体固若金汤
运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经
下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足
按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效
欲排体内之毒，膀胱经必须畅通无阻
第二章 细心浇灌膀胱，让身体的排毒通道畅通无阻
膀胱为州都之官，要加强养护
小便排出全靠膀胱气化的功劳¨
申时多喝水促进尿液排泄，让膀胱顺畅无阻
第三章 申时养生小动作，缓解疲劳，激发生命潜能
早晨运动不科学，申时才是运动、学习最好时间
申时做运动，只要微微出汗就好
申时眼睛疲劳，不妨试一试“掌心灸天柱”
每天下午三四点，喝点下午茶有益身心
第四章 膀胱不畅，内毒不宣——常见膀胱病中医自愈妙法
膀胱病的两大信号：遗尿和小便不通
“脏为阴，腑为阳”，国医大师郭子光妙方辨治尿结石
调理阴阳、固护本元，赶走糖尿病
老年人尿失禁，用艾灸法加功能锻炼可根除
第五章 背部两根擎天柱，膝后一口健康井——足太阳膀胱经大药房
睛明——防治眼病的第一大穴
攒竹——止嗝功效不容小视
玉枕——防治谢顶离不开它
大杼——治疗骨关节病的身体大药
风门——防治哮喘的独门秘籍
承山——小腿抽筋了，按摩承山迅速缓解
至阴——矫正胎位，从至阴穴着手
申脉——既驱寒又增加耐性的神奇穴位
第十一篇 酉时日落至，让我们的肾从容贮藏脏腑精华
第一章 酉时肾经旺，调养休息，贮藏脏腑精华
酉时肾经当令，保住肾精至关重要
利用好肾经，激发身体的无限潜能
骨质增生，敲一敲肾经就能缓解
酉时练练逍遥步，让老年人肾气充足
肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功
第二章 酉时养肾壮阳，激活先天之本，疾病衰老不惧
将肾虚置之门外，让幸福常驻身边
下班前一杯水，排石洗肾清膀胱
古代养生家秘而不传的男性强肾秘法——“兜肾囊”
肾阳虚的人，在酉时补肾阳最有效
女性也会肾虚，补对了才能永葆青春
酉时吃枸杞，男人最好的补肾食品
第三章 酉时吃好晚餐，是对肾脏最好的呵护
晚餐最好在下午六点半之前吃完
晚餐吃少，利于健康
晚上吃虾皮易患尿结石
晚餐禁忌：不宜过饱和饮酒过量
第四章 补足真元，百病渐消——常见肾系病中医自愈妙法
“摇山晃海，内提谷道”，不怕腰疼、阳痿、早泄
护肾就是护健康——尿频的复方调理法
阳痿莫烦恼，手足按摩让你重整雄风
第五章 肾经是宝藏，脚下有金矿——足少阴肾经大药房
涌泉——使身体健康、延年益寿“长寿穴”
太溪——滋阴益肾，壮阳强腰
照海——滋肾清热，调治失眠
俞府——调动肾经气血的大穴
然谷——让我们保持好胃口的奇效穴
水泉——按揉水泉是治痛经最简洁、有效的方法
第十二篇 戌时日暮临，心包经快乐才能更好地护心强身
第一章 戌时关爱心包经，打开人生快乐阀门
代心行事同时又代心受邪的心包经
要想心脏好，每天戌时揉揉心包经
振臂握拳，就可以让自己心神稳定
第二章 戌时绿色娱乐，安神养脑，让身心放轻松
戌时补土，既补养脾胃又呵护胃气
戌时轻松拍手，给自己带来健康
老年人戌时多锻炼，防止腿衰老
饭后半小时活动活动腰，身体强健有保证
第三章 臣使之官藏良药，养心护身有妙法——戌时百病防治秘要
戌时揉揉耳朵，可以百病不生
戌时背部撞墙法，让体内的阳气不断生起
练习腹式呼吸，延年益寿不再是梦想
戌时养心要诀——“戌时搓手，心脏无忧”
第四章 心包经敲得好，全身上下无疾扰——手厥阴心包经大药房
内关——治疗和预防心脏病的发生
大陵——癫痫发作时的紧急救治穴
郄门——急性心脏疾病按压郄门
中冲——既保护心脏又消除麦粒肿
劳宫——清心热和泻肝火的降火穴
第十三篇 亥时人定，随夭地归于宁静，养阴育阳三焦通
第一章 亥时大军汇集三焦经，身体开始全面休整
亥时三焦经当令，人睡是最好的补养方式
保卫头脑安全的手少阳三焦经
减少鱼尾纹的秘方——敲揉三焦经
气机失调，让三焦经来帮你
第二章 行气行水看三焦，养好“决渎”百病消
三焦为“决读之官”，管理水道和主气
调理三焦气机，就用双手托天的方法
第三章 亥时阴阳交和，正是*黄金时刻
亥时*是身体最快乐的表达
从《黄帝内经》“七损八益”理论解读房事养生
“性”福出了问题，不妨试试这些锦囊妙计
*前后，必须戒除冷饮、酒、咖啡三大饮料
第四章 亥时入梦乡，安身定神，养阴育阳
睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴
五禽放松操，让你亥时迅速进入梦乡
睡眠的方位与姿势决定睡眠质量
睡前冥想助你快速入眠
给自己选一张完美的床，睡觉才会更香
第五章 三焦不通，百病由生——亥时百病防治秘要
亥时按摩和泡脚，积极防治糖尿病
睡前先给身体“松松绑”，让三焦更通畅
睡前泡泡脚，胜过吃补药
躲开了“睡眠八忌”，你就会有一个好身体
第六章 三焦经显效，气顺百病消——手少阳三焦经大药房
中渚——治疗耳鸣头晕目眩
支沟——肠燥型便秘的润滑剂
翳风——防治感冒和面瘫的关键穴
肩髎——治疗肩周炎有奇效
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引言 辨清体质好养生
上卷 认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质
第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧
《黄帝内经》中的内容博大精深，对于学医的人来说，《黄帝内经》是一本必须研习的书籍；对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说，《黄帝内经》也是一本必须了解和学习的书籍。在我写这本书时，写作思路也非常明确，就是以中华源头文化论中医文化，利用中华先贤的养生智慧——体质养生来破译现代人的健康问题，教会人们如何顺应自己的体质来合理养生，防病治病。
《黄帝内经》中最早提到体质养生
阴阳平衡——体质养生的宗旨
体质先天有异，调养后天有别
体质养生要注重生活调摄
第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成
我一直都在强调体质是先天禀赋加后天修养而成的，当然这不是我说的，这是中医临床体质研究人员通过大量的事实、理论等论证研究得来的。正所谓：生来即带之，后天亦培之。尤其是后天因素对于决定每个人拥有什么样的体质起着决定性的作用。体质得养于后天，这个“后天”包括的内容很丰富，有人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等等，这些“后天”的因素就像一个个“好事者”，这个“插一杠子”，那个来“来一腿”，这样反反复复地作用到人的身体上，就使人形成了各种各样的体质。
“种瓜得瓜，种豆得豆”——先天禀赋决定体质基调
一方水土养一方人，环境造成体质差异
食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响
七情过激也是体质形成的重要影响因素
年龄在变，体质也在变
男女有别，所以体质也不同
疾病和药物都是毒，会影响或改变体质
不健康的生活方式,会加重体质偏颇
过于劳累，体质偏颇没商量
第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处
很多人说：“我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢”？其实，“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态，你的肤色，你的说话的语气，你的精神状态，你的脾气禀性等等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质。
中医望、闻、问、切体质判定法
平和体质——恭喜你，这是最理想的体质
气虚体质——养生重点在于补气湿热体质——又“湿”、又“热”的体质
阳虚体质——阳气是生命之本，要重视阳气
阴虚体质——“阴虚则内热”
痰湿体质——胖人多痰湿
血瘀体质——“痛则不通”，血瘀体质者的最大痛苦
气郁体质——百病生于气
特禀体质——非常需要娇宠的一族
调养体质：寄情生活，随体质“辨证”养生
第四章 平和体质：养生要采取“中庸之道”
拥有平和体质的人，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”！
养心，平和体质者养生的最高境界
平和体质者，平衡饮食是关键
若要补益，食补就好，不宜药补
戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质
平和体质要顺应四时而养生
按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动
平和体质者也要防“未病”
第五章 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪
气虚体质者顾名思义，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。所以气虚体质者养生重在补气，使人体“正气存内，邪不可干”，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。
气虚者补气，别盲目
补气多食益气健脾的食物
避免过劳，以防损伤正气
关注情绪，避免不良情绪*扰身心
四季养生避风邪，补元气
常按“足三里”，补气随手来
常练“六字诀”，可以固脏气
第六章 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热
天气潮湿闷热，是因为暴风雨即将来临；身体出现了湿与热的纠缠，人也会受各种不健康状况的侵扰。所以，湿热体质者要注意养生。而 养生的关键就是在于祛湿清热。
合理饮食，避免湿热加重
薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品
土茯苓草龟汤，湿热体质的保健靓汤
四季保健重养夏熬夜会加重湿热
身体穴位是大药，祛湿祛热随手调
湿热体质重点要防泌尿生殖系统疾病
湿热易生痤疮粉刺，平衡火罐可防可治
第七章 阳虚体质：调养重在扶阳固本、防寒保暖
阳虚体质是指人体的阳气不足，人的身体也会出现一系列的阳虚症状，比如：恶寒喜暖，喜热饮食，另外，阳虚还可使新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
保护阳气是人生命的根本。阳虚体质者应刻不容缓地保护身体的真阳！阳虚体质者的养生重在扶阳固本，防寒保暖。
避免阳虚，从注重“好孕”开始
清凉败火易伤阳
顺应天时，可保人体阴阳正常收发
体虚致病，要分清阴虚还是阳虚
当归生姜羊肉汤，医圣张仲景留给我们的扶阳方子
十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚
常按申脉可扶阳
第八章 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神
中医所说的“阴虚”是指精血或津液亏损的病理现象。而阴虚体质的人也正是因为体内津亏液少不能制火，而出现口燥咽干、手足心热等虚热之征。然而，火炽则会灼伤津液而使阴虚加重，两者常互相影响。
阴虚体质的人性情急燥易怒，他们很容易上火，故而，在日常养生中尤其应注意滋阴降火、镇静安神。
阴虚者，日常保养以补阴精为重点
多吃不胖，阴虚者饮食上的欢喜和哀愁
阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试
睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求
六味地黄丸不是阴虚者的命根子，药补不如食补
第九章 痰湿体质：养生重在祛湿痰，畅达气血
痰湿体质者虽说心宽体胖，但他们的脾胃运化功能相对较弱，使气血津液运化失司，导致水湿在体内聚积成痰，而痰湿又是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。所以痰湿体质者要想化痰祛湿，就必须远离肥甘厚味，坚持适度运动，以增强脾胃的运化功能。
痰湿体质，最受富贵病青睐
要多选用除湿利痰的食物
情志不畅会加重体内痰湿
一分湿气一分寒，平常要躲避湿和寒
保健推拿调痰湿，祛脂减肥益健康
健脾补气，痰湿者养生的不二法则
第十章 血瘀体质：养生重在活血散瘀
血瘀体质的人总是被来自身体的某些痛楚所困扰，这是因为他们的血脉运行的不是那么太通畅，不能及时排出和消散离经之血。当这些失去其生理功能的血液停留体内，就会壅遏于经脉之内，瘀积于脏腑器官组织，而产生疼痛。
其实，活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动，坚持合理的运动就能促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
气滞和血瘀常常互为因果
血瘀体质者的饮食调理
起居过逸易致血瘀
运动是活血化瘀最廉价的方法
经常做做保健按摩，消散瘀血信手拈来
脑力劳动者易血瘀
第十一章 气郁体质：养生重在行气解郁
《红楼梦》中为我们刻画了一个愁肠百转，感情脆弱的林妹妹，而现实生活中也有“林妹妹”，她们性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑，使得她们的世界总是为阴霾所笼罩。由于长期情志不畅、气机郁滞使得他们对精神刺激适应能力较差，比其他人更容易受失眠、抑郁症、神经官能症等疾病的困扰。
气郁体质的人平日里就应该调养气血、畅达情志、疏导气机，多参与社会生活，结交朋友，这样就可使与笑容久违了的人能够从“心”开始。
畅达情志为气郁体质者的养生准则多吃行气解郁的食物
肝郁脾虚，不妨试试小妙方
气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理
调顺气血，告别抑郁
第十二章 特禀体质：调养重在益气固表，养血消风
特禀体质是一类特殊的人群，他们无法像我们一样自由随意的过日子，因为他们会对某些正常人习以为常的物质产生过敏反应。当他们接触到过敏源时就会出现鼻炎、皮肤过敏、气喘，非常痛苦，若得不到及时舒缓，甚至可能会危及到生命。
所以，过敏体质的人在日常生活中就必须时刻留意，尽可能地避开过敏源。还要更多地了解自身，从根本上改善体质才是治本之道。
善于挖出生活中的过敏源
特禀体质者进补宜益气固表
春季升阳，外邪过盛，要谨防过敏
消风散是特禀体质者的急救药，可常备
按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效
哮喘儿童，要谨防夏季寒邪过敏
附录 中医体质分类与判定标准（中华中医药学会2009年3月26日发布）
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引言 辨清体质好养生
上卷 认知体质：寻源《黄帝内经》，看透养生本质
第一章 《黄帝内经》中秘藏体质养生智慧
《黄帝内经》中的内容博大精深，对于学医的人来说，《黄帝内经》是一本必须研习的书籍；对于欲求用中医养生智慧来养生防病的人来说，《黄帝内经》也是一本必须了解和学习的书籍。在我写这本书时，写作思路也非常明确，就是以中华源头文化论中医文化，利用中华先贤的养生智慧——体质养生来破译现代人的健康问题，教会人们如何顺应自己的体质来合理养生，防病治病。
《黄帝内经》中最早提到体质养生
阴阳平衡——体质养生的宗旨
体质先天有异，调养后天有别
体质养生要注重生活调摄
第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成
我一直都在强调体质是先天禀赋加后天修养而成的，当然这不是我说的，这是中医临床体质研究人员通过大量的事实、理论等论证研究得来的。正所谓：生来即带之，后天亦培之。尤其是后天因素对于决定每个人拥有什么样的体质起着决定性的作用。体质得养于后天，这个“后天”包括的内容很丰富，有人的年龄、生活方式、生存环境、精神活动、疾病、药物等等，这些“后天”的因素就像一个个“好事者”，这个“插一杠子”，那个来“来一腿”，这样反反复复地作用到人的身体上，就使人形成了各种各样的体质。
“种瓜得瓜，种豆得豆”——先天禀赋决定体质基调
一方水土养一方人，环境造成体质差异
食话食说，体质形成也受饮食习惯的影响
七情过激也是体质形成的重要影响因素
年龄在变，体质也在变
男女有别，所以体质也不同
疾病和药物都是毒，会影响或改变体质
不健康的生活方式,会加重体质偏颇
过于劳累，体质偏颇没商量
第三章 认清自己是什么体质，把养生养到实处
很多人说：“我又不是医生，我怎么知道自己是什么体质呢”？其实，“有诸内必形诸外”，一个人有什么样的内在，就会通过相应途径向外散发信息。比如你的体态，你的肤色，你的说话的语气，你的精神状态，你的脾气禀性等等，都是你内在作用于“形”的表现。由此，我们可以通过对自己身体外形的自测，了解自己是什么体质。
中医望、闻、问、切体质判定法
平和体质——恭喜你，这是最理想的体质
气虚体质——养生重点在于补气湿热体质——又“湿”、又“热”的体质
阳虚体质——阳气是生命之本，要重视阳气
阴虚体质——“阴虚则内热”
痰湿体质——胖人多痰湿
血瘀体质——“痛则不通”，血瘀体质者的最大痛苦
气郁体质——百病生于气
特禀体质——非常需要娇宠的一族
调养体质：寄情生活，随体质“辨证”养生
第四章 平和体质：养生要采取“中庸之道”
拥有平和体质的人，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面也说明后天个人的修为好。这种人不易生病，情绪稳定，生活规律，对于环境和气候的变化适应能力也比较强，即使生病了，也很容易治愈。应该说拥有平和体质的人是基础非常好的“健康人”！
养心，平和体质者养生的最高境界
平和体质者，平衡饮食是关键
若要补益，食补就好，不宜药补
戒烟限酒，别让烟酒毁了你优秀的体质
平和体质要顺应四时而养生
按摩胃经，适益平和体质者的养颜新经
太极拳是平和体质者强身健体的最佳运动
平和体质者也要防“未病”
第五章 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪
气虚体质者顾名思义，就是人体的气不足而导致的体质有失偏颇的一种体质。所以气虚体质者养生重在补气，使人体“正气存内，邪不可干”，这样人体阴阳才能相对平衡，人才能健康长寿。
气虚者补气，别盲目
补气多食益气健脾的食物
避免过劳，以防损伤正气
关注情绪，避免不良情绪*扰身心
四季养生避风邪，补元气
常按“足三里”，补气随手来
常练“六字诀”，可以固脏气
第六章 湿热体质：养生重在疏肝利胆、祛湿清热
天气潮湿闷热，是因为暴风雨即将来临；身体出现了湿与热的纠缠，人也会受各种不健康状况的侵扰。所以，湿热体质者要注意养生。而 养生的关键就是在于祛湿清热。
合理饮食，避免湿热加重
薏米、红豆是湿热体质者的绝好保健品
土茯苓草龟汤，湿热体质的保健靓汤
四季保健重养夏熬夜会加重湿热
身体穴位是大药，祛湿祛热随手调
湿热体质重点要防泌尿生殖系统疾病
湿热易生痤疮粉刺，平衡火罐可防可治
第七章 阳虚体质：调养重在扶阳固本、防寒保暖
阳虚体质是指人体的阳气不足，人的身体也会出现一系列的阳虚症状，比如：恶寒喜暖，喜热饮食，另外，阳虚还可使新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
保护阳气是人生命的根本。阳虚体质者应刻不容缓地保护身体的真阳！阳虚体质者的养生重在扶阳固本，防寒保暖。
避免阳虚，从注重“好孕”开始
清凉败火易伤阳
顺应天时，可保人体阴阳正常收发
体虚致病，要分清阴虚还是阳虚
当归生姜羊肉汤，医圣张仲景留给我们的扶阳方子
十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚
常按申脉可扶阳
第八章 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神
中医所说的“阴虚”是指精血或津液亏损的病理现象。而阴虚体质的人也正是因为体内津亏液少不能制火，而出现口燥咽干、手足心热等虚热之征。然而，火炽则会灼伤津液而使阴虚加重，两者常互相影响。
阴虚体质的人性情急燥易怒，他们很容易上火，故而，在日常养生中尤其应注意滋阴降火、镇静安神。
阴虚者，日常保养以补阴精为重点
多吃不胖，阴虚者饮食上的欢喜和哀愁
阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试
睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求
六味地黄丸不是阴虚者的命根子，药补不如食补
第九章 痰湿体质：养生重在祛湿痰，畅达气血
痰湿体质者虽说心宽体胖，但他们的脾胃运化功能相对较弱，使气血津液运化失司，导致水湿在体内聚积成痰，而痰湿又是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物。所以痰湿体质者要想化痰祛湿，就必须远离肥甘厚味，坚持适度运动，以增强脾胃的运化功能。
痰湿体质，最受富贵病青睐
要多选用除湿利痰的食物
情志不畅会加重体内痰湿
一分湿气一分寒，平常要躲避湿和寒
保健推拿调痰湿，祛脂减肥益健康
健脾补气，痰湿者养生的不二法则
第十章 血瘀体质：养生重在活血散瘀
血瘀体质的人总是被来自身体的某些痛楚所困扰，这是因为他们的血脉运行的不是那么太通畅，不能及时排出和消散离经之血。当这些失去其生理功能的血液停留体内，就会壅遏于经脉之内，瘀积于脏腑器官组织，而产生疼痛。
其实，活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动，坚持合理的运动就能促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
气滞和血瘀常常互为因果
血瘀体质者的饮食调理
起居过逸易致血瘀
运动是活血化瘀最廉价的方法
经常做做保健按摩，消散瘀血信手拈来
脑力劳动者易血瘀
第十一章 气郁体质：养生重在行气解郁
《红楼梦》中为我们刻画了一个愁肠百转，感情脆弱的林妹妹，而现实生活中也有“林妹妹”，她们性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑，使得她们的世界总是为阴霾所笼罩。由于长期情志不畅、气机郁滞使得他们对精神刺激适应能力较差，比其他人更容易受失眠、抑郁症、神经官能症等疾病的困扰。
气郁体质的人平日里就应该调养气血、畅达情志、疏导气机，多参与社会生活，结交朋友，这样就可使与笑容久违了的人能够从“心”开始。
畅达情志为气郁体质者的养生准则多吃行气解郁的食物
肝郁脾虚，不妨试试小妙方
气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理
调顺气血，告别抑郁
第十二章 特禀体质：调养重在益气固表，养血消风
特禀体质是一类特殊的人群，他们无法像我们一样自由随意的过日子，因为他们会对某些正常人习以为常的物质产生过敏反应。当他们接触到过敏源时就会出现鼻炎、皮肤过敏、气喘，非常痛苦，若得不到及时舒缓，甚至可能会危及到生命。
所以，过敏体质的人在日常生活中就必须时刻留意，尽可能地避开过敏源。还要更多地了解自身，从根本上改善体质才是治本之道。
善于挖出生活中的过敏源
特禀体质者进补宜益气固表
春季升阳，外邪过盛，要谨防过敏
消风散是特禀体质者的急救药，可常备
按摩膀胱经，对特禀体质者防过敏有奇效
哮喘儿童，要谨防夏季寒邪过敏
附录 中医体质分类与判定标准（中华中医药学会2009年3月26日发布）
医疗类期刊有哪些值得推荐?
《大健康》
省级 万方 3500-4200字符/3版
收2023年1月刊，预计2023年1月底左右出刊
特殊要求:（编辑部会对文章标题、内容进行修改，不通知作者；不收党建、思政；不收北京、天津、部队、军医大学单位文章；每篇文章最多3个作者，不收新冠相关文章）。
收稿范围：健康资讯、大健康产业、健康中医、健康管理、健康护理、心理健康、健康科学等。
《婚育与健康》万方收录 5000字符/3版
收稿范围：性生理 遗传与做生 性与审美 男科门诊 育儿成才 现代保健 女性魅力大世界 都市生活
《健康之家》 省级 万方
科普版：2500-2600字符/2版（不收半版）；学术版：5400-5600字符/3版（不收半版）
收2022年7月刊，预计2022年11月初左右出刊；（学术）2022年7-8月刊，预计2022年10-11月底左右出刊
收稿范围：医学全科（学术+科普 +护理）
《东方养生》省级知网 3000字符/2版
收稿范围：医学科普 健康管理 全科护理 母婴护理 中医 学校管理 医学教育实践 等。
《家庭生活指南》省级/知网、万方5400字符/3版
收稿范围：护理·常识、大家·诊疗、家庭·医生、锦囊·妙计、家庭医生、自我·防治、大众·科普、专题研究、家庭护理、家庭问诊。
《医药前沿》省级 万方，4000字符
收稿范围：综述、论著、临床研究、临床护理、中医中药、综合医学
《中国保健食品》国家级 万方
收稿范围：*与法规、专家论坛、研究开发、保健园地、食疗药膳、产品介绍、市场动态
《医师在线》国家级 期刊网1版起发，3000字符，
收稿范围：论著、临床研究，综述与讲座，诊疗经验，护理园地，医院管理，病理报道。
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收2023年1月刊，预计2023年1月底左右出刊
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《健康之家》 省级 万方
科普版：2500-2600字符/2版（不收半版）；学术版：5400-5600字符/3版（不收半版）
收2022年7月刊，预计2022年11月初左右出刊；（学术）2022年7-8月刊，预计2022年10-11月底左右出刊
收稿范围：医学全科（学术+科普 +护理）
《东方养生》省级知网 3000字符/2版
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《中国保健食品》国家级 万方
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收稿范围：论著、临床研究，综述与讲座，诊疗经验，护理园地，医院管理，病理报道。
最热门的权威十大中医养生的书籍推荐
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。那么，来 饮食文化看看中医养生的书籍有哪些？
可能感兴趣》》 喝茶对s有影响吗？
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
一、《求医不如求己》全系列包括
1）养生宝典《求医不如求己1》
中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康的生态的第一方案”。
2）养生宝典《求医不如求己2》
3）养生宝典《求医不如求己3》
二、《不生病的智慧》全系列包括
《不生病的智慧1》
从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》
《不生病的智慧3》-易经养生说明书
易经内病外治法《不生病的智慧4》
三、其他系列养生书籍
曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》
《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。
《易经养生法》
本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。
写给女人的健康书《求医也要求己》
关于本书，作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况当血压计中的汞柱渐渐升高；当流动着红色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通，当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛片刻的绝望之后，您会万分焦急的追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患这正式本书要为您以及每一位女士所极力避免的。
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一、《求医不如求己》全系列包括
1）养生宝典《求医不如求己1》
中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康的生态的第一方案”。
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3）养生宝典《求医不如求己3》
二、《不生病的智慧》全系列包括
《不生病的智慧1》
从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》
《不生病的智慧3》-易经养生说明书
易经内病外治法《不生病的智慧4》
三、其他系列养生书籍
曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》
《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。
《易经养生法》
本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。
写给女人的健康书《求医也要求己》
关于本书，作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况当血压计中的汞柱渐渐升高；当流动着红色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通，当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛片刻的绝望之后，您会万分焦急的追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患这正式本书要为您以及每一位女士所极力避免的。
养生之道的作品目录
序：结识杨仲明——写在《养生与心理疗法》问世之时
第一章 东方智慧
一、从养生茶说起
二、医学的发展与现状
三、东方智慧
第二章 情绪问题与情绪中医学
一、生活与情绪
二、心身疾病
三、开情致病
四、五脏辩证
五、形神合养
六、四时养生
第三章 现代生活与养生茶
一、注意与专一
二、焦虑的自然疗法
三、现代生活与养生茶
四、都市抑郁症
五、性*与性保健
第四章 精神未病学
一、未病概念的延伸
二、静心养生
三、我能与我不能
四、节莫讳疾忌医
五、精神病后期预防治疗
六、精神病是可以治愈的
第五章 养生功
一、气功的科学与迷信
二、为什么会走火入魔
三、养生功
第六章 性安宁
一、性焦虎的体验
二、经验的拓展
三、性安宁的三要素
第七章 心理医生的悟性
一、悟的本质
二、自悟自度
三、抑制之解除与开悟
四、心理医生的悟性
第八章 通达心灵自由的路
一、心灵自由的含义
二、以戒为师
三、接纳自己
四、欢笑
五、不怕犯错
六、容忍模糊
第九章 东西方科学的比较
一、东西方科学成熟的差异
二、东西方科学传统的差异
三、东西方科学的衰落
第十章 东西方科学的融合
一、我对潜意识现象的解释
二、临床方面的成果
三、东西方平这融合法
现代医学主张“生命在于运动”，中医主张“动则生阳”“静则生阴”，身心运动相互作用，才能实现“动中取静”、“静中有动”，实现“不妄作劳”。
审因施养
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容包括以下七方面： 神养
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多包括中医文化、宗教文化和民俗文化等内容。
行为养
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及中医文化、宗教文化和武术文化等 内容。
形养
主要包括形体锻炼及健身活动。多融合自然养生文化和武术文化等内容。
食养
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
药养
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
术养
是以上养生之术以外的为一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。
随着人民生活水平提高，奔入小康生活，很多人都谈养生，如何养生呢?首先要明确自然养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然自然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是自然养生。当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。
辨证施养
1、养生先养心。这是刘昕明的一句养生之道语录，养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不躁。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2、养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
3、养生要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。
4、养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5、养生要注重养脾胃和肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
养生之道的作品目录
序：结识杨仲明——写在《养生与心理疗法》问世之时
第一章 东方智慧
一、从养生茶说起
二、医学的发展与现状
三、东方智慧
第二章 情绪问题与情绪中医学
一、生活与情绪
二、心身疾病
三、开情致病
四、五脏辩证
五、形神合养
六、四时养生
第三章 现代生活与养生茶
一、注意与专一
二、焦虑的自然疗法
三、现代生活与养生茶
四、都市抑郁症
五、性*与性保健
第四章 精神未病学
一、未病概念的延伸
二、静心养生
三、我能与我不能
四、节莫讳疾忌医
五、精神病后期预防治疗
六、精神病是可以治愈的
第五章 养生功
一、气功的科学与迷信
二、为什么会走火入魔
三、养生功
第六章 性安宁
一、性焦虎的体验
二、经验的拓展
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一、悟的本质
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三、抑制之解除与开悟
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第八章 通达心灵自由的路
一、心灵自由的含义
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四、欢笑
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第九章 东西方科学的比较
一、东西方科学成熟的差异
二、东西方科学传统的差异
三、东西方科学的衰落
第十章 东西方科学的融合
一、我对潜意识现象的解释
二、临床方面的成果
三、东西方平这融合法
现代医学主张“生命在于运动”，中医主张“动则生阳”“静则生阴”，身心运动相互作用，才能实现“动中取静”、“静中有动”，实现“不妄作劳”。
审因施养
养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。
而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容包括以下七方面： 神养
包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多包括中医文化、宗教文化和民俗文化等内容。
行为养
包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
气养
主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及中医文化、宗教文化和武术文化等 内容。
形养
主要包括形体锻炼及健身活动。多融合自然养生文化和武术文化等内容。
食养
为中医养生之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。
药养
主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
术养
是以上养生之术以外的为一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。
总之，养生的特点就是要强调在养生之道和养生之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需要了。
随着人民生活水平提高，奔入小康生活，很多人都谈养生，如何养生呢?首先要明确自然养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然自然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是自然养生。当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。
辨证施养
1、养生先养心。这是刘昕明的一句养生之道语录，养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不躁。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑子不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。
2、养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。
3、养生要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。
4、养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5、养生要注重养脾胃和肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
寻医不如自医-陈金柱谈中医养生的图书目录
自序 中医大道，道不远人
第一章 你所不知道的事
生活方式影响健康
病从何处来
三分之二的病人死于无知
打球后冲凉澡喝冷饮怎么会导致肾衰竭
运动员下场为何要围大毛巾喝淡盐水
高烧不退的中西医治疗差异
第二章 人体中有哪些最重要的部分
五脏六腑是哪些
五体五官与五谷
五脏六腑、五体五官与五谷的联系
第三章 中医健康基础知识
生命要靠养
看懂中医名词——“脾肾阳虚”
食物为什么能治病
有病要忌口吗
癌症到底是什么
中医的“虚”与“实”
激素真的能“治病”吗
抗生素抗住了什么
七情伤人最严重
第四章 五脏与疾病
肾
老年人尿频尿急
“症”不是“病” 中医为何“治未病”
药物治标还是治本
前列腺肥大
从*炎到肾功能衰竭
肾炎靠什么修复
肾里怎么会长石头
痛风为何从脚起
地中海贫血为什么是地区病
骨质疏松怎么办
骨质增生为何集中在主要关节部位
股骨头坏死能再生吗
耳鸣是警报
……
第五章 中医调理要知道
寻医不如自医-陈金柱谈中医养生的图书目录
自序 中医大道，道不远人
第一章 你所不知道的事
生活方式影响健康
病从何处来
三分之二的病人死于无知
打球后冲凉澡喝冷饮怎么会导致肾衰竭
运动员下场为何要围大毛巾喝淡盐水
高烧不退的中西医治疗差异
第二章 人体中有哪些最重要的部分
五脏六腑是哪些
五体五官与五谷
五脏六腑、五体五官与五谷的联系
第三章 中医健康基础知识
生命要靠养
看懂中医名词——“脾肾阳虚”
食物为什么能治病
有病要忌口吗
癌症到底是什么
中医的“虚”与“实”
激素真的能“治病”吗
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七情伤人最严重
第四章 五脏与疾病
肾
老年人尿频尿急
“症”不是“病” 中医为何“治未病”
药物治标还是治本
前列腺肥大
从*炎到肾功能衰竭
肾炎靠什么修复
肾里怎么会长石头
痛风为何从脚起
地中海贫血为什么是地区病
骨质疏松怎么办
骨质增生为何集中在主要关节部位
股骨头坏死能再生吗
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第五章 中医调理要知道
