养生的核心在于气血畅通，同时需养护精气神及脏腑经络：
1. 气血充足是最基础的养生：气血盈足可减少疾病，缺气血则易发生各种疾病，因此养生首先要注重气血。
2. 养生也需注重精气神：返本还元才能使身体更健康，注重心理因素的调节可降低疾病风险。
3. 养生应兼顾脏腑经络：经络通畅对身体健康至关重要，将气血传送到各器官才能保持正常的生活工作。
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中医养生学的基本观念有()。
中医养生学的基本观念如下：
1、天人相应，顺其自然：当今社会，人们说的最多的词是“和谐”。它是中华民族固有的价值观念和崇高理念，渗透于人们生活的方方面面。此观念可以上溯到古代的著名之作《周易》和《尚书》。其核心思想是它把自然和社会看作一个整体，提出“天人合一”的思想。
2、合理饮食，饥饱勿过：民以食为天，人出生来到这个世界就离不开食物，食物是供给人体营养和人赖以生存的来源。所以，合理科学的饮食是养生的重要内容。中医认为，食物入胃，胃主受纳腐化，脾主吸收。脾胃是人体运化、吸收营养的重要器官，所以日常生活保护脾胃，调摄饮食至关重要。
3、调畅情志，心情愉悦：当今社会，情志与健康和疾病的关系已成为大家共同关注的问题。七情六欲人皆有之，中医非常重视人的情志活动与健康的关系，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是治病的重要因素之一。
4、起居有常，睡眠有时：起居，主要指作息，也就是人的活动和睡眠的安排。人要劳逸结合，有劳有逸。不能过劳，不能过逸。也就是《内经》上所说的“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年。”过度劳累，正气受伤，抵抗力下降，邪气乘虚而入，容易致病。
中医养生学的基本观念有()。
中医养生学的基本观念如下：
1、天人相应，顺其自然：当今社会，人们说的最多的词是“和谐”。它是中华民族固有的价值观念和崇高理念，渗透于人们生活的方方面面。此观念可以上溯到古代的著名之作《周易》和《尚书》。其核心思想是它把自然和社会看作一个整体，提出“天人合一”的思想。
2、合理饮食，饥饱勿过：民以食为天，人出生来到这个世界就离不开食物，食物是供给人体营养和人赖以生存的来源。所以，合理科学的饮食是养生的重要内容。中医认为，食物入胃，胃主受纳腐化，脾主吸收。脾胃是人体运化、吸收营养的重要器官，所以日常生活保护脾胃，调摄饮食至关重要。
3、调畅情志，心情愉悦：当今社会，情志与健康和疾病的关系已成为大家共同关注的问题。七情六欲人皆有之，中医非常重视人的情志活动与健康的关系，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是治病的重要因素之一。
4、起居有常，睡眠有时：起居，主要指作息，也就是人的活动和睡眠的安排。人要劳逸结合，有劳有逸。不能过劳，不能过逸。也就是《内经》上所说的“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年。”过度劳累，正气受伤，抵抗力下降，邪气乘虚而入，容易致病。
中医健康养生最重要的是什么?胡维勤
朱德保健医生胡维勤教授指出，中医中养生其实最重要的不是中药，胡维勤指出，最重要的是精神内守精神云水风度 朱德保健医胡维勤指出《内经》里说：精神内守，病安从来。胡维勤说关老认为，内守精神首先不要随便过度消耗精神，胡维勤指出保持充沛的精力，这是养生中的重要一条。胡维勤教授说经常夜以即日地工作，或通宵达旦地玩乐,这种生活方式很不好，对身体非常有害。胡维勤教授指出现在有些企业家过度劳累，不注意定期休息、调整自己，四十多岁事业有成,身体也垮了,不能正常工作，这太可惜了，这种生活方式对身体非常有害。 关老每天晚上12点睡觉，早晨8点钟起床，中午还要睡个午觉。即使睡醒了，也要在床上闭目养神，养足精神，这样工作起来效率更高。另外，内守精神要有云水风度、松柏精神。逆境中不过悲消沉，得意时别大喜自傲。人的一生都会遇到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种事情，要学会不为七情所伤，不被名利所累。他常说：七情伤人身体，使人得病；名利迷惑人意志，让人犯错误。他始终坚守一个信念：能治病救人，就是最大的满足。七情六欲，名利观念人皆有之，但不能过贪，要学会在逆境中保持心情舒畅，这是养生的妙方。 坚持运动床上健身 关老认为，应坚持适合个人特点的运动，可促进身体循环代谢，有利于健康。关老左脚行动不便，不方便做户外运动，就自创床上健身操，每天晨起练习一个多小时，坚持不懈已数十载。他还有个自行车健身器，闲暇时上去蹬几下。 食补有节极慎药补 有些人把养生与吃补药联系在一起，关老认为：药补不如食补。对营养品不要人云亦云，即使别人认为有营养的东西，如果自己不爱吃，甚至吃后活受罪，也对身体有百害而无益。营养要靠食补，在饮食中求变化，并做到饮食有节。关老钟爱红烧肉，但从不贪嘴，每次顶多吃四五块。因就诊时说话太多，难免耗气伤津，他口中顶多含块西洋参，其他补药从不沾嘴。 兴趣广泛朋友广交 工作之余一定要进行适当的活动。尤其是知识分子，必须要有户外活动时间。关老说，我喜欢书法和作画，这是一种自我调理的好方式，既能得到休息，又能练功，还能修身养性。关老兴趣广泛，琴棋书画无所不通，与各界朋友广泛交往，增添了人生的乐趣，心胸更加豁达。
中医健康养生最重要的是什么?胡维勤
朱德保健医生胡维勤教授指出，中医中养生其实最重要的不是中药，胡维勤指出，最重要的是精神内守精神云水风度 朱德保健医胡维勤指出《内经》里说：精神内守，病安从来。胡维勤说关老认为，内守精神首先不要随便过度消耗精神，胡维勤指出保持充沛的精力，这是养生中的重要一条。胡维勤教授说经常夜以即日地工作，或通宵达旦地玩乐,这种生活方式很不好，对身体非常有害。胡维勤教授指出现在有些企业家过度劳累，不注意定期休息、调整自己，四十多岁事业有成,身体也垮了,不能正常工作，这太可惜了，这种生活方式对身体非常有害。 关老每天晚上12点睡觉，早晨8点钟起床，中午还要睡个午觉。即使睡醒了，也要在床上闭目养神，养足精神，这样工作起来效率更高。另外，内守精神要有云水风度、松柏精神。逆境中不过悲消沉，得意时别大喜自傲。人的一生都会遇到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种事情，要学会不为七情所伤，不被名利所累。他常说：七情伤人身体，使人得病；名利迷惑人意志，让人犯错误。他始终坚守一个信念：能治病救人，就是最大的满足。七情六欲，名利观念人皆有之，但不能过贪，要学会在逆境中保持心情舒畅，这是养生的妙方。 坚持运动床上健身 关老认为，应坚持适合个人特点的运动，可促进身体循环代谢，有利于健康。关老左脚行动不便，不方便做户外运动，就自创床上健身操，每天晨起练习一个多小时，坚持不懈已数十载。他还有个自行车健身器，闲暇时上去蹬几下。 食补有节极慎药补 有些人把养生与吃补药联系在一起，关老认为：药补不如食补。对营养品不要人云亦云，即使别人认为有营养的东西，如果自己不爱吃，甚至吃后活受罪，也对身体有百害而无益。营养要靠食补，在饮食中求变化，并做到饮食有节。关老钟爱红烧肉，但从不贪嘴，每次顶多吃四五块。因就诊时说话太多，难免耗气伤津，他口中顶多含块西洋参，其他补药从不沾嘴。 兴趣广泛朋友广交 工作之余一定要进行适当的活动。尤其是知识分子，必须要有户外活动时间。关老说，我喜欢书法和作画，这是一种自我调理的好方式，既能得到休息，又能练功，还能修身养性。关老兴趣广泛，琴棋书画无所不通，与各界朋友广泛交往，增添了人生的乐趣，心胸更加豁达。
中医健康养生最重要的是什么?胡维勤
朱德保健医生胡维勤教授指出，中医中养生其实最重要的不是中药，胡维勤指出，最重要的是精神内守精神云水风度 朱德保健医胡维勤指出《内经》里说：精神内守，病安从来。胡维勤说关老认为，内守精神首先不要随便过度消耗精神，胡维勤指出保持充沛的精力，这是养生中的重要一条。胡维勤教授说经常夜以即日地工作，或通宵达旦地玩乐,这种生活方式很不好，对身体非常有害。胡维勤教授指出现在有些企业家过度劳累，不注意定期休息、调整自己，四十多岁事业有成,身体也垮了,不能正常工作，这太可惜了，这种生活方式对身体非常有害。 关老每天晚上12点睡觉，早晨8点钟起床，中午还要睡个午觉。即使睡醒了，也要在床上闭目养神，养足精神，这样工作起来效率更高。另外，内守精神要有云水风度、松柏精神。逆境中不过悲消沉，得意时别大喜自傲。人的一生都会遇到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种事情，要学会不为七情所伤，不被名利所累。他常说：七情伤人身体，使人得病；名利迷惑人意志，让人犯错误。他始终坚守一个信念：能治病救人，就是最大的满足。七情六欲，名利观念人皆有之，但不能过贪，要学会在逆境中保持心情舒畅，这是养生的妙方。 坚持运动床上健身 关老认为，应坚持适合个人特点的运动，可促进身体循环代谢，有利于健康。关老左脚行动不便，不方便做户外运动，就自创床上健身操，每天晨起练习一个多小时，坚持不懈已数十载。他还有个自行车健身器，闲暇时上去蹬几下。 食补有节极慎药补 有些人把养生与吃补药联系在一起，关老认为：药补不如食补。对营养品不要人云亦云，即使别人认为有营养的东西，如果自己不爱吃，甚至吃后活受罪，也对身体有百害而无益。营养要靠食补，在饮食中求变化，并做到饮食有节。关老钟爱红烧肉，但从不贪嘴，每次顶多吃四五块。因就诊时说话太多，难免耗气伤津，他口中顶多含块西洋参，其他补药从不沾嘴。 兴趣广泛朋友广交 工作之余一定要进行适当的活动。尤其是知识分子，必须要有户外活动时间。关老说，我喜欢书法和作画，这是一种自我调理的好方式，既能得到休息，又能练功，还能修身养性。关老兴趣广泛，琴棋书画无所不通，与各界朋友广泛交往，增添了人生的乐趣，心胸更加豁达。
中医健康养生最重要的是什么?胡维勤
朱德保健医生胡维勤教授指出，中医中养生其实最重要的不是中药，胡维勤指出，最重要的是精神内守精神云水风度 朱德保健医胡维勤指出《内经》里说：精神内守，病安从来。胡维勤说关老认为，内守精神首先不要随便过度消耗精神，胡维勤指出保持充沛的精力，这是养生中的重要一条。胡维勤教授说经常夜以即日地工作，或通宵达旦地玩乐,这种生活方式很不好，对身体非常有害。胡维勤教授指出现在有些企业家过度劳累，不注意定期休息、调整自己，四十多岁事业有成,身体也垮了,不能正常工作，这太可惜了，这种生活方式对身体非常有害。 关老每天晚上12点睡觉，早晨8点钟起床，中午还要睡个午觉。即使睡醒了，也要在床上闭目养神，养足精神，这样工作起来效率更高。另外，内守精神要有云水风度、松柏精神。逆境中不过悲消沉，得意时别大喜自傲。人的一生都会遇到喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种事情，要学会不为七情所伤，不被名利所累。他常说：七情伤人身体，使人得病；名利迷惑人意志，让人犯错误。他始终坚守一个信念：能治病救人，就是最大的满足。七情六欲，名利观念人皆有之，但不能过贪，要学会在逆境中保持心情舒畅，这是养生的妙方。 坚持运动床上健身 关老认为，应坚持适合个人特点的运动，可促进身体循环代谢，有利于健康。关老左脚行动不便，不方便做户外运动，就自创床上健身操，每天晨起练习一个多小时，坚持不懈已数十载。他还有个自行车健身器，闲暇时上去蹬几下。 食补有节极慎药补 有些人把养生与吃补药联系在一起，关老认为：药补不如食补。对营养品不要人云亦云，即使别人认为有营养的东西，如果自己不爱吃，甚至吃后活受罪，也对身体有百害而无益。营养要靠食补，在饮食中求变化，并做到饮食有节。关老钟爱红烧肉，但从不贪嘴，每次顶多吃四五块。因就诊时说话太多，难免耗气伤津，他口中顶多含块西洋参，其他补药从不沾嘴。 兴趣广泛朋友广交 工作之余一定要进行适当的活动。尤其是知识分子，必须要有户外活动时间。关老说，我喜欢书法和作画，这是一种自我调理的好方式，既能得到休息，又能练功，还能修身养性。关老兴趣广泛，琴棋书画无所不通，与各界朋友广泛交往，增添了人生的乐趣，心胸更加豁达。下载本文
