中医调理血糖需结合药物治疗：

1. 中医可以调理和控制血糖：中医中药可以很好地调理和控制血糖。

2. 需要结合口服降糖药和胰岛素：建议患者不仅依靠中医中药，还需结合口服降糖药和胰岛素控制血糖。

3. 应辨证论治，根据病情开具不同处方：中医调理血糖需要根据患者的病情辨证论治，开具不同的处方。

4. 建议综合使用中医和西药：中医和西药综合使用更能取得更好的控糖效果。

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空腹血糖7.7知乎锻炼一周血糖降为6.5了不要吃药

1、要看你的血糖高到多少，如果是确认糖尿病的话必须正规治疗，如果是糖尿病前期（血糖高到正常值却低于糖尿病诊断标准的）可以靠饮食加运动来调整。如果血糖高的话可以考虑吃苦瓜、芹菜、木耳、紫菜、洋葱,香菇,柚子,南瓜及粗粮等可降低血糖,是糖尿病人最理想食物。

2、血糖高，在饮食方面一定要注意！不要吃含糖量高的食物！建议用洗胰清糖素胶囊，生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食，消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻度及中度成年型糖尿病。

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2、血糖高，在饮食方面一定要注意！不要吃含糖量高的食物！建议用洗胰清糖素胶囊，生津止渴，甘平养胃，涩敛固阴。用于多饮，多尿，多食，消瘦，体倦无力，尿糖及血糖升高之消渴症；轻度及中度成年型糖尿病。

大家有关于中医方面专业的公众号或知乎博主推荐吗?

我知道一个知乎的，中医徐信州

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快手上的中医专家龚海洋是真的吗知乎

是。根据查询快手官网显示，快手上的中医专家龚海洋是真的。龚海洋，男，副主任医师，副教授，中医学博士后。现任职于首都医科大学附属天坛医院中医科 。

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知乎热门:怎么快速入睡?——好好睡觉,是对自己最好的投资

今天知乎上有个热门问题：一个网友说自己之前是个夜猫子，现在想 养生 了却怎么也睡不着，请问有什么方法可以快速入睡？

看到这里，“沾床就睡”的人可能会感到疑惑，睡觉问题怎么会有那么多人关注？其实，在这个高速发展的时代，睡眠问题已经成为头等大事。

忙碌了一天回来，躺在床上好好休息，睡一觉本来是一件很幸福的事。可是，现在睡好觉已经成为一件奢侈的事情了。

中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38.2%，高于世界平均水平的27%，且随着人们生活节奏的加快和 社会 压力的增大，这一比例还在升高。

中国人平均每晚只睡6.5小时，六成90后睡眠不足。许多人都多多少少有睡眠问题，要么睡不着，要么睡不好。

同时，《2019年中国睡眠指数报告》显示：50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。

80后爱失眠，90后爱熬夜，他们面临着比老年人更加严重的睡眠问题，他们“睡不着”、“睡不够”、“睡得晚”，因此也被戏称为最“缺觉”的两代人。

其中90后熬夜修仙已经不是一天两天了，因而也经常被戏称“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，可能是因为忙于工作或沉迷网络世界无法自拔，但一放下电脑和手机，却又睡意全无，闭上眼睛，怎么也睡不着，其实他们也想准点睡觉。

失眠的具体原因有：

1、身体上的疾病，于睡眠时间内产生疼痛感或不适感，因此造成失眠。

2、生理方面的变化也会造成失眠。例如环境变化人难以适应，或是闷热的气温难以入眠。

3、心理因素，例如焦虑、不安、情绪低落、工作压力、不愉快等，也可引起失眠。

4、很多与精神科相关疾病也会造成失眠，如神经衰弱、抑郁症、精神*等。

5、服用药物，有时候药物本身的副作用，可能会引起失眠。

6、一些食品和饮料也会导致失眠，例如：

a、含有咖啡因的茶类或咖啡类饮料。

b、含有高糖份的可乐或果汁等，因高血糖现象而导致失眠。

c、含有酒精成分的饮料，会使人睡眠变浅，且戒酒中的人也容易发生禁断症状而失眠。

d、对失眠的恐惧也会引起失眠。

e、由于时差或是因工作而引起生理时钟倒置，有些人可能导致白天嗜睡、夜间失眠的现象。

现在的人，工作压力和生活压力越来越大，焦虑是家常便饭。由此引起的睡眠问题，是生活中比较常见的一种现象。

在《我家那闺女》中，吴昕起床后，先吃一部分的保健品，然后吃点的外卖——麻辣烫，吃完后再吃保健品。被网友转发最多的是她化完妆后泡脚。一边泡脚、一边看书，累了打个盹，是很 养生 的生活方式。本以为泡完脚后她会去休息睡觉，毕竟已经深夜了，但万万没想到她开始玩起了拼积木。

静谧的夜晚、昏暗的灯光、一个人趴在桌子上拼积木……这个孤独的画面不免让人心疼。

一边 养生 ，一边熬夜，是这个高速发展的时代下，很多在大城市里打拼的年轻人真实写照。

婚恋 情感 问题，也是当代人失眠的一大问题。

我同学陈琳，自从去年生产以后，就患上了严重的产后抑郁。整夜整夜的失眠，孩子又爱夜闹，老公却睡在一旁鼾声如雷。

她变得越来越敏感，神经脆弱，别说朋友了，就连父母都开始觉得她很“奇怪”，敬而远之。

后来，她去朗达 健康 心理咨询中心求医，在心理医生的帮助下才走出了那段阴暗时光。

睡眠障碍笼统的可以分为四种：睡不着、睡不醒、打鼾和有异常表现，最后一种涵盖磨牙、说梦话、梦游等。

《美国国家科学院院刊》上研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

睡眠不好，会引起人多种负面情绪，焦虑抑郁，反过来又对人的记忆力、内分泌造成不良影响，并且与很多疾病的发生率有关，比如说心脏病和高血压。

具体的危害有这几种：免疫力下降、容易变丑、容易变傻、容易暴饮暴食、增加车祸风险、情绪失控、注意力减退、早亡危险增大。

《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

大概这半年，晚上睡觉总是盗汗，有时候一夜要睡湿两个枕头、四个面，我以为是自己老是熬夜抵抗力下降，不知道这也是身体给我的预警。

大概这三个月，我体重不明不白降低了10斤。我以为是身体机能变好了，实际上是糖尿病早已上了身。”

2016年34岁天涯副主编因常熬夜猝死，可见，好好睡觉，其实是对自己最好的投资！

1、睡前泡脚

睡前泡脚有利于促进血液循环，消除疲劳，缓解因压力太大而紧张的神经。

2、看书或听音乐

睡前你听一些催眠音乐有利于促进睡眠；你还可以选一本觉得比较枯燥难懂的书来看，保准你看着看着就会犯困了。

3、数数催眠法

当你睡不着可以给自己进行催眠，我们最常用的数数，1-10就可以。千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入睡了也可以数羊，数着数着你就会睡着。

4、回想助眠

想睡又睡不着说明你的大脑还不够累，以利用睡不着的时间来回想自己一天都发生了什么，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入睡眠。

5、改善睡眠环境

晚上失眠大部分和你睡觉的环境有关系。在睡觉之前不耍手机，尽量保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。只有一个安静黑暗的环境才适合睡觉。

6、“4-7-8”呼吸法

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，你就能感受到睡意。

7、睡眠心理指导

针对可能有抑郁、焦虑、紧张心理情绪的人，朗达 健康 心理咨询师，会通过多与他们进行沟通交流等多种治疗方法，帮助他们树立信心，循序渐进地改善他们的睡眠质量。

以上7种快速入睡的方法，不一定要全用，只需选择一个对你有用的方法即可。

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忙碌了一天回来，躺在床上好好休息，睡一觉本来是一件很幸福的事。可是，现在睡好觉已经成为一件奢侈的事情了。

中国睡眠研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率竟高达38.2%，高于世界平均水平的27%，且随着人们生活节奏的加快和 社会 压力的增大，这一比例还在升高。

中国人平均每晚只睡6.5小时，六成90后睡眠不足。许多人都多多少少有睡眠问题，要么睡不着，要么睡不好。

同时，《2019年中国睡眠指数报告》显示：50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。

80后爱失眠，90后爱熬夜，他们面临着比老年人更加严重的睡眠问题，他们“睡不着”、“睡不够”、“睡得晚”，因此也被戏称为最“缺觉”的两代人。

其中90后熬夜修仙已经不是一天两天了，因而也经常被戏称“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，可能是因为忙于工作或沉迷网络世界无法自拔，但一放下电脑和手机，却又睡意全无，闭上眼睛，怎么也睡不着，其实他们也想准点睡觉。

失眠的具体原因有：

1、身体上的疾病，于睡眠时间内产生疼痛感或不适感，因此造成失眠。

2、生理方面的变化也会造成失眠。例如环境变化人难以适应，或是闷热的气温难以入眠。

3、心理因素，例如焦虑、不安、情绪低落、工作压力、不愉快等，也可引起失眠。

4、很多与精神科相关疾病也会造成失眠，如神经衰弱、抑郁症、精神*等。

5、服用药物，有时候药物本身的副作用，可能会引起失眠。

6、一些食品和饮料也会导致失眠，例如：

a、含有咖啡因的茶类或咖啡类饮料。

b、含有高糖份的可乐或果汁等，因高血糖现象而导致失眠。

c、含有酒精成分的饮料，会使人睡眠变浅，且戒酒中的人也容易发生禁断症状而失眠。

d、对失眠的恐惧也会引起失眠。

e、由于时差或是因工作而引起生理时钟倒置，有些人可能导致白天嗜睡、夜间失眠的现象。

现在的人，工作压力和生活压力越来越大，焦虑是家常便饭。由此引起的睡眠问题，是生活中比较常见的一种现象。

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一边 养生 ，一边熬夜，是这个高速发展的时代下，很多在大城市里打拼的年轻人真实写照。

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我同学陈琳，自从去年生产以后，就患上了严重的产后抑郁。整夜整夜的失眠，孩子又爱夜闹，老公却睡在一旁鼾声如雷。

她变得越来越敏感，神经脆弱，别说朋友了，就连父母都开始觉得她很“奇怪”，敬而远之。

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具体的危害有这几种：免疫力下降、容易变丑、容易变傻、容易暴饮暴食、增加车祸风险、情绪失控、注意力减退、早亡危险增大。

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2016年34岁天涯副主编因常熬夜猝死，可见，好好睡觉，其实是对自己最好的投资！

1、睡前泡脚

睡前泡脚有利于促进血液循环，消除疲劳，缓解因压力太大而紧张的神经。

2、看书或听音乐

睡前你听一些催眠音乐有利于促进睡眠；你还可以选一本觉得比较枯燥难懂的书来看，保准你看着看着就会犯困了。

3、数数催眠法

当你睡不着可以给自己进行催眠，我们最常用的数数，1-10就可以。千万不要数到几百上千，那样的话，人的思想一般都会去想下一个数字，这样你就更难以入睡了也可以数羊，数着数着你就会睡着。

4、回想助眠

想睡又睡不着说明你的大脑还不够累，以利用睡不着的时间来回想自己一天都发生了什么，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入睡眠。

5、改善睡眠环境

晚上失眠大部分和你睡觉的环境有关系。在睡觉之前不耍手机，尽量保证卧室内安静，还有就是减少卧室的光源。只有一个安静黑暗的环境才适合睡觉。

6、“4-7-8”呼吸法

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后，你就能感受到睡意。

7、睡眠心理指导

针对可能有抑郁、焦虑、紧张心理情绪的人，朗达 健康 心理咨询师，会通过多与他们进行沟通交流等多种治疗方法，帮助他们树立信心，循序渐进地改善他们的睡眠质量。

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抖音上面中医张宇是真的吗知乎

是真的。
抖音上的中医张宇在抖音上认证过的，而且他发布一些关于治疗方面信息，也都是靠谱的，通过个人认证之后更有利于抖音官方对于个人身份的识别，在进行相关流量分配或人群推荐的时候也更智能。
抖音，是由字节跳动孵化的一款音乐创意短视频社交软件。该软件于2016年9月20日上线，是一个面向全年龄的短视频社区平台，用户可以通过这款软件选择歌曲，拍摄音乐作品形成自己的作品。

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徒步对身体好处知乎

最近一些年来，人们对于锻炼身体是比较热衷的，因为我国人口老龄化问题，使得许多中老年更加注重自己的身体健康。在众多的运动方式当中，步行是比较简单易行，而且很养生的锻炼方式。下面我为大家分享国外杂志中讲到的每天坚持步行的12大好处，如果这样走路发挥健康最大作用，大家快来收藏这些实用的养生常识吧。

据报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。另外一份杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。步行的十二大好处，具体如下:

○能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

○能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

○能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

○能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

○可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

○能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

○能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

○定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

○可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

○可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

○一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

○在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

从我们人体的结构来看，大部分的肌肉都集中在下半身，所以说步行对健康的好处是相当多的。而且从每天坚持步行的12大好处来看，对于预防和减少疾病发生是很有益处的，所以说不管年轻人，还是中老年要想让自己的身体更健康，这样走路可以发挥健康最大作用。所以说，想缓解疲劳，减少心脑血管疾病，降三高的话，赶快行动吧，每天坚持步行。

徒步对身体好处知乎

最近一些年来，人们对于锻炼身体是比较热衷的，因为我国人口老龄化问题，使得许多中老年更加注重自己的身体健康。在众多的运动方式当中，步行是比较简单易行，而且很养生的锻炼方式。下面我为大家分享国外杂志中讲到的每天坚持步行的12大好处，如果这样走路发挥健康最大作用，大家快来收藏这些实用的养生常识吧。

据报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。另外一份杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。步行的十二大好处，具体如下:

○能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

○能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

○能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

○能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

○可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

○能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

○能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

○定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

○可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

○可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

○一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

○在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

从我们人体的结构来看，大部分的肌肉都集中在下半身，所以说步行对健康的好处是相当多的。而且从每天坚持步行的12大好处来看，对于预防和减少疾病发生是很有益处的，所以说不管年轻人，还是中老年要想让自己的身体更健康，这样走路可以发挥健康最大作用。所以说，想缓解疲劳，减少心脑血管疾病，降三高的话，赶快行动吧，每天坚持步行。

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据报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。另外一份杂志也有报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。研究也证明，走路能够为骨骼、肌肉和关节提供很多的益处，行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。步行的十二大好处，具体如下:

○能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

○能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

○能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

○能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

○可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

○能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

○能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

○定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

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○在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

从我们人体的结构来看，大部分的肌肉都集中在下半身，所以说步行对健康的好处是相当多的。而且从每天坚持步行的12大好处来看，对于预防和减少疾病发生是很有益处的，所以说不管年轻人，还是中老年要想让自己的身体更健康，这样走路可以发挥健康最大作用。所以说，想缓解疲劳，减少心脑血管疾病，降三高的话，赶快行动吧，每天坚持步行。

北京中医药大学被除名了吗知乎

北京中医药大学被《世界医学院名录》除名了，除名之后，学校培养的学生在境外将不具有医师执业资格。

北京中医药大学没有入选国家“985工程”建设行列，但是北京中医药大学是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校，入选国家首批“双一流”建设学科高校，是中医药院校当中办学整体实力最强的一所高校，也是中医药院校当中唯一的教育部直属高校。

北京中医药大学是中医药类院校的老五所之一，与此相齐名的还有上海中医药大学，广州中医药大学，南京中医药大学，成都中医药大学，他们并称为中医药行业的老五所。

虽然北京中医药大学不是985大学，但是他是中医药院校当中唯一的一所教育部直属211重点大学，所以北京中医药大学也是值得选择报考的一所中医药院校之一。

中药类专业技术水平最高的学府就是北京中医药大学，那北京中医药大学自然是最值得报考的院校之一。

所以随着人们健康意识的不断提升，尤其是对于中医养生保健意识的逐步增强，中药专业将会在未来的健康中国战略当中，发挥更加重要的作用。

北京中医药大学被除名了吗知乎

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北京中医药大学是中医药类院校的老五所之一，与此相齐名的还有上海中医药大学，广州中医药大学，南京中医药大学，成都中医药大学，他们并称为中医药行业的老五所。

虽然北京中医药大学不是985大学，但是他是中医药院校当中唯一的一所教育部直属211重点大学，所以北京中医药大学也是值得选择报考的一所中医药院校之一。

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所以随着人们健康意识的不断提升，尤其是对于中医养生保健意识的逐步增强，中药专业将会在未来的健康中国战略当中，发挥更加重要的作用。

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北京中医药大学没有入选国家“985工程”建设行列，但是北京中医药大学是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校，入选国家首批“双一流”建设学科高校，是中医药院校当中办学整体实力最强的一所高校，也是中医药院校当中唯一的教育部直属高校。

北京中医药大学是中医药类院校的老五所之一，与此相齐名的还有上海中医药大学，广州中医药大学，南京中医药大学，成都中医药大学，他们并称为中医药行业的老五所。

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