中医养生四季养生之道:
1. 春季养肝:排浊气、畅气血、调养肝脏,适合食用有发散作用的食品,如枸杞、猪肝等。
2. 夏季养心:夏季属火,易干扰心神,重在养心,可食用杏仁、黄豆、薏仁等。
3. 秋季养肺:肺为娇脏,喜润勿燥,养肺润肺,可多吃百合、雪梨、银耳等。
4. 冬季养肾:冬季最易伤阳气,养肾可食用栗子、枸杞、山药、何首乌等。若出现不适,应及时就医治疗。
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读《黄帝内经》知晓心,肝,脾,肺,肾保养的窍门
接触《黄帝内经》这本书是我第一次参加中医养生培训课堂上,一位资深中医养生老师的推荐,我有幸读到了它。书很厚,内容博大精深,读了很长时间,目前仍然在读。现在有了写读书笔记的习惯,还是先把已理解的内容记下来,再一次加深记忆。
《黄帝内经》说:心者五脏六腑之大主也,位于胸中,有心包围护于外,生理功能是主血脉,其华在面,主神态,开窍于舌,与小肠相表里。
君主之官:心
我们下棋的时候,不管是丢了车,还是丢了马,只要老帅还在,这棋就没输。但老帅被对方吃掉了,你的车马炮再多,也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅。因此,《黄帝内经》称心为“君主之官”掌管一身的气血运行。
1心藏神
黄帝内经说心藏神,心的气血充营,神得以涵养,那么人就头脑清楚,神思敏捷,睡眠香甜。反之,如果人记忆力下降,睡眠浅而多梦,那就表明心气心血不够用了。要赶快补充。
2大喜伤心
中医认为,大喜伤心,这就是说过度惊喜会使心功能受损,比如范进中举,就是大喜伤心的典型例子。
3心开窍于舌
中医通过观察舌的形态与色泽变化,还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如,舌尖经常溃疡的人,就是心火旺。讲话时频繁出现断点,就是太疲劳了,心气虚弱不够用了,舌根下的静脉色泽紫黯而曲张,说明心血管多有动脉硬化。
4心火旺症状
心火系统功能异常,常出现以下症状:心慌心悸,心前区疼,嘴唇指甲发青,口舌生疮,失眠多梦,神经衰弱,冠心病等。那么,出现这些症状,中医有哪些好的办法呢?
5养心食疗
根据《黄帝内经》天人合一的五行养生文化,红枣,红椒,赤豆,樱桃鸡鸭血,桂圆等红色的食品和“呵(he)”这个发音都与心有关,归属于心火系统。所以能补心清心火最佳的食物是莲子和苦瓜。它们都是苦味。苦味入心经,能够清泻心火。日常生活中,多发“呵(he)”这个音对心功能也有帮助。
6经络调理
在身体内部,我们可以通过敲心包经,摩内关,撞大陵,拍极泉的简易方法来推动心气心血的运行。
将军之官:肝
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”用将军刚强急燥的性格来形容肝的生理特性。
1怒伤肝
事实上,脾气急燥的人往往都是肝火旺,因此,一个人发脾气时,你不要和他计较,为什么呢?因此他的肝气过旺化为火气,他是克制不住的。易怒的人常会拍着桌子叫,他一定要把这股火气发出来,心里才会好受。否则,憋在心里就会得病。等到这股气散了,自然而然也就心平气和了。
但是一个人老是发怒,轻则血压偏高,重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下,剑伤迸裂,倒地而亡。就是大怒伤肝的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己,生活中保持心态平和,对于健康是非常重要的
2肝藏血
肝藏血,我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表。如果指甲要比一般人要薄,白,脆,那就是肝血不足。肝开窍于目,如果眼泪经常干涩,易迎风流泪,就表明肝阴血不够。
3肝病症状
肝功能异常,常会出现口苦,头晕目昡眼干涩,目赤肿痛,两肋胀痛,烦躁易怒,指甲干枯,血压高,血脂高。
4养肝食疗
酸味入肝经,肝主青色。因此,乌梅,醋,山楂等酸味食品,芹菜,菠菜等青色食品,都是养肝的佳品。此外,菊花,洋葱,荔枝,木瓜,桃,鸡肝,猪肝等都是养肝的食物代表。生活中多发“嘘(xu)”这个音对肝功能也有帮助。
5经络调理
很多人发怒时,会感觉两肋位置胀痛,这是由于肝经从两肋经过,在中医养生文化中,拍打两肋有助于肝经气血运行。有助于清泄肝火。再就是平常多揉按两腿内侧的肝经,是养肝简便易行的好方法。
后天之本:脾胃
中医所讲的并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃,小肠,大肠,等器官的综合功能(其于心,肝,肺,肾四脏,也都不是西医解剖学所说的心脏,肝脏,肺脏,肾脏,而是指中医学中的心火系统,肝木系统,肺金系统,肾水系统。
1脾主运化
脾在五行中属土,是人体气血的“生产工厂”生理功能为“主运化”,就是将食物消化成营养物质也就是气血,并将其运送到全身各处。
2过度思虑伤脾
《黄帝内经》指出:“脾为后天之本,主运化,生气血”
这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”,是五脏气血生化的源头,脾胃功能好坏与人的情致也有密切的关系。过思则伤脾,比如三国时期的诸葛亮,之所以54岁就死了,就是因为他过于操劳,思虑过度造成不思饮食,脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰。
3脾开窍于口
脾开窍于口,口唇的色泽代表了气血的盛衰,如果口唇色泽苍白或暗淡无色,就表明脾气不足,气血亏虚。
4脾胃病症状
脾胃功能异常常表现为消化不良,食欲不振,腹痛,恶心,呕吐,打嗝,烧心,腹泻便秘,胃炎,胃溃疡等症状。如果出现了这些症状,我们该怎么办呢?
5养脾食疗
根据《黄帝内经》天人合一的五行养生文化,中医认为:脾主,甘甜味入脾经饮食上应多吃有甘甜味的食物,如小米,蕃薯,玉米,南瓜,黄豆等都是滋养脾胃的佳品。
适宜穿黄颜色的衣服,居室的颜色可多用。日常生活中多发“呼”(hu)这个音,对脾胃功能也有帮助,声音能治病是不是太玄了呢?其实一点都不玄,中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记.乐书》中说:音乐者,动荡血脉,流通精神
可见声音的确能反应一个人的身体状况。
6经络调理
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量,如民间就有:
“每天按摩足三里,等于吃只老母鸡”的说法,也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能,除此之外,也可做腹式呼吸,按摩腹部或者静蹲来强健脾胃系统。
人体的宰相—肺
《黄帝内经》说:“肺系一身之气,司呼唤,主皮毛,开窍于鼻”因此,肺被称为人体的宰相,掌管生命的气机运行。
1过悲则伤肺
悲伤会阻滞人体气机的运行,故过悲伤肺。多愁善感的林黛玉整日郁郁寡欢,悲悲切切,最终因肺病而死,是大悲伤肺的典型例子。因此,我们应该保持乐观的心态,避免不必要的悲伤情绪,否则有害于肺。
2肺病症状
如果病邪犯肺,导致肺气宣降出入失调而不得解。常见的症状有:咳嗽气短,咳血,易感冒,慢支,哮喘,鼻炎,慢性咽炎。时间长了,气郁化火,就会造成皮肤粗糙,痤疮等。
3养肺食疗
中医认为:肺主白色,辛味入肺经。因此白色的银耳,百合,梨均是养肺阴之佳品。辛味的姜汁,洋葱,香菜等可开肺气,刚感冒时用最佳。生活中多发呬xi这个音,对肺功能有帮助。
4经络调理
在人体经络穴位中,迎香穴是治疗鼻炎的,常按这个位置,有效防止鼻炎,憻中穴是调理肺之气机的要穴,常敲打此处,对肺功能有好处。
先天之本—肾
《黄帝内经》认为肾为藏精之所,主骨生髓,意即为生命的发动机,故古代,医家又称肾为“先天之本”
1肾藏精
主生殖,如果生殖系统出现问题,比如出现前列腺肥大,就说明肾的精气不足了,要赶快补充精气。
2肾开窍于耳
老百姓常说:“耳大招福”,背后的原理就是肾开窍于耳,肾气充足则耳大饱满,精力充沛,做事业自然拼劲十足,无往不利。曾国藩说:功名看气宇,事业看精神。即是此意。
经常耳鸣,听力下降的人,就是表明肾气不够用了。
3肾主骨
什么是肾主骨呢?中医认为:人的骨骼强健与否,由肾精气盈亏所决定,骨质疏松的人要补养肾的精气,肾的精气足了,骨骼就强健有力了。
4唾属肾水
人散步的时候,会有很多生理反应,其中一个反应就是满口生津,这代表你的肾气,肾精得到补充了,因为五行学说里面唾液归属于肾水。所以,肾阴虚,人口里会经常干,缺少唾液,这就是肾精不足了。
5肾病症状
肾气不足会出现什么症状呢?常见的有腰膝酸软,手脚冷,体虚乏力,耳鸣,脱发,牙齿松动,骨质疏松,夜尿多,前列腺肥大,性功能减退,不孕不育,肾亏更年期综合症。
6养肾食疗
中医认为:肾主黑色,咸味入肾经,咸味的海产品多补肾,以海参,海虾为代表,黑色的芝麻糊,黑小豆,乌鸡都是补肾佳品。另外,猪腰子,核桃,韭菜,也是补肾佳品。日常生活中多发吹“chui”这个音对肾功能有帮助。
7经络调理
中医认为:腰为肾之府,腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰,对肾有好处。传统养生里面叫“晃龙”,太极拳或者气功站桩都有一个要点,叫松腰,通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴,经常拍打肾俞穴对肾的精气有很好的调养作用。
读《黄帝内经》知晓心,肝,脾,肺,肾保养的窍门
接触《黄帝内经》这本书是我第一次参加中医养生培训课堂上,一位资深中医养生老师的推荐,我有幸读到了它。书很厚,内容博大精深,读了很长时间,目前仍然在读。现在有了写读书笔记的习惯,还是先把已理解的内容记下来,再一次加深记忆。
《黄帝内经》说:心者五脏六腑之大主也,位于胸中,有心包围护于外,生理功能是主血脉,其华在面,主神态,开窍于舌,与小肠相表里。
君主之官:心
我们下棋的时候,不管是丢了车,还是丢了马,只要老帅还在,这棋就没输。但老帅被对方吃掉了,你的车马炮再多,也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅。因此,《黄帝内经》称心为“君主之官”掌管一身的气血运行。
1心藏神
黄帝内经说心藏神,心的气血充营,神得以涵养,那么人就头脑清楚,神思敏捷,睡眠香甜。反之,如果人记忆力下降,睡眠浅而多梦,那就表明心气心血不够用了。要赶快补充。
2大喜伤心
中医认为,大喜伤心,这就是说过度惊喜会使心功能受损,比如范进中举,就是大喜伤心的典型例子。
3心开窍于舌
中医通过观察舌的形态与色泽变化,还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如,舌尖经常溃疡的人,就是心火旺。讲话时频繁出现断点,就是太疲劳了,心气虚弱不够用了,舌根下的静脉色泽紫黯而曲张,说明心血管多有动脉硬化。
4心火旺症状
心火系统功能异常,常出现以下症状:心慌心悸,心前区疼,嘴唇指甲发青,口舌生疮,失眠多梦,神经衰弱,冠心病等。那么,出现这些症状,中医有哪些好的办法呢?
5养心食疗
根据《黄帝内经》天人合一的五行养生文化,红枣,红椒,赤豆,樱桃鸡鸭血,桂圆等红色的食品和“呵(he)”这个发音都与心有关,归属于心火系统。所以能补心清心火最佳的食物是莲子和苦瓜。它们都是苦味。苦味入心经,能够清泻心火。日常生活中,多发“呵(he)”这个音对心功能也有帮助。
6经络调理
在身体内部,我们可以通过敲心包经,摩内关,撞大陵,拍极泉的简易方法来推动心气心血的运行。
将军之官:肝
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”用将军刚强急燥的性格来形容肝的生理特性。
1怒伤肝
事实上,脾气急燥的人往往都是肝火旺,因此,一个人发脾气时,你不要和他计较,为什么呢?因此他的肝气过旺化为火气,他是克制不住的。易怒的人常会拍着桌子叫,他一定要把这股火气发出来,心里才会好受。否则,憋在心里就会得病。等到这股气散了,自然而然也就心平气和了。
但是一个人老是发怒,轻则血压偏高,重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下,剑伤迸裂,倒地而亡。就是大怒伤肝的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己,生活中保持心态平和,对于健康是非常重要的
2肝藏血
肝藏血,我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表。如果指甲要比一般人要薄,白,脆,那就是肝血不足。肝开窍于目,如果眼泪经常干涩,易迎风流泪,就表明肝阴血不够。
3肝病症状
肝功能异常,常会出现口苦,头晕目昡眼干涩,目赤肿痛,两肋胀痛,烦躁易怒,指甲干枯,血压高,血脂高。
4养肝食疗
酸味入肝经,肝主青色。因此,乌梅,醋,山楂等酸味食品,芹菜,菠菜等青色食品,都是养肝的佳品。此外,菊花,洋葱,荔枝,木瓜,桃,鸡肝,猪肝等都是养肝的食物代表。生活中多发“嘘(xu)”这个音对肝功能也有帮助。
5经络调理
很多人发怒时,会感觉两肋位置胀痛,这是由于肝经从两肋经过,在中医养生文化中,拍打两肋有助于肝经气血运行。有助于清泄肝火。再就是平常多揉按两腿内侧的肝经,是养肝简便易行的好方法。
后天之本:脾胃
中医所讲的并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃,小肠,大肠,等器官的综合功能(其于心,肝,肺,肾四脏,也都不是西医解剖学所说的心脏,肝脏,肺脏,肾脏,而是指中医学中的心火系统,肝木系统,肺金系统,肾水系统。
1脾主运化
脾在五行中属土,是人体气血的“生产工厂”生理功能为“主运化”,就是将食物消化成营养物质也就是气血,并将其运送到全身各处。
2过度思虑伤脾
《黄帝内经》指出:“脾为后天之本,主运化,生气血”
这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”,是五脏气血生化的源头,脾胃功能好坏与人的情致也有密切的关系。过思则伤脾,比如三国时期的诸葛亮,之所以54岁就死了,就是因为他过于操劳,思虑过度造成不思饮食,脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰。
3脾开窍于口
脾开窍于口,口唇的色泽代表了气血的盛衰,如果口唇色泽苍白或暗淡无色,就表明脾气不足,气血亏虚。
4脾胃病症状
脾胃功能异常常表现为消化不良,食欲不振,腹痛,恶心,呕吐,打嗝,烧心,腹泻便秘,胃炎,胃溃疡等症状。如果出现了这些症状,我们该怎么办呢?
5养脾食疗
根据《黄帝内经》天人合一的五行养生文化,中医认为:脾主,甘甜味入脾经饮食上应多吃有甘甜味的食物,如小米,蕃薯,玉米,南瓜,黄豆等都是滋养脾胃的佳品。
适宜穿黄颜色的衣服,居室的颜色可多用。日常生活中多发“呼”(hu)这个音,对脾胃功能也有帮助,声音能治病是不是太玄了呢?其实一点都不玄,中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记.乐书》中说:音乐者,动荡血脉,流通精神
可见声音的确能反应一个人的身体状况。
6经络调理
在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量,如民间就有:
“每天按摩足三里,等于吃只老母鸡”的说法,也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能,除此之外,也可做腹式呼吸,按摩腹部或者静蹲来强健脾胃系统。
人体的宰相—肺
《黄帝内经》说:“肺系一身之气,司呼唤,主皮毛,开窍于鼻”因此,肺被称为人体的宰相,掌管生命的气机运行。
1过悲则伤肺
悲伤会阻滞人体气机的运行,故过悲伤肺。多愁善感的林黛玉整日郁郁寡欢,悲悲切切,最终因肺病而死,是大悲伤肺的典型例子。因此,我们应该保持乐观的心态,避免不必要的悲伤情绪,否则有害于肺。
2肺病症状
如果病邪犯肺,导致肺气宣降出入失调而不得解。常见的症状有:咳嗽气短,咳血,易感冒,慢支,哮喘,鼻炎,慢性咽炎。时间长了,气郁化火,就会造成皮肤粗糙,痤疮等。
3养肺食疗
中医认为:肺主白色,辛味入肺经。因此白色的银耳,百合,梨均是养肺阴之佳品。辛味的姜汁,洋葱,香菜等可开肺气,刚感冒时用最佳。生活中多发呬xi这个音,对肺功能有帮助。
4经络调理
在人体经络穴位中,迎香穴是治疗鼻炎的,常按这个位置,有效防止鼻炎,憻中穴是调理肺之气机的要穴,常敲打此处,对肺功能有好处。
先天之本—肾
《黄帝内经》认为肾为藏精之所,主骨生髓,意即为生命的发动机,故古代,医家又称肾为“先天之本”
1肾藏精
主生殖,如果生殖系统出现问题,比如出现前列腺肥大,就说明肾的精气不足了,要赶快补充精气。
2肾开窍于耳
老百姓常说:“耳大招福”,背后的原理就是肾开窍于耳,肾气充足则耳大饱满,精力充沛,做事业自然拼劲十足,无往不利。曾国藩说:功名看气宇,事业看精神。即是此意。
经常耳鸣,听力下降的人,就是表明肾气不够用了。
3肾主骨
什么是肾主骨呢?中医认为:人的骨骼强健与否,由肾精气盈亏所决定,骨质疏松的人要补养肾的精气,肾的精气足了,骨骼就强健有力了。
4唾属肾水
人散步的时候,会有很多生理反应,其中一个反应就是满口生津,这代表你的肾气,肾精得到补充了,因为五行学说里面唾液归属于肾水。所以,肾阴虚,人口里会经常干,缺少唾液,这就是肾精不足了。
5肾病症状
肾气不足会出现什么症状呢?常见的有腰膝酸软,手脚冷,体虚乏力,耳鸣,脱发,牙齿松动,骨质疏松,夜尿多,前列腺肥大,性功能减退,不孕不育,肾亏更年期综合症。
6养肾食疗
中医认为:肾主黑色,咸味入肾经,咸味的海产品多补肾,以海参,海虾为代表,黑色的芝麻糊,黑小豆,乌鸡都是补肾佳品。另外,猪腰子,核桃,韭菜,也是补肾佳品。日常生活中多发吹“chui”这个音对肾功能有帮助。
7经络调理
中医认为:腰为肾之府,腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰,对肾有好处。传统养生里面叫“晃龙”,太极拳或者气功站桩都有一个要点,叫松腰,通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴,经常拍打肾俞穴对肾的精气有很好的调养作用。
“养生以养心为主”:3个养心妙招,读懂中医养心根本
在汉语当中,心与神,很多时候都是连起来使用,即心神合一,如成语“心神不宁”里,心神就是同样的意思。
《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也”。
何为健康?如何长寿?
形神和谐共存,与天地大道相合,不为外邪所侵,方可长寿健康!
现代人身不劳,但神劳,神劳者胜于身劳者!
但形神相合,方为健康之本,养生以养心为主,养心即为养神!
一:善养生者,不劳神
宋代唐慎微《重修政和经史证类备急本草·序例上·衍义总序》:“善养生者,不痨神,不苦形。神形既安,祸患何由而致也”
便是说,一般善于养生的人,都不会使自己心神疲劳,也不会让自己的身体过于疲劳,这样的话,形神俱安,祸患便不会来到!
但当下的我们,身或许可以不苦,心却不能不劳,工作生活,皆少不得劳心劳神,一个方案,可能就要绞尽脑汁,点灯熬油苦苦思索,才能真正做出来!这样一种情况下,又怎能不劳神呢?
前段时间,和大学时的一个好友见面,但见他整个人憔悴不堪,人也饿比两个月前老了许多。
我问他怎么回事,他说觉得很累,不想继续做下去了,想做些自己真正想做的事情!
但遇到这样的事情,也往往不知该如何安慰,难道真的只告诉他淡看浮云吗?
我们常说,心静是最好的养生,确实,心静固然可以不为外物所扰,但难就难在,如何让一个人心静下来呢?
古往今来,养生养到最后,也不外乎一个静字。心静,则神宁,身静,则神全!但真正能够做到这个静字的,又有几人呢?
二:三种养心妙招,读懂中医养心
然而,正是因为到达最终极的结果几乎成为不可能的事情,所以我们才会谈到约束,谈到克制,便是在不可能的情况下,使自己尽量做得更好,把伤害降到最小!
就像我们平时保养身体,在不能不劳累身体的情况下,就要做其他许多事情来进行补偿,就像水缸漏水,便不可不持续注水,不然很快变会干枯!
那么,养心的时候,在不能不劳心的情况下,我们该如何养呢?
这里有三个主要的养心方法,也是中医里面最主要的养心观!
1、“养心莫善于寡欲”
一般来看,*大的人,劳神劳心的可能性就会更大,因为你想要,所以你必时时刻刻花时间在想你想要的东西,以及该如何得到。
起心动念之间,心已经劳了!
所以,欲养心,先寡欲,什么意思呢?说到底还是要懂得知足。控制自己的*,尽量减少自己的*。
寡欲的好处,其实还有一个,*越少,人越快乐!好的心态,是养生的基础!
2、养心取静
静乃养心之本,宋代张君房《云笈七签》载《老君清净心经》:“心既自静,神既无扰,神既无扰,常清静矣”。心静则心神不扰而得养心之妙。
大悲大喜,大起大落,都是心不静。
从中医来看,无论是狂喜,还是大悲,对身体都有极大的伤害。就像老话说,乐极生悲,大悲大喜,都不好,心静才是最好的。
无欲无求,无悲无喜,不以物喜不以己悲,才是人生的高境界!
3、养心即养气养精
清代罗东逸《内经博议·手少阴心脏病论》:“故养心之法有二:寡思欲,守恬愉,使心无过量之用,无留根之事,此养之以气也;常握固,戒多欲,使肾无淫佚之失,无相火之乘,此养之以精”。
即通过慎思欲,用气来养心,通过养精来实现养心的方法。
中医还有言,肾主先天之精,一身精气皆来源于肾脏。
清代陈士铎《外经微旨·命根养生篇》曰:“精出于水,亦出于水中之火也。精动由于火动,火不动则精安能摇?可见精动由于心动也。心动之极,则水火俱动,故安心为利精之法也”。
肾为水脏,心为火脏,所以精出于水,即精出于肾!
三:心荡形伤,心和形全
北齐刘昼《刘子精神》:“神静而心和,心和而形全。神躁则心荡,心荡则形伤。将全其形,先在理神。故恬和养神,则自安于内,清虚栖心,则不诱于外物也”。
心荡形伤,心和形全。
心为身之神,身为神之本,愿君心安,身也安!
“养生以养心为主”:3个养心妙招,读懂中医养心根本
在汉语当中,心与神,很多时候都是连起来使用,即心神合一,如成语“心神不宁”里,心神就是同样的意思。
《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也”。
何为健康?如何长寿?
形神和谐共存,与天地大道相合,不为外邪所侵,方可长寿健康!
现代人身不劳,但神劳,神劳者胜于身劳者!
但形神相合,方为健康之本,养生以养心为主,养心即为养神!
一:善养生者,不劳神
宋代唐慎微《重修政和经史证类备急本草·序例上·衍义总序》:“善养生者,不痨神,不苦形。神形既安,祸患何由而致也”
便是说,一般善于养生的人,都不会使自己心神疲劳,也不会让自己的身体过于疲劳,这样的话,形神俱安,祸患便不会来到!
但当下的我们,身或许可以不苦,心却不能不劳,工作生活,皆少不得劳心劳神,一个方案,可能就要绞尽脑汁,点灯熬油苦苦思索,才能真正做出来!这样一种情况下,又怎能不劳神呢?
前段时间,和大学时的一个好友见面,但见他整个人憔悴不堪,人也饿比两个月前老了许多。
我问他怎么回事,他说觉得很累,不想继续做下去了,想做些自己真正想做的事情!
但遇到这样的事情,也往往不知该如何安慰,难道真的只告诉他淡看浮云吗?
我们常说,心静是最好的养生,确实,心静固然可以不为外物所扰,但难就难在,如何让一个人心静下来呢?
古往今来,养生养到最后,也不外乎一个静字。心静,则神宁,身静,则神全!但真正能够做到这个静字的,又有几人呢?
二:三种养心妙招,读懂中医养心
然而,正是因为到达最终极的结果几乎成为不可能的事情,所以我们才会谈到约束,谈到克制,便是在不可能的情况下,使自己尽量做得更好,把伤害降到最小!
就像我们平时保养身体,在不能不劳累身体的情况下,就要做其他许多事情来进行补偿,就像水缸漏水,便不可不持续注水,不然很快变会干枯!
那么,养心的时候,在不能不劳心的情况下,我们该如何养呢?
这里有三个主要的养心方法,也是中医里面最主要的养心观!
1、“养心莫善于寡欲”
一般来看,*大的人,劳神劳心的可能性就会更大,因为你想要,所以你必时时刻刻花时间在想你想要的东西,以及该如何得到。
起心动念之间,心已经劳了!
所以,欲养心,先寡欲,什么意思呢?说到底还是要懂得知足。控制自己的*,尽量减少自己的*。
寡欲的好处,其实还有一个,*越少,人越快乐!好的心态,是养生的基础!
2、养心取静
静乃养心之本,宋代张君房《云笈七签》载《老君清净心经》:“心既自静,神既无扰,神既无扰,常清静矣”。心静则心神不扰而得养心之妙。
大悲大喜,大起大落,都是心不静。
从中医来看,无论是狂喜,还是大悲,对身体都有极大的伤害。就像老话说,乐极生悲,大悲大喜,都不好,心静才是最好的。
无欲无求,无悲无喜,不以物喜不以己悲,才是人生的高境界!
3、养心即养气养精
清代罗东逸《内经博议·手少阴心脏病论》:“故养心之法有二:寡思欲,守恬愉,使心无过量之用,无留根之事,此养之以气也;常握固,戒多欲,使肾无淫佚之失,无相火之乘,此养之以精”。
即通过慎思欲,用气来养心,通过养精来实现养心的方法。
中医还有言,肾主先天之精,一身精气皆来源于肾脏。
清代陈士铎《外经微旨·命根养生篇》曰:“精出于水,亦出于水中之火也。精动由于火动,火不动则精安能摇?可见精动由于心动也。心动之极,则水火俱动,故安心为利精之法也”。
肾为水脏,心为火脏,所以精出于水,即精出于肾!
三:心荡形伤,心和形全
北齐刘昼《刘子精神》:“神静而心和,心和而形全。神躁则心荡,心荡则形伤。将全其形,先在理神。故恬和养神,则自安于内,清虚栖心,则不诱于外物也”。
心荡形伤,心和形全。
心为身之神,身为神之本,愿君心安,身也安!
“养生以养心为主”:3个养心妙招,读懂中医养心根本
在汉语当中,心与神,很多时候都是连起来使用,即心神合一,如成语“心神不宁”里,心神就是同样的意思。
《黄帝内经·素问·上古天真论》说:“法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”“嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也”。
何为健康?如何长寿?
形神和谐共存,与天地大道相合,不为外邪所侵,方可长寿健康!
现代人身不劳,但神劳,神劳者胜于身劳者!
但形神相合,方为健康之本,养生以养心为主,养心即为养神!
一:善养生者,不劳神
宋代唐慎微《重修政和经史证类备急本草·序例上·衍义总序》:“善养生者,不痨神,不苦形。神形既安,祸患何由而致也”
便是说,一般善于养生的人,都不会使自己心神疲劳,也不会让自己的身体过于疲劳,这样的话,形神俱安,祸患便不会来到!
但当下的我们,身或许可以不苦,心却不能不劳,工作生活,皆少不得劳心劳神,一个方案,可能就要绞尽脑汁,点灯熬油苦苦思索,才能真正做出来!这样一种情况下,又怎能不劳神呢?
前段时间,和大学时的一个好友见面,但见他整个人憔悴不堪,人也饿比两个月前老了许多。
我问他怎么回事,他说觉得很累,不想继续做下去了,想做些自己真正想做的事情!
但遇到这样的事情,也往往不知该如何安慰,难道真的只告诉他淡看浮云吗?
我们常说,心静是最好的养生,确实,心静固然可以不为外物所扰,但难就难在,如何让一个人心静下来呢?
古往今来,养生养到最后,也不外乎一个静字。心静,则神宁,身静,则神全!但真正能够做到这个静字的,又有几人呢?
二:三种养心妙招,读懂中医养心
然而,正是因为到达最终极的结果几乎成为不可能的事情,所以我们才会谈到约束,谈到克制,便是在不可能的情况下,使自己尽量做得更好,把伤害降到最小!
就像我们平时保养身体,在不能不劳累身体的情况下,就要做其他许多事情来进行补偿,就像水缸漏水,便不可不持续注水,不然很快变会干枯!
那么,养心的时候,在不能不劳心的情况下,我们该如何养呢?
这里有三个主要的养心方法,也是中医里面最主要的养心观!
1、“养心莫善于寡欲”
一般来看,*大的人,劳神劳心的可能性就会更大,因为你想要,所以你必时时刻刻花时间在想你想要的东西,以及该如何得到。
起心动念之间,心已经劳了!
所以,欲养心,先寡欲,什么意思呢?说到底还是要懂得知足。控制自己的*,尽量减少自己的*。
寡欲的好处,其实还有一个,*越少,人越快乐!好的心态,是养生的基础!
2、养心取静
静乃养心之本,宋代张君房《云笈七签》载《老君清净心经》:“心既自静,神既无扰,神既无扰,常清静矣”。心静则心神不扰而得养心之妙。
大悲大喜,大起大落,都是心不静。
从中医来看,无论是狂喜,还是大悲,对身体都有极大的伤害。就像老话说,乐极生悲,大悲大喜,都不好,心静才是最好的。
无欲无求,无悲无喜,不以物喜不以己悲,才是人生的高境界!
3、养心即养气养精
清代罗东逸《内经博议·手少阴心脏病论》:“故养心之法有二:寡思欲,守恬愉,使心无过量之用,无留根之事,此养之以气也;常握固,戒多欲,使肾无淫佚之失,无相火之乘,此养之以精”。
即通过慎思欲,用气来养心,通过养精来实现养心的方法。
中医还有言,肾主先天之精,一身精气皆来源于肾脏。
清代陈士铎《外经微旨·命根养生篇》曰:“精出于水,亦出于水中之火也。精动由于火动,火不动则精安能摇?可见精动由于心动也。心动之极,则水火俱动,故安心为利精之法也”。
肾为水脏,心为火脏,所以精出于水,即精出于肾!
三:心荡形伤,心和形全
北齐刘昼《刘子精神》:“神静而心和,心和而形全。神躁则心荡,心荡则形伤。将全其形,先在理神。故恬和养神,则自安于内,清虚栖心,则不诱于外物也”。
心荡形伤,心和形全。
心为身之神,身为神之本,愿君心安,身也安!
中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”
中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。
夏季,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。
对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。
养心秘籍:一觉、二瓜、三汤、四穴、五果
中午要有一个“养心觉”
调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。
夏天要吃两种“养心瓜”
1冬瓜
冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
2苦瓜
夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
没事多喝三种“养心汤”
1菊麦养生茶
夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。
方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。
2三叶茶
特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。
方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。
3藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。
方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。
经常要按四种“养心穴”
1内关穴
【简易取穴】伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。
2少府穴
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。
【一按就灵】按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效为心脏排毒。
3伏兔穴
【简易取穴】正坐屈膝成90度,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
4天泉穴
【简易取穴】位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。
不能错过五种“养心果”
1番茄
番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。
2红苹果
红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。
3红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。
5桑葚
桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压
中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”
中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。
夏季,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。
对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。
养心秘籍:一觉、二瓜、三汤、四穴、五果
中午要有一个“养心觉”
调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。
夏天要吃两种“养心瓜”
1冬瓜
冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
2苦瓜
夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
没事多喝三种“养心汤”
1菊麦养生茶
夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。
方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。
2三叶茶
特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。
方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。
3藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。
方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。
经常要按四种“养心穴”
1内关穴
【简易取穴】伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。
2少府穴
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。
【一按就灵】按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效为心脏排毒。
3伏兔穴
【简易取穴】正坐屈膝成90度,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
4天泉穴
【简易取穴】位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。
不能错过五种“养心果”
1番茄
番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。
2红苹果
红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。
3红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。
5桑葚
桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压
中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”
中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”,有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大,夏季心脏负担重。
夏季,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。
对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳、喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后,出现脑血管破裂的危险也比较大。
养心秘籍:一觉、二瓜、三汤、四穴、五果
中午要有一个“养心觉”
调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。
夏天要吃两种“养心瓜”
1冬瓜
冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。
2苦瓜
夏至后,适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。
没事多喝三种“养心汤”
1菊麦养生茶
夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。该茶药性平和。
方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。
2三叶茶
特别适合夏天养心清暑,味道微苦,有清心火、养心和消暑的作用。
方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。
3藕粉羹
藕粉清热凉血、健脾开胃,喝点藕粉羹可消暑、去心火,特别适合夏季睡不好觉的人。
方法:藕粉加适量清水调成糊,用沸水冲成糊粥状加白糖调味。
经常要按四种“养心穴”
1内关穴
【简易取穴】伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹同上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴,反复按揉即可。
2少府穴
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴,位置在手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。
【一按就灵】按压这个养生穴位不妨用些力,左右手交替。可有效为心脏排毒。
3伏兔穴
【简易取穴】正坐屈膝成90度,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,当中指到达处是穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
4天泉穴
【简易取穴】位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短,诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。
不能错过五种“养心果”
1番茄
番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。
2红苹果
红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。
3红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
4樱桃
中医认为樱桃可以补心气,养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。
5桑葚
桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压
怎么养生调理五脏六腑 调理五脏六腑方法介绍
1、养心,养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11点到下午1点之间,这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。
2、注意调肝,主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定,比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操,帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息,保证睡眠的量和质,因为中医说人卧则血归于肝,高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度,不疲劳工作,防过劳损肝。
3、重视养肺,肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
4、注重养肾,肾是先天之本,经常按摩脐下丹田穴、关元穴,并同时按摩命门穴、腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持,都是养肾的方法。
5、注重健脾,脾胃被中医称为后天之本,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。
怎么养生调理五脏六腑 调理五脏六腑方法介绍
1、养心,养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11点到下午1点之间,这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。
2、注意调肝,主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定,比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操,帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息,保证睡眠的量和质,因为中医说人卧则血归于肝,高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度,不疲劳工作,防过劳损肝。
3、重视养肺,肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
4、注重养肾,肾是先天之本,经常按摩脐下丹田穴、关元穴,并同时按摩命门穴、腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持,都是养肾的方法。
5、注重健脾,脾胃被中医称为后天之本,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。
怎么养生调理五脏六腑 调理五脏六腑方法介绍
1、养心,养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11点到下午1点之间,这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。
2、注意调肝,主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定,比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操,帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息,保证睡眠的量和质,因为中医说人卧则血归于肝,高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度,不疲劳工作,防过劳损肝。
3、重视养肺,肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
4、注重养肾,肾是先天之本,经常按摩脐下丹田穴、关元穴,并同时按摩命门穴、腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持,都是养肾的方法。
5、注重健脾,脾胃被中医称为后天之本,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。
养生| 中医养生的7个小技巧 拥享健康幸福生活
中
医
养
生
养生 之论
是通过各种方法颐 养生 命、增强体质、预防疾病
从而达到延年益寿的一种医事活动。中医 养生 重
在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。
所谓治未病,是指通过养精神、调饮食、练形体
慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综
合性的强身益寿
活动。
说 情 志
其中有代表性的七种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”,任何事物的变化,都有两重性,既能有利于人,也能有害于人。同样,人的情绪、 情感 的变化,亦有利有弊。人想要 健康 长寿,必须要学会清志调畅,这是一个极其重要的条件。陶弘景在《 养生 延寿录》中提出:“养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也”。换一句话来说,人生时时刻刻都要保持着积极乐观的心态,方能长寿。
戒 私 欲
养生 求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。当然,改变心态是最关键的,不要有太多不切实际的幻想,不要太着魔执着追求,不要贪图声色犬马。摆正心态,才能排除自己的私欲杂念,才能真正做到 养生 ,拥有 健康 人生。
远 房 室
性生活要有节制。人的生长发育赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制*,倘贪恋美色,纵欲无度,势必损精害体折寿。
节 饮 食
饮食有节、起居有常、劳作有序。
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。节饮食,慎起居,不妄作劳,则可强身延寿,安享天年。反之,饮食不节,起居无常,妄于劳作,则可加速早衰,使人夭折损寿。若饮食搭配不当、过度过量食用等,均有可能损伤脾胃以及食物中毒,若能饮食有节,对预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
多 运 动
西方有句古话说:西方有句古话说:人类最好的医生就是空气、阳光和运动,它治疗的不止有身体,还有内心。人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。如果你不早运动、多运动、常运动,早晚还是得生病,不论是将来还是未来,运动都是必不可少的。
顺性情 顺时节
养生 就是顺天时!过好每一天, 健康 一辈子。 健康 养生 ,须按年龄规律自身颐养。人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,适时 养生 、择时 养生 、顺时 养生 。除此之外,良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,同时增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用。
看了这篇文章,大家是不是获益匪浅?今天的内容就到此为止了,中医 养生 从现在做起,从自身做起,关于更多 养生 干货尽在公众号:成都青羊御生堂中医馆
养生| 中医养生的7个小技巧 拥享健康幸福生活
中
医
养
生
养生 之论
是通过各种方法颐 养生 命、增强体质、预防疾病
从而达到延年益寿的一种医事活动。中医 养生 重
在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。
所谓治未病,是指通过养精神、调饮食、练形体
慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综
合性的强身益寿
活动。
说 情 志
其中有代表性的七种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”,任何事物的变化,都有两重性,既能有利于人,也能有害于人。同样,人的情绪、 情感 的变化,亦有利有弊。人想要 健康 长寿,必须要学会清志调畅,这是一个极其重要的条件。陶弘景在《 养生 延寿录》中提出:“养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也”。换一句话来说,人生时时刻刻都要保持着积极乐观的心态,方能长寿。
戒 私 欲
养生 求静,使身心处于万虑皆息独存一念的境地,也要求人具有高尚的情操,心胸坦荡。当然,改变心态是最关键的,不要有太多不切实际的幻想,不要太着魔执着追求,不要贪图声色犬马。摆正心态,才能排除自己的私欲杂念,才能真正做到 养生 ,拥有 健康 人生。
远 房 室
性生活要有节制。人的生长发育赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制*,倘贪恋美色,纵欲无度,势必损精害体折寿。
节 饮 食
饮食有节、起居有常、劳作有序。
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。节饮食,慎起居,不妄作劳,则可强身延寿,安享天年。反之,饮食不节,起居无常,妄于劳作,则可加速早衰,使人夭折损寿。若饮食搭配不当、过度过量食用等,均有可能损伤脾胃以及食物中毒,若能饮食有节,对预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
多 运 动
西方有句古话说:西方有句古话说:人类最好的医生就是空气、阳光和运动,它治疗的不止有身体,还有内心。人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。如果你不早运动、多运动、常运动,早晚还是得生病,不论是将来还是未来,运动都是必不可少的。
顺性情 顺时节
养生 就是顺天时!过好每一天, 健康 一辈子。 健康 养生 ,须按年龄规律自身颐养。人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,适时 养生 、择时 养生 、顺时 养生 。除此之外,良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,同时增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用。
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养生| 中医养生的7个小技巧 拥享健康幸福生活
中
医
养
生
养生 之论
是通过各种方法颐 养生 命、增强体质、预防疾病
从而达到延年益寿的一种医事活动。中医 养生 重
在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。
所谓治未病,是指通过养精神、调饮食、练形体
慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综
合性的强身益寿
活动。
说 情 志
其中有代表性的七种正常情志活动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”,任何事物的变化,都有两重性,既能有利于人,也能有害于人。同样,人的情绪、 情感 的变化,亦有利有弊。人想要 健康 长寿,必须要学会清志调畅,这是一个极其重要的条件。陶弘景在《 养生 延寿录》中提出:“养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也”。换一句话来说,人生时时刻刻都要保持着积极乐观的心态,方能长寿。
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远 房 室
性生活要有节制。人的生长发育赖于肾精,肾精充盈则生生不息,人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精,必须节制*,倘贪恋美色,纵欲无度,势必损精害体折寿。
节 饮 食
饮食有节、起居有常、劳作有序。
脾胃为后天之本,饮食不节,伤及脾胃,就使人多病早衰。节饮食,慎起居,不妄作劳,则可强身延寿,安享天年。反之,饮食不节,起居无常,妄于劳作,则可加速早衰,使人夭折损寿。若饮食搭配不当、过度过量食用等,均有可能损伤脾胃以及食物中毒,若能饮食有节,对预防传染病,乃至祛病延年都有积极而重要的意义。
多 运 动
西方有句古话说:西方有句古话说:人类最好的医生就是空气、阳光和运动,它治疗的不止有身体,还有内心。人是有机的整体,常运动会使精力充沛,身体健壮。早在汉代,华佗就倡导锻炼强身以防病。他指出:“人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”提醒人们经常活动筋骨以祛病延年。如果你不早运动、多运动、常运动,早晚还是得生病,不论是将来还是未来,运动都是必不可少的。
顺性情 顺时节
养生 就是顺天时!过好每一天, 健康 一辈子。 健康 养生 ,须按年龄规律自身颐养。人在进入老年期后,会出现一系列生理和形态的变化,我们要顺其性情以调之,以利他们尽享天年。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,适时 养生 、择时 养生 、顺时 养生 。除此之外,良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,同时增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用。
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