中医认为穿袜子睡觉有一定好处：

1. 有助于睡眠质量提高：穿舒适的袜子能保持双脚相对温暖，有助于进入睡眠状态。

2. 有利于气血循环：穿袜子能减少寒气，避免受凉和气血阻滞情况发生，有利于全身的气血循环。

但不恰当的穿着也有坏处，如过紧的袜子可能影响局部血流和造成不适；潮热体质的人群脚部容易出汗，不建议晚上穿袜子睡觉。需要注意的是，中医上并不存在“穿袜子睡觉有好处”的共识。

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中医建议穿袜子睡觉吗?

没有这样的建议，但是睡觉穿袜子有好处。荷兰神经科学研究所2007年的一项研究发现，穿袜子会加快入眠速度。理论上，保持足部温暖会扩张身体周遭血管，从而使身体的血液温度降低，这一过程称之为“血管舒张”。

而通常情况下，核心温度降到35.8摄氏度，比平均体温低1.2摄氏度，故睡觉时要保持卧室凉爽。研究人员表示，穿袜子睡觉或睡前足浴，都有助于那些没有睡眠困难的老者更快入眠。他们还指出，此研究未涉及失眠患者。

扩展资料

瑞士国家睡眠实验室一项研究发现，穿袜子睡觉入眠快。研究人员招募了一批志愿者并将其分为两组，一组穿袜子睡觉，一组则不。结果发现，相比不穿袜子的，晚上穿袜子睡觉的人，手脚温度比室温高，平均入眠时间更短。

当一个人即将睡着时，中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递至手和脚。因此，借助热水袋取暖、小腿盖上保暖的毯子以及穿着袜子等方法，会加速热量传递分配的进程。这样就有助于促进睡眠激素的分泌释放，让人更快入睡。

参考资料来源：人民网-穿袜子睡觉能治病！有助提高性福，缓解更年期综合症

人民网-瑞士科学家研究发现穿袜子睡得快

中医建议穿袜子睡觉吗?

没有这样的建议，但是睡觉穿袜子有好处。荷兰神经科学研究所2007年的一项研究发现，穿袜子会加快入眠速度。理论上，保持足部温暖会扩张身体周遭血管，从而使身体的血液温度降低，这一过程称之为“血管舒张”。

而通常情况下，核心温度降到35.8摄氏度，比平均体温低1.2摄氏度，故睡觉时要保持卧室凉爽。研究人员表示，穿袜子睡觉或睡前足浴，都有助于那些没有睡眠困难的老者更快入眠。他们还指出，此研究未涉及失眠患者。

扩展资料

瑞士国家睡眠实验室一项研究发现，穿袜子睡觉入眠快。研究人员招募了一批志愿者并将其分为两组，一组穿袜子睡觉，一组则不。结果发现，相比不穿袜子的，晚上穿袜子睡觉的人，手脚温度比室温高，平均入眠时间更短。

当一个人即将睡着时，中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递至手和脚。因此，借助热水袋取暖、小腿盖上保暖的毯子以及穿着袜子等方法，会加速热量传递分配的进程。这样就有助于促进睡眠激素的分泌释放，让人更快入睡。

参考资料来源：人民网-穿袜子睡觉能治病！有助提高性福，缓解更年期综合症

人民网-瑞士科学家研究发现穿袜子睡得快

晚上睡觉的时候穿上袜子,穿袜子能够帮助入眠吗?

穿袜子睡觉针对手脚发凉、阳气虚、因脚凉而睡不着的人而言，的确可以起到防寒保暖、助睡眠的功效。这类群体就算睡觉前用热小水泡过脚，睡到褥子里一会儿脚就又凉了，经常因脚凉睡不着，假如穿上袜子，就能起到防寒保暖功效，使脚的温度维持舒服的情况，也可以改进末梢神经血液循环，可以有助于睡眠。这时穿袜子睡觉是有帮助的。如果是年纪偏大、腿部和脚水肿、神经系统认知不脆弱的群体，穿袜子睡觉，假如袜子紧，很有可能会危害血液循环，反倒起到反作用力，对睡觉没有协助。

入睡穿袜子有好有坏，穿袜子睡觉的确可以起到防寒保暖的功效，殊不知入睡穿袜子是不利血夜商品流通和肌肤的基础代谢，穿袜子睡觉造成脚的吸气遇阻。此外，穿袜子太多很容易导致足癣，假如脚很容易受寒，促使难以入眠，提议尽量或是调养一下人体，尤其是在膳食上多调养一下，随后每晚入睡以前用艾叶水泡脚。那样可以促进人体充足的释放压力，可以有着一个优良的睡眠质量。假如艾叶水泡脚或是无论用，可以考虑到穿袜子睡觉。但是要还记得穿的比较宽松一点，那样有利于血液循环和睡眠质量。没有什么原因，或是提议大伙儿最好不要衣着袜子入睡。

夜里可以有时候穿袜子睡觉，不建议长期性那样。袜子尽管有一定延展性，可是有拘束感，而且夜里睡觉时间较为长，常常穿袜子睡觉会危害足部的血液循环。夜里穿袜子睡觉，脚无法得到一切正常的伸展，而睡眠质量时人体处在彻底释放压力的情况，因而一定水平上危害睡眠。夜里常常穿袜子睡觉，危害脚的一切正常排汗，非常容易造成真菌感染，导致发生足藓，伴随显著*痒病症。衣着袜子入睡，可以使双脚维持一个较高的温度，有益于快速入睡和提高睡眠质量，脱下袜子入睡，会减少温度，不利有助于睡眠。

在日常日常生活也一直有这种的状况，临睡前褥子盖得好好地的，可夜里经常被冻醒，发觉双脚在外面已经是冰冷。即使在夏天，夏被或是毛巾被也一直无法确保双脚的“安全性”，双脚发冷是常常的事。并且，碰到炎热气温，一整夜都吹空调的青年人也不在少数。确保双脚的温度与睡眠的多少息息相关。中医学对脚的健康保健也是一致的了解。中医学觉得，足部聚集全身上下的经脉，因此我们常说“脚凉，则冷全身上下”。睡觉前用艾叶水泡脚，是很多人习惯性的有助于睡眠的作法。

晚上睡觉的时候穿上袜子,穿袜子能够帮助入眠吗?

穿袜子睡觉针对手脚发凉、阳气虚、因脚凉而睡不着的人而言，的确可以起到防寒保暖、助睡眠的功效。这类群体就算睡觉前用热小水泡过脚，睡到褥子里一会儿脚就又凉了，经常因脚凉睡不着，假如穿上袜子，就能起到防寒保暖功效，使脚的温度维持舒服的情况，也可以改进末梢神经血液循环，可以有助于睡眠。这时穿袜子睡觉是有帮助的。如果是年纪偏大、腿部和脚水肿、神经系统认知不脆弱的群体，穿袜子睡觉，假如袜子紧，很有可能会危害血液循环，反倒起到反作用力，对睡觉没有协助。

入睡穿袜子有好有坏，穿袜子睡觉的确可以起到防寒保暖的功效，殊不知入睡穿袜子是不利血夜商品流通和肌肤的基础代谢，穿袜子睡觉造成脚的吸气遇阻。此外，穿袜子太多很容易导致足癣，假如脚很容易受寒，促使难以入眠，提议尽量或是调养一下人体，尤其是在膳食上多调养一下，随后每晚入睡以前用艾叶水泡脚。那样可以促进人体充足的释放压力，可以有着一个优良的睡眠质量。假如艾叶水泡脚或是无论用，可以考虑到穿袜子睡觉。但是要还记得穿的比较宽松一点，那样有利于血液循环和睡眠质量。没有什么原因，或是提议大伙儿最好不要衣着袜子入睡。

夜里可以有时候穿袜子睡觉，不建议长期性那样。袜子尽管有一定延展性，可是有拘束感，而且夜里睡觉时间较为长，常常穿袜子睡觉会危害足部的血液循环。夜里穿袜子睡觉，脚无法得到一切正常的伸展，而睡眠质量时人体处在彻底释放压力的情况，因而一定水平上危害睡眠。夜里常常穿袜子睡觉，危害脚的一切正常排汗，非常容易造成真菌感染，导致发生足藓，伴随显著*痒病症。衣着袜子入睡，可以使双脚维持一个较高的温度，有益于快速入睡和提高睡眠质量，脱下袜子入睡，会减少温度，不利有助于睡眠。

在日常日常生活也一直有这种的状况，临睡前褥子盖得好好地的，可夜里经常被冻醒，发觉双脚在外面已经是冰冷。即使在夏天，夏被或是毛巾被也一直无法确保双脚的“安全性”，双脚发冷是常常的事。并且，碰到炎热气温，一整夜都吹空调的青年人也不在少数。确保双脚的温度与睡眠的多少息息相关。中医学对脚的健康保健也是一致的了解。中医学觉得，足部聚集全身上下的经脉，因此我们常说“脚凉，则冷全身上下”。睡觉前用艾叶水泡脚，是很多人习惯性的有助于睡眠的作法。

穿袜子睡觉是怪癖吗?睡觉一定要穿睡衣吗?

不是怪癖，穿不穿睡衣都可以，怎么舒服怎么来。穿袜子睡觉能帮助人们改善睡眠质量，对健康有好处。

研究发现，人体的正常体温在37摄氏度左右，而随着一整天的工作、学习，体温会在晚上睡觉前到达最低的一个阶段，通常会下降1.2摄氏度左右。如果人们仍然在活动中，这种温度变化是比较难以发觉的。但是人们躺在床上，准备睡觉的时候，却更容易觉得冷、手脚冰凉，从而更难入睡。

而穿着袜子睡觉能够很好的帮助人们从脚部开始调节体温。古人也曾说“寒从脚起”，当人们的脚暖和起来了，身体的温度也就慢慢热起来了，也就不容易出现睡着睡着被冻醒，或者因为浑身冰凉难以入睡的情况了。

从这个角度来看，穿袜子睡觉真的是个不错的选择。而且从身体构造上来看，穿着袜子睡觉也对健康有益，不妨看下去。

脚部保暖的好处：

中医看来，人们的脚底也有非常多的血管、经络和人体内的脏器相连，保护好了双脚，其实也是保护了人们体内的器官，对维持人体内的机能运转也有很大的帮助。

除了每天坚持泡脚、按摩脚部，是通过刺激脚部的反射区来反映健康状况外。穿袜子也能起到维持脚部温度，保证双脚血液循环，促进人体内气血循环的作用。

穿袜子睡觉是怪癖吗?睡觉一定要穿睡衣吗?

不是怪癖，穿不穿睡衣都可以，怎么舒服怎么来。穿袜子睡觉能帮助人们改善睡眠质量，对健康有好处。

研究发现，人体的正常体温在37摄氏度左右，而随着一整天的工作、学习，体温会在晚上睡觉前到达最低的一个阶段，通常会下降1.2摄氏度左右。如果人们仍然在活动中，这种温度变化是比较难以发觉的。但是人们躺在床上，准备睡觉的时候，却更容易觉得冷、手脚冰凉，从而更难入睡。

而穿着袜子睡觉能够很好的帮助人们从脚部开始调节体温。古人也曾说“寒从脚起”，当人们的脚暖和起来了，身体的温度也就慢慢热起来了，也就不容易出现睡着睡着被冻醒，或者因为浑身冰凉难以入睡的情况了。

从这个角度来看，穿袜子睡觉真的是个不错的选择。而且从身体构造上来看，穿着袜子睡觉也对健康有益，不妨看下去。

脚部保暖的好处：

中医看来，人们的脚底也有非常多的血管、经络和人体内的脏器相连，保护好了双脚，其实也是保护了人们体内的器官，对维持人体内的机能运转也有很大的帮助。

除了每天坚持泡脚、按摩脚部，是通过刺激脚部的反射区来反映健康状况外。穿袜子也能起到维持脚部温度，保证双脚血液循环，促进人体内气血循环的作用。

肾阳虚者穿棉袜睡觉能治手脚凉?你听听他们怎么说

A： 虽然睡觉穿着袜子能够起到保暖功能，但建议最好不要经常穿袜子睡觉。

因为当人处于睡眠状态时，各个系统器官都在休息，这时候还穿着袜子，脚部有束缚感和紧绷感，同时会降低脚部的血液循环，全身血液循环也受到影响，从而引起局部肌肤新陈代谢减慢，不利于脚的彻底放松和休息。

另外如果穿袜子睡觉，可能会造成脚部一天到晚透气性不好，长期下去容易得脚气，不利于身体健康。

B： 穿袜子睡觉好不好不能一概而论，因为穿着袜子可能会影响局部的血运，尤其是比较紧的袜子，另外双脚白天已经捂了一天了，到了晚上还要继续捂着的话容易滋生细菌，引起局部皮肤病，导致脚臭等。

但双脚冰凉的人穿袜子睡觉是有助于局部保暖的，所以双脚冰凉想穿袜子睡觉的人可以选择宽松柔软的，袜口不能太紧的袜子。

冬天一到，只要气温降到12°C以下，80%女性和95%老年朋友以及100%身体欠佳者手脚就变得冰凉冰凉的，夜里在被窝缩成一团，怎么都捂不热脚，无法正常睡眠。夜里睡不好、白天不精神，一天都萎靡不振的，严重影响生活和工作。

那么睡觉时，到底建不建议穿袜子?

首先穿袜子确实可以起到让脚保暖的作用，但是长期穿着睡觉弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致，可以在饮食方面调理下身体，或者经常泡泡脚、多运动下，改善脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

一般说法是穿袜可以温暖脚部，让人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通，让血液到不了身体的末端（脚部），造成血液循环不顺畅。而且，穿袜睡觉时脚部也会流汗，和水会使身体降温，让足部也冷却下来。

另外，穿袜睡觉不只会让脚末端变冷，由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环，造成腿部浮肿。并且，早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环，也会使体温上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得没精打彩，没有力气。

那么应该怎么让足部保持温暖呢？

如果因为脚冷而睡不着，最好在睡前养成泡脚的好习惯，用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡，或是使用热水袋温暖脚部，对暖和全身也是非常好，也能给你比较好的睡眠质量。

注意饭后半小时内不宜泡脚，人吃饭后大部分血液会流向消化系统，泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来，容易导致消化不良。泡脚时间不宜过长，在二十分钟左右为宜，以脚背泛红，身体微微出汗最好。

另外，虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷，但你可以使用袜套温暖踝部，或穿着专用的宽松袜子就不会让脚变冷了。

对于新生儿、体质较弱的幼儿、睡了很久脚丫还是冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉，孩子不像*抵抗力较差，脚部冰凉容易让他们感冒、消化不良甚至腹泻。

幼年时期的孩子经常脚部受寒，成年后容易痛经、痔疮和关节炎的几率要比不受凉的孩子高。幼儿脚部冰凉也是不宜热水泡脚的，幼儿的脚部肌肤稚嫩，容易被热水烫伤。

因此幼儿最好是穿袜子睡觉。

冬天睡觉脚冷的预防方法：

睡觉脚冷的预防方法分为内在和外在的两种方法，内在方法就是增加人体内阳气，即提高人体体质；外在的方法使用技术手段增加手脚周围的阳气（即热）。

1、增加人体内阳气的办法：

a、注意养生：效法自然，日出而作，日落而息。特别是在夏日炎炎的夏天不要饮用冰冻的饮料，冰冻的饮料会大大伤害人体的阳气，即使热得难受，也要等冰冻饮料解冻一下再喝。加强修养，不怒、不燥，不烦，内心强大才能战胜一切。比如说睡前泡脚、每天用手捏脚底穴位，每周坚持锻炼身体如爬山跑步。

b、冬天多吃热量高的食物，如各种肉类，羊肉、牛肉、巧克力等；

c、多运动，黄帝内经说，动则生阳，静则生阴，运动产生阳气；

2、使用技术手段增加手脚周围的阳气的方法：

a、使用加热手段局部提高睡眠时脚附近的温度，如暖脚垫、电热毯、暖手袋、热水袋、吹风机、暖脚宝、暖脚鞋等；

b、使用空调把环境温度提高；

c、使用暖脚产品，如工作暖脚鞋；休闲暖脚宝；睡觉暖脚垫，特别提醒不要选用电热丝的暖脚产品，因为电热丝的暖脚产品采用电热丝发热，会使人口渴干燥，即燥热，让人很不舒服，这也是目前电热毯没有大面积推广使用的原因。而要选用生命之光的远红外线暖脚产品，不燥热，而是温煦的热，使人感觉很舒服。是目前最好的暖脚养生产品，大家可以上网搜索一下远红外线对人体的作用便可知一二了。如远红外线睡眠暖脚垫，远红外线休闲暖脚宝，远红外线工作暖脚鞋等等。

别说袜子了，在不影响睡眠的前提下，全身都*也没事！

不过还是要告诉手脚容易冰凉的乡亲们，穿袜子抱热水袋这些都是治标不治本，平时还是得多多运动才好哇!

肾阳虚者穿棉袜睡觉能治手脚凉?你听听他们怎么说

A： 虽然睡觉穿着袜子能够起到保暖功能，但建议最好不要经常穿袜子睡觉。

因为当人处于睡眠状态时，各个系统器官都在休息，这时候还穿着袜子，脚部有束缚感和紧绷感，同时会降低脚部的血液循环，全身血液循环也受到影响，从而引起局部肌肤新陈代谢减慢，不利于脚的彻底放松和休息。

另外如果穿袜子睡觉，可能会造成脚部一天到晚透气性不好，长期下去容易得脚气，不利于身体健康。

B： 穿袜子睡觉好不好不能一概而论，因为穿着袜子可能会影响局部的血运，尤其是比较紧的袜子，另外双脚白天已经捂了一天了，到了晚上还要继续捂着的话容易滋生细菌，引起局部皮肤病，导致脚臭等。

但双脚冰凉的人穿袜子睡觉是有助于局部保暖的，所以双脚冰凉想穿袜子睡觉的人可以选择宽松柔软的，袜口不能太紧的袜子。

冬天一到，只要气温降到12°C以下，80%女性和95%老年朋友以及100%身体欠佳者手脚就变得冰凉冰凉的，夜里在被窝缩成一团，怎么都捂不热脚，无法正常睡眠。夜里睡不好、白天不精神，一天都萎靡不振的，严重影响生活和工作。

那么睡觉时，到底建不建议穿袜子?

首先穿袜子确实可以起到让脚保暖的作用，但是长期穿着睡觉弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致，可以在饮食方面调理下身体，或者经常泡泡脚、多运动下，改善脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

一般说法是穿袜可以温暖脚部，让人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通，让血液到不了身体的末端（脚部），造成血液循环不顺畅。而且，穿袜睡觉时脚部也会流汗，和水会使身体降温，让足部也冷却下来。

另外，穿袜睡觉不只会让脚末端变冷，由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环，造成腿部浮肿。并且，早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环，也会使体温上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得没精打彩，没有力气。

那么应该怎么让足部保持温暖呢？

如果因为脚冷而睡不着，最好在睡前养成泡脚的好习惯，用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡，或是使用热水袋温暖脚部，对暖和全身也是非常好，也能给你比较好的睡眠质量。

注意饭后半小时内不宜泡脚，人吃饭后大部分血液会流向消化系统，泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来，容易导致消化不良。泡脚时间不宜过长，在二十分钟左右为宜，以脚背泛红，身体微微出汗最好。

另外，虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷，但你可以使用袜套温暖踝部，或穿着专用的宽松袜子就不会让脚变冷了。

对于新生儿、体质较弱的幼儿、睡了很久脚丫还是冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉，孩子不像*抵抗力较差，脚部冰凉容易让他们感冒、消化不良甚至腹泻。

幼年时期的孩子经常脚部受寒，成年后容易痛经、痔疮和关节炎的几率要比不受凉的孩子高。幼儿脚部冰凉也是不宜热水泡脚的，幼儿的脚部肌肤稚嫩，容易被热水烫伤。

因此幼儿最好是穿袜子睡觉。

冬天睡觉脚冷的预防方法：

睡觉脚冷的预防方法分为内在和外在的两种方法，内在方法就是增加人体内阳气，即提高人体体质；外在的方法使用技术手段增加手脚周围的阳气（即热）。

1、增加人体内阳气的办法：

a、注意养生：效法自然，日出而作，日落而息。特别是在夏日炎炎的夏天不要饮用冰冻的饮料，冰冻的饮料会大大伤害人体的阳气，即使热得难受，也要等冰冻饮料解冻一下再喝。加强修养，不怒、不燥，不烦，内心强大才能战胜一切。比如说睡前泡脚、每天用手捏脚底穴位，每周坚持锻炼身体如爬山跑步。

b、冬天多吃热量高的食物，如各种肉类，羊肉、牛肉、巧克力等；

c、多运动，黄帝内经说，动则生阳，静则生阴，运动产生阳气；

2、使用技术手段增加手脚周围的阳气的方法：

a、使用加热手段局部提高睡眠时脚附近的温度，如暖脚垫、电热毯、暖手袋、热水袋、吹风机、暖脚宝、暖脚鞋等；

b、使用空调把环境温度提高；

c、使用暖脚产品，如工作暖脚鞋；休闲暖脚宝；睡觉暖脚垫，特别提醒不要选用电热丝的暖脚产品，因为电热丝的暖脚产品采用电热丝发热，会使人口渴干燥，即燥热，让人很不舒服，这也是目前电热毯没有大面积推广使用的原因。而要选用生命之光的远红外线暖脚产品，不燥热，而是温煦的热，使人感觉很舒服。是目前最好的暖脚养生产品，大家可以上网搜索一下远红外线对人体的作用便可知一二了。如远红外线睡眠暖脚垫，远红外线休闲暖脚宝，远红外线工作暖脚鞋等等。

别说袜子了，在不影响睡眠的前提下，全身都*也没事！

不过还是要告诉手脚容易冰凉的乡亲们，穿袜子抱热水袋这些都是治标不治本，平时还是得多多运动才好哇!

肾阳虚者穿棉袜睡觉能治手脚凉?你听听他们怎么说

A： 虽然睡觉穿着袜子能够起到保暖功能，但建议最好不要经常穿袜子睡觉。

因为当人处于睡眠状态时，各个系统器官都在休息，这时候还穿着袜子，脚部有束缚感和紧绷感，同时会降低脚部的血液循环，全身血液循环也受到影响，从而引起局部肌肤新陈代谢减慢，不利于脚的彻底放松和休息。

另外如果穿袜子睡觉，可能会造成脚部一天到晚透气性不好，长期下去容易得脚气，不利于身体健康。

B： 穿袜子睡觉好不好不能一概而论，因为穿着袜子可能会影响局部的血运，尤其是比较紧的袜子，另外双脚白天已经捂了一天了，到了晚上还要继续捂着的话容易滋生细菌，引起局部皮肤病，导致脚臭等。

但双脚冰凉的人穿袜子睡觉是有助于局部保暖的，所以双脚冰凉想穿袜子睡觉的人可以选择宽松柔软的，袜口不能太紧的袜子。

冬天一到，只要气温降到12°C以下，80%女性和95%老年朋友以及100%身体欠佳者手脚就变得冰凉冰凉的，夜里在被窝缩成一团，怎么都捂不热脚，无法正常睡眠。夜里睡不好、白天不精神，一天都萎靡不振的，严重影响生活和工作。

那么睡觉时，到底建不建议穿袜子?

首先穿袜子确实可以起到让脚保暖的作用，但是长期穿着睡觉弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致，可以在饮食方面调理下身体，或者经常泡泡脚、多运动下，改善脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

一般说法是穿袜可以温暖脚部，让人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通，让血液到不了身体的末端（脚部），造成血液循环不顺畅。而且，穿袜睡觉时脚部也会流汗，和水会使身体降温，让足部也冷却下来。

另外，穿袜睡觉不只会让脚末端变冷，由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环，造成腿部浮肿。并且，早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环，也会使体温上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得没精打彩，没有力气。

那么应该怎么让足部保持温暖呢？

如果因为脚冷而睡不着，最好在睡前养成泡脚的好习惯，用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡，或是使用热水袋温暖脚部，对暖和全身也是非常好，也能给你比较好的睡眠质量。

注意饭后半小时内不宜泡脚，人吃饭后大部分血液会流向消化系统，泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来，容易导致消化不良。泡脚时间不宜过长，在二十分钟左右为宜，以脚背泛红，身体微微出汗最好。

另外，虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷，但你可以使用袜套温暖踝部，或穿着专用的宽松袜子就不会让脚变冷了。

对于新生儿、体质较弱的幼儿、睡了很久脚丫还是冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉，孩子不像*抵抗力较差，脚部冰凉容易让他们感冒、消化不良甚至腹泻。

幼年时期的孩子经常脚部受寒，成年后容易痛经、痔疮和关节炎的几率要比不受凉的孩子高。幼儿脚部冰凉也是不宜热水泡脚的，幼儿的脚部肌肤稚嫩，容易被热水烫伤。

因此幼儿最好是穿袜子睡觉。

冬天睡觉脚冷的预防方法：

睡觉脚冷的预防方法分为内在和外在的两种方法，内在方法就是增加人体内阳气，即提高人体体质；外在的方法使用技术手段增加手脚周围的阳气（即热）。

1、增加人体内阳气的办法：

a、注意养生：效法自然，日出而作，日落而息。特别是在夏日炎炎的夏天不要饮用冰冻的饮料，冰冻的饮料会大大伤害人体的阳气，即使热得难受，也要等冰冻饮料解冻一下再喝。加强修养，不怒、不燥，不烦，内心强大才能战胜一切。比如说睡前泡脚、每天用手捏脚底穴位，每周坚持锻炼身体如爬山跑步。

b、冬天多吃热量高的食物，如各种肉类，羊肉、牛肉、巧克力等；

c、多运动，黄帝内经说，动则生阳，静则生阴，运动产生阳气；

2、使用技术手段增加手脚周围的阳气的方法：

a、使用加热手段局部提高睡眠时脚附近的温度，如暖脚垫、电热毯、暖手袋、热水袋、吹风机、暖脚宝、暖脚鞋等；

b、使用空调把环境温度提高；

c、使用暖脚产品，如工作暖脚鞋；休闲暖脚宝；睡觉暖脚垫，特别提醒不要选用电热丝的暖脚产品，因为电热丝的暖脚产品采用电热丝发热，会使人口渴干燥，即燥热，让人很不舒服，这也是目前电热毯没有大面积推广使用的原因。而要选用生命之光的远红外线暖脚产品，不燥热，而是温煦的热，使人感觉很舒服。是目前最好的暖脚养生产品，大家可以上网搜索一下远红外线对人体的作用便可知一二了。如远红外线睡眠暖脚垫，远红外线休闲暖脚宝，远红外线工作暖脚鞋等等。

别说袜子了，在不影响睡眠的前提下，全身都*也没事！

不过还是要告诉手脚容易冰凉的乡亲们，穿袜子抱热水袋这些都是治标不治本，平时还是得多多运动才好哇!

肾阳虚者穿棉袜睡觉能治手脚凉?你听听他们怎么说

A： 虽然睡觉穿着袜子能够起到保暖功能，但建议最好不要经常穿袜子睡觉。

因为当人处于睡眠状态时，各个系统器官都在休息，这时候还穿着袜子，脚部有束缚感和紧绷感，同时会降低脚部的血液循环，全身血液循环也受到影响，从而引起局部肌肤新陈代谢减慢，不利于脚的彻底放松和休息。

另外如果穿袜子睡觉，可能会造成脚部一天到晚透气性不好，长期下去容易得脚气，不利于身体健康。

B： 穿袜子睡觉好不好不能一概而论，因为穿着袜子可能会影响局部的血运，尤其是比较紧的袜子，另外双脚白天已经捂了一天了，到了晚上还要继续捂着的话容易滋生细菌，引起局部皮肤病，导致脚臭等。

但双脚冰凉的人穿袜子睡觉是有助于局部保暖的，所以双脚冰凉想穿袜子睡觉的人可以选择宽松柔软的，袜口不能太紧的袜子。

冬天一到，只要气温降到12°C以下，80%女性和95%老年朋友以及100%身体欠佳者手脚就变得冰凉冰凉的，夜里在被窝缩成一团，怎么都捂不热脚，无法正常睡眠。夜里睡不好、白天不精神，一天都萎靡不振的，严重影响生活和工作。

那么睡觉时，到底建不建议穿袜子?

首先穿袜子确实可以起到让脚保暖的作用，但是长期穿着睡觉弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是无法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致，可以在饮食方面调理下身体，或者经常泡泡脚、多运动下，改善脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

一般说法是穿袜可以温暖脚部，让人容易入眠，但事实上把足部整个包覆起来的做法却可能阻碍血液流通，让血液到不了身体的末端（脚部），造成血液循环不顺畅。而且，穿袜睡觉时脚部也会流汗，和水会使身体降温，让足部也冷却下来。

另外，穿袜睡觉不只会让脚末端变冷，由于袜子的束缚，也会不利于淋巴循环，造成腿部浮肿。并且，早上起床前体温将逐渐增高，但由于袜子压迫血液循环，也会使体温上升速度变慢，而身体体温无法顺利升高就会使人觉得没精打彩，没有力气。

那么应该怎么让足部保持温暖呢？

如果因为脚冷而睡不着，最好在睡前养成泡脚的好习惯，用大约44°C的水先泡脚5至10分钟再睡，或是使用热水袋温暖脚部，对暖和全身也是非常好，也能给你比较好的睡眠质量。

注意饭后半小时内不宜泡脚，人吃饭后大部分血液会流向消化系统，泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来，容易导致消化不良。泡脚时间不宜过长，在二十分钟左右为宜，以脚背泛红，身体微微出汗最好。

另外，虽然穿着一般袜子可能会使身体末端血液循环不良导致脚冷，但你可以使用袜套温暖踝部，或穿着专用的宽松袜子就不会让脚变冷了。

对于新生儿、体质较弱的幼儿、睡了很久脚丫还是冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉，孩子不像*抵抗力较差，脚部冰凉容易让他们感冒、消化不良甚至腹泻。

幼年时期的孩子经常脚部受寒，成年后容易痛经、痔疮和关节炎的几率要比不受凉的孩子高。幼儿脚部冰凉也是不宜热水泡脚的，幼儿的脚部肌肤稚嫩，容易被热水烫伤。

因此幼儿最好是穿袜子睡觉。

冬天睡觉脚冷的预防方法：

睡觉脚冷的预防方法分为内在和外在的两种方法，内在方法就是增加人体内阳气，即提高人体体质；外在的方法使用技术手段增加手脚周围的阳气（即热）。

1、增加人体内阳气的办法：

a、注意养生：效法自然，日出而作，日落而息。特别是在夏日炎炎的夏天不要饮用冰冻的饮料，冰冻的饮料会大大伤害人体的阳气，即使热得难受，也要等冰冻饮料解冻一下再喝。加强修养，不怒、不燥，不烦，内心强大才能战胜一切。比如说睡前泡脚、每天用手捏脚底穴位，每周坚持锻炼身体如爬山跑步。

b、冬天多吃热量高的食物，如各种肉类，羊肉、牛肉、巧克力等；

c、多运动，黄帝内经说，动则生阳，静则生阴，运动产生阳气；

2、使用技术手段增加手脚周围的阳气的方法：

a、使用加热手段局部提高睡眠时脚附近的温度，如暖脚垫、电热毯、暖手袋、热水袋、吹风机、暖脚宝、暖脚鞋等；

b、使用空调把环境温度提高；

c、使用暖脚产品，如工作暖脚鞋；休闲暖脚宝；睡觉暖脚垫，特别提醒不要选用电热丝的暖脚产品，因为电热丝的暖脚产品采用电热丝发热，会使人口渴干燥，即燥热，让人很不舒服，这也是目前电热毯没有大面积推广使用的原因。而要选用生命之光的远红外线暖脚产品，不燥热，而是温煦的热，使人感觉很舒服。是目前最好的暖脚养生产品，大家可以上网搜索一下远红外线对人体的作用便可知一二了。如远红外线睡眠暖脚垫，远红外线休闲暖脚宝，远红外线工作暖脚鞋等等。

别说袜子了，在不影响睡眠的前提下，全身都*也没事！

不过还是要告诉手脚容易冰凉的乡亲们，穿袜子抱热水袋这些都是治标不治本，平时还是得多多运动才好哇!