简介：《老中医话说中药养生》是2009年华夏出版社出版的图书，作者是毛德西。
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老中医毕生精髓:中药养生“顺口溜”,非常实用,建议收藏
中医学，是发祥于中国古代的研究人体 生命、 健康 、疾病 的科学。
属于自然科学的范畴，亦具有浓厚的 社会 科学特性，还受到中国古代哲学的深刻影响，是一门以自然科学为主体、多学科知识交融的医学科学。
中医学理论体系有两个基本特点，一是整体观念，二是辨证论治，中医学的整体观念，主要体现于人体自身的整体性和人与自然、 社会 环境的统一性两个方面。
辨证论治是中医学认识疾病和处理疾病的基本原则，既强调辨证论治，又讲究辨证与辨病相结合。
中医作为我国的本土医学是非常适合我国人进行治疗的，因为各种中药材都是以中国存在的本土药材为主，因此各类方剂就是以常见的药材为基础来配比的，所以原材料较多，可以更有效的进行治疗，并且中国人对于这些药材的耐受能力也较好。
老中医毕生精髓：中药养生“顺口溜”，非常实用，建议收藏
结语：
“因人而异，辨证施治”是中医的精髓。
天下有同此一病，而治此则效，治彼则不效，且不惟无效而反有大害者，何也？则以病同而人异也。
夫七情六淫之感不殊，而受感之人各殊：或气体有强弱，质性有阴阳，生长有南北，性情有刚柔，筋骨有坚脆，肢体有劳逸，年力有老少，奉养有膏粱藜藿之殊，心境有忧劳和乐之别，天时有寒暖之不同，受病有深浅之各异，一概施治，则病情虽中，而于人之气体迥乎相反，则利害亦相反矣。
故医者必细审其人之种种不同，而后轻重缓急、大小先后之法因之而定。
老中医毕生精髓:中药养生“顺口溜”,非常实用,建议收藏
中医学，是发祥于中国古代的研究人体 生命、 健康 、疾病 的科学。
属于自然科学的范畴，亦具有浓厚的 社会 科学特性，还受到中国古代哲学的深刻影响，是一门以自然科学为主体、多学科知识交融的医学科学。
中医学理论体系有两个基本特点，一是整体观念，二是辨证论治，中医学的整体观念，主要体现于人体自身的整体性和人与自然、 社会 环境的统一性两个方面。
辨证论治是中医学认识疾病和处理疾病的基本原则，既强调辨证论治，又讲究辨证与辨病相结合。
中医作为我国的本土医学是非常适合我国人进行治疗的，因为各种中药材都是以中国存在的本土药材为主，因此各类方剂就是以常见的药材为基础来配比的，所以原材料较多，可以更有效的进行治疗，并且中国人对于这些药材的耐受能力也较好。
老中医毕生精髓：中药养生“顺口溜”，非常实用，建议收藏
结语：
“因人而异，辨证施治”是中医的精髓。
天下有同此一病，而治此则效，治彼则不效，且不惟无效而反有大害者，何也？则以病同而人异也。
夫七情六淫之感不殊，而受感之人各殊：或气体有强弱，质性有阴阳，生长有南北，性情有刚柔，筋骨有坚脆，肢体有劳逸，年力有老少，奉养有膏粱藜藿之殊，心境有忧劳和乐之别，天时有寒暖之不同，受病有深浅之各异，一概施治，则病情虽中，而于人之气体迥乎相反，则利害亦相反矣。
故医者必细审其人之种种不同，而后轻重缓急、大小先后之法因之而定。
96岁老中医的养生之道(一)
面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，朱南孙教授看着也就是七八十岁。然而，她已经96岁了，至今仍然在坚持出诊，被人们称为“送子观音”。
“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药。”朱教授在一次采访时说，“世上没有让人长生不老的灵丹妙药。不过， 养生 是一门学问。”
朱教授不推崇药补 养生 ，却一直保持着几个 养生 的生活小习惯。
1.不吃神奇疗效营养品，却钟情一款补汤
“我基本上不服用补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来就没有尝试过。”
但朱教授却破例，只钟情于一款补汤——西洋参汤。她每天都会喝上一碗，多年的坚持让朱教授一直都无大病。
西洋参汤
取枸杞子15克，西洋参6克，头天晚上煮好（两天的量），早上起来温一下就可以喝了。
西洋参性平，四季都适合服用，有滋阴补气之效；枸杞子补血、明目。
脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好者不建议喝。
2.从来不吃煎炸食品，坚持药补不如食补
“我吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品，我是从来不吃的。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物，还得保证不吃多。”
与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，身体才能好。
3.年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头
朱教授虽然96岁高龄了，但头发量非常多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。
中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样精神也比较好。
干梳头
两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可重复4~6遍。
本文选自《保健与生活》 2017年第7期 P44页
作者：朱南孙
（当归 忘忧 半夏）
96岁老中医的养生之道(一)
面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，朱南孙教授看着也就是七八十岁。然而，她已经96岁了，至今仍然在坚持出诊，被人们称为“送子观音”。
“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药。”朱教授在一次采访时说，“世上没有让人长生不老的灵丹妙药。不过， 养生 是一门学问。”
朱教授不推崇药补 养生 ，却一直保持着几个 养生 的生活小习惯。
1.不吃神奇疗效营养品，却钟情一款补汤
“我基本上不服用补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来就没有尝试过。”
但朱教授却破例，只钟情于一款补汤——西洋参汤。她每天都会喝上一碗，多年的坚持让朱教授一直都无大病。
西洋参汤
取枸杞子15克，西洋参6克，头天晚上煮好（两天的量），早上起来温一下就可以喝了。
西洋参性平，四季都适合服用，有滋阴补气之效；枸杞子补血、明目。
脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好者不建议喝。
2.从来不吃煎炸食品，坚持药补不如食补
“我吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品，我是从来不吃的。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物，还得保证不吃多。”
与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，身体才能好。
3.年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头
朱教授虽然96岁高龄了，但头发量非常多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。
中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样精神也比较好。
干梳头
两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可重复4~6遍。
本文选自《保健与生活》 2017年第7期 P44页
作者：朱南孙
（当归 忘忧 半夏）
老中医毕生精髓:中药养生的“顺口溜”,非常实用,建议收藏
中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行伦理基础，通过中医学药物服用，针灸，按摩推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。
无论是体内湿寒气堆积过多，还是火气分泌过于旺盛的人群，在中医学伦理观念之下都讲究固本正气，感染性疾病、慢性代谢疾病、心脑血管疾病患者，都应以补气为主。
根据药理学数据统计显示：截至目前为止，研发推行应用的中医药物已高达7000多种，多半以滋补气血、阳气、消炎、生津为主，间接性促进人体新陈代谢速度，达到免疫系统抵抗提高的效果。
——中医认为：
麻：由血流循环受阻而引起的肢体麻木性症状，可通过顺气的方法进行缓解。
酸：由气血不足而引起的经络淤积现象，可通过阳气补充的方法进行有效缓解。
木：由血流循环受阻以及气血匮乏而引起的整体性麻木、偏瘫症状，可通过滋补、疏通经络进行缓解。
胀：由于脾胃虚弱而导致腹部胀痛、消化不良症状的人群，可通过饮食调节的食疗方法进行缓解。
痛：由血流循环受阻导致血瘀成分滞留引起的神经性麻木疼痛，可通过针灸的方法进行疏通。
痒：皮肤敏感程度较强、伤口愈合能力过于缓慢的人群，可通过补气、补血的方法进行缓解。
——调节身体的常见中医方法
1、针灸
市面上所兴起的针灸滋补 养生 方法，深受大多数女性的喜爱，根据生理学穴位存在的位置以及经络分布点，通过金属制成的细针缓慢刺激人体表层的方法，达到脉络疏通、调节气血的目的。
受当今饮食多样化以及生活压力所影响，体内湿、寒气堆积过多的女性难免会出现气血匮乏，痛经现象严重的反应，可通过针灸的方法进行稳定调节。
人体所分布的穴位脉络错综复杂，分别对应脾、脏、肺、肾、腑，可通过一周坚持一次针灸的方法，促进人体新陈代谢速度，达到血流循环稳定的效果，有效降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。
2、艾灸
艾灸这一中医疗法呈现出典型特征运用温热刺激的方法促进皮肤表层局部充血，间接性提高毛细血管扩张能力，达到局部血流循环促进、血氧浓度稳定的效果。
长期受甲状腺结节，乳腺结节，肺结节疾病所困扰的人群，可通过中医学专业医师进行针灸的方法，提高局部皮肤组织代谢能力，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时排出体外。
也有利于提高毛孔自我收缩运行状态，将皮肤表层所滞留的油脂、低密度脂蛋白成分及时排出体外，降低自身患癌的风险。
3、针刺
这一保健形式逐渐兴起的原因与人体穴位刺激分散密切相关，一定程度上提高人体脉络疏通能力，达到精神活力状态提高、血流循环促进的效果，有助延年益寿、强身健体。
机体免疫抵抗能力过于衰弱，长期性诱发炎症*染疾病的人群，我通过一周坚持1~2次针刺的 养生 方法，提高整体性免疫系统抵抗能力，达到细胞活性亢奋的状态。
受类风湿性、风湿性关节炎症状所困扰的人群，也可以通过针刺的 养生 方法，缓解骨关节局部疼痛感，降低自身骨质疏松患病的风险，也有效预防老年阶段偏瘫现象发生。
—— 老中医毕生精髓：中医 养生 的顺口溜，非常实用，建议收藏
寒从脚上起，病从口中路。（一定要注重自身的保暖以及饮食调节工作）
萝卜出了地，郎中没注意。（通过适当吃胡萝卜的方法，达到疾病抵抗预防的目的）
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。（苦瓜中所含有的碱性成分，有助促进血流循环）
吃了十月茄，饿死郎中爷。（富含的膳食纤维成分，有助促进胃肠道蠕动能力）
大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜性微寒，易消炎、杀菌、生津、活血、利尿）
三天不吃青，两眼冒金星。（及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分）
晨吃三片姜，如喝人参汤。（生姜性味甘、易滋补肾阴，缓解肝脾郁结）
若要不失眠，煮粥加白莲。（通过白莲中药材煮粥饮用的方法，缓解失眠症状）
饭后一支烟，害处大无边。（避免饭后15~20分钟时间之内，吸取香烟）
—— 养生 保健，可常按摩这些穴位
1、涌泉穴
这一穴位是神经的首要穴位，位于脚前部凹陷处，通过适当按摩的方法有助缓解失眠多梦、精神衰退，疲惫乏力的现象，间接性稳定脑部中枢传感反应等，降低患心脑血管疾病的风险。
在睡前15~20分钟之内，以手指发力通过顺时针按摩20~30次的方法，坚持一分钟左右，直至局部到达微热感，即可入眠。
2、神阙穴
这一穴位位于肚脐*部位，通过适当按摩的方法，有助改善脏腑运行功能，达到气血补充消化促进的效果，痛经过于严重的女性，也可以通过按摩的方法进行有效缓解。
以掌心部位轻微发力，坚持一分钟时间之内顺时针按摩25~30圈，可有效促进胃肠道蠕动能力，肠道便秘症状预防的效果。
3、檀中穴
这一穴位位于人体前中线与乳头连线的*，也是肺腑之气汇聚的主要部位，通过适当按摩的方法，有助促进整体性血流循环，增强心肺运输功能。
一天按摩次数为10~15次，就可有效稳定血氧平衡，也能在一定程度上缓解呼吸道炎症引起的咳嗽症状。 #爱乐 养生 指南#
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中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行伦理基础，通过中医学药物服用，针灸，按摩推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。
无论是体内湿寒气堆积过多，还是火气分泌过于旺盛的人群，在中医学伦理观念之下都讲究固本正气，感染性疾病、慢性代谢疾病、心脑血管疾病患者，都应以补气为主。
根据药理学数据统计显示：截至目前为止，研发推行应用的中医药物已高达7000多种，多半以滋补气血、阳气、消炎、生津为主，间接性促进人体新陈代谢速度，达到免疫系统抵抗提高的效果。
——中医认为：
麻：由血流循环受阻而引起的肢体麻木性症状，可通过顺气的方法进行缓解。
酸：由气血不足而引起的经络淤积现象，可通过阳气补充的方法进行有效缓解。
木：由血流循环受阻以及气血匮乏而引起的整体性麻木、偏瘫症状，可通过滋补、疏通经络进行缓解。
胀：由于脾胃虚弱而导致腹部胀痛、消化不良症状的人群，可通过饮食调节的食疗方法进行缓解。
痛：由血流循环受阻导致血瘀成分滞留引起的神经性麻木疼痛，可通过针灸的方法进行疏通。
痒：皮肤敏感程度较强、伤口愈合能力过于缓慢的人群，可通过补气、补血的方法进行缓解。
——调节身体的常见中医方法
1、针灸
市面上所兴起的针灸滋补 养生 方法，深受大多数女性的喜爱，根据生理学穴位存在的位置以及经络分布点，通过金属制成的细针缓慢刺激人体表层的方法，达到脉络疏通、调节气血的目的。
受当今饮食多样化以及生活压力所影响，体内湿、寒气堆积过多的女性难免会出现气血匮乏，痛经现象严重的反应，可通过针灸的方法进行稳定调节。
人体所分布的穴位脉络错综复杂，分别对应脾、脏、肺、肾、腑，可通过一周坚持一次针灸的方法，促进人体新陈代谢速度，达到血流循环稳定的效果，有效降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。
2、艾灸
艾灸这一中医疗法呈现出典型特征运用温热刺激的方法促进皮肤表层局部充血，间接性提高毛细血管扩张能力，达到局部血流循环促进、血氧浓度稳定的效果。
长期受甲状腺结节，乳腺结节，肺结节疾病所困扰的人群，可通过中医学专业医师进行针灸的方法，提高局部皮肤组织代谢能力，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时排出体外。
也有利于提高毛孔自我收缩运行状态，将皮肤表层所滞留的油脂、低密度脂蛋白成分及时排出体外，降低自身患癌的风险。
3、针刺
这一保健形式逐渐兴起的原因与人体穴位刺激分散密切相关，一定程度上提高人体脉络疏通能力，达到精神活力状态提高、血流循环促进的效果，有助延年益寿、强身健体。
机体免疫抵抗能力过于衰弱，长期性诱发炎症*染疾病的人群，我通过一周坚持1~2次针刺的 养生 方法，提高整体性免疫系统抵抗能力，达到细胞活性亢奋的状态。
受类风湿性、风湿性关节炎症状所困扰的人群，也可以通过针刺的 养生 方法，缓解骨关节局部疼痛感，降低自身骨质疏松患病的风险，也有效预防老年阶段偏瘫现象发生。
—— 老中医毕生精髓：中医 养生 的顺口溜，非常实用，建议收藏
寒从脚上起，病从口中路。（一定要注重自身的保暖以及饮食调节工作）
萝卜出了地，郎中没注意。（通过适当吃胡萝卜的方法，达到疾病抵抗预防的目的）
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。（苦瓜中所含有的碱性成分，有助促进血流循环）
吃了十月茄，饿死郎中爷。（富含的膳食纤维成分，有助促进胃肠道蠕动能力）
大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜性微寒，易消炎、杀菌、生津、活血、利尿）
三天不吃青，两眼冒金星。（及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分）
晨吃三片姜，如喝人参汤。（生姜性味甘、易滋补肾阴，缓解肝脾郁结）
若要不失眠，煮粥加白莲。（通过白莲中药材煮粥饮用的方法，缓解失眠症状）
饭后一支烟，害处大无边。（避免饭后15~20分钟时间之内，吸取香烟）
—— 养生 保健，可常按摩这些穴位
1、涌泉穴
这一穴位是神经的首要穴位，位于脚前部凹陷处，通过适当按摩的方法有助缓解失眠多梦、精神衰退，疲惫乏力的现象，间接性稳定脑部中枢传感反应等，降低患心脑血管疾病的风险。
在睡前15~20分钟之内，以手指发力通过顺时针按摩20~30次的方法，坚持一分钟左右，直至局部到达微热感，即可入眠。
2、神阙穴
这一穴位位于肚脐*部位，通过适当按摩的方法，有助改善脏腑运行功能，达到气血补充消化促进的效果，痛经过于严重的女性，也可以通过按摩的方法进行有效缓解。
以掌心部位轻微发力，坚持一分钟时间之内顺时针按摩25~30圈，可有效促进胃肠道蠕动能力，肠道便秘症状预防的效果。
3、檀中穴
这一穴位位于人体前中线与乳头连线的*，也是肺腑之气汇聚的主要部位，通过适当按摩的方法，有助促进整体性血流循环，增强心肺运输功能。
一天按摩次数为10~15次，就可有效稳定血氧平衡，也能在一定程度上缓解呼吸道炎症引起的咳嗽症状。 #爱乐 养生 指南#
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中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行伦理基础，通过中医学药物服用，针灸，按摩推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。
无论是体内湿寒气堆积过多，还是火气分泌过于旺盛的人群，在中医学伦理观念之下都讲究固本正气，感染性疾病、慢性代谢疾病、心脑血管疾病患者，都应以补气为主。
根据药理学数据统计显示：截至目前为止，研发推行应用的中医药物已高达7000多种，多半以滋补气血、阳气、消炎、生津为主，间接性促进人体新陈代谢速度，达到免疫系统抵抗提高的效果。
——中医认为：
麻：由血流循环受阻而引起的肢体麻木性症状，可通过顺气的方法进行缓解。
酸：由气血不足而引起的经络淤积现象，可通过阳气补充的方法进行有效缓解。
木：由血流循环受阻以及气血匮乏而引起的整体性麻木、偏瘫症状，可通过滋补、疏通经络进行缓解。
胀：由于脾胃虚弱而导致腹部胀痛、消化不良症状的人群，可通过饮食调节的食疗方法进行缓解。
痛：由血流循环受阻导致血瘀成分滞留引起的神经性麻木疼痛，可通过针灸的方法进行疏通。
痒：皮肤敏感程度较强、伤口愈合能力过于缓慢的人群，可通过补气、补血的方法进行缓解。
——调节身体的常见中医方法
1、针灸
市面上所兴起的针灸滋补 养生 方法，深受大多数女性的喜爱，根据生理学穴位存在的位置以及经络分布点，通过金属制成的细针缓慢刺激人体表层的方法，达到脉络疏通、调节气血的目的。
受当今饮食多样化以及生活压力所影响，体内湿、寒气堆积过多的女性难免会出现气血匮乏，痛经现象严重的反应，可通过针灸的方法进行稳定调节。
人体所分布的穴位脉络错综复杂，分别对应脾、脏、肺、肾、腑，可通过一周坚持一次针灸的方法，促进人体新陈代谢速度，达到血流循环稳定的效果，有效降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。
2、艾灸
艾灸这一中医疗法呈现出典型特征运用温热刺激的方法促进皮肤表层局部充血，间接性提高毛细血管扩张能力，达到局部血流循环促进、血氧浓度稳定的效果。
长期受甲状腺结节，乳腺结节，肺结节疾病所困扰的人群，可通过中医学专业医师进行针灸的方法，提高局部皮肤组织代谢能力，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时排出体外。
也有利于提高毛孔自我收缩运行状态，将皮肤表层所滞留的油脂、低密度脂蛋白成分及时排出体外，降低自身患癌的风险。
3、针刺
这一保健形式逐渐兴起的原因与人体穴位刺激分散密切相关，一定程度上提高人体脉络疏通能力，达到精神活力状态提高、血流循环促进的效果，有助延年益寿、强身健体。
机体免疫抵抗能力过于衰弱，长期性诱发炎症*染疾病的人群，我通过一周坚持1~2次针刺的 养生 方法，提高整体性免疫系统抵抗能力，达到细胞活性亢奋的状态。
受类风湿性、风湿性关节炎症状所困扰的人群，也可以通过针刺的 养生 方法，缓解骨关节局部疼痛感，降低自身骨质疏松患病的风险，也有效预防老年阶段偏瘫现象发生。
—— 老中医毕生精髓：中医 养生 的顺口溜，非常实用，建议收藏
寒从脚上起，病从口中路。（一定要注重自身的保暖以及饮食调节工作）
萝卜出了地，郎中没注意。（通过适当吃胡萝卜的方法，达到疾病抵抗预防的目的）
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。（苦瓜中所含有的碱性成分，有助促进血流循环）
吃了十月茄，饿死郎中爷。（富含的膳食纤维成分，有助促进胃肠道蠕动能力）
大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜性微寒，易消炎、杀菌、生津、活血、利尿）
三天不吃青，两眼冒金星。（及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分）
晨吃三片姜，如喝人参汤。（生姜性味甘、易滋补肾阴，缓解肝脾郁结）
若要不失眠，煮粥加白莲。（通过白莲中药材煮粥饮用的方法，缓解失眠症状）
饭后一支烟，害处大无边。（避免饭后15~20分钟时间之内，吸取香烟）
—— 养生 保健，可常按摩这些穴位
1、涌泉穴
这一穴位是神经的首要穴位，位于脚前部凹陷处，通过适当按摩的方法有助缓解失眠多梦、精神衰退，疲惫乏力的现象，间接性稳定脑部中枢传感反应等，降低患心脑血管疾病的风险。
在睡前15~20分钟之内，以手指发力通过顺时针按摩20~30次的方法，坚持一分钟左右，直至局部到达微热感，即可入眠。
2、神阙穴
这一穴位位于肚脐*部位，通过适当按摩的方法，有助改善脏腑运行功能，达到气血补充消化促进的效果，痛经过于严重的女性，也可以通过按摩的方法进行有效缓解。
以掌心部位轻微发力，坚持一分钟时间之内顺时针按摩25~30圈，可有效促进胃肠道蠕动能力，肠道便秘症状预防的效果。
3、檀中穴
这一穴位位于人体前中线与乳头连线的*，也是肺腑之气汇聚的主要部位，通过适当按摩的方法，有助促进整体性血流循环，增强心肺运输功能。
一天按摩次数为10~15次，就可有效稳定血氧平衡，也能在一定程度上缓解呼吸道炎症引起的咳嗽症状。 #爱乐 养生 指南#
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名老中医推荐的养生药膳吃起来
最寒冷的时节，也是冬季进补最好的时段。全国名老中医药专家、著名中医学家、国医名师王灿晖教授提醒，冬令进补可以储存能量，提高人体免疫力，增强人体抗寒能力，也为来年的 健康 打下更好的基础。
各种体质进补方面也有区别
王灿晖介绍，进补也应根据个人体质，予以相应的补气、养血、滋阴、温阳等补法。
气虚的人形体消瘦或偏胖，乏力，面色萎黄，少气懒言，言短声低，容易出汗，活动后出汗更明显；还会有头晕、心慌、气短、饭吃得不多，一吃多就会腹胀等症状；有的人还会出现脱肛、子宫脱垂。这类人宜补气健脾，宜食用甘温的食物，如乳鸽、鸡肉、山药、鹌鹑、黄鳝、虾、鲤鱼、鲫鱼、大枣等。常用的补气药物可选人参、黄芪、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草等。
血虚的人面色萎黄或苍白，唇色指甲淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水延期而至、量少色淡等。这类人进补宜采用补血、养血、生血之法，可食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
阴虚是指精、血、津液亏耗，主要表现有容易面部潮红，口咽干燥、干咳、口唇皲裂、夜间盗汗、皮肤干燥、毛发干枯等。这类人宜防燥护阴、滋肾润肺，宜食用甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合、山药等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免伤阴。常用补阴的药物如麦冬、天冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚等。
阳虚的人主要是阳气不足，主要表现有面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷、五更泻等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、板栗、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。常用于补阳的中药有鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。
这几款 养生 药膳可以试试
【苁蓉羊肉粥】
材料：肉苁蓉10 15克，羊肉、粳米各100克，精盐少许，葱白2根，生姜3片。
做法：分别将肉苁蓉、羊肉洗净后切片，先用砂锅煎羊肉，肉苁蓉煮取汁、去渣后与羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥。温热食，每日2次。
功效：补肾助阳，健脾养胃。适用于肾阳衰弱、脾胃不健者。
【枸杞红枣乌鸡汤】
材料：枸杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只，盐适量。
做法：1.将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。2.枸杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。3.红枣和生姜用水洗净。红枣去核，刮去姜皮。4.瓦煲内加入清水，先用大火烧开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。5.出锅前加盐调味。
功效：补血养颜，益精明目。身体虚弱、气血不足、脾胃不健、肝肾亏虚者尤宜。
【木耳冬瓜三鲜汤】
材料：冬瓜150克，水发黑木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。
锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油少许。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。适用于口燥咽干、流鼻血、烦躁易上火者。
【山药核桃粥】
材料：大米60克，核桃肉50克，铁棍山药1根。
做法：1.铁棍山药清洗，随后削皮并切割成片状；2.核桃肉清洗、去皮；3.将锅置火上，加水适量烧开，将切好的山药与核桃肉、大米一同放进锅内同煮；4.待粥熟后添加少量盐、姜片和葱段；5.调好味后，再稍煮一下就可以盛碗服用。
功效：健脾益胃、滋肾益精。尤其适宜慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病，脾胃虚弱、阳气不足者。
名老中医推荐的养生药膳吃起来
最寒冷的时节，也是冬季进补最好的时段。全国名老中医药专家、著名中医学家、国医名师王灿晖教授提醒，冬令进补可以储存能量，提高人体免疫力，增强人体抗寒能力，也为来年的 健康 打下更好的基础。
各种体质进补方面也有区别
王灿晖介绍，进补也应根据个人体质，予以相应的补气、养血、滋阴、温阳等补法。
气虚的人形体消瘦或偏胖，乏力，面色萎黄，少气懒言，言短声低，容易出汗，活动后出汗更明显；还会有头晕、心慌、气短、饭吃得不多，一吃多就会腹胀等症状；有的人还会出现脱肛、子宫脱垂。这类人宜补气健脾，宜食用甘温的食物，如乳鸽、鸡肉、山药、鹌鹑、黄鳝、虾、鲤鱼、鲫鱼、大枣等。常用的补气药物可选人参、黄芪、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草等。
血虚的人面色萎黄或苍白，唇色指甲淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水延期而至、量少色淡等。这类人进补宜采用补血、养血、生血之法，可食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
阴虚是指精、血、津液亏耗，主要表现有容易面部潮红，口咽干燥、干咳、口唇皲裂、夜间盗汗、皮肤干燥、毛发干枯等。这类人宜防燥护阴、滋肾润肺，宜食用甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合、山药等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免伤阴。常用补阴的药物如麦冬、天冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚等。
阳虚的人主要是阳气不足，主要表现有面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷、五更泻等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、板栗、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。常用于补阳的中药有鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。
这几款 养生 药膳可以试试
【苁蓉羊肉粥】
材料：肉苁蓉10 15克，羊肉、粳米各100克，精盐少许，葱白2根，生姜3片。
做法：分别将肉苁蓉、羊肉洗净后切片，先用砂锅煎羊肉，肉苁蓉煮取汁、去渣后与羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥。温热食，每日2次。
功效：补肾助阳，健脾养胃。适用于肾阳衰弱、脾胃不健者。
【枸杞红枣乌鸡汤】
材料：枸杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只，盐适量。
做法：1.将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。2.枸杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。3.红枣和生姜用水洗净。红枣去核，刮去姜皮。4.瓦煲内加入清水，先用大火烧开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。5.出锅前加盐调味。
功效：补血养颜，益精明目。身体虚弱、气血不足、脾胃不健、肝肾亏虚者尤宜。
【木耳冬瓜三鲜汤】
材料：冬瓜150克，水发黑木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。
锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油少许。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。适用于口燥咽干、流鼻血、烦躁易上火者。
【山药核桃粥】
材料：大米60克，核桃肉50克，铁棍山药1根。
做法：1.铁棍山药清洗，随后削皮并切割成片状；2.核桃肉清洗、去皮；3.将锅置火上，加水适量烧开，将切好的山药与核桃肉、大米一同放进锅内同煮；4.待粥熟后添加少量盐、姜片和葱段；5.调好味后，再稍煮一下就可以盛碗服用。
功效：健脾益胃、滋肾益精。尤其适宜慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病，脾胃虚弱、阳气不足者。
名老中医推荐的养生药膳吃起来
最寒冷的时节，也是冬季进补最好的时段。全国名老中医药专家、著名中医学家、国医名师王灿晖教授提醒，冬令进补可以储存能量，提高人体免疫力，增强人体抗寒能力，也为来年的 健康 打下更好的基础。
各种体质进补方面也有区别
王灿晖介绍，进补也应根据个人体质，予以相应的补气、养血、滋阴、温阳等补法。
气虚的人形体消瘦或偏胖，乏力，面色萎黄，少气懒言，言短声低，容易出汗，活动后出汗更明显；还会有头晕、心慌、气短、饭吃得不多，一吃多就会腹胀等症状；有的人还会出现脱肛、子宫脱垂。这类人宜补气健脾，宜食用甘温的食物，如乳鸽、鸡肉、山药、鹌鹑、黄鳝、虾、鲤鱼、鲫鱼、大枣等。常用的补气药物可选人参、黄芪、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草等。
血虚的人面色萎黄或苍白，唇色指甲淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水延期而至、量少色淡等。这类人进补宜采用补血、养血、生血之法，可食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。
阴虚是指精、血、津液亏耗，主要表现有容易面部潮红，口咽干燥、干咳、口唇皲裂、夜间盗汗、皮肤干燥、毛发干枯等。这类人宜防燥护阴、滋肾润肺，宜食用甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合、山药等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免伤阴。常用补阴的药物如麦冬、天冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚等。
阳虚的人主要是阳气不足，主要表现有面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷、五更泻等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、板栗、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。常用于补阳的中药有鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。
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【苁蓉羊肉粥】
材料：肉苁蓉10 15克，羊肉、粳米各100克，精盐少许，葱白2根，生姜3片。
做法：分别将肉苁蓉、羊肉洗净后切片，先用砂锅煎羊肉，肉苁蓉煮取汁、去渣后与羊肉、粳米同煮，待煮沸后，再加入精盐、生姜、葱白煮成稀粥。温热食，每日2次。
功效：补肾助阳，健脾养胃。适用于肾阳衰弱、脾胃不健者。
【枸杞红枣乌鸡汤】
材料：枸杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只，盐适量。
做法：1.将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。2.枸杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。3.红枣和生姜用水洗净。红枣去核，刮去姜皮。4.瓦煲内加入清水，先用大火烧开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。5.出锅前加盐调味。
功效：补血养颜，益精明目。身体虚弱、气血不足、脾胃不健、肝肾亏虚者尤宜。
【木耳冬瓜三鲜汤】
材料：冬瓜150克，水发黑木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。
做法：冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。
锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油少许。
功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。适用于口燥咽干、流鼻血、烦躁易上火者。
【山药核桃粥】
材料：大米60克，核桃肉50克，铁棍山药1根。
做法：1.铁棍山药清洗，随后削皮并切割成片状；2.核桃肉清洗、去皮；3.将锅置火上，加水适量烧开，将切好的山药与核桃肉、大米一同放进锅内同煮；4.待粥熟后添加少量盐、姜片和葱段；5.调好味后，再稍煮一下就可以盛碗服用。
功效：健脾益胃、滋肾益精。尤其适宜慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病，脾胃虚弱、阳气不足者。
老中医养生法一味药入三脏治生痰之源储痰之器聚痰之枢
养生 似乎是刻在每一个中国人血液里的基因，到了一定年纪就会觉醒，似有意似无意，总会开启属于自己的 养生 之路，而其中最流行也最容易操作的就是中药茶，菊花、胖大海、大枣、枸杞、蒲公英等等，总有一样是你尝试过的，而有些中药，哪怕是老中医，也爱不释手。
我清楚地记得，在我上学的时候，教我们中药的老师上课时会常常喝水，水里头泡着一样我不认识的药， 出于好奇，课间休息的时候，就去问老师泡的是什么？老师微微一笑， 说最近上课的时候，总忍不住想打嗝，嗓子里头还总有点痰，说话声音不清亮，所以就拿这个香橼泡泡水，理一理、化一化。
于是我就记住了这味药——香橼。后来具体学到的时候，我才发现它确实是个好药，难怪对各种中药了如指掌的老师都会用它。
什么是香橼呢？它其实就是芸香科植物枸橼或者香圆的干燥成熟果实，四川、云南、福建等地多产，作为中药饮片，都是把果实采摘下来后趁鲜切片，晒干或者低温干燥，生用。
那么香橼到底好在哪里，又有什么 养生 价值呢？看了文章题目，想必你已经有了大概的了解，此药可入三脏，治理生痰之源、储痰之器以及聚痰之枢，下面我就带领大家来了解一下这味药。
经常看我文章的朋友肯定对这两句话特别熟悉：脾为生痰之源，肺为储痰之器。香橼性味辛、苦、酸、温，入脾经，可以改善脾胃气滞导致的腹胀、嗳气、吞酸、恶心、食欲不振。而且香橼行气和中，活脾胃之气，可有效改善脾困湿聚的问题，当脾湿大到一定程度，汇聚于肺，就可能会感到胸闷、气短、咳嗽、多痰，舌苔白腻，用香橼更是正中下怀，其化湿燥痰止咳的功效，比佛手都强一些，和佛手一样都是中医临床常用的理气药。
肝为聚痰之枢很多人没听过，其实中医上也没有这个说法，是我自己加上去的，我认为这样形容很准确，因为肝对痰湿的生成有重要影响，这是古代中医先辈早有认识的，我们都知道肝主疏泄，喜条达，如果 肝郁气滞，气行不畅，就会生痰湿， 聚在喉咙处就会觉得嗓子不舒服，有异物感，这是气行不畅，痰气搏结于咽喉的写照。此外，肝郁气滞者，还容易胁肋胀痛，窜痛，痛无定处，肝胃不和，胃胀食少。此时用香橼非常合适，入肝经可疏肝理气，解决这些问题。
所以你说香橼是不是 养生 的好东西，简单一味药，入脾、肺、肝三脏，作用广泛，而且药效平和，不过再好的东西也不能随便乱用，比如阴虚、气虚、血虚等虚人，就不能用它。
其实中药里有很多好东西等待大家挖掘，知道得越多你就越发现，其实这个世界上，草木皆有情，皆有灵性，皆有与生俱来的灵魂，是大自然赐予我们最好的礼物。而中医正是连接我们的桥梁，懂得越多，越能体会祖国传统医学的妙处和趣味。
老中医养生法一味药入三脏治生痰之源储痰之器聚痰之枢
养生 似乎是刻在每一个中国人血液里的基因，到了一定年纪就会觉醒，似有意似无意，总会开启属于自己的 养生 之路，而其中最流行也最容易操作的就是中药茶，菊花、胖大海、大枣、枸杞、蒲公英等等，总有一样是你尝试过的，而有些中药，哪怕是老中医，也爱不释手。
我清楚地记得，在我上学的时候，教我们中药的老师上课时会常常喝水，水里头泡着一样我不认识的药， 出于好奇，课间休息的时候，就去问老师泡的是什么？老师微微一笑， 说最近上课的时候，总忍不住想打嗝，嗓子里头还总有点痰，说话声音不清亮，所以就拿这个香橼泡泡水，理一理、化一化。
于是我就记住了这味药——香橼。后来具体学到的时候，我才发现它确实是个好药，难怪对各种中药了如指掌的老师都会用它。
什么是香橼呢？它其实就是芸香科植物枸橼或者香圆的干燥成熟果实，四川、云南、福建等地多产，作为中药饮片，都是把果实采摘下来后趁鲜切片，晒干或者低温干燥，生用。
那么香橼到底好在哪里，又有什么 养生 价值呢？看了文章题目，想必你已经有了大概的了解，此药可入三脏，治理生痰之源、储痰之器以及聚痰之枢，下面我就带领大家来了解一下这味药。
经常看我文章的朋友肯定对这两句话特别熟悉：脾为生痰之源，肺为储痰之器。香橼性味辛、苦、酸、温，入脾经，可以改善脾胃气滞导致的腹胀、嗳气、吞酸、恶心、食欲不振。而且香橼行气和中，活脾胃之气，可有效改善脾困湿聚的问题，当脾湿大到一定程度，汇聚于肺，就可能会感到胸闷、气短、咳嗽、多痰，舌苔白腻，用香橼更是正中下怀，其化湿燥痰止咳的功效，比佛手都强一些，和佛手一样都是中医临床常用的理气药。
肝为聚痰之枢很多人没听过，其实中医上也没有这个说法，是我自己加上去的，我认为这样形容很准确，因为肝对痰湿的生成有重要影响，这是古代中医先辈早有认识的，我们都知道肝主疏泄，喜条达，如果 肝郁气滞，气行不畅，就会生痰湿， 聚在喉咙处就会觉得嗓子不舒服，有异物感，这是气行不畅，痰气搏结于咽喉的写照。此外，肝郁气滞者，还容易胁肋胀痛，窜痛，痛无定处，肝胃不和，胃胀食少。此时用香橼非常合适，入肝经可疏肝理气，解决这些问题。
所以你说香橼是不是 养生 的好东西，简单一味药，入脾、肺、肝三脏，作用广泛，而且药效平和，不过再好的东西也不能随便乱用，比如阴虚、气虚、血虚等虚人，就不能用它。
其实中药里有很多好东西等待大家挖掘，知道得越多你就越发现，其实这个世界上，草木皆有情，皆有灵性，皆有与生俱来的灵魂，是大自然赐予我们最好的礼物。而中医正是连接我们的桥梁，懂得越多，越能体会祖国传统医学的妙处和趣味。
老中医养生法一味药入三脏治生痰之源储痰之器聚痰之枢
养生 似乎是刻在每一个中国人血液里的基因，到了一定年纪就会觉醒，似有意似无意，总会开启属于自己的 养生 之路，而其中最流行也最容易操作的就是中药茶，菊花、胖大海、大枣、枸杞、蒲公英等等，总有一样是你尝试过的，而有些中药，哪怕是老中医，也爱不释手。
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于是我就记住了这味药——香橼。后来具体学到的时候，我才发现它确实是个好药，难怪对各种中药了如指掌的老师都会用它。
什么是香橼呢？它其实就是芸香科植物枸橼或者香圆的干燥成熟果实，四川、云南、福建等地多产，作为中药饮片，都是把果实采摘下来后趁鲜切片，晒干或者低温干燥，生用。
那么香橼到底好在哪里，又有什么 养生 价值呢？看了文章题目，想必你已经有了大概的了解，此药可入三脏，治理生痰之源、储痰之器以及聚痰之枢，下面我就带领大家来了解一下这味药。
经常看我文章的朋友肯定对这两句话特别熟悉：脾为生痰之源，肺为储痰之器。香橼性味辛、苦、酸、温，入脾经，可以改善脾胃气滞导致的腹胀、嗳气、吞酸、恶心、食欲不振。而且香橼行气和中，活脾胃之气，可有效改善脾困湿聚的问题，当脾湿大到一定程度，汇聚于肺，就可能会感到胸闷、气短、咳嗽、多痰，舌苔白腻，用香橼更是正中下怀，其化湿燥痰止咳的功效，比佛手都强一些，和佛手一样都是中医临床常用的理气药。
肝为聚痰之枢很多人没听过，其实中医上也没有这个说法，是我自己加上去的，我认为这样形容很准确，因为肝对痰湿的生成有重要影响，这是古代中医先辈早有认识的，我们都知道肝主疏泄，喜条达，如果 肝郁气滞，气行不畅，就会生痰湿， 聚在喉咙处就会觉得嗓子不舒服，有异物感，这是气行不畅，痰气搏结于咽喉的写照。此外，肝郁气滞者，还容易胁肋胀痛，窜痛，痛无定处，肝胃不和，胃胀食少。此时用香橼非常合适，入肝经可疏肝理气，解决这些问题。
所以你说香橼是不是 养生 的好东西，简单一味药，入脾、肺、肝三脏，作用广泛，而且药效平和，不过再好的东西也不能随便乱用，比如阴虚、气虚、血虚等虚人，就不能用它。
其实中药里有很多好东西等待大家挖掘，知道得越多你就越发现，其实这个世界上，草木皆有情，皆有灵性，皆有与生俱来的灵魂，是大自然赐予我们最好的礼物。而中医正是连接我们的桥梁，懂得越多，越能体会祖国传统医学的妙处和趣味。
浅谈中药养生保健论文范文
中药养生疗法，就是是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝，又是养生学宝库中的一颗光辉夺目的明珠。下面是我为大家整理的浅谈中药养生论文，供大家参考。
中药养生论文篇一：《浅谈中药养生》
摘 要：综观古今，中药养生疗法，源远流长，即是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝，又是养生学宝库中的一颗光耀夺目的明珠。 文章 详细的谈到了中药养生的概念以及意义和作用，更重点谈及了中药与食疗、中药与药酒、中药与膏方等。 总结 了养生的重要性。
关键字： 中药与食疗;膏方;药酒;中药与养生
1中药养生的意义和作用
提高人类的寿限起到积极的作用小而言之，有利于身心健康，益寿延年;利于陶冶情操，修养身心。大而言之，有利于群体健康，社会和谐。并且，它的意义还因人而异：对于健康人群，让他们防范于未然;对于亚健康者，让他们防微杜渐;对于患病之人，让他们祛病康复;对于不治之症者，让他们带病延年。中药养生无疑会对促进我们民族的健康、延缓衰老[1]。
2中药药性的简介
中药的药性，是指中药所具有的寒、热、温、凉四种性质。实际上中药还有平性，也就是说中药的性质可以分为寒、凉、平、温、热五种特性。中药的性质主要是根据药物作用于人体的治疗效应概括而来，根据疾病的寒热性质相对而言[2，3]。中药不同药性的作用：(1)寒凉性质的中药，具有清热、泻火、解毒、凉血、养阴或补阴等作用，主要用于热证或机能亢进的疾病。(2)温性的中药，具有散寒、温里、化湿、行气、补阳等作用，主要用于寒症或机能减退的症候。(3)平性中药，药性平和，多为滋补药，用于体质衰弱，用寒凉或温热性质中药所不能适应者[2]。
3养生，从脚做起
泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用：盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好。姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。艾草泡：温水加入适量艾草叶或者艾茸，艾草有痛经活血的效果，治疗痛经，治疗怕冷，经济实惠效果好。
3.1中药与食疗
3.1.1解毒四杰--木耳、绿豆、蜂蜜、猪血
这些是功效显着且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成"使人愉快和保持青春的良药" [4]。
3.1.2排毒小卒--日常蔬菜
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
3.2中药中的茶
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用[5]。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
3.3中药与药酒
3.3.1药酒的功能
现在中药调节越来越提上日程人们也越来越把自身保健养生作为主流，不在乎其他。而药酒也成了生活中不可或缺的主流，少量的饮用坚持每天都在饮用提高身体质量调整身心健康是越来越重要了。而人体是极其复杂的有机体，主要包括五脏六腑、气、血、经络等。
药酒的配伍严格遵从佛家及中医传统理论，兼温、补、和、清、下五个部分，双向调节人体内部功能，使身体达到自然平衡状态，起到治疗和保健双重功效虫草(冬虫夏草)是不可多得的名贵药材，它具有调节免疫系统、肝脏功能、心脏功能、提高细胞能量、直接抗肿瘤作用，抗疲劳等功能[5，6]。
人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺生津、安神等功效。可全面增强机体的免疫功能，改善器官的血循环。红景天生长于青藏高寒地带终年积雪的向阳坡上。清热解毒，治咽喉痛，肺痛，理气，治咽喉痛，肺痛;有补肾、养心、安神、调经活血、明目之效用。加快脑梗塞病灶的恢复，对缓解头痛，解除疲劳， 增强 记忆力 等也有显著功效。
3.3.2保健酒
保健酒已有数千年的历史，是中国医药科学的重要组成部分。中国的历代医药著作中几乎无一例外地有药酒治疾健身的记载。今天随着科学技术的进步，从中药浸酒的传统工艺的基础上已发展到利用萃取、浸提和生物工程等现代化手段，提取中药中的有效成份制成高含量的功能药酒。当人们的保健意识日趋增强，一些药物成为食用保健品时，保健酒这一新名词便开始走红。
酒与药的结合产生了全新的酒品--保健酒[6]。保健酒主要特点是在酿造过程中加入了药材，主要以养生健体为主，有保健强身的作用，其用药讲究配伍，根据其功能可分为补气、补血、滋阴、补阳和气血双补等类型。
3.4中药与膏方
3.4.1膏方意义何在
膏方又名膏剂，俗称"膏滋药"，具有滋补、治疗和预防疾病的效用，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。它是将中药饮片经多次煎煮，滤汁去渣，加热浓缩，再加入某些辅料，如冰糖或蜂蜜、阿胶或其他胶类等收膏而制成的一种比较稠厚的半流质或半固体的制剂，具有滋补强身，缓衰老，治病纠偏的作用。
只有用好药，配好方，才能熬出好膏方，祛病养生保健康[7]。一般阿胶、人参、鹿茸并称膏方"君药"的三大上品，最为中医保养所推崇，据不完全统计，与阿胶有关的中医药方有3200种之多，其功能性可见一斑。阿胶味甘性平，入肺、肝、肾经，不但是滋阴补血之上品，而且可以保持膏剂的稠厚度，是收膏必备之药。所以对于熬制膏方，阿胶的正宗性和地道性也很重要。《本草纲目》明确记载，"阿胶，出东阿，故名阿胶。" 其正宗性可见一斑。山东东阿县的地下水是制作阿胶必不可少的原料，同时也是为什么东阿产的阿胶最独特，最道地之所在。
3.4.2用膏方不同禁忌不同
饮食禁忌：膏方进补时，宜忌生冷、油腻辛辣、不易消化以及有较强刺激性食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收。在服用膏方期间如发生感冒、发热、咳嗽、呕吐、腹泻或其他急性疾病时应暂停服用，先治疗急性疾病。中药膏方是我国传统医学的精华，因其疗效确切、服用方便、针对性强等优势而日益受到市民的青睐。现在在老年人群中，中药膏方已成趋势，在青少年人群中也开始崭露头角，相信，不久的将来，膏方这一传统的中医药 文化 将会被更多的人所接受。
4结语
现在，经济发展了，生活水平提高了，人们越来越注重延年益寿的各种 方法 。而随着经济社会的快速发展，人们日益感到有繁重的压力，处于亚健康的人也变得越来越多。于是，有着几千年历史文化底蕴的中医养生开始起到了作用，而膏方作为一种有效养生的方法，受到老百姓更加地关注与推崇。总而言之，人们在养生的过程中要讲科学，讲理性，要知道"最好的医生是自己"，良好、健康的生活方式比任何进补都重要[7]。
参考文献：
〔1〕毛德西主编.老中医话说中药养生.北京市：华夏出版社，2009.12.
〔2〕胡龙才等编著.中药养生.南京市：江苏科学技术出版社，1992.01
〔3〕折改梅主编.趣话中药养生经.2008.09
〔4〕中药养生堂编著.中药滋补养生堂.北京市：中国轻工业出版社， 2011.01.
〔5〕张尚国著.自我养生百事通.北京市：北京工业大学出版社，2010.05.
〔6〕严英.四季房事 养生之道[J].家庭科技，1999，(第5期)
〔7〕养生之道[J].开心老年，2012，(第6期)
中药养生论文篇二：《中药养生方剂水提取物抗氧化能力测定》
摘要：试验采用罗丹明B作显色剂测定了古代养生方剂中常见的红枣、当归、黄芩、五味子等4种中药水提取物的抗氧化能力。结果表明，这些中药水提取物对·OH都具有较强的清除作用，呈量效关系，其中红枣的清除能力最强。据此评价其水提取物的抗氧化能力大小顺序为：红枣>当归>黄芩>五味子。
关键词：中药养生方剂;水提取物;·OH;抗氧化能力
在中国古代，人们都很重视养生，出现了很多养生中药方剂。这些方剂可以调节人体机体状态，增进健康，延缓衰老。中医认为，人体健康长寿很重要的条件是先天禀赋强盛，后天营养充足。脾胃为后天之本，气血生化之源，机体生命活动需要的营养，都要靠脾胃供给[1]。正因为如此，众多的养生方剂中护脾养胃类的中药使用较多，本研究采用分光光度法测定了常见的4种护脾养胃中药养生方剂水提取物对羟基自由基的清除能力，据此评价其抗氧化能力，操作简便，测定快速。
1 材料与方法
1.1 仪器与试剂
仪器：TU-1800PC型紫外-可见分光光度计(北京普析公司);PXS-270型精密离子计(上海精密仪器公司);HH-1型恒温水浴锅(上海比朗仪器公司)。
试剂：H2O2(分析纯);罗丹明B(分析纯);FeSO4·7H2O(分析纯);邻苯二甲酸氢钾(分析纯);盐酸(分析纯);去离子水。
样品：红枣、当归、黄芩、五味子均购于中药房。
1.2 试验方法
样品抗氧化能力的测定以H2O2和FeSO2·7H2O体系产生的·OH为检测对象，通过在554 nm处检测捕获剂罗丹明B的吸光度进行评价。由于·OH氧化能力强，可以快速地使罗丹明B标准溶液吸光度降低为A0，通过试验证明其降低的程度与·OH的含量有一定量效关系，因此可以通过这种降低程度实现对·OH的测定。中药的水提取物可以有效清除体系产生的·OH，加入这些水提取物于罗丹明B体系中，使体系溶液吸光度下降的程度降低，其吸光度为AS，罗丹明B标准溶液吸光度为A，则清除率D按以下公式计算：
D=(AS-A0)/(A-A0)×100%[2]
从清除率的计算结果大小即可评价其抗氧化能力。
1.3 ·OH生成量的测定
准确移取罗丹明B标准溶液7.00 mL(2×10-4 mol/L)和邻苯二甲酸氢钾-HCl溶液10.0 mL(pH 2.5)2份于两支50 mL容量瓶中，向其中一容量瓶再加入FeSO4标准溶液5.0 mL(5×10-3 mol/L)和H2O2标准溶液5.0 mL(2×10-2 mol/L)，另一容量瓶不加，以去离子水定容至50 mL，静置5 min待反应充分后，在554 nm处分别测定这两种溶液的吸光度A0和A，间接测定体系中的·OH。
1.4 样品的测定
1.4.1 样品的提取 取4种中药样品若干，经过烘干粉碎后，分别准确称取1.00 g于4个锥形瓶中，各加去离子水100 mL，用文火煮沸40 min后，趁热过滤，滤液转移至250 mL容量瓶中，并将滤渣用热水冲洗3次，与滤液合并，待溶液冷却后以去离子水定容[3]。
1.4.2 样品测定 将提取好的样品溶液进行适当稀释测定即：红枣(0.10 g/L)、当归(0.20 g/L)、黄芩(0.40 g/L)、五味子(0.40 g/L)。在测定·OH生成量体系中分别加入稀释后的样品溶液各0.20、0.50 、1.00、2.00 mL，在554 nm处测定其吸光度。
2 结果与分析
2.1 最佳检测波长的确定
分别测定罗丹明B溶液和罗丹明B-Fe2+-2H2O2体系溶液的紫外可见吸收光谱图，结果发现两个光谱图的最大吸收波长均出现在554 nm处，而且罗丹明B-Fe2+-2H2O2体系的谱图中的吸光度比罗丹明B溶液体系小，说明由Fe2+和H2O2作用产生的·OH与罗丹明B发生氧化反应，导致吸光度下降，因此在554 nm处即可对·OH进行测定。
2.2 酸度的选择
用配制好的缓冲溶液调节罗丹明B-Fe2+-2H2O2体系的pH分别为2.0、2.5、3.0、4.0、5.0。
测定在不同pH环境*系的ΔA，结果发现在pH=2.5时ΔA值最大，确定试验在pH 2.5条件下进行效果最佳。
2.3 FeSO4加入量的选择
在其他测定条件不变情况下分别加入1.0、2.0、3.0、4.0、5.0 mL的FeSO4标准溶液(5×10-3 mol/L)，随着体积的增加，体系ΔA值也不断增大，但加入FeSO4体积达到5.0 mL时，ΔA的值趋于稳定。故本试验中FeSO4溶液最佳用量为5.0 mL。
2.4 H2O2加入量的选择
在最佳其他条件下，考察了H2O2加入量对检测结果的影响，试验表明当H2O2加入量达到5.00 mL后，继续再增大加入体积，体系ΔA值基本不变，因此试验采用H2O2溶液最佳加入量为5.00 mL。
2.5 罗丹明B加入量的选择
在以上最佳条件下分别加入不同体积的罗丹明B溶液，根据试验确定的检测方法测定空白参比溶液和·OH反应体系的吸光度。结果表明，ΔA值随罗丹明B用量的增大而增大，但当罗丹明B用量超过7.00 mL时，空白参比溶液的吸光度太大，超出正常读数范围，影响检测结果，因此选择罗丹明B最佳用量为7.00 mL。
2.6 试剂加入顺序试验
由于·OH存在时间非常短，试验中各种试剂加入的先后顺序对测定结果有很大的影响，因此必须考虑加入试剂的顺序。在该方法中罗丹明B是作为显色剂来测定体系产生的·OH，试验中必须保证
·OH能与显色剂罗丹明B充分发生反应，所以显色剂罗丹明B的加入应该先于·OH产生之前加入，因此试验最后一步再加入H2O2以产生羟基自由基。
2.7 检测时间确定
在上面所选定的最佳条件下对体系吸光度进行测定，每隔1 min读一次数值，观察测定结果与时间的变化情况。试验结果表明，在1～5 min内，体系的吸光度迅速下降，在5～10 min范围内，吸光度基本无变化即反应完全，所以选择最佳的反应时间为5 min。
2.8 测定结果
在试验所确定的最佳试验条件下分别测定了古代养生方剂中常见4种中药水提取物对·OH的清除能力，其测定结果见表1。由表1可以看出，红枣、当归、黄芩、五味子水提取物对·OH清除作用均呈量效关系，有较强的抗氧化能力，其中红枣提取物的清除能力表现为最强，当归、黄芩次之，五味子最弱，据此评价了其抗氧化能力。
3 结论
本试验以Fenton反应产生·OH，并与显色剂罗丹明B发生反应，使其吸光度降低。养生方剂中常见4种中药水提取物可以清除体系产生的·OH，使体系吸光度下降程度减弱，减弱程度与样品抗氧化能力有关。试验测定结果表明，4种中药水提取物对·OH都具有较强的清除作用，而且所有样品提取物清除率均随其浓度的增大而增大呈现一定量效关系，具有很好的抗氧化能力，其中红枣抗氧化能力最强。本试验选取了常用古代养生方剂中常见4种中药，得到了其提取物的抗氧化能力大小顺序，对养生方剂的养生机理的解释有一定的帮助。该试验方法评价样品抗氧化能力，操作简便，测定快速，对寻找和筛选天然抗氧化剂资源很有实际意义。
参考文献：
[1] 张苗海.未病与汉方研究[J].国外医学(中医中药分册)，2005， 26(4)：207-211.
[2] 王征帆.11种中草药水提物抗氧化活性研究[J].应用化工，2011，40(9)：1563-1568.
[3] 张爱梅，刘妮娜.罗丹明B-Mn2+-H2O2体系同步荧光分光光度法测定中药的抗氧化活性[J].理化检验-化学分册，2007，43(4)：280-282.
中药养生论文篇三：《浅谈中药养生保健及市场前景》
中国的中医药食疗养生理论及实践已有500年的历史，为中华民族的繁衍昌盛及人民的健康做出了不可磨灭的贡献。早已传播海外也是世界人民的福祉，更是全人类的宝贵遗产。
我国传统的养生保健方法就有中药养生保健方法类。中药药食养生保健方法适用于所有的老年人，包括正常体质的老年人和疾病体质的老年人。在疾病体质的老年人中，可根据不同体质采取不同的中药养生保健方法，首先要辨明是虚证实证还是虚实夹杂、诚虚实夹杂是指老年人既有虚证性疾病又有实证性疾病，虚证体质的老年人要应用补益类中药，实证体质的老年人要应用清泻类中药，而虚实夹杂体质的老年人则需要根据具体情况采用虚补实泻的方法。根据老年人的体质情况而灵活地应用中药药食养生保健方法，才能取得事半功倍的效果。
科学研究发现了一些食物对人体能起到保健作用的功效成分(或称功能因子)，如黄酮、多糖、皂类，功能性油脂搪食纤维等等。我国在1995年修词的《中华人民共和国食品卫生法》首次确立了保健食品在国家的 法律地位。卫生部根据这一法规颁布的《保健食品管理办法》中对我国保健食品所作的定义是:“保健食品系指表明具有特定功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以 治疗疾病为目的的食品”。保健食品是一种特殊类型的食品，它具有的特殊功能，能调节人体的生理功能，增强健康，预防疾病，适用于年老体弱、病后康复及特定需要的亚健康人群。
经常服一些补益中药、营养药或保健品，可以达到“有病治病，无病强身”的目的。中医药食疗养生它是随着人们 经济和生活水平的提高，在温饱问题解决后，对食品功能的一种新的需求。各国纷纷采用“食物保健”来替代“药物保健”，主张“吃出健康”来。所以促进了保健食品的研究、开发，并形成了商品和新兴产业。我国自改革开放以来，保健食品产业，在全国异军突起，迅速发展。它大部分以药、食用两用的中药为主体原料组成，其品种之多，市场之大，已获得社会各界的关注。
随着科学的发展以及人们的需求的不断增加，除维生素和矿物质是保健食品的常用原料外，中药、植物药在保健食品中占有极为重要的地位。我国现在生产的保健食品中70%以上是以中药原料为基础。中华民族有着几千年药食同源和食疗、食养的文化传统，在历代的医著和民间的“食谱”、“茶谱”中均有大量使用中药或食物作为养生保健的记载，例如两千年前的《神农本草经》载有中药365种，其中上品120种为君药，“主养命，以应天、无毒、久服不伤人”，大多具有滋补强壮的作用。又如宋代《梦梁录茶肆》中记载了许多保健饮品，如缩脾饮，由砂仁、苹果、鸟梅、目草、扁豆、葛根组成，是一种健脾解暑的好饮料。国家卫生部曾颁布三批共87种药食两用的中药材可用于制作保健食品。2002年又发布了《进一步规范保健食品原料管理的通知》公布了既是药品又是食品的物品91个，可用于保健食品的中药114个，以及保健食品禁用的中药61个。
除了我国，目本、韩国及东南亚国家广泛使用中药类的物品养生保健外，近年来在欧、关国家也广泛地将中药及植物药用于保健食品、化妆品及食品添加剂中，其中用得最多的有银杏叶、人参、大蒜、连翘、绿茶、紫锥菊、芦荟、越橘等。随着“人类回归 自然”思潮的普及和21世纪医疗模式的转变，用中药、植物等天然产物开发保健食品将会有快速的发展。
中药养生保健发展前景广阔，市场潜力巨大。无论在国际还是在国内，保健食品产业的发展都有广阔的市场和良好的前景。随着国民经济的发展，人们收入水平和生活水平的提高，对保健食品的消费能力将不断增强;生活节奏的加快和环境污染等健康的影响，使人们对健康投资的意识也目益增强，健康成为人们永不满足的追求;过去医药发展的着眼点是患有各种疾病的病人，而现在开始注意亚健康人群，特别是随着年龄结构的变化，和亚健康人群的增多，对保健食品的需求目益上升。WTO的一项全球性调查表明，真正健康的人占5%，患有疾病的人占20%，亚健康人群占75%，保健食品正适合这一广大人群的需要;医疗模式的转变，提倡防御、保健、康复与药物治疗相结合，对疾病由治疗为主转变为以预防为主，也必将大大地促进保健食品产业的发展;“回归自然”的热潮，对以中药、植物药等天然原料生产的保健食品目益受到青睐;国家也采取 措施 在*上支持和鼓励保健食品的开发。
现在 中国处于亚健康状态人群已超过7亿，占全国总人口的60-70%，中国中年人是亚健康的高发人群，保健食品正适合这一广大人群的需要，而现在中国保健食品的人均消费仅为关国的十七分之一，目本的十一分之一。随着我国蓬勃 发展的 经济和巨大的市场潜力必将为保健食品带来巨大的商机。许多有识之士指出，保健食品将成为21世纪的黄金产业，它愈来愈受到世界各国的重视，争相投资研究、开发、生产和贸易保健食品。
我国保健品市场在加快中药 现代化科技产业发展的同时，必须重视开发以中药为主体原料的保建食品的开发。充分发挥贵州中药资源的优势，以市场为导向，依靠高新技术，持续创新，重点培养名牌产品，提高规模效益和竞争能力，发展具有贵州特色的保健食品，开拓国际、国内市场，以促进全省中药现代化产业体系的建设和经济的发展。
浅谈中药养生保健论文范文
中药养生疗法，就是是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝，又是养生学宝库中的一颗光辉夺目的明珠。下面是我为大家整理的浅谈中药养生论文，供大家参考。
中药养生论文篇一：《浅谈中药养生》
摘 要：综观古今，中药养生疗法，源远流长，即是中药学宝库中的一块灿烂艳丽的瑰宝，又是养生学宝库中的一颗光耀夺目的明珠。 文章 详细的谈到了中药养生的概念以及意义和作用，更重点谈及了中药与食疗、中药与药酒、中药与膏方等。 总结 了养生的重要性。
关键字： 中药与食疗;膏方;药酒;中药与养生
1中药养生的意义和作用
提高人类的寿限起到积极的作用小而言之，有利于身心健康，益寿延年;利于陶冶情操，修养身心。大而言之，有利于群体健康，社会和谐。并且，它的意义还因人而异：对于健康人群，让他们防范于未然;对于亚健康者，让他们防微杜渐;对于患病之人，让他们祛病康复;对于不治之症者，让他们带病延年。中药养生无疑会对促进我们民族的健康、延缓衰老[1]。
2中药药性的简介
中药的药性，是指中药所具有的寒、热、温、凉四种性质。实际上中药还有平性，也就是说中药的性质可以分为寒、凉、平、温、热五种特性。中药的性质主要是根据药物作用于人体的治疗效应概括而来，根据疾病的寒热性质相对而言[2，3]。中药不同药性的作用：(1)寒凉性质的中药，具有清热、泻火、解毒、凉血、养阴或补阴等作用，主要用于热证或机能亢进的疾病。(2)温性的中药，具有散寒、温里、化湿、行气、补阳等作用，主要用于寒症或机能减退的症候。(3)平性中药，药性平和，多为滋补药，用于体质衰弱，用寒凉或温热性质中药所不能适应者[2]。
3养生，从脚做起
泡脚的时候添加药剂能起到辅助作用：盐泡：温水中加入两大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了，脚肿脚胀加盐泡脚很好。姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿、活血的作用，治疗感冒效果好。酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。艾草泡：温水加入适量艾草叶或者艾茸，艾草有痛经活血的效果，治疗痛经，治疗怕冷，经济实惠效果好。
3.1中药与食疗
3.1.1解毒四杰--木耳、绿豆、蜂蜜、猪血
这些是功效显着且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成"使人愉快和保持青春的良药" [4]。
3.1.2排毒小卒--日常蔬菜
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
3.2中药中的茶
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用[5]。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
3.3中药与药酒
3.3.1药酒的功能
现在中药调节越来越提上日程人们也越来越把自身保健养生作为主流，不在乎其他。而药酒也成了生活中不可或缺的主流，少量的饮用坚持每天都在饮用提高身体质量调整身心健康是越来越重要了。而人体是极其复杂的有机体，主要包括五脏六腑、气、血、经络等。
药酒的配伍严格遵从佛家及中医传统理论，兼温、补、和、清、下五个部分，双向调节人体内部功能，使身体达到自然平衡状态，起到治疗和保健双重功效虫草(冬虫夏草)是不可多得的名贵药材，它具有调节免疫系统、肝脏功能、心脏功能、提高细胞能量、直接抗肿瘤作用，抗疲劳等功能[5，6]。
人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺生津、安神等功效。可全面增强机体的免疫功能，改善器官的血循环。红景天生长于青藏高寒地带终年积雪的向阳坡上。清热解毒，治咽喉痛，肺痛，理气，治咽喉痛，肺痛;有补肾、养心、安神、调经活血、明目之效用。加快脑梗塞病灶的恢复，对缓解头痛，解除疲劳， 增强 记忆力 等也有显著功效。
3.3.2保健酒
保健酒已有数千年的历史，是中国医药科学的重要组成部分。中国的历代医药著作中几乎无一例外地有药酒治疾健身的记载。今天随着科学技术的进步，从中药浸酒的传统工艺的基础上已发展到利用萃取、浸提和生物工程等现代化手段，提取中药中的有效成份制成高含量的功能药酒。当人们的保健意识日趋增强，一些药物成为食用保健品时，保健酒这一新名词便开始走红。
酒与药的结合产生了全新的酒品--保健酒[6]。保健酒主要特点是在酿造过程中加入了药材，主要以养生健体为主，有保健强身的作用，其用药讲究配伍，根据其功能可分为补气、补血、滋阴、补阳和气血双补等类型。
3.4中药与膏方
3.4.1膏方意义何在
膏方又名膏剂，俗称"膏滋药"，具有滋补、治疗和预防疾病的效用，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。它是将中药饮片经多次煎煮，滤汁去渣，加热浓缩，再加入某些辅料，如冰糖或蜂蜜、阿胶或其他胶类等收膏而制成的一种比较稠厚的半流质或半固体的制剂，具有滋补强身，缓衰老，治病纠偏的作用。
只有用好药，配好方，才能熬出好膏方，祛病养生保健康[7]。一般阿胶、人参、鹿茸并称膏方"君药"的三大上品，最为中医保养所推崇，据不完全统计，与阿胶有关的中医药方有3200种之多，其功能性可见一斑。阿胶味甘性平，入肺、肝、肾经，不但是滋阴补血之上品，而且可以保持膏剂的稠厚度，是收膏必备之药。所以对于熬制膏方，阿胶的正宗性和地道性也很重要。《本草纲目》明确记载，"阿胶，出东阿，故名阿胶。" 其正宗性可见一斑。山东东阿县的地下水是制作阿胶必不可少的原料，同时也是为什么东阿产的阿胶最独特，最道地之所在。
3.4.2用膏方不同禁忌不同
饮食禁忌：膏方进补时，宜忌生冷、油腻辛辣、不易消化以及有较强刺激性食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响膏剂的吸收。在服用膏方期间如发生感冒、发热、咳嗽、呕吐、腹泻或其他急性疾病时应暂停服用，先治疗急性疾病。中药膏方是我国传统医学的精华，因其疗效确切、服用方便、针对性强等优势而日益受到市民的青睐。现在在老年人群中，中药膏方已成趋势，在青少年人群中也开始崭露头角，相信，不久的将来，膏方这一传统的中医药 文化 将会被更多的人所接受。
4结语
现在，经济发展了，生活水平提高了，人们越来越注重延年益寿的各种 方法 。而随着经济社会的快速发展，人们日益感到有繁重的压力，处于亚健康的人也变得越来越多。于是，有着几千年历史文化底蕴的中医养生开始起到了作用，而膏方作为一种有效养生的方法，受到老百姓更加地关注与推崇。总而言之，人们在养生的过程中要讲科学，讲理性，要知道"最好的医生是自己"，良好、健康的生活方式比任何进补都重要[7]。
参考文献：
〔1〕毛德西主编.老中医话说中药养生.北京市：华夏出版社，2009.12.
〔2〕胡龙才等编著.中药养生.南京市：江苏科学技术出版社，1992.01
〔3〕折改梅主编.趣话中药养生经.2008.09
〔4〕中药养生堂编著.中药滋补养生堂.北京市：中国轻工业出版社， 2011.01.
〔5〕张尚国著.自我养生百事通.北京市：北京工业大学出版社，2010.05.
〔6〕严英.四季房事 养生之道[J].家庭科技，1999，(第5期)
〔7〕养生之道[J].开心老年，2012，(第6期)
中药养生论文篇二：《中药养生方剂水提取物抗氧化能力测定》
摘要：试验采用罗丹明B作显色剂测定了古代养生方剂中常见的红枣、当归、黄芩、五味子等4种中药水提取物的抗氧化能力。结果表明，这些中药水提取物对·OH都具有较强的清除作用，呈量效关系，其中红枣的清除能力最强。据此评价其水提取物的抗氧化能力大小顺序为：红枣>当归>黄芩>五味子。
关键词：中药养生方剂;水提取物;·OH;抗氧化能力
在中国古代，人们都很重视养生，出现了很多养生中药方剂。这些方剂可以调节人体机体状态，增进健康，延缓衰老。中医认为，人体健康长寿很重要的条件是先天禀赋强盛，后天营养充足。脾胃为后天之本，气血生化之源，机体生命活动需要的营养，都要靠脾胃供给[1]。正因为如此，众多的养生方剂中护脾养胃类的中药使用较多，本研究采用分光光度法测定了常见的4种护脾养胃中药养生方剂水提取物对羟基自由基的清除能力，据此评价其抗氧化能力，操作简便，测定快速。
1 材料与方法
1.1 仪器与试剂
仪器：TU-1800PC型紫外-可见分光光度计(北京普析公司);PXS-270型精密离子计(上海精密仪器公司);HH-1型恒温水浴锅(上海比朗仪器公司)。
试剂：H2O2(分析纯);罗丹明B(分析纯);FeSO4·7H2O(分析纯);邻苯二甲酸氢钾(分析纯);盐酸(分析纯);去离子水。
样品：红枣、当归、黄芩、五味子均购于中药房。
1.2 试验方法
样品抗氧化能力的测定以H2O2和FeSO2·7H2O体系产生的·OH为检测对象，通过在554 nm处检测捕获剂罗丹明B的吸光度进行评价。由于·OH氧化能力强，可以快速地使罗丹明B标准溶液吸光度降低为A0，通过试验证明其降低的程度与·OH的含量有一定量效关系，因此可以通过这种降低程度实现对·OH的测定。中药的水提取物可以有效清除体系产生的·OH，加入这些水提取物于罗丹明B体系中，使体系溶液吸光度下降的程度降低，其吸光度为AS，罗丹明B标准溶液吸光度为A，则清除率D按以下公式计算：
D=(AS-A0)/(A-A0)×100%[2]
从清除率的计算结果大小即可评价其抗氧化能力。
1.3 ·OH生成量的测定
准确移取罗丹明B标准溶液7.00 mL(2×10-4 mol/L)和邻苯二甲酸氢钾-HCl溶液10.0 mL(pH 2.5)2份于两支50 mL容量瓶中，向其中一容量瓶再加入FeSO4标准溶液5.0 mL(5×10-3 mol/L)和H2O2标准溶液5.0 mL(2×10-2 mol/L)，另一容量瓶不加，以去离子水定容至50 mL，静置5 min待反应充分后，在554 nm处分别测定这两种溶液的吸光度A0和A，间接测定体系中的·OH。
1.4 样品的测定
1.4.1 样品的提取 取4种中药样品若干，经过烘干粉碎后，分别准确称取1.00 g于4个锥形瓶中，各加去离子水100 mL，用文火煮沸40 min后，趁热过滤，滤液转移至250 mL容量瓶中，并将滤渣用热水冲洗3次，与滤液合并，待溶液冷却后以去离子水定容[3]。
1.4.2 样品测定 将提取好的样品溶液进行适当稀释测定即：红枣(0.10 g/L)、当归(0.20 g/L)、黄芩(0.40 g/L)、五味子(0.40 g/L)。在测定·OH生成量体系中分别加入稀释后的样品溶液各0.20、0.50 、1.00、2.00 mL，在554 nm处测定其吸光度。
2 结果与分析
2.1 最佳检测波长的确定
分别测定罗丹明B溶液和罗丹明B-Fe2+-2H2O2体系溶液的紫外可见吸收光谱图，结果发现两个光谱图的最大吸收波长均出现在554 nm处，而且罗丹明B-Fe2+-2H2O2体系的谱图中的吸光度比罗丹明B溶液体系小，说明由Fe2+和H2O2作用产生的·OH与罗丹明B发生氧化反应，导致吸光度下降，因此在554 nm处即可对·OH进行测定。
2.2 酸度的选择
用配制好的缓冲溶液调节罗丹明B-Fe2+-2H2O2体系的pH分别为2.0、2.5、3.0、4.0、5.0。
测定在不同pH环境*系的ΔA，结果发现在pH=2.5时ΔA值最大，确定试验在pH 2.5条件下进行效果最佳。
2.3 FeSO4加入量的选择
在其他测定条件不变情况下分别加入1.0、2.0、3.0、4.0、5.0 mL的FeSO4标准溶液(5×10-3 mol/L)，随着体积的增加，体系ΔA值也不断增大，但加入FeSO4体积达到5.0 mL时，ΔA的值趋于稳定。故本试验中FeSO4溶液最佳用量为5.0 mL。
2.4 H2O2加入量的选择
在最佳其他条件下，考察了H2O2加入量对检测结果的影响，试验表明当H2O2加入量达到5.00 mL后，继续再增大加入体积，体系ΔA值基本不变，因此试验采用H2O2溶液最佳加入量为5.00 mL。
2.5 罗丹明B加入量的选择
在以上最佳条件下分别加入不同体积的罗丹明B溶液，根据试验确定的检测方法测定空白参比溶液和·OH反应体系的吸光度。结果表明，ΔA值随罗丹明B用量的增大而增大，但当罗丹明B用量超过7.00 mL时，空白参比溶液的吸光度太大，超出正常读数范围，影响检测结果，因此选择罗丹明B最佳用量为7.00 mL。
2.6 试剂加入顺序试验
由于·OH存在时间非常短，试验中各种试剂加入的先后顺序对测定结果有很大的影响，因此必须考虑加入试剂的顺序。在该方法中罗丹明B是作为显色剂来测定体系产生的·OH，试验中必须保证
·OH能与显色剂罗丹明B充分发生反应，所以显色剂罗丹明B的加入应该先于·OH产生之前加入，因此试验最后一步再加入H2O2以产生羟基自由基。
2.7 检测时间确定
在上面所选定的最佳条件下对体系吸光度进行测定，每隔1 min读一次数值，观察测定结果与时间的变化情况。试验结果表明，在1～5 min内，体系的吸光度迅速下降，在5～10 min范围内，吸光度基本无变化即反应完全，所以选择最佳的反应时间为5 min。
2.8 测定结果
在试验所确定的最佳试验条件下分别测定了古代养生方剂中常见4种中药水提取物对·OH的清除能力，其测定结果见表1。由表1可以看出，红枣、当归、黄芩、五味子水提取物对·OH清除作用均呈量效关系，有较强的抗氧化能力，其中红枣提取物的清除能力表现为最强，当归、黄芩次之，五味子最弱，据此评价了其抗氧化能力。
3 结论
本试验以Fenton反应产生·OH，并与显色剂罗丹明B发生反应，使其吸光度降低。养生方剂中常见4种中药水提取物可以清除体系产生的·OH，使体系吸光度下降程度减弱，减弱程度与样品抗氧化能力有关。试验测定结果表明，4种中药水提取物对·OH都具有较强的清除作用，而且所有样品提取物清除率均随其浓度的增大而增大呈现一定量效关系，具有很好的抗氧化能力，其中红枣抗氧化能力最强。本试验选取了常用古代养生方剂中常见4种中药，得到了其提取物的抗氧化能力大小顺序，对养生方剂的养生机理的解释有一定的帮助。该试验方法评价样品抗氧化能力，操作简便，测定快速，对寻找和筛选天然抗氧化剂资源很有实际意义。
参考文献：
[1] 张苗海.未病与汉方研究[J].国外医学(中医中药分册)，2005， 26(4)：207-211.
[2] 王征帆.11种中草药水提物抗氧化活性研究[J].应用化工，2011，40(9)：1563-1568.
[3] 张爱梅，刘妮娜.罗丹明B-Mn2+-H2O2体系同步荧光分光光度法测定中药的抗氧化活性[J].理化检验-化学分册，2007，43(4)：280-282.
中药养生论文篇三：《浅谈中药养生保健及市场前景》
中国的中医药食疗养生理论及实践已有500年的历史，为中华民族的繁衍昌盛及人民的健康做出了不可磨灭的贡献。早已传播海外也是世界人民的福祉，更是全人类的宝贵遗产。
我国传统的养生保健方法就有中药养生保健方法类。中药药食养生保健方法适用于所有的老年人，包括正常体质的老年人和疾病体质的老年人。在疾病体质的老年人中，可根据不同体质采取不同的中药养生保健方法，首先要辨明是虚证实证还是虚实夹杂、诚虚实夹杂是指老年人既有虚证性疾病又有实证性疾病，虚证体质的老年人要应用补益类中药，实证体质的老年人要应用清泻类中药，而虚实夹杂体质的老年人则需要根据具体情况采用虚补实泻的方法。根据老年人的体质情况而灵活地应用中药药食养生保健方法，才能取得事半功倍的效果。
科学研究发现了一些食物对人体能起到保健作用的功效成分(或称功能因子)，如黄酮、多糖、皂类，功能性油脂搪食纤维等等。我国在1995年修词的《中华人民共和国食品卫生法》首次确立了保健食品在国家的 法律地位。卫生部根据这一法规颁布的《保健食品管理办法》中对我国保健食品所作的定义是:“保健食品系指表明具有特定功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以 治疗疾病为目的的食品”。保健食品是一种特殊类型的食品，它具有的特殊功能，能调节人体的生理功能，增强健康，预防疾病，适用于年老体弱、病后康复及特定需要的亚健康人群。
经常服一些补益中药、营养药或保健品，可以达到“有病治病，无病强身”的目的。中医药食疗养生它是随着人们 经济和生活水平的提高，在温饱问题解决后，对食品功能的一种新的需求。各国纷纷采用“食物保健”来替代“药物保健”，主张“吃出健康”来。所以促进了保健食品的研究、开发，并形成了商品和新兴产业。我国自改革开放以来，保健食品产业，在全国异军突起，迅速发展。它大部分以药、食用两用的中药为主体原料组成，其品种之多，市场之大，已获得社会各界的关注。
随着科学的发展以及人们的需求的不断增加，除维生素和矿物质是保健食品的常用原料外，中药、植物药在保健食品中占有极为重要的地位。我国现在生产的保健食品中70%以上是以中药原料为基础。中华民族有着几千年药食同源和食疗、食养的文化传统，在历代的医著和民间的“食谱”、“茶谱”中均有大量使用中药或食物作为养生保健的记载，例如两千年前的《神农本草经》载有中药365种，其中上品120种为君药，“主养命，以应天、无毒、久服不伤人”，大多具有滋补强壮的作用。又如宋代《梦梁录茶肆》中记载了许多保健饮品，如缩脾饮，由砂仁、苹果、鸟梅、目草、扁豆、葛根组成，是一种健脾解暑的好饮料。国家卫生部曾颁布三批共87种药食两用的中药材可用于制作保健食品。2002年又发布了《进一步规范保健食品原料管理的通知》公布了既是药品又是食品的物品91个，可用于保健食品的中药114个，以及保健食品禁用的中药61个。
除了我国，目本、韩国及东南亚国家广泛使用中药类的物品养生保健外，近年来在欧、关国家也广泛地将中药及植物药用于保健食品、化妆品及食品添加剂中，其中用得最多的有银杏叶、人参、大蒜、连翘、绿茶、紫锥菊、芦荟、越橘等。随着“人类回归 自然”思潮的普及和21世纪医疗模式的转变，用中药、植物等天然产物开发保健食品将会有快速的发展。
中药养生保健发展前景广阔，市场潜力巨大。无论在国际还是在国内，保健食品产业的发展都有广阔的市场和良好的前景。随着国民经济的发展，人们收入水平和生活水平的提高，对保健食品的消费能力将不断增强;生活节奏的加快和环境污染等健康的影响，使人们对健康投资的意识也目益增强，健康成为人们永不满足的追求;过去医药发展的着眼点是患有各种疾病的病人，而现在开始注意亚健康人群，特别是随着年龄结构的变化，和亚健康人群的增多，对保健食品的需求目益上升。WTO的一项全球性调查表明，真正健康的人占5%，患有疾病的人占20%，亚健康人群占75%，保健食品正适合这一广大人群的需要;医疗模式的转变，提倡防御、保健、康复与药物治疗相结合，对疾病由治疗为主转变为以预防为主，也必将大大地促进保健食品产业的发展;“回归自然”的热潮，对以中药、植物药等天然原料生产的保健食品目益受到青睐;国家也采取 措施 在*上支持和鼓励保健食品的开发。
现在 中国处于亚健康状态人群已超过7亿，占全国总人口的60-70%，中国中年人是亚健康的高发人群，保健食品正适合这一广大人群的需要，而现在中国保健食品的人均消费仅为关国的十七分之一，目本的十一分之一。随着我国蓬勃 发展的 经济和巨大的市场潜力必将为保健食品带来巨大的商机。许多有识之士指出，保健食品将成为21世纪的黄金产业，它愈来愈受到世界各国的重视，争相投资研究、开发、生产和贸易保健食品。
我国保健品市场在加快中药 现代化科技产业发展的同时，必须重视开发以中药为主体原料的保建食品的开发。充分发挥贵州中药资源的优势，以市场为导向，依靠高新技术，持续创新，重点培养名牌产品，提高规模效益和竞争能力，发展具有贵州特色的保健食品，开拓国际、国内市场，以促进全省中药现代化产业体系的建设和经济的发展。
中医名家的养生固本法
王琦，1943年出生，北京中医药大学教授，博士研究生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。王琦说，人的生命是一个复杂的过程，任何人都期望自己的 健康 、事业、家庭朝良好的方向发展，希望获得物质财富和精神财富，而所有这一切，都需要以 健康 作为基石，要使这座基石保持坚固，关键的是要学会 养生 固本，防病保健。
养生 宜因时、因地、因人而异
古往今来， 健康 长寿是人类美好的愿望。而要保持 健康 长寿，最重要的就是要预防疾病的发生。中医经典《内经》就提出了“治未病”的概念，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，把 养生 防病放在头等重要的位置。 养生 ，就是坚持用 健康 的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、情志舒畅，从而调和脏腑、通畅经络、益气调息，而协调平衡、固其根本是核心思想。所谓顺应四时阴阳，就是顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春天，要有一种生发之气，披发缓行，夜卧早起；冬天则不能太张扬、太发散，万物应处于秘藏状态。
养生 之道，首要的是养心，人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，七情过激就会损害 健康 。其次是饮食 养生 ，关键要有合理的膳食结构。第三是运动 养生 。第四是房事 养生 ，《洞玄子》、《素女经》等讲究阴阳和谐，并强调“欲不可早，欲不可过，欲不可无”。第五是气功 养生 ，《庄子》讲人要像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼，这两种方法就是导引。当头昏脑涨时，通过吐气、呼吸，一会儿就会耳聪目明，心情为之一爽。第六是药物 养生 。
健康 、家庭、事业要平衡发展
王琦说， 健康 是生命的支柱，没有 健康 ，家庭和事业就变得苦涩无彩。在人的一生中，最值得珍惜的东西就是 健康 ，有人用“1”代表 健康 ，用“0”分别代表事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子、车子……“1”一旦失去，其他的一切就都没有意义。家是生命的归宿，没有家庭，就会失去正常的生活秩序， 健康 和事业都难以为继。现代人面对的压力越来越多、越来越大，美满幸福的家庭可以让自己放松、平静，使人身心 健康 ，也有助于一个人事业的发展。事业是生命价值的体现，也是与 社会 联系的重要纽带。从 养生 学的观点看，有了事业的追求，就有了精神支柱，就易做到“精神内守”，这是养身固本的关键。
时间、财富、精神富足才是完美生活
王琦说，作为一个现代人，既要有充裕的时间做自己喜欢的事情，又要拥有适量的财富，这样不但可以保障自己的 健康 生活，还可以帮助他人，更重要的是可以做到精神上的富足。拥有充实的内心世界，才有能力做好心理调适来面对外来事物的干扰。
人与自然、 社会 和谐才有 健康 人生
王琦说，中国哲学莫不以和为贵。中医强调天人和、形神和、气血和、脏腑和等观点，简言之， 健康 也就是一种和谐的状态。医学的最终目的就是维护人体 健康 。既要保持人体心身的和谐，也要保持人与自然的和谐，人与 社会 的和谐。
中医名家的养生固本法
王琦，1943年出生，北京中医药大学教授，博士研究生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。王琦说，人的生命是一个复杂的过程，任何人都期望自己的 健康 、事业、家庭朝良好的方向发展，希望获得物质财富和精神财富，而所有这一切，都需要以 健康 作为基石，要使这座基石保持坚固，关键的是要学会 养生 固本，防病保健。
养生 宜因时、因地、因人而异
古往今来， 健康 长寿是人类美好的愿望。而要保持 健康 长寿，最重要的就是要预防疾病的发生。中医经典《内经》就提出了“治未病”的概念，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，把 养生 防病放在头等重要的位置。 养生 ，就是坚持用 健康 的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、情志舒畅，从而调和脏腑、通畅经络、益气调息，而协调平衡、固其根本是核心思想。所谓顺应四时阴阳，就是顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春天，要有一种生发之气，披发缓行，夜卧早起；冬天则不能太张扬、太发散，万物应处于秘藏状态。
养生 之道，首要的是养心，人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，七情过激就会损害 健康 。其次是饮食 养生 ，关键要有合理的膳食结构。第三是运动 养生 。第四是房事 养生 ，《洞玄子》、《素女经》等讲究阴阳和谐，并强调“欲不可早，欲不可过，欲不可无”。第五是气功 养生 ，《庄子》讲人要像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼，这两种方法就是导引。当头昏脑涨时，通过吐气、呼吸，一会儿就会耳聪目明，心情为之一爽。第六是药物 养生 。
健康 、家庭、事业要平衡发展
王琦说， 健康 是生命的支柱，没有 健康 ，家庭和事业就变得苦涩无彩。在人的一生中，最值得珍惜的东西就是 健康 ，有人用“1”代表 健康 ，用“0”分别代表事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子、车子……“1”一旦失去，其他的一切就都没有意义。家是生命的归宿，没有家庭，就会失去正常的生活秩序， 健康 和事业都难以为继。现代人面对的压力越来越多、越来越大，美满幸福的家庭可以让自己放松、平静，使人身心 健康 ，也有助于一个人事业的发展。事业是生命价值的体现，也是与 社会 联系的重要纽带。从 养生 学的观点看，有了事业的追求，就有了精神支柱，就易做到“精神内守”，这是养身固本的关键。
时间、财富、精神富足才是完美生活
王琦说，作为一个现代人，既要有充裕的时间做自己喜欢的事情，又要拥有适量的财富，这样不但可以保障自己的 健康 生活，还可以帮助他人，更重要的是可以做到精神上的富足。拥有充实的内心世界，才有能力做好心理调适来面对外来事物的干扰。
人与自然、 社会 和谐才有 健康 人生
王琦说，中国哲学莫不以和为贵。中医强调天人和、形神和、气血和、脏腑和等观点，简言之， 健康 也就是一种和谐的状态。医学的最终目的就是维护人体 健康 。既要保持人体心身的和谐，也要保持人与自然的和谐，人与 社会 的和谐。下载本文
