如何补肝血:
1. 中药治疗:在医生指导下服用补血养肝的中成药物,如当归补血汤、四物汤等。
2. 进食补血食品:食用芝麻、红枣、阿胶、桂圆、乌鸡、山药、鲫鱼等补气养血的食物,保证充足睡眠,避免熬夜,规律作息。
3. 针灸理疗:选用血海、膈俞、三阴交、足三里、中脘、太溪、关元、气海等穴位补肝养血。
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中医馆养生 7招养肝调和气血
导读: 肝是人类的造血器官,想要精神好、气色佳,就得从着手。那么有什么、的好方法呢?下面我们就一起来看看是如何支招的吧!
1.睡眠要足够
以观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。
因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。
适当的休息则有助于强化肝脏
平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉清除。
2.乐观使人健
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝玻
3.注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜、水果等。
4.选择合适的方式
从护肝角度看,一要选好场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好项目,以体力和耐力为目标的全身性低强度动态为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)上下楼梯、爬坡踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
每天1次,每次持续20~,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
5.以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康
6.控制食量
每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食,是保肝的不变准则。摄入优质蛋白,每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
7."嘘"字功
的"嘘"字功是护肝的重要方法之一。"嘘"字功练习方法如下:面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。
养肝顺气 4款
猪肝粥
猪肝(或用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克,粳米100克,将猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用,适用于身体虚弱或患有慢性肝者
胡萝卜猪肝
胡萝卜50克,猪肝50克,粳米100克,胡萝卜、猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有补益肝肾,养血明目的作用,适用于肝肾阴血不足所致的视物昏花,两目干涩,夜盲症等。
生地猪肝羹
生地20克,猪肝100克,生地洗净,猪肝切片,加入葱姜醋盐调味,同煮40分钟,吃猪肝喝汤。有滋阴补血,养肝明目的作用,适用于肝血不足所致的面色苍白或萎黄,两目干涩,视物模糊,等
枸杞甲鱼羹
枸杞子30克,甲鱼500克,将枸杞子洗净切碎,甲鱼宰杀去内脏切块,同放入砂锅中,煮40~60分钟,再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾,滋阴强壮的作用,适用于躯体虚弱,肝肾不足所致的体弱无力,阴虚盗汗,视物不清,面色无华者。
结语: 肝脏健康切不可小视,特别是女人更要注重养肝,平时不仅要从生活起居上做好调节,也要多吃些养肝的食物哦~这样你的气色才能更迷人
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中医馆养生 7招养肝调和气血
导读: 肝是人类的造血器官,想要精神好、气色佳,就得从着手。那么有什么、的好方法呢?下面我们就一起来看看是如何支招的吧!
1.睡眠要足够
以观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。
因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。
适当的休息则有助于强化肝脏
平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉清除。
2.乐观使人健
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝玻
3.注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜、水果等。
4.选择合适的方式
从护肝角度看,一要选好场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好项目,以体力和耐力为目标的全身性低强度动态为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)上下楼梯、爬坡踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
每天1次,每次持续20~,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
5.以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康
6.控制食量
每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食,是保肝的不变准则。摄入优质蛋白,每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
7."嘘"字功
的"嘘"字功是护肝的重要方法之一。"嘘"字功练习方法如下:面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。
养肝顺气 4款
猪肝粥
猪肝(或用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克,粳米100克,将猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用,适用于身体虚弱或患有慢性肝者
胡萝卜猪肝
胡萝卜50克,猪肝50克,粳米100克,胡萝卜、猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有补益肝肾,养血明目的作用,适用于肝肾阴血不足所致的视物昏花,两目干涩,夜盲症等。
生地猪肝羹
生地20克,猪肝100克,生地洗净,猪肝切片,加入葱姜醋盐调味,同煮40分钟,吃猪肝喝汤。有滋阴补血,养肝明目的作用,适用于肝血不足所致的面色苍白或萎黄,两目干涩,视物模糊,等
枸杞甲鱼羹
枸杞子30克,甲鱼500克,将枸杞子洗净切碎,甲鱼宰杀去内脏切块,同放入砂锅中,煮40~60分钟,再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾,滋阴强壮的作用,适用于躯体虚弱,肝肾不足所致的体弱无力,阴虚盗汗,视物不清,面色无华者。
结语: 肝脏健康切不可小视,特别是女人更要注重养肝,平时不仅要从生活起居上做好调节,也要多吃些养肝的食物哦~这样你的气色才能更迷人
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导读: 肝是人类的造血器官,想要精神好、气色佳,就得从着手。那么有什么、的好方法呢?下面我们就一起来看看是如何支招的吧!
1.睡眠要足够
以观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。
因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。
适当的休息则有助于强化肝脏
平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉清除。
2.乐观使人健
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝玻
3.注意饮食平衡
不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜、水果等。
4.选择合适的方式
从护肝角度看,一要选好场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好项目,以体力和耐力为目标的全身性低强度动态为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)上下楼梯、爬坡踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
每天1次,每次持续20~,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
5.以酸入肝
以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康
6.控制食量
每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食,是保肝的不变准则。摄入优质蛋白,每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
7."嘘"字功
的"嘘"字功是护肝的重要方法之一。"嘘"字功练习方法如下:面朝东站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,含胸收腹,直腰拔背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。
养肝顺气 4款
猪肝粥
猪肝(或用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克,粳米100克,将猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用,适用于身体虚弱或患有慢性肝者
胡萝卜猪肝
胡萝卜50克,猪肝50克,粳米100克,胡萝卜、猪肝洗净切碎,与粳米同煮成粥。有补益肝肾,养血明目的作用,适用于肝肾阴血不足所致的视物昏花,两目干涩,夜盲症等。
生地猪肝羹
生地20克,猪肝100克,生地洗净,猪肝切片,加入葱姜醋盐调味,同煮40分钟,吃猪肝喝汤。有滋阴补血,养肝明目的作用,适用于肝血不足所致的面色苍白或萎黄,两目干涩,视物模糊,等
枸杞甲鱼羹
枸杞子30克,甲鱼500克,将枸杞子洗净切碎,甲鱼宰杀去内脏切块,同放入砂锅中,煮40~60分钟,再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾,滋阴强壮的作用,适用于躯体虚弱,肝肾不足所致的体弱无力,阴虚盗汗,视物不清,面色无华者。
结语: 肝脏健康切不可小视,特别是女人更要注重养肝,平时不仅要从生活起居上做好调节,也要多吃些养肝的食物哦~这样你的气色才能更迷人
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肝不好该如何养生
1.慢性肝炎患者定期到医院做检查
2.肝炎患者服药时最好服对肝肾副作用小的或是一些中药。
3.养肝汤:少量猪肝加入当归,大枣,陈皮。一周食用一次即可。
4.肝主疏泄:一调情志,保持心情舒畅,心平气和,不急不燥。二调气机,疏通畅达,通而不滞,散而不郁。三调大小便正常。
5.不挑食不厌食,合理搭配营养,多吃粗粮,蔬菜水果。少食生冷油腻辛辣。
6.生活规律,戒烟禁酒。早睡早起,坚持锻炼身体。增强身体的免疫力。不听信谣言胡乱投医。
7.女性月经和肝有很大关系,所以女性患者更应该要注意月经前后补要心烦乱发脾气,以免伤肝。
8.经常注意自身的变化,比如手指甲的苍白,可能是肝血不足导致。还有眼睛上火迎风流泪是肝经风热导致,眼睛视物模糊大多是肝血不足导致。有这种情况注意自己的饮食和睡眠。尽快调节。
肝不好该如何养生
1.慢性肝炎患者定期到医院做检查
2.肝炎患者服药时最好服对肝肾副作用小的或是一些中药。
3.养肝汤:少量猪肝加入当归,大枣,陈皮。一周食用一次即可。
4.肝主疏泄:一调情志,保持心情舒畅,心平气和,不急不燥。二调气机,疏通畅达,通而不滞,散而不郁。三调大小便正常。
5.不挑食不厌食,合理搭配营养,多吃粗粮,蔬菜水果。少食生冷油腻辛辣。
6.生活规律,戒烟禁酒。早睡早起,坚持锻炼身体。增强身体的免疫力。不听信谣言胡乱投医。
7.女性月经和肝有很大关系,所以女性患者更应该要注意月经前后补要心烦乱发脾气,以免伤肝。
8.经常注意自身的变化,比如手指甲的苍白,可能是肝血不足导致。还有眼睛上火迎风流泪是肝经风热导致,眼睛视物模糊大多是肝血不足导致。有这种情况注意自己的饮食和睡眠。尽快调节。
肝血不足如何改善?
肝血不足就是中医里讲的肝血虚。
肝血不足是指在多种病因的刺激下,肝藏血的能力减弱,无法分配调节血液运行,导致肝所主的眼睛,全身筋脉,爪甲,情绪等失去营养滋润,从而引起的诸多临床症状,如周身乏力,手足抽筋,眼睛干涩,指甲脆弱,情绪低落,肝区胀痛等。
肝血不足的临床表现:
常见症状有面色无华、头晕耳鸣、失眠多梦、心悸、眼睛干涩、视力减退、月经不调等症状。
肝血不足还让人体引起肝脏功能不好,出现恶心、呕吐,甚至出现人体免疫力低下,有可能导致面部色斑、长痘的出现,给患者的身心健康带来极大的危害。
由此可见,人们在日常生活中要调理肝血不足是刻不容缓的事情。
那么有什么方法能够改善肝血不足呢?
一、饮食上调理
1、苋菜
苋菜性味甘凉,长于清利湿热,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它所含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血、造血等功能。
2、桑椹
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,于果实红熟时采收,晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸,性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。因为黑芝麻含脂肪很多,而且不好消化,每天10~15克即可,建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末,这样更有利于吸收。
4、鸭血
所谓补肝血食鸭血。鸭血性平,营养丰富,肝主藏血。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,也可帮助肝癌患者保肝。
5、鸡肝
动物肝脏是养肝的食物,而鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素,铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
6、阿胶
在养生专家的眼里,阿胶无疑是补肝血的第一滋补品。阿胶是补血圣品,能补一切血虚症,并且补血滋阴,防治一切血虚热病。治疗女性一切肝血不足症,选择阿胶是很好的,尤其是营养型贫血的女性、身体虚弱者、免疫力低下的人士及产妇。
7、其他食物
鸭血和猪血都有着很好的补血的作用,如果有肝血不足的问题,在生活中不妨多吃。此外,水果中的维生素高,增加摄入量可以有效的改善体质,因此重视蔬菜和水果的摄入十分重要,其中苹果、柚子等均适合肝血不足的患者进食。
二、可以做运动来缓解
如果有肝血不足的问题,在生活中积极进行运动是十分必要的,通过运动可以有效的改善体质,调节内分泌,达到治疗肝血不足的目的。其中肝血不足适合的运动有慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦等。
三、可以从几个小动作改善
踮脚:踮脚的时候,前脚掌着力,脚趾起着支撑作用,可能帮助很好的刺激足三阴经,促进肝脏的气血循环,排出肝脏垃圾,养肝血、补肾气,尤其是现在天气寒冷,气温多变,每天经常踮脚,很可能充足身体阳气,祛除体内寒冷。
做法:选择一个平坦的地方,挺胸站直,双脚并拢,抬起脚跟,每次30~50个,稍作休息,感觉小腿微酸,就说明有锻炼到。
拍打腋窝:“肝有邪,其气留于两腋”,腋窝中集合着许多淋巴群、动脉、经脉,也是颈部和上肢间血管的神经通路,平时多拍打腋窝,可能帮助疏肝理气,祛除肝邪,通经活络,排出湿毒等作用。
做法:先将左右抬高放在后脑勺,右手握空拳,以不觉得疼痛的力气去拍打腋窝。右手同理。
四、艾灸:艾灸是一种常见的理疗方法,对于疏通经络具有十分好的效果,其中重点调节肝血不足的穴位有太冲穴和曲泉穴。
综上所诉,对于肝血不足的人来说,是可以通过多种方法来调理自己的身体的。但是,不管选择何种方式,肝血不足患者都需要保持良好的心态,因为调理这个疾病非一朝一夕能够完成的,患者必须要做好相应的心理准备。
肝血不足如何改善?
肝血不足就是中医里讲的肝血虚。
肝血不足是指在多种病因的刺激下,肝藏血的能力减弱,无法分配调节血液运行,导致肝所主的眼睛,全身筋脉,爪甲,情绪等失去营养滋润,从而引起的诸多临床症状,如周身乏力,手足抽筋,眼睛干涩,指甲脆弱,情绪低落,肝区胀痛等。
肝血不足的临床表现:
常见症状有面色无华、头晕耳鸣、失眠多梦、心悸、眼睛干涩、视力减退、月经不调等症状。
肝血不足还让人体引起肝脏功能不好,出现恶心、呕吐,甚至出现人体免疫力低下,有可能导致面部色斑、长痘的出现,给患者的身心健康带来极大的危害。
由此可见,人们在日常生活中要调理肝血不足是刻不容缓的事情。
那么有什么方法能够改善肝血不足呢?
一、饮食上调理
1、苋菜
苋菜性味甘凉,长于清利湿热,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它所含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血、造血等功能。
2、桑椹
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,于果实红熟时采收,晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸,性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。因为黑芝麻含脂肪很多,而且不好消化,每天10~15克即可,建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末,这样更有利于吸收。
4、鸭血
所谓补肝血食鸭血。鸭血性平,营养丰富,肝主藏血。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,也可帮助肝癌患者保肝。
5、鸡肝
动物肝脏是养肝的食物,而鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素,铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
6、阿胶
在养生专家的眼里,阿胶无疑是补肝血的第一滋补品。阿胶是补血圣品,能补一切血虚症,并且补血滋阴,防治一切血虚热病。治疗女性一切肝血不足症,选择阿胶是很好的,尤其是营养型贫血的女性、身体虚弱者、免疫力低下的人士及产妇。
7、其他食物
鸭血和猪血都有着很好的补血的作用,如果有肝血不足的问题,在生活中不妨多吃。此外,水果中的维生素高,增加摄入量可以有效的改善体质,因此重视蔬菜和水果的摄入十分重要,其中苹果、柚子等均适合肝血不足的患者进食。
二、可以做运动来缓解
如果有肝血不足的问题,在生活中积极进行运动是十分必要的,通过运动可以有效的改善体质,调节内分泌,达到治疗肝血不足的目的。其中肝血不足适合的运动有慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦等。
三、可以从几个小动作改善
踮脚:踮脚的时候,前脚掌着力,脚趾起着支撑作用,可能帮助很好的刺激足三阴经,促进肝脏的气血循环,排出肝脏垃圾,养肝血、补肾气,尤其是现在天气寒冷,气温多变,每天经常踮脚,很可能充足身体阳气,祛除体内寒冷。
做法:选择一个平坦的地方,挺胸站直,双脚并拢,抬起脚跟,每次30~50个,稍作休息,感觉小腿微酸,就说明有锻炼到。
拍打腋窝:“肝有邪,其气留于两腋”,腋窝中集合着许多淋巴群、动脉、经脉,也是颈部和上肢间血管的神经通路,平时多拍打腋窝,可能帮助疏肝理气,祛除肝邪,通经活络,排出湿毒等作用。
做法:先将左右抬高放在后脑勺,右手握空拳,以不觉得疼痛的力气去拍打腋窝。右手同理。
四、艾灸:艾灸是一种常见的理疗方法,对于疏通经络具有十分好的效果,其中重点调节肝血不足的穴位有太冲穴和曲泉穴。
综上所诉,对于肝血不足的人来说,是可以通过多种方法来调理自己的身体的。但是,不管选择何种方式,肝血不足患者都需要保持良好的心态,因为调理这个疾病非一朝一夕能够完成的,患者必须要做好相应的心理准备。
肝血不足如何改善?
肝血不足就是中医里讲的肝血虚。
肝血不足是指在多种病因的刺激下,肝藏血的能力减弱,无法分配调节血液运行,导致肝所主的眼睛,全身筋脉,爪甲,情绪等失去营养滋润,从而引起的诸多临床症状,如周身乏力,手足抽筋,眼睛干涩,指甲脆弱,情绪低落,肝区胀痛等。
肝血不足的临床表现:
常见症状有面色无华、头晕耳鸣、失眠多梦、心悸、眼睛干涩、视力减退、月经不调等症状。
肝血不足还让人体引起肝脏功能不好,出现恶心、呕吐,甚至出现人体免疫力低下,有可能导致面部色斑、长痘的出现,给患者的身心健康带来极大的危害。
由此可见,人们在日常生活中要调理肝血不足是刻不容缓的事情。
那么有什么方法能够改善肝血不足呢?
一、饮食上调理
1、苋菜
苋菜性味甘凉,长于清利湿热,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它所含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血、造血等功能。
2、桑椹
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,于果实红熟时采收,晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸,性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。因为黑芝麻含脂肪很多,而且不好消化,每天10~15克即可,建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末,这样更有利于吸收。
4、鸭血
所谓补肝血食鸭血。鸭血性平,营养丰富,肝主藏血。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,也可帮助肝癌患者保肝。
5、鸡肝
动物肝脏是养肝的食物,而鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素,铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
6、阿胶
在养生专家的眼里,阿胶无疑是补肝血的第一滋补品。阿胶是补血圣品,能补一切血虚症,并且补血滋阴,防治一切血虚热病。治疗女性一切肝血不足症,选择阿胶是很好的,尤其是营养型贫血的女性、身体虚弱者、免疫力低下的人士及产妇。
7、其他食物
鸭血和猪血都有着很好的补血的作用,如果有肝血不足的问题,在生活中不妨多吃。此外,水果中的维生素高,增加摄入量可以有效的改善体质,因此重视蔬菜和水果的摄入十分重要,其中苹果、柚子等均适合肝血不足的患者进食。
二、可以做运动来缓解
如果有肝血不足的问题,在生活中积极进行运动是十分必要的,通过运动可以有效的改善体质,调节内分泌,达到治疗肝血不足的目的。其中肝血不足适合的运动有慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦等。
三、可以从几个小动作改善
踮脚:踮脚的时候,前脚掌着力,脚趾起着支撑作用,可能帮助很好的刺激足三阴经,促进肝脏的气血循环,排出肝脏垃圾,养肝血、补肾气,尤其是现在天气寒冷,气温多变,每天经常踮脚,很可能充足身体阳气,祛除体内寒冷。
做法:选择一个平坦的地方,挺胸站直,双脚并拢,抬起脚跟,每次30~50个,稍作休息,感觉小腿微酸,就说明有锻炼到。
拍打腋窝:“肝有邪,其气留于两腋”,腋窝中集合着许多淋巴群、动脉、经脉,也是颈部和上肢间血管的神经通路,平时多拍打腋窝,可能帮助疏肝理气,祛除肝邪,通经活络,排出湿毒等作用。
做法:先将左右抬高放在后脑勺,右手握空拳,以不觉得疼痛的力气去拍打腋窝。右手同理。
四、艾灸:艾灸是一种常见的理疗方法,对于疏通经络具有十分好的效果,其中重点调节肝血不足的穴位有太冲穴和曲泉穴。
综上所诉,对于肝血不足的人来说,是可以通过多种方法来调理自己的身体的。但是,不管选择何种方式,肝血不足患者都需要保持良好的心态,因为调理这个疾病非一朝一夕能够完成的,患者必须要做好相应的心理准备。
肝血不足如何改善?
肝血不足就是中医里讲的肝血虚。
肝血不足是指在多种病因的刺激下,肝藏血的能力减弱,无法分配调节血液运行,导致肝所主的眼睛,全身筋脉,爪甲,情绪等失去营养滋润,从而引起的诸多临床症状,如周身乏力,手足抽筋,眼睛干涩,指甲脆弱,情绪低落,肝区胀痛等。
肝血不足的临床表现:
常见症状有面色无华、头晕耳鸣、失眠多梦、心悸、眼睛干涩、视力减退、月经不调等症状。
肝血不足还让人体引起肝脏功能不好,出现恶心、呕吐,甚至出现人体免疫力低下,有可能导致面部色斑、长痘的出现,给患者的身心健康带来极大的危害。
由此可见,人们在日常生活中要调理肝血不足是刻不容缓的事情。
那么有什么方法能够改善肝血不足呢?
一、饮食上调理
1、苋菜
苋菜性味甘凉,长于清利湿热,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。苋菜并能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它所含丰富的铁,可经合成红细胞中的血红蛋白,有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血、造血等功能。
2、桑椹
桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实,于果实红熟时采收,晒干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸,性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。因为黑芝麻含脂肪很多,而且不好消化,每天10~15克即可,建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末,这样更有利于吸收。
4、鸭血
所谓补肝血食鸭血。鸭血性平,营养丰富,肝主藏血。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,也可帮助肝癌患者保肝。
5、鸡肝
动物肝脏是养肝的食物,而鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素,铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。
6、阿胶
在养生专家的眼里,阿胶无疑是补肝血的第一滋补品。阿胶是补血圣品,能补一切血虚症,并且补血滋阴,防治一切血虚热病。治疗女性一切肝血不足症,选择阿胶是很好的,尤其是营养型贫血的女性、身体虚弱者、免疫力低下的人士及产妇。
7、其他食物
鸭血和猪血都有着很好的补血的作用,如果有肝血不足的问题,在生活中不妨多吃。此外,水果中的维生素高,增加摄入量可以有效的改善体质,因此重视蔬菜和水果的摄入十分重要,其中苹果、柚子等均适合肝血不足的患者进食。
二、可以做运动来缓解
如果有肝血不足的问题,在生活中积极进行运动是十分必要的,通过运动可以有效的改善体质,调节内分泌,达到治疗肝血不足的目的。其中肝血不足适合的运动有慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦等。
三、可以从几个小动作改善
踮脚:踮脚的时候,前脚掌着力,脚趾起着支撑作用,可能帮助很好的刺激足三阴经,促进肝脏的气血循环,排出肝脏垃圾,养肝血、补肾气,尤其是现在天气寒冷,气温多变,每天经常踮脚,很可能充足身体阳气,祛除体内寒冷。
做法:选择一个平坦的地方,挺胸站直,双脚并拢,抬起脚跟,每次30~50个,稍作休息,感觉小腿微酸,就说明有锻炼到。
拍打腋窝:“肝有邪,其气留于两腋”,腋窝中集合着许多淋巴群、动脉、经脉,也是颈部和上肢间血管的神经通路,平时多拍打腋窝,可能帮助疏肝理气,祛除肝邪,通经活络,排出湿毒等作用。
做法:先将左右抬高放在后脑勺,右手握空拳,以不觉得疼痛的力气去拍打腋窝。右手同理。
四、艾灸:艾灸是一种常见的理疗方法,对于疏通经络具有十分好的效果,其中重点调节肝血不足的穴位有太冲穴和曲泉穴。
综上所诉,对于肝血不足的人来说,是可以通过多种方法来调理自己的身体的。但是,不管选择何种方式,肝血不足患者都需要保持良好的心态,因为调理这个疾病非一朝一夕能够完成的,患者必须要做好相应的心理准备。
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