六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。历代文献对此有不少论述,秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。《庄子·刻意》篇中说:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊径鸟伸,为寿而已矣。
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老中医珍藏的28句口诀
老中医珍藏的28句口诀有:
1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
7.养生在勤,养心在静。
8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;
13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;
18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。
24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
26.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯,早起头不晕。
28.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。
老中医珍藏的28句口诀
老中医珍藏的28句口诀有:
1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
7.养生在勤,养心在静。
8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;
13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;
18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。
24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
26.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯,早起头不晕。
28.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。
老中医珍藏的28句口诀
老中医珍藏的28句口诀有:
1.饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2.吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
3.养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
4.药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
5.臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
6.多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
7.养生在勤,养心在静。
8.人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;
9.闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;
10.活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;
11.饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;
12.每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;
13.饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。
14.心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;
15.练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;
16.人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;
17.动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;
18.常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
20.睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
21.早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。
22.一天吃一头猪,不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊,不如洗脚再上床。
24.枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。
25.头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。
26.睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯,早起头不晕。
28.要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。
八段锦标准口诀顺序
八段锦标准口诀顺序如下:
1、双手托天利三焦,左右开弓如射雕。
2、调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。
3、招拳怒目增力气,背后拔棒侍立身。
4、反手琵琶定步行,双手攀足固肾腰。
5、攥拳怒目增力气,卷包上动似扬鞭。
6、左右盘腿坐马步,双手按膝补肝功。
7、托住下颌臂前伸,双手向上托天穹。
8、左右屈腿臂向前,屈腿拉肩向后展。
9、单腿伸直向前踢,脚尖回勾如踢球。
10、双手搓至两足跟,两膝挺直两臂撑。
11、深呼吸气收丹田,起势再拜静蹲站。
在练习八段锦时,每一段都有其特定的口诀和动作,这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时,每一段都需要按照特定的顺序进行练习,以达到锻炼身体的效果。
八段锦的来源:
1、八段锦起源于北宋时期,距今已有八百多年的历史。
2、据传,八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论,吸取前人养性修身的经验,结合中医理论和方法,创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。
3、八段锦分为内八段锦和外八段锦,内八段锦注重养性修身,调节内在脏腑;外八段锦则强调锻炼身体,达到强身健体的目的。
4、八段锦的名称来源于其八个动作,每个动作都有其特定的意义和作用。
5、除了上述提到的起源说法外,八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法,通过模仿动物的动作来锻炼身体,其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种,注重调节呼吸和坐姿,促进身体的血液循环和平衡。
6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元,不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何,八段锦作为一种传统的健身方法,具有广泛的群众基础和传承价值。
八段锦标准口诀顺序
八段锦标准口诀顺序如下:
1、双手托天利三焦,左右开弓如射雕。
2、调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。
3、招拳怒目增力气,背后拔棒侍立身。
4、反手琵琶定步行,双手攀足固肾腰。
5、攥拳怒目增力气,卷包上动似扬鞭。
6、左右盘腿坐马步,双手按膝补肝功。
7、托住下颌臂前伸,双手向上托天穹。
8、左右屈腿臂向前,屈腿拉肩向后展。
9、单腿伸直向前踢,脚尖回勾如踢球。
10、双手搓至两足跟,两膝挺直两臂撑。
11、深呼吸气收丹田,起势再拜静蹲站。
在练习八段锦时,每一段都有其特定的口诀和动作,这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时,每一段都需要按照特定的顺序进行练习,以达到锻炼身体的效果。
八段锦的来源:
1、八段锦起源于北宋时期,距今已有八百多年的历史。
2、据传,八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论,吸取前人养性修身的经验,结合中医理论和方法,创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。
3、八段锦分为内八段锦和外八段锦,内八段锦注重养性修身,调节内在脏腑;外八段锦则强调锻炼身体,达到强身健体的目的。
4、八段锦的名称来源于其八个动作,每个动作都有其特定的意义和作用。
5、除了上述提到的起源说法外,八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法,通过模仿动物的动作来锻炼身体,其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种,注重调节呼吸和坐姿,促进身体的血液循环和平衡。
6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元,不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何,八段锦作为一种传统的健身方法,具有广泛的群众基础和传承价值。
八段锦标准口诀顺序
八段锦标准口诀顺序如下:
1、双手托天利三焦,左右开弓如射雕。
2、调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。
3、招拳怒目增力气,背后拔棒侍立身。
4、反手琵琶定步行,双手攀足固肾腰。
5、攥拳怒目增力气,卷包上动似扬鞭。
6、左右盘腿坐马步,双手按膝补肝功。
7、托住下颌臂前伸,双手向上托天穹。
8、左右屈腿臂向前,屈腿拉肩向后展。
9、单腿伸直向前踢,脚尖回勾如踢球。
10、双手搓至两足跟,两膝挺直两臂撑。
11、深呼吸气收丹田,起势再拜静蹲站。
在练习八段锦时,每一段都有其特定的口诀和动作,这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时,每一段都需要按照特定的顺序进行练习,以达到锻炼身体的效果。
八段锦的来源:
1、八段锦起源于北宋时期,距今已有八百多年的历史。
2、据传,八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论,吸取前人养性修身的经验,结合中医理论和方法,创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。
3、八段锦分为内八段锦和外八段锦,内八段锦注重养性修身,调节内在脏腑;外八段锦则强调锻炼身体,达到强身健体的目的。
4、八段锦的名称来源于其八个动作,每个动作都有其特定的意义和作用。
5、除了上述提到的起源说法外,八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法,通过模仿动物的动作来锻炼身体,其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种,注重调节呼吸和坐姿,促进身体的血液循环和平衡。
6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元,不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何,八段锦作为一种传统的健身方法,具有广泛的群众基础和传承价值。
八段锦标准口诀顺序
八段锦标准口诀顺序如下:
1、双手托天利三焦,左右开弓如射雕。
2、调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。
3、招拳怒目增力气,背后拔棒侍立身。
4、反手琵琶定步行,双手攀足固肾腰。
5、攥拳怒目增力气,卷包上动似扬鞭。
6、左右盘腿坐马步,双手按膝补肝功。
7、托住下颌臂前伸,双手向上托天穹。
8、左右屈腿臂向前,屈腿拉肩向后展。
9、单腿伸直向前踢,脚尖回勾如踢球。
10、双手搓至两足跟,两膝挺直两臂撑。
11、深呼吸气收丹田,起势再拜静蹲站。
在练习八段锦时,每一段都有其特定的口诀和动作,这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时,每一段都需要按照特定的顺序进行练习,以达到锻炼身体的效果。
八段锦的来源:
1、八段锦起源于北宋时期,距今已有八百多年的历史。
2、据传,八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论,吸取前人养性修身的经验,结合中医理论和方法,创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。
3、八段锦分为内八段锦和外八段锦,内八段锦注重养性修身,调节内在脏腑;外八段锦则强调锻炼身体,达到强身健体的目的。
4、八段锦的名称来源于其八个动作,每个动作都有其特定的意义和作用。
5、除了上述提到的起源说法外,八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法,通过模仿动物的动作来锻炼身体,其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种,注重调节呼吸和坐姿,促进身体的血液循环和平衡。
6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元,不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何,八段锦作为一种传统的健身方法,具有广泛的群众基础和传承价值。
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