中医九种体质辨识及调理:
1. 平和体质:体形匀称健壮,睡眠、食欲好。日常调理只需规律作息,营养均衡饮食,适量运动即可。
2. 气虚体质:容易气短、疲劳,调理时注意防寒避暑,适量多吃益气健脾的食物。日常运动选择柔和运动,保持平和心态。
3. 阳虚体质:手脚发凉,易感不适渴,调理时适量多吃羊肉、生姜、韭菜等食物,增加体育锻炼。
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九种体质四季养生禁忌什么 宜吃什么
九种体质养生方法:
1、体质类型:平和体质——调养采取“中庸之道”
平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。
养生要点:重在保持和养护,不宜药补,饮食应该多样化,且清淡。
对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
2、体质类型:阳虚体质——主要做好“温补肾阳”
阳虚体质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向,易出现寒病,腹泻、阳痿等。
养生要点:温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病
对策:食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。起居要保暖,特别是背部及下腹丹田部位,避免长时间待在空调房,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
3、体质类型:阴虚体质——饮食调理原则是保阴潜阳
阴虚质的人,体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要点:滋阴,注意甲亢等疾病
对策:注意食宜滋阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作。运动勿太过,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不宜洗桑拿。
4、体质类型:湿热体质——性格表现急躁易怒
湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
养生要点:注意清热利湿
对策:食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼。
5、体质类型:气虚体质——容易患感冒、胃下垂
气虚体质的人,经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生要点:益气健脾 注意胃下垂疾病
对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。
6、体质类型:气郁体质——多愁善感
气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、情绪低沉,容易紧张、焦虑不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。
养生要点:防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对策:食宜宽胸理气,多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,居住环境应安静,防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
宜参加群体运动,多参加群众性的体育运动项目,如打球,跳舞,下棋等,以便更多地融入社会。
7、体质类型:血瘀体质——易患心脏病
血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多,刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
养生要点:行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病
对策:食宜行气活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸,以免气机郁滞而致血行不畅,保持足够的睡眠,可早睡早起多锻炼。
8、体质类型:痰湿体质——最受富贵病青睐
痰湿体质的人,体形肥胖,腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚,性格比较温和,舌苔厚腻。患病倾向,易患消渴、中风、胸痹等。
养生要点:化痰祛湿,防中风、胸痹等疾病
对策:食宜清淡。饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。
起居忌潮湿,居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨,不要过于安逸。运动宜渐进,因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。
9、体质类型:特禀体质——主要是过敏
特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏,有的皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点,瘀斑,皮肤常一抓就红,并出现抓痕。
养生要点:防哮喘、皮肤疾病
对策:食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。加强体育锻炼,防止感冒。
9种体质调节
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此文借鉴搜狐网站
我国第一部《中医体质分类与判定》是研究人员在全国范围内进行了21948例流行病学调查得出的结论。其中总结出人体有9种体质。不同的人有不同的身体调养方式,只有对症调养才能收获效果。
1.平和质特征:正常的体质。
调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质特征:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。
调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质特征:肌肉不健壮,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,性格多沉静、内向。
调节:少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
4.阴虚质特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。
调节:多食绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食辣椒等性温燥烈之品。
5.血瘀质特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。
调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
6.痰湿质特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,锻炼应循序渐进,长期坚持。
7.湿热质特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常感到口苦、口臭,脾气较急躁。
调节:饮食以清淡为主,可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。
8.气郁质特征:体形偏瘦,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
调节:多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,多参加群众性运动项目。
9.特禀质特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。
调节:少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,可防止对尘螨过敏。
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1.平和质特征:正常的体质。
调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质特征:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。
调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质特征:肌肉不健壮,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,性格多沉静、内向。
调节:少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
4.阴虚质特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。
调节:多食绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食辣椒等性温燥烈之品。
5.血瘀质特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。
调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
6.痰湿质特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,锻炼应循序渐进,长期坚持。
7.湿热质特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常感到口苦、口臭,脾气较急躁。
调节:饮食以清淡为主,可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。
8.气郁质特征:体形偏瘦,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
调节:多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,多参加群众性运动项目。
9.特禀质特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。
调节:少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,可防止对尘螨过敏。
9种体质调节
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我国第一部《中医体质分类与判定》是研究人员在全国范围内进行了21948例流行病学调查得出的结论。其中总结出人体有9种体质。不同的人有不同的身体调养方式,只有对症调养才能收获效果。
1.平和质特征:正常的体质。
调节:饮食有节制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。
2.气虚质特征:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。
调节:多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆等。少食空心菜、生萝卜等。
3.阳虚质特征:肌肉不健壮,常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,性格多沉静、内向。
调节:少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
4.阴虚质特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。
调节:多食绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食辣椒等性温燥烈之品。
5.血瘀质特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。
调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。
6.痰湿质特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,锻炼应循序渐进,长期坚持。
7.湿热质特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常感到口苦、口臭,脾气较急躁。
调节:饮食以清淡为主,可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。
8.气郁质特征:体形偏瘦,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
调节:多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,多参加群众性运动项目。
9.特禀质特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。
调节:少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单经常洗晒,可防止对尘螨过敏。
九种人体不同的体质倾向,平时该怎么保持和调理,看过你就知道
中医按照人的体质一共划分为九种,所有人的体质基本都能概括在这九种体质之内,每种体质都有自身独特的特点,你是哪种体质快来看看吧
(一)平和质:首先如果你是平和质恭喜你,你是九种体质中最 健康 的一种。平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽;目光有神,唇色红润;精力充沛,睡眠良好;舌色淡红;性格开朗且不容易得病。尽管如此但是平常也不要吃得过饱,也不要挨饿。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。在运动方面,年轻人可以多跑步、打球;老年人可适当散步、打太极等。
(二)气虚质:气虚质的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,说话没劲;经常出虚汗;口淡,头晕,健忘;舌淡红,舌体胖大。并且气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈。可以多吃益气健脾的食物,如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;以柔缓运动如散步、打太极拳等为主;平常可按摩足三里、关内等穴。经常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
(三)阳虚质:阳虚质的人形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮;平素精神不振、畏冷,总是手脚发凉;喜爱热饮热食;毛发易落,小便清长,大便稀溏;舌淡胖嫩。阳虚质者可多吃甘温益气的食物,比如牛羊肉、葱、姜、辣椒等;少食生冷寒凉的食物。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴,或经常灸足三里、关元穴等穴位。
(四)阴虚质:阴虚质平素容易口燥咽干,喜冷饮;面色潮红,经常感到手脚心发热;目干涩,视物昏花,容易失眠;皮肤偏干、易生皱纹;小便短涩,大便干燥;唇红微干,舌红少津少苔。多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等;少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间,避免熬夜。锻炼时控制出汗量,及时补充水分。
(五)血瘀质:血瘀质的人以瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常不知不觉出现瘀斑,易患疼痛;皮肤常干燥、粗糙,刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物;少食肥猪肉等。并保持充足的睡眠。
(六)痰湿质:痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多、多汗且黏;胸闷,痰多;面色淡黄或黯,眼泡微浮,容易困倦;大便粘腻或不适,小便不多或微混;舌体胖大,舌苔白腻。饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物;多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物,可酌情服用化痰祛湿方。
(七)湿热质:湿热质的人群形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺,一开口就能闻到异味;容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤;大便黏滞不爽,小便发黄;性格多急躁易怒;舌质偏红,舌苔黄腻。饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等;少吃辛温助热的食物;戒除烟酒,不要熬夜;适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
(八)气郁质:形体瘦者为多,平素忧郁面貌;多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑;经常闷闷不乐,容易心慌失眠;舌淡红,苔薄白。多吃小麦、海带、萝卜等具有行气解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料,可在医生指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散等进行调节。
(九)特禀质:特禀质的人群是对花粉或某事物过敏等;皮肤容易起荨麻疹;即使不是感冒,也时常有打喷嚏、流鼻涕等特征。或者其他特殊体质人群的总称。特禀质人群需要食清淡均衡,粗细搭配,荤素搭配合理;少吃海鲜、荞麦、牛肉、羊肉、鹅肉、鲤鱼等腥膻发物及含致敏物质的食物。
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九种人体不同的体质倾向,平时该怎么保持和调理,看过你就知道
中医按照人的体质一共划分为九种,所有人的体质基本都能概括在这九种体质之内,每种体质都有自身独特的特点,你是哪种体质快来看看吧
(一)平和质:首先如果你是平和质恭喜你,你是九种体质中最 健康 的一种。平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽;目光有神,唇色红润;精力充沛,睡眠良好;舌色淡红;性格开朗且不容易得病。尽管如此但是平常也不要吃得过饱,也不要挨饿。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。在运动方面,年轻人可以多跑步、打球;老年人可适当散步、打太极等。
(二)气虚质:气虚质的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,说话没劲;经常出虚汗;口淡,头晕,健忘;舌淡红,舌体胖大。并且气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈。可以多吃益气健脾的食物,如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;以柔缓运动如散步、打太极拳等为主;平常可按摩足三里、关内等穴。经常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
(三)阳虚质:阳虚质的人形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮;平素精神不振、畏冷,总是手脚发凉;喜爱热饮热食;毛发易落,小便清长,大便稀溏;舌淡胖嫩。阳虚质者可多吃甘温益气的食物,比如牛羊肉、葱、姜、辣椒等;少食生冷寒凉的食物。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴,或经常灸足三里、关元穴等穴位。
(四)阴虚质:阴虚质平素容易口燥咽干,喜冷饮;面色潮红,经常感到手脚心发热;目干涩,视物昏花,容易失眠;皮肤偏干、易生皱纹;小便短涩,大便干燥;唇红微干,舌红少津少苔。多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等;少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间,避免熬夜。锻炼时控制出汗量,及时补充水分。
(五)血瘀质:血瘀质的人以瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常不知不觉出现瘀斑,易患疼痛;皮肤常干燥、粗糙,刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物;少食肥猪肉等。并保持充足的睡眠。
(六)痰湿质:痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多、多汗且黏;胸闷,痰多;面色淡黄或黯,眼泡微浮,容易困倦;大便粘腻或不适,小便不多或微混;舌体胖大,舌苔白腻。饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物;多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物,可酌情服用化痰祛湿方。
(七)湿热质:湿热质的人群形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺,一开口就能闻到异味;容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤;大便黏滞不爽,小便发黄;性格多急躁易怒;舌质偏红,舌苔黄腻。饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等;少吃辛温助热的食物;戒除烟酒,不要熬夜;适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
(八)气郁质:形体瘦者为多,平素忧郁面貌;多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑;经常闷闷不乐,容易心慌失眠;舌淡红,苔薄白。多吃小麦、海带、萝卜等具有行气解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料,可在医生指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散等进行调节。
(九)特禀质:特禀质的人群是对花粉或某事物过敏等;皮肤容易起荨麻疹;即使不是感冒,也时常有打喷嚏、流鼻涕等特征。或者其他特殊体质人群的总称。特禀质人群需要食清淡均衡,粗细搭配,荤素搭配合理;少吃海鲜、荞麦、牛肉、羊肉、鹅肉、鲤鱼等腥膻发物及含致敏物质的食物。
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中医按照人的体质一共划分为九种,所有人的体质基本都能概括在这九种体质之内,每种体质都有自身独特的特点,你是哪种体质快来看看吧
(一)平和质:首先如果你是平和质恭喜你,你是九种体质中最 健康 的一种。平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽;目光有神,唇色红润;精力充沛,睡眠良好;舌色淡红;性格开朗且不容易得病。尽管如此但是平常也不要吃得过饱,也不要挨饿。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。在运动方面,年轻人可以多跑步、打球;老年人可适当散步、打太极等。
(二)气虚质:气虚质的人肌肉一般不健壮,平时气短懒言,说话没劲;经常出虚汗;口淡,头晕,健忘;舌淡红,舌体胖大。并且气虚的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且难以痊愈。可以多吃益气健脾的食物,如香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;以柔缓运动如散步、打太极拳等为主;平常可按摩足三里、关内等穴。经常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
(三)阳虚质:阳虚质的人形体白胖,面色柔白,肌肉不健壮;平素精神不振、畏冷,总是手脚发凉;喜爱热饮热食;毛发易落,小便清长,大便稀溏;舌淡胖嫩。阳虚质者可多吃甘温益气的食物,比如牛羊肉、葱、姜、辣椒等;少食生冷寒凉的食物。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴,或经常灸足三里、关元穴等穴位。
(四)阴虚质:阴虚质平素容易口燥咽干,喜冷饮;面色潮红,经常感到手脚心发热;目干涩,视物昏花,容易失眠;皮肤偏干、易生皱纹;小便短涩,大便干燥;唇红微干,舌红少津少苔。多吃甘凉滋润的食物,比如鸭肉、冬瓜、芝麻、百合等;少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间,避免熬夜。锻炼时控制出汗量,及时补充水分。
(五)血瘀质:血瘀质的人以瘦人居多,面色灰暗或色素沉着,皮肤常不知不觉出现瘀斑,易患疼痛;皮肤常干燥、粗糙,刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝,常常出现疼痛,容易烦躁、健忘、性情急躁。可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物;少食肥猪肉等。并保持充足的睡眠。
(六)痰湿质:痰湿质人群最大的特点就是“心宽体胖”,腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多、多汗且黏;胸闷,痰多;面色淡黄或黯,眼泡微浮,容易困倦;大便粘腻或不适,小便不多或微混;舌体胖大,舌苔白腻。饮食清淡,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物;多食葱、蒜、海带、冬瓜、萝卜等食物,可酌情服用化痰祛湿方。
(七)湿热质:湿热质的人群形体偏胖或苍瘦,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺,一开口就能闻到异味;容易口苦口干,身体困倦,心烦懈怠,眼睛红赤;大便黏滞不爽,小便发黄;性格多急躁易怒;舌质偏红,舌苔黄腻。饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜等;少吃辛温助热的食物;戒除烟酒,不要熬夜;适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
(八)气郁质:形体瘦者为多,平素忧郁面貌;多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑;经常闷闷不乐,容易心慌失眠;舌淡红,苔薄白。多吃小麦、海带、萝卜等具有行气解郁、消食醒神等作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料,可在医生指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散等进行调节。
(九)特禀质:特禀质的人群是对花粉或某事物过敏等;皮肤容易起荨麻疹;即使不是感冒,也时常有打喷嚏、流鼻涕等特征。或者其他特殊体质人群的总称。特禀质人群需要食清淡均衡,粗细搭配,荤素搭配合理;少吃海鲜、荞麦、牛肉、羊肉、鹅肉、鲤鱼等腥膻发物及含致敏物质的食物。
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中医养生:八种体质的调理方法
【导读】:每个人的体质都不一样,所以在调理的时候,也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢?
一、阴虚体质养生法
体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数,舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚),或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚),或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴,以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,所以在平素工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
2、环境调摄:畏热喜凉,冬寒易过,夏热难耐,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居调节:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,应节制性生活。
5、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
二、阳虚体质养生法
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力,舌淡胖。其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或阳痿滑精,宫寒不孕;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁。
养生原则:温补脾肾,因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补养。
【养生方法】
1、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
2、环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调,免伤阳气。
3、加强体育锻炼:阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。
4、饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
5、药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸。
三、气虚体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱,是其基本特征。若病症加重,可出现气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰膝酸软,小便频多;男性滑精早泄,女性白带清稀。
养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
【养生方法】
1、气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜做养肾功。
2、饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重,当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,可服肾气丸。
四、血虚体质养生法
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,月经量少,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
养生原则:调理脾胃以助生化血液之源,滋补肝肾以补血。
【养生方法】
1、起居调摄:要谨防久视伤血,不可劳心过度。
2、饮食调养:可常食补血养血的食物,如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
3、药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
4、精神修养:血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。
五、阳盛体质养生法
体质特点:形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮,小便热赤。若病则易从阳化热,而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生原则:平肝清热、注意养性、稍安勿躁。
【养生方法】
1、精神修养:阳盛之人好动、易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼。
2、体育锻炼:积极参加体育活动,让多余的阳气散发出去。
3、饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行,阳盛之人宜戒酒。
4、药物调养:可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
六、血瘀体质养生法
体质特点:面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,女性痛经、经闭、崩漏等。
【养生方法】
1、运动锻炼:多做有益于心脏、血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。
2、饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,可饮少量黄酒,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
3、药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
七、痰溼体质养生法
体质特点:形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少、恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着,肌肤麻木;或女性白带过多。
【养生方法】
1、环境调摄:不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节,要注意溼邪的侵袭。
2、饮食调理:少食肥甘厚味,酒也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
3、运动锻炼:痰溼体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。
4、药物养生:痰溼之生,与肺、脾、肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。
八、气郁体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻,如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕。
【养生方法】
1、调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动。
2、运动锻炼:多参加体育锻炼、旅游活动和气功,如强壮功、保健功、动桩功,着重锻炼呼吸吐纳*,以开导郁滞。
3、饮食调养:可少量饮酒,多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
4、药物养生:常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
中医养生:八种体质的调理方法
【导读】:每个人的体质都不一样,所以在调理的时候,也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢?
一、阴虚体质养生法
体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数,舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚),或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚),或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴,以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,所以在平素工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
2、环境调摄:畏热喜凉,冬寒易过,夏热难耐,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居调节:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,应节制性生活。
5、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
二、阳虚体质养生法
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力,舌淡胖。其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或阳痿滑精,宫寒不孕;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁。
养生原则:温补脾肾,因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补养。
【养生方法】
1、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
2、环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调,免伤阳气。
3、加强体育锻炼:阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。
4、饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
5、药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸。
三、气虚体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱,是其基本特征。若病症加重,可出现气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰膝酸软,小便频多;男性滑精早泄,女性白带清稀。
养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
【养生方法】
1、气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜做养肾功。
2、饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重,当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,可服肾气丸。
四、血虚体质养生法
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,月经量少,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
养生原则:调理脾胃以助生化血液之源,滋补肝肾以补血。
【养生方法】
1、起居调摄:要谨防久视伤血,不可劳心过度。
2、饮食调养:可常食补血养血的食物,如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
3、药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
4、精神修养:血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。
五、阳盛体质养生法
体质特点:形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮,小便热赤。若病则易从阳化热,而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生原则:平肝清热、注意养性、稍安勿躁。
【养生方法】
1、精神修养:阳盛之人好动、易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼。
2、体育锻炼:积极参加体育活动,让多余的阳气散发出去。
3、饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行,阳盛之人宜戒酒。
4、药物调养:可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
六、血瘀体质养生法
体质特点:面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,女性痛经、经闭、崩漏等。
【养生方法】
1、运动锻炼:多做有益于心脏、血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。
2、饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,可饮少量黄酒,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
3、药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
七、痰溼体质养生法
体质特点:形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少、恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着,肌肤麻木;或女性白带过多。
【养生方法】
1、环境调摄:不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节,要注意溼邪的侵袭。
2、饮食调理:少食肥甘厚味,酒也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
3、运动锻炼:痰溼体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。
4、药物养生:痰溼之生,与肺、脾、肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。
八、气郁体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻,如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕。
【养生方法】
1、调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动。
2、运动锻炼:多参加体育锻炼、旅游活动和气功,如强壮功、保健功、动桩功,着重锻炼呼吸吐纳*,以开导郁滞。
3、饮食调养:可少量饮酒,多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
4、药物养生:常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
中医养生:八种体质的调理方法
【导读】:每个人的体质都不一样,所以在调理的时候,也要针对自己的症状对症下药。如何才能调理好自己的身体呢?
一、阴虚体质养生法
体质特点:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数,舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚),或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚),或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。
养生原则:补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴,以滋养肝肾二脏最为重要。
【养生方法】
1、精神调养:阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,所以在平素工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒。
2、环境调摄:畏热喜凉,冬寒易过,夏热难耐,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居调节:因为精属阴,阴虚者当护阴,而性生活太过可伤精,应节制性生活。
5、药物治疗:肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者,宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎。其他滋阴生津中药如女贞子、山茱萸、旱莲草亦可选用。
二、阳虚体质养生法
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力,舌淡胖。其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便不利;或腰脊冷痛,下利清谷;或阳痿滑精,宫寒不孕;或胸背彻痛,咳喘心悸;或夜尿频多,小便失禁。
养生原则:温补脾肾,因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补养。
【养生方法】
1、精神调养:《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”,“心气虚则悲”,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,必须加强精神调养。
2、环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调,免伤阳气。
3、加强体育锻炼:阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力,坚持到冬天。
4、饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
5、药物治疗:偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者,选理中汤;偏肾阳虚者,宜服金匮肾气丸。
三、气虚体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱,是其基本特征。若病症加重,可出现气短懒言,咳喘无力;或食少腹胀,大便溏泄;或脱肛,子宫脱垂;或心悸怔忡,精神疲惫;或腰膝酸软,小便频多;男性滑精早泄,女性白带清稀。
养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。
【养生方法】
1、气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜做养肾功。
2、饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重,当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,可服肾气丸。
四、血虚体质养生法
体质特点:面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,月经量少,手足发麻,舌质淡,脉细无力。
养生原则:调理脾胃以助生化血液之源,滋补肝肾以补血。
【养生方法】
1、起居调摄:要谨防久视伤血,不可劳心过度。
2、饮食调养:可常食补血养血的食物,如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
3、药物养生:可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
4、精神修养:血虚的人,时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。
五、阳盛体质养生法
体质特点:形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮,小便热赤。若病则易从阳化热,而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。
养生原则:平肝清热、注意养性、稍安勿躁。
【养生方法】
1、精神修养:阳盛之人好动、易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼。
2、体育锻炼:积极参加体育活动,让多余的阳气散发出去。
3、饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行,阳盛之人宜戒酒。
4、药物调养:可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者,用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。
六、血瘀体质养生法
体质特点:面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,女性痛经、经闭、崩漏等。
【养生方法】
1、运动锻炼:多做有益于心脏、血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。
2、饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,可饮少量黄酒,山楂粥、花生粥亦颇相宜。
3、药物养生:可选用活血养血之品,如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
4、精神调养:血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪,有利血瘀体质的改善,反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
七、痰溼体质养生法
体质特点:形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少、恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着,肌肤麻木;或女性白带过多。
【养生方法】
1、环境调摄:不宜居住在潮溼的环境里;在阴雨季节,要注意溼邪的侵袭。
2、饮食调理:少食肥甘厚味,酒也不宜多饮,且勿过饱,避免食积。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
3、运动锻炼:痰溼体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择。
4、药物养生:痰溼之生,与肺、脾、肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。
八、气郁体质养生法
体质特点:形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动,或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或 *** 、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻,如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水,呃逆嗳气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕。
【养生方法】
1、调摄情志:此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动。
2、运动锻炼:多参加体育锻炼、旅游活动和气功,如强壮功、保健功、动桩功,着重锻炼呼吸吐纳*,以开导郁滞。
3、饮食调养:可少量饮酒,多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。
4、药物养生:常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
九种体质辨识与中医五行调理
九种体质辨识与中医五行调理
九种体质辨识与中医五行调理,不同的身体状况,需要不同的养生方法,我们要先了解自己的身体,辨清自己的体质,这样才能有的放矢地养生保健,下面就来看看九种体质辨识与中医五行调理。
一、平和体质
什么是平和体质?
平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛。平和质所占人群比例约为三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
平和体质的常见表现?
面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
二、阳虚体质
什么是阳虚体质?
阳虚指阳气虚衰的病理现象。特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗 精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,*衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
阳虚体质的表现特征:
五脏阳虚:
心阳虚。兼见心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁。
肝阳虚。兼见头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。
脾阳虚。兼见食欲不振,恶心呃逆,大便稀溏,嗳腐吞酸。
肾阳虚。兼见腰膝酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退。
肺阳虚。咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。
三、阴虚体质
什么是阴虚体质?
和实性体质接近,为阴血不足,有热象表现为经常口渴,喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等,舌红少津。
阴虚体质的表现特征:
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
四、气虚体质
什么是气虚体质?
气虚体质指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲,就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化,就被称为气虚。
气虚体质的表现特征:
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。
若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
五、血瘀体质
什么是血瘀体质?
血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通,有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下,很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通,也就是瘀血。瘀塞在什么部位,什么部位就发暗发青、疼痛、干燥*痒、出现肿物包块,当然此部位的功能也会受到影响。
血瘀体质者胖瘦均见,皮肤干燥,肤色暗黄较多见。头晕心悸,健忘失眠,手足发麻。
六、湿热体质
什么叫湿?什么叫热?
看中医时,我们常会听医生说“湿热”。那么,什么是湿热,湿热有哪些表现,应注意什么问题呢?要明白湿热,先应了解什么叫湿,什么叫热。
所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常因阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
所谓热,所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质的表现特征:
特点与症状:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性*总是潮湿多汗。湿热体质的人性格多急燥易怒。
常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
七、痰湿体质
什么是痰湿体质?
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病,常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等,对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗*,平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。
八、气郁体质
什么是气郁体质?
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的.具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
气郁体质的表现特征:
1.神情忧郁,情感脆弱,烦闷不乐;
2.多愁善感,忧郁,焦躁不安;
3.经常无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠;
4.容易受到惊吓,遇事容易感到害怕;
5.舌淡红,苔薄白,胁肋部或乳房容易胀痛;
6.对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
九、特禀体质
什么是特禀体质?
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
特禀体质的表现特征:
特禀体质有多种表现,比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏;有的人皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑寒凉体质,皮肤常一抓就红,与西医所说的过敏体质有些相像。
其实,体质除了按照身体的状况来判断可以分9种之外,还可以根据你出生的时间空间来判断。怎么判断?还是运用中医的核心理论:阴阳五行。
其中,五运六气的影响占得比重较大。
就如同一颗树苗,你给他不同的土壤和环境,它的长势就会有所不同。
土壤环境就如同所在地域,所以南北半球的人群的体质也不一样。尤其是出生的时代背景甚至说是年份,对于人体的健康也有影响。同一年份出生的那一辈人,面临的机遇与挑战也不一样。这叫时势造英雄。
家庭环境以及父母的养育,对于一个人的成长发育也有关系,体质特别是一个人的气质受家庭影响也很大,就好比一个种子在不同季节,不同月份所吸收的雨露阳光也不同。这也决定了一个孩子的体质。
自身的性格与体质也很有关系,不同的日子所对应的阴阳五行也不一样,放在以前用旧历计算,更是明显。所以说三分天注定,七分靠打拼,个人品性决定了自身发展,也决定了身体情况。
同时有研究显示,不同作息时间习惯人群所得疾病类型也不一样,夜猫子和习惯早起的人儿,身体也会不一样。
所以,你的体质有你所在的年代的影响,也受出生的季节月份影响,你自身的性格,你是个愿意过什么日子的人,也有影响。最后你的作息时间也决定了你的身体体质。
每个人的来到世上的时间的都不尽相同,除了按照身体现有的情况可以划分9种体质,也可以根据自己的生日来用传统的阴阳五行来确定自己的体质。
一、木形体质的人
皮肤苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。并有才能,好劳心,体力不强,多忧虑,做事勤劳。这种人对于时令的适应,大多能耐于春夏,不能耐于秋冬,感受秋冬寒冷之气的侵袭,就容易生病。
木形人多愁善感,其体质特征为:身材比较瘦,个子比较高,皮肤白,喜欢安静,不喜欢户外活动。如果以古人来形容,他们属于典型的文弱书生,男性如玉树临风,女性则是婀娜多姿,不爱多说,属于沉默寡言型。
特别注意:木形*多出生于春季,五行中木性多。这类人要注意的器官是肝与胆,其次是筋骨和四肢。
二、火形体质的人
皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背腹匀称,手足小,步履稳重,对事物的理解敏捷,走路时肩背摇动,背部肌肉丰满。其性格多气、轻财,缺乏信心,多虑,认识事物清楚,爱好漂亮,性情急,往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应,大多能耐于春夏,不能耐于秋冬,感受秋冬寒冷之气的侵袭,就易于生病。
火形人充满活力,其体质特征为:体形比较瘦小,肌肤薄弱,面色红润,精气神十足。走路抬头挺胸,行动敏捷。他们的脾气急躁,容易发怒,但他们敢做敢当,不怕困难,胆量过人,喜爱冒险。
特别注意:火形*多出生在夏季,五行中火性多。这类人要注意的器官是心脏与小肠,其次是血脉及整个循环系统。
三、土形体质的人
皮肤*,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,大腿到足胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重,举足轻。他们内心安定,助人为乐,不喜依附权势,而爱结交人。
这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,而不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就容易生病。土形*智若愚,体格比较健壮,身材匀称丰满,适合从事体育运动。他们有时给人以木讷的感觉,但属于大智若愚的类型。他们办事谨慎,遇大事很镇静,不惊慌失措,忠厚笃诚,适应性强。
特别注意:他们多出生于每季度的最后18天,五行中土性多。这类人要注意的器官是脾与胃,其次是肠及整个消化系统。
四、金形体质的人
面方正,皮肤白色,头小,肩背小,手足小,足跟坚厚而大,好像有小骨生在足跟外面一样,骨轻。为人清白,性情急躁刚强,办事严肃果断利索。这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就易于生病。
金形人坚持原则,其体质特征为:体形虽然比较瘦小,但脊背较宽,属上宽下窄型,四方脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,皮肤较白,呼吸平缓,但容易出汗,说话虽少,但语出惊人,为人敦厚,做事认真,坚持原则。
特别注意:他们多出生于秋季,五行中金性多。这类人需要注意的器官是肺与大肠,其次是气管及整个呼吸系统。
五、水形体质的人
皮肤黑色,面部不光整,头大,颊腮清瘦,两肩狭小,腹大,手足好动,行路时身摇,尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧,善于欺骗人,以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就易于生病。
水形人高深莫测,比较胖,皮肤较黑,行动比较迟缓,沉默寡言,神情不定。水形人表面上显得是个大好人,但实际上性格多疑嫉妒,从不相信别人,即使对人好也只是利用别人,心胸比较狭窄,容不得别人的一点成功。
特别注意:他们多出生于冬季,五行中水性多。水形人要注意的器官是肾与膀胱。
九种体质辨识与中医五行调理
九种体质辨识与中医五行调理
九种体质辨识与中医五行调理,不同的身体状况,需要不同的养生方法,我们要先了解自己的身体,辨清自己的体质,这样才能有的放矢地养生保健,下面就来看看九种体质辨识与中医五行调理。
一、平和体质
什么是平和体质?
平和体质又叫做“平和质”,是最稳定的、最健康的体质!平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛。平和质所占人群比例约为三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
平和体质的常见表现?
面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
二、阳虚体质
什么是阳虚体质?
阳虚指阳气虚衰的病理现象。特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗 精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,*衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
阳虚体质的表现特征:
五脏阳虚:
心阳虚。兼见心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁。
肝阳虚。兼见头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。
脾阳虚。兼见食欲不振,恶心呃逆,大便稀溏,嗳腐吞酸。
肾阳虚。兼见腰膝酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退。
肺阳虚。咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。
三、阴虚体质
什么是阴虚体质?
和实性体质接近,为阴血不足,有热象表现为经常口渴,喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等,舌红少津。
阴虚体质的表现特征:
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
四、气虚体质
什么是气虚体质?
气虚体质指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。简单点讲,就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化,就被称为气虚。
气虚体质的表现特征:
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。
若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
五、血瘀体质
什么是血瘀体质?
血瘀体质就是全身性的血脉不那么畅通,有一种潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不调等情况下,很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通,也就是瘀血。瘀塞在什么部位,什么部位就发暗发青、疼痛、干燥*痒、出现肿物包块,当然此部位的功能也会受到影响。
血瘀体质者胖瘦均见,皮肤干燥,肤色暗黄较多见。头晕心悸,健忘失眠,手足发麻。
六、湿热体质
什么叫湿?什么叫热?
看中医时,我们常会听医生说“湿热”。那么,什么是湿热,湿热有哪些表现,应注意什么问题呢?要明白湿热,先应了解什么叫湿,什么叫热。
所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常因阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
所谓热,所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在是很常见的。
湿热体质的表现特征:
特点与症状:面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性*总是潮湿多汗。湿热体质的人性格多急燥易怒。
常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
七、痰湿体质
什么是痰湿体质?
痰湿体质是指当人体脏脏功能失调,易引起气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰而成痰湿内蕴表现,常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌体胖大,舌苔白腻,多因寒湿侵袭、饮食不节,先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病,常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等,对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗*,平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。
八、气郁体质
什么是气郁体质?
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的.具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成"气郁"。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。
气郁体质的表现特征:
1.神情忧郁,情感脆弱,烦闷不乐;
2.多愁善感,忧郁,焦躁不安;
3.经常无缘无故地叹气,容易心慌,容易失眠;
4.容易受到惊吓,遇事容易感到害怕;
5.舌淡红,苔薄白,胁肋部或乳房容易胀痛;
6.对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
九、特禀体质
什么是特禀体质?
特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么?就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质,主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。
特禀体质的表现特征:
特禀体质有多种表现,比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘,容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏;有的人皮肤容易起荨麻疹,皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑寒凉体质,皮肤常一抓就红,与西医所说的过敏体质有些相像。
其实,体质除了按照身体的状况来判断可以分9种之外,还可以根据你出生的时间空间来判断。怎么判断?还是运用中医的核心理论:阴阳五行。
其中,五运六气的影响占得比重较大。
就如同一颗树苗,你给他不同的土壤和环境,它的长势就会有所不同。
土壤环境就如同所在地域,所以南北半球的人群的体质也不一样。尤其是出生的时代背景甚至说是年份,对于人体的健康也有影响。同一年份出生的那一辈人,面临的机遇与挑战也不一样。这叫时势造英雄。
家庭环境以及父母的养育,对于一个人的成长发育也有关系,体质特别是一个人的气质受家庭影响也很大,就好比一个种子在不同季节,不同月份所吸收的雨露阳光也不同。这也决定了一个孩子的体质。
自身的性格与体质也很有关系,不同的日子所对应的阴阳五行也不一样,放在以前用旧历计算,更是明显。所以说三分天注定,七分靠打拼,个人品性决定了自身发展,也决定了身体情况。
同时有研究显示,不同作息时间习惯人群所得疾病类型也不一样,夜猫子和习惯早起的人儿,身体也会不一样。
所以,你的体质有你所在的年代的影响,也受出生的季节月份影响,你自身的性格,你是个愿意过什么日子的人,也有影响。最后你的作息时间也决定了你的身体体质。
每个人的来到世上的时间的都不尽相同,除了按照身体现有的情况可以划分9种体质,也可以根据自己的生日来用传统的阴阳五行来确定自己的体质。
一、木形体质的人
皮肤苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。并有才能,好劳心,体力不强,多忧虑,做事勤劳。这种人对于时令的适应,大多能耐于春夏,不能耐于秋冬,感受秋冬寒冷之气的侵袭,就容易生病。
木形人多愁善感,其体质特征为:身材比较瘦,个子比较高,皮肤白,喜欢安静,不喜欢户外活动。如果以古人来形容,他们属于典型的文弱书生,男性如玉树临风,女性则是婀娜多姿,不爱多说,属于沉默寡言型。
特别注意:木形*多出生于春季,五行中木性多。这类人要注意的器官是肝与胆,其次是筋骨和四肢。
二、火形体质的人
皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背腹匀称,手足小,步履稳重,对事物的理解敏捷,走路时肩背摇动,背部肌肉丰满。其性格多气、轻财,缺乏信心,多虑,认识事物清楚,爱好漂亮,性情急,往往不能享有高寿而突然死亡。这种人对于时令的适应,大多能耐于春夏,不能耐于秋冬,感受秋冬寒冷之气的侵袭,就易于生病。
火形人充满活力,其体质特征为:体形比较瘦小,肌肤薄弱,面色红润,精气神十足。走路抬头挺胸,行动敏捷。他们的脾气急躁,容易发怒,但他们敢做敢当,不怕困难,胆量过人,喜爱冒险。
特别注意:火形*多出生在夏季,五行中火性多。这类人要注意的器官是心脏与小肠,其次是血脉及整个循环系统。
三、土形体质的人
皮肤*,面圆,头大,肩背丰厚,腹大,大腿到足胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重,举足轻。他们内心安定,助人为乐,不喜依附权势,而爱结交人。
这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,而不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就容易生病。土形*智若愚,体格比较健壮,身材匀称丰满,适合从事体育运动。他们有时给人以木讷的感觉,但属于大智若愚的类型。他们办事谨慎,遇大事很镇静,不惊慌失措,忠厚笃诚,适应性强。
特别注意:他们多出生于每季度的最后18天,五行中土性多。这类人要注意的器官是脾与胃,其次是肠及整个消化系统。
四、金形体质的人
面方正,皮肤白色,头小,肩背小,手足小,足跟坚厚而大,好像有小骨生在足跟外面一样,骨轻。为人清白,性情急躁刚强,办事严肃果断利索。这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就易于生病。
金形人坚持原则,其体质特征为:体形虽然比较瘦小,但脊背较宽,属上宽下窄型,四方脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,皮肤较白,呼吸平缓,但容易出汗,说话虽少,但语出惊人,为人敦厚,做事认真,坚持原则。
特别注意:他们多出生于秋季,五行中金性多。这类人需要注意的器官是肺与大肠,其次是气管及整个呼吸系统。
五、水形体质的人
皮肤黑色,面部不光整,头大,颊腮清瘦,两肩狭小,腹大,手足好动,行路时身摇,尻骨和脊背很长。他们的禀性无所畏惧,善于欺骗人,以致常因杀戮致死。这种人对于时令的适应,大多能耐于秋冬,不能耐于春夏,感受春夏温热之气的侵袭,就易于生病。
水形人高深莫测,比较胖,皮肤较黑,行动比较迟缓,沉默寡言,神情不定。水形人表面上显得是个大好人,但实际上性格多疑嫉妒,从不相信别人,即使对人好也只是利用别人,心胸比较狭窄,容不得别人的一点成功。
特别注意:他们多出生于冬季,五行中水性多。水形人要注意的器官是肾与膀胱。
九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么
体质施膳,是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用,充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。
由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同,决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别,组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。
目前中医学领域把体质多分为:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。
1.平和质
体质特点:体态均匀健壮,性格开朗随和,对疾病抵抗能力强,对气候冷热变化能够适应。
饮食调理:不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡。可常食粳米(大米)、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。
2. 气虚质(瘦或胖乏力型)
体质特点:形体消瘦或偏胖,风、冷、热都怕,体倦乏力,面色苍白,语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫,或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。
饮食调理:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。
3. 阳虚质(体胖怕冷型)
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。
饮食调理:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。
4. 阴虚质(体瘦怕热型)
体质特点:消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。
饮食调理:宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物,对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。
5. 痰湿质(体肥痰多型)
体质特点:形体肥胖,嗜食肥甘,神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多,或食少、恶心呕吐等。
饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。
6. 湿热质(体胖怕热型)
体质特点:长期饮酒容易形成此类体质,表现为偏胖,油垢满面,身体一些部位经常出现湿热,对湿热天气难以适应。
饮食调理:应该减少饮酒,可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等,减少辛辣食物,少食牛肉和羊肉。
7. 瘀血质(体瘦肤暗型)
体质特点:面色及皮肤晦滞,口唇色暗,眼眶暗黑,口唇青紫。瘦人占多数。
饮食调理:可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物,对于非禁忌的人,黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮,醋可多吃。
8. 气郁质(敏感多疑型)
体质特点:形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动, 或忧郁寡欢,胸闷不舒,头痛眩晕。性格内向不稳定,敏感多疑。
饮食调理:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。
9. 特禀质(先天生理缺陷型)
体质特点:多具有生理缺陷、过敏反应,许多为遗传疾病。
饮食调理:饮食应清淡,根据情况而定,禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。
九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么
体质施膳,是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用,充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。
由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同,决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别,组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。
目前中医学领域把体质多分为:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。
1.平和质
体质特点:体态均匀健壮,性格开朗随和,对疾病抵抗能力强,对气候冷热变化能够适应。
饮食调理:不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡。可常食粳米(大米)、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。
2. 气虚质(瘦或胖乏力型)
体质特点:形体消瘦或偏胖,风、冷、热都怕,体倦乏力,面色苍白,语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫,或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。
饮食调理:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。
3. 阳虚质(体胖怕冷型)
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。
饮食调理:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。
4. 阴虚质(体瘦怕热型)
体质特点:消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。
饮食调理:宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物,对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。
5. 痰湿质(体肥痰多型)
体质特点:形体肥胖,嗜食肥甘,神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多,或食少、恶心呕吐等。
饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。
6. 湿热质(体胖怕热型)
体质特点:长期饮酒容易形成此类体质,表现为偏胖,油垢满面,身体一些部位经常出现湿热,对湿热天气难以适应。
饮食调理:应该减少饮酒,可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等,减少辛辣食物,少食牛肉和羊肉。
7. 瘀血质(体瘦肤暗型)
体质特点:面色及皮肤晦滞,口唇色暗,眼眶暗黑,口唇青紫。瘦人占多数。
饮食调理:可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物,对于非禁忌的人,黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮,醋可多吃。
8. 气郁质(敏感多疑型)
体质特点:形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动, 或忧郁寡欢,胸闷不舒,头痛眩晕。性格内向不稳定,敏感多疑。
饮食调理:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。
9. 特禀质(先天生理缺陷型)
体质特点:多具有生理缺陷、过敏反应,许多为遗传疾病。
饮食调理:饮食应清淡,根据情况而定,禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。
九种体质,你是哪一种?药膳专家告诉你吃什么
体质施膳,是中医学“三因施治”原则在药膳领域的具体运用,充分体现了中医学“因人而异”“个体化诊疗”的辨治特点。
由于人的性别、年龄、体质、生活习惯的不同,决定了形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面有区别,组方施膳也应不同。这也是中医学“体质学说”对药膳施治的指导。
目前中医学领域把体质多分为:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质九种。
1.平和质
体质特点:体态均匀健壮,性格开朗随和,对疾病抵抗能力强,对气候冷热变化能够适应。
饮食调理:不暴饮暴食,不偏食,保持膳食平衡。可常食粳米(大米)、小麦、荠菜、胡萝卜、木耳、鹅肉、鸽肉、猪肉、苹果、枇杷等。
2. 气虚质(瘦或胖乏力型)
体质特点:形体消瘦或偏胖,风、冷、热都怕,体倦乏力,面色苍白,语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫,或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。
饮食调理:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。
3. 阳虚质(体胖怕冷型)
体质特点:形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸、大便溏泻、夜尿频多等。
饮食调理:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、韭菜、大葱、生姜、核桃、栗子、海马等。
4. 阴虚质(体瘦怕热型)
体质特点:消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁、不耐春夏、多喜冷饮。
饮食调理:宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物,对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。
5. 痰湿质(体肥痰多型)
体质特点:形体肥胖,嗜食肥甘,神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多,或食少、恶心呕吐等。
饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿作用的食物。
6. 湿热质(体胖怕热型)
体质特点:长期饮酒容易形成此类体质,表现为偏胖,油垢满面,身体一些部位经常出现湿热,对湿热天气难以适应。
饮食调理:应该减少饮酒,可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、赤小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、冬瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等,减少辛辣食物,少食牛肉和羊肉。
7. 瘀血质(体瘦肤暗型)
体质特点:面色及皮肤晦滞,口唇色暗,眼眶暗黑,口唇青紫。瘦人占多数。
饮食调理:可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物,对于非禁忌的人,黄酒、葡萄酒和白酒可少量常饮,醋可多吃。
8. 气郁质(敏感多疑型)
体质特点:形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动, 或忧郁寡欢,胸闷不舒,头痛眩晕。性格内向不稳定,敏感多疑。
饮食调理:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆、萝卜、海带等。
9. 特禀质(先天生理缺陷型)
体质特点:多具有生理缺陷、过敏反应,许多为遗传疾病。
饮食调理:饮食应清淡,根据情况而定,禁忌辛辣油腻生冷食物及高蛋白食物如牛肉、羊肉、海产品等。
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