保健按摩的常见手法：

1. 推法：适用于上肢部、脊柱部、头面部、胸腹部等部位，具有通经活血、化瘀消肿、祛风散寒的作用。

2. 拿法：适用于颈、肩及四肢部位，具有舒筋活血、缓解肌肉痉挛的作用。

3. 按法：适用于腰背部、下肢后侧及胸部等面积较大并且比较平坦的部位，具有放松肌肉、开通闭塞、活血止痛等作用。

4. 揉法：适用于宽胸理气、消积导滞、消肿止痛等作用，分为指揉法与掌揉法等。

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推拿按摩有哪几种手法？

推拿按摩养生，主要有温、补、通、泻、汗、和、散、清8种手法：

温：使用摆动、摩擦、挤压等手法，用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织，以达到温热祛寒的目的，适用于虚寒症。

补：运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上，再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上，以补气血津液之不足，脏腑机能之衰弱，重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。

通：运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络，拿肩井通气机，行气血，点按背部腧穴通畅脏腑气血，以达到祛除病邪壅滞的作用。

泻：运用按揉法、推法、弹拨法等作用于腹部，一般用于下焦实证。由于结滞实热引起的下腹胀满或胀痛，食积火盛，二便不通等皆可用本法，本法之长在于无药物之俊猛，而且无毒副作用。

汗：用先轻后重的手法加强刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪从表解，达到祛风散寒的目的，适用于风热外感和风寒外感。

和：运用滚、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，达到气血调和，表里疏通，阴阳平衡的目的，恢复人体正常的生理状态，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情况，可调脉气，和经血，气血不和经络不畅引起的肝胃气痛，月经不调，脾胃不和，周身胀痛等症。

散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使结聚疏通，不论有形或无形的积滞都可以使用，对脏腑之结聚、气血之淤滞、痰食之积滞应用散法可使气血疏通、结聚消散。

清：运用刚中有柔的手法在所取穴位、部位上进行操作，达到清热除烦的目的。

推拿按摩有哪几种手法？

推拿按摩养生，主要有温、补、通、泻、汗、和、散、清8种手法：

温：使用摆动、摩擦、挤压等手法，用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织，以达到温热祛寒的目的，适用于虚寒症。

补：运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上，再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上，以补气血津液之不足，脏腑机能之衰弱，重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。

通：运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络，拿肩井通气机，行气血，点按背部腧穴通畅脏腑气血，以达到祛除病邪壅滞的作用。

泻：运用按揉法、推法、弹拨法等作用于腹部，一般用于下焦实证。由于结滞实热引起的下腹胀满或胀痛，食积火盛，二便不通等皆可用本法，本法之长在于无药物之俊猛，而且无毒副作用。

汗：用先轻后重的手法加强刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪从表解，达到祛风散寒的目的，适用于风热外感和风寒外感。

和：运用滚、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，达到气血调和，表里疏通，阴阳平衡的目的，恢复人体正常的生理状态，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情况，可调脉气，和经血，气血不和经络不畅引起的肝胃气痛，月经不调，脾胃不和，周身胀痛等症。

散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使结聚疏通，不论有形或无形的积滞都可以使用，对脏腑之结聚、气血之淤滞、痰食之积滞应用散法可使气血疏通、结聚消散。

清：运用刚中有柔的手法在所取穴位、部位上进行操作，达到清热除烦的目的。

推拿按摩有哪几种手法？

推拿按摩养生，主要有温、补、通、泻、汗、和、散、清8种手法：

温：使用摆动、摩擦、挤压等手法，用较缓慢而柔和的节律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或脏腑组织，以达到温热祛寒的目的，适用于虚寒症。

补：运用推法、摩法、揉法等重点在腹部的中脘、天枢、气海、关元穴上，再用按法、摩法、推法、点法作用于背部膀胱经和华佗夹脊穴上，以补气血津液之不足，脏腑机能之衰弱，重点补后天之本脾胃和先天之本腰肾。

通：运用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通经络，拿肩井通气机，行气血，点按背部腧穴通畅脏腑气血，以达到祛除病邪壅滞的作用。

泻：运用按揉法、推法、弹拨法等作用于腹部，一般用于下焦实证。由于结滞实热引起的下腹胀满或胀痛，食积火盛，二便不通等皆可用本法，本法之长在于无药物之俊猛，而且无毒副作用。

汗：用先轻后重的手法加强刺激，步步深入，使全身汗出，使病邪从表解，达到祛风散寒的目的，适用于风热外感和风寒外感。

和：运用滚、按、揉、搓、等手法作用于四肢和背部，达到气血调和，表里疏通，阴阳平衡的目的，恢复人体正常的生理状态，主要用于病在半表半里不宜汗不宜吐，不宜下的情况，可调脉气，和经血，气血不和经络不畅引起的肝胃气痛，月经不调，脾胃不和，周身胀痛等症。

散：主要作用是“摩而散之，消而化之”使结聚疏通，不论有形或无形的积滞都可以使用，对脏腑之结聚、气血之淤滞、痰食之积滞应用散法可使气血疏通、结聚消散。

清：运用刚中有柔的手法在所取穴位、部位上进行操作，达到清热除烦的目的。

中医健康养生之人体穴位按摩法6

11.按摩催眠

1）鸣天鼓在仰卧姿势下，两手掌紧贴双耳中部，用三根手指轻敲枕骨20次，双手突然离开耳孔，重复两次，轻敲枕骨骨骼总共60次。功能是健耳治头晕，清大脑镇静作用，催眠作用。

2）用拇指提起耳垂后，同时移动双手并轻轻拉动耳垂50次。功能神清气爽，镇定和催眠。

3）手腕摩擦操作可以用一只手摩擦两只手的内腕或另一只手的内腕。每只手擦100-200次。功能性手腕上有数十个穴位，例如神门和内关，可以预防心焦虑，失眠和多梦。催眠作用很明显。

4）揉三阴交手术以侧卧，停留在床的一只脚上，另一只脚（小腿内侧踝骨上方三英寸）揉三阴交，然后揉三阴交穴另一只脚在横向位置。擦48次。预防失眠的功能非常有效，为入睡做好了准备。

5）用脚掌或手指摩擦脚底，用脚掌或整个手掌摩擦，每只脚100次。功能该方法具有催眠和镇静作用。深呼吸操作用鼻子深吸气，鼓起腹部，然后通过嘴慢慢呼气（也称为腹部呼吸），进行5到10次。功能“吐新”，宁神镇静，催眠。

12.按摩太阳穴以治疗白内障

在早晨和就寝之前，站在空气循环中，放松身体，自然呼吸，双手紧贴*，手掌摩擦36次，有发热的感觉，立即向左右按压手在太阳穴上，双眼微闭，轻柔地按摩36圈，逆时针按摩36圈。

停一会儿，将手举到头顶，弯曲手指，用十根手指从头到尾梳理头发36次。该技术应稳定且沉重。然后往远处看，看着天空，以平衡的方式眨眼36次，最后以洗手的形式用双手按摩脸，首先从上到下，然后从下到上，反复按摩十次以上，脸部和*会产生轻松舒适的感觉。该方法简便易行，无副作用，非常适合轻度白内障患者。

中医健康养生之人体穴位按摩法6

11.按摩催眠

1）鸣天鼓在仰卧姿势下，两手掌紧贴双耳中部，用三根手指轻敲枕骨20次，双手突然离开耳孔，重复两次，轻敲枕骨骨骼总共60次。功能是健耳治头晕，清大脑镇静作用，催眠作用。

2）用拇指提起耳垂后，同时移动双手并轻轻拉动耳垂50次。功能神清气爽，镇定和催眠。

3）手腕摩擦操作可以用一只手摩擦两只手的内腕或另一只手的内腕。每只手擦100-200次。功能性手腕上有数十个穴位，例如神门和内关，可以预防心焦虑，失眠和多梦。催眠作用很明显。

4）揉三阴交手术以侧卧，停留在床的一只脚上，另一只脚（小腿内侧踝骨上方三英寸）揉三阴交，然后揉三阴交穴另一只脚在横向位置。擦48次。预防失眠的功能非常有效，为入睡做好了准备。

5）用脚掌或手指摩擦脚底，用脚掌或整个手掌摩擦，每只脚100次。功能该方法具有催眠和镇静作用。深呼吸操作用鼻子深吸气，鼓起腹部，然后通过嘴慢慢呼气（也称为腹部呼吸），进行5到10次。功能“吐新”，宁神镇静，催眠。

12.按摩太阳穴以治疗白内障

在早晨和就寝之前，站在空气循环中，放松身体，自然呼吸，双手紧贴*，手掌摩擦36次，有发热的感觉，立即向左右按压手在太阳穴上，双眼微闭，轻柔地按摩36圈，逆时针按摩36圈。

停一会儿，将手举到头顶，弯曲手指，用十根手指从头到尾梳理头发36次。该技术应稳定且沉重。然后往远处看，看着天空，以平衡的方式眨眼36次，最后以洗手的形式用双手按摩脸，首先从上到下，然后从下到上，反复按摩十次以上，脸部和*会产生轻松舒适的感觉。该方法简便易行，无副作用，非常适合轻度白内障患者。

中医健康养生之人体穴位按摩法6

11.按摩催眠

1）鸣天鼓在仰卧姿势下，两手掌紧贴双耳中部，用三根手指轻敲枕骨20次，双手突然离开耳孔，重复两次，轻敲枕骨骨骼总共60次。功能是健耳治头晕，清大脑镇静作用，催眠作用。

2）用拇指提起耳垂后，同时移动双手并轻轻拉动耳垂50次。功能神清气爽，镇定和催眠。

3）手腕摩擦操作可以用一只手摩擦两只手的内腕或另一只手的内腕。每只手擦100-200次。功能性手腕上有数十个穴位，例如神门和内关，可以预防心焦虑，失眠和多梦。催眠作用很明显。

4）揉三阴交手术以侧卧，停留在床的一只脚上，另一只脚（小腿内侧踝骨上方三英寸）揉三阴交，然后揉三阴交穴另一只脚在横向位置。擦48次。预防失眠的功能非常有效，为入睡做好了准备。

5）用脚掌或手指摩擦脚底，用脚掌或整个手掌摩擦，每只脚100次。功能该方法具有催眠和镇静作用。深呼吸操作用鼻子深吸气，鼓起腹部，然后通过嘴慢慢呼气（也称为腹部呼吸），进行5到10次。功能“吐新”，宁神镇静，催眠。

12.按摩太阳穴以治疗白内障

在早晨和就寝之前，站在空气循环中，放松身体，自然呼吸，双手紧贴*，手掌摩擦36次，有发热的感觉，立即向左右按压手在太阳穴上，双眼微闭，轻柔地按摩36圈，逆时针按摩36圈。

停一会儿，将手举到头顶，弯曲手指，用十根手指从头到尾梳理头发36次。该技术应稳定且沉重。然后往远处看，看着天空，以平衡的方式眨眼36次，最后以洗手的形式用双手按摩脸，首先从上到下，然后从下到上，反复按摩十次以上，脸部和*会产生轻松舒适的感觉。该方法简便易行，无副作用，非常适合轻度白内障患者。

中医按摩的分类和注意事项

　　中医学认为，运用按摩手法补益阴阳，让机体的阴阳得到平衡，促进体内外阴阳协调是养生最重要的方法之一，在《素问.上古天真论》中也指出：“其知道者，法于阴阳，和于术数…...而尽终其天年，度百岁乃去。”强调人应该顺应自然界的变化规律，善于保持并调节自身的阴阳来达到健康长寿的目的。阴阳平衡失调，是疾病发生的最主要因素，正如《素问·阴阳应象大论》所说的“阴盛则阳病，阳盛则阴病。”按摩能够引阴入阳，引阳入阴。按摩的手法也有阴阳之分，推、揉、抖为阳，点、按为阴。

　　按摩要是在中医经络学说的基础上，垠据人体的病理状况来选择按摩的手法，从而达到理疗的目的。按摩是一种物理疗法。

　　 按摩的分类

　　 1、医疗按摩

　　医疗按摩又被称为推拿疗法，是运用比较广泛的一种物理疗法，对于一些伤科按摩和内科按摩有着很好的疗效。

　　 2、保健按摩

　　保健按摩，通过按摩身体的相关部位，来刺激人体反射神经，调节人体器官功能，起到缓解疲劳、增强自身免疫衰老的作用。

　　保健按摩的手法有很多种，主要包括揉捏池颈法、棉布摩擦法、表面按摩法、拍打法等，按摩的手法比较轻柔，动作灵方便，几乎是老少皆宜的保健运动。

　　将按摩和体育相结合，对身体更能够起到很好的效果。运动按摩对于调整运动员的状态有着很好的效果，可以激发运动员潜在的体能。

　　 按摩的注意事项

　　1、按摩的时候，应该注意双手的卫生，不要留太长的指甲，也不要戴任何的装饰品，以免在按摩的过程中不小心划伤皮肤。

　　2、按摩的时候应该选择一个比较舒适的体位，放松自己身体的肌肉。

　　3、按摩的时候，还应该注意按摩的方向，要顺着血液流通的位置按摩。

　　4、按摩的时候，要注意按摩的顺序，注意力度的转换(由轻到重)，然后在结束的时候，力度应该由重变轻，有一个缓和的过程。

中医按摩的分类和注意事项

　　中医学认为，运用按摩手法补益阴阳，让机体的阴阳得到平衡，促进体内外阴阳协调是养生最重要的方法之一，在《素问.上古天真论》中也指出：“其知道者，法于阴阳，和于术数…...而尽终其天年，度百岁乃去。”强调人应该顺应自然界的变化规律，善于保持并调节自身的阴阳来达到健康长寿的目的。阴阳平衡失调，是疾病发生的最主要因素，正如《素问·阴阳应象大论》所说的“阴盛则阳病，阳盛则阴病。”按摩能够引阴入阳，引阳入阴。按摩的手法也有阴阳之分，推、揉、抖为阳，点、按为阴。

　　按摩要是在中医经络学说的基础上，垠据人体的病理状况来选择按摩的手法，从而达到理疗的目的。按摩是一种物理疗法。

　　 按摩的分类

　　 1、医疗按摩

　　医疗按摩又被称为推拿疗法，是运用比较广泛的一种物理疗法，对于一些伤科按摩和内科按摩有着很好的疗效。

　　 2、保健按摩

　　保健按摩，通过按摩身体的相关部位，来刺激人体反射神经，调节人体器官功能，起到缓解疲劳、增强自身免疫衰老的作用。

　　保健按摩的手法有很多种，主要包括揉捏池颈法、棉布摩擦法、表面按摩法、拍打法等，按摩的手法比较轻柔，动作灵方便，几乎是老少皆宜的保健运动。

　　将按摩和体育相结合，对身体更能够起到很好的效果。运动按摩对于调整运动员的状态有着很好的效果，可以激发运动员潜在的体能。

　　 按摩的注意事项

　　1、按摩的时候，应该注意双手的卫生，不要留太长的指甲，也不要戴任何的装饰品，以免在按摩的过程中不小心划伤皮肤。

　　2、按摩的时候应该选择一个比较舒适的体位，放松自己身体的肌肉。

　　3、按摩的时候，还应该注意按摩的方向，要顺着血液流通的位置按摩。

　　4、按摩的时候，要注意按摩的顺序，注意力度的转换(由轻到重)，然后在结束的时候，力度应该由重变轻，有一个缓和的过程。

中医按摩的分类和注意事项

　　中医学认为，运用按摩手法补益阴阳，让机体的阴阳得到平衡，促进体内外阴阳协调是养生最重要的方法之一，在《素问.上古天真论》中也指出：“其知道者，法于阴阳，和于术数…...而尽终其天年，度百岁乃去。”强调人应该顺应自然界的变化规律，善于保持并调节自身的阴阳来达到健康长寿的目的。阴阳平衡失调，是疾病发生的最主要因素，正如《素问·阴阳应象大论》所说的“阴盛则阳病，阳盛则阴病。”按摩能够引阴入阳，引阳入阴。按摩的手法也有阴阳之分，推、揉、抖为阳，点、按为阴。

　　按摩要是在中医经络学说的基础上，垠据人体的病理状况来选择按摩的手法，从而达到理疗的目的。按摩是一种物理疗法。

　　 按摩的分类

　　 1、医疗按摩

　　医疗按摩又被称为推拿疗法，是运用比较广泛的一种物理疗法，对于一些伤科按摩和内科按摩有着很好的疗效。

　　 2、保健按摩

　　保健按摩，通过按摩身体的相关部位，来刺激人体反射神经，调节人体器官功能，起到缓解疲劳、增强自身免疫衰老的作用。

　　保健按摩的手法有很多种，主要包括揉捏池颈法、棉布摩擦法、表面按摩法、拍打法等，按摩的手法比较轻柔，动作灵方便，几乎是老少皆宜的保健运动。

　　将按摩和体育相结合，对身体更能够起到很好的效果。运动按摩对于调整运动员的状态有着很好的效果，可以激发运动员潜在的体能。

　　 按摩的注意事项

　　1、按摩的时候，应该注意双手的卫生，不要留太长的指甲，也不要戴任何的装饰品，以免在按摩的过程中不小心划伤皮肤。

　　2、按摩的时候应该选择一个比较舒适的体位，放松自己身体的肌肉。

　　3、按摩的时候，还应该注意按摩的方向，要顺着血液流通的位置按摩。

　　4、按摩的时候，要注意按摩的顺序，注意力度的转换(由轻到重)，然后在结束的时候，力度应该由重变轻，有一个缓和的过程。

中医按摩的分类和注意事项

　　中医学认为，运用按摩手法补益阴阳，让机体的阴阳得到平衡，促进体内外阴阳协调是养生最重要的方法之一，在《素问.上古天真论》中也指出：“其知道者，法于阴阳，和于术数…...而尽终其天年，度百岁乃去。”强调人应该顺应自然界的变化规律，善于保持并调节自身的阴阳来达到健康长寿的目的。阴阳平衡失调，是疾病发生的最主要因素，正如《素问·阴阳应象大论》所说的“阴盛则阳病，阳盛则阴病。”按摩能够引阴入阳，引阳入阴。按摩的手法也有阴阳之分，推、揉、抖为阳，点、按为阴。

　　按摩要是在中医经络学说的基础上，垠据人体的病理状况来选择按摩的手法，从而达到理疗的目的。按摩是一种物理疗法。

　　 按摩的分类

　　 1、医疗按摩

　　医疗按摩又被称为推拿疗法，是运用比较广泛的一种物理疗法，对于一些伤科按摩和内科按摩有着很好的疗效。

　　 2、保健按摩

　　保健按摩，通过按摩身体的相关部位，来刺激人体反射神经，调节人体器官功能，起到缓解疲劳、增强自身免疫衰老的作用。

　　保健按摩的手法有很多种，主要包括揉捏池颈法、棉布摩擦法、表面按摩法、拍打法等，按摩的手法比较轻柔，动作灵方便，几乎是老少皆宜的保健运动。

　　将按摩和体育相结合，对身体更能够起到很好的效果。运动按摩对于调整运动员的状态有着很好的效果，可以激发运动员潜在的体能。

　　 按摩的注意事项

　　1、按摩的时候，应该注意双手的卫生，不要留太长的指甲，也不要戴任何的装饰品，以免在按摩的过程中不小心划伤皮肤。

　　2、按摩的时候应该选择一个比较舒适的体位，放松自己身体的肌肉。

　　3、按摩的时候，还应该注意按摩的方向，要顺着血液流通的位置按摩。

　　4、按摩的时候，要注意按摩的顺序，注意力度的转换(由轻到重)，然后在结束的时候，力度应该由重变轻，有一个缓和的过程。