中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日，中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日，国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。

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老中医透露：正确的养生观念主要有这4点

朋友周末去别人家做客，家里一家三代都是中医，一家都很注重 养生 ，尤其是在饮食上，上次去他们家做客，发现他们家的人很爱喝粥，尤其是杂粮粥

一年四季都不能缺的就是 粥 ，而且每个季节有对应的不同的粥，上次做客朋友觉得他们熬得很好喝，忍不住想再喝一碗，却被告知，粥只能一人一碗，为了身体 健康 ，不可多喝。后来请教了煮粥的办法，回家也试了试，朋友说期间还学到了不少新的知识。

一、真正的 养生 观念，不是只吃好的，而是要吃对的！

1、管住嘴，迈开腿

2、营养应均衡，而不是过剩

3、好东西可以吃要注意量

4、根据体质吃东西，不能吃的要少吃或不吃

5、少食多餐，多咀嚼几口

6、饮食要做到七八分饱，不要吃撑

二、情绪很重要，尤其是女生

1、合理的宣泄情绪，对身体有益

2、正视消极情绪，合理地去消化，不要逃避

3、 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

4、喝茶加入这些 桔梗、栀子、菊花、玫瑰花、百合、玉竹

三、 长期吃外卖经常坐着以及不合理的熬夜是对身体很大的伤害！

1、外卖为了口感，重油盐，且存在卫生安全隐患

2、久坐不仅会影响身材，也会影响身体 健康

3、熬夜会导致体内器官得不到充分休息，时间长了必定会出问题

4、以上3种全占的人脾胃一定会受到影响产生湿气

5、湿气属于比较复杂的邪气，如果是湿热体质，可以在喝的水中加入茯苓薏米和桑叶，也可以在粥里加入茯苓和莲子，如果是寒湿体质，可以在水里加入陈皮和茯苓

四、脾胃是后天之本，保护脾胃刻不容缓！

1、调节情绪，不熬夜

2、食补比药补好

3、小米山药红枣粥、芡实莲子薏仁粥等

4、三餐按时吃是养脾胃的基础！

文章结尾希望大家都可以拥有一个好身体， 健康 很重，是一切的基础！

老中医透露：正确的养生观念主要有这4点

朋友周末去别人家做客，家里一家三代都是中医，一家都很注重 养生 ，尤其是在饮食上，上次去他们家做客，发现他们家的人很爱喝粥，尤其是杂粮粥

一年四季都不能缺的就是 粥 ，而且每个季节有对应的不同的粥，上次做客朋友觉得他们熬得很好喝，忍不住想再喝一碗，却被告知，粥只能一人一碗，为了身体 健康 ，不可多喝。后来请教了煮粥的办法，回家也试了试，朋友说期间还学到了不少新的知识。

一、真正的 养生 观念，不是只吃好的，而是要吃对的！

1、管住嘴，迈开腿

2、营养应均衡，而不是过剩

3、好东西可以吃要注意量

4、根据体质吃东西，不能吃的要少吃或不吃

5、少食多餐，多咀嚼几口

6、饮食要做到七八分饱，不要吃撑

二、情绪很重要，尤其是女生

1、合理的宣泄情绪，对身体有益

2、正视消极情绪，合理地去消化，不要逃避

3、 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

4、喝茶加入这些 桔梗、栀子、菊花、玫瑰花、百合、玉竹

三、 长期吃外卖经常坐着以及不合理的熬夜是对身体很大的伤害！

1、外卖为了口感，重油盐，且存在卫生安全隐患

2、久坐不仅会影响身材，也会影响身体 健康

3、熬夜会导致体内器官得不到充分休息，时间长了必定会出问题

4、以上3种全占的人脾胃一定会受到影响产生湿气

5、湿气属于比较复杂的邪气，如果是湿热体质，可以在喝的水中加入茯苓薏米和桑叶，也可以在粥里加入茯苓和莲子，如果是寒湿体质，可以在水里加入陈皮和茯苓

四、脾胃是后天之本，保护脾胃刻不容缓！

1、调节情绪，不熬夜

2、食补比药补好

3、小米山药红枣粥、芡实莲子薏仁粥等

4、三餐按时吃是养脾胃的基础！

文章结尾希望大家都可以拥有一个好身体， 健康 很重，是一切的基础！

老中医透露：正确的养生观念主要有这4点

朋友周末去别人家做客，家里一家三代都是中医，一家都很注重 养生 ，尤其是在饮食上，上次去他们家做客，发现他们家的人很爱喝粥，尤其是杂粮粥

一年四季都不能缺的就是 粥 ，而且每个季节有对应的不同的粥，上次做客朋友觉得他们熬得很好喝，忍不住想再喝一碗，却被告知，粥只能一人一碗，为了身体 健康 ，不可多喝。后来请教了煮粥的办法，回家也试了试，朋友说期间还学到了不少新的知识。

一、真正的 养生 观念，不是只吃好的，而是要吃对的！

1、管住嘴，迈开腿

2、营养应均衡，而不是过剩

3、好东西可以吃要注意量

4、根据体质吃东西，不能吃的要少吃或不吃

5、少食多餐，多咀嚼几口

6、饮食要做到七八分饱，不要吃撑

二、情绪很重要，尤其是女生

1、合理的宣泄情绪，对身体有益

2、正视消极情绪，合理地去消化，不要逃避

3、 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

4、喝茶加入这些 桔梗、栀子、菊花、玫瑰花、百合、玉竹

三、 长期吃外卖经常坐着以及不合理的熬夜是对身体很大的伤害！

1、外卖为了口感，重油盐，且存在卫生安全隐患

2、久坐不仅会影响身材，也会影响身体 健康

3、熬夜会导致体内器官得不到充分休息，时间长了必定会出问题

4、以上3种全占的人脾胃一定会受到影响产生湿气

5、湿气属于比较复杂的邪气，如果是湿热体质，可以在喝的水中加入茯苓薏米和桑叶，也可以在粥里加入茯苓和莲子，如果是寒湿体质，可以在水里加入陈皮和茯苓

四、脾胃是后天之本，保护脾胃刻不容缓！

1、调节情绪，不熬夜

2、食补比药补好

3、小米山药红枣粥、芡实莲子薏仁粥等

4、三餐按时吃是养脾胃的基础！

文章结尾希望大家都可以拥有一个好身体， 健康 很重，是一切的基础！

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朋友周末去别人家做客，家里一家三代都是中医，一家都很注重 养生 ，尤其是在饮食上，上次去他们家做客，发现他们家的人很爱喝粥，尤其是杂粮粥

一年四季都不能缺的就是 粥 ，而且每个季节有对应的不同的粥，上次做客朋友觉得他们熬得很好喝，忍不住想再喝一碗，却被告知，粥只能一人一碗，为了身体 健康 ，不可多喝。后来请教了煮粥的办法，回家也试了试，朋友说期间还学到了不少新的知识。

一、真正的 养生 观念，不是只吃好的，而是要吃对的！

1、管住嘴，迈开腿

2、营养应均衡，而不是过剩

3、好东西可以吃要注意量

4、根据体质吃东西，不能吃的要少吃或不吃

5、少食多餐，多咀嚼几口

6、饮食要做到七八分饱，不要吃撑

二、情绪很重要，尤其是女生

1、合理的宣泄情绪，对身体有益

2、正视消极情绪，合理地去消化，不要逃避

3、 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

4、喝茶加入这些 桔梗、栀子、菊花、玫瑰花、百合、玉竹

三、 长期吃外卖经常坐着以及不合理的熬夜是对身体很大的伤害！

1、外卖为了口感，重油盐，且存在卫生安全隐患

2、久坐不仅会影响身材，也会影响身体 健康

3、熬夜会导致体内器官得不到充分休息，时间长了必定会出问题

4、以上3种全占的人脾胃一定会受到影响产生湿气

5、湿气属于比较复杂的邪气，如果是湿热体质，可以在喝的水中加入茯苓薏米和桑叶，也可以在粥里加入茯苓和莲子，如果是寒湿体质，可以在水里加入陈皮和茯苓

四、脾胃是后天之本，保护脾胃刻不容缓！

1、调节情绪，不熬夜

2、食补比药补好

3、小米山药红枣粥、芡实莲子薏仁粥等

4、三餐按时吃是养脾胃的基础！

文章结尾希望大家都可以拥有一个好身体， 健康 很重，是一切的基础！