简介：《中医刮痧养生治病一本通》是2011年中国轻工业出版社出版的图书，作者是田贵华。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

窦思东教授的资料和个人的情况

窦思东
[1] 中文名： 窦思东 出生日期： 1960年09月13日
外文名： DOUIDONG 职 业： 养生专家
国 籍： 中国. 福建 毕业院校： 湖北中医药大学
出生地： 福州
编辑本段
人物介绍

中国中医科学院养生保健研究中心经络养生专家，颐生院医务总监，中国中医气功学会理事，国家保健服务通用标准专家组成员，国家职业技能鉴定保健按摩师高级考评员，曾负责劳动社会保障部职业资格培训中心保健按摩师标准修订和海峡两岸保健按摩师标准互认修订。编辑出版《实用中医康复学》、《针灸学》、《推拿学》、《中医健身学》、《妙手养生全图解-推拿学丛书》、《医学气功》、《中医气功学》、《对症按摩分步图解》等著作。“针刺结合现代促进技术治疗中风后偏瘫的应用研究”获2007年中国中西结合学会科学进步二等奖；长期开展传统和现代养生健身方法讲授，指导各种中医健身*。擅长中医手法理经整脊，脊柱矫正、经络养生，医学气功，治疗颈腰椎病，神经痛，失眠症，单纯性肥胖，慢性前列腺炎，不孕不育症，急、慢性脊椎损伤性疾病及相关病症均有独到之处。
编辑本段
行医介绍

从事中医临床26年，在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医养生健身与临床防病治疗相结合，使中医养生健身得到更好的传播和应用。中医健身功是运用传统健身运动的方法和措施，以保养身心，预防疾病，并治疗疾病，促使身心处于健康状态的锻炼方法。中医健身具有慢运动锻炼的特点，与西方现代运动的更快、更高、更强的理念比较无损伤、无危险、无副作用，更符合人体生理功能活动的自然规律，符合现代人崇尚自然，融入自然的趋势。
编辑本段
创作作品

图书介绍
书名：《妙手养生全图解·推拿·足按·手按·刮痧·拔罐·药浴》
中医养生健身有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。编著的“妙手养生全图解”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。为上班族、学生族、银发族、夜猫族、失眠族、运动族……最简单有效的保健书!图文对照，一看就懂；分步详解，一学就会；专家指导，一点就通；传统疗法，一用就灵!
内容简要
编辑本段
视频介绍

搜狐健康&央视《健康早班车》
您是否认为经络、气血、阴阳、中医养生离您甚是遥远？其实通往养生宝藏的金钥匙就握在您自己的手中，举手投足之间就可以健康养生！
中医导引术将引领您健康养生的新生活，通过一些简单易行的动作便可以达到疏通脉络、活筋易血、修养身心的神奇功效。您可以在任意时间、任意地点轻松进行，既不需要劳神伤财去健身房，也不用顶着寒风去跑步受罪，锻炼原来可以做到如此的简单快乐。
现代人快节奏的生活方式和巨大的工作压力已经让多数人的身体处于亚健康的状态，尤其是对于已撑起半边天的广大女性朋友，身兼职场佳人与家庭主妇等数职，既要在事业上驰骋风云，展现铿锵玫瑰的白领风姿；又需在繁忙的家务中如鱼得水，还得在丈夫面前表现其如花娇妻的美丽容颜，在儿女面前还不能失去称职母亲的光辉形象.....天哪，这真的是一个不可能完成的任务吗？其实您完全可以做到！
在第一百个属于女人的三八节，搜狐健康联合央视财经频道《健康早班车》栏目，邀请中国中医科学院的养生保健专家窦思东，带您一起学习非常简单易学的导引健身操。特别邀请到中国中医科学院的养生保健专家窦思东，带您一起学习非常简单易学的导引健身操。中国中医科学院是国家中医药管理局直属的集科研、医疗、教学为一体的综合性研究机构，是目前我国学科齐全、设备先进、科研力量最雄厚的中医药应用研究机构。
让我们一起找准那把钥匙，开启智慧养生的大门吧！长生有术，养身有道。如果您有关于中医导引术的任何疑问和困惑，欢迎您积极提问，我们非常乐意为您进行一一解答。
主持人：央视财经频道《健康早班车》
CCTV生活
“守护财富--100天健康大行动”专家、中国中医科学院养生保健研究中心研究员窦思东提醒您：压力大时应多补维生素C。当人遇到巨大心理压力时，所消耗的维生素C会明显增加。精神紧张的人可以每天吃3-5枚鲜枣，以备足够的维生素，能缓解紧张的工作状态。
抑郁症患者敲响警钟：中国大约有抑郁症患者3000万人；全球范围内有超过5亿人正在遭受抑郁症的折磨，大约每10个人就有1人患有抑郁症；预计到2020年，抑郁症将超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患！
中医经络导引术是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。是我国传统的医疗保健体操，它不仅能调节情绪，使心情变得开朗，还可以养护心脏。
两种简便易行的导引术
1.自然站立或取坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，两手交替进行。中医经络学认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。
2.微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，两眼向下注视鼻端，以保持清醒状态，然后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵不断，呼吸要深、细、长、匀，数至数百即可，则会感到心火下降，神清气爽。
CCTV生活第二期
健康是1财富是后面的若干个0，用健康守护我们的财富！中国中医科学院研究中心研究员窦思东提示您：1.安眠按揉涌泉穴。此穴在双足脚心部位（前1/3凹处），每晚睡前盘腿坐于床上，一手握住脚趾，一手摩擦脚心，不快不慢有节奏擦至足心发热为止；2.经常擦背不失眠。用一条干毛巾，尽量粗软，夏天脱上衣，毛巾放在后背上，一上一下来回拉动，持续5至10分钟，直到背部发热为止。
只要100天就能摆脱亚健康！您可以登录央视网《健康早班车》官方网站和官方博客参加“100天健康大行动”。 （央视网）
《健康早班车》手部“*”多多益善
主持人：再来看看这一条，他说手部按摩有什么特点，自己能给自己按摩吗？我觉得这个肯定可以。
窦思东：这个是非常方便的，随时走路的时候，散步的时候都可以做按摩，心情很愉快，很舒畅，看电视的时候都可以按摩，所以手部按摩比脚部按摩更方便。
《健康早班车》简单有效的减肥“组合拳”
主持人：我们再来看下面这条，这条我觉得对我也挺有用的，请问专家，按摩手掌可以减肥吗？我一直在减肥，但是效果一直不好，请问应该按哪个穴位？
窦思东：减肥也不是一个穴位就能起到作用，没有一个穴位就能起到全身减肥的作用，也是要配合基本穴位、重要穴位，再加上相对应的穴位，这样子的组合来进行。比如说我们说减肥的这个穴位，我们首先一般的话，我们先按，也是要肾区，通过肾区的调节，来激发我们的内在的潜力，然后接下来我们要按到脾区，因为我们中医讲，肥胖跟脾不能“硬化水食”有关系，所以说要按脾区，然后按了脾区以后，还可以按摩你想减肥的部位，比如说你想减肥腹部，你就把整个的腹部按摩，你要减肥大腿，你就按食指跟无名指，就按摩这个，相对应的。
主持人：像这种指头是怎么按，是这样，还是一点一点像我这样，像您刚才这样，一点一点往上按，手法我觉得很重要。
窦思东：手法一般我们是这样的捏，这样捏才有感觉，这样捏进去有感觉的。
主持人：哪些病在手部按摩更好？
窦思东：比如像有些心血管的疾病，用手部按摩更好，比如说心脏病、高血压，它也可以，效果也很明显，非常明显。还有消化系统的疾病也不错，做减肥，这些都很方便，而且因为它方便，就刺激的次数多，所以说效果也是明显的。但是足部的效果，我们说足部作为一些失眠的病人，神经系统这样的，效果就更好。所以说有侧重，不能一概而论，到底是足按好还是手按好。
编辑本段
经典案例

小儿推拿保健助长又祛病（案例）
小儿按摩见效快 疗效好无副作用：窦思东教授说，小儿肌肤柔嫩，肠胃柔弱，筋骨不强，血脉不充，免疫能力低下，决定了其发病容易，传变迅速。在外易受风寒湿热等外邪所侵，在内又易被乳食不节所伤，从而易导致感冒、咳嗽、哮喘等肺系病症及厌食、泄泻、便秘、腹痛等脾胃系病症。小儿推拿疗法是根据小儿的生理病理特点，在其体表特定的穴位或部位施以手法，以激发小儿机体自身的调节，从而纠正经络的偏差，调整小儿的脏腑功能，增强机体的抗病机能，能够在不经意间把孩子的经络都完全舒展开了，让他们精神松弛，在不知不觉中恢复健康，达到防病治病的目的。临床实践表明，推拿通过穴位补泻及脘腹部的直接操作，能调节胃肠蠕动，改善胃肠道血液循环和淋巴回流，加速消化液分泌，促使炎症消散，利于组织恢复。这种治疗方法有时比用药起效还快、疗效还好，没有药物的副作用，还解决了小儿服药困难的难题。
用药来维持的健康不是真正的健康
中医养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓"生"，就是生命、生存、生长之意；所谓"养"，即保养、调养、补养之意。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。总之，"养生"就是保养生命之意。态度决定健康
保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做经络导引锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒地进行经络导引。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃，也不要因初见效果就停止锻炼。经络导引法，应该成为你每天生活中的一部分，成为相伴一生的朋友。
经络导引法能解决我们的健康问题，使我们享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，这是我们人生中最幸福的生活、最珍贵的财富。学练经络导引法开始时，态度非常重要，因为态度决定健康。
“我一定要练好，我要拥有健康”，要这样充满信心地激励自己。成功的人都是满怀信心的人，而失败者往往都是缺乏信心的人。只要你怀着信念去争取健康，无论在锻炼的过程中有多么的艰难和多大的困难，你都一定能成功。因为能保证成功的不是知识也不是经验，更不是训练、金钱，而是信念。
要提高经络导引的效果，必须有主动锻炼的态度。经络导引法作为一种自我医疗保健的方法，锻炼者只有真正认识到了自己体内经络的存在，认识到经络系统是人体内各器官系统的总*系统，具有决定人健康与长寿的功能，才能满怀信心、心情舒畅地主动锻炼。带有这样一种积极愉快的心情进行经络导引，中枢神经系统会分泌一些有利健康的化学递质，使锻炼者气血通畅，各脏器的生理功能增强，取得事半功倍的效果。相反，如果锻炼者是被动锻炼的，怀着一种不情愿、不愉快的心情去做锻炼，中枢神经系统则会产生一些不利于健康的化学物质，不但没有任何好的效果，反而有损身体健康。因此，态度决定健康，信念是培养主动锻炼的关键。对健康怀有信念，相信自己，是获得成功不可或缺的前提。
经络养生法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、气功和传统导引为主的运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。会越来越强壮，越来越健康；反之，将不能有效地保证人体的健康。

窦思东教授的资料和个人的情况

窦思东
[1] 中文名： 窦思东 出生日期： 1960年09月13日
外文名： DOUIDONG 职 业： 养生专家
国 籍： 中国. 福建 毕业院校： 湖北中医药大学
出生地： 福州
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人物介绍

中国中医科学院养生保健研究中心经络养生专家，颐生院医务总监，中国中医气功学会理事，国家保健服务通用标准专家组成员，国家职业技能鉴定保健按摩师高级考评员，曾负责劳动社会保障部职业资格培训中心保健按摩师标准修订和海峡两岸保健按摩师标准互认修订。编辑出版《实用中医康复学》、《针灸学》、《推拿学》、《中医健身学》、《妙手养生全图解-推拿学丛书》、《医学气功》、《中医气功学》、《对症按摩分步图解》等著作。“针刺结合现代促进技术治疗中风后偏瘫的应用研究”获2007年中国中西结合学会科学进步二等奖；长期开展传统和现代养生健身方法讲授，指导各种中医健身*。擅长中医手法理经整脊，脊柱矫正、经络养生，医学气功，治疗颈腰椎病，神经痛，失眠症，单纯性肥胖，慢性前列腺炎，不孕不育症，急、慢性脊椎损伤性疾病及相关病症均有独到之处。
编辑本段
行医介绍

从事中医临床26年，在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医养生健身与临床防病治疗相结合，使中医养生健身得到更好的传播和应用。中医健身功是运用传统健身运动的方法和措施，以保养身心，预防疾病，并治疗疾病，促使身心处于健康状态的锻炼方法。中医健身具有慢运动锻炼的特点，与西方现代运动的更快、更高、更强的理念比较无损伤、无危险、无副作用，更符合人体生理功能活动的自然规律，符合现代人崇尚自然，融入自然的趋势。
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创作作品

图书介绍
书名：《妙手养生全图解·推拿·足按·手按·刮痧·拔罐·药浴》
中医养生健身有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。编著的“妙手养生全图解”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。为上班族、学生族、银发族、夜猫族、失眠族、运动族……最简单有效的保健书!图文对照，一看就懂；分步详解，一学就会；专家指导，一点就通；传统疗法，一用就灵!
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视频介绍

搜狐健康&央视《健康早班车》
您是否认为经络、气血、阴阳、中医养生离您甚是遥远？其实通往养生宝藏的金钥匙就握在您自己的手中，举手投足之间就可以健康养生！
中医导引术将引领您健康养生的新生活，通过一些简单易行的动作便可以达到疏通脉络、活筋易血、修养身心的神奇功效。您可以在任意时间、任意地点轻松进行，既不需要劳神伤财去健身房，也不用顶着寒风去跑步受罪，锻炼原来可以做到如此的简单快乐。
现代人快节奏的生活方式和巨大的工作压力已经让多数人的身体处于亚健康的状态，尤其是对于已撑起半边天的广大女性朋友，身兼职场佳人与家庭主妇等数职，既要在事业上驰骋风云，展现铿锵玫瑰的白领风姿；又需在繁忙的家务中如鱼得水，还得在丈夫面前表现其如花娇妻的美丽容颜，在儿女面前还不能失去称职母亲的光辉形象.....天哪，这真的是一个不可能完成的任务吗？其实您完全可以做到！
在第一百个属于女人的三八节，搜狐健康联合央视财经频道《健康早班车》栏目，邀请中国中医科学院的养生保健专家窦思东，带您一起学习非常简单易学的导引健身操。特别邀请到中国中医科学院的养生保健专家窦思东，带您一起学习非常简单易学的导引健身操。中国中医科学院是国家中医药管理局直属的集科研、医疗、教学为一体的综合性研究机构，是目前我国学科齐全、设备先进、科研力量最雄厚的中医药应用研究机构。
让我们一起找准那把钥匙，开启智慧养生的大门吧！长生有术，养身有道。如果您有关于中医导引术的任何疑问和困惑，欢迎您积极提问，我们非常乐意为您进行一一解答。
主持人：央视财经频道《健康早班车》
CCTV生活
“守护财富--100天健康大行动”专家、中国中医科学院养生保健研究中心研究员窦思东提醒您：压力大时应多补维生素C。当人遇到巨大心理压力时，所消耗的维生素C会明显增加。精神紧张的人可以每天吃3-5枚鲜枣，以备足够的维生素，能缓解紧张的工作状态。
抑郁症患者敲响警钟：中国大约有抑郁症患者3000万人；全球范围内有超过5亿人正在遭受抑郁症的折磨，大约每10个人就有1人患有抑郁症；预计到2020年，抑郁症将超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患！
中医经络导引术是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。是我国传统的医疗保健体操，它不仅能调节情绪，使心情变得开朗，还可以养护心脏。
两种简便易行的导引术
1.自然站立或取坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，两手交替进行。中医经络学认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。
2.微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，两眼向下注视鼻端，以保持清醒状态，然后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵不断，呼吸要深、细、长、匀，数至数百即可，则会感到心火下降，神清气爽。
CCTV生活第二期
健康是1财富是后面的若干个0，用健康守护我们的财富！中国中医科学院研究中心研究员窦思东提示您：1.安眠按揉涌泉穴。此穴在双足脚心部位（前1/3凹处），每晚睡前盘腿坐于床上，一手握住脚趾，一手摩擦脚心，不快不慢有节奏擦至足心发热为止；2.经常擦背不失眠。用一条干毛巾，尽量粗软，夏天脱上衣，毛巾放在后背上，一上一下来回拉动，持续5至10分钟，直到背部发热为止。
只要100天就能摆脱亚健康！您可以登录央视网《健康早班车》官方网站和官方博客参加“100天健康大行动”。 （央视网）
《健康早班车》手部“*”多多益善
主持人：再来看看这一条，他说手部按摩有什么特点，自己能给自己按摩吗？我觉得这个肯定可以。
窦思东：这个是非常方便的，随时走路的时候，散步的时候都可以做按摩，心情很愉快，很舒畅，看电视的时候都可以按摩，所以手部按摩比脚部按摩更方便。
《健康早班车》简单有效的减肥“组合拳”
主持人：我们再来看下面这条，这条我觉得对我也挺有用的，请问专家，按摩手掌可以减肥吗？我一直在减肥，但是效果一直不好，请问应该按哪个穴位？
窦思东：减肥也不是一个穴位就能起到作用，没有一个穴位就能起到全身减肥的作用，也是要配合基本穴位、重要穴位，再加上相对应的穴位，这样子的组合来进行。比如说我们说减肥的这个穴位，我们首先一般的话，我们先按，也是要肾区，通过肾区的调节，来激发我们的内在的潜力，然后接下来我们要按到脾区，因为我们中医讲，肥胖跟脾不能“硬化水食”有关系，所以说要按脾区，然后按了脾区以后，还可以按摩你想减肥的部位，比如说你想减肥腹部，你就把整个的腹部按摩，你要减肥大腿，你就按食指跟无名指，就按摩这个，相对应的。
主持人：像这种指头是怎么按，是这样，还是一点一点像我这样，像您刚才这样，一点一点往上按，手法我觉得很重要。
窦思东：手法一般我们是这样的捏，这样捏才有感觉，这样捏进去有感觉的。
主持人：哪些病在手部按摩更好？
窦思东：比如像有些心血管的疾病，用手部按摩更好，比如说心脏病、高血压，它也可以，效果也很明显，非常明显。还有消化系统的疾病也不错，做减肥，这些都很方便，而且因为它方便，就刺激的次数多，所以说效果也是明显的。但是足部的效果，我们说足部作为一些失眠的病人，神经系统这样的，效果就更好。所以说有侧重，不能一概而论，到底是足按好还是手按好。
编辑本段
经典案例

小儿推拿保健助长又祛病（案例）
小儿按摩见效快 疗效好无副作用：窦思东教授说，小儿肌肤柔嫩，肠胃柔弱，筋骨不强，血脉不充，免疫能力低下，决定了其发病容易，传变迅速。在外易受风寒湿热等外邪所侵，在内又易被乳食不节所伤，从而易导致感冒、咳嗽、哮喘等肺系病症及厌食、泄泻、便秘、腹痛等脾胃系病症。小儿推拿疗法是根据小儿的生理病理特点，在其体表特定的穴位或部位施以手法，以激发小儿机体自身的调节，从而纠正经络的偏差，调整小儿的脏腑功能，增强机体的抗病机能，能够在不经意间把孩子的经络都完全舒展开了，让他们精神松弛，在不知不觉中恢复健康，达到防病治病的目的。临床实践表明，推拿通过穴位补泻及脘腹部的直接操作，能调节胃肠蠕动，改善胃肠道血液循环和淋巴回流，加速消化液分泌，促使炎症消散，利于组织恢复。这种治疗方法有时比用药起效还快、疗效还好，没有药物的副作用，还解决了小儿服药困难的难题。
用药来维持的健康不是真正的健康
中医养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓"生"，就是生命、生存、生长之意；所谓"养"，即保养、调养、补养之意。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。总之，"养生"就是保养生命之意。态度决定健康
保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做经络导引锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒地进行经络导引。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃，也不要因初见效果就停止锻炼。经络导引法，应该成为你每天生活中的一部分，成为相伴一生的朋友。
经络导引法能解决我们的健康问题，使我们享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，这是我们人生中最幸福的生活、最珍贵的财富。学练经络导引法开始时，态度非常重要，因为态度决定健康。
“我一定要练好，我要拥有健康”，要这样充满信心地激励自己。成功的人都是满怀信心的人，而失败者往往都是缺乏信心的人。只要你怀着信念去争取健康，无论在锻炼的过程中有多么的艰难和多大的困难，你都一定能成功。因为能保证成功的不是知识也不是经验，更不是训练、金钱，而是信念。
要提高经络导引的效果，必须有主动锻炼的态度。经络导引法作为一种自我医疗保健的方法，锻炼者只有真正认识到了自己体内经络的存在，认识到经络系统是人体内各器官系统的总*系统，具有决定人健康与长寿的功能，才能满怀信心、心情舒畅地主动锻炼。带有这样一种积极愉快的心情进行经络导引，中枢神经系统会分泌一些有利健康的化学递质，使锻炼者气血通畅，各脏器的生理功能增强，取得事半功倍的效果。相反，如果锻炼者是被动锻炼的，怀着一种不情愿、不愉快的心情去做锻炼，中枢神经系统则会产生一些不利于健康的化学物质，不但没有任何好的效果，反而有损身体健康。因此，态度决定健康，信念是培养主动锻炼的关键。对健康怀有信念，相信自己，是获得成功不可或缺的前提。
经络养生法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、气功和传统导引为主的运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。会越来越强壮，越来越健康；反之，将不能有效地保证人体的健康。

窦思东教授的资料和个人的情况

窦思东
[1] 中文名： 窦思东 出生日期： 1960年09月13日
外文名： DOUIDONG 职 业： 养生专家
国 籍： 中国. 福建 毕业院校： 湖北中医药大学
出生地： 福州
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中国中医科学院养生保健研究中心经络养生专家，颐生院医务总监，中国中医气功学会理事，国家保健服务通用标准专家组成员，国家职业技能鉴定保健按摩师高级考评员，曾负责劳动社会保障部职业资格培训中心保健按摩师标准修订和海峡两岸保健按摩师标准互认修订。编辑出版《实用中医康复学》、《针灸学》、《推拿学》、《中医健身学》、《妙手养生全图解-推拿学丛书》、《医学气功》、《中医气功学》、《对症按摩分步图解》等著作。“针刺结合现代促进技术治疗中风后偏瘫的应用研究”获2007年中国中西结合学会科学进步二等奖；长期开展传统和现代养生健身方法讲授，指导各种中医健身*。擅长中医手法理经整脊，脊柱矫正、经络养生，医学气功，治疗颈腰椎病，神经痛，失眠症，单纯性肥胖，慢性前列腺炎，不孕不育症，急、慢性脊椎损伤性疾病及相关病症均有独到之处。
编辑本段
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从事中医临床26年，在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医养生健身与临床防病治疗相结合，使中医养生健身得到更好的传播和应用。中医健身功是运用传统健身运动的方法和措施，以保养身心，预防疾病，并治疗疾病，促使身心处于健康状态的锻炼方法。中医健身具有慢运动锻炼的特点，与西方现代运动的更快、更高、更强的理念比较无损伤、无危险、无副作用，更符合人体生理功能活动的自然规律，符合现代人崇尚自然，融入自然的趋势。
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让我们一起找准那把钥匙，开启智慧养生的大门吧！长生有术，养身有道。如果您有关于中医导引术的任何疑问和困惑，欢迎您积极提问，我们非常乐意为您进行一一解答。
主持人：央视财经频道《健康早班车》
CCTV生活
“守护财富--100天健康大行动”专家、中国中医科学院养生保健研究中心研究员窦思东提醒您：压力大时应多补维生素C。当人遇到巨大心理压力时，所消耗的维生素C会明显增加。精神紧张的人可以每天吃3-5枚鲜枣，以备足够的维生素，能缓解紧张的工作状态。
抑郁症患者敲响警钟：中国大约有抑郁症患者3000万人；全球范围内有超过5亿人正在遭受抑郁症的折磨，大约每10个人就有1人患有抑郁症；预计到2020年，抑郁症将超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患！
中医经络导引术是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。是我国传统的医疗保健体操，它不仅能调节情绪，使心情变得开朗，还可以养护心脏。
两种简便易行的导引术
1.自然站立或取坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，两手交替进行。中医经络学认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。
2.微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，两眼向下注视鼻端，以保持清醒状态，然后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵不断，呼吸要深、细、长、匀，数至数百即可，则会感到心火下降，神清气爽。
CCTV生活第二期
健康是1财富是后面的若干个0，用健康守护我们的财富！中国中医科学院研究中心研究员窦思东提示您：1.安眠按揉涌泉穴。此穴在双足脚心部位（前1/3凹处），每晚睡前盘腿坐于床上，一手握住脚趾，一手摩擦脚心，不快不慢有节奏擦至足心发热为止；2.经常擦背不失眠。用一条干毛巾，尽量粗软，夏天脱上衣，毛巾放在后背上，一上一下来回拉动，持续5至10分钟，直到背部发热为止。
只要100天就能摆脱亚健康！您可以登录央视网《健康早班车》官方网站和官方博客参加“100天健康大行动”。 （央视网）
《健康早班车》手部“*”多多益善
主持人：再来看看这一条，他说手部按摩有什么特点，自己能给自己按摩吗？我觉得这个肯定可以。
窦思东：这个是非常方便的，随时走路的时候，散步的时候都可以做按摩，心情很愉快，很舒畅，看电视的时候都可以按摩，所以手部按摩比脚部按摩更方便。
《健康早班车》简单有效的减肥“组合拳”
主持人：我们再来看下面这条，这条我觉得对我也挺有用的，请问专家，按摩手掌可以减肥吗？我一直在减肥，但是效果一直不好，请问应该按哪个穴位？
窦思东：减肥也不是一个穴位就能起到作用，没有一个穴位就能起到全身减肥的作用，也是要配合基本穴位、重要穴位，再加上相对应的穴位，这样子的组合来进行。比如说我们说减肥的这个穴位，我们首先一般的话，我们先按，也是要肾区，通过肾区的调节，来激发我们的内在的潜力，然后接下来我们要按到脾区，因为我们中医讲，肥胖跟脾不能“硬化水食”有关系，所以说要按脾区，然后按了脾区以后，还可以按摩你想减肥的部位，比如说你想减肥腹部，你就把整个的腹部按摩，你要减肥大腿，你就按食指跟无名指，就按摩这个，相对应的。
主持人：像这种指头是怎么按，是这样，还是一点一点像我这样，像您刚才这样，一点一点往上按，手法我觉得很重要。
窦思东：手法一般我们是这样的捏，这样捏才有感觉，这样捏进去有感觉的。
主持人：哪些病在手部按摩更好？
窦思东：比如像有些心血管的疾病，用手部按摩更好，比如说心脏病、高血压，它也可以，效果也很明显，非常明显。还有消化系统的疾病也不错，做减肥，这些都很方便，而且因为它方便，就刺激的次数多，所以说效果也是明显的。但是足部的效果，我们说足部作为一些失眠的病人，神经系统这样的，效果就更好。所以说有侧重，不能一概而论，到底是足按好还是手按好。
编辑本段
经典案例

小儿推拿保健助长又祛病（案例）
小儿按摩见效快 疗效好无副作用：窦思东教授说，小儿肌肤柔嫩，肠胃柔弱，筋骨不强，血脉不充，免疫能力低下，决定了其发病容易，传变迅速。在外易受风寒湿热等外邪所侵，在内又易被乳食不节所伤，从而易导致感冒、咳嗽、哮喘等肺系病症及厌食、泄泻、便秘、腹痛等脾胃系病症。小儿推拿疗法是根据小儿的生理病理特点，在其体表特定的穴位或部位施以手法，以激发小儿机体自身的调节，从而纠正经络的偏差，调整小儿的脏腑功能，增强机体的抗病机能，能够在不经意间把孩子的经络都完全舒展开了，让他们精神松弛，在不知不觉中恢复健康，达到防病治病的目的。临床实践表明，推拿通过穴位补泻及脘腹部的直接操作，能调节胃肠蠕动，改善胃肠道血液循环和淋巴回流，加速消化液分泌，促使炎症消散，利于组织恢复。这种治疗方法有时比用药起效还快、疗效还好，没有药物的副作用，还解决了小儿服药困难的难题。
用药来维持的健康不是真正的健康
中医养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓"生"，就是生命、生存、生长之意；所谓"养"，即保养、调养、补养之意。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。总之，"养生"就是保养生命之意。态度决定健康
保持经络通畅，不是一朝一夕的事。要想通过做经络导引锻炼法收到强健体魄、祛病延年的效果，很重要的一点就是要持之以恒地进行经络导引。既不要因短时期内看不到效果而轻易放弃，也不要因初见效果就停止锻炼。经络导引法，应该成为你每天生活中的一部分，成为相伴一生的朋友。
经络导引法能解决我们的健康问题，使我们享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，这是我们人生中最幸福的生活、最珍贵的财富。学练经络导引法开始时，态度非常重要，因为态度决定健康。
“我一定要练好，我要拥有健康”，要这样充满信心地激励自己。成功的人都是满怀信心的人，而失败者往往都是缺乏信心的人。只要你怀着信念去争取健康，无论在锻炼的过程中有多么的艰难和多大的困难，你都一定能成功。因为能保证成功的不是知识也不是经验，更不是训练、金钱，而是信念。
要提高经络导引的效果，必须有主动锻炼的态度。经络导引法作为一种自我医疗保健的方法，锻炼者只有真正认识到了自己体内经络的存在，认识到经络系统是人体内各器官系统的总*系统，具有决定人健康与长寿的功能，才能满怀信心、心情舒畅地主动锻炼。带有这样一种积极愉快的心情进行经络导引，中枢神经系统会分泌一些有利健康的化学递质，使锻炼者气血通畅，各脏器的生理功能增强，取得事半功倍的效果。相反，如果锻炼者是被动锻炼的，怀着一种不情愿、不愉快的心情去做锻炼，中枢神经系统则会产生一些不利于健康的化学物质，不但没有任何好的效果，反而有损身体健康。因此，态度决定健康，信念是培养主动锻炼的关键。对健康怀有信念，相信自己，是获得成功不可或缺的前提。
经络养生法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、气功和传统导引为主的运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。会越来越强壮，越来越健康；反之，将不能有效地保证人体的健康。

如何刮痧养生?

1、刮头部，提神醒脑
中医认为：“头为诸阳之会。”头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而常用刮痧板刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。
给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。
2、刮颈肩，活血舒筋
颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。
刮颈肩的常用方法有2种：
一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次。
二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。
3、刮两肋，疏肝解郁
肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗；反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
4、刮腹部，减小肚子
腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。
刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。
5、刮脚底，缓解失眠
脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。

如何刮痧养生?

1、刮头部，提神醒脑
中医认为：“头为诸阳之会。”头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而常用刮痧板刮拭头部，可以振奋阳气，使人神清气爽。
给头部刮痧时，可以把头顶正中央的百会穴当作中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以在那反复刮拭几下，直至疼痛感消失或减轻。
2、刮颈肩，活血舒筋
颈肩酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的。刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。
刮颈肩的常用方法有2种：
一是采用直线刮法，沿着后脑中央的风府穴、颈部中央的大椎穴刮下来，再刮左右两侧的穴位，每一侧可上下刮15～20次。
二是沿着后脑左右两侧的风池穴到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可刮15～20次。
3、刮两肋，疏肝解郁
肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦、开朗；反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
由于肝经主要分布在人体的两肋，常刮拭这个区域能起到疏肝解郁的作用。其中，重点是直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。
4、刮腹部，减小肚子
腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络瘀堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘、腹泻的作用。
刮腹部时，两条腿要分开站立，站稳站直，用刮痧板沿一侧肋骨的下缘刮拭，一直刮到小腹，再刮向另一侧。刮的力度要适中，如果便秘就顺时针刮，腹泻则逆时针刮。
5、刮脚底，缓解失眠
脚是人的“第二心脏”，分布着很多脏器的反射区。在临睡觉前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。

如何刮痧养生?

1、刮手脚，行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

2、刮腹部，能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

3、刮眼周，能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个按摩穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

刮痧板

4、刮颈部，活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

5、刮胸骨，宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

6、刮胁肋，疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

如何刮痧养生?

1、刮手脚，行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

2、刮腹部，能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

3、刮眼周，能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个按摩穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

刮痧板

4、刮颈部，活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

5、刮胸骨，宽胸理气

很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。

6、刮胁肋，疏肝解郁

焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。由于人体两侧的胁肋主要有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，其中，重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

刮痧的好处 不同部位养生作用不同

中医养生慢慢的步入到了人们的生活中，每个人的体质不同，选择的调理方法也不同。刮痧是中医学中最常见的一种方法，可以起到活血的作用，还可以治疗疾病，下面的这些关于刮痧的一些好处，针对不同的部位，起到不同的功效，一起来看看。

　　一、刮手脚可以起到行气通络的目的。女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医方面人体刮痧可以有升阳的作用，对于气血不足，或者是取穴瘀滞有一定的调理的作用，所以刮手脚可以有通络的作用。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。

　　二、刮腹部可以通便。如果经常便秘的话会导致消化不良的情况，而且也会诱发毒素的堆积，所以可以选择用刮痧的方法来预防便秘，具有通便的效果。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是如有内脏下垂的现象，应由下向上刮拭。

　　三、刮眼周可以明目。很多人都会做眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位起到更好的刺激作用。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样的方法可以有效的改善眼睛周围的血液，对于促进血液循环有好处，而且也可以有舒经活血的功效，还可以有效的缓解眼睛疲劳。

　　刮痧的一些好处，上面都介绍了相关的内容，其实刮痧对不同人，不同部位都可以起到不一样的效果。上面的这些关于刮痧的不同部位，大家可以利用起来，对于保护眼睛，预防便秘，有一定的好处，而且也可以有舒筋活血的功效，不妨选择刮痧来养生。

刮痧的好处 不同部位养生作用不同

中医养生慢慢的步入到了人们的生活中，每个人的体质不同，选择的调理方法也不同。刮痧是中医学中最常见的一种方法，可以起到活血的作用，还可以治疗疾病，下面的这些关于刮痧的一些好处，针对不同的部位，起到不同的功效，一起来看看。

　　一、刮手脚可以起到行气通络的目的。女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医方面人体刮痧可以有升阳的作用，对于气血不足，或者是取穴瘀滞有一定的调理的作用，所以刮手脚可以有通络的作用。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。

　　二、刮腹部可以通便。如果经常便秘的话会导致消化不良的情况，而且也会诱发毒素的堆积，所以可以选择用刮痧的方法来预防便秘，具有通便的效果。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是如有内脏下垂的现象，应由下向上刮拭。

　　三、刮眼周可以明目。很多人都会做眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位起到更好的刺激作用。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样的方法可以有效的改善眼睛周围的血液，对于促进血液循环有好处，而且也可以有舒经活血的功效，还可以有效的缓解眼睛疲劳。

　　刮痧的一些好处，上面都介绍了相关的内容，其实刮痧对不同人，不同部位都可以起到不一样的效果。上面的这些关于刮痧的不同部位，大家可以利用起来，对于保护眼睛，预防便秘，有一定的好处，而且也可以有舒筋活血的功效，不妨选择刮痧来养生。

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链接：https://pan.baidu.com/s/1oopwBsLmyJOdX3llWPoQLQ

书名：每天学点中医养生

出版年份：2009-3

页数：228

内容简介：

《每天学点中医养生》作者从实际出发，将散见的各种中医单、验养生方法在中医理论指导下系统地进行了归纳整理，然后以轻松欢快、通俗易懂的语言娓娓述来，使读者在中医文化的陶醉中领悟中医养生的奥秘。书中扼要介绍看来中医“望”、“闻”、“问”、“切”诊法中简单易学、常见实用的一些方法作为养生方法的应用指导，着重介绍了经络养生法、针灸养生法、刮痧养生法、拔罐养生法、按摩养生法以及四时养生、十二时辰养生、饮食养生等中医古今便养生法。这些理论和方法简单易学，切合实用，对家庭养生和个人保健具有较高的价值。养生是一个自我实现的过程，我非常同意介绍推广切合个人使用、简单易行、容易坚持的单、验养生法。这对提高全体国民的养生保健意识和养生保健能力具有重要的意义。

2007年，吴仪副总理在全国卫生工作会议上指出：“中医学中有一个理念‘上工治未病’，我理解就是重视预防和保健，也是防病于未然。……治未病的重要性将会进一步凸现出来。我们要加强这方面的研究。”大力倡导“治未病”，这为发挥中医养生学的防病保健优势、服务民生提出了新的要求。《每天学点中医养生》从小处着眼，却包含着关心民生，提高中医养生服务能力的大道理，对中医养生事业的发展也具有一定的推动作用。是为序。

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书名：每天学点中医养生

出版年份：2009-3

页数：228

内容简介：

《每天学点中医养生》作者从实际出发，将散见的各种中医单、验养生方法在中医理论指导下系统地进行了归纳整理，然后以轻松欢快、通俗易懂的语言娓娓述来，使读者在中医文化的陶醉中领悟中医养生的奥秘。书中扼要介绍看来中医“望”、“闻”、“问”、“切”诊法中简单易学、常见实用的一些方法作为养生方法的应用指导，着重介绍了经络养生法、针灸养生法、刮痧养生法、拔罐养生法、按摩养生法以及四时养生、十二时辰养生、饮食养生等中医古今便养生法。这些理论和方法简单易学，切合实用，对家庭养生和个人保健具有较高的价值。养生是一个自我实现的过程，我非常同意介绍推广切合个人使用、简单易行、容易坚持的单、验养生法。这对提高全体国民的养生保健意识和养生保健能力具有重要的意义。

2007年，吴仪副总理在全国卫生工作会议上指出：“中医学中有一个理念‘上工治未病’，我理解就是重视预防和保健，也是防病于未然。……治未病的重要性将会进一步凸现出来。我们要加强这方面的研究。”大力倡导“治未病”，这为发挥中医养生学的防病保健优势、服务民生提出了新的要求。《每天学点中医养生》从小处着眼，却包含着关心民生，提高中医养生服务能力的大道理，对中医养生事业的发展也具有一定的推动作用。是为序。

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书名：每天学点中医养生

出版年份：2009-3

页数：228

内容简介：

《每天学点中医养生》作者从实际出发，将散见的各种中医单、验养生方法在中医理论指导下系统地进行了归纳整理，然后以轻松欢快、通俗易懂的语言娓娓述来，使读者在中医文化的陶醉中领悟中医养生的奥秘。书中扼要介绍看来中医“望”、“闻”、“问”、“切”诊法中简单易学、常见实用的一些方法作为养生方法的应用指导，着重介绍了经络养生法、针灸养生法、刮痧养生法、拔罐养生法、按摩养生法以及四时养生、十二时辰养生、饮食养生等中医古今便养生法。这些理论和方法简单易学，切合实用，对家庭养生和个人保健具有较高的价值。养生是一个自我实现的过程，我非常同意介绍推广切合个人使用、简单易行、容易坚持的单、验养生法。这对提高全体国民的养生保健意识和养生保健能力具有重要的意义。

2007年，吴仪副总理在全国卫生工作会议上指出：“中医学中有一个理念‘上工治未病’，我理解就是重视预防和保健，也是防病于未然。……治未病的重要性将会进一步凸现出来。我们要加强这方面的研究。”大力倡导“治未病”，这为发挥中医养生学的防病保健优势、服务民生提出了新的要求。《每天学点中医养生》从小处着眼，却包含着关心民生，提高中医养生服务能力的大道理，对中医养生事业的发展也具有一定的推动作用。是为序。

中医刮痧起源于什么时期?刮痧能起到治病的效果吗?

中医刮痧起源于的时期是旧石器时代。

刮痧，是用刮痧板蘸刮痧油在人体一定的部位反复刮动，摩擦患者皮肤，以治疗疾病的一种方法。刮痧的原理是根据中医十二经脉及奇经八脉，遵循“急则治其标”的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。

刮痧起源于旧石器时代，人们患病时，出于本能，用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积累，逐步形成了砭石治病的方法，即“刮痧”疗法的雏形。刮痧疗法就是将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，直到刮出皮下出血凝结成像米粒样的红点为止，通过发汗使毛孔张开，痧毒（也就是病毒）随即排出体外，从而达到治愈疾病的目的。

刮痧是可以起到治病的效果，中医刮痧是非常常见的一种疏通方式大家也非常喜欢这种放松的方式，以下的好处是：一般通过刮痧也可以帮助促进身体代谢，排出毒素，还能舒筋活络，调理身体的，在平时如果中暑，头发热，恶心呕吐或者发热咳嗽，腹痛的话都可以通过刮痧治疗，效果都不错。

刮痧属于常见的治疗方法，通过刮痧可以帮助治疗很多疾病，所以刮痧是有效果的，不同疾病症状刮痧的部位也不同，主要是在脊柱部位进行刮痧，通过刮痧可以让血液通畅，帮助身体进行代谢，还可以缓解脊柱腰椎酸痛等症状，有舒筋活骨，调理身体等的效果。

所有总的来说，现在非常多的人会在上班后，会去刮痧放松自己，这个甚至会去除寒气，很棒的一个方法。

中医刮痧起源于什么时期?刮痧能起到治病的效果吗?

中医刮痧起源于的时期是旧石器时代。

刮痧，是用刮痧板蘸刮痧油在人体一定的部位反复刮动，摩擦患者皮肤，以治疗疾病的一种方法。刮痧的原理是根据中医十二经脉及奇经八脉，遵循“急则治其标”的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。

刮痧起源于旧石器时代，人们患病时，出于本能，用手或者石片抚摩、捶击身体表面的某一部位，有时竟然能使疾病得到缓解。通过长期的实践与积累，逐步形成了砭石治病的方法，即“刮痧”疗法的雏形。刮痧疗法就是将刮痧器皿在表皮经络穴位上进行刮治，直到刮出皮下出血凝结成像米粒样的红点为止，通过发汗使毛孔张开，痧毒（也就是病毒）随即排出体外，从而达到治愈疾病的目的。

刮痧是可以起到治病的效果，中医刮痧是非常常见的一种疏通方式大家也非常喜欢这种放松的方式，以下的好处是：一般通过刮痧也可以帮助促进身体代谢，排出毒素，还能舒筋活络，调理身体的，在平时如果中暑，头发热，恶心呕吐或者发热咳嗽，腹痛的话都可以通过刮痧治疗，效果都不错。

刮痧属于常见的治疗方法，通过刮痧可以帮助治疗很多疾病，所以刮痧是有效果的，不同疾病症状刮痧的部位也不同，主要是在脊柱部位进行刮痧，通过刮痧可以让血液通畅，帮助身体进行代谢，还可以缓解脊柱腰椎酸痛等症状，有舒筋活骨，调理身体等的效果。

所有总的来说，现在非常多的人会在上班后，会去刮痧放松自己，这个甚至会去除寒气，很棒的一个方法。

关于中医刮痧,你了解多少?

刮痧是我国民间传统医学历史久远，通过刮痧能够对人体的经络穴位刮试达到保健，美容，减肥的效果，而刮痧的作用，也是很广泛的，能够起到活血化瘀的作用，也可以调整阴阳，疏通筋骨。

刮痧对身体有着很好的作用，能够排除身体的毒素在刮痧的过程当中，可以使局部的组织形成高度充血，血管神经受到刺激时血管扩张，使废物多数加快的排出，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化。

第一，刮痧的好处

通过刮痧能够起到活血化瘀的作用人的肌肉韧带和骨骼，一旦受到伤害，就会形成经络气血流转不畅，但是通过刮痧就可以达到活血化瘀的作用。其次就是刮痧也可以达到清热消肿的目的，通过刮痧可以使这些排出，能够达到清热的目的。阴阳是中医的底子中心，人体正常的情况之下又要相对平衡，但是因为一些情感因素而导致阴阳被破坏，就可能是自己染上一些疾病所以说通过刮痧也可以调整自己的阴阳，从而使身体达到平衡。

第二，刮痧的注意事项

首先就是要注意披风和注意保暖，在夏季刮痧的时候要注意避风不能打开风扇，因为在刮痧的过程当中，可能会使自己的毛孔打开，如果遇风可能会感染风寒。还有就是在刮痧之后可以喝一杯热水，因为在刮痧的过程当中，可能会使自己的汗水排出消耗身体的汗液，刮痧以后如果能喝一杯热水不但可以补充体内消耗的部分，同时也可以促进新陈代谢。

在刮痧以后也要注意自己的饮食，刮痧治疗期间食物要注意清淡，不要吃一些油腻辛辣的食物也要吃一些比较有营养的食物来补充能量，刮痧对身体的好处还是蛮多的。

关于中医刮痧,你了解多少?

刮痧是我国民间传统医学历史久远，通过刮痧能够对人体的经络穴位刮试达到保健，美容，减肥的效果，而刮痧的作用，也是很广泛的，能够起到活血化瘀的作用，也可以调整阴阳，疏通筋骨。

刮痧对身体有着很好的作用，能够排除身体的毒素在刮痧的过程当中，可以使局部的组织形成高度充血，血管神经受到刺激时血管扩张，使废物多数加快的排出，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化。

第一，刮痧的好处

通过刮痧能够起到活血化瘀的作用人的肌肉韧带和骨骼，一旦受到伤害，就会形成经络气血流转不畅，但是通过刮痧就可以达到活血化瘀的作用。其次就是刮痧也可以达到清热消肿的目的，通过刮痧可以使这些排出，能够达到清热的目的。阴阳是中医的底子中心，人体正常的情况之下又要相对平衡，但是因为一些情感因素而导致阴阳被破坏，就可能是自己染上一些疾病所以说通过刮痧也可以调整自己的阴阳，从而使身体达到平衡。

第二，刮痧的注意事项

首先就是要注意披风和注意保暖，在夏季刮痧的时候要注意避风不能打开风扇，因为在刮痧的过程当中，可能会使自己的毛孔打开，如果遇风可能会感染风寒。还有就是在刮痧之后可以喝一杯热水，因为在刮痧的过程当中，可能会使自己的汗水排出消耗身体的汗液，刮痧以后如果能喝一杯热水不但可以补充体内消耗的部分，同时也可以促进新陈代谢。

在刮痧以后也要注意自己的饮食，刮痧治疗期间食物要注意清淡，不要吃一些油腻辛辣的食物也要吃一些比较有营养的食物来补充能量，刮痧对身体的好处还是蛮多的。

关于中医刮痧,你了解多少?

刮痧是我国民间传统医学历史久远，通过刮痧能够对人体的经络穴位刮试达到保健，美容，减肥的效果，而刮痧的作用，也是很广泛的，能够起到活血化瘀的作用，也可以调整阴阳，疏通筋骨。

刮痧对身体有着很好的作用，能够排除身体的毒素在刮痧的过程当中，可以使局部的组织形成高度充血，血管神经受到刺激时血管扩张，使废物多数加快的排出，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化。

第一，刮痧的好处

通过刮痧能够起到活血化瘀的作用人的肌肉韧带和骨骼，一旦受到伤害，就会形成经络气血流转不畅，但是通过刮痧就可以达到活血化瘀的作用。其次就是刮痧也可以达到清热消肿的目的，通过刮痧可以使这些排出，能够达到清热的目的。阴阳是中医的底子中心，人体正常的情况之下又要相对平衡，但是因为一些情感因素而导致阴阳被破坏，就可能是自己染上一些疾病所以说通过刮痧也可以调整自己的阴阳，从而使身体达到平衡。

第二，刮痧的注意事项

首先就是要注意披风和注意保暖，在夏季刮痧的时候要注意避风不能打开风扇，因为在刮痧的过程当中，可能会使自己的毛孔打开，如果遇风可能会感染风寒。还有就是在刮痧之后可以喝一杯热水，因为在刮痧的过程当中，可能会使自己的汗水排出消耗身体的汗液，刮痧以后如果能喝一杯热水不但可以补充体内消耗的部分，同时也可以促进新陈代谢。

在刮痧以后也要注意自己的饮食，刮痧治疗期间食物要注意清淡，不要吃一些油腻辛辣的食物也要吃一些比较有营养的食物来补充能量，刮痧对身体的好处还是蛮多的。

关于中医刮痧,你了解多少?

刮痧是我国民间传统医学历史久远，通过刮痧能够对人体的经络穴位刮试达到保健，美容，减肥的效果，而刮痧的作用，也是很广泛的，能够起到活血化瘀的作用，也可以调整阴阳，疏通筋骨。

刮痧对身体有着很好的作用，能够排除身体的毒素在刮痧的过程当中，可以使局部的组织形成高度充血，血管神经受到刺激时血管扩张，使废物多数加快的排出，组织细胞得到营养，从而使血液得到净化。

第一，刮痧的好处

通过刮痧能够起到活血化瘀的作用人的肌肉韧带和骨骼，一旦受到伤害，就会形成经络气血流转不畅，但是通过刮痧就可以达到活血化瘀的作用。其次就是刮痧也可以达到清热消肿的目的，通过刮痧可以使这些排出，能够达到清热的目的。阴阳是中医的底子中心，人体正常的情况之下又要相对平衡，但是因为一些情感因素而导致阴阳被破坏，就可能是自己染上一些疾病所以说通过刮痧也可以调整自己的阴阳，从而使身体达到平衡。

第二，刮痧的注意事项

首先就是要注意披风和注意保暖，在夏季刮痧的时候要注意避风不能打开风扇，因为在刮痧的过程当中，可能会使自己的毛孔打开，如果遇风可能会感染风寒。还有就是在刮痧之后可以喝一杯热水，因为在刮痧的过程当中，可能会使自己的汗水排出消耗身体的汗液，刮痧以后如果能喝一杯热水不但可以补充体内消耗的部分，同时也可以促进新陈代谢。

在刮痧以后也要注意自己的饮食，刮痧治疗期间食物要注意清淡，不要吃一些油腻辛辣的食物也要吃一些比较有营养的食物来补充能量，刮痧对身体的好处还是蛮多的。