八段锦是一种健身术，具有强身益寿、防病治病的作用，其中站式练法如下：

1. 两手托天理三焦：自然站立，双手从身体两侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟也随双手的托举而起落。反复数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

2. 左右开弓如射雕：自然站立，两掌向上交叉于胸前，左掌在外，然后左脚向左侧横开一步，身体下蹲成马步，右掌屈指成爪，向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂内旋，向左侧推出，与肩同高，稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之，左右调换练习十数次。

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健身气功八段锦操的八节动作分别是?

健身气功八段锦八式如下：

1、两手托天理三焦；

2、左右开弓似射雕；

3、调理脾胃须单举；

4、摇头摆尾去心火；

5、五劳七伤向后瞧；

6、两手攀足固肾腰；

8、背后七颠百病消。

扩展资料：

适合练习八段锦的人群：

1、适合工作忙碌的人练：八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。 

2、适合亚健康人群练：现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。 而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群。

 3、适合肥胖的人练：通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。 

4、适合胃不好的人练：因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜。 

 5、适合肺不好的人练：八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。 如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏，使呼吸道通畅。

参考资料来源：百度百科—八段锦养生功

八段锦标准口诀顺序

八段锦标准口诀顺序如下：

1、双手托天利三焦，左右开弓如射雕。

2、调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

3、招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身。

4、反手琵琶定步行，双手攀足固肾腰。

5、攥拳怒目增力气，卷包上动似扬鞭。

6、左右盘腿坐马步，双手按膝补肝功。

7、托住下颌臂前伸，双手向上托天穹。

8、左右屈腿臂向前，屈腿拉肩向后展。

9、单腿伸直向前踢，脚尖回勾如踢球。

10、双手搓至两足跟，两膝挺直两臂撑。

11、深呼吸气收丹田，起势再拜静蹲站。

在练习八段锦时，每一段都有其特定的口诀和动作，这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时，每一段都需要按照特定的顺序进行练习，以达到锻炼身体的效果。

八段锦的来源：

1、八段锦起源于北宋时期，距今已有八百多年的历史。

2、据传，八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论，吸取前人养性修身的经验，结合中医理论和方法，创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。

3、八段锦分为内八段锦和外八段锦，内八段锦注重养性修身，调节内在脏腑；外八段锦则强调锻炼身体，达到强身健体的目的。

4、八段锦的名称来源于其八个动作，每个动作都有其特定的意义和作用。

5、除了上述提到的起源说法外，八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法，通过模仿动物的动作来锻炼身体，其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种，注重调节呼吸和坐姿，促进身体的血液循环和平衡。

6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元，不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何，八段锦作为一种传统的健身方法，具有广泛的群众基础和传承价值。

八段锦标准口诀顺序

八段锦标准口诀顺序如下：

1、双手托天利三焦，左右开弓如射雕。

2、调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

3、招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身。

4、反手琵琶定步行，双手攀足固肾腰。

5、攥拳怒目增力气，卷包上动似扬鞭。

6、左右盘腿坐马步，双手按膝补肝功。

7、托住下颌臂前伸，双手向上托天穹。

8、左右屈腿臂向前，屈腿拉肩向后展。

9、单腿伸直向前踢，脚尖回勾如踢球。

10、双手搓至两足跟，两膝挺直两臂撑。

11、深呼吸气收丹田，起势再拜静蹲站。

在练习八段锦时，每一段都有其特定的口诀和动作，这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时，每一段都需要按照特定的顺序进行练习，以达到锻炼身体的效果。

八段锦的来源：

1、八段锦起源于北宋时期，距今已有八百多年的历史。

2、据传，八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论，吸取前人养性修身的经验，结合中医理论和方法，创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。

3、八段锦分为内八段锦和外八段锦，内八段锦注重养性修身，调节内在脏腑；外八段锦则强调锻炼身体，达到强身健体的目的。

4、八段锦的名称来源于其八个动作，每个动作都有其特定的意义和作用。

5、除了上述提到的起源说法外，八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法，通过模仿动物的动作来锻炼身体，其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种，注重调节呼吸和坐姿，促进身体的血液循环和平衡。

6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元，不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何，八段锦作为一种传统的健身方法，具有广泛的群众基础和传承价值。

八段锦标准口诀顺序

八段锦标准口诀顺序如下：

1、双手托天利三焦，左右开弓如射雕。

2、调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

3、招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身。

4、反手琵琶定步行，双手攀足固肾腰。

5、攥拳怒目增力气，卷包上动似扬鞭。

6、左右盘腿坐马步，双手按膝补肝功。

7、托住下颌臂前伸，双手向上托天穹。

8、左右屈腿臂向前，屈腿拉肩向后展。

9、单腿伸直向前踢，脚尖回勾如踢球。

10、双手搓至两足跟，两膝挺直两臂撑。

11、深呼吸气收丹田，起势再拜静蹲站。

在练习八段锦时，每一段都有其特定的口诀和动作，这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时，每一段都需要按照特定的顺序进行练习，以达到锻炼身体的效果。

八段锦的来源：

1、八段锦起源于北宋时期，距今已有八百多年的历史。

2、据传，八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论，吸取前人养性修身的经验，结合中医理论和方法，创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。

3、八段锦分为内八段锦和外八段锦，内八段锦注重养性修身，调节内在脏腑；外八段锦则强调锻炼身体，达到强身健体的目的。

4、八段锦的名称来源于其八个动作，每个动作都有其特定的意义和作用。

5、除了上述提到的起源说法外，八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法，通过模仿动物的动作来锻炼身体，其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种，注重调节呼吸和坐姿，促进身体的血液循环和平衡。

6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元，不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何，八段锦作为一种传统的健身方法，具有广泛的群众基础和传承价值。

八段锦标准口诀顺序

八段锦标准口诀顺序如下：

1、双手托天利三焦，左右开弓如射雕。

2、调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

3、招拳怒目增力气，背后拔棒侍立身。

4、反手琵琶定步行，双手攀足固肾腰。

5、攥拳怒目增力气，卷包上动似扬鞭。

6、左右盘腿坐马步，双手按膝补肝功。

7、托住下颌臂前伸，双手向上托天穹。

8、左右屈腿臂向前，屈腿拉肩向后展。

9、单腿伸直向前踢，脚尖回勾如踢球。

10、双手搓至两足跟，两膝挺直两臂撑。

11、深呼吸气收丹田，起势再拜静蹲站。

在练习八段锦时，每一段都有其特定的口诀和动作，这些口诀和动作都有其特定的意义和作用。同时，每一段都需要按照特定的顺序进行练习，以达到锻炼身体的效果。

八段锦的来源：

1、八段锦起源于北宋时期，距今已有八百多年的历史。

2、据传，八段锦是由岳飞将军根据宋代武术的有关动作和理论，吸取前人养性修身的经验，结合中医理论和方法，创编的一套适用于习武者养生健身的武术练功方法。

3、八段锦分为内八段锦和外八段锦，内八段锦注重养性修身，调节内在脏腑；外八段锦则强调锻炼身体，达到强身健体的目的。

4、八段锦的名称来源于其八个动作，每个动作都有其特定的意义和作用。

5、除了上述提到的起源说法外，八段锦的来源还可以追溯到更为古老的导引术和八段锦坐功。导引术是中国古代的一种健身方法，通过模仿动物的动作来锻炼身体，其中有不少动作与八段锦相似。而八段锦坐功则是古代道家养生方法的一种，注重调节呼吸和坐姿，促进身体的血液循环和平衡。

6、实际上八段锦的历史和来源可能更加复杂和多元，不同地区和不同派别之间可能存在差异。无论如何，八段锦作为一种传统的健身方法，具有广泛的群众基础和传承价值。