简介:《山西省中医养生保健手册》是2010年03月中国中医药出版社出版的图书,作者是国家中医药管理局。
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中医养生的“生物钟”,快对照看看
人体有十二条经脉,对应到十二个时辰。子午流注 养生 法,就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律,再配合阴阳、五行、天干、地支等指导 养生 保健的方法。
中医主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序。
寅时 (3:00 5:00):手太阴肺经当令
寅时阳气逐渐升发,迎接新一天的到来。此时手太阴肺经最旺,中医认为“肺朝百脉”, 肝在丑时把血液中的毒素分解推陈出新之后,再将新鲜血液上输给肺,通过肺输送到全身百脉。所以清晨的时候,*多精力充沛,思维清晰。
寅时是阳气之开端,是人体气血由静到动的转化过程。这提示我们要早睡早起,如果熬夜导致起床时间过晚,则会错过肺经推陈出新的时机。
卯时 (5:00 7:00):手阳明大肠经当令
卯时, 手阳明大肠经最为活跃,进入兴奋的状态。大肠主要负责吸收食物中水分与营养,并排出糟粕。在卯时人们应该从床榻上起身,喝一杯清水,促进肠道的蠕动。我们一天的启动,就从排浊开始。
辰时(7:00 9:00):足阳明胃经当令
大肠排出糟粕后,就要进入摄取食物的辰时了。辰时, 足阳明胃经最旺,是一天中食物消化、吸收最适宜的时间。所以在7 9点吃完早餐,不仅消化能力强,而且营养的吸收效率也高。
巳时(9:00 11:00):足太阴脾经当令
脾的主要功能是运化吸收水谷精微,辰时进食早餐后,当进入已时, 足太阴脾经最旺,则是最佳的吸收营养,生化气血的时间。有了充足的营养,此时人们便有足够的精力去面对一天的工作。当我们按照经脉运行规律起居作息,才能最高效的摄取营养,保证我们每天都活力满满。
午时(11:00 13:00):手少阴心经当令
午时是一天中阳气最旺的时辰,过后阳气渐弱,阴气见生,即将进入阴阳的转换,气血运行不稳定。所以,此时宜静养,避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺,也是白昼中间的时刻,此时的静养既能安定心神,也能为下午的工作提供充沛的精力。
未时 (13:00 15:00 ) : 手太阳小肠经当令
小肠的主要功能是分清泌浊,将糟粕送入大肠,把水液归入膀胱,把营养精微物质上输给脾。在此时,小肠对一天的营养进行调整,把有用的营养进行吸收,把没用的糟粕排除体外,是一个涉及多脏腑的调整工作。所以我们要以安静闲适的状态为主,给小肠提供舒适的“工作环境”。
申时(15:00 17:00): 足太阳膀胱经当令
膀胱一方面负责贮藏津液,另一方面负责排泄多余的水液。申时,膀胱经最旺,有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统,多余的水液连同体内的废物一起排出体外,有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。申时是人体新陈代谢率最高的时候,此时最适合进行 体育 锻炼 。
酉时(17:00 19:00):足少阴肾经当令
肾为先天之本,藏生殖和五脏六腑之精。酉时,足少阴肾经旺盛,有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时的代谢之后,肾开始贮藏五脏六腑之精华,即人身之元气,以备人体急时所需。肾阳虚者,可以在此时温补肾阳;肾阴虚者适宜在此时滋补肾阴。
戌时(19:00 21:00):手厥阴心包经当令
心包是心的保护组织,为心经之外膜,附有脉络,气血通行之道。戌时,手厥阴心包经最旺,最有利于清理心脏周围的病邪,使心脏处于正常平衡的状态,同时为睡眠作准备。
亥时(21:00 23:00):手少阳三焦经当令
三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域,具有联通百脉,主持诸气,疏通水道的作用。此时,阴气已逐渐达到顶峰,人如果能在亥时三焦经旺的时候入眠,百脉皆得休 养生 息,五脏六腑运转可以得到调整,对身体十分有益。
子时 ( 23:00 1:00):足少阳胆经旺当令
人若能在子时前睡觉或进入静养状态, 胆才能正常进入新陈代谢。一般在子时前1 2小时睡觉者,早晨醒后头脑清爽,气色红润;反之, 经常熬夜到2、3点后才睡觉,容易因熬夜伤了肝胆之气。
丑时(1:00 3:00): 足厥阴肝经当令
丑时,足厥阴肝经最旺,肝血进入新陈代谢阶段。中医认为“卧则血归于肝”, 因此,肝只有在卧的情况下,才能使全身的血液流归肝部,肝对血液进行排毒处理后,再把新鲜的血液输送出去。如果丑时还未睡觉,则肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成肝血排毒的新陈代谢,人的免疫力就会大大下降。经常熬夜到丑时还未睡觉的人,容易出现情志倦怠,脾气急躁的情况,且容易导致肝脏系统疾病。
作者:中医科 张曦元
中医养生的“生物钟”,快对照看看
人体有十二条经脉,对应到十二个时辰。子午流注 养生 法,就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律,再配合阴阳、五行、天干、地支等指导 养生 保健的方法。
中医主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序。
寅时 (3:00 5:00):手太阴肺经当令
寅时阳气逐渐升发,迎接新一天的到来。此时手太阴肺经最旺,中医认为“肺朝百脉”, 肝在丑时把血液中的毒素分解推陈出新之后,再将新鲜血液上输给肺,通过肺输送到全身百脉。所以清晨的时候,*多精力充沛,思维清晰。
寅时是阳气之开端,是人体气血由静到动的转化过程。这提示我们要早睡早起,如果熬夜导致起床时间过晚,则会错过肺经推陈出新的时机。
卯时 (5:00 7:00):手阳明大肠经当令
卯时, 手阳明大肠经最为活跃,进入兴奋的状态。大肠主要负责吸收食物中水分与营养,并排出糟粕。在卯时人们应该从床榻上起身,喝一杯清水,促进肠道的蠕动。我们一天的启动,就从排浊开始。
辰时(7:00 9:00):足阳明胃经当令
大肠排出糟粕后,就要进入摄取食物的辰时了。辰时, 足阳明胃经最旺,是一天中食物消化、吸收最适宜的时间。所以在7 9点吃完早餐,不仅消化能力强,而且营养的吸收效率也高。
巳时(9:00 11:00):足太阴脾经当令
脾的主要功能是运化吸收水谷精微,辰时进食早餐后,当进入已时, 足太阴脾经最旺,则是最佳的吸收营养,生化气血的时间。有了充足的营养,此时人们便有足够的精力去面对一天的工作。当我们按照经脉运行规律起居作息,才能最高效的摄取营养,保证我们每天都活力满满。
午时(11:00 13:00):手少阴心经当令
午时是一天中阳气最旺的时辰,过后阳气渐弱,阴气见生,即将进入阴阳的转换,气血运行不稳定。所以,此时宜静养,避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺,也是白昼中间的时刻,此时的静养既能安定心神,也能为下午的工作提供充沛的精力。
未时 (13:00 15:00 ) : 手太阳小肠经当令
小肠的主要功能是分清泌浊,将糟粕送入大肠,把水液归入膀胱,把营养精微物质上输给脾。在此时,小肠对一天的营养进行调整,把有用的营养进行吸收,把没用的糟粕排除体外,是一个涉及多脏腑的调整工作。所以我们要以安静闲适的状态为主,给小肠提供舒适的“工作环境”。
申时(15:00 17:00): 足太阳膀胱经当令
膀胱一方面负责贮藏津液,另一方面负责排泄多余的水液。申时,膀胱经最旺,有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统,多余的水液连同体内的废物一起排出体外,有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。申时是人体新陈代谢率最高的时候,此时最适合进行 体育 锻炼 。
酉时(17:00 19:00):足少阴肾经当令
肾为先天之本,藏生殖和五脏六腑之精。酉时,足少阴肾经旺盛,有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时的代谢之后,肾开始贮藏五脏六腑之精华,即人身之元气,以备人体急时所需。肾阳虚者,可以在此时温补肾阳;肾阴虚者适宜在此时滋补肾阴。
戌时(19:00 21:00):手厥阴心包经当令
心包是心的保护组织,为心经之外膜,附有脉络,气血通行之道。戌时,手厥阴心包经最旺,最有利于清理心脏周围的病邪,使心脏处于正常平衡的状态,同时为睡眠作准备。
亥时(21:00 23:00):手少阳三焦经当令
三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域,具有联通百脉,主持诸气,疏通水道的作用。此时,阴气已逐渐达到顶峰,人如果能在亥时三焦经旺的时候入眠,百脉皆得休 养生 息,五脏六腑运转可以得到调整,对身体十分有益。
子时 ( 23:00 1:00):足少阳胆经旺当令
人若能在子时前睡觉或进入静养状态, 胆才能正常进入新陈代谢。一般在子时前1 2小时睡觉者,早晨醒后头脑清爽,气色红润;反之, 经常熬夜到2、3点后才睡觉,容易因熬夜伤了肝胆之气。
丑时(1:00 3:00): 足厥阴肝经当令
丑时,足厥阴肝经最旺,肝血进入新陈代谢阶段。中医认为“卧则血归于肝”, 因此,肝只有在卧的情况下,才能使全身的血液流归肝部,肝对血液进行排毒处理后,再把新鲜的血液输送出去。如果丑时还未睡觉,则肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成肝血排毒的新陈代谢,人的免疫力就会大大下降。经常熬夜到丑时还未睡觉的人,容易出现情志倦怠,脾气急躁的情况,且容易导致肝脏系统疾病。
作者:中医科 张曦元
中医养生的“生物钟”,快对照看看
人体有十二条经脉,对应到十二个时辰。子午流注 养生 法,就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律,再配合阴阳、五行、天干、地支等指导 养生 保健的方法。
中医主张天人合一,认为人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序。
寅时 (3:00 5:00):手太阴肺经当令
寅时阳气逐渐升发,迎接新一天的到来。此时手太阴肺经最旺,中医认为“肺朝百脉”, 肝在丑时把血液中的毒素分解推陈出新之后,再将新鲜血液上输给肺,通过肺输送到全身百脉。所以清晨的时候,*多精力充沛,思维清晰。
寅时是阳气之开端,是人体气血由静到动的转化过程。这提示我们要早睡早起,如果熬夜导致起床时间过晚,则会错过肺经推陈出新的时机。
卯时 (5:00 7:00):手阳明大肠经当令
卯时, 手阳明大肠经最为活跃,进入兴奋的状态。大肠主要负责吸收食物中水分与营养,并排出糟粕。在卯时人们应该从床榻上起身,喝一杯清水,促进肠道的蠕动。我们一天的启动,就从排浊开始。
辰时(7:00 9:00):足阳明胃经当令
大肠排出糟粕后,就要进入摄取食物的辰时了。辰时, 足阳明胃经最旺,是一天中食物消化、吸收最适宜的时间。所以在7 9点吃完早餐,不仅消化能力强,而且营养的吸收效率也高。
巳时(9:00 11:00):足太阴脾经当令
脾的主要功能是运化吸收水谷精微,辰时进食早餐后,当进入已时, 足太阴脾经最旺,则是最佳的吸收营养,生化气血的时间。有了充足的营养,此时人们便有足够的精力去面对一天的工作。当我们按照经脉运行规律起居作息,才能最高效的摄取营养,保证我们每天都活力满满。
午时(11:00 13:00):手少阴心经当令
午时是一天中阳气最旺的时辰,过后阳气渐弱,阴气见生,即将进入阴阳的转换,气血运行不稳定。所以,此时宜静养,避免情绪波动。午时, 手少阴心经最旺,也是白昼中间的时刻,此时的静养既能安定心神,也能为下午的工作提供充沛的精力。
未时 (13:00 15:00 ) : 手太阳小肠经当令
小肠的主要功能是分清泌浊,将糟粕送入大肠,把水液归入膀胱,把营养精微物质上输给脾。在此时,小肠对一天的营养进行调整,把有用的营养进行吸收,把没用的糟粕排除体外,是一个涉及多脏腑的调整工作。所以我们要以安静闲适的状态为主,给小肠提供舒适的“工作环境”。
申时(15:00 17:00): 足太阳膀胱经当令
膀胱一方面负责贮藏津液,另一方面负责排泄多余的水液。申时,膀胱经最旺,有用的津液被再次吸收循环于体内的津液系统,多余的水液连同体内的废物一起排出体外,有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火毒。申时是人体新陈代谢率最高的时候,此时最适合进行 体育 锻炼 。
酉时(17:00 19:00):足少阴肾经当令
肾为先天之本,藏生殖和五脏六腑之精。酉时,足少阴肾经旺盛,有利于贮藏一日的脏腑之精华。人体经过申时的代谢之后,肾开始贮藏五脏六腑之精华,即人身之元气,以备人体急时所需。肾阳虚者,可以在此时温补肾阳;肾阴虚者适宜在此时滋补肾阴。
戌时(19:00 21:00):手厥阴心包经当令
心包是心的保护组织,为心经之外膜,附有脉络,气血通行之道。戌时,手厥阴心包经最旺,最有利于清理心脏周围的病邪,使心脏处于正常平衡的状态,同时为睡眠作准备。
亥时(21:00 23:00):手少阳三焦经当令
三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域,具有联通百脉,主持诸气,疏通水道的作用。此时,阴气已逐渐达到顶峰,人如果能在亥时三焦经旺的时候入眠,百脉皆得休 养生 息,五脏六腑运转可以得到调整,对身体十分有益。
子时 ( 23:00 1:00):足少阳胆经旺当令
人若能在子时前睡觉或进入静养状态, 胆才能正常进入新陈代谢。一般在子时前1 2小时睡觉者,早晨醒后头脑清爽,气色红润;反之, 经常熬夜到2、3点后才睡觉,容易因熬夜伤了肝胆之气。
丑时(1:00 3:00): 足厥阴肝经当令
丑时,足厥阴肝经最旺,肝血进入新陈代谢阶段。中医认为“卧则血归于肝”, 因此,肝只有在卧的情况下,才能使全身的血液流归肝部,肝对血液进行排毒处理后,再把新鲜的血液输送出去。如果丑时还未睡觉,则肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成肝血排毒的新陈代谢,人的免疫力就会大大下降。经常熬夜到丑时还未睡觉的人,容易出现情志倦怠,脾气急躁的情况,且容易导致肝脏系统疾病。
作者:中医科 张曦元
十二时辰养生对照表,切不可“逆天而行!
边肖
认为人体气血循环的变化与自然界的昼夜变化密切相关。养生的重点是顺应自然,一天十二个小时的养生有不同的要求。记住“天人相应”,不要“逆天”。那么在这十二个小时里,我们应该如何正确的养生呢?让下面这篇文章为你详细解释一下吧!
时序生理学和病理学
十二时辰最早记载于《汉书翼奉传》年,沿用至今。根据太阳昼夜绕北极运行,对应天空中经过的十二个方向,将昼夜循环分为十二个周期,并以地支命名,称为十二时辰。这十二个时辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥”。每一个时辰都恰好对应着自然界阴和的变化过程,在一昼夜中上升下降消失生长。生理上,《内经》最早认识到了生物体与自然界之间的阴阳变化规律。“阴阳是万物之根”,深刻地说明了时间节律对机体调节的重要性。“所以,一日之阳主,则日中阳盛,日中阳盛,日西阳虚,闭阀门”,解释了人体阳气盛衰的基本运行规律。如果能适应这种阴阳变化,就能通过扶正抗邪来提高人体的防病能力,否则就容易生病。在病理和指导诊断方面,历代医典多有阐发。直接指出了“丹会、昼安、夜病、夜病”的一般病理特征,即一般疾病的特点是晨轻、昼平、夕重、夜病重。进一步指出了心、肝、脾、肺、肾五脏系统的时间传递规律。张仲景根据白天阴阳(少阳、阳明、太阳、厥阴、少阴、太阴)的变化,结合藏象、经脉,创立了《内经》,其中“六经待解”最能体现时间病理学发生发展的特点:太阳病待解时,从始至终;阳明病,当要解决,从沈到徐;阳病,当欲解,从阴至陈;太阴病,欲解之时,从亥至丑;少阴之病,当欲解之,从子至阴;厥阴病,想解决的时候,从难看到光秃秃。一定程度上解释了不同时期气血盛衰和疾病传播的规律。
陈石经络养生
“伍兹刘著”是中国时间医学的代表。内脏血流最早记载于《内经》年,其治疗应用最早见于《伤寒杂病论》年的晋代。在十二个小时中,人体的气血会有始有终的循环和流动,不同的经络和血液的起伏会在不同的时间发生变化。十二个时辰对应人体的十二经脉。气血从印石的肺经流出,从石矛的大肠经流出,依次为胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、胃经、心包经、三焦经、胆经,丑时为肝经,然后是肺经。所以养生主张根据昼夜阴阳变化规律进行12小时养生,可以协调人体与自然的节律,维持气血阴阳平衡,达到疏通经络、预防疾病的目的。具体十二时辰气血运行的特点如下:
1.子时(2——1点)是胆经的主时。说:“十一脏皆取于胆。”由于“夜半,阴长为重阴”,阴极为正,此时入睡对防治肝胆疾病,维护阳气至关重要。
2.丑时(1,333,543点)是肝经占优势的时候。说:“故人血在肝。”这时候睡个好觉可以养肝;否则,急躁,易怒
6.九时(9——11点)是脾经占优势的时候。脾肢的适当运动有助于脾运化水谷,化浊降浊。
7.中午(11——13点)是心经的主时。说,“现在是中午,杨龙是重阳节。”阳极罩。饭后午休,有利于养心安神,保证下午精力充沛。
8.一天结束时(1——15点),是小肠通过主脉的时间。宜先吃午饭,以利于小肠充满化学物质。
9.肾经(15335417穴)是膀胱经的主时。此时多喝水,有利于代谢物通过排尿排泄。
10.酉时(173,335,419点)为肾经统治之时。宜按时吃饭,有助于“养先天”;另外,要防止过度劳累,帮助藏精。
11.许氏(19335421穴)为心包经主时。此时适当运动或娱乐,有助于气血运行,养心养性。
12.石海(21——23穴)是三焦经络的主时。这时,洗漱脱去外衣就准备入睡,这有助于水谷、行气、阴阳和谐、美容长寿。
此外,《内经》还有昼夜节律的四时分段,即肝主晨,心主中,脾主四时,肺主昼,肾主半夜。因此,可以选择合适的方案。中医养生方法植根于民间知识和经验体系,有些地方难免牵强附会,不能生搬硬套。而是要随着时代的发展和环境的变化而继承和发展,发展和扬弃,做到因时、因地、因人而合理养生。
十二时辰养生对照表,切不可“逆天而行!
边肖
认为人体气血循环的变化与自然界的昼夜变化密切相关。养生的重点是顺应自然,一天十二个小时的养生有不同的要求。记住“天人相应”,不要“逆天”。那么在这十二个小时里,我们应该如何正确的养生呢?让下面这篇文章为你详细解释一下吧!
时序生理学和病理学
十二时辰最早记载于《汉书翼奉传》年,沿用至今。根据太阳昼夜绕北极运行,对应天空中经过的十二个方向,将昼夜循环分为十二个周期,并以地支命名,称为十二时辰。这十二个时辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥”。每一个时辰都恰好对应着自然界阴和的变化过程,在一昼夜中上升下降消失生长。生理上,《内经》最早认识到了生物体与自然界之间的阴阳变化规律。“阴阳是万物之根”,深刻地说明了时间节律对机体调节的重要性。“所以,一日之阳主,则日中阳盛,日中阳盛,日西阳虚,闭阀门”,解释了人体阳气盛衰的基本运行规律。如果能适应这种阴阳变化,就能通过扶正抗邪来提高人体的防病能力,否则就容易生病。在病理和指导诊断方面,历代医典多有阐发。直接指出了“丹会、昼安、夜病、夜病”的一般病理特征,即一般疾病的特点是晨轻、昼平、夕重、夜病重。进一步指出了心、肝、脾、肺、肾五脏系统的时间传递规律。张仲景根据白天阴阳(少阳、阳明、太阳、厥阴、少阴、太阴)的变化,结合藏象、经脉,创立了《内经》,其中“六经待解”最能体现时间病理学发生发展的特点:太阳病待解时,从始至终;阳明病,当要解决,从沈到徐;阳病,当欲解,从阴至陈;太阴病,欲解之时,从亥至丑;少阴之病,当欲解之,从子至阴;厥阴病,想解决的时候,从难看到光秃秃。一定程度上解释了不同时期气血盛衰和疾病传播的规律。
陈石经络养生
“伍兹刘著”是中国时间医学的代表。内脏血流最早记载于《内经》年,其治疗应用最早见于《伤寒杂病论》年的晋代。在十二个小时中,人体的气血会有始有终的循环和流动,不同的经络和血液的起伏会在不同的时间发生变化。十二个时辰对应人体的十二经脉。气血从印石的肺经流出,从石矛的大肠经流出,依次为胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、胃经、心包经、三焦经、胆经,丑时为肝经,然后是肺经。所以养生主张根据昼夜阴阳变化规律进行12小时养生,可以协调人体与自然的节律,维持气血阴阳平衡,达到疏通经络、预防疾病的目的。具体十二时辰气血运行的特点如下:
1.子时(2——1点)是胆经的主时。说:“十一脏皆取于胆。”由于“夜半,阴长为重阴”,阴极为正,此时入睡对防治肝胆疾病,维护阳气至关重要。
2.丑时(1,333,543点)是肝经占优势的时候。说:“故人血在肝。”这时候睡个好觉可以养肝;否则,急躁,易怒
6.九时(9——11点)是脾经占优势的时候。脾肢的适当运动有助于脾运化水谷,化浊降浊。
7.中午(11——13点)是心经的主时。说,“现在是中午,杨龙是重阳节。”阳极罩。饭后午休,有利于养心安神,保证下午精力充沛。
8.一天结束时(1——15点),是小肠通过主脉的时间。宜先吃午饭,以利于小肠充满化学物质。
9.肾经(15335417穴)是膀胱经的主时。此时多喝水,有利于代谢物通过排尿排泄。
10.酉时(173,335,419点)为肾经统治之时。宜按时吃饭,有助于“养先天”;另外,要防止过度劳累,帮助藏精。
11.许氏(19335421穴)为心包经主时。此时适当运动或娱乐,有助于气血运行,养心养性。
12.石海(21——23穴)是三焦经络的主时。这时,洗漱脱去外衣就准备入睡,这有助于水谷、行气、阴阳和谐、美容长寿。
此外,《内经》还有昼夜节律的四时分段,即肝主晨,心主中,脾主四时,肺主昼,肾主半夜。因此,可以选择合适的方案。中医养生方法植根于民间知识和经验体系,有些地方难免牵强附会,不能生搬硬套。而是要随着时代的发展和环境的变化而继承和发展,发展和扬弃,做到因时、因地、因人而合理养生。
十二时辰养生对照表,切不可“逆天而行!
边肖
认为人体气血循环的变化与自然界的昼夜变化密切相关。养生的重点是顺应自然,一天十二个小时的养生有不同的要求。记住“天人相应”,不要“逆天”。那么在这十二个小时里,我们应该如何正确的养生呢?让下面这篇文章为你详细解释一下吧!
时序生理学和病理学
十二时辰最早记载于《汉书翼奉传》年,沿用至今。根据太阳昼夜绕北极运行,对应天空中经过的十二个方向,将昼夜循环分为十二个周期,并以地支命名,称为十二时辰。这十二个时辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥”。每一个时辰都恰好对应着自然界阴和的变化过程,在一昼夜中上升下降消失生长。生理上,《内经》最早认识到了生物体与自然界之间的阴阳变化规律。“阴阳是万物之根”,深刻地说明了时间节律对机体调节的重要性。“所以,一日之阳主,则日中阳盛,日中阳盛,日西阳虚,闭阀门”,解释了人体阳气盛衰的基本运行规律。如果能适应这种阴阳变化,就能通过扶正抗邪来提高人体的防病能力,否则就容易生病。在病理和指导诊断方面,历代医典多有阐发。直接指出了“丹会、昼安、夜病、夜病”的一般病理特征,即一般疾病的特点是晨轻、昼平、夕重、夜病重。进一步指出了心、肝、脾、肺、肾五脏系统的时间传递规律。张仲景根据白天阴阳(少阳、阳明、太阳、厥阴、少阴、太阴)的变化,结合藏象、经脉,创立了《内经》,其中“六经待解”最能体现时间病理学发生发展的特点:太阳病待解时,从始至终;阳明病,当要解决,从沈到徐;阳病,当欲解,从阴至陈;太阴病,欲解之时,从亥至丑;少阴之病,当欲解之,从子至阴;厥阴病,想解决的时候,从难看到光秃秃。一定程度上解释了不同时期气血盛衰和疾病传播的规律。
陈石经络养生
“伍兹刘著”是中国时间医学的代表。内脏血流最早记载于《内经》年,其治疗应用最早见于《伤寒杂病论》年的晋代。在十二个小时中,人体的气血会有始有终的循环和流动,不同的经络和血液的起伏会在不同的时间发生变化。十二个时辰对应人体的十二经脉。气血从印石的肺经流出,从石矛的大肠经流出,依次为胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、胃经、心包经、三焦经、胆经,丑时为肝经,然后是肺经。所以养生主张根据昼夜阴阳变化规律进行12小时养生,可以协调人体与自然的节律,维持气血阴阳平衡,达到疏通经络、预防疾病的目的。具体十二时辰气血运行的特点如下:
1.子时(2——1点)是胆经的主时。说:“十一脏皆取于胆。”由于“夜半,阴长为重阴”,阴极为正,此时入睡对防治肝胆疾病,维护阳气至关重要。
2.丑时(1,333,543点)是肝经占优势的时候。说:“故人血在肝。”这时候睡个好觉可以养肝;否则,急躁,易怒
6.九时(9——11点)是脾经占优势的时候。脾肢的适当运动有助于脾运化水谷,化浊降浊。
7.中午(11——13点)是心经的主时。说,“现在是中午,杨龙是重阳节。”阳极罩。饭后午休,有利于养心安神,保证下午精力充沛。
8.一天结束时(1——15点),是小肠通过主脉的时间。宜先吃午饭,以利于小肠充满化学物质。
9.肾经(15335417穴)是膀胱经的主时。此时多喝水,有利于代谢物通过排尿排泄。
10.酉时(173,335,419点)为肾经统治之时。宜按时吃饭,有助于“养先天”;另外,要防止过度劳累,帮助藏精。
11.许氏(19335421穴)为心包经主时。此时适当运动或娱乐,有助于气血运行,养心养性。
12.石海(21——23穴)是三焦经络的主时。这时,洗漱脱去外衣就准备入睡,这有助于水谷、行气、阴阳和谐、美容长寿。
此外,《内经》还有昼夜节律的四时分段,即肝主晨,心主中,脾主四时,肺主昼,肾主半夜。因此,可以选择合适的方案。中医养生方法植根于民间知识和经验体系,有些地方难免牵强附会,不能生搬硬套。而是要随着时代的发展和环境的变化而继承和发展,发展和扬弃,做到因时、因地、因人而合理养生。
十二时辰养生对照表,切不可“逆天而行!
边肖
认为人体气血循环的变化与自然界的昼夜变化密切相关。养生的重点是顺应自然,一天十二个小时的养生有不同的要求。记住“天人相应”,不要“逆天”。那么在这十二个小时里,我们应该如何正确的养生呢?让下面这篇文章为你详细解释一下吧!
时序生理学和病理学
十二时辰最早记载于《汉书翼奉传》年,沿用至今。根据太阳昼夜绕北极运行,对应天空中经过的十二个方向,将昼夜循环分为十二个周期,并以地支命名,称为十二时辰。这十二个时辰是“子、丑、寅、卯、辰、巳、午、卫、申、酉、戌、亥”。每一个时辰都恰好对应着自然界阴和的变化过程,在一昼夜中上升下降消失生长。生理上,《内经》最早认识到了生物体与自然界之间的阴阳变化规律。“阴阳是万物之根”,深刻地说明了时间节律对机体调节的重要性。“所以,一日之阳主,则日中阳盛,日中阳盛,日西阳虚,闭阀门”,解释了人体阳气盛衰的基本运行规律。如果能适应这种阴阳变化,就能通过扶正抗邪来提高人体的防病能力,否则就容易生病。在病理和指导诊断方面,历代医典多有阐发。直接指出了“丹会、昼安、夜病、夜病”的一般病理特征,即一般疾病的特点是晨轻、昼平、夕重、夜病重。进一步指出了心、肝、脾、肺、肾五脏系统的时间传递规律。张仲景根据白天阴阳(少阳、阳明、太阳、厥阴、少阴、太阴)的变化,结合藏象、经脉,创立了《内经》,其中“六经待解”最能体现时间病理学发生发展的特点:太阳病待解时,从始至终;阳明病,当要解决,从沈到徐;阳病,当欲解,从阴至陈;太阴病,欲解之时,从亥至丑;少阴之病,当欲解之,从子至阴;厥阴病,想解决的时候,从难看到光秃秃。一定程度上解释了不同时期气血盛衰和疾病传播的规律。
陈石经络养生
“伍兹刘著”是中国时间医学的代表。内脏血流最早记载于《内经》年,其治疗应用最早见于《伤寒杂病论》年的晋代。在十二个小时中,人体的气血会有始有终的循环和流动,不同的经络和血液的起伏会在不同的时间发生变化。十二个时辰对应人体的十二经脉。气血从印石的肺经流出,从石矛的大肠经流出,依次为胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、胃经、心包经、三焦经、胆经,丑时为肝经,然后是肺经。所以养生主张根据昼夜阴阳变化规律进行12小时养生,可以协调人体与自然的节律,维持气血阴阳平衡,达到疏通经络、预防疾病的目的。具体十二时辰气血运行的特点如下:
1.子时(2——1点)是胆经的主时。说:“十一脏皆取于胆。”由于“夜半,阴长为重阴”,阴极为正,此时入睡对防治肝胆疾病,维护阳气至关重要。
2.丑时(1,333,543点)是肝经占优势的时候。说:“故人血在肝。”这时候睡个好觉可以养肝;否则,急躁,易怒
6.九时(9——11点)是脾经占优势的时候。脾肢的适当运动有助于脾运化水谷,化浊降浊。
7.中午(11——13点)是心经的主时。说,“现在是中午,杨龙是重阳节。”阳极罩。饭后午休,有利于养心安神,保证下午精力充沛。
8.一天结束时(1——15点),是小肠通过主脉的时间。宜先吃午饭,以利于小肠充满化学物质。
9.肾经(15335417穴)是膀胱经的主时。此时多喝水,有利于代谢物通过排尿排泄。
10.酉时(173,335,419点)为肾经统治之时。宜按时吃饭,有助于“养先天”;另外,要防止过度劳累,帮助藏精。
11.许氏(19335421穴)为心包经主时。此时适当运动或娱乐,有助于气血运行,养心养性。
12.石海(21——23穴)是三焦经络的主时。这时,洗漱脱去外衣就准备入睡,这有助于水谷、行气、阴阳和谐、美容长寿。
此外,《内经》还有昼夜节律的四时分段,即肝主晨,心主中,脾主四时,肺主昼,肾主半夜。因此,可以选择合适的方案。中医养生方法植根于民间知识和经验体系,有些地方难免牵强附会,不能生搬硬套。而是要随着时代的发展和环境的变化而继承和发展,发展和扬弃,做到因时、因地、因人而合理养生。
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