中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。2008年6月7日,中医养生经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。2023年4月26日,国家中医药管理局发布《中医养生保健服务规范(试行)》。
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中医养生四大原则
中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。下面我给大家介绍中医养生的原则,希望对你有用!
中医养生四大原则
1、必须清---调---补:
先清理体内毒素,再疏通人体经络,在气血畅通的情况下,调补五脏六腑,扶正气。
2、必须持之以恒:
视同穿衣吃饭、视同领取工资、视同洗脸刷牙。
3、必须顺天时:
春季保肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾。
4、必须循经络、
归经就是药物的作用归属于某一经络和脏腑。药物的归经代表药物的适用范围、作用趋向、它是指导临床用药的根据。
(一)、经络是气血运行的通道,也是病邪入侵的通道;是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上、下、内、外,调节体内各脏腑的通路。
(二)、经络在人体的作用:调虚实、除百病、决生死、不可不通。
(三)、穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位,是经脉和络脉的交汇处。穴位是脏腑精气汇聚之所,每个穴位相当于一味中药,刺激相应穴位,可以加速调节脏腑功能,使内外平衡,身体恢复健康。
中医养生长寿秘方
1、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《医宗必读》认为:人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关,有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。
显然,古人无非是在强调肾耳合一,互为作用;肾主内,耳主外;耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,绣针坠地能闻其声。
拉耳保健法的操作 方法 是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。
此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。现代医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系,因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
临床实践证明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断,除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外,还能促进胆汁分泌,有利于胆道的通畅,防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力,调节肝脏抗病毒的能力,对肝炎的恢复有一定的帮助。
总之,只要持之以恒,就能收到延年益寿的奇效。
2、夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌
捶背是古老而又立竿见影的健身方法,蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载:“既而握指细擂,如似团絮相触状,体畅而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,则沉沉睡去矣。”
背部有数十个重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统,尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。
其功能一是舒经活络,使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;
二是促进血液循环,调节神经机能。白日捶背使人头清目明,精神振奋;睡前捶背可安心宁神,催人入睡,对防治失眠有较好效果;
三是增强人体免疫功能,防癌抗癌。日本学者早就发现,经常捶背可以促进脑腺肽的分泌,而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用,因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。
中医养生四大原则
中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。下面我给大家介绍中医养生的原则,希望对你有用!
中医养生四大原则
1、必须清---调---补:
先清理体内毒素,再疏通人体经络,在气血畅通的情况下,调补五脏六腑,扶正气。
2、必须持之以恒:
视同穿衣吃饭、视同领取工资、视同洗脸刷牙。
3、必须顺天时:
春季保肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾。
4、必须循经络、
归经就是药物的作用归属于某一经络和脏腑。药物的归经代表药物的适用范围、作用趋向、它是指导临床用药的根据。
(一)、经络是气血运行的通道,也是病邪入侵的通道;是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上、下、内、外,调节体内各脏腑的通路。
(二)、经络在人体的作用:调虚实、除百病、决生死、不可不通。
(三)、穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位,是经脉和络脉的交汇处。穴位是脏腑精气汇聚之所,每个穴位相当于一味中药,刺激相应穴位,可以加速调节脏腑功能,使内外平衡,身体恢复健康。
中医养生长寿秘方
1、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《医宗必读》认为:人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关,有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。
显然,古人无非是在强调肾耳合一,互为作用;肾主内,耳主外;耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,绣针坠地能闻其声。
拉耳保健法的操作 方法 是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。
此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。现代医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系,因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
临床实践证明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断,除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外,还能促进胆汁分泌,有利于胆道的通畅,防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力,调节肝脏抗病毒的能力,对肝炎的恢复有一定的帮助。
总之,只要持之以恒,就能收到延年益寿的奇效。
2、夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌
捶背是古老而又立竿见影的健身方法,蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载:“既而握指细擂,如似团絮相触状,体畅而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,则沉沉睡去矣。”
背部有数十个重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统,尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。
其功能一是舒经活络,使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;
二是促进血液循环,调节神经机能。白日捶背使人头清目明,精神振奋;睡前捶背可安心宁神,催人入睡,对防治失眠有较好效果;
三是增强人体免疫功能,防癌抗癌。日本学者早就发现,经常捶背可以促进脑腺肽的分泌,而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用,因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。
中医养生四大原则
中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。下面我给大家介绍中医养生的原则,希望对你有用!
中医养生四大原则
1、必须清---调---补:
先清理体内毒素,再疏通人体经络,在气血畅通的情况下,调补五脏六腑,扶正气。
2、必须持之以恒:
视同穿衣吃饭、视同领取工资、视同洗脸刷牙。
3、必须顺天时:
春季保肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季护肾。
4、必须循经络、
归经就是药物的作用归属于某一经络和脏腑。药物的归经代表药物的适用范围、作用趋向、它是指导临床用药的根据。
(一)、经络是气血运行的通道,也是病邪入侵的通道;是运行全身气血,联络脏腑肢节,沟通上、下、内、外,调节体内各脏腑的通路。
(二)、经络在人体的作用:调虚实、除百病、决生死、不可不通。
(三)、穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位,是经脉和络脉的交汇处。穴位是脏腑精气汇聚之所,每个穴位相当于一味中药,刺激相应穴位,可以加速调节脏腑功能,使内外平衡,身体恢复健康。
中医养生长寿秘方
1、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《医宗必读》认为:人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关,有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。
显然,古人无非是在强调肾耳合一,互为作用;肾主内,耳主外;耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,绣针坠地能闻其声。
拉耳保健法的操作 方法 是:以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。
此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。现代医学认为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系,因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
临床实践证明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。如果长期不间断,除了具有良性震荡体位、反馈激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外,还能促进胆汁分泌,有利于胆道的通畅,防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生发展;增强免疫力,调节肝脏抗病毒的能力,对肝炎的恢复有一定的帮助。
总之,只要持之以恒,就能收到延年益寿的奇效。
2、夫妻之间互捶背,解疲强身又防癌
捶背是古老而又立竿见影的健身方法,蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载:“既而握指细擂,如似团絮相触状,体畅而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,则沉沉睡去矣。”
背部有数十个重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统,尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。
其功能一是舒经活络,使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;
二是促进血液循环,调节神经机能。白日捶背使人头清目明,精神振奋;睡前捶背可安心宁神,催人入睡,对防治失眠有较好效果;
三是增强人体免疫功能,防癌抗癌。日本学者早就发现,经常捶背可以促进脑腺肽的分泌,而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用,因此可有效地增强人体免疫力和防癌抗癌。
中医养生经典格言名句
晚饭少吃口,活到九十九。
食欲少而数,不欲顿多难消,常如饱中饥,饥中饱。
记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
莫吃空心茶,少食中夜饭。
凡食物不能废咸,但少加使淡,淡则物之其味真性俱得。
多饮酒则气升,多饮茶则气降。
安谷则生,绝谷则亡,饮食自倍,肠胃耐伤。
中医养生经典格言名句
晚饭少吃口,活到九十九。
食欲少而数,不欲顿多难消,常如饱中饥,饥中饱。
记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
莫吃空心茶,少食中夜饭。
凡食物不能废咸,但少加使淡,淡则物之其味真性俱得。
多饮酒则气升,多饮茶则气降。
安谷则生,绝谷则亡,饮食自倍,肠胃耐伤。
中医养生的经典谚语
我国中医对于养生有很多独特对的见解,而这些养生方法其实往往就是我们所熟知的谚语哦。在这里,我就要为大家介绍中医养生的四句谚语,让你轻松记住养生的小妙招。
中医养生的四句谚语
饭后不洗澡:吃饱饭后,人的消化系统开始工作,大量的血液在胃部运转,其他器官血液相应减少。这时候洗澡,皮肤和肌肉血流量增加,胃部没有充分血液,就会影响食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动,但对于患有心脑血管疾病的老人,饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血,引发心脑血管疾病的'猝发。所以,洗澡最好在饭后一两个小时以后。可以根据自己的体质选择洗澡时间,比如体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡,这样能达到互补的效果,不易生病。
酒后不过脑:很多人喜欢喝两盅,如果饮酒后没过多久就洗头,很有可能引起颅内血管功能异常,出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。患有心脑血管病的老人,平时就不要用过凉的水洗头,喝酒后则更要注意。有的老人喜欢喝完酒后出门走走,如果这时遇到冷风,会使风寒之邪乘虚而入。
“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿令过。食欲数而少,不欲顿而多。”这句话出自元代著名食疗保健专家忽思慧所著的《饮膳正要》。意思是说,不要等到很饿的时候再去吃饭,不要等到很渴的时候才去喝水。这是因为,“极饥而食且过饱,结积聚。极渴而饮且过多,成痰癖”。可见,非常饿和非常渴的时候暴饮暴食对身体很不好。
很多上班族由于早上时间匆忙,经常来不及吃早餐,觉得“反正也不饿,没关系”。等到忙完了,饿得不行了才去大吃一顿。时间久了,这些人的身体会每况愈下,胃肠道疾病、内分泌疾病等接踵而至。食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时,当我们感到饥饿的时候,胃里的食物其实早已排空,但此时胃液还是会对胃黏膜进行“消化”,进而容易引起胃炎和消化性溃疡。此外,经常饥不进食,还会引发低血糖,严重的会引起昏迷。
中医养生,别忘了以上四句话哦。
中医养生的经典谚语
我国中医对于养生有很多独特对的见解,而这些养生方法其实往往就是我们所熟知的谚语哦。在这里,我就要为大家介绍中医养生的四句谚语,让你轻松记住养生的小妙招。
中医养生的四句谚语
饭后不洗澡:吃饱饭后,人的消化系统开始工作,大量的血液在胃部运转,其他器官血液相应减少。这时候洗澡,皮肤和肌肉血流量增加,胃部没有充分血液,就会影响食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动,但对于患有心脑血管疾病的老人,饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血,引发心脑血管疾病的'猝发。所以,洗澡最好在饭后一两个小时以后。可以根据自己的体质选择洗澡时间,比如体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡,这样能达到互补的效果,不易生病。
酒后不过脑:很多人喜欢喝两盅,如果饮酒后没过多久就洗头,很有可能引起颅内血管功能异常,出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。患有心脑血管病的老人,平时就不要用过凉的水洗头,喝酒后则更要注意。有的老人喜欢喝完酒后出门走走,如果这时遇到冷风,会使风寒之邪乘虚而入。
“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿令过。食欲数而少,不欲顿而多。”这句话出自元代著名食疗保健专家忽思慧所著的《饮膳正要》。意思是说,不要等到很饿的时候再去吃饭,不要等到很渴的时候才去喝水。这是因为,“极饥而食且过饱,结积聚。极渴而饮且过多,成痰癖”。可见,非常饿和非常渴的时候暴饮暴食对身体很不好。
很多上班族由于早上时间匆忙,经常来不及吃早餐,觉得“反正也不饿,没关系”。等到忙完了,饿得不行了才去大吃一顿。时间久了,这些人的身体会每况愈下,胃肠道疾病、内分泌疾病等接踵而至。食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时,当我们感到饥饿的时候,胃里的食物其实早已排空,但此时胃液还是会对胃黏膜进行“消化”,进而容易引起胃炎和消化性溃疡。此外,经常饥不进食,还会引发低血糖,严重的会引起昏迷。
中医养生,别忘了以上四句话哦。
中医养生的经典谚语
我国中医对于养生有很多独特对的见解,而这些养生方法其实往往就是我们所熟知的谚语哦。在这里,我就要为大家介绍中医养生的四句谚语,让你轻松记住养生的小妙招。
中医养生的四句谚语
饭后不洗澡:吃饱饭后,人的消化系统开始工作,大量的血液在胃部运转,其他器官血液相应减少。这时候洗澡,皮肤和肌肉血流量增加,胃部没有充分血液,就会影响食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动,但对于患有心脑血管疾病的老人,饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血,引发心脑血管疾病的'猝发。所以,洗澡最好在饭后一两个小时以后。可以根据自己的体质选择洗澡时间,比如体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡,这样能达到互补的效果,不易生病。
酒后不过脑:很多人喜欢喝两盅,如果饮酒后没过多久就洗头,很有可能引起颅内血管功能异常,出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。患有心脑血管病的老人,平时就不要用过凉的水洗头,喝酒后则更要注意。有的老人喜欢喝完酒后出门走走,如果这时遇到冷风,会使风寒之邪乘虚而入。
“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿令过。食欲数而少,不欲顿而多。”这句话出自元代著名食疗保健专家忽思慧所著的《饮膳正要》。意思是说,不要等到很饿的时候再去吃饭,不要等到很渴的时候才去喝水。这是因为,“极饥而食且过饱,结积聚。极渴而饮且过多,成痰癖”。可见,非常饿和非常渴的时候暴饮暴食对身体很不好。
很多上班族由于早上时间匆忙,经常来不及吃早餐,觉得“反正也不饿,没关系”。等到忙完了,饿得不行了才去大吃一顿。时间久了,这些人的身体会每况愈下,胃肠道疾病、内分泌疾病等接踵而至。食物在胃内的停留时间大约为4~5个小时,当我们感到饥饿的时候,胃里的食物其实早已排空,但此时胃液还是会对胃黏膜进行“消化”,进而容易引起胃炎和消化性溃疡。此外,经常饥不进食,还会引发低血糖,严重的会引起昏迷。
中医养生,别忘了以上四句话哦。
唐代名医孙思邈的“四少四多”养生指的是什么?
“四少四多”即:少欲多足、少言多思、少逸多劳、少食多餐。
一、少欲多足。是指人们若要长寿健康,就必须克服思欲,知足者,常乐也,凡私欲熏心者,必患得患失,猜疑妒忌,绞尽脑汁,心神不定,久而久之,必定会伤身耗神,虚火内生,伤心伤身。自难以健康长寿。从另一个角度来讲,养生者也要克制*。固纵欲必定伤身。
二、少育多思。这一点人人皆知,言语过多会伤气,致精神有所损,况语多再加过激,更宜斗气,便伤神又伤身。少言,并不意味着少思,凡事要多思,就不会令脑细胞萎缩,更可以预防老年性痴呆症。要多思多读书,写写字,下下棋,以保持脑的健康。
三、少逸多劳。生命在于运动。很多人一退休后就耽于安乐,便见百病缠身,这是因为违反了“流水不腐,户枢不蠹”的养生原理之故,况且久卧伤气,久坐伤肉。身体久不活动,气血不畅,久而久之,百病自然丛生矣。因此各个年龄阶层人都要多做适合自己的运动,方可健康,并延缓衰老。
四、少食多餐。人体是一个非常精确的整体,如食纳过量,一定会伤脾胃。吃得多反而吸收少,从而增加了内脏的负荷,尤其是老年人,若过量进食,便会加重心脏的负担,乃至心力衰竭。过量的吃喝易导致肥胖,肥胖是健康的大敌,会进一步引起心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌变等等。因此要长寿,一定要节制饮食、少吃多餐,营养平衡,方能颐养天年。
总结:孙思邈,又被称为药王孙天医,是中国古代著名的医生,亦是气功养生的实践家。由于养生得法,健康地生活了101岁,他的养生之道就是中国传统养生学的重要代表,很值得关心养生问题的中老年朋友们研究、学习与实践。
唐代名医孙思邈的“四少四多”养生指的是什么?
“四少四多”即:少欲多足、少言多思、少逸多劳、少食多餐。
一、少欲多足。是指人们若要长寿健康,就必须克服思欲,知足者,常乐也,凡私欲熏心者,必患得患失,猜疑妒忌,绞尽脑汁,心神不定,久而久之,必定会伤身耗神,虚火内生,伤心伤身。自难以健康长寿。从另一个角度来讲,养生者也要克制*。固纵欲必定伤身。
二、少育多思。这一点人人皆知,言语过多会伤气,致精神有所损,况语多再加过激,更宜斗气,便伤神又伤身。少言,并不意味着少思,凡事要多思,就不会令脑细胞萎缩,更可以预防老年性痴呆症。要多思多读书,写写字,下下棋,以保持脑的健康。
三、少逸多劳。生命在于运动。很多人一退休后就耽于安乐,便见百病缠身,这是因为违反了“流水不腐,户枢不蠹”的养生原理之故,况且久卧伤气,久坐伤肉。身体久不活动,气血不畅,久而久之,百病自然丛生矣。因此各个年龄阶层人都要多做适合自己的运动,方可健康,并延缓衰老。
四、少食多餐。人体是一个非常精确的整体,如食纳过量,一定会伤脾胃。吃得多反而吸收少,从而增加了内脏的负荷,尤其是老年人,若过量进食,便会加重心脏的负担,乃至心力衰竭。过量的吃喝易导致肥胖,肥胖是健康的大敌,会进一步引起心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌变等等。因此要长寿,一定要节制饮食、少吃多餐,营养平衡,方能颐养天年。
总结:孙思邈,又被称为药王孙天医,是中国古代著名的医生,亦是气功养生的实践家。由于养生得法,健康地生活了101岁,他的养生之道就是中国传统养生学的重要代表,很值得关心养生问题的中老年朋友们研究、学习与实践。
唐代名医孙思邈的“四少四多”养生指的是什么?
“四少四多”即:少欲多足、少言多思、少逸多劳、少食多餐。
一、少欲多足。是指人们若要长寿健康,就必须克服思欲,知足者,常乐也,凡私欲熏心者,必患得患失,猜疑妒忌,绞尽脑汁,心神不定,久而久之,必定会伤身耗神,虚火内生,伤心伤身。自难以健康长寿。从另一个角度来讲,养生者也要克制*。固纵欲必定伤身。
二、少育多思。这一点人人皆知,言语过多会伤气,致精神有所损,况语多再加过激,更宜斗气,便伤神又伤身。少言,并不意味着少思,凡事要多思,就不会令脑细胞萎缩,更可以预防老年性痴呆症。要多思多读书,写写字,下下棋,以保持脑的健康。
三、少逸多劳。生命在于运动。很多人一退休后就耽于安乐,便见百病缠身,这是因为违反了“流水不腐,户枢不蠹”的养生原理之故,况且久卧伤气,久坐伤肉。身体久不活动,气血不畅,久而久之,百病自然丛生矣。因此各个年龄阶层人都要多做适合自己的运动,方可健康,并延缓衰老。
四、少食多餐。人体是一个非常精确的整体,如食纳过量,一定会伤脾胃。吃得多反而吸收少,从而增加了内脏的负荷,尤其是老年人,若过量进食,便会加重心脏的负担,乃至心力衰竭。过量的吃喝易导致肥胖,肥胖是健康的大敌,会进一步引起心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌变等等。因此要长寿,一定要节制饮食、少吃多餐,营养平衡,方能颐养天年。
总结:孙思邈,又被称为药王孙天医,是中国古代著名的医生,亦是气功养生的实践家。由于养生得法,健康地生活了101岁,他的养生之道就是中国传统养生学的重要代表,很值得关心养生问题的中老年朋友们研究、学习与实践。
唐代名医孙思邈的“四少四多”养生指的是什么?
“四少四多”即:少欲多足、少言多思、少逸多劳、少食多餐。
一、少欲多足。是指人们若要长寿健康,就必须克服思欲,知足者,常乐也,凡私欲熏心者,必患得患失,猜疑妒忌,绞尽脑汁,心神不定,久而久之,必定会伤身耗神,虚火内生,伤心伤身。自难以健康长寿。从另一个角度来讲,养生者也要克制*。固纵欲必定伤身。
二、少育多思。这一点人人皆知,言语过多会伤气,致精神有所损,况语多再加过激,更宜斗气,便伤神又伤身。少言,并不意味着少思,凡事要多思,就不会令脑细胞萎缩,更可以预防老年性痴呆症。要多思多读书,写写字,下下棋,以保持脑的健康。
三、少逸多劳。生命在于运动。很多人一退休后就耽于安乐,便见百病缠身,这是因为违反了“流水不腐,户枢不蠹”的养生原理之故,况且久卧伤气,久坐伤肉。身体久不活动,气血不畅,久而久之,百病自然丛生矣。因此各个年龄阶层人都要多做适合自己的运动,方可健康,并延缓衰老。
四、少食多餐。人体是一个非常精确的整体,如食纳过量,一定会伤脾胃。吃得多反而吸收少,从而增加了内脏的负荷,尤其是老年人,若过量进食,便会加重心脏的负担,乃至心力衰竭。过量的吃喝易导致肥胖,肥胖是健康的大敌,会进一步引起心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌变等等。因此要长寿,一定要节制饮食、少吃多餐,营养平衡,方能颐养天年。
总结:孙思邈,又被称为药王孙天医,是中国古代著名的医生,亦是气功养生的实践家。由于养生得法,健康地生活了101岁,他的养生之道就是中国传统养生学的重要代表,很值得关心养生问题的中老年朋友们研究、学习与实践。
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