三伏天排湿祛寒：
1. 食物：食疗是比较安全、健康、有效的方法，撑汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。
2. 运动：在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。
3. 温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。
4. 刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。
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三伏天如何去湿气寒气
1
三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。
2“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热*，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
3人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
4姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
三伏天如何去湿气寒气
1
三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。
2“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热*，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
3人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
4姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
三伏天什么方法祛寒除湿最有效_三伏天祛寒除湿的方法
每年都会有一段时间特别的热而且很潮湿，做什么都无精打采，一身无力，特别容易感冒，就是指三伏天，每年的三伏天的时间不一样，每到三伏天就需要除湿驱寒。下面是我为大家收集关于三伏天祛寒除湿的 方法 ，欢迎借鉴参考。
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三伏天祛寒除湿的方法
三伏天的意思
湿气和寒气的区别和症状
● 三伏天什么方法祛寒除湿最有效
1、吃羊肉
中医认为， 大暑 天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。
2、三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热*，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
3、三伏灸
所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
虽然天灸疗法简单方便，但在临床应用时也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
4、刮痧
刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈，但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，就要第一时间到医院就诊，迷信刮痧是不行的。
5、吃姜
中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
6、拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜使用，或会促进肿瘤扩散;体质太虚弱的病人和 儿童 、孕妇等，都不宜拔火罐。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
7、热水泡脚
每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。
泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
8、多运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水。
当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切剧烈活动，以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
小结：三伏天很容易感冒，湿气特别的重，所以需要一些方药来除湿驱寒，这样才能健康的度过三伏天，以上就是三伏天除湿驱寒的方药。
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● 三伏天的意思
三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“伏”可称“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。
三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”时间依据节气日期和干支纪日日期相配合来推算，要从“庚日”开始算起。温度最高，需要潜伏的时间要在 夏至 后二十天以后，传统算法“三伏天”是从夏至后第三个“庚日”开始，到 立秋 后第二个庚日结束。三伏天其气候特点是”高温、高湿、高热”，因为三伏天吹东南风，空气潮湿，风的潮湿造成了 小暑 至 处暑 三伏天期间湿度大，这种天气出现在我国南方地区。
● 湿气和寒气的区别和症状
湿气和寒气均属于阴邪，两者常常是肩甲致病，寒湿相伴，但是它俩是有一定的区别的，因为寒主要出现的一些表现，比如关节疼痛，它主要是以怕冷为主，还会出现一些腰腹发凉、痛经、腹泻或者是一些气虚的症状，比如说气短懒言等一系列功能低下的情况。
而湿气主要是有湿性黏滞，并且还有湿热下注的一些特性，所以它导致的关节疼痛往往是伴有局部的肿胀，或者是有热感、麻木、沉重感。往往会表现出四肢的倦怠无力、头重、纳呆、便溏、浮肿等，湿气日久可以化热，然后湿热相伴，导致病程缠绵难愈，所以湿气和寒气的主要症状是不一样的，但是很多时候两者往往共同存在，所以我们在临床上一定要认真进行辩证。
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三伏天什么方法祛寒除湿最有效_三伏天祛寒除湿的方法相关 文章 ：
★ 三伏天养生小技巧(2)
★ 三伏天要做什么
★ 三伏天艾灸有哪些神奇作用
★ 三伏天体质养生秘诀
★ 三伏天养生方法
★ 三伏天怎样保健的方法最有效
var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?fff14745aca9358ff875ff9aca1296b3"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })();三伏天什么方法祛寒除湿最有效_三伏天祛寒除湿的方法
每年都会有一段时间特别的热而且很潮湿，做什么都无精打采，一身无力，特别容易感冒，就是指三伏天，每年的三伏天的时间不一样，每到三伏天就需要除湿驱寒。下面是我为大家收集关于三伏天祛寒除湿的 方法 ，欢迎借鉴参考。
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三伏天祛寒除湿的方法
三伏天的意思
湿气和寒气的区别和症状
● 三伏天什么方法祛寒除湿最有效
1、吃羊肉
中医认为， 大暑 天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。
2、三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热*，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。
贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
3、三伏灸
所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪，从而达到治疗疾病和预防保健的目的。
虽然天灸疗法简单方便，但在临床应用时也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益阳，也能伤阴，所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风，或极度衰竭呈恶病质状态之人，均应慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免烫伤形成瘢痕，重要脏器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
4、刮痧
刮痧疗法起源于旧石器时代，是中国传统的自然疗法之一。在疾病的治疗上，刮痧有着活血化瘀、调整内脏阴阳平衡、疏通人体筋络、排除体内毒素、行气活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，对刮痧部位要进行适当的保护，不要受凉。
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是发高烧可以尝试刮痧治愈，但刮痧是不能退烧的，一旦发烧，就要第一时间到医院就诊，迷信刮痧是不行的。
5、吃姜
中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
6、拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。
夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮肤过敏，全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜使用，或会促进肿瘤扩散;体质太虚弱的病人和 儿童 、孕妇等，都不宜拔火罐。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
7、热水泡脚
每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。
泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
8、多运动
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水。
当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切剧烈活动，以静制动，并保持充足的饮水;同时，身边还要存放一些十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
小结：三伏天很容易感冒，湿气特别的重，所以需要一些方药来除湿驱寒，这样才能健康的度过三伏天，以上就是三伏天除湿驱寒的方药。
>>>
● 三伏天的意思
三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。“伏”可称“长夏”，“伏”是五行家对季节的另类安排，其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、土、金、水，一年五季春、夏、长夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋则不然，火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”就是“伏”的本义。
三伏天是全年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”时间依据节气日期和干支纪日日期相配合来推算，要从“庚日”开始算起。温度最高，需要潜伏的时间要在 夏至 后二十天以后，传统算法“三伏天”是从夏至后第三个“庚日”开始，到 立秋 后第二个庚日结束。三伏天其气候特点是”高温、高湿、高热”，因为三伏天吹东南风，空气潮湿，风的潮湿造成了 小暑 至 处暑 三伏天期间湿度大，这种天气出现在我国南方地区。
● 湿气和寒气的区别和症状
湿气和寒气均属于阴邪，两者常常是肩甲致病，寒湿相伴，但是它俩是有一定的区别的，因为寒主要出现的一些表现，比如关节疼痛，它主要是以怕冷为主，还会出现一些腰腹发凉、痛经、腹泻或者是一些气虚的症状，比如说气短懒言等一系列功能低下的情况。
而湿气主要是有湿性黏滞，并且还有湿热下注的一些特性，所以它导致的关节疼痛往往是伴有局部的肿胀，或者是有热感、麻木、沉重感。往往会表现出四肢的倦怠无力、头重、纳呆、便溏、浮肿等，湿气日久可以化热，然后湿热相伴，导致病程缠绵难愈，所以湿气和寒气的主要症状是不一样的，但是很多时候两者往往共同存在，所以我们在临床上一定要认真进行辩证。
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三伏天什么方法祛寒除湿最有效_三伏天祛寒除湿的方法相关 文章 ：
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★ 三伏天怎样保健的方法最有效
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1
三伏贴主要是由一些具有辛温发散，活血温里的药材制成，将其贴在对应的穴位上就能起到疏通经络、提升阳气、去湿除寒的作用，而三伏天又是一年中最热的时候，这时候进行三伏贴治疗可以起到非常明显的去湿寒效果。
2拔罐是一种中医外治疗法，利用罐子负压的吸引作用产生一种良性的刺激从而*迫体内寒邪湿气排出，起到疏通经络、调节气血、解除疲劳、增强体质等作用。而三伏天是阳气最旺盛的时候，这时候进行调理就能借助外界阳气起到最好的除湿驱寒效果。
3中医认为脾主动，脾虚容易生湿，湿邪又容易困住脾气，所以运动具有补脾益气、增加脾胃的运化功能的作用，适当加强运动可使湿气排出体外。另外运动的时候机体排汗量会增加，这样体内多余的湿气也会随着汗水排出，同时也能起到驱寒效果。
4体内湿寒较重的人还可以通过饮食的方式来调理身体，例如可以多吃性质偏温、健脾暖胃、利水渗湿的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、葱、姜、蒜、红豆、紫薯、冬瓜、南瓜、小米、薏米、山药等。注意湿寒体质的人三伏天要少吃生冷的食物。
三伏天去湿寒最好的方法 三伏天祛湿的好处
1
三伏贴主要是由一些具有辛温发散，活血温里的药材制成，将其贴在对应的穴位上就能起到疏通经络、提升阳气、去湿除寒的作用，而三伏天又是一年中最热的时候，这时候进行三伏贴治疗可以起到非常明显的去湿寒效果。
2拔罐是一种中医外治疗法，利用罐子负压的吸引作用产生一种良性的刺激从而*迫体内寒邪湿气排出，起到疏通经络、调节气血、解除疲劳、增强体质等作用。而三伏天是阳气最旺盛的时候，这时候进行调理就能借助外界阳气起到最好的除湿驱寒效果。
3中医认为脾主动，脾虚容易生湿，湿邪又容易困住脾气，所以运动具有补脾益气、增加脾胃的运化功能的作用，适当加强运动可使湿气排出体外。另外运动的时候机体排汗量会增加，这样体内多余的湿气也会随着汗水排出，同时也能起到驱寒效果。
4体内湿寒较重的人还可以通过饮食的方式来调理身体，例如可以多吃性质偏温、健脾暖胃、利水渗湿的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、葱、姜、蒜、红豆、紫薯、冬瓜、南瓜、小米、薏米、山药等。注意湿寒体质的人三伏天要少吃生冷的食物。
三伏天如何去除身体湿寒湿气
三伏天如何去除身体湿寒湿气
三伏天如何去除身体湿寒湿气？相信大家都听过冬病夏治，三伏天是一年中最热的时间段，这个时候为身体调理，正是治疗“冬病”的好时节，很多人会在这天艾灸，那么三伏天如何去除身体湿寒湿气呢？
1、艾灸、三伏贴
贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。
2、泡脚
天气越热体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的足部当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。
3、食疗
湿气比较重的人群，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
4、运动
想要更好的去湿气，最好的办法就是多运动。运动会使我们身体的阳气慢慢的恢复，身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，以免过度运动后，湿气通过毛孔再次进入，造成事得其反的效果。
结语： 三伏天怎么排湿气寒气?三伏天排寒气和湿气的方法有很多，比如艾灸、贴三伏贴、拔火罐、针灸、刮痧、推拿等常见的中医外治方法，也可以积极参加体育锻炼，多吃薏米、绿豆等有助于祛湿的食物。
三伏天是自然界阳气最充盛的时候，此时除湿、除寒效果较好，可以选择穴位贴敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除体内的寒湿。
1、穴位贴敷：是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的`寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上；
2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气；
3、拔罐：通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做；
4、蒸桑拿：是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。
除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气。
在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做：
1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。
2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。
3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。
4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。
三伏天祛除寒气湿气的方法很多，大家可选择适合自己的方式，并且坚持实行，会有良好的排湿祛寒的效果。
体内潴留寒湿的症状每个人体内都或多或少有湿气，尤其是夏季，长时间使用空调、冷饮冰水等消暑食品、夜晚着凉等，湿气特别容易入侵人体，引发身体不适。
体内潴留寒湿的症状，包括手脚冰凉、怕风怕冷；病症以肿胀、疼痛为特征，并出现腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白；口干渴，面色青白、舌苔白；背部酸楚不舒服；呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等。当然这些只是湿气的一些表现，由于每个人的体质不同，具体到个人的症状可能有所差异。
三伏天祛寒湿的八种办法
三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热*，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
吃羊肉
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。羊肉在伏天吃营养程度最高，不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。
刮痧
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。
喝热水
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行，但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。
热水泡脚
用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。须注意，泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
适当运动
人们常说“夏练三伏”，最好进行一些“温和低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。
三伏天如何去除身体湿寒湿气
三伏天如何去除身体湿寒湿气
三伏天如何去除身体湿寒湿气？相信大家都听过冬病夏治，三伏天是一年中最热的时间段，这个时候为身体调理，正是治疗“冬病”的好时节，很多人会在这天艾灸，那么三伏天如何去除身体湿寒湿气呢？
1、艾灸、三伏贴
贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。
2、泡脚
天气越热体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的足部当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。
3、食疗
湿气比较重的人群，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
4、运动
想要更好的去湿气，最好的办法就是多运动。运动会使我们身体的阳气慢慢的恢复，身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，以免过度运动后，湿气通过毛孔再次进入，造成事得其反的效果。
结语： 三伏天怎么排湿气寒气?三伏天排寒气和湿气的方法有很多，比如艾灸、贴三伏贴、拔火罐、针灸、刮痧、推拿等常见的中医外治方法，也可以积极参加体育锻炼，多吃薏米、绿豆等有助于祛湿的食物。
三伏天是自然界阳气最充盛的时候，此时除湿、除寒效果较好，可以选择穴位贴敷、艾灸、拔罐、蒸桑拿等方式去除体内的寒湿。
1、穴位贴敷：是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的`寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上；
2、艾灸：也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气；
3、拔罐：通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做；
4、蒸桑拿：是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。
除了以上方法，患者在三伏天还应注意饮食，避免吃寒凉的食物，以免加重体内的湿气和寒气。
在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做：
1、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。
2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。
3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。
4、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。
三伏天祛除寒气湿气的方法很多，大家可选择适合自己的方式，并且坚持实行，会有良好的排湿祛寒的效果。
体内潴留寒湿的症状每个人体内都或多或少有湿气，尤其是夏季，长时间使用空调、冷饮冰水等消暑食品、夜晚着凉等，湿气特别容易入侵人体，引发身体不适。
体内潴留寒湿的症状，包括手脚冰凉、怕风怕冷；病症以肿胀、疼痛为特征，并出现腹痛、腹泻、分泌物清稀、色白；口干渴，面色青白、舌苔白；背部酸楚不舒服；呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、喷嚏等。当然这些只是湿气的一些表现，由于每个人的体质不同，具体到个人的症状可能有所差异。
三伏天祛寒湿的八种办法
三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热*，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
吃羊肉
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。羊肉在伏天吃营养程度最高，不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。
刮痧
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。
喝热水
三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行，但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。
热水泡脚
用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。须注意，泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
适当运动
人们常说“夏练三伏”，最好进行一些“温和低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。
怎样利用三伏天排湿气 为什么三伏天排寒湿最好
1
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，三伏气温高、空气湿度大，人体容易外感湿热，通过饮食、起居等方式可以对湿气进行调节。
三伏天天气炎热，毛孔处于舒张打开的状态向外发散身体的热量，因此在三伏天通过运动出汗的方式来排湿气是很好的选择，不仅能排出湿气，对自身体质增强也是十分有益的。
此外，在三伏天用艾灸、拔罐等传统中医理疗方法来排湿也是很好的选择，搭配茯苓、薏米、冬瓜、绿豆等祛湿的食材一起吃，会更有利于湿气的排出。
2因为三伏天是一年当中气温最高，天地和人体阳气最为旺盛的时候，此时通过锻炼运动可鼓舞阳气的升发、增加汗液的排泄，从而带动体内滞留的寒气湿气发出体表。
此外，传统中医药疗法中的特色疗法冬病夏治也是在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，从而起到益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病的效果。
340天。
三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的，初伏、末伏规定的时间是10天，而每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，因此中伏的天数就有10天和20天的情况，今年中伏有20天，所以三伏天也就有40天，具体时间如下：
初伏10天：7月11日-7月20日。
中伏20天：7月21日-8月9日。
末伏10天：8月10日-8月19日。
41.“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，人体极易发生“中暑”现象，因此不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，出门要随身携带防暑降温药品。
2.夏季酷热高温，易导致湿气侵体，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜，且夏季归心，而心喜凉、宜食酸，所以夏季应适当地多吃些酸性食物如李子、桃子、菠萝、芹菜等。
3.多喝白开水而且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，其中含的糖精和电解，喝多了会对影响消化和食欲。
4.人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒的话更会助热生湿，造成身体不适感加重。
怎样利用三伏天排湿气 为什么三伏天排寒湿最好
1
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，三伏气温高、空气湿度大，人体容易外感湿热，通过饮食、起居等方式可以对湿气进行调节。
三伏天天气炎热，毛孔处于舒张打开的状态向外发散身体的热量，因此在三伏天通过运动出汗的方式来排湿气是很好的选择，不仅能排出湿气，对自身体质增强也是十分有益的。
此外，在三伏天用艾灸、拔罐等传统中医理疗方法来排湿也是很好的选择，搭配茯苓、薏米、冬瓜、绿豆等祛湿的食材一起吃，会更有利于湿气的排出。
2因为三伏天是一年当中气温最高，天地和人体阳气最为旺盛的时候，此时通过锻炼运动可鼓舞阳气的升发、增加汗液的排泄，从而带动体内滞留的寒气湿气发出体表。
此外，传统中医药疗法中的特色疗法冬病夏治也是在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，从而起到益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病的效果。
340天。
三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的，初伏、末伏规定的时间是10天，而每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，因此中伏的天数就有10天和20天的情况，今年中伏有20天，所以三伏天也就有40天，具体时间如下：
初伏10天：7月11日-7月20日。
中伏20天：7月21日-8月9日。
末伏10天：8月10日-8月19日。
41.“入伏”后空气湿度增大，再加上持续高温，人体极易发生“中暑”现象，因此不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，出门要随身携带防暑降温药品。
2.夏季酷热高温，易导致湿气侵体，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜，且夏季归心，而心喜凉、宜食酸，所以夏季应适当地多吃些酸性食物如李子、桃子、菠萝、芹菜等。
3.多喝白开水而且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，其中含的糖精和电解，喝多了会对影响消化和食欲。
4.人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒的话更会助热生湿，造成身体不适感加重。
三伏天排湿气寒气的方法
三伏天是一年中最热的时期，也是湿气和寒气最容易侵袭身体的时期。在三伏天里，天气炎热，人体容易出汗，导致身体疲劳、乏力、食欲不振等问题。而湿气和寒气的侵入则会进一步影响身体健康，那么三伏天如何排湿气寒气？
三伏天排湿气寒气的方法
在三伏天期间，你可以采取以下几种方法来排湿气寒气：
1、通过食物排湿祛寒：食疗是一种安全、健康、有效的方法。你可以通过摄入发汗、利水的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜等，以增加身体的新陈代谢，有效排出体内的湿气。
2、增加运动量：适当的运动可以增加身体的活动量，促进排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。然而，由于三伏天天气炎热，应注意避免过度运动，以免中暑。
3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还能疏通身体的经络，促进湿气的排出。可以在水中加入一些艾叶或生姜片，增强驱寒的效果。
4、刮痧、拔罐：刮痧和拔罐是传统的中医治疗方法，可以有效地去除体内的湿气和寒气。然而，这些方法需要专业人士操作，以避免伤害皮肤和内部组织。
5、穴位贴敷：这是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。
6、艾灸：艾灸是一种温热疗法，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温经散寒、祛湿的效果。
7、避免接触寒凉环境：在三伏天期间，避免长时间待在空调房间或过度寒冷的环境中。过度的冷刺激会使身体的湿气增加。
这些方法可以帮助你在三伏天期间排湿气寒气。然而，每个人的身体状况和反应可能会有所不同，因此最好根据自己的感觉和反应调整方法。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业中医的建议。
三伏天怎么养生保养身体呢
1、饮食调理：在三伏天期间，天气炎热，人体容易出汗，食欲减退，因此应该选择清淡、易消化、富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。同时，要适量饮水，避免过度贪凉，如过多吃冰镇食物或饮料，以免损伤脾胃。
2、运动调养：在三伏天期间，可以选择一些较为轻柔、缓慢的运动，如太极拳、瑜伽、散步等，以促进身体的气血流通和身体的新陈代谢。同时，要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免过度消耗体力和水分。
3、情志调养：在三伏天期间，天气炎热，人们容易感到烦躁和焦虑，因此要注意情志调养，保持心态平和，避免情绪波动。可以适当地进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，以缓解压力和疲劳。
4、保持室内通风：在三伏天期间，室内空气容易变得潮湿和污浊，所以要经常开窗通风，保持室内空气流通和清新，避免细菌滋生和病毒传播。
5、注意防晒和补水：在三伏天期间，阳光强烈，紫外线强烈，要注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。同时，要注意及时补水，避免身体脱水引起的不适和疾病。
6、中医养生：在三伏天期间，可以结合中医养生的方法进行身体保养，如针灸、拔罐、艾灸等，以调节身体的阴阳平衡和气血流通。同时，可以选用一些适合自身体质的中药材进行食疗或外敷，如红枣、枸杞等。
以上是一些在三伏天期间养生保养身体的方法，需要根据自身体质和情况选择合适的方法。同时，如果有健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业中医师的建议。
三伏天排湿气寒气的方法
三伏天是一年中最热的时期，也是湿气和寒气最容易侵袭身体的时期。在三伏天里，天气炎热，人体容易出汗，导致身体疲劳、乏力、食欲不振等问题。而湿气和寒气的侵入则会进一步影响身体健康，那么三伏天如何排湿气寒气？
三伏天排湿气寒气的方法
在三伏天期间，你可以采取以下几种方法来排湿气寒气：
1、通过食物排湿祛寒：食疗是一种安全、健康、有效的方法。你可以通过摄入发汗、利水的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜等，以增加身体的新陈代谢，有效排出体内的湿气。
2、增加运动量：适当的运动可以增加身体的活动量，促进排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。然而，由于三伏天天气炎热，应注意避免过度运动，以免中暑。
3、坚持用温水泡脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还能疏通身体的经络，促进湿气的排出。可以在水中加入一些艾叶或生姜片，增强驱寒的效果。
4、刮痧、拔罐：刮痧和拔罐是传统的中医治疗方法，可以有效地去除体内的湿气和寒气。然而，这些方法需要专业人士操作，以避免伤害皮肤和内部组织。
5、穴位贴敷：这是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。
6、艾灸：艾灸是一种温热疗法，通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温经散寒、祛湿的效果。
7、避免接触寒凉环境：在三伏天期间，避免长时间待在空调房间或过度寒冷的环境中。过度的冷刺激会使身体的湿气增加。
这些方法可以帮助你在三伏天期间排湿气寒气。然而，每个人的身体状况和反应可能会有所不同，因此最好根据自己的感觉和反应调整方法。如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业中医的建议。
三伏天怎么养生保养身体呢
1、饮食调理：在三伏天期间，天气炎热，人体容易出汗，食欲减退，因此应该选择清淡、易消化、富含营养的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉等。同时，要适量饮水，避免过度贪凉，如过多吃冰镇食物或饮料，以免损伤脾胃。
2、运动调养：在三伏天期间，可以选择一些较为轻柔、缓慢的运动，如太极拳、瑜伽、散步等，以促进身体的气血流通和身体的新陈代谢。同时，要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免过度消耗体力和水分。
3、情志调养：在三伏天期间，天气炎热，人们容易感到烦躁和焦虑，因此要注意情志调养，保持心态平和，避免情绪波动。可以适当地进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，以缓解压力和疲劳。
4、保持室内通风：在三伏天期间，室内空气容易变得潮湿和污浊，所以要经常开窗通风，保持室内空气流通和清新，避免细菌滋生和病毒传播。
5、注意防晒和补水：在三伏天期间，阳光强烈，紫外线强烈，要注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。同时，要注意及时补水，避免身体脱水引起的不适和疾病。
6、中医养生：在三伏天期间，可以结合中医养生的方法进行身体保养，如针灸、拔罐、艾灸等，以调节身体的阴阳平衡和气血流通。同时，可以选用一些适合自身体质的中药材进行食疗或外敷，如红枣、枸杞等。
以上是一些在三伏天期间养生保养身体的方法，需要根据自身体质和情况选择合适的方法。同时，如果有健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业中医师的建议。
三伏天如何去除湿气?这些中医妙招要用起来!有用
三伏天因为天气闷热的原因导致人体内的湿气重，
因此我们要学习一些去除湿气的方法，那么三伏天如何去除湿气呢？
三伏天一听首先想到的是热，没错这个阶段，可是一年中最热的时候。
当然同时也容易下大雨，这样子会造成闷热潮湿的天气。在高温的天气下，皮肤毛孔会打开来，一下子下雨的话，雨水中的湿气就容易侵入打开的毛孔，从而造成体内湿气很重。如果不及时祛除湿气的话，对身体 健康 是非常不利的。
那么三伏天如何去除湿气呢？不要着急，快来看看下面这几个中医妙招。
三伏天如何去除湿气
一、做汗蒸
三伏天的时候，皮肤毛孔是打开来的，想要湿气更好地排出来，建议做汗蒸。因为汗蒸可以加速身体的代谢速度，从而将毛孔深处的脏东西都排出来。同样的体内的湿气，要会跟随着汗液被排出身体，从而减少体内湿气。
不过有一点需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，会感到身体乏力，没有力气。这个时候应该喝一些柑桔水(其含钾多)或者说淡盐水，这样做事为了弥补因为出汗量多而丢失的钾元素和盐分，同时还能够为身体补充一些钙质。
另外，女人们月经期的时候不适合汗蒸。因为*会流血，本身就容易产生不适，进行汗蒸的，全身感到燥热，只会让身体更加不适。虚弱的她们，汗蒸的话，更容易发生晕厥情况。
二、多泡脚
泡热水脚可是好习惯，选择合适的方法泡脚，可以温暖身体，让身体血液循环的速度加快，尤其是可以促进脚部的血液循环。通过泡热水脚，身体会出汗，毛孔也会打开了，这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来，从而起到排除湿气的效果。
三伏天很热，所以一些人都不敢泡脚，因为泡热水脚全身会出汗，整个人都会觉得热。
大热天泡脚，就会觉得越来越热。但是如果你湿气重的话，不管天气多热，都应该坚持泡热水脚。当然，虽然说泡热水脚，但是泡脚水的水温在40℃就可以了，不能太热，以免烫伤双脚。
睡前怎么做才能祛湿
1、不要开空调
三伏天很热，很多人都习惯开空调睡觉，但是这样做并不利于祛湿，相反容易导致身体内堆积湿气。因为天热人体的皮肤温度会升高，从而致使毛孔被打开。而一晚上都开着空调的话，吹出来的冷气就会进入人体，致使身体积存大量的湿气。
所以说，睡觉前不要一直开着空调，尤其是不能一晚上都开空调。要是实在热要开空调的话，要记得开定时的，不然的话，下半夜容易着凉。
2、不要喝酒
三伏天的时候很多人喜欢喝冰啤酒，一瓶冰啤酒下肚，会感到特别爽。但是这个做法却对身体 健康 有损伤，因为饭后对喝酒的话，可是会导致大量的湿气积存在体内，从而影响身体排出湿气的。
所以说，冰啤酒对身体伤害很大，又容易给身体带来湿气，切忌三伏天要少喝，最好是不喝。
尤其是冰镇过后的啤酒，别一拿出来就喝。不仅是啤酒，所有的饮料，冰镇过的或者说加冰的都最好不要喝。
以免大量湿寒之气侵入身体，给身体带来极大的不适。
三伏天如何去除湿气?这些中医妙招要用起来!有用
三伏天因为天气闷热的原因导致人体内的湿气重，
因此我们要学习一些去除湿气的方法，那么三伏天如何去除湿气呢？
三伏天一听首先想到的是热，没错这个阶段，可是一年中最热的时候。
当然同时也容易下大雨，这样子会造成闷热潮湿的天气。在高温的天气下，皮肤毛孔会打开来，一下子下雨的话，雨水中的湿气就容易侵入打开的毛孔，从而造成体内湿气很重。如果不及时祛除湿气的话，对身体 健康 是非常不利的。
那么三伏天如何去除湿气呢？不要着急，快来看看下面这几个中医妙招。
三伏天如何去除湿气
一、做汗蒸
三伏天的时候，皮肤毛孔是打开来的，想要湿气更好地排出来，建议做汗蒸。因为汗蒸可以加速身体的代谢速度，从而将毛孔深处的脏东西都排出来。同样的体内的湿气，要会跟随着汗液被排出身体，从而减少体内湿气。
不过有一点需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，会感到身体乏力，没有力气。这个时候应该喝一些柑桔水(其含钾多)或者说淡盐水，这样做事为了弥补因为出汗量多而丢失的钾元素和盐分，同时还能够为身体补充一些钙质。
另外，女人们月经期的时候不适合汗蒸。因为*会流血，本身就容易产生不适，进行汗蒸的，全身感到燥热，只会让身体更加不适。虚弱的她们，汗蒸的话，更容易发生晕厥情况。
二、多泡脚
泡热水脚可是好习惯，选择合适的方法泡脚，可以温暖身体，让身体血液循环的速度加快，尤其是可以促进脚部的血液循环。通过泡热水脚，身体会出汗，毛孔也会打开了，这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来，从而起到排除湿气的效果。
三伏天很热，所以一些人都不敢泡脚，因为泡热水脚全身会出汗，整个人都会觉得热。
大热天泡脚，就会觉得越来越热。但是如果你湿气重的话，不管天气多热，都应该坚持泡热水脚。当然，虽然说泡热水脚，但是泡脚水的水温在40℃就可以了，不能太热，以免烫伤双脚。
睡前怎么做才能祛湿
1、不要开空调
三伏天很热，很多人都习惯开空调睡觉，但是这样做并不利于祛湿，相反容易导致身体内堆积湿气。因为天热人体的皮肤温度会升高，从而致使毛孔被打开。而一晚上都开着空调的话，吹出来的冷气就会进入人体，致使身体积存大量的湿气。
所以说，睡觉前不要一直开着空调，尤其是不能一晚上都开空调。要是实在热要开空调的话，要记得开定时的，不然的话，下半夜容易着凉。
2、不要喝酒
三伏天的时候很多人喜欢喝冰啤酒，一瓶冰啤酒下肚，会感到特别爽。但是这个做法却对身体 健康 有损伤，因为饭后对喝酒的话，可是会导致大量的湿气积存在体内，从而影响身体排出湿气的。
所以说，冰啤酒对身体伤害很大，又容易给身体带来湿气，切忌三伏天要少喝，最好是不喝。
尤其是冰镇过后的啤酒，别一拿出来就喝。不仅是啤酒，所有的饮料，冰镇过的或者说加冰的都最好不要喝。
以免大量湿寒之气侵入身体，给身体带来极大的不适。
三伏天如何去除湿气?这些中医妙招要用起来!有用
三伏天因为天气闷热的原因导致人体内的湿气重，
因此我们要学习一些去除湿气的方法，那么三伏天如何去除湿气呢？
三伏天一听首先想到的是热，没错这个阶段，可是一年中最热的时候。
当然同时也容易下大雨，这样子会造成闷热潮湿的天气。在高温的天气下，皮肤毛孔会打开来，一下子下雨的话，雨水中的湿气就容易侵入打开的毛孔，从而造成体内湿气很重。如果不及时祛除湿气的话，对身体 健康 是非常不利的。
那么三伏天如何去除湿气呢？不要着急，快来看看下面这几个中医妙招。
三伏天如何去除湿气
一、做汗蒸
三伏天的时候，皮肤毛孔是打开来的，想要湿气更好地排出来，建议做汗蒸。因为汗蒸可以加速身体的代谢速度，从而将毛孔深处的脏东西都排出来。同样的体内的湿气，要会跟随着汗液被排出身体，从而减少体内湿气。
不过有一点需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，会感到身体乏力，没有力气。这个时候应该喝一些柑桔水(其含钾多)或者说淡盐水，这样做事为了弥补因为出汗量多而丢失的钾元素和盐分，同时还能够为身体补充一些钙质。
另外，女人们月经期的时候不适合汗蒸。因为*会流血，本身就容易产生不适，进行汗蒸的，全身感到燥热，只会让身体更加不适。虚弱的她们，汗蒸的话，更容易发生晕厥情况。
二、多泡脚
泡热水脚可是好习惯，选择合适的方法泡脚，可以温暖身体，让身体血液循环的速度加快，尤其是可以促进脚部的血液循环。通过泡热水脚，身体会出汗，毛孔也会打开了，这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来，从而起到排除湿气的效果。
三伏天很热，所以一些人都不敢泡脚，因为泡热水脚全身会出汗，整个人都会觉得热。
大热天泡脚，就会觉得越来越热。但是如果你湿气重的话，不管天气多热，都应该坚持泡热水脚。当然，虽然说泡热水脚，但是泡脚水的水温在40℃就可以了，不能太热，以免烫伤双脚。
睡前怎么做才能祛湿
1、不要开空调
三伏天很热，很多人都习惯开空调睡觉，但是这样做并不利于祛湿，相反容易导致身体内堆积湿气。因为天热人体的皮肤温度会升高，从而致使毛孔被打开。而一晚上都开着空调的话，吹出来的冷气就会进入人体，致使身体积存大量的湿气。
所以说，睡觉前不要一直开着空调，尤其是不能一晚上都开空调。要是实在热要开空调的话，要记得开定时的，不然的话，下半夜容易着凉。
2、不要喝酒
三伏天的时候很多人喜欢喝冰啤酒，一瓶冰啤酒下肚，会感到特别爽。但是这个做法却对身体 健康 有损伤，因为饭后对喝酒的话，可是会导致大量的湿气积存在体内，从而影响身体排出湿气的。
所以说，冰啤酒对身体伤害很大，又容易给身体带来湿气，切忌三伏天要少喝，最好是不喝。
尤其是冰镇过后的啤酒，别一拿出来就喝。不仅是啤酒，所有的饮料，冰镇过的或者说加冰的都最好不要喝。
以免大量湿寒之气侵入身体，给身体带来极大的不适。
三伏天中医养生知识
三伏天中医养生知识
三伏天中医养生知识。三伏天是一个重要的时候，俗话说：“冷在三九，热在三伏”，而现在正是进入三伏的时候了，天气酷热，温度极高，热得就像热锅中的蚂蚁一样……下面看看三伏天中医养生知识及相关资料。
1、养 气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
养生策略
1、西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参。
2、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
2、养 心
夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。
养生策略
常吃红色食物
国家高级营养师李永华介绍，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。
3、健 脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
何为三伏?
中国古人对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。
今年的三伏天共40天，比去年多10天，7月13日交“头伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。
按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。
三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期。
夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。所谓庚日，是指农历天干为庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六种，依次每十天轮流一下(即六十甲子中的六庚日)。
因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的`差别。
三伏养生之饮食
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以，在三伏天，在饮食上要格外注意些什么呢?
1、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
2、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
3、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏天这些事需注意
首先，夏天应该注意少吃瓜，特别是西瓜，虽能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。对于冰饮一类，夏天更是不宜多食，特别是老年人更不宜饮用冷饮、雪糕之类的食物。
其次，日常生活细节要注意。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。颈椎、腰身不要对着空调。从外面一身汗回来或者在运动后。
对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。熬夜纳凉也是大忌，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重，三伏天应该睡30~60分钟午觉。
另外，夏天虽然天热但还是应适当运动，不宜久坐不动。久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，但别傻练。
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
三伏天应该如何养生
三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治;二是夏补三伏。至于三伏天养生的`方式更是多种多样：三伏灸中医疗法、三伏进补，加上适当的体育锻炼。
1、冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。
2、三伏灸
三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。
这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。
3、伏天进补
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，徐州人也常说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行。
4、夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生*的经验总结。夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，运动时间最好选择清晨或傍晚，运动期间要注意补水。另外，老年人在运动时要特别注意运动量适量，避免出现身体难以负荷的现象。
三伏天中医养生知识
三伏天中医养生知识
三伏天中医养生知识。三伏天是一个重要的时候，俗话说：“冷在三九，热在三伏”，而现在正是进入三伏的时候了，天气酷热，温度极高，热得就像热锅中的蚂蚁一样……下面看看三伏天中医养生知识及相关资料。
1、养 气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
养生策略
1、西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参。
2、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
2、养 心
夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。
养生策略
常吃红色食物
国家高级营养师李永华介绍，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。
3、健 脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
何为三伏?
中国古人对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。
今年的三伏天共40天，比去年多10天，7月13日交“头伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。
按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。
三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期。
夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。所谓庚日，是指农历天干为庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六种，依次每十天轮流一下(即六十甲子中的六庚日)。
因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的`差别。
三伏养生之饮食
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以，在三伏天，在饮食上要格外注意些什么呢?
1、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
2、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
3、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏天这些事需注意
首先，夏天应该注意少吃瓜，特别是西瓜，虽能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。对于冰饮一类，夏天更是不宜多食，特别是老年人更不宜饮用冷饮、雪糕之类的食物。
其次，日常生活细节要注意。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。颈椎、腰身不要对着空调。从外面一身汗回来或者在运动后。
对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。熬夜纳凉也是大忌，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重，三伏天应该睡30~60分钟午觉。
另外，夏天虽然天热但还是应适当运动，不宜久坐不动。久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，但别傻练。
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
三伏天应该如何养生
三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治;二是夏补三伏。至于三伏天养生的`方式更是多种多样：三伏灸中医疗法、三伏进补，加上适当的体育锻炼。
1、冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。
2、三伏灸
三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。
这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。
3、伏天进补
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，徐州人也常说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行。
4、夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生*的经验总结。夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，运动时间最好选择清晨或傍晚，运动期间要注意补水。另外，老年人在运动时要特别注意运动量适量，避免出现身体难以负荷的现象。
三伏天中医养生知识
三伏天中医养生知识
三伏天中医养生知识。三伏天是一个重要的时候，俗话说：“冷在三九，热在三伏”，而现在正是进入三伏的时候了，天气酷热，温度极高，热得就像热锅中的蚂蚁一样……下面看看三伏天中医养生知识及相关资料。
1、养 气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
养生策略
1、西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参。
2、黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
2、养 心
夏天出汗多,伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。
养生策略
常吃红色食物
国家高级营养师李永华介绍，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。
3、健 脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
何为三伏?
中国古人对三伏的来源和定义，可以简单地这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。
今年的三伏天共40天，比去年多10天，7月13日交“头伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。
按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。
三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定，每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期。
夏至以后的第三个庚日、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天。所谓庚日，是指农历天干为庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六种，依次每十天轮流一下(即六十甲子中的六庚日)。
因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天，而每个庚日之间相隔10天，所以，初伏的时间为10天，末伏规定也是10天。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天，有些年份40天的`差别。
三伏养生之饮食
头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。 伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
俗话说“热在三伏”。户外阳光火辣辣地烤着，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中，即使身体健康的人也难免头晕目眩、心绪烦躁、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以，在三伏天，在饮食上要格外注意些什么呢?
1、补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
2、多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
3、补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
三伏天这些事需注意
首先，夏天应该注意少吃瓜，特别是西瓜，虽能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。对于冰饮一类，夏天更是不宜多食，特别是老年人更不宜饮用冷饮、雪糕之类的食物。
其次，日常生活细节要注意。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。颈椎、腰身不要对着空调。从外面一身汗回来或者在运动后。
对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。熬夜纳凉也是大忌，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重，三伏天应该睡30~60分钟午觉。
另外，夏天虽然天热但还是应适当运动，不宜久坐不动。久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，但别傻练。
夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。
三伏天应该如何养生
三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治;二是夏补三伏。至于三伏天养生的`方式更是多种多样：三伏灸中医疗法、三伏进补，加上适当的体育锻炼。
1、冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。
2、三伏灸
三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法。
这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。
3、伏天进补
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，徐州人也常说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行。
4、夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生*的经验总结。夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，运动时间最好选择清晨或傍晚，运动期间要注意补水。另外，老年人在运动时要特别注意运动量适量，避免出现身体难以负荷的现象。
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