现场传授百年中医世家的独门养生秘诀，打通你的经脉，为你的健康保驾护航。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
95岁“国学泰斗”南怀瑾养生秘诀:做到“6点”,福寿双全
1
第一点：终生学习。
常言道，活到老，学到老，学到八十不算巧。作为“国学泰斗”，南怀瑾先生的秉持“终生学习”的原则，脚踏实地走出了自己的辉煌人生。
学习，是一种与时俱进；
学习，是一种自我保鲜。
眼界在学习中不断提升，思维在学习中不断迭代，精神在学习中不断刷新。
认知提高了，思想升级了，精神明媚了，所有的问题都不再成为障碍，而是一种磨砺，磨出熠熠生辉的品格。
生命力得以提升， 健康 长寿水到渠成。
2
第二点：坚持少吃。
有这样一副对联很值得玩味：事能知足心常惬，人到无求品自高。
在饮食方面，南怀瑾先生讲究一个字：“少”。
现代医学研究发现，人类很多疾病都与过食有关，肠胃不堪重负，体内垃圾毒素堆积， 健康 就会受到严重影响。
而南怀瑾先生主张的“少”食，就是给身体减轻负担，为 健康 保驾护航。
俗话说，“要想人不死，肠中须无屎”。
南怀瑾先生的一个“少”字，恰恰是一种巧，四两拨千斤。
3
第三点：喜欢喝粥。
南怀瑾先生喜欢喝粥，而且也是做粥的高手。
这是他 养生 之道的一个“亮点”。
“药圣”李时珍说，“粥，是世间第一补人之物”。
南宋诗人陆游有“ 养生 ”诗曰：
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
南怀瑾先生做的粥品很多，有小米南瓜粥；红豆薏米粥；莲子百合粥；青菜豆腐粥；冰糖雪梨粥；八宝五味粥……
其中，他最喜欢的是“番薯粳米粥”，他曾经当做主食长期食用。
有朋自远方来，他还会拿出自己的“待客之道”，一起快乐分享自己的“得意之作”。
4
第四点：乐于付出。
南怀瑾先生出生于书香门第，家学渊源，又天资聪颖，再加上勤奋好学，恒常有志，青年时代就名满天下。
然而，他从没有停下过追求的脚步。
从诸子百家，医卜天文，诗词歌赋，诸般文化都被他融会贯通，进而形成自己的独到风格。
《论语》、《黄帝内经》、《道德经》等经典著作经他解析，亦庄亦谐，通俗易懂，成为普罗大众喜闻乐见的范本。
在传承和弘扬中国传统文化方面，他不遗余力，且乐此不疲。
南怀瑾先生先后创立“东西文化精华协会”、“老古文化事业公司”、“十方书院”等文化机构。
这种兢兢业业的付出，在他看来是一种享受，也是一种高境界的“ 养生 术”。
5
第五点：内心安静。
如今是一个比较浮躁的年代，似乎每个人都在马不停蹄地追求，竭尽全力地奋斗，千方百计地打拼，挖空心思地实现目标。
被缤纷的*裹挟，很多人根本停不下来。
在“时间就是金钱，效率就是生命”的号召下，每一天都满满当当，忙到没有自己。
这个时候，安静成了一种奢侈。
哲学家叔本华说，人生其实就像钟摆，在痛苦与倦怠之间徘徊；得到了无聊，得不到痛苦。
让自己保持内心的清澈与安静，应对风起云涌的生活，实在是一种了不起的才华。
南怀瑾先生最重视一个“静”字，安静，沉静，虚静，稳静，定静，寂静，各有各的妙处。
读大书，做大学问，干大事业，没有灵魂的“静”，必将竹篮打水一场空。
6
第六点：无限乐趣。
南怀瑾喜欢讲学、探讨、阅读、写作。
他宁静淡泊，内心平和，总是让自己处于一种“轻幸福”的状态，不争不抢，不疾不徐，却把生活过得有滋有味，有声有色。
南怀瑾先生有自己的“生活节奏”，得趣其中，别有洞天。
比如，他每天下午两点后，才进入“工作时段”，接待客人、处理事务、规划课程，井然有序。晚上22点后，是自己的“真空时间”。
静心读书，细思精悟；专心写作，全神贯注；倾心音乐，陶醉自我；诚心打坐，心无旁骛。
一直到清晨7点，他才躺下睡觉。
南怀瑾先生把自己的“生物钟”调成自己喜欢的节奏，把日子过成自己想要的样子，乐在其中，其乐无穷。
95岁“国学泰斗”南怀瑾养生秘诀:做到“6点”,福寿双全
1
第一点：终生学习。
常言道，活到老，学到老，学到八十不算巧。作为“国学泰斗”，南怀瑾先生的秉持“终生学习”的原则，脚踏实地走出了自己的辉煌人生。
学习，是一种与时俱进；
学习，是一种自我保鲜。
眼界在学习中不断提升，思维在学习中不断迭代，精神在学习中不断刷新。
认知提高了，思想升级了，精神明媚了，所有的问题都不再成为障碍，而是一种磨砺，磨出熠熠生辉的品格。
生命力得以提升， 健康 长寿水到渠成。
2
第二点：坚持少吃。
有这样一副对联很值得玩味：事能知足心常惬，人到无求品自高。
在饮食方面，南怀瑾先生讲究一个字：“少”。
现代医学研究发现，人类很多疾病都与过食有关，肠胃不堪重负，体内垃圾毒素堆积， 健康 就会受到严重影响。
而南怀瑾先生主张的“少”食，就是给身体减轻负担，为 健康 保驾护航。
俗话说，“要想人不死，肠中须无屎”。
南怀瑾先生的一个“少”字，恰恰是一种巧，四两拨千斤。
3
第三点：喜欢喝粥。
南怀瑾先生喜欢喝粥，而且也是做粥的高手。
这是他 养生 之道的一个“亮点”。
“药圣”李时珍说，“粥，是世间第一补人之物”。
南宋诗人陆游有“ 养生 ”诗曰：
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
南怀瑾先生做的粥品很多，有小米南瓜粥；红豆薏米粥；莲子百合粥；青菜豆腐粥；冰糖雪梨粥；八宝五味粥……
其中，他最喜欢的是“番薯粳米粥”，他曾经当做主食长期食用。
有朋自远方来，他还会拿出自己的“待客之道”，一起快乐分享自己的“得意之作”。
4
第四点：乐于付出。
南怀瑾先生出生于书香门第，家学渊源，又天资聪颖，再加上勤奋好学，恒常有志，青年时代就名满天下。
然而，他从没有停下过追求的脚步。
从诸子百家，医卜天文，诗词歌赋，诸般文化都被他融会贯通，进而形成自己的独到风格。
《论语》、《黄帝内经》、《道德经》等经典著作经他解析，亦庄亦谐，通俗易懂，成为普罗大众喜闻乐见的范本。
在传承和弘扬中国传统文化方面，他不遗余力，且乐此不疲。
南怀瑾先生先后创立“东西文化精华协会”、“老古文化事业公司”、“十方书院”等文化机构。
这种兢兢业业的付出，在他看来是一种享受，也是一种高境界的“ 养生 术”。
5
第五点：内心安静。
如今是一个比较浮躁的年代，似乎每个人都在马不停蹄地追求，竭尽全力地奋斗，千方百计地打拼，挖空心思地实现目标。
被缤纷的*裹挟，很多人根本停不下来。
在“时间就是金钱，效率就是生命”的号召下，每一天都满满当当，忙到没有自己。
这个时候，安静成了一种奢侈。
哲学家叔本华说，人生其实就像钟摆，在痛苦与倦怠之间徘徊；得到了无聊，得不到痛苦。
让自己保持内心的清澈与安静，应对风起云涌的生活，实在是一种了不起的才华。
南怀瑾先生最重视一个“静”字，安静，沉静，虚静，稳静，定静，寂静，各有各的妙处。
读大书，做大学问，干大事业，没有灵魂的“静”，必将竹篮打水一场空。
6
第六点：无限乐趣。
南怀瑾喜欢讲学、探讨、阅读、写作。
他宁静淡泊，内心平和，总是让自己处于一种“轻幸福”的状态，不争不抢，不疾不徐，却把生活过得有滋有味，有声有色。
南怀瑾先生有自己的“生活节奏”，得趣其中，别有洞天。
比如，他每天下午两点后，才进入“工作时段”，接待客人、处理事务、规划课程，井然有序。晚上22点后，是自己的“真空时间”。
静心读书，细思精悟；专心写作，全神贯注；倾心音乐，陶醉自我；诚心打坐，心无旁骛。
一直到清晨7点，他才躺下睡觉。
南怀瑾先生把自己的“生物钟”调成自己喜欢的节奏，把日子过成自己想要的样子，乐在其中，其乐无穷。
95岁“国学泰斗”南怀瑾养生秘诀:做到“6点”,福寿双全
1
第一点：终生学习。
常言道，活到老，学到老，学到八十不算巧。作为“国学泰斗”，南怀瑾先生的秉持“终生学习”的原则，脚踏实地走出了自己的辉煌人生。
学习，是一种与时俱进；
学习，是一种自我保鲜。
眼界在学习中不断提升，思维在学习中不断迭代，精神在学习中不断刷新。
认知提高了，思想升级了，精神明媚了，所有的问题都不再成为障碍，而是一种磨砺，磨出熠熠生辉的品格。
生命力得以提升， 健康 长寿水到渠成。
2
第二点：坚持少吃。
有这样一副对联很值得玩味：事能知足心常惬，人到无求品自高。
在饮食方面，南怀瑾先生讲究一个字：“少”。
现代医学研究发现，人类很多疾病都与过食有关，肠胃不堪重负，体内垃圾毒素堆积， 健康 就会受到严重影响。
而南怀瑾先生主张的“少”食，就是给身体减轻负担，为 健康 保驾护航。
俗话说，“要想人不死，肠中须无屎”。
南怀瑾先生的一个“少”字，恰恰是一种巧，四两拨千斤。
3
第三点：喜欢喝粥。
南怀瑾先生喜欢喝粥，而且也是做粥的高手。
这是他 养生 之道的一个“亮点”。
“药圣”李时珍说，“粥，是世间第一补人之物”。
南宋诗人陆游有“ 养生 ”诗曰：
世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
南怀瑾先生做的粥品很多，有小米南瓜粥；红豆薏米粥；莲子百合粥；青菜豆腐粥；冰糖雪梨粥；八宝五味粥……
其中，他最喜欢的是“番薯粳米粥”，他曾经当做主食长期食用。
有朋自远方来，他还会拿出自己的“待客之道”，一起快乐分享自己的“得意之作”。
4
第四点：乐于付出。
南怀瑾先生出生于书香门第，家学渊源，又天资聪颖，再加上勤奋好学，恒常有志，青年时代就名满天下。
然而，他从没有停下过追求的脚步。
从诸子百家，医卜天文，诗词歌赋，诸般文化都被他融会贯通，进而形成自己的独到风格。
《论语》、《黄帝内经》、《道德经》等经典著作经他解析，亦庄亦谐，通俗易懂，成为普罗大众喜闻乐见的范本。
在传承和弘扬中国传统文化方面，他不遗余力，且乐此不疲。
南怀瑾先生先后创立“东西文化精华协会”、“老古文化事业公司”、“十方书院”等文化机构。
这种兢兢业业的付出，在他看来是一种享受，也是一种高境界的“ 养生 术”。
5
第五点：内心安静。
如今是一个比较浮躁的年代，似乎每个人都在马不停蹄地追求，竭尽全力地奋斗，千方百计地打拼，挖空心思地实现目标。
被缤纷的*裹挟，很多人根本停不下来。
在“时间就是金钱，效率就是生命”的号召下，每一天都满满当当，忙到没有自己。
这个时候，安静成了一种奢侈。
哲学家叔本华说，人生其实就像钟摆，在痛苦与倦怠之间徘徊；得到了无聊，得不到痛苦。
让自己保持内心的清澈与安静，应对风起云涌的生活，实在是一种了不起的才华。
南怀瑾先生最重视一个“静”字，安静，沉静，虚静，稳静，定静，寂静，各有各的妙处。
读大书，做大学问，干大事业，没有灵魂的“静”，必将竹篮打水一场空。
6
第六点：无限乐趣。
南怀瑾喜欢讲学、探讨、阅读、写作。
他宁静淡泊，内心平和，总是让自己处于一种“轻幸福”的状态，不争不抢，不疾不徐，却把生活过得有滋有味，有声有色。
南怀瑾先生有自己的“生活节奏”，得趣其中，别有洞天。
比如，他每天下午两点后，才进入“工作时段”，接待客人、处理事务、规划课程，井然有序。晚上22点后，是自己的“真空时间”。
静心读书，细思精悟；专心写作，全神贯注；倾心音乐，陶醉自我；诚心打坐，心无旁骛。
一直到清晨7点，他才躺下睡觉。
南怀瑾先生把自己的“生物钟”调成自己喜欢的节奏，把日子过成自己想要的样子，乐在其中，其乐无穷。
有哪些中医养生秘方?
现在很多人都注重养生，养生的方法也多种多样。有运动养生的，有食疗养生的，还有一些吃中药养生的方法。那你们知道中医理论上有提到哪些看似很微小，但却起到很大的养生功效的方法吗估计应该很多人会忽略我们身边的小细节，今天小编给大家介绍几种中医养生的小秘方。
1、中医养生秘方
小秘方之一每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大收获：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小秘方之二在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大收获：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘方之三在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大收获：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小秘方之四如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大收获：每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。
小秘方之五到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大收获：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小秘方之六塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。大收获：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
今天介绍的养生方都非常简单，但却能让你得到意想不到的养生效果。因此，如果你也想健康一辈子，那就要认真学习和使用这些中医秘方了。专家提示，平时多注意养护身体，那体质自然会越来越好。
2、中医减肥法
第一、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
第二、宽胸化痰法
中医文献有"肥人多痰"的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
第三、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
减肥欲速则不达，女人想要减肥成功，不要只是依靠太多的抽脂之类的快速方法。什么都是需要一个过程的，减肥也不例外。中医减肥经过中华民族的文化沉淀，还是具有一定的安全可靠性的，可以询问多一点的中医减肥的方法。希望你能够减肥成功。
有哪些中医养生秘方?
现在很多人都注重养生，养生的方法也多种多样。有运动养生的，有食疗养生的，还有一些吃中药养生的方法。那你们知道中医理论上有提到哪些看似很微小，但却起到很大的养生功效的方法吗估计应该很多人会忽略我们身边的小细节，今天小编给大家介绍几种中医养生的小秘方。
1、中医养生秘方
小秘方之一每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大收获：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小秘方之二在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大收获：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘方之三在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大收获：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小秘方之四如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大收获：每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。
小秘方之五到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大收获：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小秘方之六塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。大收获：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
今天介绍的养生方都非常简单，但却能让你得到意想不到的养生效果。因此，如果你也想健康一辈子，那就要认真学习和使用这些中医秘方了。专家提示，平时多注意养护身体，那体质自然会越来越好。
2、中医减肥法
第一、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
第二、宽胸化痰法
中医文献有"肥人多痰"的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
第三、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
减肥欲速则不达，女人想要减肥成功，不要只是依靠太多的抽脂之类的快速方法。什么都是需要一个过程的，减肥也不例外。中医减肥经过中华民族的文化沉淀，还是具有一定的安全可靠性的，可以询问多一点的中医减肥的方法。希望你能够减肥成功。
有哪些中医养生秘方?
现在很多人都注重养生，养生的方法也多种多样。有运动养生的，有食疗养生的，还有一些吃中药养生的方法。那你们知道中医理论上有提到哪些看似很微小，但却起到很大的养生功效的方法吗估计应该很多人会忽略我们身边的小细节，今天小编给大家介绍几种中医养生的小秘方。
1、中医养生秘方
小秘方之一每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大收获：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小秘方之二在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大收获：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘方之三在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大收获：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小秘方之四如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大收获：每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。
小秘方之五到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大收获：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小秘方之六塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。大收获：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
今天介绍的养生方都非常简单，但却能让你得到意想不到的养生效果。因此，如果你也想健康一辈子，那就要认真学习和使用这些中医秘方了。专家提示，平时多注意养护身体，那体质自然会越来越好。
2、中医减肥法
第一、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
第二、宽胸化痰法
中医文献有"肥人多痰"的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
第三、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
减肥欲速则不达，女人想要减肥成功，不要只是依靠太多的抽脂之类的快速方法。什么都是需要一个过程的，减肥也不例外。中医减肥经过中华民族的文化沉淀，还是具有一定的安全可靠性的，可以询问多一点的中医减肥的方法。希望你能够减肥成功。
有哪些中医养生秘方?
现在很多人都注重养生，养生的方法也多种多样。有运动养生的，有食疗养生的，还有一些吃中药养生的方法。那你们知道中医理论上有提到哪些看似很微小，但却起到很大的养生功效的方法吗估计应该很多人会忽略我们身边的小细节，今天小编给大家介绍几种中医养生的小秘方。
1、中医养生秘方
小秘方之一每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大收获：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
小秘方之二在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大收获：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
小秘方之三在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大收获：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小秘方之四如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大收获：每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。
小秘方之五到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大收获：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小秘方之六塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出"咻"声，默数8下。大收获：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
今天介绍的养生方都非常简单，但却能让你得到意想不到的养生效果。因此，如果你也想健康一辈子，那就要认真学习和使用这些中医秘方了。专家提示，平时多注意养护身体，那体质自然会越来越好。
2、中医减肥法
第一、和胃消脂法
形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
第二、宽胸化痰法
中医文献有"肥人多痰"的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。
第三、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。
减肥欲速则不达，女人想要减肥成功，不要只是依靠太多的抽脂之类的快速方法。什么都是需要一个过程的，减肥也不例外。中医减肥经过中华民族的文化沉淀，还是具有一定的安全可靠性的，可以询问多一点的中医减肥的方法。希望你能够减肥成功。
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