中医长高方法：
1. 先天控制：父母身高会影响孩子身高，父亲可以通过中药使用温肾阳、补肾阳来增加雄激素，减少影响。
2. 改善脾胃条件：补益气血可以帮助增加身高，可以使用黄芪、当归、党参等中药。
3. 按摩相关穴位：按摩百会穴、推三关、补脾经、肺经、肾经、泻肝经、心经、命门穴、肾腧穴、涌泉穴等有助于激活全身生长机能、促进身高增长。
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老中医告诉您孩子长高的三个最佳期该怎么利用好，告诉
想要长高并不难，长高的方法一定要科学。科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。1、营养充足但不能过量；2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；3、保持充足的睡眠，早睡早起；4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；5、比尔高，助力成长，天天向上！希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
#长高 #科学 #营养 #运动 #睡眠 #情绪 #药物作用 #增高运动 #拉伸 #跳跃 #稳定情绪 #生长激素 #比尔高 #向上
老中医告诉您孩子长高的三个最佳期该怎么利用好，告诉
想要长高并不难，长高的方法一定要科学。科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。1、营养充足但不能过量；2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；3、保持充足的睡眠，早睡早起；4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；5、比尔高，助力成长，天天向上！希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
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老中医告诉您孩子长高的三个最佳期该怎么利用好，告诉
想要长高并不难，长高的方法一定要科学。科学长高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。1、营养充足但不能过量；2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；3、保持充足的睡眠，早睡早起；4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；5、比尔高，助力成长，天天向上！希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
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长高要怎么补?中医:想长高,把握5要素
【周玟安（澄品中医副院长）】临床上常会碰到一些父母带着孩子们来看转骨，但小朋友都已经年龄过长，已过青春期多年，这时真的中医也难对长高有所帮助，因为，长高是有期限的。 正常的青春期是以第一性征开始出现为主，女孩子有初潮、*胀大疼痛、体毛出现等的特征；男孩子有变声、生殖器增长、体毛出现等的特征。以年龄来论，女孩子约10岁，男孩子约12岁左右。而青春期也大约只有五年的时间。 那青春期是长高的最主要时段吗？其实不然！以马拉松赛跑来论，长高其实从出生就开始比赛了，青春期只是长高的最后百米冲刺。青春期很重要，但千万不要一开始就落后太多，最后想追也追不上来。所以，长高应当从小做起，现在就让周医师来告诉你如何长高！ 长高五要素
长高要怎么补?中医:想长高,把握5要素
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长高要怎么补?中医:想长高,把握5要素
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求快速长高的有效方法
运动是少不了的，你可以做一些拉伸运动，另外你现在还在发育阶段，我介意你可以去医院，拍片，看一看你的骨龄。这是最科学的，还有一个中药方，你可以试一试，一年大概长五公分，
材料：牛膝10克、续断15克、茜草15克、骨碎补20克、苍术12克、甘草5克。
做法：将上述药物放入药罐里，加入适量水，以淹没所有药物为宜，浸泡10分钟。用大火煎煮10分钟，将药汁倒出备用；再加入与前次等量水用文火煎煮20分钟，将药汁倒出。
用法：将两次煎煮的药汁混合均匀后服用。一日三次，饭前半小时服用，一日一剂。
优点：中药转骨方不像生长激素，想长1公分动辄要几万块钱，而一副中药成本不过几块钱，实际效果却可以不相上下。
功效：活血化瘀。
大家看了可能会有疑问，既然功效是活血化瘀，又怎么能帮助长高？中医师李政育解释：“中医认为个子长不高其实是有内伤存在，如果不及时治疗将演变成瘀血积滞，使大脑里面生长激素无法充分释放出来，影响个子长高。这生长秘方就是通过活血化瘀，消除阻碍长高的内因，使身体快速发育起来。”
求快速长高的有效方法
运动是少不了的，你可以做一些拉伸运动，另外你现在还在发育阶段，我介意你可以去医院，拍片，看一看你的骨龄。这是最科学的，还有一个中药方，你可以试一试，一年大概长五公分，
材料：牛膝10克、续断15克、茜草15克、骨碎补20克、苍术12克、甘草5克。
做法：将上述药物放入药罐里，加入适量水，以淹没所有药物为宜，浸泡10分钟。用大火煎煮10分钟，将药汁倒出备用；再加入与前次等量水用文火煎煮20分钟，将药汁倒出。
用法：将两次煎煮的药汁混合均匀后服用。一日三次，饭前半小时服用，一日一剂。
优点：中药转骨方不像生长激素，想长1公分动辄要几万块钱，而一副中药成本不过几块钱，实际效果却可以不相上下。
功效：活血化瘀。
大家看了可能会有疑问，既然功效是活血化瘀，又怎么能帮助长高？中医师李政育解释：“中医认为个子长不高其实是有内伤存在，如果不及时治疗将演变成瘀血积滞，使大脑里面生长激素无法充分释放出来，影响个子长高。这生长秘方就是通过活血化瘀，消除阻碍长高的内因，使身体快速发育起来。”
求快速长高的有效方法
运动是少不了的，你可以做一些拉伸运动，另外你现在还在发育阶段，我介意你可以去医院，拍片，看一看你的骨龄。这是最科学的，还有一个中药方，你可以试一试，一年大概长五公分，
材料：牛膝10克、续断15克、茜草15克、骨碎补20克、苍术12克、甘草5克。
做法：将上述药物放入药罐里，加入适量水，以淹没所有药物为宜，浸泡10分钟。用大火煎煮10分钟，将药汁倒出备用；再加入与前次等量水用文火煎煮20分钟，将药汁倒出。
用法：将两次煎煮的药汁混合均匀后服用。一日三次，饭前半小时服用，一日一剂。
优点：中药转骨方不像生长激素，想长1公分动辄要几万块钱，而一副中药成本不过几块钱，实际效果却可以不相上下。
功效：活血化瘀。
大家看了可能会有疑问，既然功效是活血化瘀，又怎么能帮助长高？中医师李政育解释：“中医认为个子长不高其实是有内伤存在，如果不及时治疗将演变成瘀血积滞，使大脑里面生长激素无法充分释放出来，影响个子长高。这生长秘方就是通过活血化瘀，消除阻碍长高的内因，使身体快速发育起来。”
孩子怎么才能长高?
春季带娃长高个，别再喝各种骨头汤了，牢记5点，孩子猛长个！
都是当父母的，谁不希望自家孩子有个“模特身高”呢？虽说孩子的身高70%取决于父母的遗传基因，但是30%的后天影响也是相当重要的。
现如今，生活水平提高了，查看往年数据，你会发现孩子的平均身高一代高过一代，父母矮照样可以有高个的孩子，只要抓住机会，不让它流逝，方法正确，孩子长个高个也不见得是个难事。
入春了，家长要把握住，春季是孩子的“猛长黄金期”，曾有研究数据表明：春季是孩子增长速度最快的季节，可谓是秋冬的2-3倍。为了让孩子长个，家长们也是费尽心机，变着法的给孩子熬鲫鱼汤、骨头汤，只为了孩子营养足，长高个。但是却不知，这些汤都是一些热量大、难消化的食物，很容易增加孩子脾胃负担，导致孩子营养吸收差，反而不利于孩子发育，长个。
老中医：春季带娃长高个，牢记5个小妙招，孩子猛长个！
1. 睡眠足，少熬夜
对于孩子来说，每天保证8个小时的睡眠时间，晚上9点半前进入深度睡眠。因为孩子身体分泌生长激素在10点后会达到最大值，有助于孩子长高个。
2.饮食均衡，易消化
想要孩子长高个，营养充足是最基础的。而孩子能够汲取营养的途径大多在食物，所以家长需要在“吃”上多花心思，保证孩子喜欢的同时，还要营养均衡，荤素搭配，食物多样化且易消化，以免不好消化，适得其反。
此外，还要牢记一句话：“吃饭不要吃饱了，吃个七分饱就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加点的工作都不一定能够完全运化，将残渣排除体内。
3.调理脾胃，促运化
虽说食物能给孩子提供营养，但是需要脾胃将营养转化为气血、能量，供孩子的发育，因此，养护孩子脾胃是十分重要的，多给孩子喝双低聚乳清，调动消化酶的活性，促进食物的分解、营养吸收，增强脾胃的运化，保障营养转化能量、气血助力孩子长个，发育好。
4. 多喝淮蛎末，促进钙吸收
孩子钙质吸收的好，骨骼发育才好，自然能长个。因此，平时除了给孩子多吃奶制品，给孩子补钙，还要保证孩子钙吸收能力强，不会浪费。因此，可以多给孩子喝淮蛎末，促进孩子身体的钙吸收，增强骨骼的发育，帮助孩子长高个。
此外，多带孩子晒晒太阳，也可以促进孩子的钙吸收和骨骼发育。
5. 多运动，促进骨骼增长
没事多带孩子运动运动，尽量避免孩子在家“躺尸”。运动除了能促进肠胃蠕动，助力食物消化，增强食欲，还能增强骨骼的灵活性，从而促进骨骼发育和生长激素的分泌，助力孩子长个。尤其是跳跃性的运动，效果更好。例如：篮球、跳绳、跳皮筋、羽毛球等。
给他培养运动的兴趣，我妈单位好多老师的孩子都很高，相反那些老师自己并不是多高，他们总结了一条规律，打篮球的孩子都会长高。
这条规律虽然不太严谨，但运动是很好的长高的方式。我也喜欢运动，我六年级160，上了初一天天打篮球，初一最后测试时量的身高是172，初二期末到180。现在183，貌似从初二开始就不经常出去打球了。我爸妈身高没有超过170的。
还有就是休息合理饮食吧，毕竟长高很需要营养的，不然长高了也长不扎实，姚明的脚人家说就是小时候营养不是太好而导致的骨骼脆弱。不然还能再打两年职业的。建议一周炖两次骨头汤鱼什么的，对孩子有很大好处。
首先要看孩子现在处在哪个阶段
一般来说长高的话主要是在发育期的，跟小孩的骨骺，饮食运动，还有生长激素有关。
建议可以先去医院看下骨骺，检查下生长激素。
其他的话就是做好营养、睡眠、运动等方面的工作。
睡眠方面要保证充足的夜间睡眠，因为生长激素在半夜的深睡眠分泌的比较多的；
营养方面要注重蛋白质、钙、维生素D的补充；
运动方面可提升孩子的骨密度，同时室外活动阳光照射，可让孩子获得维生素D。
1、如果要增高，要保证孩子有充足的 睡眠 ，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、 饮食 方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、 运动 。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的 遗传因素 导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
我个人觉得 运动和饮食非常重要 ！
因为我初中的时候有个同学，女生，她的爸爸妈妈都不是很高的，她的爸爸只有170cm，妈妈不到160，但是她现在（20多岁）的身高大概有168左右。我知道她爸爸妈妈身高之后真的非常惊讶，她告诉我，从小，她的妈妈就严格控制她的饮食，从来不让她吃学校对面卖的小零食！是从来！当然一些小吃也是，几乎从来没有吃过！她妈妈每天都会给她搭配好饮食，该吃什么不该吃什么。而且她从小练习舞蹈，所以她的身材特别好，背非常直！
之前我还是只相信“身高就是遗传的”这个说法，但是接触了她之后，我才明白后天努力的重要性。
所以总的来说，想长高，那就 多运动+合理饮食+稳定的作息。
再安利给大家一个幼儿识字软件【猫小帅学汉字】，非常有趣的一款手机识字软件，有三四岁孩子的父母可以给孩子试试哦~
1每天坚持运动
2少食多餐
3念念咒语
地藏菩萨灭定业真言
唵，钵啰末邻陀宁，娑婆诃。
地藏菩萨灭定业真言注音：
ōng，bō là mò lín tuó níng，suō pó hē。
加念南无广博身如来。
现在很多都是一些普通的钙几乎没有长高作用，不懂的话就别乱吃，应当选择轻松活泼、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高。再有去查阅一下（舒 方 印 成功 逆袭 路 )一文中教的一些法子，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的 ,按照里面的详细介绍长高的，你可以去看看，它讲的就是如何从小身材矮小的男生逆袭长高的，心态很重要，再次是睡眠，其次是饮食，适当在增加点锻炼
在孩子6岁左右，吃饭应该选择蔬菜水果搭配！
维生素以及营养必须充足，适当吃钙片可曾强身体素质！不要吃垃圾食品以及喝碳酸饮料，会稀释钙的促成！
打篮球，喝牛奶
孩子怎么才能长高?
春季带娃长高个，别再喝各种骨头汤了，牢记5点，孩子猛长个！
都是当父母的，谁不希望自家孩子有个“模特身高”呢？虽说孩子的身高70%取决于父母的遗传基因，但是30%的后天影响也是相当重要的。
现如今，生活水平提高了，查看往年数据，你会发现孩子的平均身高一代高过一代，父母矮照样可以有高个的孩子，只要抓住机会，不让它流逝，方法正确，孩子长个高个也不见得是个难事。
入春了，家长要把握住，春季是孩子的“猛长黄金期”，曾有研究数据表明：春季是孩子增长速度最快的季节，可谓是秋冬的2-3倍。为了让孩子长个，家长们也是费尽心机，变着法的给孩子熬鲫鱼汤、骨头汤，只为了孩子营养足，长高个。但是却不知，这些汤都是一些热量大、难消化的食物，很容易增加孩子脾胃负担，导致孩子营养吸收差，反而不利于孩子发育，长个。
老中医：春季带娃长高个，牢记5个小妙招，孩子猛长个！
1. 睡眠足，少熬夜
对于孩子来说，每天保证8个小时的睡眠时间，晚上9点半前进入深度睡眠。因为孩子身体分泌生长激素在10点后会达到最大值，有助于孩子长高个。
2.饮食均衡，易消化
想要孩子长高个，营养充足是最基础的。而孩子能够汲取营养的途径大多在食物，所以家长需要在“吃”上多花心思，保证孩子喜欢的同时，还要营养均衡，荤素搭配，食物多样化且易消化，以免不好消化，适得其反。
此外，还要牢记一句话：“吃饭不要吃饱了，吃个七分饱就好了”。以免孩子吃的太多，脾胃加班加点的工作都不一定能够完全运化，将残渣排除体内。
3.调理脾胃，促运化
虽说食物能给孩子提供营养，但是需要脾胃将营养转化为气血、能量，供孩子的发育，因此，养护孩子脾胃是十分重要的，多给孩子喝双低聚乳清，调动消化酶的活性，促进食物的分解、营养吸收，增强脾胃的运化，保障营养转化能量、气血助力孩子长个，发育好。
4. 多喝淮蛎末，促进钙吸收
孩子钙质吸收的好，骨骼发育才好，自然能长个。因此，平时除了给孩子多吃奶制品，给孩子补钙，还要保证孩子钙吸收能力强，不会浪费。因此，可以多给孩子喝淮蛎末，促进孩子身体的钙吸收，增强骨骼的发育，帮助孩子长高个。
此外，多带孩子晒晒太阳，也可以促进孩子的钙吸收和骨骼发育。
5. 多运动，促进骨骼增长
没事多带孩子运动运动，尽量避免孩子在家“躺尸”。运动除了能促进肠胃蠕动，助力食物消化，增强食欲，还能增强骨骼的灵活性，从而促进骨骼发育和生长激素的分泌，助力孩子长个。尤其是跳跃性的运动，效果更好。例如：篮球、跳绳、跳皮筋、羽毛球等。
给他培养运动的兴趣，我妈单位好多老师的孩子都很高，相反那些老师自己并不是多高，他们总结了一条规律，打篮球的孩子都会长高。
这条规律虽然不太严谨，但运动是很好的长高的方式。我也喜欢运动，我六年级160，上了初一天天打篮球，初一最后测试时量的身高是172，初二期末到180。现在183，貌似从初二开始就不经常出去打球了。我爸妈身高没有超过170的。
还有就是休息合理饮食吧，毕竟长高很需要营养的，不然长高了也长不扎实，姚明的脚人家说就是小时候营养不是太好而导致的骨骼脆弱。不然还能再打两年职业的。建议一周炖两次骨头汤鱼什么的，对孩子有很大好处。
首先要看孩子现在处在哪个阶段
一般来说长高的话主要是在发育期的，跟小孩的骨骺，饮食运动，还有生长激素有关。
建议可以先去医院看下骨骺，检查下生长激素。
其他的话就是做好营养、睡眠、运动等方面的工作。
睡眠方面要保证充足的夜间睡眠，因为生长激素在半夜的深睡眠分泌的比较多的；
营养方面要注重蛋白质、钙、维生素D的补充；
运动方面可提升孩子的骨密度，同时室外活动阳光照射，可让孩子获得维生素D。
1、如果要增高，要保证孩子有充足的 睡眠 ，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、 饮食 方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、 运动 。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的 遗传因素 导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
我个人觉得 运动和饮食非常重要 ！
因为我初中的时候有个同学，女生，她的爸爸妈妈都不是很高的，她的爸爸只有170cm，妈妈不到160，但是她现在（20多岁）的身高大概有168左右。我知道她爸爸妈妈身高之后真的非常惊讶，她告诉我，从小，她的妈妈就严格控制她的饮食，从来不让她吃学校对面卖的小零食！是从来！当然一些小吃也是，几乎从来没有吃过！她妈妈每天都会给她搭配好饮食，该吃什么不该吃什么。而且她从小练习舞蹈，所以她的身材特别好，背非常直！
之前我还是只相信“身高就是遗传的”这个说法，但是接触了她之后，我才明白后天努力的重要性。
所以总的来说，想长高，那就 多运动+合理饮食+稳定的作息。
再安利给大家一个幼儿识字软件【猫小帅学汉字】，非常有趣的一款手机识字软件，有三四岁孩子的父母可以给孩子试试哦~
1每天坚持运动
2少食多餐
3念念咒语
地藏菩萨灭定业真言
唵，钵啰末邻陀宁，娑婆诃。
地藏菩萨灭定业真言注音：
ōng，bō là mò lín tuó níng，suō pó hē。
加念南无广博身如来。
现在很多都是一些普通的钙几乎没有长高作用，不懂的话就别乱吃，应当选择轻松活泼、自由伸展的，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高。再有去查阅一下（舒 方 印 成功 逆袭 路 )一文中教的一些法子，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的 ,按照里面的详细介绍长高的，你可以去看看，它讲的就是如何从小身材矮小的男生逆袭长高的，心态很重要，再次是睡眠，其次是饮食，适当在增加点锻炼
在孩子6岁左右，吃饭应该选择蔬菜水果搭配！
维生素以及营养必须充足，适当吃钙片可曾强身体素质！不要吃垃圾食品以及喝碳酸饮料，会稀释钙的促成！
打篮球，喝牛奶
男生怎样才能长高?老中医效果好不好
可以通过科学合理的方法长高，做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做成长伸展运动（★成长伸展运动可以帮助）4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）
男生怎样才能长高?老中医效果好不好
可以通过科学合理的方法长高，做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做成长伸展运动（★成长伸展运动可以帮助）4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）
男生怎样才能长高?老中医效果好不好
可以通过科学合理的方法长高，做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做成长伸展运动（★成长伸展运动可以帮助）4.无压力的生活 （★成长伸展运动可以帮助）5.正确的姿势（★成长伸展运动可以帮助）
如何让人快速长高1180
1，在平时早上多做些运动。
2。晚上睡眠要充足，这是长高的关键。
3。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。
4，可以买些增长素吃（如，生命一号、黄金搭挡）
可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
以上，希望有所帮助，亲~
如何让人快速长高1180
1，在平时早上多做些运动。
2。晚上睡眠要充足，这是长高的关键。
3。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。
4，可以买些增长素吃（如，生命一号、黄金搭挡）
可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
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