1. 对于体重较重的人，减肥初期可能会较为容易，因为体重的下降会非常显著，仿佛是看着自己逐渐变瘦。
2. 减肥的基本原则是减少热量摄入。如果你之前的饮食习惯不健康，是时候戒掉零食和饮料了。正餐可以照常吃，但要注意分量，控制在平时食量的百分之七八十。
3. 此外，运动是不可或缺的。通过运动消耗的热量应高于日常摄入与代谢之间的差额，以确保有效的热量赤字。
4. 鉴于你目前的体重，体内可能积累了较多脂肪。可以考虑饮用一些促进脂肪代谢的茶饮，帮助加速脂肪燃烧，从而提高减肥效果。
5. 看到体重逐渐下降，会激发你继续减肥的动力。然而，不论是饮食控制还是运动，都应该注意适度，避免过度。
下载本文
