1. 藜麦被誉为“谷物之母”，其小巧的颗粒易于煮熟，调理方便，用途广泛。它几乎可以搭配所有料理，如沙拉、意大利面等。藜麦的钙含量高于小麦1.5倍，是素食者的理想选择，同时也是孕妇补钙的好选择。此外，藜麦还含有高蛋白、所有必需的氨基酸和Omega-3不饱和脂肪酸，以及丰富的膳食纤维，有助于避免怀孕期间的便秘问题。
2. 黄金苋籽被称为“谷物之王”，外形类似小米，使用方法也相似。它可以与白米混合煮熟，或拌入配菜中食用。苋籽的钙含量是小麦的4倍。只需取代20%的米饭，将其加入饭中一起食用，就能获得丰富的矿物质、蛋白质和多种维生素。不含麸质的苋籽不仅能增加口感，还能补充身体所需的营养，通过简单的方式摄入天然食物，健康自然而来。
3. 奇亚籽被誉为“奇迹种籽”，可以浸泡后加入饮品中，口感与藕粉相似。它也可以像芝麻一样使用，拌入沙拉、料理之中。奇亚籽的含钙量比牛奶高6倍，不仅低脂肪、低淀粉、低热量，还富含高蛋白和植物性Omega-3。食用奇亚籽可以减轻身体的负担。详情
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