手脚冰凉多与身体受凉有关，保暖是调养的重点。秋冬换季时，天气变化剧烈，应根据天气情况适时增添衣物。冬季更要注重下肢保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，下肢保暖做得好，全身都会感到温暖。忙碌工作的人往往容易忘记加衣服，建议在办公室多备一件外套，适当保暖。睡觉时，尤其要注重脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。在起居调养方面，应根据秋冬季节的时间规律，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠，这有助于阳气潜藏。此外，还可以进行食疗。容易手脚冰凉的人可以多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等，这些食物有助于提升体温。还可以用莲子、龙眼肉、山药、薏米等熬粥食用，这些食材有助于温补身体。
适当运动可以活动血脉、通络，慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。运动不仅有助于提升体温，还能促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。运动时要注意量力而行，避免过度劳累。
总之，保暖、食疗和适当运动是缓解手脚冰凉的有效方法。通过这些措施，可以有效改善身体状况，提升生活质量。
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