根据民福康查询显示：莲子一天可以吃10个，莲子的作用是很大的，常被用作药材，也可以作为食材。莲子具有缓解失眠，补脾止泻，安神等作用，但是如果体质虚寒的人过多食用，会造成不良影响。任何食物都不要过量，适当服用，避免不良影响。莲子，中药名，为睡莲科植物莲的干燥成熟种子，分布于中国南北各省。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效，常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。多年生水生草本；根状茎横生，肥厚，节间膨大，内有多数纵行通气孔道，节部缢缩，上生黑色鳞叶，下生须状不定根。叶圆形，盾状，直径25-90厘米，全缘稍呈波状，上面光滑，具白粉，下面叶脉从中央射出，有1-2次叉状分枝；叶柄粗壮，圆柱形，长1-2米，中空，外面散生小刺。
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