去极端化15种表现：
1、非黑即白的思维。认为事物只有两个可能的结局，没有中间地带。
2、过度概括。根据个别事件或情况，推广到一般情况，忽略了中间的差异性。
3、指责。把错误或问题归咎于他人或外部因素，不反思自己的行为或责任。
4、完美主义。追求完美无瑕的理想，无法接受任何不完美或缺陷。
5、预测灾难。过度担心未来可能发生的不良事件，忽略了积极的方面。
6、避免挑战。不愿意尝试新的事物或挑战自己的能力，害怕失败或被否定。
7、情感过度表达。表达情感时过于激烈或冲动，无法控制自己的情绪。
8、强制要求。对自己或他人设定过高的标准或要求，无法接受妥协。
9、过度关注他人意见。对他人的看法过度敏感，无法坚持自己的观点或决策。
10、自我中心。过分关注自己的需求或感受，忽略了他人的感受和需要。
11、缺乏同情心。对他人的困难或痛苦缺乏理解和关心，无法共情。
12、焦虑和恐惧。对未知或不确定的事物过度担心和害怕，无法放松和享受生活。
13、自我孤立。与他人保持距离，难以建立亲密关系和信任感。
14、过度控制。试图控制自己和他人的行为和情绪，无法接受不确定性和变化。
15、拖延症。难以完成任务或做出决策，拖延时间，导致效率低下和生活质量下降。
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