小米是谷雨时节常见的主食之一，具有营养丰富、易消化、滋阴清热等功效，适合春季气候的需求。此外，玉米也是一种较为适宜的主食，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化和增强身体免疫力。
总之，谷雨时节应该注意饮食清淡，以易消化的小米、玉米、糙米、薏米、粳米等为主食，适当搭配蔬菜、水果等，以达到养生保健的效果。
