合理的脚着地可以减少受伤风险,提高跑步效率。
在跑步中,脚应该以中部着地为主,即中足部或前足部先接触地面,然后由前到后逐渐将脚掌着地,最后推进。
这种方式有助于减少冲击力,减轻对关节和骨骼的压力。
同时,脚着地时要保持柔软而稳定的姿势,避免过度地向内倾斜或外倾斜,以保持身体的平衡和稳定。