1. 注意力集中:将注意力集中在当前的经验和感受上,如呼吸、身体感觉或思维活动,以此观察内心的运作。
2. 非评判性觉察:接受内心的一切经验,无论是正面的、负面的还是中性的,不加以评判或抵抗。
3. 觉知持续:保持持续的觉知,意味着保持对内心活动的觉知,无论是在冥想时还是在日常生活中。
4. 不执着于思维:观心法门鼓励我们不要陷入思维的漩涡中,而是将注意力回归到当下的觉知上。
5. 探索内心的本质:通过观察内心的起伏、情绪和念头,我们能够更深入地了解自己的本质,并获得智慧和解脱。