首先，关注自己的行为倾向，抖M倾向者会在言语和行为中表现出对被虐待、羞辱或控制的需求和兴趣。
其次，留意自己的情感反应，抖M倾向者可能会感到满足或兴奋于被压制、虐待或受辱的情境。
此外，对于自己在性关系中的偏好，若倾向于扮演被虐待或服从的角色，可能存在抖M的倾向。
最后，个人价值观和性别认同也会影响是否认可抖M的行为。
综上所述，判断自己是否为抖M应关注行为倾向、情感反应、性偏好和价值观。
