首先，接受自己的情感并意识到自卑是一种负面情绪，但并不代表自己的价值。
其次，寻求支持和理解，可以与亲友、心理咨询师或参加支持小组交流，分享自己的感受。
第三，培养自我价值感和自信心，通过设定可实现的目标并逐步达成，以积极的自我评价来打破负面自我形象。
最后，学习正向思维和积极心态，通过认可自己的优点和成就来建立积极的自我形象。
