首先，确定能量来源是关键。
合理的饮食规划应包括高能量食物，如坚果、高蛋白质食品和健康脂肪。
此外，食用高热量的食物如椰子油或牛油可以提供额外的能量。
配合饮食的同时，适量增加运动也有助于消耗和利用这些能量。
