1. 制定明确的目标：设定明确的目标能够帮助我们明白自己想要实现什么，从而更有效地安排时间。核心思想：明确目标。
2. 划定优先级：将任务按重要性和紧急性进行排序，优先处理重要且紧急的任务，避免时间浪费在琐碎的事情上。核心思想：划定优先级。
3. 避免拖延：及时开始工作，避免将任务推迟到最后，可以通过设定截止日期、制定计划和采取积极行动来克服拖延习惯。核心思想：避免拖延。
4. 设定时间限制：为每个任务或活动设定适当的时间限制，保持专注和高效率。核心思想：设定时间限制。
5. 批量处理：将相似的任务或活动合并处理，以减少切换和准备时间，提高效率。核心思想：批量处理。
6. 保持健康和平衡：合理安排工作和休息时间，保持身心健康，避免长时间过度劳累。核心思想：保持健康和平衡。
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