跳绳是简单容易操作的运动采用跳绳与开合跳、高抬腿结合可以帮助减肥减脂 注意大基数或者有心血管疾病的宝子不要跳绳，可以散步或者快走 跳绳的同时搭配好饮食，多吃蔬菜，粗粮。例如玉米、红薯、荞麦面等

光跳绳也是没用的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能...。科学减肥是每个月瘦4斤，一般减肥达人都比较心急，所...

跳绳1小时（每分钟150下），消耗约800大卡，半小时消耗400大卡 每消耗一公斤脂肪消耗卡路里为7000大卡 在饮食正常规律的情况下，400x30=12000大卡 每月 12000/7000=1.71kg 也就是说坚持一个月你可以瘦下来3.4斤，楼主加油。我每天跳绳一小时，每天只吃7分饱，坚持一个半月了，瘦了快20斤了。减肥没...

(2)点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。(3)拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，中医减肥法探索总结了经络学说的...

如果晚上不吃或少吃的话，坚持下来，一个月能瘦个6-10斤，我坚持了两个月，每天晚上不吃，一开始跳20分钟，后来慢慢加，最多跳50分钟，两个月瘦了将近20斤。一定要坚持，多喝点水！

要看自己坚持，也得适当控制饮食。只靠跳绳是不行的。我试过一段时间，每天晚饭后都要跳半小时，再做别的有氧运动半小时，一个多月也瘦了十斤，但是由于工作的调度，不坚持，还会反弹，所以需要持之以恒，不是一两天就能解决的事。

一个月20斤，从此坚持减肥根据国内外专家的研究，跳绳对心脏功能有很好的促进作用，可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统强壮健康。同时可以消除臀部和大腿多余的脂肪，让身体保持健康。绳子可以使胸部和臀部多余的脂肪消失，使胸大肌和臀大肌强壮有弹性。你不用担心跳绳会变得腿粗，肚子下垂，胸部下垂...

当然瘦得快。不过要减肥，最好在傍晚17：00-19：00是最好的。40分钟体内脂肪才开始燃烧，建议运动1个小时到2个小时。每天多喝水，多动，少吃。这样慢慢的就会减下来了。我原来每天坚持运动1个半小时，晚饭不吃，一天8杯水，一个月瘦了快20斤。当然，我的体重是比较重的。所以MM，加油咯~...

下面我们来具体的说一下。第一 每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。根据运动专强度的属不同，减肥效果是不同的。跳绳时应注意的事项：1.选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。 　2.穿着适当的服装跳绳时...

额 如果你本身脂肪含量比较高 每天跳一个小时 再配合饮食 一个月瘦20斤肯定可以 如果你本身体脂含量就不高 一个月 能瘦5-10斤 就算是很好的效果了