【轻断食一天热量摄入】男生控制在600大卡，女生控制在500大卡食谱01【早餐】水煮蛋1个+生菜150g【午餐】豆浆250ml+全麦面包片11片+蓝莓心200g【晚餐】水煮豆腐1块+黄瓜250g食谱02【早餐】鸡肉肠，1根+脱脂牛奶250m...

节后三天轻断食食谱:第1天:早餐:1个苹果,1杯黑咖啡,1个水煮蛋。午餐:1个小鸡腿,1个蒸红薯,2根水果黄瓜。晚餐:200g无糖豆浆,1个奇异果。注意:本食谱只适用于节假日大餐后补救!!最多只能连续用2-3天,不能当常规减脂食谱...

及时停下，好过继续吃，或事后催吐等过激行为。2轻断食法Day1：间隔16小时以上吃第一餐，热量减半（全天约500大卡）Day2：从早上第一餐开始，进行16+8轻断食（16小时空腹），三餐均七分饱Day3：从早上第一餐开始，进行...

首先，就是在大餐和暴食之后的轻断食食谱：早餐：黑咖啡➕一个鸡蛋➕一根黄瓜（黑咖啡是没有热量的，一个鸡蛋的热量也就在八十卡左右，一根黄瓜的热量也就二十卡左右，大小不一重量不一样那热量也就不一样...

可以，你可以每天都进行一日2餐，前提是每餐都要吃饱吃好肉菜均衡。然后一周2天轻断食（一餐半）。比如你礼拜一和礼拜四吃一餐半，其他一日2餐。可以。我们强调的是，调整食物的结构（多吃肉菜少吃主食淀粉）...

1、晨起喝杯黑咖啡c，提高代谢。2、白天多喝水。3、增加有氧运动多，或有氧与无氧结合，但注意不要为了恢复体重突击性运动过量。4、轻断食，争取三餐在8小时内吃完，延长空腹时间。5、控糖控热量减少主食/碳水，大餐后...

目录部分1：准备节食1、了解断食的作用。2、先咨询医生才断食。3、断食前，开始逐步减少食物分量。4、减少吃加工食品。部分2：节食1、每天恢复进食。2、缩短进食时间。3、多喝水。4、不要过度劳累。5、从生食水果和蔬菜...

一周中两天轻断食，五天正常饮食断食日总摄入500-600大卡非断食日总摄入女性1200-1500大卡，男性1500-1800大卡2时间安排？暴食后/大餐后推荐周一周四为断食日3注意事项多喝水多吃高蛋白高纤维食物不能不吃主食断食日不要运动...

轻松轻断食，首先，最重要的一点是：→让自己忙起来无聊最容易导致吃东西，只有忙起来，看不到食物，才能轻松做到轻断食。要慢慢养成一个习惯，每天早上列出自己要做的事情，眼里只有今天要完成的目标、任务，吃饭这种事情...

如题，我想知道:大餐后的补救隔日轻断食?